L inhalothérapeute intervient auprès de ses patients fumeurs

L inhalothérapeute intervient auprès de ses patients fumeurs Outil d aide à la pratique 10 11 12 13 14 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 28 27 26 25 24 23 22 1. Mercure (thermomètre)_2. CHLORURE DE VINYLE N (utilisé dans les matières plastiques, diminution de la libido) 3. BENZOPYRÈNE N_4. MONOXYDE DE CARBONE (gaz d échappement)_5. CADMIUM N (utilisé dans les batteries) 6. NICOTINE (utilisé comme herbicide et insecticide)_7. NAPHTALÈNE (antimite)_8. DIMÉTHYLNITROSAMINE_9. PYRÈNE N 10. MÉTHANOL 1. Mercure (carburant (thermomètre)_2. pour fusée)_11. CHLORURE NAPHTYLAMINE DE VINYLE N _12. N (utilisé ACÉTONE dans (dissolvant)_13. les matières plastiques, ACROLÉINE diminution (irritant des la voies libido) respiratoires) 14. ACÉTALDÉHYDE 3. BENZOPYRÈNE (irritant des N_4. voies MONOXYDE respiratoires)_15. DE CARBONE ACIDE (gaz CYANHYDRIQUE d échappement)_5. (était employé CADMIUM dans N les (utilisé chambres dans à les gaz)_16. batteries) TOLUIDINE N 17. AMMONIAC 6. NICOTINE (détergent)_18. (utilisé comme uréthane herbicide et N_19. insecticide)_7. toluène NAPHTALÈNE (solvant industriel)_20. (antimite)_8. ARSENIC DIMÉTHYLNITROSAMINE_9. (poison violent)_21. DIBENZACRIDINE PYRÈNE N N 10. MÉTHANOL 22. (carburant PHÉNOL_23. pour fusée)_11. BUTANE_24. NAPHTYLAMINE POLONIUM 210 N N _12. (élément ACÉTONE radioactif (dissolvant)_13. )_25. STYRÈNE_26. ACROLÉINE DDT (irritant (insecticide) des voies respiratoires) 14. ACÉTALDÉHYDE (irritant 27. des GOUDRONS voies respiratoires)_15. N (les plus cancérigènes)_28. ACIDE CYANHYDRIQUE PLOMB (était (essence employé et gaz dans d échappement) les chambres à gaz)_16. TOLUIDINE N 17. AMMONIAC (détergent)_18. uréthane N_19. N toluène Substances (solvant cancérigènes industriel)_20. connues ARSENIC (poison violent)_21. DIBENZACRIDINE N 22. PHÉNOL_23. BUTANE_24. POLONIUM 210 N (élément radioactif )_25. STYRÈNE_26. DDT (insecticide) 27. GOUDRONS N (les plus cancérigènes)_28. PLOMB (essence et gaz d échappement) N Substances cancérigènes connues L inhalothérapeute intervient auprès de ses patients fumeurs 21 20 19 18 17 Autopsie d une meurtrière 16 15

L OPIQ remercie les personnes suivantes : Yves Campbell, inh., Hôpital Sacré-Coeur, pour l élaboration du contenu ainsi que Hélène Poirier, M. Sc., INSPQ pour la révision scientifique et Line Prévost, inh., OPIQ, pour la coordination du projet. Autorisations : La page couverture est une adaptation de La Ligue nationale contre le cancer, France. La section Symptômes de sevrage est adaptée du Défi J arrête, j y gagne! (Acti-Menu) Les photographies de la section Pharmacothérapie sont reproduites avec la permission de Biovail Pharmaceuticals Canada, de McNeil Consumer Healthcare, une division de McNeil PDI Inc., de Novartis Santé Familiale et de Pfizer Canada Inc. L utilisation du logo J arrête est autorisé par le Conseil québécois sur le tabac et la santé (CQTS). Ce document est inspiré de plusieurs sources. Les références sont disponibles sur le site Internet de l OPIQ www.opiq.qc.ca ou sur demande. Dans cette publication, le masculin est utilisé sans préjudice et seulement pour faciliter la lecture. Toute reproduction intégrale ou partielle est strictement interdite sans autorisation.

S a v i e z - v o u s q u e?

S a v i e z - v o u s q u e?

S a v i e z - v o u s q u e? La cigarette est une véritable usine chimique. La fumée du tabac contient plus de 4 800 produits chimiques très toxiques dont plus de 60 produits cancérigènes pour l homme. La nicotine est le produit responsable de la dépendance au tabac, considérée aussi puissante que celle à l héroïne et à la cocaïne. Avoir de la difficulté à cesser de fumer n est donc pas une faiblesse de la volonté. La consommation du tabac est la plus commune, mais aussi la plus mortelle des toxicomanies. Tous les jours, 36 Québécois meurent d une maladie causée par le tabac. Le tabac est responsable de 85 % des cancers du poumon, de 85 % des maladies pulmonaires (emphysème et bronchite chronique), de 30 % de tous les autres cancers et de 25 à 30 % des maladies cardiovasculaires. Chaque cigarette fumée réduit la vie d un fumeur de 7 minutes, soit près de 3 heures de moins par paquet fumé. Un fumeur sur deux mourra d une maladie causée par le tabac. En moyenne, ceux qui ne cessent jamais de fumer voient leur espérance de vie diminuer de 10 ans par rapport aux non-fumeurs. 1

S a v i e z - v o u s q u e? 2 Cesser de fumer, ce n est pas juste une affaire de volonté. Il y a trois conditions gagnantes : 1. Un engagement sincère envers soi-même. 2. Une préparation et un traitement appropriés : thérapie de remplacement de la nicotine, bupropion, varénicline. 3. Un suivi et un soutien attentifs : inhalothérapeutes, professionnels de la santé, services j Arrête, l entourage. La fumée secondaire est très toxique pour l entourage même à une distance de 50 cm, elle contient 2 fois plus de nicotine et 10 fois plus de monoxyde de carbone, 51 fois plus de formaldéhyde (cancérigène) et 44 fois plus d ammoniac que la fumée inhalée par le fumeur. La fumée secondaire d un des parents augmente le risque d otites récidivantes de 48 % chez l enfant. Fumer 20 cigarettes / jour pendant un an équivaut en quantité de papier brûlé et inhalé à 300 pages de l annuaire téléphonique. Fumer 3 à 4 joints de marijuana équivaut à fumer 20 cigarettes. 1 arbre abattu sur 8 est utilisé pour des produits du tabac. Peu importe depuis combien de temps le patient fume, sa santé sera meilleure s il arrête. En fumant un paquet de cigarettes/jour, un fumeur dépense plus de 2500 $/année.

L e s b i e n f a i t s d u r e n o n c e m e n t a u t a b a c

L e s b i e n f a i t s d u r e n o n c e m e n t a u t a b a c

L e s b i e n f a i t s d u r e n o n c e m e n t a u t a b a c Une journée sans fumée fait toute la différence! Les bienfaits du renoncement au tabac pour la santé sont immédiats et vont en augmentant. Dès la première journée, le corps commence à guérir Temps écoulé depuis la dernière cigarette Bienfaits 20 minutes La tension artérielle redescend au niveau où elle était avant la consommation de tabac. 8 heures La quantité de monoxyde de carbone dans le sang revient à la normale. 24 heures Les risques d avoir une crise cardiaque ont diminué. 48 heures L odorat et le goût s améliorent et commencent à revenir à la normale. 3

Au cours des mois et des années qui suivent, le corps continue à prendre du mieux Temps écoulé depuis la dernière cigarette L e s b i e n f a i t s d u r e n o n c e m e n t a u t a b a c 4 Bienfaits 2 semaines à 3 mois La circulation s améliore et les poumons fonctionnent mieux. 9 mois La toux diminue, les sinus sont moins congestionnés, moins de fatigue et moins à bout de souffle. 5 ans Les risques d avoir un accident vasculaire cérébral sont grandement diminués. Au cours des 5 à 15 années qui suivent le renoncement au tabac, ce risque devient presque le même que celui des non-fumeurs. 10 ans Le risque de mourir du cancer du poumon est environ 2 fois moins élevé que pour ceux qui ont continué de fumer. 15 ans Les risques de souffrir d une maladie cardiaque sont les mêmes que pour un non-fumeur.

P r ê t o u p a s p r ê t?

P r ê t o u p a s p r ê t?

P r ê t o u p a s p r ê t? Identifiez le statut tabagique de votre patient et inscrivez l information au dossier. Fumeur depuis combien de temps? Non fumeur depuis combien de temps? Intervenir avec justesse auprès de votre patient fumeur. Déterminez à quelle étape de changement du comportement (Prochaska) il se situe. Demandez-lui : «Envisagez-vous de cesser de fumer?» S il répond : «Je ne pense pas cesser au cours des prochains mois» Pré réflexion - Réflexion } Intervenir brièvement : 5 à 10 minutes d entretien motivationnel non culpabilisant; } Aider le patient à réfléchir sur son tabagisme : «Pourquoi préférez-vous continuer de fumer?»; } Explorer ses ambivalences : inquiétudes pour la santé vs plaisir de fumer, les «pour» et les «contre» associés à l arrêt du tabagisme. Demander ce qui l empêche de cesser dès maintenant; } Présenter les bienfaits de l abandon du tabac (section Bienfaits); } Présenter les ressources gratuites disponibles dont les services j Arrête (section Ressources); } Signifier votre disponibilité pour l aider. 5

P r ê t o u p a s p r ê t? 6 «Je désire cesser au cours du prochain mois» Préparation } Intervenir de manière soutenue : 10 à 15 minutes (si possible); } Renforcer sa décision de cesser de fumer : le féliciter et l encourager; } Souligner l importance d identifier les situations et les habitudes associées au tabac (stress, situations sociales, émotions intenses, etc.); } Discuter des préparatifs liés à la cessation : déclencheurs du goût de fumer et stratégies pour résister, diminution graduelle du nombre de cigarettes/jour, personnes pouvant offrir du soutien, partager sa démarche avec l entourage, fixer une date d arrêt (section Stratégies, trucs et conseils); } Discuter du sevrage et de la dépendance à la nicotine ainsi que des difficultés de la désaccoutumance (section Symptômes de sevrage); } Évaluer le niveau de dépendance à la nicotine (section Dépendance); } Discuter de pharmacothérapie (TRN, bupropion ) et faciliter l obtention d une ordonnance s il y a lieu (section Pharmacothérapie); } Passer en revue les ressources disponibles : services j Arrête : ligne téléphonique, site Internet, Centre d abandon du tabagisme (CAT), autres organismes, dépliants (section Ressources).

«J ai cessé depuis moins de six mois» Action } Féliciter le patient de ses efforts et témoigner de votre confiance en ses capacités à persister comme non-fumeur; } Discuter des stratégies et de la pharmacothérapie utilisées (section Pharmacothérapie); } Demander s il a des questions ou des problèmes particuliers; } Discuter des facteurs associés à la rechute; } Informer sur les ressources disponibles pour l aider (section Ressources); } En cas de rechute, éviter de le culpabiliser et l inviter à entreprendre une nouvelle démarche de cessation le plus tôt possible. P r ê t o u p a s p r ê t? 7

P r ê t o u p a s p r ê t? 8 «J ai cessé depuis plus de six mois» Suivi/maintien } Féliciter le patient de sa persévérance; } Faire valoir les avantages d une vie d ex-fumeur; } Recommander la vigilance car le goût de fumer peut être présent longtemps, recommander de ne pas consommer de nouveau une seule cigarette; } Prévenir le risque de rechute en fournissant l information sur les symptômes de sevrage (section Symptômes de sevrage); } Appuyer les efforts du patient en l encourageant; lui rappeler les ressources disponibles (section Ressources); } En cas de rechute, éviter de le culpabiliser et l inviter à entreprendre une nouvelle démarche de cessation le plus tôt possible.

D é p e n d a n c e

D é p e n d a n c e

D é p e n d a n c e Évaluation du degré de dépendance ( Test de Fagerström) Combien de temps après votre réveil fumez-vous votre première cigarette? Dans les 5 minutes Entre 6 et 30 minutes Entre 30 et 60 minutes Après 60 minutes 3 2 1 0 Trouvez-vous difficile de vous abstenir de fumer dans les endroits interdits? Oui Non 1 0 À quelle cigarette de la journée vous sera-t-il le plus difficile de renoncer? La première le matin N importe quelle autre 1 0 Combien de cigarettes fumezvous par jour? 10 ou moins 11 à 20 21 à 30 31 et plus 0 1 2 3 9

D é p e n d a n c e 10 Fumez-vous plus le matin que l après-midi? Fumez-vous même lorsque vous êtes malade? Oui Non Oui Non 1 0 1 0 Total Résultats de 0 à 2 : Votre patient n est pas dépendant à la nicotine. Il peut cesser de fumer sans avoir recours à des substituts nicotiniques. Résultats de 3 à 4 : Votre patient est faiblement dépendant à la nicotine. Résultats de 5 à 6 : Votre patient est moyennement dépendant. L utilisation des traitements de remplacement nicotiniques (TRN) est recommandée. Résultats de 7 à 10 : Votre patient est fortement dépendant à la nicotine. L utilisation de traitements pharmacologiques est recommandée (TRN ou bupropion, varénicline).

S t r a t é g i e s, t r u c s e t c o n s e i l s p o u r c e s s e r d e f u m e r

S t r a t é g i e s, t r u c s e t c o n s e i l s p o u r c e s s e r d e f u m e r

S t r a t é g i e s, t r u c s e t c o n s e i l s p o u r c e s s e r d e f u m e r Comment se débarrasser de la cigarette? Voici six étapes efficaces et quelques conseils à donner à votre patient pour l aider à se libérer de cette habitude. 1. Incitez-le à fixer une date précise pour cesser de fumer } La date doit être assez rapprochée. } Idéalement, une journée plutôt calme, par ex. le samedi. 2. Suggérez-lui de prendre le contrôle de son environnement } Invitez-le à se débarrasser de tous les cendriers, briquets et cigarettes cachées; } Proposez-lui de demander à sa famille et à ses amis de ne pas fumer en sa présence; } Conseillez-lui d éviter les gens, les endroits ou les activités qu il associe à la cigarette (au moins pour un certain temps). 11

S t r a t é g i e s, t r u c s e t c o n s e i l s p o u r c e s s e r d e f u m e r 12 3. Encouragez-le à garder en mémoire les raisons pour lesquelles il cesse de fumer } Invitez-le à faire la liste des raisons qui le motivent à cesser de fumer; } Recommandez-lui de relire de temps en temps ces raisons lorsque l envie de fumer survient. 4. Proposez-lui d éviter les éléments déclencheurs } En évitant de fréquenter les endroits où les gens fument; } En évitant de boire de l alcool, du café ou d autres boissons qu il prenait en fumant; } En modifiant sa routine du matin pour éviter d avoir envie de fumer; } En passant du temps avec des non-fumeurs.

5. Suggérez-lui de modifier ses habitudes } Si l envie de fumer survient, suggérez-lui de faire une marche, de prendre des respirations profondes ou d appeler un ami. Rappelez-lui que les très fortes envies de fumer durent en moyenne 2 à 3 minutes. } Proposez-lui de se garder les mains occupées en jouant avec un crayon, un trombone, une bille, etc.; } Conseillez-lui de se brosser les dents au lieu de fumer après un repas; } Invitez-le à boire de l eau ou du jus aux moments où il avait l habitude de fumer; } Recommandez-lui de faire de l activité physique. S t r a t é g i e s, t r u c s e t c o n s e i l s p o u r c e s s e r d e f u m e r 13

S t r a t é g i e s, t r u c s e t c o n s e i l s p o u r c e s s e r d e f u m e r 14 6. Invitez-le à se récompenser pour avoir cessé de fumer En mettant de côté l argent qu il aurait dépensé pour ses cigarettes et en s offrant quelque chose de spécial. Rappels importants Rappelez-lui de ne pas se soucier de demain, de la semaine prochaine ou de l an prochain, mais de penser au moment présent. Qu il se concentre sur UNE envie de fumer à la fois : il maîtrise ainsi la situation! S il succombe en ne fumant qu une cigarette, lui faire prendre conscience des efforts accomplis jusqu à maintenant et l encourager à poursuivre sa démarche. S il fait une RECHUTE, suscitez sa réflexion en lui posant les questions suivantes : Pourquoi a-t-il fumé une cigarette? Où était-il? Avec qui était-il? Comment s est-il senti après? Cela lui permettra d identifier la situation problématique et l aidera à éviter de recommencer à fumer.

P h a r m a c o t h é r a p i e

P h a r m a c o t h é r a p i e

P h a r m a c o t h é r a p i e Tous les médicaments énumérés dans cette section sont efficaces et doublent les chances de cesser de fumer. Ils sont tous plus efficaces s ils sont utilisés avec du counselling ou du matériel d aide personnelle. 15

P h a r m a c o t h é r a p i e 16 Timbres transdermiques Marques Nicoderm MD Habitrol MD Marques maison qui emploient la technologie Habitrol MD Carac téristiques } Timbre cutané libérant une petite quantité de nicotine dans la peau, aidant à calmer les effets de l abandon de la cigarette. } Trois dosages : 7 mg, 14 mg et 21 mg. } Préférable à la gomme car meilleure observance. } Vendus sans ordonnance. M o de d utilisation 10 cigarettes et plus par jour : Timbre de 21 mg/24 h pendant 4 à 6 semaines, suivi de timbre de 14 mg/24 h pendant 2 à 4 semaines, suivi de timbre de 7 mg/24 h pendant 2 à 4 semaines. 10 cigarettes ou moins par jour : Timbre de 14 mg/24 h pendant 6 à 8 semaines, suivi de timbre de 7 mg/24 h pendant 2 à 4 semaines. Contre -indications Infarctus du myocarde récent, accident vasculaire cérébral récent, angine instable ou sévère, grossesse ou allaitement, être âgé de moins de 18 ans, maladies cutanées généralisées, allergie au diachylon.

Gommes de nicotine Marque Nicorette MD Carac téristiques } En cas de contre-indications au timbre de nicotine ou selon la préférence du patient. } 2 dosages : 2 mg et 4 mg. } Vendues sans ordonnance. M o de d utilisation 2 mg : Première cigarette fumée plus de 30 minutes après l éveil ou résultat de 6 ou moins selon l échelle de dépendance à la nicotine (section Dépendance). 4 mg : Première cigarette fumée moins de 30 minutes après l éveil ou résultat de 7 ou plus selon l échelle de dépendance à la nicotine (section Dépendance). Maximum : 20 gommes par jour Technique de mastication Mastiquer 2 à 3 fois la gomme, la placer entre la joue et la gencive pendant 1 minute, répéter pendant 30 minutes. L absorption de la nicotine se fait par la muqueuse buccale. Contre -indications Infarctus du myocarde récent, accident vasculaire cérébral récent, angine instable ou sévère, grossesse ou allaitement, être âgé de moins de 18 ans, maladie bucco-dentaire sévère. P h a r m a c o t h é r a p i e 17

P h a r m a c o t h é r a p i e 18 Inhalateur de nicotine Marque Nicorette MD Carac téristiques } Nicotine libérée sous forme de vapeur sous l effet de l inhalation d air par l embout. L absorption se fait par la muqueuse buccale et non par les poumons. } Cartouche de nicotine 10 mg. } Vendu sans ordonnance. Mode d utilisation Début du traitement : 6 à 12 cartouches par jour pendant une période allant jusqu à 12 semaines (inhalations fréquentes et continues pendant 20 minutes = effet optimal). Réduction progressive du dosage (cartouches) sur une période de 6 à 12 semaines. Arrêt du traitement quand 1 à 2 cartouches par jour seulement sont nécessaires. Contre - indications Infarctus du myocarde récent, accident vasculaire cérébral récent, angine instable ou sévère, grossesse ou allaitement, être âgé de moins de 18 ans, hypersensibilité ou allergie au menthol. L inhalateur doit être utilisé avec PRUDENCE chez les personnes atteintes d une affection avec une composante spastique (asthme, MPOC).

Médicament non nicotinique Marque Zyban MD (Chlorhydrate de bupropion) Carac téristique } Ordonnance médicale requise Mode d utilisation 150 mg/jour X 3 jours, suivi de 150 mg/2 fois par jour X 7 à 12 semaines. Intervalle minimal de 8 h entre 2 doses. Cesser de fumer au cours de la 2 e semaine de traitement. Contre - indications Il existe un risque de convulsions associé à la prise du bupropion. Le taux de convulsions est d environ 0,1 % (1/1000) lorsque le médicament est utilisé à des doses ne dépassant pas 300 mg par jour. Liées au seuil de convulsion, voici les contre-indications à l utilisation du bupropion : troubles convulsifs, patient qui prend déjà du bupropion, diagnostic ou des antécédents de boulimie ou d anorexie, allergie connue au bupropion, utilisation concomitante d un inhibiteur de la monoamine oxydase ou de thioridazine, ou une consommation dans les 14 jours précédents, sevrage éthylique, retrait de benzodiazépines ou de sédatifs. P h a r m a c o t h é r a p i e 19

Médicament non nicotinique Marque Champix MD (tartrate de varénicline) Nouveau médicament (avril 2007) Carac téristique } Nouvelle classe de médicament qui active les récepteurs nicotiniques dans le cerveau et réduit l intensité des envies de fumer et des symptômes de sevrage de la nicotine. } 2 dosages : 0,5 mg et 1,0 mg. } Vendu avec ordonnance médicale. Mode d utilisation Augmenter graduellement la dose jusqu à l atteinte de la dose P h a r m a c o t h é r a p i e Trousse de départ Trousse de maintien maximale recommandée de 1 mg, 2 fois par jour. } Du 1 er au 3 e jour : 0,5 mg, 1 fois par jour. } Du 4 e au 7 e jour : 0,5 mg, 2 fois par jour. } Du 8 e jour jusqu à la fin du traitement : 1,0 mg, 2 fois par jour. Cesser de fumer au cours de la 2 e semaine de traitement. Le traitement doit durer 12 semaines. Après cette période, il est possible d envisager un autre traitement de 12 semaines. Pour les patients qui ne peuvent tolérer les effets indésirables, la dose pourra être réduite de façon temporaire ou permanente. 20

Contre - indications Patients qui présentent une hypersensibilité à la varénicline ou à l un des composants du produit ou du contenant. Mises en garde On ne sait pas parfaitement quelles pourraient être les conséquences chez des patients atteints d une affection concomitante. La prudence est donc de rigueur. Enfants de 18 ans et moins Non recommandé chez les enfants de 18 ans et moins. Grossesse Non recommandé durant la grossesse. Allaitement La varénicline peut passer dans le lait maternel. Comme on ne sait pas si ce produit risque de provoquer des effets indésirables chez le nourrisson, il est recommandé de faire un choix entre l allaitement ou la prise du médicament. Fonction rénale Comme la varénicline est éliminée en bonne partie par les reins, les patients qui présentent une atteinte rénale peuvent courir un risque plus grand de réactions toxiques. Ainsi, il n est pas recommandé chez les patients atteints d insuffisance rénale terminale, il convient de porter une attention particulière à la fonction rénale des personnes âgées de 65 ans et plus, étant donné que cette fonction tend à diminuer chez le sujet âgé. Conduite et usage de machines dangereuses Ce produit peut causer des étourdissements et de la somnolence. Durant son usage, il est donc conseillé d éviter de conduire et d utiliser des machines dangereuses. Effets indésirables Les effets indésirables les plus fréquemment observés sont : les nausées, les rêves anormaux, la constipation, la flatulence et les vomissements. P h a r m a c o t h é r a p i e 21

P h a r m a c o t h é r a p i e 22 Respec t du traitement Quel que soit le médicament choisi, il est important de respecter la durée du traitement et le mode d utilisation du produit. Lorsqu ils sont pris correctement, ces médicaments sont sécuritaires et ne causent pas de dépendance. Si le fumeur a des inquiétudes, lui conseiller de ne pas cesser son traitement et de consulter plutôt son médecin, son pharmacien ou un intervenant d un Centre d abandon du tabagisme (CAT). Remboursement par les régimes d assurance Les régimes d assurance médicaments, public (RAMQ) ou privés, couvrent certains produits pour aider à cesser de fumer : le timbre de nicotine, la gomme de nicotine et le bupropion. Pour être admissibles, ces produits doivent toutefois avoir été prescrits par un médecin. Pour la RAMQ, un patient peut bénéficier au cours d une même année d un remboursement de 12 semaines de traitement d une TRN et pour 12 semaines de traitement à l aide du bupropion. Les appro ches alternatives Certaines approches alternatives, telles que l acupuncture, l hypnose, la thérapie au laser, proposent de traiter le tabagisme. L efficacité de ces méthodes n a toutefois pas été démontrée scientifiquement.

S y m p t ô m e s d e s e v r a g e

S y m p t ô m e s d e s e v r a g e

S y m p t ô m e s d e s e v r a g e Faire face au sevrage Nervosité, maux de tête, fringales, insomnie, toux... Voilà quelquesuns des symptômes physiques et psychologiques du sevrage qui peuvent se manifester au cours des premières semaines sans tabac. Attribuables en grande partie au manque de nicotine, ces symptômes et leur durée varient d un individu à l autre. Il faut rassurer votre patient fumeur : la majorité de ces malaises disparaissent en deux ou trois semaines. Et si non, lui suggérer de consulter son médecin, son pharmacien ou un intervenant d un CAT. Voici quelques trucs pour faire face à ces symptômes Irritabilité, anxiété, nervosité } Faire de l exercice, éviter caféine, cola et chocolat, prendre un bain, ou une douche, prendre des respirations profondes, pratiquer des techniques de relaxation... Insomnie } Éviter la caféine après 15 h, faire de l exercice pendant la journée, pratiquer des techniques de relaxation, prendre une tisane avant d aller dormir. 23

S y m p t ô m e s d e s e v r a g e 24 Maux de tête, vertiges, manque de concentration } Travailler moins pendant quelque temps et éviter les situations stressantes. Suggérer de sortir et marcher à l extérieur. Fringales } Boire beaucoup d eau, mâcher de la gomme sans sucre, manger des fruits, des légumes au lieu de bonbons, remplacer les visites au frigo par des promenades à l extérieur. Toux, gorge sèche, congestion nasale } Boire beaucoup. La chaleur et l humidité facilitent le dégagement des sécrétions. Constipation, gaz } Manger des aliments riches en fibres, boire beaucoup, prendre l habitude de boire un grand verre d eau matin et soir et surtout, faire de l exercice!

C e s t p o u r q u a n d?

C e s t p o u r q u a n d?

C e s t p o u r q u a n d? E n co u ragez le patient à c h o i s i r u n e d a t e p r é c i s e. C e s t l a p r e m i è r e é t a p e ve r s s a r é u s s i t e. 25

C e s t p o u r q u a n d? 26 Apposer un autocollant, sur la carte d hôpital du patient ou sur son dispositif d aéorosol-doseur ou de poudre sèche, ou encore sur son dispositif d espacement, etc. Le ministère de la Santé et des Services sociaux a mis en place une gamme de services GRATUITS, accessibles dans toutes les régions du Québec, pour aider le fumeur à cesser de fumer; LES SERVICES J ARRÊTE : } Ligne téléphonique } Site Internet } Centres d abandon du tabagisme

R e s s o u r c e s

R e s s o u r c e s

R e s s o u r c e s Les ser vices j Arrête 2. SITE INTERNET J ARRÊTE : www.jarrete.qc.ca Multiples services de soutien pour jeunes et adultes : information, counselling en ligne personnalisé, clavardage, forum de discussion. 1. LIGNE J ARRÊTE : 1 866 JARRETE (527-7383) Des spécialistes en abandon tabagique offrent des services de soutien téléphonique bilingues, gratuits et confidentiels, du lundi au vendredi de 8 h à 21 h. Ils peuvent également orienter les fumeurs vers les ressources qui répondent le mieux à leurs besoins. 3. CENTRES D ABANDON DU TABAGISME (CAT) Plus de 150 CAT, partout au Québec, offrent des services gratuits et confidentiels d information, de soutien individuel et de soutien de groupe. Pour connaître les coordonnées du CAT le plus près, appelez à la ligne J ARRÊTE : 1 866 JARRETE (527-7383) ou visitez le site Internet www.jarrete.qc.ca Ces services sont aussi disponibles en anglais. 27

R e s s o u r c e s 28 Autres ressources ACTI-MENU Site Internet : www.actimenu.ca Tél. : 514 985-2466 Association pulmonaire du Québec Conseil québécois sur le tabac et la santé Fondation des maladies du cœur du Québec Ministère de la Santé et des Services sociaux Site Internet : www.pq.poumon.ca Tél. : 514 287-7400 ou 1 800 295-8111 Site Internet : www.cqts.qc.ca Tél. : 514 948-5317 Site Internet : www.fmcoeur.ca Tél. : 514 871-1551 ou 1 800 567-8563 Site Internet : www.msss.gouv.qc.ca Santé Canada Site Internet : www.hc-sc.gc.ca Tél. : 1 866 318-1116 Société canadienne du cancer Site Internet : www.cancer.ca Tél. : 514 255-5151

L Ordre professionnel des inhalothérapeutes du Québec tient à souligner la contribution scientifique de l Institut national de santé publique du Québec et le soutien financier du ministère de la Santé et des Services sociaux du Québec pour la réalisation de cet outil. Tous droits réservés Ordre professionnel des inhalothérapeutes du Québec 2007 Conception graphique : Oblik Communication-design / www.oblik.ca Pour des autocollants supplémentaires : accueil@opiq.qc.ca