Maux de tête? Que faut-il savoir et que peut-on faire. Pour plus d infos : www.antidouleur.be
V ous souffrez parfois ou régulièrement de maux de tête? Vous n êtes pas une exception. Le mal de tête est l une des douleurs les plus courantes. Elle peut être la conséquence d une affection sous-jacente. Des sinus congestionnés, des problèmes aux dents ou aux yeux, une méningite ou de la fièvre peuvent par exemple provoquer des maux de tête. Vous souffrez alors de mal de tête secondaire. Votre médecin généraliste analysera si votre mal de tête à une cause sous-jacente qui peut se soigner. Mais il arrive souvent que le mal de tête n a pas d origine claire. On parle alors de mal de tête primaire. La céphalée de tension, la migraine ou l algie faciale. Sont toutes des maux de tête primaires.
g h j La céphalée de tension COMMENT LA RECONNAÎTRE? La céphalée de tension est de loin la forme de mal de tête la plus courante. La douleur se manifeste généralement des deux côté de la tête (du front) et donne la sensation d avoir la tête enserrée dans un étau. La douleur n augmente pas avec l effort et ne s accompagne généralement pas de nausées. QUELLES EN SONT LES CAUSES? On soupçonne surtout le stress, mais également la dépression et l angoisse de favoriser ce mal de tête. Une mauvaise posture ainsi que des problèmes de vue ou un excès de fatigue (en période d examen par exemple) peuvent également en être l origine. COMMENT LA PREVENIR? Evitez les causes ci-dessus. Bien que ce soit souvent plus facile à dire qu à faire. Faites une promenade ou une pause relaxante, avec éventuellement un léger massage. Il existe même une série d exercices de relaxation que l on peut faire à tout moment et partout (voir plus loin dans la brochure). Si vous travaillez sur un ordinateur, veillez à maintenir une bonne distance entre les yeux et l écran. C est important d adopter une position de travail correcte. Veillez surtout au dos, aux épaules et à la nuque. La Alsof sensation er d avoir een strakke la tête enserrée band om dans je hoofd un étau. zit.
QUELLES EN SONT LES CAUSES? L hérédité peut jouer un rôle. On note aussi que plus de femmes que d hommes souffrent de migraines : elles sont souvent la conséquence de changements hormonaux dans le corps. Il sufg h La migraine COMMENT LA RECONNAÎTRE? La migraine se reconnaît à une douleur pulsante, généralement d un côté de la tête. Elle s accompagne souvent de nausées ou de vomissements et d une hyper sensibilité à la lumière et au bruit. Une attaque de migraine se déroule souvent en plusieurs phases. Ces phases ne se manifestent cependant pas toutes chez tout le monde : Une phase de changements d humeur, de fatigue, d énervement et d irritation précède généralement l attaque. De nombreux patients se montrent aussi hyper sensibles au bruit et à la lumière. Certaines personnes ont une envie subite de sucreries. Il arrive que des patients de migraine voient des éclairs de lumières, ont une vue partiellement déficiente ou ont parfois même des hallucinations ou des déjà-vu. S ensuit la phase du mal de tête : la douleur se situe généralement d un côté de la tête (front) et peut se déplacer de l autre côté ou vers la nuque ou les épaules. Après une attaque de migraine, certains patients se sentent épuisés, d autres sont euphoriques.
j fit de penser aux migraines pendant les règles ou au début d une grossesse. Au cours de la ménopause, la fréquence et l intensité des attaques diminuent généralement. D autre part, certaines substances alimentaires, certains médicaments ou des stimuli externes comme des lumières clignotantes ou des images à mouvement rapide peuvent provoquer une attaque de migraine. COMMENT LA PREVENIR? Le stress et l angoisse peuvent augmenter la fréquence des migraines. Ici aussi, les conseils valables pour soulager la céphalée de tension peuvent offrir un soulagement. Les migraineux qui souffrent d attaques suite à l ingestion de certaines substances alimentaires savent généralement par expérience quelles substances ils doivent éviter. Il s agit souvent des boissons caféines, du chocolat, du vieux fromage, du vin rouge ou des exhausteurs de goût comme le glutamate de sodium (le responsable de la migraine typique après un restaurant asiatique). Votre mode de vie peut également provoquer une attaque de migraine. Le manque de sommeil, fumer, ne pas manger à temps, voyager... même une lumière trop vive ou des senteurs fortes peuvent déclencher une attaque. A titre préventif, introduisez plus de régularité dans votre vie : bougez régulièrement, mangez à heure fixe, régularisez votre sommeil (ne faites pas trop la grasse matinée pendant le week-end par exemple). Si la migraine éclate quand même, retirez-vous dans l obscurité et au calme. Se rafraîchir la tête avec des glaçons ou un linge frais peut aussi vous soulager. Retirez-vous dans l obscurité et au calme.
L algie faciale g COMMENT LA RECONNAÎTRE? L algie faciale reste heureusement très rare. Ce mal de tête extrême touche plus d hommes que de femmes. Elle se produit par série. On peut souffrir d attaques à répétition pendant un mois ou deux suivi de mois ou d années de rémission jusqu à la prochaine crise. h j L algie faciale se reconnaît à une douleur vive et perçante qui survient derrière un œil et/ ou la tempe. D autres symptômes apparaissent au même endroit : l œil peut devenir rouge ou larmoyant, la paupière peut gonfler ou le nez peut se boucher. Pendant une crise, on éprouve le besoin de bouger (contrairement aux patients de migraine qui préfèrent rester couchés et immobiles). QUELLES EN SONT LES CAUSES? Les causes de l algie faciales ne sont pas toujours claires. Comme pour les autres formes de maux de tête, il existe des facteurs provocateurs d algie faciale qui diffèrent d individu à individu et que l on peut essayer d éviter. COMMENT LA PREVENIR? Ne buvez pas d alcool et évitez l usage abusif de tabac. De préférence, ne faites pas de siestes pendant une période d algie faciale. Evitez d entrer en contact avec des solvants comme l essence ou la peinture à l huile. Tous ces éléments peuvent provoquer une crise. La baisse de pression pendant un vol en avion peut provoquer une attaque. Dans ce cas, inhaler de l oxygène peut soulager les symptômes de mal de tête.
Exercices contre le mal de tête La relaxation musculaire est une technique qui porte ses fruits selon Jacobson. Asseyezvous sur une chaise et détendez-vous. Faites chaque exercice de chaque côté, pour chaque partie du corps. Contractez les muscles pendant 5 à 7 secondes et lâchez brusquement la contraction. Concentrezvous pendant 15 secondes sur cette sensation de détente. Main, avant-bras : faites doucement un poing de votre main. Contractez les muscles de la main et de l avant-bras. Maintenez la contraction et lâchez d un coup. Bras : pliez légèrement l avant-bras, poussez le coude contre le dossier de votre chaise. La main et l avant-bras restent détendus. Front : tirez les sourcils vers le haut ou vers le milieu. Joue et nez : fermez fort les yeux et plissez le nez. Joue et mâchoire : ouvrez la bouche et contractez les muscles de la mâchoire inférieure. Cou et mâchoire : rentrez le menton vers le cou et repoussez un repose-tête imaginaire avec l arrière de la tête. Poitrine et épaules : tirez vos omoplates l une vers l autre et poussez le sternum vers l avant. Ventre : rentrez le ventre et repoussez doucement le bas du dos contre le dossier de votre chaise. Cuisses : contractez en alternance les muscles de la cuisse droite et gauche jambe: contractez en alternance le pied droit puis le gauche en direction du tibia. Pieds : étirez le pied vers l avant, pliez les orteils et tournez légèrement le pied vers l intérieur.
Un mal de tête peut être très pénible. C est pourquoi Perdolan Compositum ne comprend pas un, ni deux, mais trois remèdes en même temps. Deux antidouleurs faiblement dosés, plus de la caféine qui renforce leur effet et exerce en outre une influence favorable sur certaine formes de migraine. Grâce à cette combinaison étudiée, Perdolan Compositum soulage efficacement votre mal de tête sans devoir recourir à des doses élevées. Et vous êtes à nouveau rapidement vous-même! Adultes : 1 à 2 comprimés, jusqu à 3 x par jour Adultes : 1 suppo, jusqu à 3 x par jour Trois substances actives qui effacent rapidement le mal de tête. Perdolan Compositum adultes (paracétamol, acide acétylsalicilique, caféine) est un médicament. Ne pas administrer aux enfants de moins de 12 ans. Ne pas utiliser pendant la grossesse ni en cas d ulcère gastrique ou duodénal ou en cas d allergie aux salicylés ou aux anti-inflammatoires non stéroïdiens. Pas d utilisation prolongée sans avis médical. Lisez attentivement la notice. Demandez conseil à votre médecin ou à votre pharmacien. 2013 Johnson & Johnson Consumer SA. BE/PD/13-0651