Tout le monde attrape un jour un rhume, de la toux ou la grippe. Nous examinerons aujourd'hui comment traiter ces problèmes si répandus avec sûreté et à bon marché. Bien qu'il ne soit pas inhabituel d'attraper un rhume ou la grippe, les enfants les attrapent plus souvent que les adultes. 1 WHO/TDR/L.Maurice #9100136 Aussi bien le rhume que la grippe sont des infections communes provoquées par des microbes. Ils peuvent faire couler le nez ou le boucher, provoquer de la toux, des maux de gorge, parfois de la fièvre, et même une légère diarrhée chez les jeunes enfants. 2 3 Il est difficile d'éviter d'attraper un rhume ou la grippe ; mais voici quelques conseils simples qui vous aideront à vous maintenir en bonne santé. Les rhumes ne viennent pas de ce qu'on a froid ou de ce qu'on est mouillé, bien que de nombreuses personnes le pensent. Avoir très froid, être mouillé ou fatigué peut aggraver un rhume et affaiblir votre organisme, de sorte qu'il ne peut plus combattre les microbes ; mais ce n'est pas ce qui provoque le rhume. Un rhume s'attrape de ceux qui ont cette infection et la répandent dans l'atmosphère en éternuant. 4 5 Une autre manière dont se propagent les microbes du rhume est en serrant la main d'une personne enrhumée, ou en touchant des objets salis par les secrétions provenant du nez ou de la bouche d'une personne malade. Ces microbes pénètrent dans l'organisme et peuvent provoquer la maladie, spécialement lorsque l'organisme est affaibli. Voici plusieurs conseils qui pourront vous aider à vous protéger de la maladie. 6-1-
WHO/TDR/Crump #9604378 Les rhumes, la toux et la grippe Premièrement, évitez de passer beaucoup de temps près des personnes enrhumées ou grippées. Veillez particulièrement à garder les petits bébés éloignés d'elles. Les personnes malades doivent manger et dormir à part pendant quelques jours pour ne pas transmettre leur rhume aux autres. 7 Deuxièmement, gardez vos mains éloignées de vos yeux, de votre nez ou de votre bouche, les endroits par lesquels les microbes pénètrent dans l'organisme. 8 Galen Fry Troisièmement, lavez-vous les mains à fond pendant dix secondes plusieurs fois par jour, et toujours avant les repas. C'est une manière simple d'éviter d'attraper un rhume ou la grippe et de propager les microbes vers les autres. Le rhume et la grippe partent presque toujours sans médicaments. N'employez pas d'antibiotiques : ils ne vous feront aucun bien et pourront même vous faire du mal. 9 JohnFoxx #MHL1904 Voici quelques conseils utiles pour traiter avec sûreté un rhume ou une grippe. Agissez rapidement dès que vous commencez à être malade. Worldbank #LS017S04 1. Buvez beaucoup d'eau. Suffisamment pour que votre urine deviennent tout à fait pâle : généralement de 8 à 12 verres par jour. Un supplément d'eau est nécessaire parce que vous transpirez davantage et que votre nez coule. 2. Nourrissez-vous avec sagesse. Il vaut mieux manger pendant un rhume ou une grippe, car notre organisme a encore besoin de forces. Consommez davantage de fruits pour absorber les nombreuses vitamines et minéraux qu'ils contiennent. Mais ne consommez pas d'aliments sucrés, et veillez à ne pas trop manger. -2-
Un enfant nourri au sein et atteint d'un rhume ou d'une grippe peut être difficile à nourrir. Mais le nourrir aide à combattre l'infection et protège la croissance de l'enfant. Souvent, déboucher un nez bouché aidera l'enfant à mieux se nourrir. 10 Aspirez soigneusement le mucus nasal hord du nez en utilisant une ampoule ou une seringue sans son aiguille. 11 George Sedupane 3. Dormez plus que d'habitude. Couchez-vous tôt ou faites une petite sieste dans la matinée. Lorsque vous êtes trop fatigué, l'organisme ne peut ni combattre les microbes, ni réparer les dégâts provoqués par ceux-ci. Souvent, un peu de sommeil en plus est exactement ce dont votre organisme a besoin. 4. Faites de l'exercice en plein air et au soleil. Les rayons du soleil tuent les microbes, et l'exercice aide notre organisme à fabriquer davantage de globules blancs pour nous aider à combattre les microbes. 12 Wax Visual/Tom Compagnoni 5. Utilisez l'hydrothérapie. Les traitements utilisant l'eau peuvent aider une personne à se sentir mieux et à guérir beaucoup plus vite. Adventist Frontier Missions Si la gorge d'une personne lui fait mal et la gratte, si elle a un rhume ou la grippe, trempez ses pieds dans de l'eau chaude pendant 20 minutes et posez un tissu froid sur sa tête. Terminez en versant de l'eau froide sur ses pieds et en les séchant à fond. -3-
Une compresse froide est un excellent traitement pour aider à la guérison d'un mal de gorge ou de la toux. Avant de vous coucher, prenez un morceau de tissu fin, comme par exemple un mouchoir, et trempez-le dans de l'eau froide. Essorez-le pour en faire sortir le trop-plein d'eau, de sorte qu'il ne coule pas. Puis enveloppez votre cou de ce tissu sans serrer. Prenez ensuite une chaussette de laine ou un morceau de tissu (la laine convient très bien), entourez avec celui-ci le premier tissu placé autour de votre cou, et épinglez-le. Portez cette compresse toute la nuit. Le tissu mouillé se réchauffera et attirera du sang supplémentaire vers cette région, facilitant ainsi la guérison. Un gargarisme d'eau chaude pourra aussi aider en cas de mal de gorge. Un rhume peut boucher le nez ou le faire couler. Prenez un peu de sel dans votre main et reniflez-le pour le faire pénétrer dans votre nez. Ceci aidera à faire partir le mucus nasal. Une autre manière d'aider à dégager les sinus est le traitement des sinus par un bol. Prenez un bol d'eau chaude et placez votre visage et votre nez dans l'eau, la bouche au-dessus du bord du bol pour pouvoir respirer. Gardez le visage dans l'eau chaude pendant trois minutes, en ajoutant de temps en temps de l'eau chaude pour éviter qu'elle se refroidisse. -4-
Puis, placez votre nez dans un bol d'eau froide pendant une minute. Répétez trois fois en faisant alterner chaud et froid, et en terminant par le froid. Pour éviter les douleurs d'oreille ou l'infection des sinus, essayez de ne pas vous moucher ; essuyez simplement votre nez. Enseignez à vos enfants à faire de même. 13 Adventist Frontier Missions Si un rhume ou une grippe dure plus d'une semaine, ou si la personne a de la fièvre, tousse en rejetant une quantité de flegme (du mucus mélangé à du pus), respire superficiellement et vite ou ressent des douleurs dans la poitrine, elle risque une infection des poumons (bronchite ou pneumonie). Consultez votre spécialiste de santé avant que ça ne s'aggrave. Si un enfant qui tousse respire beaucoup plus vite que la normale (plus de 50 fois par minute), amenez vite l'enfant à la clinique. Avec un traitement approprié, des millions de morts d'enfants par infection pulmonaire pourraient être évitées. 14 WHO/TDR/Crump #9300689 Nous avons appris aujourd'hui quelques-unes des nombreuses choses à faire pour prévenir et traiter un rhume ou la grippe. Worldbank #LS017S04; Wildwood Lifestyle Center Bien qu'un rhume ou la grippe puissent nous causer beaucoup d'inconfort, l'emploi de remèdes simples et un bon style de vie peuvent soulager beaucoup de souffrances. Que vous vous sentiez bien ou que vous soyez enrhumés, n'oubliez jamais que Dieu Se soucie de vous et désire que vous soyez en bonne santé. Dans la Bible, Dieu nous dit : Bien-aimé, je souhaite que tu prospères à tous égards et que tu sois en bonne santé, comme prospère ton âme. 3 Jean 2 Vietnam Pictures Archive 1 Tamar Nordenberg, FDA Consumer, Oct. 1996, p. 17. 2 FDA Consumer, October 1996, p. 17. 3 Werner, D., Where There Is No Doctor, The Hesperian Foundation, 1999, p. 163. 4 FDA, Ibid. 5 Werner, D., Where There Is No Doctor, The Hesperian Foundation, 1999, p. 163. 6 FDA, Ibid. -5-
7 Werner, D., Where There Is No Doctor, The Hesperian Foundation, 1999, p. 163. 8 Nutrition Action, Center for Science in the Public Interest, Mar. 2002, p. 7. 9 Werner, D., Where There Is No Doctor, The Hesperian Foundation, 1999, p. 163. 10 What Every Family and Community Has a Right to Know About Coughs and Colds, Facts For Life, UNICEF, WHO, UNESCO, by P&LA, 18 Observatory Close, Benson, Oxfordshire, OX96NU, UK, p. 54. 11 Werner, D., Where There Is No Doctor, The Hesperian Foundation, 1999, p. 163. 12 Gary A. Thibodeau, PhD, Structure & Func. of the Body,10th ed., Mosby Year Book Inc., Missouri, 1997, p. 260. 13 Werner, D., Where There Is No Doctor, The Hesperian Foundation, 1999, p. 163. 14 What Every Family and Community Has a Right to Know About Coughs and Colds, Facts For Life, UNICEF, WHO, UNESCO, by P&LA, 18 Observatory Close, Benson, Oxfordshire, OX96NU, UK, p. 54. -6-