DOSSIER DE PRESENTATION

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1 DOSSIER DE PRESENTATION ASPTT LILLE METROPOLE ATHLETISME

2 PRESENTATION DES ACTIVITES EDITO 2016/2017: des activités pour tous les goûts De nos jours, l activité physique a pris une place importante dans notre société. Pour conserver une bonne forme physique, pour perdre du poids, pour la convivialité ou juste pour décompresser après une longue journée de travail, tous les prétextes sont bons pour pratiquer une activité physique. Depuis janvier 2010, nous proposons des activités sportives ludiques et adaptées à chacun sous le contrôle de nos coachs diplômés. La branche Santé Bien-être a but de répondre à la demande d une grande partie de la population qui souhaite être en forme mais qui voit la course à pied comme un fardeau. Nous sommes, dans ce cas, une alternative aux salles de sport tant par nos tarifs que par l offre de service. Voici ce que nous proposons : L entretien physique, proposé aux personnes désireuses d améliorer leurs capacités ou d affiner leur silhouette. La préparation physique générale permet un développement complet et harmonieux du corps. C'est une véritable alternative à la salle de sport. La permet, grâce à deux bâtons, une marche beaucoup plus active et complète que la randonnée. L accompagnement Running destiné aux personnes voulant reprendre le sport par la course à pied ou la pratiquer dans la seule optique d être bien dans son corps, bien dans sa tête. Le Running/Trail a pour but d accueillir les personnes désireuses de courir en compétition loisir (10Km, semi-marathon, marathon, 100Km, 24H, ékiden, Trail et ultra-trail). Cette branche pourra proposer des préparations spécifiques aux particuliers, aux entreprises ou institutions participant par exemple au Semi-marathon International de Lille.

3 LA BRANCHE SANTE BIEN ETRE ENTRAINEZ-VOUS DANS LA BONNE DIRECTION! Pour ceux qui souhaitent garder la forme! L entretien physique est l activité principale de la remise en forme et du bien-être, essentiels à la vie de tous les jours, pour toutes et tous! Cette forme d'entraînement vous permettra de retrouver et de maintenir un niveau de forme physique et mentale optimale (bien-être, confiance en soi), et de préserver la santé, sans objectif de performance. Vous désirez: Travailler votre silhouette Maintenir ou développer votre condition physique Reprendre une activité physique Arrêter de fumer Perdre du poids ou affiner votre silhouette Lutter contre certaines pathologies grâce à l activité physique Être accompagné dans la préparation d'un concours ou d'un examen Une véritable alternative à la salle de sport/musculation Ou juste être en forme dans votre vie de tous les jours Bénéficier de conseils en nutrition et en relaxation Alors venez nous rejoindre lors de séances ludiques, conviviales, adaptées à tous les niveaux, proposant des exercices de renforcements variés, une planification et un suivi individualisé pour atteindre vos objectifs. Cela n est pas réservé qu aux dames! Vouloir courir, pour des raisons diverses, est une bonne initiative, mais courir selon les règles sans risquer de mettre sa santé en danger en est une autre. Voila pourquoi nous vous suggérons:

4 L accompagnement Running qui vous propose une pratique de bienêtre non compétitive de la course à pied, avec des ateliers très spécifiques, ainsi que l apprentissage des fondamentaux (échauffement, étirements, travail technique, récupération). Si vous désirez: Débuter ou reprendre la course à pied, Arrêter de courir seul, Apprendre la pratique du running, Courir avec des gens de votre niveau, Des conseils et un accompagnement personnalisés, Des horaires adaptés à vos besoins, Bénéficier de conseils en nutrition et en relaxation, Tout cela dans une ambiance des plus conviviale Et puis, courir ensemble c est plus agréable qu en solo n'est-ce pas! Alors, venez vite nous rejoindre.

5 La Marche Nordique, vient, comme son nom l indique (!) des pays nordiques (spécialistes mondiaux du bien-être), où plus d un million de pratiquants s y exercent. Très souvent pratiquée en groupe car plus conviviale, cette activité est une séance de marche sportive instrumentée, dont le principe de base est d accentuer le mouvement naturel de balancier des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l avant à l aide de deux bâtons. Ce dispositif permet: - Un exercice physique complet et convivial - Un entraînement cardio-vasculaire et musculaire accru - Un accès au plus grand nombre grâce à une technique relativement simple - Le renforcement de la tonicité générale des chaînes musculaires - L amélioration des capacités cardio-vasculaires et de l oxygénation - L augmentation de la dépense de calories La marche nordique en groupe est bien plus plaisante. Loin de la ville, on se prend du bon temps en chassant le traintrain quotidien.

6 LA BRANCHE LOISIRS LES PLAISIRS DU HORS STADE! Pour mieux préparer vos prochains défis LE RUNNING en préparation de toutes les courses sur route, quels que soient vos objectifs ou votre niveau de pratique. Vous désirez: améliorer votre temps sur 5, 10 ou 20 Kilomètres, sur semi ou sur marathon, sur 100 Km, sur 6 heures, sur 24 heures ou tout autre type de course vous préparer pour un événement particulier, vous lancer le défi de faire le Marathon de Paris ou le semi-marathon de Lille, que ce soit en moins de 3H30 ou juste pour le finir, nous avons un programme pour vous! Avec des horaires adaptés à vos besoins, Avec le suivi d entraîneurs qualifiés, Bénéficier de conseils en nutrition et en relaxation, Dans une ambiance des plus conviviales Nos courses se font au cœur de la nature!

7 LE TRAIL pour vous préparer pour votre prochaine course nature : du cross country à l ultra trail en passant par les trails courts ou longs Selon vos objectifs et votre niveau, nous vous proposons: des programmes de préparation individualisés, des horaires adaptés à vos besoins, le suivi par des entraîneurs qualifiés, le bénéficie de conseils en nutrition et en relaxation, dans une ambiance des plus conviviales Ce n est pas Kôh Lanta mais on s y croirait presque! Il ne vous reste qu à venir nous retrouver!

8 ENTRAINEMENTS À LILLE Avantages de la licence ASPTT: De nombreux avantages chez nos partenaires comme Hertz, Azureva, ASPTT Vacances, ainsi que chez une vingtaine d autres partenaires. TARIFS ANNUELS (pour LILLE et VILLENEUVE d'ascq): (vous pouvez vous inscrire en cours d'année. Dans ce cas, notre tarif est calculé au prorata de vos mois d'adhésion) Une séance d essai est offerte pour chaque activité. La licence (50 ) est obligatoire, à laquelle s'ajoute une ou plusieurs activités Activités Tarifs individuels Licence ASPTT Lille Santé Loisir (obligatoire) 50,00 Option Marche Nordique 110 pour l'année sportive Option Marche Nordique adaptée 50 Option marches seniors pass senior ville de Lille 10,00 Option marches seniors 50 Option Entretien Physique / Remise en forme (cours du midi) Option Running / Trail / Accompagnement running pour l'année sportive la prise de plusieurs options est possible, renseignez-vous auprès de votre coach. Échelle d intensité pour les cours de marche nordique

9 HORAIRES ET LIEUX DE RENDEZ-VOUS Option Horaire Activité Marche nordique Seniors Running / Trail Lundi 14H30-16H00 Mercredi 18H45-20H15 Mercredi 18h30-20h00 Samedi 9H00-10H00 Samedi 10H30-12H00 Samedi 10H30-12H00 Dimanche 10H00-11H30 Mardi 14H05-16H00 Mercredi 10H30-11H30 Jeudi 14H00-16H00 Lundi 18H30-20H00 Mardi 18H30-20H00 Mercredi 18H30-20H00 Jeudi 18H30-20H00 Samedi 10H00-11H30 (intensité 3) perfectionnement (intensité 5) (intensité 3/4) adaptée (intensité 1) perfectionnement (intensité 4/5) (intensité 2/3) (intensité 3) (intensité 2) (intensité 2) (intensité 2) Course à pied en loisir Lieu de rendez-vous Parking du Colisée à LAMBERSART Salle CANTELEU, avenue du 8 mai 1945 à VILLENEUVE d ASCQ Parking du Lille Hockey Club à LAMBERSART (avenue Henri DELECAUX) Parking du Lille Hockey Club Parking du Lille Hockey Club Parking du Lille Hockey Club Vous trouverez le détail de vos sorties dominicales en dernière page, ci-dessous Parking du Colisée à LAMBERSART Parking du Colisée à LAMBERSART Parking du Colisée à LAMBERSART Demander le calendrier à notre secrétariat (tél )

10 Lundi 12H15-13H15 Gym Stretching Palais saint sauveur Mardi 12h15 13h15 Danse Palais saint sauveur Entretien physique Remise en forme Mercredi 12H15-13H15 Jeudi 12H15-13H15 Gym Danse Gym Stretching Palais saint sauveur Palais saint sauveur Vendredi 12h15-13h15 Gym Danse Palais saint sauveur Samedi 10h00-11h30 Course à pied Demander le calendrier à ce n MARCHE NORDIQUE à VILLENEUVE D ASCQ Mercredi 14h00 15h30 (intensité 3) Salle CANTELEU Avenue du 8 mai 1945 à VILLENEUVE d' ASCQ Marche nordique Vendredi 09h30 11h00 (intensité 2) Salle CANTELEU Mercredi 18h45-20h15 Dimanche 10h00 11h30 perfectionnement (intensité 4/5) (intensité 3) Salle CANTELEU Vous trouverez le détail de vos sorties dominicales en dernière page, cidessous La salle CANTELEU à Villeneuve d'ascq???

11 C'est là :

12 ASPTT LILLE METROPOLE ATHLETISME, TOUT LE MONDE Y TROUVE SA PLACE. N HESITEZ PLUS : REJOIGNEZ NOUS! Pour toutes informations, contactez nous : - Tél: Mobile: du mardi au vendredi de 10h00 à 17h00 - mboufraine@lmathle.fr