A LIRE : TRES IMPORTANT

A LIRE : TRES IMPORTANT 2 Cet E-book ne peut être utilisé que pour un usage privé uniquement. Vous n avez pas le droit de l offrir ni de le revendre sans accord de l auteur. Toutes reproductions, partielles ou totales, sous quelques formes et procédés sont interdites conformément à l article L.122-4 du Code de la Propriété Intellectuelle. Toute personne procédant à une utilisation du contenu de ce guide, sans une autorisation expresse et écrite de l auteur, encourt une peine relative au délit de contrefaçon détaillée à partir de l article L 335-2 du même Code. L auteur s est efforcé d être aussi précis et complet que possible lors de la création de cet ouvrage. Malgré ceci, il ne peut en aucun cas garantir ou représenter le contenu de cet ouvrage. Les Informations contenues dans cet E-book ne peuvent en aucun cas faire l objet d une documentation de référence en matière de santé. De ce fait, elles ne peuvent pas se substituer aux traitements et aux soins médicaux sans la recommandation particulière d un médecin assermenté. Aucune affirmation révélée dans ce livre numérique ne peut servir pour diagnostiquer, traiter ou guérir une maladie, quelle qu elle soit. Ne négligez jamais le fait que toute maladie ou blessure requière l intervention d un docteur en médecine ou d un praticien en médecine alternative. L auteur ne peut être tenu pour responsable des dommages de toute nature, tant matériels qu immatériels ou corporels, qui pourraient résulter de la mauvaise utilisation des conseils et astuces préconisés. 2

COMMENT BIEN UTILISER CE GUIDE Afin de bien utiliser ce guide sur les Huiles Essentielles, je vous conseille dés le départ d aller consulter la table des matières et l abécédaire qui se trouvent dans les dernières pages. Cela vous permettra de trouver rapidement l information que vous recherchez. Je vous souhaite une bonne utilisation des huiles essentielles et des huiles végétales. Ce sont des produits naturels extraordinaires qui peuvent facilement soulager certaines douleurs ou soigner des maladies. Vous pourrez même les utiliser en cosmétique. Bonne lecture et portez-vous bien. Bruno 3

4 1 ère partie Comment Utiliser des Huiles Essentielles et Végétales En Cosmétique 4

Préparer vos cosmétiques naturels (1/2) 5 Et si vous vous lanciez dans la fabrication d un baume, d une crème, d une lotion ou d autres cosmétiques naturels à base d huiles essentielles? Vous ne l avez jamais fait? Vous pensez que cela est compliqué? Vous allez comprendre que c est un jeu d enfants de préparer ses cosmétiques naturels. C est la garantie du 100 % naturel et de 100% d efficacité et à un coût très avantageux! Pourquoi préparer ses cosmétiques naturels? Autant annoncer les avantages de préparer soi-même ses cosmétiques naturels : - Pas de conservateur, pas de parabène ou autres produits chimique. C est du 100 % naturel. - Des concentrations en principes actifs importantes. - Une personnalisation du cosmétique naturel en fonction de votre peau, de votre objectif - Un prix dérisoire par rapport aux produits de marque - La Satisfaction d utiliser un cosmétique naturel élaboré soi-même. De quoi avez-vous besoin pour fabriquer vos cosmétiques naturels? Pas besoin d être chimiste et d avoir un labo! Une casserole, un bol, quelques ustensiles basics et quelques ingrédients et en 15 minutes vous pouvez fabriquer vos cosmétiques naturels. Allez-y, lancez-vous. J ai testé pour vous et c est simple. Vous allez également pouvoir vous entraîner avec des recettes simples de cosmétiques naturels que vous découvrirez un peu plus loin. Les ingrédients de base pour fabriquer vos cosmétiques naturels Les ingrédients de base pour la préparation de cosmétiques naturels sont en général les suivants : - Une ou plusieurs huiles végétales, - De la cire d abeille, - Des huiles essentielles, - Une ou plusieurs eaux florales. Pas de panique, vous pouvez trouver facilement ces ingrédients en pharmacie, dans une boutique bio ou sur internet. Pour fabriquer vos cosmétiques naturels, vous avez aussi besoin d une casserole, d une cuillère en bois, d un bol et d un fouet. Pour stocker vos produits cosmétiques, un petit pot sera nécessaire. 5

Préparer vos cosmétiques naturels (2/2) 6 Les étapes pour la fabrication de cosmétiques naturels : Exemples d un baume ou d une crème Voici comment procéder pour élaborer vos cosmétiques naturels : Dans un premier temps, versez l huile ou le mélange d huiles dans un bol. Ajoutez la cire d abeille et placez le bol au bain-marie, la casserole étant remplie de 3 à 4 cm d eau frémissante. Sur le feu, maintenez une légère ébullition de l eau et remuer de temps en temps le mélange pour accélérer la fonte Quand le mélange est limpide et homogène, retirez le bol du bain-marie et ajoutez, hors du feu, les autres ingrédients en commençant par l eau florale. Remuez sans cesse avec un fouet pour bien homogénéiser. En refroidissant, la préparation devient opaque puis s épaissit. Il faut la mettre en pot lorsqu elle est encore assez fluide. C est fini. Simple non? Temps moyen de préparation : 15 minutes Conservation : 2 à 3 mois à température ambiante Quelques recettes de base de cosmétiques naturels. Baume du débutant : -3 cuillères à soupe d huile végétale de base -2 cuillères à soupe de cire d abeille -4 gouttes d huile essentielle de Petit-grain ou de Romarin Une crème nourrissante et protectrice -50 ml d huile végétale de base -1 cuillère à soupe d huile de jojoba -1 cuillère à soupe de cire d abeille -1 cuillère à soupe d eau de rose -10 gouttes d huiles essentielles de Petit-grain ou Romarin Comment personnaliser vos cosmétiques naturels? Ces bases de cosmétiques naturels nourrissantes et protectrices peuvent être modifiées selon vos besoins - Vous pouvez remplacer tout ou partie de l huile de base par une huile plus riche (argan, onagre, rosier, ) notamment pour les peaux sèches et matures. - Vous pouvez remplacer l eau florale de base par un autre hydrolat ou une infusion de plantes - Vous pouvez les enrichir à volonté d huiles essentielles adaptées à votre peau (jusqu à 3 % pas plus) 6

7 2ème PARTIE LES PRINCIPALES HUILES VEGETALES 7

L Huile d Amande Douce 8 Base de massage parfait, pour toutes les peaux, odeur discrète, pour tous les âges, l'huile d'amande douce est vraiment indispensable dans vos préparations à base d'huiles essentielles. Que ce soit pour préparer des huiles essentielles de massage, des baumes ou des produits cosmétiques, il est nécessaire d utiliser comme base une huile végétale grasse de bonne qualité. Chacune de ces huiles végétales possède ses propres vertus curatives qui viennent renforcer l'effet des huiles essentielles. Découvrez les bienfaits de l huile d amande douce en aromathérapie. D où vient l huile d Amande douce? L'huile d'amande douce est extraite de l'amandier, un arbre originaire d'asie Centrale. Elle peut être obtenue par pressage à froid mais le plus souvent on la trouve sous forme d huile d amande douce raffinée. Une base polyvalente en aromathérapie L'huile d'amande douce présente l avantage d avoir des arômes peu intenses qui fait qu elle est couramment utilisée en milieu cosmétique comme base de préparation naturelle. Bien pour passer inaperçu, si vous avez une ou plusieurs applications à faire dans la journée, au bureau Les vertus de l huile d amande douce Elle est sans doute une des huiles végétales la plus utilisée dans différentes préparations. Elle est riche en protéines et a un faible taux d'acide gras saturés. C est une huile très douce pour la peau et elle convient d ailleurs à tous les types de peau : sèches, normal ou grasse. Elle est relativement riche en vitamines A, B et E, ce qui va permettre de bien nourri la peau. Elle possède également des propriétés anti-inflammatoires, hydratantes, calmantes et apaisantes. Elle favorise aussi la cicatrisation et prévient des rides et vergetures. Conseils, Astuces et Recommandations Si vous avez une seule huile végétale à acheter : c'est sans doute l'huile d'amande douce! Pour les huiles de massage, les mélanges sont basés sur cette formule : 10 gouttes d huile essentielle pour 20 ml (4 cuillères à café) d huile d amande douce. Le mélange doit être conservé dans une bouteille en verre propre au plus 4 semaines. Agitez-la avant de l utiliser. 8

L Huile d Argan 9 Qui n a jamais entendu parler de l huile d argan? Cette huile végétale du Maroce est connue pour ses vertus en cosmétique. Pour la peau ou les cheveux, découvrez dans cette fiche pratique comment bien utiliser l'huile d'argan pour lutter contre le vieillissement de la peau ou pour les cheveux secs, ternes ou fourchus. L huile d argan est produite à partir d un arbre du Maroc : L arganier. Le fruit est séché au soleil, puis, à partir du noyau, on récupère les graines qui donneront l huile d argan. Un concentré de nutriments essentiels L huile d argan est très riche en oméga 3, 6 et 9, en vitamine E et en polyphénols ce qui lui confère des propriétés hydratantes, anti-oxydantes et régénératrices. Très nourrissante, elle est souvent utilisée pour la peau et les cheveux. L huile d Argan pour la peau et les cheveux Appliquée seule, directement sur le visage le soir en massage doux, c est un excellent soin contre les rides et le vieillissement de la peau du à la pollution et au soleil. Vous pouvez aussi préparer un sérum de jeunesse avec l huile essentielle de bois de rose comme décrit juste à droite. - 1 cuillère à soupe d huile d argan - 2 gouttes de Bois de Rose - 10 ml d huile d Argan - 10 ml de Rose musquée - 4 gouttes de Ciste ladanifère - 2 gouttes de Géranium rosat Préparez vous-même un véritable sérum anti-âge liftant avec les huiles essentielles présentées juste à gauche. Utilisez ce sérum tous les soirs après avoir lavé votre visage et appliquez par-dessus une crème de nuit hydratante. Cheveux secs, fourchus et ternes : Après votre shampoing, massez délicatement votre chevelure avec l huile d argan de façon à bien les imprégner. Laissez agir au minimum ½ heure puis rincez. Renouvelez l opération une fois par semaine. Autres utilisations de l huile d Argan Son action anti-âge est reconnue depuis très longtemps, elle vous permet de revitaliser votre peau et évite son dessèchement. On peut aussi utiliser l huile d argan en cas d acné. Vous pouvez aussi utiliser l huile d argan sur d autres parties du corps comme les coudes, les genoux en cas de sécheresse cutanée. Pensez également à ajouter quelques gouttes d huile d argan dans votre bain pour obtenir une peau douce. L'huile d'argan vous assure également de lutter contre l eczéma, les gerçures, les brûlures et les coups de soleil. 9

L Huile végétale d Arnica 10 L huile d arnica est la reine des huiles de massage pour les coups, œdèmes, bleus et vous sera notamment d une grande utilité si vous avez des enfants. Elle permet aussi de lutter contre les douleurs musculaires et les tendinites. Nos recettes avec l huile d Arnica Quelques mots sur l huile d arnica L huile d arnica est préparée à partir d une fleur des montagnes, l arnica, qu on laisse macérer dans une huile neutre pendant plusieurs semaines. Les composés actifs de la fleur sont ainsi extraits. L huile d arnica est anti-inflammatoire, anti-ecchymose et antidouleur avec en plus un effet antioxydant et cicatrisant. De quoi en faire une excellente huile pour les massages. Brûlure et coup de soleil : Vous pouvez appliquez de l huile d arnica pour apaiser la douleur, soigner la brûlure et favoriser une bonne cicatrisation. Bleus, bobos et bosses : L huile d arnica est idéale pour soigner des maux du quotidien. Appliquez quelques gouttes de cette huile sur la zone concernée pour apaiser la douleur et empêcher l apparition d un bleu ou d une bosse. Pour compléter le traitement, ajoutez l Hélichryse italienne en préparant une huile de massage décrite ci-contre. Ainsi préparée, elle est très efficace contre les bleus ou les bosses à partir de 3 ans. - 20 gouttes d hélichryse italienne - 1 cuillère à soupe d Arnica Entorse, claquage : Pour des problèmes musculaires, des tendinites ou un claquage, utilisez l huile d arnica en massage pour faire disparaître la douleur et décontracter les muscles si nécessaire. Cela évitera le gonflement et l ecchymose sur la zone concernée. N hésitez pas à massez aussi la zone avec 2 gouttes d huile essentielle d Hélichryse italienne pure. huile d arnica mal au ventre Huile d arnica pour les bobos du quotidien Mal au ventre : Rien de plus simple que de faire un massage du ventre avec l huile d Arnica. Pour plus d efficacité pour les plus de 2 ans, préparez une huile de massage composée de 3 gouttes d huile essentielle de Camomille noble + 1 cuillère à café d huile d arnica. Massez le ventre tout en douceur avec quelques gouttes de ce mélange. Huile de massage à l arnica pour les sportifs : Un massage avec des huiles à base d arnica est conseillé pour les sportifs pour détente les muscles. Il existe d ailleurs des crèmes spécialement formulées pour les sportifs à base d huile d arnica. Vous pouvez aussi vous-même préparer votre huile pour les sportifs avec les ingrédients suivants : 50 ml d huile d Arnica + 10 gouttes de Romarin + 5 gouttes de Lavande vraie + 5 gouttes de Sauge. Utilisez cette huile en cas de douleur ou après l effort. 10

L Huile de Bourrache 11 Si vous recherchez une huile végétale pour votre peau, c est l huile de bourrache qu il vous faut. Ses propriétés et sa composition en font une huile végétale prodigieuse pour la peau, les cheveux et les ongles. Quelles sont ses utilisations principales? L huile de bourrache est une huile très riche en oméga 3 et 6. C est une des seules huiles végétales à contenir l acide gamma-linolénique, efficace contre le vieillissement de la peau. Antiride, cicatrisante, nourrissante, raffermissante et régénératrice, elle est très employée en cosmétique. Elle rend la peau plus souple, plus élastique ou plus tonique. C est une véritable huile régénérante et anti-âge. Astuce simple avec l huile de bourrache Pour l utiliser très simplement sur la peau, vous pouvez la mélanger avec de l huile d amande douce ou de l huile de macadamia (dilution de 5 à 10 %). Pour la peau - 30 gouttes de bois de rose - 10 de vitamine E - 30 de Géranium Lait démaquillant : Mélangez 20% d huile de bourrache dans un lait neutre à base d huile végétales. Il vous permettra de préserver votre jeunesse. Huile nourrissante pour peaux sèches : voir recette ci-contre. Mélangez ces ingrédients dans 35 ml d huile d avocat + 35 ml d huile de bourrache + 30 ml d huile d amande douce Huile de beauté raffermissante : 30 ml d huile de Chanvre + 35 d huile de Bourrache + 35 d huile de Germe de blé + 30 gouttes d huile essentielle de cyprès + 10 gouttes de vitamine E. Massez les zones concernées jusqu à absorption de l huile, 2 fois par jour. Pour les ongles et les cheveux Elle est un très bon fortifiant capillaire et ralentit la chute des cheveux comme l huile de ricin. L huile de bourrache est un fortifiant pour les ongles cassants ou fragiles. Soin des ongles : 10 ml d huile de bourrache + 15 gouttes d huile essentielle de Citron. Massez vos ongles avec quelques gouttes de ce mélange et éliminez le surplus avec un linge propre. Soin des cheveux : Elle redonne vitalité, force et santé aux cheveux dévitalisés par les colorations et les permanentes. En massage sur le cuir chevelu, elle permet de freiner la chute des cheveux. 11

L Huile de Calendula 12 L huile pour les peaux sensibles, irritée ou abimées Gerçures, crevasses, brûlures, coups de soleil, démangeaisons ou encore piqûres d insectes, c est l huile végétale de Calendula officinalis qu il vous faut. La Calendula officinalis est obtenue par une macération de fleurs de souci (calendula officinalis) dans une huile végétale. On obtient, après filtration, un macérât huileux de Calendula dont la composition varie en fonction de l huile végétale choisie. On l utilise pure ou en mélange avec des huiles essentielles ou avec d'autres huiles végétales en application quotidienne sur les zones irritées. Quelles sont ses utilisations principales? Cicatrisante et apaisante, on l utilise pour les gerçures, les crevasses, les brûlures et les coups de soleil. L huile de Calendula est un anti-inflammatoire local, utilisez là pour des irritations cutanées, des démangeaisons ou de l urticaire. Recettes et méthodes pour la peau Mains gercées : 5 gouttes de calendula, en application, 2 fois par jour. Après rasage : Appliquez 2 ou 3 gouttes d huile de Calendula sur le visage contre le feu du rasoir. Apaisant après épilation : En la parfumant par exemple avec de l huile essentielle de Lavande Aspic, elle devient un excellent apaisant après l épilation des aisselles. En après rasage ou comme apaisant après épilation. - 1 ml de Lavande aspic - 1 ml d Hélichryse - 3 ml de Calendula Brûlures, coups de soleil et piqûres : Appliquez simplement 2 ou 3 gouttes d huile de Calendula sur la zone concernée, jusqu à 6 fois par jour. Piqûre de guêpe ou de méduse : Ce sont des piqûres très douloureuses et il est conseillé d utiliser les huiles essentielles décrites dans la recette à gauche. Appliquez cette lotion sur la piqûre en tapotant régulièrement puis renouveler l opération tous les ¼ d heure. Utilisez cette lotion 4 fois par jour. Autres utilisations de l huile de Calendula Psoriasis : 1 goutte de Bois de rose + 1 goutte de Ravintsara + 1 de Géranium rosat + 1 de Myrrhe + 3 gouttes d huile de Calendula officinalis. Appliquez cette lotion localement 2 à 3 fois par jour. L huile de Calendula est également très nourrissante pour la peau grâce à ses apports en acides gras essentiels oméga 3-6-9. 12

L Huile végétale de Calophylle 13 Cernes, soin régénérant pour la peau, problèmes de peau, douleurs musculaires, blessures : C est l huile de calophylle qu il vous faut! L huile de calophylle, encore appelée huile Tamanu par les tahitiens ou Fohara par les Malgaches est issue d un arbre dont on récolte les noix remplies d huile. Cette huile au parfum fort est de couleur verte et puissante. Découvrez dans cette fiche les vertus extraordinaires de l huile de calophylle et des recettes à tester immédiatement. Quelles sont ses utilisations principales? On l utilise souvent pour rendre la peau plus douce, plus élastique et plus tonique. C est un vrai soin régénérant. Certains l utilisent également pour traiter les rides, les cernes et les poches sous les yeux. Désinfectante et protectrice, l huile de calophylle est aussi beaucoup utilisée pour traiter des problèmes de peau, d infections cutanées comme l eczéma, le psoriasis, la couperose, l acné, les mycoses et le zona. Cernes, poches sous les yeux et problèmes de peau Contre les cernes : Si vous avez les yeux gonflés au réveil, prenez 2 ou 3 gouttes de cette huile et massez le contour des yeux. Résultats rapides! Sérum à préparer : Si vous voulez quelque chose de plus efficace pour les cernes et les poches sous les yeux, voici la recette à droite d un sérum. Appliquez 1 goutte de ce sérum pour les yeux en massage délicat. - 20 ml de Calophylle - 2 gouttes d Immortelle - 2 de Camomille allemande Douleurs musculaires Sécher et soigner un bouton de fièvre : Utilisez 2 gouttes d huile de calophylle en massage sur la zone concernée. Appliquez ensuite 1 goutte de Ravintsara et faites le 3 fois par jour. Contre la couperose : Appliquez un peu d huile de calophylle sur la zone de couperose et massez légèrement. Ensuite, continuer votre massage avec 2 gouttes d huile essentielle de Ciste Ladanifère Elongation, une déchirure musculaire, une entorse : 10 ml d huile de calophylle + environ 2 ml d huile de Gaulthérie + 0.5 ml d Eucalyptus citronné. Massez la zone douloureuse. Contracture musculaire : 10 gouttes de Calophylle + 5 de Lavande officinale. Massez la zone douloureuse 3 fois par jour. 13

L'huile de camphre, un remède miracle à la maison! 14 L'huile de camphre est particulièrement connue pour ses qualités nombreuses, et la liste des propriétés thérapeutiques qu on lui associe est immense. Elle est principalement utilisée en médecine et en usage externe pour la peau. Douleurs musculaires, rhumatisme, maux de tête, entorse, contusion, voie respiratoires bouchées,... découvrez toutes les vertus de l'huile de camphre et du "Baume du tigre". Qu est-ce que l'huile de camphre? Le camphre est obtenu par distillation de presque toutes les parties du camphrier (branches, feuilles, écorces) et cela permet d obtenir un camphre de très bonne qualité. Le camphre est très utilisé par les Chinois dans la fabrication de leurs savons pour embaumer et parfumer. Il a une odeur forte, parfumée et un goût amer et âcre. Le camphre est soluble dans l huile et l alcool mais pas dans l eau. C' est une huile essentielle solide, en forme de grains blancs très parfumés. Les propriétés thérapeutiques incroyables du camphre! L'huile de camphre est connue pour ses propriétés nombreuses : Antiseptiques et antalgiques qui guérit les coups et les contusions Anti-infectieuses et anti-virales en combattant les maladie infectieuses (microbiennes, virales) Le camphre est aussi : un analgésique, un anti-inflammatoire, un tonique général, qui agit contre les bronchites et adoucit les chocs traumatiques un stimulant respiratoire et cardiaque, il dégage les crises d asthme et d emphysème et diminue les troubles du rythme cardiaque. Parmi les huiles à applications pharmaceutiques figurent le camphre et l eucalyptus qui entrent dans la composition de médicaments antitussifs, de pommades pour les frictions de la poitrine et de crèmes contre les douleurs musculaires vendus en pharmacie. Nombre de laboratoires pharmaceutiques les comptent parmi leurs spécialités. Et bien sûr, le camphre est l'ingrédient le plus important du Baume du Tigre. 14

L'huile de camphre, un remède miracle à la maison! (2/2) 15 Utilisation du camphre en externe En usage externe, le camphre est souvent utilisé dans une crème appelé «Baume du tigre». Le camphre est mélangé à un corps gras, du menthol et des huiles de clous de girofle, cannelle, menthe et d autres huiles essentielles. Voyons comment utiliser efficacement le Baume du Tigre : Soulager la toux : En friction sur la gorge pour soulager la toux, le camphre peut aussi être appliqué sur le décolleté, le dos et les pieds. Dégager les voies respiratoires : Une petite quantité de crème sur les narines, respirez à fond pour dégager les voies respiratoires et enrayer un rhume qui commence. Massez aussi avec le camphre le thorax et le dos, en cas de problème respiratoires. Pour des douleurs : utilisez le camphre sous forme de Baume du Tigre en frictions le long de la colonne vertébrale ou sur les zones douloureuses ou en cas de fatigue. Le camphre en baume du tigre agit sur les douleurs du rhumatisme, les douleurs musculaires et même les maux de tête. Pour les sportifs, en prévention le camphre peut être appliqué avant mais aussi après l effort. Pour les contusion et entorses, utiliser le camphre en application locale, sas masser, sans frotter Utiliser le camphre également pour apaiser les coups de soleil Une petite astuce sur l'huile de camphre : Il n'est pas forcément nécessaire d'acheter le Baume du tigre, vous pouvez aussi préparer votre huile à massage avec l huile essentielle de camphre. Très simple à préparer, 2 ml d huile essentielle de camphre dans 60 ml d huile végétale comme l huile d amande douce, d olive ou de tournesol. 15

Huile de Carthame (1/2) 16 Une huile anti cholestérol et riche en vitamine E L huile de carthame est une huile végétale souvent connue pour ses vertus dans l alimentation et est notamment recommandée pour les troubles biliaires et permet d abaisser le taux de cholestérol. Mais vous ne le saviez peut-être, elle peut aussi être utilisé en cosmétique et s adapte parfaitement bien pour les peaux sèches et les cheveux secs. Dans cet article, vous allez découvrir comment bien utiliser l huile de carthame. Quelques mots sur l huile de carthame Cette huile provient d un arbre appelé teinturier. Son parfum est très prononcé et son goût est proche de celui de l huile de tournesol avec un léger goût de noisette qui la rend très agréable dans les salades. C est une huile sans acidité et de couleur blanche à jaune pâle. Elle résiste très mal à la température donc ne l utilisez pas comme huile de cuisson mais incorporez la dans des salades : c est très bon avec le petit goût de noisette apporté par cette huile. A noter que l huile de carthame se conserve au réfrigérateur. Une action anti cholestérol intéressante! Elle a une très bonne teneur en «bon gras» ce qui fait d elle une huile que vous devriez utiliser dans votre cuisine si sous avez des soucis de cholestérol oui encore si vous avez tendance à faire des calculs biliaires ou de la constipation. Si vous la consommez quotidiennement, elle vous aidera à protéger votre système cardiovasculaire avec une action anti-cholestérol importante. L'huile de carthame convient parfaitement bien pour ceux qui suivent des régimes à faible teneur en gras et on la recommande aux personnes qui souffrent d obésité. Pour un bon équilibre alimentaire, alternez l'huile de carthame avec l huile de colza ou la cameline qui apportent également des omégas 3. Pour la constipation L huile de carthame est une bonne source de vitamine E, un antioxydant biologique. Une cuillère à soupe d huile de carthame permet de couvrir 33% des apports journalier recommandés en vitamine E qui protège les membranes cellulaires contre l oxydation. A noter également, qu elle est efficace contre la constipation en prenant 1 à 2 cuillère à café d huile de carthame au coucher. Elle favorise également la sécrétion biliaire. Pour un bon équilibre alimentaire, alternez l'huile de carthame avec l huile de colza ou la cameline qui apportent également des omégas 3. 16

Huile de carthame (2/2) 17 L huile de carthame en cosmétique Crème de jour ou de nuit : L huile de carthame peut s utiliser pure ou mélangée à d autres huiles végétales comme crème de jour ou de nuit. Elle s utilise principalement pour des peaux sèches, la couperose, les peaux à rougeurs et l acné rosacée. Cheveux secs ou avec pointes sèches : Vous pouvez utiliser l huile de carthame si vous avez les cheveux secs et très secs ou avec les pointes sèches et abîmées. Enduisez-vous les cheveux en insistant sur les pointes et masser le cuir cheveux et enveloppez dans une serviette chaude. Laissez reposer ainsi toute la nuit si possible avec de rincer avec un shampoing. 17

L Huile de Germe de Blé 18 L huile de germe de blé : La nutritive par excellence! Peaux très sèches, brûlures, vergetures, coups de soleil, cheveux secs, ongles cassants,... l'huile de germe de blé est sans doute la plus nutritive des huiles végétales. A un point que vous pouvez même l'ajouter dans votre assiette. Découvrez les vertus et comment bien utiliser l'huile de germe de blé : Un concentré de nutriments dans quelques gouttes! Quelles sont ses utilisations principales? L huile de ferme de blé est très nourrissante, assouplissante et revitalisante. Elle est riche en acides gras essentiels comme l acide linoléique (oméga 6) et l acide palmitique. Elle est également riche en vitamines A, E, D et K, en carotène et antioxydants. Elle est fort utile en cosmétique pour ses pouvoirs nutritifs puissants et son effet antivieillissement. Elle peut être utilisée sur le visage, le corps ou sur vos cheveux s'ils sont secs et cassants. Pour les peaux sèches, les cheveux secs et les ongles cassants Cure de vitamines pour la peau : 5 gouttes d huile de germe de blé, en massage sur les zones concernées Dans le bain, peau douce et hydratée : Dans un bain tiède, ajouter de l huile de germes de blé pour avoir une peau douce et hydratée. Cicatrices, vergetures, brûlure et coups de soleil : L'huile de germe de blé redonne de l'élasticité en permettant la formation de nouvelles cellules. Une simple application sur les zones concernées est suffisante. Répétez l opération plusieurs fois par jour si nécessaire. - 10 gouttes d huile de germe de blé - 10 d huile de jojoba - 4 d ylangylang Masque nutrition et brillance : Particulièrement recommandée pour les cheveux ternes et secs, préparez un masque comme indiqué à gauche. Appliquez ce masque sur les cheveux pendant 30 minutes puis lavez vos cheveux avec un shampoing doux. Bain pour ongles cassants. L'huile contribue à la vitalité des ongles : 50 ml d huile de germe de blé + 35 gouttes d huile essentielle de citron Mettez là dans votre assiette En assaisonnement pour vos salades, elle apporte un agréable goût biscuité et un bon apport journalier en vitamines. C est l huile végétale la plus riche en vitamine E qui est l un des antioxydants les plus puissants de notre alimentation. Comment la consommer : Une cuillère à café d'huile de germes de blé à avaler une fois par jour pour profiter de tous ses bienfaits de l'intérieur (aide à prévenir les maladies cardiovasculaires, permet de réduire le taux de mauvais cholestérol ). 18

L Huile de Macadamia 19 Peaux sèches, fragiles, engelures, crevasses ou encore douleurs musculaires suite au sport, l'huile de macadamia est une huile très nourrissante et un bon tonique de la micro-circulation. Découvrez dans cette fiche pratique, les meilleures façons d'utiliser l'huile de Macadamia. D où vient l huile de Macadamia? Le Macadamia, encore appelé «noisetier d Australie» est un arbre de 20 m de haut, originaire d Australie. Ses noix comestibles se regroupent en grappes et contiennent une amande dont on extrait l huile de macadamia. L huile de macadamia est un bon tonique de la microcirculation sanguine et lymphatique. Elle est indiquée pour les jambes lourdes, les varices, les hémorroïdes, la couperose et la préparation des muscles à l effort. Très riche en minéraux, en vitamines, en acide gras, l huile de macadamia est très nourrissante et assouplissante. Douleurs et peaux sensibles Lotion musculaire pour préparer à l'effort : 10 gouttes d huile de macadamia + 5 de Romarin cinéole. Appliquez sur les muscles, avant l effort. Entorse : Préparez l huile de massage décrite à droite. Massez les zones douloureuses avec quelques gouttes de cette préparation. Pour éviter les courbatures : Préparez une huile de massage avec 30 ml de Macadamia + 3 gouttes de lavande officinale + 3 de Romarin. Ce mélange permet de tonifier et décontracter les muscles. Massez les zones douloureuses avec cette huile anti courbatures. - 10 gouttes de Gaulthérie - 10 gouttes de Romarin officinal - 5 gouttes de laurier noble - 15 l de Macadamia 1 cuillère à soupe de miel d acacia et de Macadamia Mains très sèches : Vous pouvez les hydrater avec l huile de macadamia mélangé à du miel comme indiqué à gauche. Appliquez ce mélange en massant vos mains pendant 5 à 10 minutes puis rincez à l eau tiède. Vergetures et peaux très sèches : 60 ml d huile de macadamia + 10 gouttes d encens d oliban + 14 gouttes de mandarine. Appliquez ce mélange sur les zones concernées. Conseils, Astuces et Recommandations Pour acheter de l huile de macadamia, c est comme pour l huile d olive, choisissez la 1ère pression à froid. Elle a la particularité de pénétrer rapidement dans le corps sans laisser l impression de gras après application. 19

L Huile végétale de Millepertuis (1/2) 20 Calmante, apaisante et antalgique, l huile de Millepertuis vous surprendra par ses bienfaits notamment sur le moral. Vous allez découvrir comment bien utiliser l huile de Millepertuis qui deviendra un indispensable dans votre trousse de pharmacie! D où vient l huile de Millepertuis? Le millepertuis est une plante herbacée de 40 à 60 cm de hauteur, très commune en France où elle pousse notamment en bordure des chemins. Pour fabriquer l huile de Millepertuis, on fait macérer les fleurs dans de l huile d olive pour en extraire les composants actifs. On obtient ainsi un macérât de Millepertuis. Fabrication d une huile de Millepertuis «maison» Vous pouvez fabriquer vous-même l huile de Millepertuis avec les ingrédients suivants : 100 g de fleurs de millepertuis sauvage fraîche ou 50 g de fleurs de millepertuis séchées + 500 g d une bonne huile d olive Etalez les fleurs de millepertuis sur un grand plateau et laissez-les écher quelques jours. Emiettez-les et versez dessus l huile d olive dans un bocal. Fermez hermétiquement et exposez le mélange au soleil au minimum 2 semaines en remuant chaque jour le bocal Filtrez le mélange dans une mousseline en pressant bien les fleurs. Mélanger votre huile de Millepertuis dans un flacon teinté et fermé. Propriétés de l huile de Millepertuis L huile de Millepertuis est une huile végétale qui permet de calmer les brûlures et les coups de soleil. Elle permet également de régénérer la peau et est cicatrisante. Décongestionnante, anti-inflammatoire, elle est aussi antalgique. Elle peut donc s utiliser pour les massages antidouleurs. C est aussi une huile anti déprime. Elle peut être un bon choix pour les massages visant à rétablir l humeur. Elle peut calmer les nerfs et s utiliser en cas de baisse de moral. ATTENTION, l huile de millepertuis est très photosensible! Après l avoir appliqué sur la peau, il faut à tout prix éviter de l exposer au soleil! 20

L Huile végétale de Millepertuis (2/2) 21 Recette avec l huile de Millepertuis L huile de millepertuis est utilisée en usage externe pour aider la cicatrisation des plaies et soulager les brûlures légères. Soigner une plaie : Désinfectez puis appliquez l huile de Millepertuis avec une compresse ou un pansement (ou bien laissez à l air libre). Brûlures légères : Appliquez puis massez doucement la brûlure avec l huile de Millepertuis. Coups de soleil : Voici une recette contre les coups de soleil sur une petite surface : 3 ml de Lavande aspic + 1 ml d Hélichryse italienne + 2 ml de Géranium rosat + 15 ml d huile de Millepertuis + 30 ml d huile végétale d argan. Appliquez cette huile 3 fois par jour jusqu à guérison - 1 goutte de Laurier noble - 1 d Arbre à thé - 2 de Millepertuis Escarres : 20 gouttes d huile de Millepertuis + 2 gouttes de Laurier rose + 3 gouttes de Lavande officinale (vraie) Appliquez localement cette lotion. Un bon nettoyage peut aussi être fait avec l hydrolat de lavande. Gingivite : (Recette ci-contre). Pratiquez un massage des gencives avec cette préparation autant que nécessaire. Dépression, Moral à zéro : Certains produits naturels peuvent agir en cas de dépression. Une cure de gélules d huile de millepertuis ou une cuillère à café d huile de millepertuis par jour sont particulièrement efficaces. Les huiles essentielles de Basilic et de Marjolaine sont aussi efficaces pour une dépression. 21

Huile d Onagre (1/2) 22 Incontournable contre les effets du vieillissement Je ne sais si vous connaissez l huile d onagre? En tout cas si vous êtes une femme, si vous avez plus de 40 ans, si vous avez des rides, des ongles cassants ou des problèmes à la ménopause, vous ne pouvez pas passer à côté de l huile d onagre. Dans les lignes qui suivent, vous allez découvrir les vertus et des recettes avec cette huile végétale incontournable. D où vient l huile d onagre et quelles sont ses propriétés? L onagre est une plante d Amérique du Nord dont on extrait de ses graines minuscules l huile d onagre. C est une huile végétale jaune très pale connue pour ses propriétés chez la femme. L huile d onagre permet de réguler le système hormonal de la femme grâce à sa teneur en oméga 3 précurseur des prostaglandines. C est aussi une huile anti-âge et recommandée pour les femmes de plus de 40 ans. L huile d onagre s utilise souvent en cas de règles douloureuses, à la ménopause mais aussi en cas de vieillissement cutané et d apparition de rides. Vous pouvez aussi l utiliser pour la chute des cheveux et les ongles cassants. Elle s associe très bien avec l huile de bourrache qui est assez proche par sa composition et ses qualités anti-âge. Elle peut s utiliser par voie buccale en achetant des capsules d onagre ou par voie cutanée avec des lotions de massage. Elle est un peu chère mais elle est presque irremplaçable et très ciblée. Comment effacer les effets du vieillissement avec l huile d onagre? Lotion anti-âge : Utilisez la recette décrite à droite.massez le visage le soir avec quelques gouttes de cette lotion. L huile d onagre adoucit et régénère la peau. Elle est assouplissante, restructurante et revitalisante : Toute cela dans une même huile végétale! A noter que l huile de Calophylle est aussi régénératrice et antioxydante. Elle active la circulation et constitue, comme l huile d onagre, un très bon atout pour vous prémunir des effets du vieillissement. -2 goutte de Carotte -5 gouttes d huile de bourrache -5 gouttes d huile d onagre Pour le corps, l huile d onagre est aussi conseillée en huile post-épilatoire. 22

Huile d onagre (2/2) 23 Cure d huile d onagre : Pourquoi? Je vous conseille de faire une cure tous les 3 mois avec des capsules d huile d onagre. Elle prévient l acné, l arthrite, le cholestérol, l eczéma et l hypertension entre autres! Et puis bien sûr sa teneur en oméga 3 en fait une huile excellente pour la peau même si vous la prenez par voie buccale. L idéal est de faire une cure avec une capsule d onagre et une capsule d huile de bourrache. Ces deux huiles réunies dans une seule gélule sont un véritable soin pour la peau, les cheveux, les ongles, mais aussi pour la santé en général! La synergie Onagre / Bourrache prend tout d'abord soin de votre peau en la nourrissant de l'intérieur pour un teint et une hydratation préservés. Prenez soin de vos ongles avec l huile d onagre Ongles cassants : Pour s occuper de vos ongles cassants, vous avez besoin de 4 cuillères à soupe d huile d onagre dans un bol. Trempez vos ongles dans l huile d onagre pendant 5 à 10 minutes. Ongles blancs : Pour vous débarrasser de la couleur jaune de vos ongles, avant de faire ce gain à l huile d onagre, appliquez 1 goutte d essence de citron sur chacun de vos ongles et massez. Répétez ce soin 3 fois par semaine au départ puis 1 fois par semaine en entretien. Ménopause En cas de troubles liés à la ménopause, la synergie huile d onagre et Sauge sclarée est excellente. Voici comment vous pouvez procéder : - 2 gouttes d huile essentielle de Sauge sclarée - 1 capsule d onagre Prenez la Sauge sclarée sur un comprimé neutre et la capsule d huile d onagre matin et soir pendant la durée des troubles. 23

Huile de pépin de raisin 24 En cuisine, elle est de plus en plus utilisée. Mais le saviez-vous? Vous pouvez aussi utiliser l huile de pépin de raisin comme huile de massage ou pour préparer des lotions pour le corps et le visage. Dans cette fiche pratique, je vous explique comment bien utiliser l huile de pépin de raisin avec des recettes inédites pour la peau. Propriétés de l huile de pépin de raisin Très riche en polyphénols, c est l une des meilleures huiles anti-âge, pour la peau comme pour les cheveux. Elle est à la fois régénératrice et astringente et indiquée pour les peaux grasses, mixtes, matures et abîmée. On l utilise aussi pour les cheveux cassants, fins, abîmés et gras. Elle est aussi riche en acide gras et notamment en oméga-6. Elle contient aussi des vitamines, des minéraux comme le potassium, le zinc, le cuivre. On notera aussi la présence importante de proanthocyanidines, concentré en antioxydants et plus efficace que la vitamine E ou C. Enfin, vous pouvez aussi en faire une utilisation en cuisine comme huile de cuisson ou dans la préparation d une vinaigrette. L huile de pépin de raisin pour la peau On l emploi souvent en cosmétique car elle a un pouvoir d hydratation important et est aussi rapidement absorbée par la peau. On l utilise notamment dans l élaboration de crème pour le corps, les mains ou les lèvres et de lotions. Huiles de massage & Masque - 16 g d huile de pépin de raisin - 6 gouttes de mandarine - 30 g d argile verte L huile de pépin de raisin se mélange très bien avec la lavande, le géranium, l ylang-ylang, le néroli ou le bois de rose. Vous obtenez ainsi une huile de massage à la fois parfumé, hydratante mais aussi relaxante et nourrissante selon les huiles essentielles additionnées. Masque apaisant peau mixte à grasse : Commencez par mélanger les huiles (image à gauche pour la recette) dans un récipient puis ajouter petit à petit l argile verte en mélangeant avec une spatule en bois jusqu à obtenir une pâte homogène. Laisser poser ce masque pendant 10 minutes et rincer à l eau tiède. Ce masque 100% naturel permet de revitaliser, de nourrir et de réparer la peau sans laisser de graisse en surface. L huile essentielle de mandarine apporte le côté relaxation mais est aussi antiseptique. L huile de pépin de raisin en cuisine: Elle est de plus en plus utilisée en cuisine. Elle peut monter à des hautes températures sans fumer. Avec elle, on peut aussi préparer des vinaigrettes, marinades et mayonnaises. Elle est sans cholestérol, elle aiderait à réduire le mauvais cholestérol et augmenterait le bon cholestérol. 24

L'huile de ricin pour les Cheveux, la Peau et les Ongles (1/2) 25 L'huile de ricin est une huile végétale avec des vertus extraordinaires pour les cheveux, la peau et les ongles mais aussi la santé. Nous vous dévoilons tous les secrets de l'huile de ricin et toutes les recettes pour l'utiliser efficacement! Pour nourrir ou encore pour la repousse des cheveux par exemple, dans les lignes qui suivent découvrez tous nos secrets sur l'huile de ricin. D'ou vient l huile de ricin? L huile de ricin vient d un petit arbuste du Brésil, d Asie, d Inde et dans certains pays d Afrique. Elle est extraite des graines et présente une couleur claire, relativement épaisse et gluante avec une odeur qui peut être désagréable pour certains. A quoi sert l huile de ricin pour la santé? L huile de ricin, mélangée ou non à d autres huiles comme par exemple l huile d amande douce peut être utilisée de multiples façons : Soulager les douleurs musculaires : Mélangée avec de l huile d amande douce, l huile de ricin peut être utilisée en massage pour soulager des couleurs musculaires. Douleurs arthritiques : L huile de ricin peut aussi être utilisée chaude en massage afin de soulager les douleurs arthritiques, les raideurs des muscles et les douleurs des articulations. Pour enlever un kyste, pratiquer un massage avec l huile de ricin chaude pendant cinq minutes par jour jusqu à disparition. Enfin il est possible en l appliquant l huile de ricin sur les pieds de soulager et soigner les cors et les oignons. L huile de ricin pour le visage et le corps Très souvent, il est recommandé de mélanger l huile de ricin avec une autre huile végétale comme l'huile d amande douce par exemple, surtout en cas d utilisation pour des enfants. L huile de ricin adoucit la peau. Voici quelques méthodes d emploi de l huile de ricin pour le visage et la peau : Atténuation des taches brunes sur la peau : L huile de ricin peut être utilisée comme un démaquillant en veillant à bien rincer à la fin Obésité, surcharge pondérale : Pratiquer un massage avec un mélange d huile de ricin (2 parts) et d huile d amande douce (8 parts) dans le cas d obésité, surcharge pondérale et cellulite. Pour la corne des pieds, nous vous conseillons un massage avec de l huile de ricin chaude tous les jours. 25

L'huile de ricin pour les Cheveux, la Peau et les Ongles (2/2) 26 L huile de ricin pour les cheveux, les cils, les sourcils et les ongles. C est sans doute le type d utilisation le plus connu avec l huile de ricin. L huile de ricin possède en effet d excellentes vertus pour la peau et les cheveux. Les femmes dans les Antilles utilisent relativement souvent l huile de ricin grâce ses propriétés sur les cheveux secs pour assouplir les cheveux épais ou crépus. Pour nourrir les cheveux : Appliquer l huile de ricin sur les pointes et laisser reposer une nuit avec une serviette autour de la tête et laver vous les cheveux le lendemain. Cela permet de renforcer les cheveux fragiles, secs, en manque de vitalité, fourchus et cassants. La repousse des cheveux : On utilise l huile de ricin de la façon que décrite précédemment en insistant un peu plus sur le cuir chevelu. Vous allez ainsi avec l huile de ricin, accélérer la repousse pour avoir plus de volume et de longueur! - L huile de ricin favorise la croissance des cils et sourcils en l appliquant tous les soirs à l aide d une brosse à mascara. A noter que nous vous conseillons de diluer l huile de ricin avec de l huile de jojoba, vous pourrez ainsi l appliquer aussi avec un coton-tige. - Pour les ongles, l huile de ricin favorise une pousse et les protège. 26

L Huile de Rose Musquée 27 Pour rester plus jeune ou pour certains problèmes de peau. Lutter contre les effets du vieillissement prématuré, agir contre les rides et les poches sous les yeux, atténuer certains cicatrices ou vergetures, ne cherchez plus la solution dans des produits cosmétiques coûteux : L'huile de rose musquée vous offre tout cela! Je vous dévoile les meilleures recettes à base d huile de rose musquée pour prendre soin de votre peau. L huile de rose musquée : La star de la cosmétique! Prendre soin de votre peau Pour les cicatrices : Quelles sont ses vertus principales? L huile de rose musquée est reconnue pour être nourrissante et assouplissante pour la peau. Elle est riche en acide gras comme l acide linoléique, l acide linoléique et en vitamines (A, E et D). C est idéal pour les soins cosmétiques, pour hydrater et préserver la beauté de la peau. Elle est aussi cicatrisante et regénérante : on l utilise notamment pour les cicatrices anciennes ou récentes, les brûlures, les ulcères, l acné, l eczéma, couperose et le psoriasis. Sérum anti-âge : Préparez le comme indiqué à droite.appliquez cette préparation tous les soirs. Les résultats sont spectaculaires en quelques semaines d utilisation. Crème de nuit naturelle : 75 ml d'huile de rose musquée + 4 gouttes de Rose de Damas + 2 de Bois de Rose Appliquez cette préparation tous les soirs et faites bien pénétrer. - 5 gouttes de Rose musquée - 1 goutte de Niaouli - 10 ml d Argan - 10 ml de Rose musquée - 4 gouttes de Ciste ladanifère - 2 gouttes de Géranium rosat Pour redonner éclat et douceur à votre peau : Appliquez sur le visage et le cou, le soir la préparation à gauche. Prévention des vergetures de la femme enceinte : Appliquez 20 gouttes d huile de rose musquée sur la poitrine et le ventre, matin et soir durant la grossesse. Plus les vergetures sont récentes, plus l action de l huile de Rose Musquée sera efficace. Les femmes enceintes auront tout intérêt à l utiliser dès le début de leur grossesse pour préparer leur peau. Soin cicatrisant : 50 ml d huile de rose musquée + 30 gouttes d Hélichryse italienne (Immortelle) + 30 de Lavande Officinale. Appliquez sur le cicatrices. Vous pouvez aussi utiliser cette recette pour les cicatrices : 1 goutte d'hélichryse + 1 goutte de Romarin verbénone + 2 d'huile de rose musquée A utiliser matin et soir, pendant 3 semaines, sur une cicatrice récente ou ancienne. 27

28 3ème PARTIE LES AUTRES INGREDIENTS NATURELS 28

Benjoin : Douleur, anxiété ou Stress (1/2) 29 Un filtre d'amour, des douleurs musculaires ou encore du stress... Je vous dévoile dans les lignes qui suivent, toutes les bonnes astuces pour bien utiliser le benjoin. D'où vient l huile essentielle de benjoin? Le benjoin de Sumatra (styrax benzoin) est un arbre tropical qui peut atteindre jusqu à 35 mètres de haut, à feuilles vert pâle et fruits à coquille dure. Des incisions dans l écorce du benjoin font s écouler une résine qui se solidifie en larmes marron à bandes rougeâtres. L huile essentielle de benjoin est extraite par entraînement à la vapeur à partir de ces larmes de résine solidifiées. On obtient ainsi une masse résineuse presque solide, qu il faut dissoudre dans l éthyl-glycol pour l utiliser en aromathérapie. L'huile essentielle de benjoin est ainsi née! Caractéristiques de l huile de benjoin Les senteurs du benjoin : Le benjoin a des notes de tête vanillées, sur un fond balsamique, sirupeux. Le benjoin se mélange très bien avec d autres huiles essentielles de résines et la plupart des huiles d épices, ainsi qu avec la rose, le santal, le jasmin, le cyprès, le genévrier, le citron et le pin. Le benjoin en parfumerie : Le benjoin est très utilisé en parfumerie, aussi bien pour les parfums homme que femme. Voici quelques parfums dans les lesquels le benjoin entre dans la constitution : Bois des Iles de Channel, Opium d Yves Saint Laurent, Bois d Arménie de Guerlain, Terre d Hermès d Hermès et Kenzo jungle pour Homme de Kenzo. Les autres caractéristiques du benjoin : Le benjoin a aussi les caractéristiques thérapeutiques suivantes : Anti-inflammatoire, antiseptique, antibactérienne, astringent, carminatif, désodorisant, expectorant, sédatif, cicatrisante et apaisante. Le benjoin contre les douleurs musculaires ou des articulations Le benjoin est une huile essentielle anti-inflammatoire pour les articulations, elle permet un réchauffement des muscles et des articulations et peut donc être utilisée pour soulager des douleurs dues aux rhumatismes, à l arthrite ou encore à la pratique intense du sport. Le benjoin, une huile essentielle «caressante» Le benjoin est une huile essentielle «caressante», sa fragrance suave réconforte les personnes tristes, solitaires, troublées, dépressives, endeuillées. Utilisé en diffusion, le benjoin permet donc de lutter contre les états dépressifs, contre l anxiété, la fatigue morale. 29

Benjoin : Douleur, anxiété ou Stress (2/2) 30 Anxiété : 3 gouttes d absolue de Benjoin + 2 gouttes de Géranium + 2 gouttes de Bois de Rose + 2 gouttes d Ylang-Ylang + 1 goutte d Encens et 1 goutte de Vétiver. En diffusion. La potion d'amour au Benjoin : -10 gouttes de Bergamote, - 10 gouttes d Ylang-Ylang, - 8 gouttes de Lavande vraie, - 6 gouttes de Benjoin, - 6 gouttes de Palmarosa, - 4 gouttes de Gingembre Mélangez ces huiles essentielles en respectant les proportions et utilisez un diffuseur. 30

Beurre de karité (1/2) 31 Vous ne connaissez pas le beurre de karité? Vous recherchez des recettes pour l utiliser? Vous voulez apprendre à créer vos cosmétiques naturels avec le beurre de karité? Dans les lignes qui suivent, vous allez tout savoir sur le beurre de karité. Traiter une peau sèche, des cheveux secs ou cassants, se relaxer ou encore préparer un baume à lèvres ou un masque hydratant avec le beurre de karité est véritablement un jeu d enfants. Propriétés du beurre de karité Le karité est un arbre qui pousse en Afrique et que l on trouve à l état sauvage. Un arbre produit environ 1 kg de beurre de karité par an. C est le beure végétal fondant favori des mamans africaines pour la beauté et la santé de leur famille. Le beurre de karité est 100% naturel et est solide et de couleur jaune ou blanc s il est raffiné. S il est blanc et presque inodore, il a pu perdre une partie de ses qualités. Demandez toujours un beurre de karité brut et non raffiné. Il pénètre assez bien en massage avec une odeur discrète de noisette quand il est de bonne qualité. Le beurre de karité a une composition unique car outre les acides gras essentiels, il contient des cires et 15 % d insaponifiables. Facilement absorbé par la peau, il est aussi riche en vitamines A, D, E et F. Principales utilisations du beurre de karité Les beurres végétaux sont des corps gras possédant les mêmes propriétés générales que les huiles végétales. Le beurre de karité est souvent utilisé pour épaissir des préparations (laits, crèmes, onguents, baume à lèvres) mais peuvent aussi être appliqués sur la peau. Il a des propriétés nourrissantes, protectrices, hydratantes, tonifiantes et réparatrices. Il peut rancir et je vous conseille de l acheter en petite quantité et de bien fermer les pots. Il est conseillé pour les peaux sèches du corps, des mains et des pieds, les cheveux secs ou frisés et apporte une bonne protection aux UV, intempéries et coups. On l utilise aussi pour les prurits, crevasses ou vergetures. C est une très bonne base pour les baumes à lèvres. En raison de sa consistance, il faut le faire fondre dans le creux de sa main pour de petites surfaces et le rendre parfaitement liquide avant de l appliquer pur, et passer doucement pour le faire pénétrer. On utilise aussi le beurre de karité pour les peaux ridées, gercées, abîmées ou pour les cicatrices. Il est aussi efficace dans des préparations contre l eczéma, le psoriasis, les brûlures et plaies mineures. 31

Beurre de Karité (2/2) 32 Recettes avec le beurre de karité Le beurre de karité est la solution idéale pour les peaux sèches et abîmés et les cheveux secs et cassants. Voici quelques recettes bien pratiques! Masque hydratant ou crème de nuit : A l état pur, il suffit de chauffer une noix de beurre de karité dans la paume dans ses mains et de réaliser un massage du visage. C est le traitement parfait pour un masque hydratant ou une crème de nuit qui sera particulièrement adapté pour les peaux sèches. Cheveux secs, cassants ou frisés : Frictionnez les pointes sèches ou les cheveux frisés avec du beurre de karité pour les rendre moins cassants. Baume à lèvre au karité et à la mandarine : Le beurre de karité est un incontournable pour préparer un baume à lèvre. Voici une recette de baume à lèvre à la Mandarine. - 9 g de beurre de Karité - 3 g d huile végétale de Sésame - 3 g de cire d abeille - 1 cuillère à café de miel de préférence bio -9 gouttes d huile essentielle de Mandarine Pour le mode opératoire ou d autres recettes de baume à lèvres, vous pouvez vous reporter à la fiche pratique sur les baumes à lèvres. Masque pour cheveux abîmés au beurre de karité : 200 g de beurre de karité 50 ml d huile végétale d Argan ou de Ricin 10 gouttes d Ylang ylang 10 gouttes d huile essentielle de citron Faites fondre au bain-marie le beurre de karité avec l'huile végétale en remuant. Hors du feu, ajoutez les huiles essentielles et remuez jusqu'à refroidissement. Mettez en pots. Appliquez ce masque au beurre de karité sur vos cheveux mouillés en massant et enveloppez d'une serviette humide chaude. Laissez agir 30 min puis faites un shampoing. 32

Eau de Bleuet 33 Si vous avez des cernes, des poches sous les yeux ou encore de la conjonctivite, c est l eau florale de bleuet qu il vous faut. C est un remède naturel efficace apaisant et décongestionnant. Je vous explique ici les astuces et les recettes pour bien utiliser l eau florale de bleuet. Cicatrisation et peaux sèches Propriétés de l eau de bleuet L eau florale de bleuet est l hydrolat produit lors de la fabrication d huiles essentielles par distillation des fleurs de bleuet. Un hydrolat est l eau d évaporation recueillie lors de l extraction de l huile essentielle en alambic. Apaisante, anti-inflammatoire, calmante et régénérante, l eau florale de bleuet est souvent utilisée pour les yeux. Elle soulage les yeux fatigués, irrités, rougis. C est un des hydrolats que l on peut utiliser comme un collyre et possède un léger arôme herbacé. Elle contient de la pectine et de la polyine, qui lui confèrent des propriétés anti-inflammatoires, astringentes et décongestionnantes et entre souvent dans la composition de lotions et de laits démaquillants. Cernes et poches sous les yeux : Avec ses vertus astringentes et décongestionnantes, l eau florale de bleuet est conseillée pour les réveils difficiles ou les périodes de grosses fatigues. Elle estompe efficacement les cernes et les signes de fatigue en un seul geste Sortie du frigo, vous pouvez l appliquer sur le contour des yeux avec un coton tige ou une compresse pendant quelques minutes. Les poches sous les yeux disparaissent rapidement et les traits sont lissés. Masque contour des yeux : Dans un petit récipient, mélangez avec une cuillère en bois les ingrédients décrit à droite de façon à obtenir une pâte lisse, homogène et onctueuse. Appliquez ce masque sur le contour des yeux et laissez agir 1à à 15 minutes avant de rincer à l eau claire. Hydratez par la suite avec une crème adaptée. -2 cuillère à soupe d argile blanche -Eau de bleuet Autres recettes Conjonctivite : 50 ml d eau florale de bleuet + 50 ml d hydrolat de Myrte rouge ou d eucalyptus globulus (à ne pas confondre avec les huiles essentielles) Pratiquez 3 bains oculaires avec ce mélange. C est un traitement excellent pour les yeux fatigués après le travail. N.B. : L eau de bleuet se conserve au frigo. 33

Eau de fleur d oranger (1/2) 34 Vous connaissez sans doute l utilisation de l eau de fleur d oranger pour la préparation de desserts? Mais vous ne savez peut-être pas que cette eau florale possède d autres vertus que celles de parfumer la cuisine. Dans les lignes suivantes, je vais vous expliquer comment utiliser l eau de fleur d oranger dans la cuisine, mais aussi comme anti fatigue, anti stress ou pour s endormir plus facilement. Vous découvrirez aussi que c est une eau florale délicate qui s accommode très bien avec les peaux grasses ou à problèmes. L eau de fleur d oranger dans la cuisine Vous la connaissez sans doute dans les salades de fruits du Maroc ou encore le riz au lait à la fleur d oranger. Elle est essentiellement utilisée dans des préparations sucrées. Vous pouvez aussi en ajouter dans la pâte à crêpe, dans les madeleines. Son goût amer coupe légèrement le côté sucré des pâtisseries. Mais vous devriez aussi la tester dans une infusion de tilleul ou dans un lait chaud, le soir en ajoutant un peu de miel. Eau de fleur d oranger pour la nervosité et les insomnies des enfants. S endormir plus facilement : Vous pouvez utiliser l eau de fleur d oranger pour aider vos enfants à s endormir. Pour ce faire, ajoutez 1 cuillère à café de cette eau florale dans le biberon ou dans un grand verre d eau avant de se coucher. En traitement de fond pour les personnes stressées et ayant des difficultés à s endormir, voici une recette efficace : - 25 ml d eau florale de verveine - 20 ml d hydrolat de camomille romaine - 15 ml d hydrolat de lavande vraie - 15 ml d hydrolat de Thym à géraniol - 10 ml d eau florale de Millepertuis - 10 ml d eau florale de Marjolaine -5 ml d eau de fleur d oranger Pour un adulte, prenez 1 cuillère à café de cette potion dans une tasse d eau chaude le soir au coucher. Pour un enfant, vous pouvez ajouter cette cuillère de lotion dans le biberon. 34

Eau de fleur d oranger (2/2) 35 L eau de fleur d oranger en cosmétique L eau de fleur d oranger est couramment utilisée dans des produits cosmétiques pour les peaux sensibles, grasses ou à problèmes comme l acné, la couperose ou l eczéma. Elle est antiseptique et apaisante et permet de redonner de l éclat aux peaux ternes. L'eau de fleur d'oranger est à éviter pour les peaux très sèches. L eau de fleur d oranger ne présente que des avantages : Apaisante, adoucissante, elle parfume délicatement les produits cosmétiques avec des nuances florales douces. Elle peut s utiliser directement sur la peau comme ceci : En brumisation le matin pour retirer les impuretés et excès se sébum En vaporisation pour fixer le maquillage et pour finir le démaquillage En massage juste avant d utiliser une huile végétale. Bain relaxant à l eau de fleur d oranger : Ajoutée à l eau chaude d un bain, elle procure un moment de détente et de relaxation. 35

Hydrolat de Camomille Romaine (1/2) 36 Hydrolat de Camomille romaine : Pour les mamans et les bébés. Vous recherchez un produit cosmétique d exception? Vous dormez mal ou vous êtes stressé? Votre bébé à des coliques ou des poussées dentaires. Avez-vous pensé à utiliser l hydrolat de Camomille romaine? Dans les lignes qui suivent, je vous fais découvrir des recettes bien pratiques avec l hydrolat de camomille. D où vient l hydrolat de Camomille La Camomille romaine est une plante vivace originaire d Europe, d Afrique et d Asie. Ses feuilles sont vert-gris et ses fleurs sont jaunes en leur centre et blanches sur les rayons. Après distillation de la fleur de Camomille à la vapeur d eau, on obtient d une part l huile essentielle de Camomille Romaine et de la vapeur d eau, qui en refroidissant devient l hydrolat de Camomille romaine ou l eau florale de Camomille romaine. Propriétés de l hydrolat de Camomille L hydrolat de Camomille est composé de 1 à 2 % d huile essentielle et est l idéal pour quiconque souhaite profiter de cosmétique 100 % naturel surtout pour les peaux à problèmes et les peaux sensibles. L hydrolat de Camomille est apaisant, régénérant et aussi tonique pour la peau. Il permet de calmer la peau agressée par le vent ou par le soleil mais peut aussi s utiliser pour les zones irritées de la peau des bébés. Il est ainsi utilisé pour soulager inflammations oculaires, eczéma, psoriasis et douleurs dentaires Ajouté dans vos produits cosmétiques naturels, l hydrolat de Camomille apporte un parfum doux et acidulé de pomme. Les meilleures recettes avec l hydrolat de Camomille Ongles blancs : Utilisez la recette décrite à droite et plongez vos mains dans cette solution avant de réaliser une manucure pour avoir les ongles bien blancs. Taches brunes : La solution préparée précédemment permet d atténuer les taches brunes sur la peau. -200 ml d hydrolat de camomille -1 cuillère à café de jus de citron 36

Hydrolat de Camomille Romaine (2/2) 37 Recettes en cosmétique : Repousse des cheveux : Appliqué sur le cuir chevelu et en massage, l hydrolat de Camomille aide à favoriser la repousse des cheveux. Eclaircissement des cheveux blonds : L hydrolat de Camomille appliqué sur les cheveux blonds aide à l éclaircissement de ces derniers. Lotion démaquillante : On peut utiliser l hydrolat de Camomille en lotion démaquillante pour les peaux sensibles ou fragilisées. Utilisé de cette façon le soir, les yeux sont reposés, moins secs et apaisés. Yeux gonflés : Tamponnez tout autour de l œil avec un coton imprégné d hydrolat de Camomille. Associé avec l eau florale de bleuet, il est encore plus efficace pour décongestionner les yeux et redonne un coup d'éclat à votre peau après le démaquillage. Hydrolat de Camomille pour les bébés Poussées dentaires : 50 ml d hydrolat de Camomille romaine + 50 ml d eau florale de Lavande. Vaporisez ce mélange dans la bouche de votre enfant 3 fois par jour pour soulager les douleurs liées à la poussée dentaire. Coliques des bébés : C est simple, il vous suffit d ajouter 1 cuillère à café d hydrolat de Camomille dans le biberon de votre bébé ou si vous allaitez, vaporisez les mamelons avec l hydrolat avant la tétée. Bien-être avec l'eau florale de Camomille Digestion : Pour faciliter la digestion, vous pouvez ajouter 1 pou 2 cuillères à café d hydrolat de Camomille dans une tisane. Insomnie ou stress : L hydrolat de Camomille a une activité calmante nerveuse intéressante et peut être utilisé contre les insomnies. Pour les troubles du sommeil chez l adulte ou l enfant ou pour calmer une colère, prenez 1 cuillère à café d hydrolat de Camomille dans un verre d eau. Pour pouvez aussi faire une brumisation d hydrolat de camomille pur ou mélangé à de lavande sur l oreiller. 37

Hydrolat de Lavande (1/2) 38 Hydrolat de lavande : Des vertus exceptionnelles pour la peau Coups de soleil, cicatrisation, soin des peaux matures, acnéiques et grasses, digestion difficile et bien plus encore, l hydrolat de lavande est l une des eaux florales les plus employées. Dans les lignes qui suivent, je vous dévoile de nombreuses recettes pour vous apprendre à bien utiliser l hydrolat de lavande. Quelques mots sur la Lavande La lavande est une plante originaire d Europe méridionale, ne dépassant pas 70 cm. Pour la fabrication de l hydrolat de lavande, deux espèces de lavande sont utilisées : La Lavande aspic et la Lavande vraie ou officinale et l hybridation des deux espèces qui donne le Lavandin. L eau florale de lavande (ou hydrolat de lavande) la plus développée est celle de lavande fine ou vraie et c est de celle-ci que vous parlerons dans cet article. Ses propriétés pour la peau sont exceptionnelles et ne sont plus à démontrer. Découvrez mes recettes à base d eau florale de lavande. L hydrolat de lavande pour la peau Pour la peau, l hydrolat de lavande a un côté rafraîchissant et permet de clamer les irritations dues au rasage ou aux coups de soleil. Brûlure et cicatrisant : En application cutanée, vous pouvez l utiliser comme anti-irritant contre des brûlures de premier degré ou comme cicatrisant. Traumatisme peau, piqûres insectes, coup de soleil : L hydrolat de lavande peut s utiliser en application directe sur les petits traumatismes cutanés ou pour les peaux fragiles comme celles des enfants. N hésitez pas à l utiliser pour apaiser les piqûres d insectes ou les coups de soleil. Boutons, acné et peau grasse : Ses propriétés cicatrisantes et régénérantes font que c est aussi un bon traitement pour les peaux acnéiques et matures. On utilise couramment l hydrolat de lavande contre les rides. Vous pouvez l utiliser directement sur la peau pour traiter des boutons ou pour une peau grasse. Nettoyage de la peau : Utilisez l hydrolat de lavande pure comme nettoyant de la peau en insistant sur lez zones à boutons. Il est très adapté pour les peaux grasses. Contre les poux : On peut aussi l utiliser sur les cheveux et le ligne de lit de toute la famille en cas d invasion de poux. 38

Hydrolat de Lavande(2/2) 39 Autres recettes avec l hydrolat de Lavande Sommeil, relaxation : Vous pouvez verser dans votre bain de l hydrolat de Lavande, c est très relaxant et cela peut favoriser le sommeil. Aphte et mauvaise haleine : L hydrolat de Lavande est un très bon soin buccal. On l utilise fréquemment contre les aphtes et pour lutter contre la mauvaise haleine. C est aussi un très bon produit naturel pour faciliter la digestion et diminuer les retours acides. Digestion difficile : 3 cuillères à café d eau florale de lavande dans une tisane ou une tasse d'eau chaude. Buvez cette préparation après les repas. A la maison En cuisine : L hydrolat de lavande est conseillé dans la préparation de desserts à base de fruits, de glaces et de dessers lactés comme les crèmes et les flancs. Dans la maison : C est aussi un très bon parfum et vous pouvez vaporiser l hydrolat de Lavande sur le linge et les rideaux pour parfumer votre intérieur. 39

Hydrolat de Rose (1/2) 40 Hydratation, démaquillage et produits cosmétique d exception! Hydratation de la peau, démaquillant, ingrédients pour des cosmétiques 100% naturel, dans les lignes qui suivent, je vous dévoile des astuces simples pour utiliser l hydrolat de rose pour prendre soin de votre peau. Je suis certain que l hydrolat de rose (encore appelé eau de rose) va devenir votre chouchou dans votre salle de bain! Pourquoi l hydrolat de rose est-il si bien? L hydrolat de rose est produit lors de la fabrication de l huile essentielle par distillation des pétales de rose. D un parfum très agréable, il est très utilisé pour ses vertus régénérantes, astringentes et apaisantes pour la peau. Anti rougeur, anti allergie et antiride, l hydrolat de rose favorise également la régénération cutanée et l hydratation en profondeur. L hydrolat de rose est connu pour être d une grande douceur en application cutanée et convient à tous types de peau. Il est bien connu par les mamans pour calmer les irritations et les rougeurs. L hydrolat de rose permet aussi de réduire les rougeurs avec ses vertus rafraîchissantes. On l emploi aussi pour ralentir l apparition des rides. Voyez maintenant comment vous pouvez l intégrer dans vos gestes du quotidien pour une peau plus belle et plus éclatante. Pourquoi l hydrolat de rose est-il si bien? Hydratation de la peau réveil : Rien de plus simple que de vaporiser l eau de rose sur le visage et le cou au réveil. C est très agréable et rafraîchissant. De quoi démarrer la journée en beauté! Essayez avec un coton. Démaquillante à la rose : L hydrolat de rose peut est un tonique parfait pour le démaquillage. A lui seul, c est un très bon démaquillant naturel. Il permet d avoir une peau plus lumineuse avec une odeur de rose qui reste sur la peau. Vous pouvez l utiliser pur ou préparer une lotion démaquillante avec le recette juste à droite. Versez tous les ingrédients dans un flacon stérile. Secouez avant emploi pour faire une émulsion. -45 ml d eau de rose -50 ml d huile Amande douce -5 ml d huile de ricin -1 goutte d extrait de pépin de pamplemousse Cette lotion démaquillante à l hydrolat de rose se conserve 1 mois au frais. Elle est parfaitement adaptée pour les peaux sèches et sensibles. 40

Hydrolat de Rose (2/2) 41 Masque apaisant à l hydrolat de rose : Pour prendre soin de sa peau, je vous conseille de faire un masque par semaine. Pourquoi ne pas préparer vous-même votre masque avec l eau de rose? C est 100 % naturel et économique. Voici comment faire : - 1 à 2 cuillères à soupe d argile blanche - Eau de rose Dans un bol, ajoutez progressivement à l argile blanche de l hydrolat de rose et remuez bien avec une spatule en bois jusqu à obtenir une pâte homogène. Appliquez ce masque 15 à 20 minutes, en évitant le contour des yeux. Rincez à l eau. Ce masque est conseillé l été, pour régénérer l épiderme suite à une exposition au soleil. Crème réparatrice à l'eau de rose et au Calendula Je vous donne ici une recette de crème réparatrice simple à réaliser mais qui demande un peu plus d ingrédients. Voici comment faire : - 30 g d huile de Calendula - 30 g d hydrolat de rose - 1 cuillère à café de cire d abeille - 6 gouttes d extrait de pépin de pamplemousse - hydrolat de rose Voici comment procéder en plusieurs étapes : Faites chauffer l huile et la cire au bain-marie jusqu à ce que la cire soit bien fondue Faites chauffer l hydrolat de rose à 60 C Versez lentement l hydrolat de rose dans l huile hors du feu et fouettez pour obtenir une crème bien homogène. Placez l ensemble dans un bain d eau froide pour accélérer le refroidissement Ajoutez l extrait de pépin de pamplemousse Quand la crème est refroidie, mettez-la dans un pot fermant hermétiquement Cette crème réparatrice se conserve environ 1 à 2 mois au frais. 41

42 4 ème partie Recettes et astuces En cosmétique 42

Acné (1/2) 43 Vous avez des comédons, des boutons d acné et vous recherchez comment vous en débarrasser? Dans les lignes qui suivent, je vous dévoile 4 étapes indispensables pour traiter une peau acnéique. L acné est une production de sébum en quantité trop importante qui entraîne l apparition de comédons ou de boutons enflammés. Elle concerne 4 adolescents sur 5 et 1 adulte sur 4. Les 4 étapes contre l acné Voici les 4 étapes pour lutter contre l acné : 1. Nettoyage en douceur de la peau acnéique 2. Tonifiez et désinfectez la peau acnéique 3. Hydratez et traitez l acné 4. Masque à l argile verte ou blanche 1ère étape : Nettoyez votre peau acnéique en douceur. Un bon savon pour peau acnéique : Le choix d un bon savon est important pour laver une peau acnéique. Préférez les savons sans savon, ils sont très doux pour la peau. Optez pour un savon dermatologique ou un gel moussant. L huile de jojoba : L huile de jojoba peut être utilisée comme démaquillant naturel et permet d éliminer les traces de mascara, fond de teint et poudre. Elle permet une régulation de production du sébum et est conseillée pour une peau acnéique. Eau argileuse : une lotion nettoyante pour peau acnéique. Vous pouvez utiliser l argile blanche ou verte sous forme d eau argileuse avec la recette décrite à droite. Mélangez bien et laissez reposer la préparation pendant au moins 2 heures jusqu à ce que l argile se soit déposée dans le fond du bol. Humidifier un morceau de coton avec cette eau argileuse et passez-là sur la peau acnéique à traiter. Rincez. - 10 cuillères à soupe d eau pure - 1 cuillère à soupe d argile verte ou blanche 2ème étape : Désinfection d une peau acnéique Les eaux florales permettent de désinfecter une peau acnéique. En voici 2 qui conviennent parfaitement bien : Eau florale de Camomille : Elle est utilisée en cosmétique pour les peaux à problèmes et les peaux sensibles. Elle est apaisante, régénérante et tonique pour la peau acnéique. Vous pouvez même l utiliser comme lotion démaquillante pour les peaux sensibles ou fragilisées. Eau florale de Lavande : Elle vous apporte ses diverses vertus. Les propriétés nettoyantes et astringentes de cette eau florale en font un bon tonique appliquée sur une peau acnéique. Ses actions cicatrisantes et régénérantes soulagent les peaux acnéiques et luttent contre l apparition des rides. 43

Acné (2/2) 44 Mélange d eaux florales : Mélangez à part égale : Eau florale de Lavande vraie Eau florale de Camomille romaine Eau florale de Romarin à verbénone Eau florale de Sauge officinale Après lavage de la peau, nettoyez la peau avec cette formule à l aide d une compresse stérile, matin et soir. La Lavande vraie ou l'arbre à thé sur un bouton : Si vous avez un bouton d acné enflammé, appliquez à l aide d un coton-tige une goutte de Lavande vraie, Lavande aspic ou Arbré à thé sur le bouton, 2 à 3 fois par jour. La Palmarosa est aussi efficace pure ou diluée dans une noisette de crème hydratante 3 fois par jour. 3ème étape : Hydratez la peau acnéique - 10 ml d huile végétale - Qqs goutes de Lavande vraie Pour hydrater une peau acnéique, rien de plus simple et naturel que d utiliser une huile végétale. En ajoutant quelques gouttes d huile essentielles pour traiter l acné, vous obtenez un sérum efficace pour les peaux acnéiques. Utilisez par exemple l huile de Jojoba ou l huile de Nigelle avec quelques gouttes de Lavande vraie et d arbre à thé (2 à 3 gouttes de chaque pour 10 ml d huile végétale). 4ème étape : Masque à l argile verte ou blanche Réalisez 1 ou 2 fois par semaine un masque à l argile verte. Pour une peau acnéique, je vous conseille de préparer ce masque non pas avec de l eau mais avec de l eau florale de lavande vraie et d ajouter 1 cuillère à café d huile végétale de Nigelle ou de Jojoba pour l équivalent de 2 cuillère à soupe d argile. Si vous ne connaissez pas l argile verte, elle peut s acheter en magasin sous forme de poudre à diluer dans l eau pour préparer une pâte homogène qu on applique ensuite en masque ou en cataplasme. 44

Allergie cutanée 45 Saviez-vous que les huiles essentielles peuvent vous soulager rapidement d une allergie cutanée? Je vous dévoile les secrets des huiles essentielles pour une allergie cutanée simple qui se manifeste en surface. En bonus, je vous parlerai aussi de l eczéma et de l urticaire. Quelques mots sur les allergies de la peau La peau est un organe très complexe et sensible à l environnement. Elle réagit face aux événements extérieurs comme l air, les vêtements ou les produits chimiques mais aussi face à ce qui se passe dans le corps comme les aliments, les hormones. L allergie cutanée correspond à une hypersensibilité de l organisme qui cherche à réagir à la présence de substances étrangères à l aide d une réponse immunitaire synonyme d une lutte contre l environnement. La Camomille romaine pour une allergie cutanée Appliquez 1 à 2 gouttes de cette huile à l endroit de l allergie, 2 à 3 fois par jour jusqu à amélioration ou disparition de l allergie. Cette huile est aussi indiquée pour l eczéma, le psoriasis, les peaux réactives, les irritations, les rougeurs et les allergies cutanées. 1 à 2 goutte de camomille romaine pour soulager une allergie cutanée Les effets bénéfiques de la menthe poivrée - 10 gouttes de Calendula - 3 gouttes de Menthe poivrée L huile essentielle de Menthe poivrée est à la fois antalgique et anesthésique. Préparez une lotion avec la recette juste à droite. Massez la partie du corps concernée avec cette lotion 3 fois par jour. D autres recettes Réalisez le mélange suivant : 5 gouttes de Camomille romaine + 5 de Géranium rosat + 5 de Lavande vraie + 10 d huile végétale de Calendula. Appliquez cette lotion à l endroit de l allergie cutanée, 2 à 3 fois par jour. En cas d affections cutanées comme l urticaire ou l eczéma, préparez une lotion calmante composée de 1 cuillère à café d huile végétale + 2 gouttes d huile essentielle de camomille allemande. Appliquez cette lotion sur l allergie cutanée 2 fois par jour. 45

Alopécie ou chute de cheveux (1/2) 46 Alopécie ou chute de cheveux, c est la même chose. Vous êtes sans doute à la recherche de solutions pour ralentir l alopécie. Je vous dévoile comment utiliser certaines huiles essentielles et végétales pour vous aider à ralentir la chute des cheveux. Quelques mots sur l alopécie Il a en réalité 3 types d alopécie : L alopécie chez l homme ou calvitie : C est la cause la plus fréquente d alopécie qui a une origine héréditaire. La chute de cheveux commence au niveau du front et des tempes pour s étendre ensuite vers le haut du crane. Cette chute de cheveux est plus importante chez les hommes. L alopécie passagère liée à l environnement : Il est possible d observer une chute de cheveux suite à une période de stress, après une opération ou encore après l accouchement. Toute la surface du crane est concernée et il n y pas de plaques d alopécie. La pelade : C est une alopécie localisée à un endroit du cuir chevelu associé à certaines maladies ou du stress. La repousse de la plaque d alopécie se fait en quelques semaines. Le réflexe avec le Cèdre de l atlas Il n existe pas de remèdes miracles à l alopécie génétique chez l homme mais cependant on peut la ralentir. Par contre, pour les chutes de cheveux liées au stress, à une mauvaise santé ou à la pollution, les huiles essentielles se révèlent très efficaces. Le Cèdre de l atlas : Ne confondez pas cette huile essentielle avec le Cèdre de Virginie. Le Cèdre de l atlas est surtout utilisé pour les pathologies du cuir chevelu comme les séborrhées, les pellicules et la chute des cheveux. Ajoutez quelques gouttes de cette huile essentielle dans votre dose de shampoing ou en association avec l huile essentielles de Lavande vraie et l essence de Mandarine. Vous pouvez aussi d appliquer 5 gouttes de Cèdes des Atlas en massages locaux le soir ou 1 heure avant le shampoing. - Qqs gouttes de Cèdre de l atlas dans votre dose de shampoing Préparation d un shampoing contre l alopécie Voici une recette vous permettant de préparer un shampoing adapté à l alopécie : 10 gouttes d Arbre à thé + 10 gouttes de Palmarosa + 10 gouttes de Niaouli + 10 gouttes d essence de Citron + 10 gouttes de Cèdre de l Atlas + 10 gouttes de Romarin à cinéole. Mélangez ces huiles essentielles dans 200 ml de shampoing. Utilisez ce shampoing comme d habitude vous aidera à lutter contre l alopécie. 46

Alopécie ou chute de cheveux (2/2) 47 D autres huiles essentielles efficaces contre l alopécie La Sauge sclarée La Sauge sclarée régule les cheveux gras et favorise la repousse des cheveux dont elle resserre les écailles. C est un bon tonique pour les cheveux. Elle s utilise aussi contre les pellicules. L huile essentielle de Gingembre Pour stimuler le cuir chevelu et ralentir la chute des cheveux, vous pouvez ajouter 3 gouttes d huile essentielle Gingembre avec le dernier rinçage de vos cheveux. L huile essentielle d Ylang-ylang L huile essentielle Ylang ylang possède des vertus intéressantes pour vos cheveux. Bon tonique, vous pourrez aussi l utiliser contre la chute des cheveux. Ajoutez une goutte d huile essentielle Ylang ylang dans votre shampoing dans le creux de la main. Lavez-vous les cheveux et laissez reposer 2 minutes puis rincez. Vous pouvez le faire une fois par jour pendant 5 jours. Si votre alopécie est due au stress ou à la pollution, vous pouvez préparer la lotion suivante 5 gouttes d huile essentielle Ylang ylang 5 gouttes de Romarin 5 gouttes de Genévrier de virginie. 20 ml d huile d Amande douce et de Germe de blé Frictionnez-vous les cheveux avec cette lotion qui est aussi efficace contre les pellicules avec le Genévrier de Virginie. L huile de Bourrache ou l huile de Ricin L huile de Bourrache est un très bon fortifiant capillaire et ralentit l alopécie comme l'huile de Ricin. 47

Anti cernes naturel (1/2) 48 Vous avez bien dormi mais voilà vous vous réveillez avec des cernes! Je connais bien ce problème car j ai moi-même souvent des cernes sous les yeux. J ai donc cherché des solutions contre les cernes et je vous dévoile dans cette fiche pratique des solutions anti cerne naturel. Que doit faire un bon anti cerne naturel? La peau qui contourne les yeux est fine, très fragile et très sensible. On pense souvent que les cernes sont liés à un vieillissement mais en réalité il s agit d une mauvaise circulation veineuse et lymphatique juste en dessous de l œil. L apparition de cernes peut aussi être accentué par une mauvaise hygiène de vie : fatigue, tabac, alimentation riche en gras ou salée, etc. Contre les cernes ou pour décongestionner les poches sous les yeux, vous devez chercher à favoriser la circulation lymphatique sous l œil. Et c est là, que certaines huiles végétales sont performantes. Le réflexe avec les huiles de Carthame ou de Tamanu 2 huiles végétales sont particulièrement performante comme anti cerne naturel. Il s agit de l huile de Carthame et celle de Tamanu qui sont dites circulatoires. Elles vont permettre une activation de la circulation sanguine et ainsi drainer les tissus lymphatiques. Une seule goutte d une de ces 2 huiles suffit largement comme anti cerne naturel pour les deux yeux. Soyez délicat et tapoter légèrement en dessous de l œil. - Huile de Carthame - Ou huile de Tamanu - Rose musquée - Argan - Avocat - Bourrache Anti cerne naturel avec d autres huiles végétales Vous avez le choix entre plusieurs huiles végétales : Rose musquée Argan Avocat ou Bourrache. L huile de Rose musquée est très riche en acide gras et en vitamines. Elle est vivement conseillée pour l éclat et la douceur de la peau, les peaux sèches et les rides. Elle est très rapidement absorbée par la peau. Huiles avocat et d Argan : Elles sont plus riches et conviennent mieux aux peaux très sèches. Toutes ces huiles agissent efficacement sur l élasticité de la peau, notamment avec des légers massages. Appliquez quelques gouttes de l huile choisie sur le bout des doigts. Commencez le massage, en partant de l angle interne de l œil pour remonter vers les tempes, par mouvement circulaire. Répétez le mouvement 4 à 5 fois sur la paupière inférieure puis supérieure, matin et soir. Ce simple geste est sans doute la solution anti cerne naturel la plus efficace à utiliser. Si vous avez des cernes mais que vous n avez pas d huiles végétales, c est le moment de vous en procurer. 48

Anti cernes naturels (2/2) 49 Les eaux florales : anti cerne naturel Eau florale de bleuet : L eau florale de bleuet est connue pour ses applications cosmétiques. On lui connaît des propriétés antibactériennes, astringentes, hydratantes et apaisantes. On l utilise souvent pour démaquiller, réduire les cernes et décongestionner les yeux. Hydrolat d encens : L hydrolat d encens peut être utilisé en cosmétique pour son effet tenseur. Il convient aux peaux matures pour leur donner un effet lifting. Il peut être ajoutée dans la préparation de masque ou comme soin anti ride naturel. Vous pouvez l utiliser pur en tonique pour lutter contre les rides et les signes de l âge. La petite astuce avec l eau de bleuet Sorti du frigo, vous pouvez appliquer l eau de bleuet sur le contour des yeux avec un coton tige ou une compresse pendant quelques minutes. Les poches sous les yeux disparaissent rapidement et les traits sont lissés. Dépannage : Astuce anti cerne naturel avec le lait ou l oeuf - Lait écrémé - Ou blanc d oeuf Lait : Prenez une compresse que vous imbibez de lait écrémé et placez-la sous chaque œil pendant ¼ d heure. Les cernes disparaissent naturellement, c est magique mais cela prend un peu de temps le matin! Un regard pétillant avec le blanc d œuf : Cette astuce est toute simple et vous n avez besoin que d un œuf. Trempez votre doigt dans un blanc d œuf et passez-en sous chaque œil et étalez bien sur toute la cerne. Le blanc d œuf va tirer votre peau et atténuer les cernes et les poches sous les yeux. 49

Anti rides naturel (1/2) 50 Vous aimeriez avoir à votre disposition un anti rides naturel et efficace? Vous avec quelques doutes sur la composition ou l efficacité de vos produits cosmétiques? Vous aimeriez des produits plus naturels? Dans cette fiche pratique, vous allez découvrir les vertus extraordinaires des huiles essentielles pour prendre soin de votre peau et je vais vous dévoiler plusieurs recettes pour préparer chez vous un anti rides naturel. Vous découvrirez aussi une recette toute simple avec l huile de Bois de Hô pour réaliser votre crème de jour. Notre sélection d huiles adaptées De quoi a besoin une peau mature? La peau mature est généralement sèche, voire très sèche. Elle manque de tonus et présente des signes du temps (ridules, rides et parfois taches colorées). Elle a besoin d être nourrie, tonifiée et réparée. Certaines huiles essentielles sont des anti rides naturelles pour les rides d expression, considérées comme charmantes mais aussi des anti rides naturellles pour les sillons creusés nettement moins appréciés. Voici les huiles essentielles que vous pouvez utiliser dans la préparation d une crème anti rides naturelle : Bois de rose, Ciste Ladanifère, Encens, Immortelle, Orange amère, Petit-grain, Sauge sclarée, Thym à linalol ou carotte. Pour une peau mature, les huiles végétales suivantes sont recommandées : Argan, Avocat, Bourrache, Germe de blé, Jojoba, Onagre ou Rose musquée. Crème anti ride naturel express jour / nuit : 50 g de crème neutre (la plus naturelle possible) + 1 cuillère à café d huiles riches pour peau mature (voir liste précédente) + 10 à 15 gouttes d huiles essentielles anti ride (liste au dessus). Mettez la crème dans un récipient. Incorporez à froid les autres ingrédients un à un. Bien homogénéiser au fouet. Remettre dans un pot. Anti rides à l huile de bois de hô Ajoutez 2 gouttes de cette huile essentielle dans une dose de crème de jour et appliquez votre crème de jour comme vous en avez l habitude. Vous pouvez aussi ajouter 1 ml de bois de Hô dans votre pot de 60 g de crème de jour. Le bois de Hô traite tout ce qui relève de la peau, de l eczéma à l acné, en passant par les vergetures, les rides, les coupures, la peau «chiffonnée» C est l huile essentielle pour tous les soins cutanés au quotidien, surtout anti âge et anti rides. 50

Anti rides naturel (2/2) 51 Crème de nuit anti rides au Géranium et Romarin Ajoutez 1 goutte de Géranium rosat et 1 goutte de Romarin à verbénone dans votre dose de crème de nuit. Sérum anti rides Pour profiter des bienfaits de plusieurs huiles végétales et essentielles comme anti ride naturel, préparez le mélange suivant : 10 gouttes de Palmarosa + 8 gouttes d essence de Citron + 8 gouttes de Géranium rosat + 8 gouttes de Bois de Hô + 25 ml d huile végétale de germe de blé + 25 ml d huile d argan Appliquez cette lotion anti ride naturel tous les soirs sur le visage, le cou et le décolleté.. Une autre recette 51

Bouton de fièvre 52 Zut, vous avez un bouton de fièvre qui apparaît sur la lèvre et vous ne savez pas comment le soigner rapidement! C'est disgracieux et en même temps un parfois douloureux, apprenez dans cette fiche pratique à utiliser les huiles essentielles efficaces contre les boutons de fièvre. L apparition d un bouton de fièvre est du à un virus. Certaines huiles essentielles sont antivirales et vont donc pouvoir s attaquer à ce virus et donc soigner le bouton de fièvre. Plus vous serez rapide à soigner un bouton de fièvre, plus les résultats seront rapides. Alors ne tardez pas et agissez! L apparition d un bouton de fièvre Vous avez peut-être mal mangé, vous avez pris froid ou au contraire vous vous êtes trop exposé au soleil, vous ressentez une fatigue intense, vous êtes stressé ou angoissé, c est la période de vos règles ou encore vous sortez d une grippe intestinale ou d une autre infection, ET de nouveau vous sentez ce picotement ou cette légère brûlure au coin des lèvres : Le bouton de fièvre ne va pas tarder à apparaître! Le réflexe avec l huile essentielle de Niaouli La première méthode simple et peu coûteuse pour soigner un bouton de fièvre est d utiliser l huile essentielle de Niaouli, à raison de 2 gouttes pures que vous mettez directement sur le bouton de fièvre (ne massez pas). Répétez l opération toutes les heures, vous pouvez utiliser un coton tige ou le doigt en pensant à bien vous laver les mains par la suite. Vous pouvez aussi remplacer le Niaouli par l huile essentielle d Arbre à thé. Le Niaouli ou l Arbre à thé en application directe sur le bouton de fièvre. - 10 gouttes de Lavande Aspic - 20 gouttes de Mandavasaotra - 20 gouttes de Menthe poivrée La deuxième méthode pour soigner un bouton de fièvre est un peu plus compliquée car elle nécessite plusieurs huiles essentielles. Prenez la recette décrite juste à gauche. Mélangez ces huiles essentielles dans l huile végétale de Calendula. Mélangez tout cela et mettez 2 gouttes du mélange sur votre bouton de fièvre à raison de 8 à 10 fois par jour pendant 2 jours, puis 3 à 4 fois les jours suivants. Cette méthode est efficace en seulement 2 à 3 jours. Conseils, Astuces et Recommandations C est une maladie contagieuse qui revient souvent et généralement sur les lèvres et qui est due à un virus : l herpès simplex. Agissez rapidement pour plus d efficacité. Il paraît aussi que le miel, le citron ou encore l ail, appliqués directement sur un bouton de fièvre sont également efficaces. Essayez. Vous verrez bien. 52

Bronzer rapidement avec les huiles essentielles 53 Bronzer rapidement sans prendre de coups de soleil! On aimerait tous y parvenir. Vous allez découvrir dans les lignes qui suivent comment utiliser les huiles essentielles de carotte et de bergamote pour bronzer rapidement. Vous découvrirez aussi une recette inédite d un masque autobronzant entièrement naturel, facile à préparer pour bronzer rapidement. Quelques précautions importantes Le soleil est indispensable à la vie mais une exposition inconsidérée entraîne de sérieux problème de santé. En effet, les UVB altèrent la surface de la peau et sont responsables des coups de soleil et les UVA s attaquent au derme profond. Pensez aussi à vous protéger efficacement surtout si vous allez à la plage. L huile essentielle de Bergamote L huile de bergamote est bien connue pour ses effets sur le stress et l anxiété mais elle permet aussi un bronzage rapide et une bonne régénération de l épiderme. Dans un flacon versez le mélange décrit à droite. Mélangez bien et appliquez cette lotion sur le corps et le visage avant de sortir. Cette formule permet de bronzer rapidement lors d exposition raisonnable au soleil, elle n est en aucune sorte une protection contre les coups de soleil. Appliquez aussi une crème protectrice. Soyez raisonnable. - 3 gouttes de Bergamote - 100 gouttes d huile végétale d Argan L huile essentielle de Carotte L huile essentielle de carotte est riche en béta carotène et en vitamines et est conseillée pour avoir une bonne mine et une peau éclatante. Appliquée avant les vacances, elle prépare la peau en douceur pour les futures expositions au soleil. On l emploi également comme huile après-soleil. Masque autobronzant aux huiles essentielles Il est possible de fabriquer vous-même votre masque autobronzant avec des produits naturels. C est simple, naturel et cela vous assure un bronzage rapide. Pour cela vous avez besoin des ingrédients décrits à droite. - Commencez par monter le yaourt avec le jaune d œuf puis intégrez progressivement l huile d olive et l huile essentielle de carotte. -Quand le mélange est homogène, appliquez-le immédiatement sur votre visage, votre décolleté et votre cou. - Laissez reposer ¼ d heure et rincez à l eau fraîche. -1 jaune d œuf -10 gouttes d huile d olive -½ pot de yaourt -5 gouttes d he de carotte Vous venez de préparer en toute simplicité un masque autobronzant à moindre coût pour bronzer rapidement. 53

Cellulite (1/2) 54 Est-il vraiment utile de rappeler que la cellulite concerne presque exclusivement les femmes et la majorité d entre elles? Les huiles essentielles avec leurs vertus remarquables peuvent être utilisées contre la cellulite. Découvrez les recettes à base d huile essentielle contre la cellulite. Les principes actifs de certaines huiles essentielles leur permettent de drainer, de libérer les fibres et accélérer la circulation, 3 points essentiels dans la lutte contre la cellulite avec une huile essentielle. En plus, l action mécanique du massage renforce l efficacité de l huile essentielle contre la cellulite. Qu est-ce que la cellulite? La cellulite est un problème spécifique aux femmes. La cellulite est un amas granuleux, un dépôt de graisses au niveau des cuisses, des fesses et des hanches et le haut des bras. Cet amas déforme les tissus conjonctifs sous la peau, on parle de «Peau d orange» ou de «capitons». Bien souvent, la cellulite est le résultat d une mauvaise circulation du sang et élimination des toxines. Ne confondez pas la cellulite au surpoids : les 2 n ont aucun rapport. La cellulite est d ailleurs plus gênante chez les femmes minces, car elle se voit d avantage. Comment éliminer la cellulite? Contre la cellulite, il n y a pas de remède miracle et la cellulite est longue à éliminer et a tendance à revenir! On peut retenir trois points importants pour éliminer la cellulite : Une alimentation saine et équilibrée, Une activité physique régulière Des massages favorisant l élimination de la cellulite (avec huile essentielle) Attention aux régimes drastiques, surtout 100 % végétal. Manquer de protéine (poisson, jambon, œuf, viande) est le chemin le plus court pour fabriquer de la cellulite. Efficacité de l'huile essentielle contre la cellulite A ce stade, l huile essentielle contre la cellulite est ainsi incorporée à l huile de massage. L huile essentielle va en quelque sorte liquéfier les gras et va contribuer à éliminer la cellulite. Les huiles essentielles sont un moyen d éliminer la cellulite car elles ont la capacité de déloger les gras, renforcé par les effets mécaniques du massage. 54

Cellulite (2/2) 55 Les massages à l huile essentielle contre la cellulite Génèvrier, citron, cyprès et romarin L huile essentielle contre la cellulite doit aussi être dotée de vertus dépuratives ou détoxinante comme le genévrier ou le citron ou stimulante pour la circulation du sang, comme le cyprès et le romarin. Elles seront soit utilisées pures dans le bain ou dans une huile végétale pour le massage. Recette N 1 contre la cellulite : Ajoutez 5 ml d'huile essentielle de Genévrier dans 95 ml d'huile végétale de Noisette. Appliquez localement avec ce mélange, matin et soir en massage profond. Recette N 2 contre la cellulite 8 gouttes d'huile essentielle de citron 8 gouttes de Cyprès dans 25 ml d'huile d'amande douce A utiliser en massage dans les zones à cellulite. Recette d huiles d huiles essentielles contre la cellulite pour détoxiner : 60 ml d huile de noisettes 1 goutte de Cannelle de Ceylan 2 gouttes de Sauge sclarée 2 gouttes de Cèdre de l atlantique et du Liban 2 gouttes d Eucalyptus mentholé 3 gouttes de Lavande aspic 1 goutte de Térébenthine, pin maritime 2 gouttes d Oranger doux 1 goutte de Pamplemousse 55

Cheveux gras (1/2) 56 Vous avez les cheveux gras et vous aimeriez utiliser des produits naturels pour prendre soin de vos cheveux. Dans cet article, je vous donne xx astuces contre les cheveux gras avec les huiles végétales et les huiles essentielles. En bonus, vous découvrirez une recette afin de réaliser un shampoing sec pour cheveux gras. Les huiles végétales : 1ère astuce cheveux gras Les cheveux gras résultent de cuirs chevelus qui produisent trop de sébum. Le plus surprenant, c est que pour traiter les cheveux gras, vous allez le faire avec des huiles végétales qui par nature sont grasses. Je vous conseille les huiles végétales de Nigelle, d Inca inchi et de Jojoba qui ont pour effet de réguler la production de sébum. Massez les cheveux et le cuir chevelu avec 2 ou 3 cuillères à soupe d une de ces huiles, laissez reposer 30 à 40 minutes sous une serviette et rincez avec un shampoing doux (bain capillaire) 2ème astuce cheveux gras : Les huiles essentielles D une manière générale, les huiles essentielles suivantes sont recommandées pour les cheveux gras : huile de Cèdre d Atlas, huile essentielle de citron, Genévrier, Géranium Rosat, huile essentielle de pamplemousse, Romarin à verbénone, Santal, Sauge sclarée ou Arbre à thé. Ajoutez 1 ou 2 gouttes d une de ces huiles essentielles dans le bain capillaire décrit au paragraphe précédent. 56

Cheveux gras (2/2) 57 Bonus : Une recette d un shampoing sec express pour cheveux gras Pour préparer ce shampoing sec pour cheveux gras, vous avez besoin de : 1 cuillère à soupe de licopode 1 cuillère à soupe d argile verte en poudre 3 gouttes d huile essentielle de lavande vraie Vous pouvez remplacer la lavande vraie par les huiles recommandées pour les cheveux gras décrites dans la deuxième astuce pour cheveux gras. - Mélangez la poudre de licopode et l argile avec les huiles essentielles en écrasant la préparation quelques minutes avec le dos d une cuillère. - Saupoudrez le cuir chevelu de cette poudre en massant légèrement. - Laissez agir 5 minutes puis retirez l excédent avec une brosse. Entre 2 shampoings, ce soin cheveux gras permet de traiter les cuirs chevelus gras et d espacer ainsi les lavages. Autres astuces Ces astuces sont valables pour les cheveux gras mais aussi pour tous les types de cheveux. Deux conseils : Ne lavez pas vos cheveux tous les jours, 1 ou 2 shampoings par semaine suffit largement. Faites un soin pour le cuir chevelu par semaine, comme par exemple un masque pour les cheveux. 57

Cheveux secs, ternes ou cassants 58 Cheveux secs, ternes ou cassants? Comment trouver un soin pour cheveux secs efficaces sans dépenser une fortune et surtout en restant dans les produits naturels? Découvrez quelles sont les huiles essentielles efficaces pour un soin naturel des cheveux secs et surtout comment les utiliser? Quelles sont les meilleures recettes à préparer chez soi? Quelques mots sur les cheveux secs Le plus souvent, un excès de sébum conduit aux cheveux secs. Le sébum peut également perdre ses fonctions d hydratation du cuir chevelu et les cheveux perdent de leur élasticité et deviennent ternes, secs et cassants. La plupart du temps vous n y pouvez rien, cela peut par exemple être d origine génétique. Mais d autres facteurs peuvent favoriser les cheveux secs : Les conditions climatiques comme le soleil, le vent, l eau de mer ou de piscine, Mais aussi nos mauvaises habitudes : Utilisation de shampoing agressif, séchage trop chaud, brossages trop énergiques et fréquents, trop de coloration, Nos premiers conseils pour les cheveux secs Avant d envisager de pratiquer un soin pour cheveux secs, voici ce qu il est bon de faire : - Ne rapprochez pas le lavage de vos cheveux secs de plus de 2 ou 3 jours. Un lavage journalier renforcera le côté sec des cheveux. - Eviter d utiliser un shampoing trop asséchant - Préférez laver et rincer vos cheveux à l eau tiède et non chaude - Bien rincer vos cheveux après le lavage Bois de santal, sauge, lavande, romarin, ylang-ylang D une manière générale, les huiles listées ci-contre sont appropriées pour un soin de cheveux secs. Ces huiles essentielles vous apporterons d excellents résultats pour vos cheveux secs. Bien mélangées, en bonne proportion et parfois avec des huiles végétales, elles vous permettront de fabriquer simplement des soins efficaces pour cheveux secs. Les recettes Masque cheveux secs : Mélangez 30 gouttes d huile d argan avec 4 gouttes d Ylang-Ylang. Appliquez ce mélange sur les cheveux durant 30 minutes et rincer avec un shampoing doux. Masque au germe de blé : 10 gouttes de Germe de blé + 10 gouttes de Jojoba + 4 gouttes de Ylang-Ylang. Appliquez sur les cheveux secs durant 30 minutes puis laver avec un shampoing doux. A vaporiser sur les cheveux : Mélanger dans un flacon vaporisateur 2 cuillères à café d huile essentielle de Lavande + 2 de Romarin à cinéole + 1/2 de Géranium + 1/2 d huile végétale de Jojoba. 58

Cicatrices - Pommade cicatrisante 59 Vous avez des cicatrices et vous rechercher à les atténuer, voire les faire disparaître. Avez-vous pensé à utiliser certaines huiles essentielles ou végétales aux propriétés cicatrisantes? Vous allez apprendre à fabriquer une pommade cicatrisante : de la plus simple recette à l huile de calophylle ou de la Lavande à des recettes plus élaborées et plus efficaces. Recettes simples à la Calophylle et au beurre de karité L huile végétale de calophylle : Elle est anti-inflammatoire, antalgique et cicatrisante. Elle est indiquée comme pommade cicatrisante pour une cicatrice fermée. Massez directement la cicatrice avec quelques gouttes de cette huile tous les jours. Beurre de Karité : Vous pouvez aussi utiliser du beurre de karité riche en composés cicatrisants pour protéger la plaie, favoriser l hydratation et empêcher la formation de croûtes. La lavande vraie pour fabriquer une pommade cicatrisante La Lavande vraie (ou officinale) est une huile cicatrisante indiquée pour les plaies, les brûlures, les piqûres d insectes ou les coups de soleil. Associée à l huile de Calophylle, vous obtenez une excellente pommade cicatrisante. Recette n 1 : 1 cuillère à café d huile végétale de Calophylle + 3 gouttes d huile essentielle de Lavande vraie. Recette n 2 avec du miel : Vous pouvez aussi ajouter l huile essentielle de Lavande vraie dans du miel ou du gel d aloès Vera (2 gouttes de Lavande vraie pour 10 ml). Utilisez ce mélange comme une pommade cicatrisante. Recette n 3 au germe de blé : 10 ml d huile de Germe de blé + 5 gouttes de Ciste Ladanifère + 5 gouttes de Lavande vraie. Vous pouvez appliquer cette lotion sur des crevasses ou des cicatrices. L huile essentielle de Carotte L huile essentielle de carotte est un très bon régénérant cutané et conseillée pour les brûlures, le soin des peaux atones et matures, les crevasses et gerçures, les escarres, les ulcères cutanés. Recette n 1 : 1 goutte d huile essentielle de Carotte + 2 gouttes d huile végétale de Macadamia. Appliquez cette pommade sur la cicatrice 2 fois par jour. Recette n 2 : Pour encore plus d efficacité, 1 goutte de Curcuma + 1 goutte de Carotte + 1 goutte d Arbre à thé + 5 gouttes d huile végétale de Macadamia Appliquez cette pommade cicatrisante sur la cicatrice, le soir au coucher pendant 10 jours. 59

Couperose 60 Vous aimeriez vous débarrasser de la couperose avec des moyens naturels et ne pas envisager maintenant le traitement choc de la couperose au laser? Vous ne le saviez peut-être pas, mais certaines huiles essentielles permettent un traitement de la couperose. Dans cette fiche pratique, découvrez comment traiter la couperose avec les huiles essentielles! Qu est-ce que la couperose? La couperose est une dilatation visible des petits vaisseaux du visage qui peut être parfois permanente. Elle concerne essentiellement les personnes de 20 à 70 ans mais apparaît principalement entre 30 et 50 ans et surtout les femmes dont la peau est plus fine, claire et fragile. Au départ la couperose apparaît lors d'émotions fortes, d'aléas climatiques, de la consommation de certains aliments ou boissons particulières, puis s'aggrave d'années en années. L hélichryse italienne ou Immortelle contre la couperose Le plus simple : Posez une goutte de cette huile essentielle sur les veinules apparentes à l'endroit de la couperose, matin et soir, et répétez l'opération jusqu'à amélioration. Vous pouvez aussi ajouter 10 gouttes d'hélichryse dans votre crème hydratante. Mélangez bien et utilisez votre crème matin et soir. 1 goutte d Hélichryse italienne sur le visage - 1 goutte d hélichryse - 1 de Ciste ladanifère -2 de Géranium rosat -1 de Cyprès de provence D'autres huiles essentielles sont efficaces pour un traitement de la couperose : Camomille romaine, Ciste ladanifère, Géranium, lavande et teinture de benjoin. On peut utiliser ces huiles essentielles pures ou diluées dans une huile végétale grasse comme l'huile d'abricot ou l'huile de calendula officinalis avec une dilution de 20 % environ. Traitement complet de la couperose : dans 1/2 cuillère à café d'huile végétale de carotte et 1/2 cuillère d'huile de germe de blé, ajoutez les huiles essentielles décrites à gauche. Appliquez cette préparation matin et soir sur les zones de couperose. Conseils, Astuces et Recommandations Eviter les excitants comme le thé, le café, l alcool ou les plats épicés qui augmentent l afflux sanguin et renforcent la couperose. Prenez chaque jour un comprimé de vitamine C naturelle afin de renforcer les vaisseaux sanguins. Protégez-vous des variations de température et des agressions climatiques (froid, vent, soleil, changement brutal de température) qui amplifient aussi la couperose. Le laser est douloureux. Ce n'est pas une solution définitive contre la couperose et il faut renouveler l'opération avec 1 à 3 séances tous les 2 ans. Le coût d'une telle intervention est de l'ordre de 100 à 120. 60

Démaquillant naturel aux huiles essentielles - 1 61 L utilisation d un démaquillant fait partie des gestes du quotidien. Outre sa fonction de démaquillant, un démaquillant naturel peut aussi être nourrissant, hydratant, protecteur pour votre peau. Encore faut-il s assurer de sa qualité et de sa composition. Vous allez découvrir des recettes de démaquillant naturel à base d huiles essentielles. Tous les ingrédients utilisés dans ces recettes sont faciles à trouver en pharmacie et vont vous permettre de vous assurer d utiliser des produits naturels et de prendre soin de votre eau. Lotion démaquillante naturel au bleuet Versez tous les ingrédients dans un flacon stérile et secouez bien pour en faire une émulsion. Cette lotion démaquillante se conserve 1 mois au frais et convient à tous les types de peau. L huile de ricin est très riche en vitamine E, nourrissante, émolliente, protectrice, régénératrice et entre dans la composition de nombreux soins. Lait démaquillant naturel onctueux pour tous types de peau Dans un premier temps, faites fondre la cire d abeille dans l huile d amande douce dans un bol au bain-marie. Hors du feu, incorporez progressivement l eau florale puis la glycérine et pour finir les huiles essentielles, en utilisant un fouet. Vous pouvez ajuster la consistance en fonction de votre choix. Ajoutez un peu d huile pour une consistance plus fluide ou un peu de cire d abeille (préalablement fondue) pour épaissir le mélange. Cette recette de démaquillant naturel convient à tous types de peau. Démaquillant naturel ultra doux amande abricot Ingrédients : 100 ml d huile d amande douce 2 cuillères à café de cire d abeille en granulés 60 ml d eau de rose ou de fleur d oranger 2 cuillères à café de glycérine 20 gouttes d huile essentielle de petit-grain ou de romarin 15 gouttes d huile essentielle pour parfumer le mélange 23 g d huile d abricot bio 75 g de lait d amande 1 g de cire d abeille non raffinée 1 g de beurre de cacao 25 gouttes d extraits de pépins de pamplemousse 61

Démaquillant naturel aux huiles essentielles - 2 62 Comment le préparer? - Commencez par verser l huile d abricot, le beurre de cacao et la cire dans un bol et le lait d amande dans un autre bol. - Placez les 2 bols dans un bain-marie pour atteindre la température de 71 C. - Hors du feu, versez le lait dans l huile en filet en battant le mélange au fouet, pendant 5 minutes. - Ajoutez l extrait de pépin, ingrédient qui permettra une conservation naturelle de 1 mois au frais. L huile d abricot ne laisse pas de film gras et permet de revitaliser la peau et calme également les peaux irritées. Elle est très riche en vitamine A et en acides gras essentielles et par conséquent très nourrissante. Elle est très efficace pour raviver le teint. 62

Engelures 63 C est l hiver, il fait froid, vous êtes au sport d hiver ou entrain de vous balader dehors et vous commencez à sentir des picotements et des démangeaisons aux mains ou aux pieds? C est le signe des engelures! Rien de bien grave mais c est tout de même désagréable par la suite. Je vous dévoile des solutions pour éviter et soigner des engelures. Quelques mots sur les engelures L engelure est une lésion inflammatoire qui apparaît sur la peau aux extrémités comme les mains, les orteils, les pieds le nez et les oreilles à la suite d une exposition prolongée au froid. Au départ une sensation de brûlure et de démangeaison apparaît puis progressivement la peau devient rouge et enflée. Les engelures sont souvent accompagnées d ampoules et de crevasses qui auront du mal à cicatriser. Conseils préventifs contre les engelures Tout d abord, avant de vous exposer au froid et de sortir dehors, voici quelques conseils pratiques qui pourraient bien vous éviter les désagréments des engelures - Se couvrir chaudement et portez des chaussures étanches pour éviter l apparition des engelures. - Plutôt qu une grosse paire de moufles et de grosses chaussettes, mettez plusieurs paires les unes sur les autres : Vous serez mieux protégé du froid. - En hiver, ne portez que des chaussures larges pour ne pas gêner la circulation sanguine. Comment utiliser les huiles essentielles contre les engelures? Certaines huiles essentielles utilisées en massage peuvent se révéler très efficaces contre les engelures. Protégez vos mains du froid : L hiver, si vous craignez les engelures, pensez à enduire légèrement vos mains d une huile composée de (voir recette à droite) : C est un bon traitement préventif! -20 ml d huile végétale -10 de Géranium odorant -5 d essence de citron Lavande, Ciste et Carotte efficaces contre les engelures Les huiles essentielles de Lavande, de Ciste Ladanifère et de Carotte sont aussi très efficaces pour soigner des engelures. Vous pouvez les mélanger dans des huiles végétales (Argan ou Macadamia par exemple) à 3 ou 5 %. Il est également possible de les mélanger à de la pulpe d avocat pour en faire une crème. Les produits ainsi obtenus permettront une cicatrisation rapide et un meilleur rétablissement du film hydrolipidique de la peau. Appliquez le mélange sur les endroits touchés et massez jusqu à pénétration complète. 63

Engelures (2/2) 64 Si vous n avez pas d huile végétale sous la main, n hésitez pas aussi à ajouter quelques gouttes des ces huiles essentielles dans votre crème habituelle et appliquez le mélange sur les engelures en léger massage. Des massages avec les Huiles d Oignon et de Sauge sont aussi recommandés. Recette d une lotion contre les engelures -10 ml d Hélichryse italienne -2 ml de Lavande vraie -15 ml d HV de Rose musquée Voici une autre recette qui fonctionne aussi très bien contre les engelures (voir à gauche). Appliquez quelques gouttes de cette lotion sur les engelures matin et soir en massant légèrement. L Hélichryse est efficace sur la plupart des affections cutanées et permet une prise en charge rapide des maux provoqués par les engelures. Soigner les troubles circulatoires Si les engelures sont dues à un trouble circulatoire, vous pouvez préparer une lotion circulatoire au Lavandin avec cette recette : 20 ml d huile végétale de Macadamia 10 gouttes de Lavandin 10 gouttes de Cyprès 10 gouttes de Romarin Massez doucement avec cette lotion. 64

Furoncle 65 Qui n a jamais eu un furoncle à la base d un poil? A la fois gênant mais aussi douloureux, c est au départ une affection bénigne mais qui peut devenir bien plus embarrassante si on ne fait rien. Découvrez dans cette fiche pratique comment avoir recours aux huiles essentielles pour lutter contre un furoncle avant qu il ne soit trop tard. La lavande officinale Comment apparaît un furoncle Le furoncle peut apparaître un peu partout sur le corps même s il est souvent présent sur le visage, le dos, les épaules, la nuque ou les fesses. L arrivée d un furoncle se fait en plusieurs étapes : - Tout d abord, un bouton rouge apparaît sur la peau, il est douloureux et dur mais sans pus - Ce dernier progresse avec une tête blanche dans laquelle s accumule du pus, le furoncle devient alors chaud et douloureux - Au stade final, le furoncle se perce pour laisser le pus s évacuer, laissant sur place comme un cratère rouge sur la peau. Il faudra attendre par la suite 2 semaines de cicatrisation. La Lavande Officinale est sans doute l une des huiles essentielles les plus connues et les plus utilisées. Elle est anti-inflammatoire, antiseptique et antibactérienne et détruit même le staphylocoque doré responsable de l apparition d un furoncle. C est sans doute l huile essentielle que vous devriez avoir chez vous, elle est indispensable dans toute la pharmacie familiale. Antiinflammatoire Antiseptique Antibactérienne 1 ou 2 gouttes de Lavande sur le furoncle. Pour le furoncle, appliquez simplement 1 ou 2 gouttes de lavande officinale localement, plusieurs fois par jour. Vous pouvez aussi, dans l urgence, si vous n avez pas d huile essentielle de Lavande chez vous, appliquer une compresse d eau chaude pendant ½ heure pour diminuer le volume du furoncle. Le traitement par la suite en sera facilité. Une formule plus complète Vous pouvez aussi utiliser le Thym à Linalol appliqué sur le furoncle matin et soir, pendant 7 jours. Voici maintenant, une formule un peu plus complète que vous pouvez utiliser sur un furoncle. Préparez le mélange suivant : 1 goutte d ajowan + 1 goutte d arbre à thé + 1 goutte de cannelle de Chine + 1 goutte de lavande officinale + 1 goutte de géranium + 30 ml d alcool à 60 Appliquez cette solution sur le furoncle 2 fois par jour. 65

Gommage naturel aux huiles essentielles 66 Rien de plus simple que de réaliser soi-même un gommage sans faire appel aux produits du commerce, pas tous natures et surtout couteux! Nourrissante, hydratante, curative ou encore anti infectieuse, vous allez pouvoir ainsi profiter des vertus intéressantes de certaines huiles végétales et essentielles. Pourquoi faire un gommage de la peau? Le premier intérêt de réaliser soi-même un gommage est de s assurer d utiliser des produits naturels à 100 %. Le gommage est utile pour bien nettoyer la peau en profondeur, il permet d éliminer les cellules mortes, stimule et active le renouvellement cellulaire. Gommage au sucre, à la lavande et au ylang-ylang La recette est présentée juste à droite. Au départ, commencez à mélanger les huiles végétales avec les huiles essentielles. Une fois bien mélangé, incorporez progressivement le sucre de canne avec une cuillère. Ce gommage visage maison peut se conserver plusieurs mois. Il s applique sur une peau mouillée, zone par zone, en massant doucement et en réalisant des mouvements circulaires. Laissez reposer et rincez-le à l eau tiède. Les huiles végétales incorporées dans ce gommage sont très nourrissantes pour la peau. Le sucre de canne agit comme exfoliant mécanique et chimique. En effet, en fondant, il produit de l acide glycolique qui favorise l élimination des cellules mortes, stimule l activité cellulaire et améliore l hydratation de la peau. Gommage maison au bois de rose Les ingrédients nécessaires pour cette préparation sont : - 40 g d huile de sésame - 40 g d avoine moulue - 40 g de sucre de canne finement moulu - 10 gouttes d huile essentielle de bois de rose -4 gouttes d huile essentielle de lavande - 30 g de pépin de raisin - 30 g d huile d olive - 10 g d huile d amande douce - 22 gouttes d ylang-ylang - 17 de lavande vraie - 170 g de sucre de canne en poudre Versez les huiles végétales et essentielles dans un bol et mélangez bien puis ajoutez le mélange d avoine et de sucre avec une cuillère. Ce gommage se conserve plusieurs mois et s utilise de la même manière que le gommage précédent. Il convient à tous les types de peau. - N oubliez pas d ébouillanter quelques minutes les récipients que vous utilisez et de bien nettoyer vos ustensiles. La présence de germes altère rapidement la qualité des préparations que vous allez faire. - Réalisez un gommage par semaine pour garder une peau saine et douce. 66

Lèvres gercées (1/2) 67 Il fait froid et vos lèvres sont gercées et sèches. Découvrez dans cet article des astuces simples contre les lèvres gercées. Apprenez à fabriquer vous-même un baume à lèvres 100 % naturel parfaitement adaptée pour les lèvres gercées : 2 recettes simples à faire chez vous! Le beurre de karité : 100 % naturel pour vos lèvres gercées Si vous avez les lèvres gercées, le beurre de karité en massage sur les lèvres est excellent. Appliquez plusieurs fois par jour suffit à réparer vos lèvres gercées et prévenir de nouvelles gerçures. Bien mieux qu un baume à lèvres industriel, le beurre de karité ne contient pas d huiles minérales de synthèse et pas de produits chimiques. Si vous allez à la montagne cet hiver, n oubliez pas d emporter du beurre de karité pour prévenir et guérir les lèvres gercées. A noter que pour les mains gercées, vous pouvez appliquer 5 gouttes d huile végétale de Calendula, 2 fois par jour. Le miel : Efficace contre les lèvres gercées. Si vous n avez pas de stick à lèvres, une goutte de miel sur les lèvres suffit à vous protéger des attaques d un hiver rude. Le seul problème : Résister à la tentation de vous lécher les babines! :) 1 goutte de miel sur les lèvres. Fabrication d un baume pour les lèvres gercées Si vous ne l avez jamais fait, cela peut paraître compliqué de préparer chez vous un baume à lèvres. Détrompez-vous, j ai essayé et c est vraiment simple et rapide. Pas besoin d avoir un laboratoire, il vous faut une casserole, un bol et une cuillère en bois pour mélanger. Il vous suffit d avoir les bons ingrédients et de vous lancer. On y va! Recette n 1 d un baume au miel pour les lèvres gercées et sèches Voici les ingrédients nécessaires pour fabriquer votre baume à lèvres réparateur : 7 cuillères à café d huile d amande douce ou d huile de noyau d abricot 2 cuillères à café de cire d abeille 1 cuillère à café de miel liquide bio 3 gouttes d huile essentielle de Géranium La cire d abeille s achète en magasin bio ou sur internet sous forme de paillettes de cire ou de copeaux. 67

Lèvres gercées (2/2) 68 - Faites chauffer doucement la cire et l huile dans un bol au bain-marie jusqu à ce que la cire soit fondue. - Hors du feu, ajoutez le miel en remuant sans cesse jusqu à ce que le mélange soit presque froid - Ajoutez l huile essentielle, mélangez bien et versez dans un petit pot ou un tube de baume à lèvres récupéré, bien nettoyé et stérilisé. Si vous avez les lèvres gercées, ce baume est antiseptique, hydratant et adoucissant. Il aide en plus à la cicatrisation des lèvres abîmées. N hésitez pas à le parfumer avec 1 à 3 gouttes d huile essentielle de Néroli (fleur d oranger), de Ciste Ladanifère, de Menthe verte à la place du Géranium. Recette n 2 : Baume réparateur pour lèvres gercées au beurre de cacao ou beurre de karité. Voici les ingrédients nécessaires à l élaboration de ce baume à lèvres : 1 cuillère à café de beurre de karité ou beurre de cacao ½ cuillère à café de cire d abeille 1 cuillère à café d huile végétale (argan, amande douce, jojoba ou ricin) 1 goutte de miel liquide Procéder de la même manière que la recette précédente dans un bain-marie ou dans une casserole. En fin de préparation, laissez durcir le baume au réfrigérateur. Appliquez ce baume sur les lèvres gercées ou sèche au doigt. Ce baume peut se conserver 3 mois à l abri de la chaleur. 68

Masque hydratant 69 Les masques hydratants visage maison permettent de profiter de produits naturels aux propriétés intactes. Dans cette fiche pratique, vous allez découvrir des recettes complètes de masque hydratant visage maison pour vous faire plaisir et profiter des bienfaits des huiles essentielles pour votre peau. Masque fruité à la peau de pêche Ingrédients nécessaires : 1 petite tranche d ananas + ½ mangue + 1 œuf + 2 gouttes d ylang-ylang + 5 gouttes d huile végétale + 1 branche de basilic ou de menthe fraîche Commencez par éplucher les fruits et récupérer la chair que vous mixez. Ajoutez le blanc d œuf et les herbes broyées. Mixez pendant 5 secondes. Ajoutez l huile essentielle d Ylang-ylang dans 5 gouttes d huile végétale. Laissez reposer ce masque entre 2 gazes sur le visage pendant 15 minutes. Rincez à l eau fraîche. Si vous avez la peau normale à grasse, utilisez l huile d amande douce. Si vous avez la peau grasse, l huile de jojoba est plus adaptée. Masque hydratant à l avocat pour peaux sèches Réduire l avocat en purée dans un mixeur, ajoutez l huile d amande douce et continuez à mixer. Très facile et rapide à réaliser, ce masque hydratant est très nourrissant et idéal pour les peaux très sèches et sensibles. Masque hydratant peaux normales à grasses Ingrédients : 1 avocat 1 cuillère à soupe d huile d amande douce Ingrédients : 1 cuillère à café de miel + 1 cuillère à café de jus de citron + 1 œuf + 2 cuillères à café de rhum + 1 cuillère à soupe de lait en poudre Mixez tous les ingrédients et étalez le masque sur votre visage au pinceau et laissez agir 15 minutes puis rincez à l eau fraîche. Ce masque hydratant visage maison est très complet et convient parfaitement aux peaux normales à grasses. Masque anti rougeurs Ingrédients : 3 cuillères à soupe d argile blanche, jaune ou rose + 1 cuillère à café d huile de germe de blé + 3 gouttes d huiles essentielles de lavandin, camomille, Géranium rosat, Bois de rose. Appliquez ce masque comme tous les autres masques hydratant visage maison. 69

Mycoses des pieds et des ongles 70 Les mycoses des pieds, encore appelées pied d athlète sont provoquées par des champignons qui se développent sur les pieds. Ces champignons sont appelés des dermatophytes et vivent sur les couches superficielles de la peau et transmettent des spores. On peut donc facilement être contaminés par les spores responsables des mycoses des pieds dans des lieux plutôt humides et chauds comme la piscine, la douche. Les mycoses des pieds sont donc contagieuses. Les mycoses des pieds sont en générale situées sur les pieds entre les orteils ou encore sous les ongles : on parle de mycoses des ongles ou onychomycoses qui sont plus difficiles à éliminer que les mycoses des pieds. Les mycoses des ongles sont donc aussi causées par l infection des ongles par un champignon microscopique. L huile essentielle d arbre à thé De nombreuses études montrent que l huile essentielle de l arbre à thé peut permettre de lutter contre un grand nombre d infections bactériennes, fongiques ou virales. L huile d arbre à thé présente l avantage de ne pas agresser la peau même fragile. Cependant, on l utilise le plus fréquemment diluée à 10% dans une huile végétale, par exemple 1 dose d huile essentielle d arbre à thé pour 9 doses d huile d amande douce. On peut cependant l utiliser pure directement sur les mycoses des pieds sur chaque zone atteinte ou dans des préparations avec le Géranium rosat, le laurier noble, le palmarosa. - 3 gouttes de Géranium rosat - 3 de Laurier rose - 3 de Palmarosa - 2 de thym thujanol Recette plus complexe contre les mycoses des pieds et des ongles Préparez la solution décrite en annexe. Appliquez ce mélange 2 fois par jour. 70

Mycose vaginale 71 Vous avez une mycose vaginale? Vous aimeriez utilisez les huiles essentielles pour vous en débarrasser? Dans les lignes qui suivent, je vous dévoile quelques recettes efficaces contre les mycoses vaginales. Quelques mots sur la mycose vaginale. En général, une mycose vaginale est due à un champignon du nom de Candida albicans qui prolifère anormalement dans le vagin. Les causes sont multiples : Prise d antibiotique, de cortisone, dérèglement de la flore vaginale, relations sexuels, stress, manque de vitamines, immunité affaiblie,. Une mycose vaginale entraîne des douleurs, une gêne, des démangeaisons, inflammations et pertes épaisses. Dans les 2/3 des cas, la mycose vaginale est le résultat d une modification de la flore vaginale qui est fragilisée par des antibiotiques, des variations hormonales et certaines affections. En général, une mycose vaginale est due à un champignon du nom de Candida albicans qui prolifère anormalement dans le vagin. Les causes sont multiples : Prise d antibiotique, de cortisone, dérèglement de la flore vaginale, relations sexuels, stress, manque de vitamines, immunité affaiblie,. Certaines huiles essentielles sont antifongiques et antibactériennes et permettent de lutter contre une mycose vaginale. Voici comment vous pouvez les utiliser! Les huiles essentielles efficaces contre la mycose vaginale Une femme enceinte ou allaitante ne doit pas utiliser les huiles essentielles pour traiter une mycose vaginale. C est une précaution élémentaire, car elles contiennent des actifs très puissants. Et il vaut mieux éviter toutes les molécules étrangères pendant une grossesse ou un allaitement. Simplement pour protéger l enfant à naître ou nouveau-né. 1ère méthode avec les huiles essentielles Pour une candidose vaginale, mélangez les huiles décrites à droite et prenez 2 gouttes matin et soir sur un comprimé neutre pendant 20 jours. Ou plus simple, vous mettez une goutte de chacune de ces 2 huiles essentielles sur un comprimé neutre. -2,5 ml d Arbre à thé -2,5 ml de Marjolaine Méthode avec un tampon imbibé d huiles essentielles Vous pouvez utiliser l huile d Arbre à thé et de Thym à linalol pour traiter une mycose vaginale. Voici comment procéder : 4 gouttes d Arbre à thé + 2 de Thym à linalol dans une cuillère à soupe de gel d aloès Vera. Vous pouvez remplacer le gel d aloès par un mélange de 2 cuillères à soupe d huiles végétales comme l huile de Calendula, d Amande douce ou d olive. Veillez à bien mélanger pour éviter des brûlures si le mélange n est pas assez homogène. Appliquez ce mélange sur un tampon hygiénique et insérez-le. Gardez toute la nuit et renouveler jusqu à amélioration au moins 4 à 5 jours de suite. 71

Mycose vaginale (2/2) 72 Préparation en ovules d huiles essentielles Vous pouvez demander à votre pharmacien de vous préparer un mélange d huiles essentielles sous forme d ovule. Voici la recette pour préparer 1 ovule vaginal: 30 mg d huile d Arbre à thé 30 mg de Thym Vulgaris Witepsol (cire au rôle d excipient) Utilisez un ovule chaque soir pendant 4 à 5 jours. L huile d Origan L'huile essentielle d'origan compact permet de traiter les mycoses vaginales et garder aussi la forme. Elle a un effet antifongique et permet de stimuler le système immunitaire. Vous pouvez prendre l huile d Origan comme un complément alimentaire sous forme de capsule. Prenez 1 à 2 capsules 2 fois par jour pendant 1 à 2 semaines. Vous pouvez aussi diluer cette huile dans une huile végétale pour l appliquer directement sur les zones qui vous démange. 72

Ongles cassants 73 Vous avez les ongles abîmés, cassants, mous ou striés? Vous aimeriez connaître des recettes naturelles pour prendre soin de vos ongles abîmés? Dans les lignes qui suivent, je vous dévoile comment bien utiliser certaines huiles végétales pour prendre soin de vos ongles cassants. L huile d argan pour prendre soin des ongles cassants La méthode est simple. Il s agit simplement de masser vos ongles cassants à une huile végétale nourrissante. L huile végétale d Argan est riche en oméga 3 et 6, elle est aussi nourrissante et protectrice. Pour le corps, je conseille de l utiliser pour les soins des mains et des ongles abîmés. L huile de ricin L huile de ricin : Riche en vitamine E, elle convient aux soins localisés pour les zones sèches, les mains abîmés et les ongles cassants. On peut ajouter dans cette dernière 2 à 3 % d essence de citron. Pratiquez un massage sur les ongles avec ce mélange. Une recette plus élaborée En application et en massage sur les ongles Préparez le mélange suivant : -2 cuillères à soupe d huile d amande douce -1 cuillère à soupe d huile végétale de Jojoba -3 gouttes d huile essentielle de Citronnelle ou de Citron -3 gouttes de Lavande vraie ou officinalis Massez chaque jour vos ongles abîmés avec ce soin qui convient aussi pour les mains. Autres conseils : L huile d olive : Naturellement riche en acides gras et en vitamines, elle est aussi très efficace pour les soins après solaires, les peaux sèches et les ongles cassants. Pour renforcer vos ongles abîmés, massez-les avec de l huile d olive tiédie et ajoutez, si vous en aviez, 1 ou 2 goutte d essence de citron. Alimentation : Avoir des ongles cassants ou abîmés peut être aussi du à une insuffisance en certains nutriments. Si vos ongles sont mous ou cassants, cela peut être le signe d un manque en vitamines ou minéraux. Pensez à manger des fruits et légumes ou n hésitez pas à compléter votre alimentation avec des compléments alimentaires. Pensez aussi à manger suffisamment d aliments riches en oméga 3 et 6 comme les poissons. Cela ne pourra avoir qu un effet bénéfique sur votre peau, vos cheveux et vos ongles. 73

Panaris 74 Vous avez un panaris et vous voulez vous en débarrasser au plus vite? Dans les lignes qui suivent, je vous dévoile comment bien utiliser les huiles essentielles contre un panaris. Qu es-ce qu un panaris? Un panaris est une inflammation aiguë des doigts localisée le plus souvent au pourtour des ongles. Un panaris s attrape après une blessure légère par un instrument contaminé comme une aiguille ou des ciseaux. C est une infection provoquée par une bactérie (staphylocoque ou streptocoque). Le doigt est rouge, il gonfle et devient rapidement très douloureux. La peau est distendue par le pus qui s accumule. La lavande officinale ou la Citronnelle de Ceylan En cas de panaris, versez quelques gouttes d huile essentielle de Lavande vraie sur une compresse d eau chaude et appliquez tous les ¼ d heure, ou au moins 4 ou 5 fois par jour. La Citronnelle de Ceylan est aussi efficace contre les panaris. Mettez une goutte de Citronnelle de Ceylan sur un coton tige et appliquez-le sur le panaris, 3 fois par jour jusqu à disparition. Vous pouvez aussi utiliser d autres huiles essentielles anti bactérienne mais préférez les huiles essentielles pas trop agressives pour la peau. Le ravintsara, le Romarin à cinéole, le Pin sylvestre, le Niaouli ou l Arbre à thé peuvent convenir. 2 recettes de lotions cutanées contre un panaris Recette de lotion n 1 contre un panaris (ci-contre à droite) dans un verre d eau bouillie. Trempez le bout du doigt 10 à 20 fois par jour après utilisation d un antiseptique comme la Bétadine par exemple. Séchez à l aide d une compresse stérile et mettez 1 goutte d huile essentielle de Lavande sur la partie inflammatoire et dans le sillon de l ongle. -5 goutes de Thym -5 goutte de Théier Recette n 2 contre un panaris : Préparez la lotion suivante avec 1.5 ml de Lavande officinale + 1.5 ml de Tea Tree (Arbre à thé) + 1.5 ml de Sauge officinale dans 15 ml d huile végétale de Macadamia. Imprégniez une compresse avec ce mélange et appliquez celle-ci sur le panaris pendant une heure. Renouvelez 3 à 4 fois par jour. Recette plus complète pour traiter un panaris Danièle Festy propose cette recette : 1 goutte de Thym à thujanol + 1 goutte de Sarriette des montagnes + 1 goutte de Giroflier + 1 goutte de Niaouli + 1 goutte de Lavande officinale + 1 goutte de Laurier noble dans une cuillère à café d alcool à 60. Posez directement 3 à 4 gouttes de ce mélange directement sur le panaris. 74

Peau déshydratée (1/2) 75 Vous avez la peau déshydratée? Votre peau manque de souplesse, elle est terne et manque d éclat, inconfortable avec des ridules de déshydratation? Je vous explique comment rééquilibrer votre peau déshydratée : 3 actions journalières indispensables pour avoir des résultats visibles et rapides. Vous découvrirez aussi 2 recettes de crème hydratante 100% naturel. Peau déshydraté, peau sèche : Faites bien la différence! Ne confondez pas peau sèche et peau déshydratée car les traitements à utiliser ne sont pas les mêmes. Cas d une peau déshydratée : Vous devez sentir des tiraillements par moments mais pas de façon continue, par exemple en sortant de la douche, au cours de l hiver ou lors d exposition à la pollution. Une peau déshydratée a besoin d être hydratée et il faut lui apporter de l eau. L utilisation de crèmes hydratantes est conseillée et il n est pas nécessaire d utiliser des crèmes trop riches. Cas d une peau sèche : Une peau sèche, en revanche, ne sécrète pas assez de lipides pour se protéger et maintenir un bon niveau d hydratation. C est un peu comme une peau déshydratée en permancence. Dans ce cas, l utilisation de crème plus grasse et plus nourrissante doit permettre de la nourrir en profondeur. Les solutions pour une peau déshydratée Tout d abord, si vous avez la peau déshydratée, voici ce qu il ne faut pas faire : - Utilisez trop de crèmes anti acné qui agresse l épiderme - Utiliser trop de nettoyants décapant - Ne pas hydrater sa peau - Utiliser des crèmes trop nourrissantes. Ce qu il faut faire : - Utilisez une très bonne crème hydratante - Utilisez cette crème hydratante tous les jours. -Démaquillez-vous tout en douceur pour ne pas agresser l épiderme. Si vous réunissez ces 3 conditions, alors votre peau se réhydratera et vous n aurez plus l inconfort d une peau déshydratée. 75

Peau déshydratée (2/2) 76 Comment choisir une bonne crème hydratante pour peau déshydratée? e suis adepte du tout naturel. Je préfère vous proposer de fabriquer votre crème hydratant «maison». Si vous n avez jamais préparé de cosmétiques naturels, je vous rassure c est simple, lisez d abord la fiche pratique sur la préparation des cosmétiques naturels, les bases de la fabrication y sont exposées. 1ère recette : Crème hydratante à l eau de rose Pour préparer cette crème onctueuse, vous avez besoin de : - 3 cuillères à soupe d huile de base visage (huile de germe de blé recommandée) - 2 cuillères à soupe de cire d abeille - 2 cuillères à café d eau de rose - 1 cuillère à soupe de glycérine -8 gouttes d huiles essentielles de petit-grain ou de Romarin Cette crème blanc nacré à une consistance assez souple et si vous jugez que la consistance est trop épaisse, vous pouvez à nouveau la tiédir au bain-marie pour ajouter une petite quantité d huile pour la rendre plus fluide. Au contraire ajoutez de la cire d abeille pour l épaissir. 2ème recette : Crème hydratante à l amande Pour préparer cette crème hydratante adaptée pour une peau déshydratée, voici les ingrédients : - 30 g d huile végétale d amande douce - 30 g d eau distillée - 1 cuillère à café de cire d abeille - 6 gouttes d extrait de pépin de pamplemousse - 10 gouttes d extrait naturel d amande amère Procéder comme d habitude pour préparer crème en suivant les explications de mon article sur les cosmétiques naturels en incorporant l extrait de pépin et l extrait d amande à la fin. Utilisez cette crème hydratant tous les jours. Démaquillant 100 % naturel pour une peau déshydratée Mon 3ème conseil pour une peau déshydratée est d utiliser un démaquillant non agressif. Ce que vous ne saviez peut-être pas c est qu un démaquillant naturel peut être nourrissant, hydratant et protecteur pour votre peau. Si vous voulez choisir un démaquillant naturel adapté pour votre peau déshydratée, prenez la fiche pratique sur les Démaquillants naturels. Vous y trouverez des recettes adaptées. 76

Peau grasse (1/2) 77 Vous avez la peau grasse? Vous recherchez un traitement adapté pour peau grasse? Je vous dévoile ici des soins adaptés avec des recettes simples et naturelles pour peaux grasses. Gommage pour peau grasse Qu es-ce qu une peau grasse? Les peaux grasses ont souvent les pores dilatés. Elle est souvent luisante et ont tendance à briller à cause d une production de sébum trop importante. Pour prendre soin d une peau grasse, vous devez veiller : - à faire des gommages, - à utiliser tous les jours des crèmes hydratantes et nourrissantes - et à faire un masque peau grasse 1 fois par semaine. Le gommage est un nettoyage en profondeur, qui permet d éliminer les cellules mortes, d affiner le grain de la peau, et de désincruster les impuretés en profondeur. Pour une peau grasse, un gommage hebdomadaire est une bonne habitude pour garder une peau saine et douce. Le citron est souvent utilisé dans les exfoliants pour éliminer les cellules mortes de la peau. La recette à droite vous permet de réaliser un gommage peau grasse efficace! Mettez le sucre roux dans un bol et versez le jus de citron et l huile d olive. Mélangez bien et appliquez ce gommage sur votre visage avec des mouvements circulaires pour gomme les impuretés de votre peau grasse. Rincez à l eau tiède avec un gant. -1 c. à soupe de sucre roux -2 c. à soupe de jus de citron -1 c. à café d huile d olive Crème de jour ou de nuit. Appliqué après le nettoyage, le soin a essentiellement pour objectif, le jour, de protéger et de maintenir l hydratation de la peau, et la nuit, de la nourrir, et de l aider à se régénérer. Pour bien faire, il vous faut donc une crème de jour et une crème de nuit, adaptées pour peaux grasses. Voici une recette de crème réparatrice naturelle : - 30 g d huile végétale de Calendula - 6 gouttes d extrait de pépin de pamplemousse - 30 g d eau de rose -1 cuillère à café de cire d abeille. Reportez-vous à la fiche pratique «Fabriquer ses cosmétiques naturels» pour les explications pour fabriquer cette crème. 77

Peau grasse (2/2) 78 Masque à l argile verte pour peau grasse Pour préparer votre masque pour peau grasse, vous avez besoin des ingrédients décrits à droite. Vous pouvez remplacer l hydrolat de lavande par de l eau minérale. Mélangez les ingrédients de façon à obtenir une pâte lisse. Appliquez ce masque sur le visage en couche épaisse et laissez reposer 15 minutes avant de rincer. Masque à l huile de Noisette -1 c. à soupe d huile de jojoba -2 c à soupe d argile verte -2 à 3 c. à soupe d hydrolat de lavande Pour préparer ce masque, vous avez besoin de : - 3 cuillères à café d huile de noisette -3 cuillères à soupe d argile verte en poudre Préparez votre mélange en ajoutant les ingrédients et une quantité d eau pour obtenir une pâte bien lisse. Laissez agir ½ d heure et rincez à l eau froide. Bonus : Sauna facial désincrustant pour peau grasse Voici un excellent soin peau grasse pour ouvrir les pores de la peau à faire le soir avant un soin de nuit. Vous avez besoin de : -1 cuillère à café d huile végétale - 5 à 10 gouttes d huiles essentielles pour peaux grasses (voir liste plus loin) 1. Versez de l eau de source dans une casserole et portez à ébullition. 2. Versez les huiles essentielles dans la cuillère à café d huile végétale et versez l ensemble dans l eau chaude 3. Placez votre visage démaquillé au dessus de la vapeur et recouvrez votre tête d une serviette. 4. Après 10 minutes nettoyez votre visage avec un coton imbibé d eau florale. Les huiles recommandées pour peaux grasses : Carotte, Citron, Laurier noble, Palmarosa, Pamplemousse, Patchouli, Arbre à thé et Ylang-ylang. 78

Piqûre de moustique 79 Vous entendez son bourdonnement dans l oreille mais c est sans doute trop tard et vous n avez pas pu éviter à temps ces piqûres de moustiques. Mais vous avez beau prendre toutes les précautions possibles, vous allez sans doute vous faire dévorer bras et jambes par les piqûres de moustiques. Comment éviter les piqûres de moustiques? Des gestes simples pour éviter les démangeaisons au cours de l été! Comment éviter les piqûres de moustiques avec les plantes Il existe bien sûr des solutions naturelles pour repousser les moustiques. posé sur le rebord de la fenêtre limitera l entrée des moustiqle basilic, la menthe poivrée ou encore le Géranium en pot, ues dans la chambre à coucher. Même si vous avez chaud, pour éviter les piqûres de moustique, ne laissez pas votre fenêtre ouverte avec la lumière allumée. Eviter les piqûres de moustiques avec les huiles essentielles Certaines huiles essentielles sont efficaces contre les moustiques. La plus connu est l huile essentielle de Citronnelle qui eut aussi être remplacée par le patchouli, la lavande ou l eucalyptus citronné. Pour éviter les piqûres de moustiques, mettez directement 1 à 2 gouttes de l une de ces huiles essentielle sur vos poignets et chevilles. Vous pouvez aussi ajouter quelques gouttes de ces huiles essentielles sur un mouchoir que vous laissez près de votre lit ou encore diffuser ces huiles essentielles en soirée avec un diffuseur. Réflexe avec l huile essentielle de citronnelle On peut aussi l utiliser pour calmer les piqûres de moustiques grâce à ses propriétés anti-inflammatoires. Fini les démangeaisons en vacances! Autres conseils Vêtements : Pensez aussi à bien vous couvrir les bras et les jambes et à utiliser une moustiquaires surtout si vous êtes en camping. pour se promenez le soir au bord de la plage, préférez un pantalon au short. Cela vous évitera les piqûres de moustique. Eau stagnante : Les moustiques pondent leurs oeufs dans les eaux stagnantes. Soyez donc vigilants si vous avez des pots de fleur ou des récipient dehors. Pensez bien à vider les soucoupes remplies d eau et pensez à renouveler régulièrement l eau dans vos vases. Allez jeter un coup d oeil dans vos gouttières qui peuvent se transformer rapidement en nid à moustiques. L oignon : Un remède naturel pour apaiser une piqûre de moustique. : - Déposez du jus d oignon sur la piqûre de moustique - Déposez par dessus une tranche d oignon fraîchement coupée - Gardez au minimum 5 minutes 79

Points noirs 80 Vous êtes peut-être gêné comme moi depuis l adolescence par des points noirs sur le menton ou le nez? Vous avez peut-être essayé de nombreux solutions du commerce coûteuse et soit disant miraculeuses pour enlever les points noirs? Vous recherchez des solutions plus efficaces et naturelles pour enlever les points noirs. Avez-vous pensé aux huiles essentielles pour les points noirs? Dans cette fiche pratique, je vais vous expliquer comme j ai fait pour enlever mes points noirs sur le nez. Résultats garanti! Qu est-ce qu un point noir? La peau fabrique une fine couche de graisse, appelé sébum, pour se protéger. Lorsque le canal des glandes sébacées se bouche, il se forme un point noir ou comédon. Il peut rester sous forme de points noirs ou évoluer en bouton d acné. Etape 1 : Bien laver son visage Les peaux grasses ou à points noirs ont besoin d être nettoyées matin et soir. Privilégiez un savon (sans savon) car la potasse est trop agressive et lavez votre visage avant les étapes 2 et 3. Vous éliminerez ainsi le sébum en excès. L hygiène locale doit être irréprochable. Prenez des produits cosmétiques formulés pour les peaux grasses dites à problèmes. Etape 2 : Traitez les zones à points noirs 1 goutte de Géranium rosat, lavande officinale et Mandrine D une manière générale, il faudra traiter les zones à points noirs comme une peau grasse. Vous pouvez ajouter les huiles essentielles indiquée à gauche dans votre crème de jour. Vous pouvez aussi préparez votre lotion à base d huile de Jojoba à appliquer sur les points noirs : 0.5 ml d essence de Citron + 0.5 ml de Géranium Rosat +0.5 ml de Lavande Officinale + 30 ml d huile végétale de Jojoba. Appliquez 1 à 2 fois par jour sur chaque point noir. Etape 3 : Masque à l argile verte Réalisez un masque à l argile verte 1 ou 2 fois par semaine pour une purification de la peau en profondeur. Incorporez dans votre masque à l argile verte ou blanche : - 3 gouttes de Lavande vraie -3 gouttes d essence de Citron Laissez poser le masque environ 15 à 20 minutes et rincez abondamment à l eau 80

Poux 81 Lutter contre les poux difficile? Chaque année à la rentrée scolaire, c'est toujours la même galère pour se débarrasser des poux! Pire, pour certains, dont les cheveux sont sensibles aux poux, c'est toute l'année qu'il faut se débarrasser des poux. Quelles solutions choisir? Comment économiser de l'argent en utilisant les huiles essentielles naturelles? Découvrez dans cette fiches pratique des méthodes efficaces et simples pour vous débarrasser des poux de façon naturelle. Que penser des produits du commerce? Attention les shampoings et traitements spéciaux achetés en pharmacie coûtent chers et sont agressifs pour les cheveux de vos enfants et à plusieurs reprises j'ai été déçu par l'efficacité de ces méthodes (modernes) pour se débarrasser des poux. Le réflexe avec la Lavande vraie ou fine Si vos enfants n'ont pas de poux mais que vous entendez parler de la présence des poux à l'école, ayez le réflexe : huile essentielle de lavande fine. Il suffit de mettre une goutte d'huile essentielle de lavande sur les tempes, le pourtour des oreilles et la nuque, le matin avant de partir à l école. 1 goutte de lavande fine sur les tempes, le pourtour des oreilles et la nuque. - 5 ml de Lavande fine - 5 ml d Arbre à thé - 1 ml de Girofle - 1 ml d Ylangylang Shampoing «Maison» anti-poux vous pouvez préparer un shampoing anti-poux en incorporant dans 250 ml de shampoing neutre les huiles essentielles décrite juste à gauche. Utilisez ce shampoing comme tout autre shampoing mais laissez le un petit moment avec de le rincer. Vous profiterez ainsi des vertus anti-bactériennes et anti-parasitaires de ces huiles essentielles pour vous débarrasser des poux. Lotion «maison» anti-poux 1. Ajoutez 10 gouttes au total des huiles essentielles suivantes dans de l'huile d'olive : Citron, Lavande, Arbre à thé et Romarin 2. Badigeonner les cheveux et le cuir chevelu avec ce mélange et recouvrez le tout d'un film plastique alimentaire ou d'un bonnet de bain. Laissez agir une bonne heure et débarrasser vous des poux morts avec un peigne spécial et de l'eau additionnée de vinaigre blanc. 3. Lavez les cheveux avec un shampoing anti pelliculaire pour décoller les lentes. Bien sûr, n'oubliez pas de laver les vêtements, draps à 60 C. 81

Psoriasis 82 Le psoriasis est une maladie de la peau très difficile à guérir qui se manifeste par des symptômes variables : Démangeaisons, plaques rouges, stress, rhumatisme. Seuls des traitements de confort existent et les huiles essentielles et végétales sont efficaces pour ce type de traitement. Découvrez plusieurs traitements du psoriasis avec des huiles végétales et essentielles adaptées. Le Romarin à verbénone : Un bon traitement du psoriasis Appliquez 2 gouttes de cette huile essentielle directement sur les plaques de psoriasis, 2 ou 3 fois par jour. A noter aussi que l huile essentielle de Camomille noble est antiprurigineuse et permet de traiter le psoriasis, l eczéma, les peaux réactives, les irritations et les rougeurs. L huile essentielle de Curcuma est cicatrisante. On la recommande aussi pour un traitement du psoriasis, des ulcères, des escarres, de l eczéma et des brûlures. Des lotions efficaces comme traitement du psoriasis Vous ne pouvez pas passer à coté du beurre de karité ou l huile de bourrache à utiliser en massage sur les zones concernées pour prévenir de l inflammation, protéger et réparer la peau. Etant donné que le psoriasis est difficile à traiter et pour mettre toutes les chances de votre côté, voici un mélange plus complexe à préparer : 1 goutte de Palmarosa + 1 d Hélichryse italienne ou immortelle + 1 de Romarin à verbénone + 1 de Géranium rosat + 10 d huile végétale de Millepertuis + 10 d huile de Bourrache + 10 d huile végétale de Rose musquée. Appliquez cette lotion 2 ou 3 fois par jour sur les plaques de psoriasis jusqu à amélioration. Bains aux huiles essentielles et végétales Vous pouvez prendre un bain en ajoutant un maximum de 30 gouttes des huiles essentielles de Lavande, Géranium rosat ou Bois de rose. Pour diminuer l inflammation, des huiles végétales ajoutées dans votre bain feront très bien l affaire et limiteront le dessèchement de la peau. Voici les huiles recommandées pour un traitement du psoriasis : Huile végétale de Macadamia, Amande douce et Ricin. 82

Shampoing et lotion anti pelliculaire 83 Comment éliminer vos pellicules de façon naturelle et simple? Comment préparer un shampoing anti pelliculaire efficace? Avez-vous pensé à l action anti pelliculaire des huiles essentielles et des plantes? Apprenez à utiliser les huiles essentielles pour vous débarrasser des pellicules et à fabriquer votre shampoing anti pelliculaire. Comment se forment les pellicules? Les pellicules sèches n ont rien de grave, ce sont des petits morceaux de peau du cuir chevelu qui se détachent et tombent sur nos vêtements au niveau des épaules et du haut du dos. Visibles sur les vêtements et dans les cheveux, c est là qu elles deviennent gênantes au point de devenir pour certains une obsession. Les pellicules grasses sont plus grosses et restent collées entre elles. Fixées au cuir chevelu, elles empêchent le cuir chevelu de respirer et entraînent à terme la chute de cheveux. Les huiles essentielles anti pellicules Les huiles anti pelliculaire : Eucalyptus globulus, Cèdre de Virginie, Arbre à thé et Géranium Rosat. Il n est pas nécessaire d utiliser toutes ces huiles essentielles en même temps contre les pellicules. Eucalyptus globulus : Ajoutez quelques gouttes (3 à 5) de cette huile dans une noisette de votre shampoing et laver-vous les cheveux ou ajoutez 8 à 10 gouttes dans 25 cl de shampoing. 3 à 5 gouttes d Eucalyptus globulus dans votre shampoing 1 goutte de Cèdre de Virginie dans une noisette de Shampoing. Le Cèdre de Virginie : Elle a des propriétés antifongiques et antiinflammatoires. Elle répare, tonifie et assainit le cuir chevelu irrité. Préparez votre shampoing comme indiqué à gauche. Laissez agir 2 minutes puis rincez, 2 fois par semaine. L Arbre à thé : C est un excellent anti-champignon et antibactérien. Elle permet de restaurer l équilibre du cuir chevelu et de soulager les irritations du cuir chevelu. Incorporez 3 à 4 gouttes de cette huile dans un shampoing doux. Lavez vos cheveux et laissez agir 5 minutes avant de rincer. Renouveler l opération une deuxième fois. Shampoing et lotion plus complets Shampoing anti pelliculaire : 30 gouttes d Arbre à thé + 20 de Géranium Rosat + 10 de Cèdre de l Atlas + 10 de Genévrier dans 200 ml de shampoing à l argile. Lavez-vous les cheveux normalement avec ce shampoing. Massez bien le cuir chevelu et laissez repose 2 minutes avant de rincer. Lotion anti pelliculaire : 30 ml de vinaigre de cidre + 10 gouttes de Cèdre de l Atlas + 10 de Romarin + 4 d Arbre à thé. Appliquez cette lotion sur vos cheveux avant le shampoing. Massez délicatement le cuir cheveu et laissez reposer pendant 20 minutes. Rincez puis lavez vos cheveux. 83

Shampoing maison 84 Vos shampoings «maison» Nos cheveux subissent très souvent des agressions du milieu extérieur : climat, pollution, qualité de l eau, agression de certains shampoings. Ajoutez à cela, le stress, l anxiété Que faire?! Cheveux secs, gras ou ternes : quelles huiles essentielles pouvez-vous utiliser? Apprenez dans cette fiche pratique à bien utiliser les huiles essentielles pour vos cheveux et à préparer vos shampoings «maison» Pour les cheveux secs : L Ylang-ylang Un cheveux normalement n est pas sec. Il est gainé d une pellicule de gras protecteur. Si votre chevelure ressemble davantage à une botte de foin, c est parce qu il est agressé par la pollution, la climatisation, la fumée de cigarette, les détergents du shampoing, sans pouvoir se défendre. Préparez un mélange en utilisant 25 ml d huile d avocat ou d amande douce et 15 gouttes d'ylang-ylang. Couvrez-vous les cheveux d'une serviette et laissez agir pendant 20 minutes. Rincez abondamment à l'eau tiède avant de faire votre shampoing. Shampoing «maison» pour cheveux secs Voici une recette pour préparer un shampoing pour cheveux secs. Mélangez les huiles essentielles décrites à droite dans 200 ml de shampoing à l Aloé Véra. Lavez-vous les cheveux normalement avec ce shampoing. - 30 gouttes de Romarin cinéole - 10 d Ylangylang - 10 de Thym à thymol - 10 de Lavande vraie - Cèdre de l Atlas - Citron - Géranium Rosat - Lavande vraie - Pin sylvestre Shampoing «maison» pour cheveux gras Cheveux gras : Mélangez 1ml de chacun des huiles essentielles décrite à gauche dans un flacon. Ajoutez 3 gouttes du mélange à une dose de shampoing neutre. Vous venez de préparer très simplement un shampoing aux huiles essentielles pour cheveux gras. Shampoing «Maison» pour cheveux ternes Shampoing revivifiant : Lorsque les cheveux manquent d énergie, d éclat, que vous ne pouvez plus rien faire, ne vous laissez pas décourager! Les huiles essentielles pour vos cheveux vont remettre de l ordre dans tout cela. Ajouter 10 gouttes d huile essentielle de Romarin à cinéole, 10 de Thym à thujanol et 10 d essence de Citron dans votre shampoing et utiliser le comme d habitude. 84

Tâches blanches sur la peau (1/2) 85 Vous aimeriez vous débarrasser de vos taches blanches sur la peau? Dans les lignes qui suivent, je vous dévoile des conseils et des recettes contre les taches blanches sur la peau. Une tache blanche sur la peau est une disparition progressive de la pigmentation de la peau. Elle peut se trouver sur le visage, les pieds, les mains, les bras, le dos et les organes génitaux. La plupart du temps, il s agit du Vitiligo et 2% de la population est concerné par les tâches blanches sur la peau. Atténuer une tache blanche sur la peau due au vitiligo Les taches blanches apparaissent sur la peau lorsqu une partie des cellules de la peau responsable de la pigmentation, les mélanocytes sont détruits par le Vitiligo. S il s agit du vitiligo, préparez le mélange suivant : 1 goutte de Giroflier + 1 goutte de Géranium rosat + 1 goutte se Sauge sclarée + 1 goutte d Arbre à thé + 3 gouttes d huile végétale de Germe de blé. Appliquez ce mélange localement 2 fois par jour pendant 20 jours. Vous pouvez alterner cette formule avec la formule avec l huile de Chaulmoogra avec la recette décrite juste après. Enlever une tache blanche avec l huile de Chaulmoogra Il existe une huile végétale d Inde qui peut vous permettre d atténuer une tache blanche sur la peau : il s agit de l huile de Chaulmoogra. Elle agit sur les mélanocytes qui fabriquent de la mélanine qui se diffuse dans la couche superficielle de la peau. Il peut arriver que la répartition de cette mélanine ne soit pas régulière ce qui entraine l apparition de tache blanche ou brune sur la surface de la peau. L huile de Chaumoogra aurait un effet sur la pigmentation de la peau et favorisant une meilleure répartition de la mélatonine. Elle aide à la mobilité des mélanocytes vers les zones de taches blanches sur la peau. Pour bien utiliser cette huile contre les taches blanches sur la peau, préparez le mélange suivant : - 22 ml d huile de Chaumoogra - 7 ml de Rosier Muscat - 25 ml d huile essentielle de Carotte - 15 gouttes de vitamine E pour la conservation du mélange Appliquez quelques gouttes de cette lotion au niveau des zones concernées, 2 fois par jour. 85

Tâches blanches sur la peau (2/2) 86 Autres astuces pour une tache blanche sur la peau Figurez-vous qu il existe des aliments qui permettent d atténuer les taches blanches sur la peau en agissant sur les mélanocytes. Le béta-carotène et la vitamine B10 jouent un rôle dans la pigmentation de la peau. Privilégiez les aliments suivants : Beurre Jaunes d œufs Lait, yaourt Banane, pomme de terre, tomates, haricots, poivron, persil, carotte, patate douce, abricot, L'emploi de maquillage est un moyen efficace de recouvrir les plaques blanches, en plus d'être sans danger pour tous, y compris les enfants. Si vous avez la peau claire, ne forcez pas sur le bronzage qui renforcera le contraste des taches blanches sur la peau. 86

Transpiration excessive (1/2) 87 Vous avez une transpiration incommodante au niveau des aisselles, des mains ou des pieds? Vous voulez éviter l utilisation d anti transpirant contenant des sels d aluminium ou du paraben dont l innocuité est très controversée? Découvrez comment utiliser efficacement les huiles essentielles comme anti transpirant naturel. Transpiration excessive La transpiration est un phénomène naturel qui permet de réguler la température interne du corps. Elle contient de l eau, des sels minéraux et des déchets organiques et n a presque aucune odeur. Ce sont les bactéries à la surface de la peau qui produisent des odeurs désagréables en se nourrissant et en digérant cette transpiration. Il faut donc chercher à lutter contre la prolifération des bactéries plutôt que de chercher à limiter la production de transpiration. Les huiles essentielles sont performantes dans ce domaine. L huile essentielle de Palmarosa : Un déodorant naturel L huile essentielle de Palmarosa est le déodorant naturel et parfait. A la fois antibactérienne et anti mycose, elle régule la production de sueur et élimine les odeurs de transpiration excessive. Comment faire? 1 ou 2 gouttes posées du bout des doigts sous les aisselles le matin après la douche suffit pour vous protéger contre les odeurs de transpiration jusqu au soir mais vous pouvez renouveler au cours de la journée si nécessaire. 1 à 2 gouttes de Palmarosa sous les aisselles -3 gouttes de Palmarosa -2 de Sauge sclarée -2 de Lavande vraie L huile de Palmarosa n est pas un anti transpirant naturel : Elle ne bloque pas la transpiration mais c est un déodorant qui bloque les mauvaises odeurs. Vous pouvez aussi faire des bains de pieds avec les huiles essentielles décrites à gauche. Mélangez les huiles avec verre de gros sel dans une bassine d eau et trempez vos pieds au minimum 15 minutes dans ce bain. Cela constitue un bon anti transpirant naturel. Lotion parfumée aux huiles essentielles Si vous transpirez trop, vous pouvez essayer cette lotion au parfum agréable : 50 ml d huile végétale de noyau d abricot + 30 gouttes d huile essentielle d oranger amer + 20 gouttes d essence de citron + 10 gouttes d huile essentielle de Sauge Appliquez cette lotion sur vos aisselles et essuyez le surplus avec un mouchoir en papier. Avant de vous habiller, attendez quelques minutes que la lotion ait bien pénétré. 87

Transpiration excessive (2/2) 88 Hydrolats d huiles essentielles L hydrolat de Sauge officinale permet de réguler la transpiration excessive. Utilisé pur, c est un très bon anti transpirant naturel. Je vous conseille aussi l eau aromatique de pamplemousse qui peut s utiliser en cas de transpiration excessive. 6 autres conseils contre la transpiration excessive 1. Une épilation soignée des aisselles est conseillé. Les poils sont un vrai nid pour les bactéries. La macération humide avec les poils sous les aisselles est un terrain propice au développement des bactéries et donc à l apparition des mauvaises odeurs. 2. Pour les pieds, des semelles en charbon actif se comportent comme un anti transpirant naturel en absorbant l humidité. 3. Préférez des chaussures en cuir et des chaussettes en coton qui limitent la transpiration excessive. Ne portez surtout pas de chaussures en matières synthétiques. 4. Marchez en sandales ouvertes ou pieds nus si c est possible pour laisser respirer la peau. 5. Buvez régulièrement pour assurer une bonne hydratation de votre organisme 6. Portez des vêtements amples pour laisser respirer la peau et privilégiez le coton, le lin ou la laine. 88

Vergetures 89 Les vergetures sont le résultat d une cassure des fibres élastiques de l épiderme. Essentiellement localisées aux fesses, cuisses, poitrine, ventre et hanche, au départ, elles sont rouges puis deviennent blanches. Plus vous agissez vite, dés le début de leur apparition, et même avant, plus vous aurez des facilités à enlever les vergetures avec des huiles essentielles avec de la patience. Mise en garde pendant la grossesse Certaines formules à base d huile essentielle pour enlever les vergetures ne sont pas adaptées en cas de grossesse. Les huiles essentielles ne sont pas à utiliser pendant la grossesse. Soins simples contre les vergetures L huile d Amande douce : N attendez pas que les vergetures apparaissent pour agir. Par la suite, on ne peut pas éviter la formation des vergetures mais une peau bien hydratée est moins vulnérable. Pour hydrater votre peau, il vous suffit juste de masser régulièrement votre corps avec de l huile d amande douce. L huile de Rose Musquée : Des massages quotidiens à l huile végétale de rose musquée permettent d enlever en partie les vergetures au bout de plusieurs semaines ou mois. L huile de Rose musquée est nourrissante et assouplissante. Elle est indiquée pour les peaux sèches, les rides, la prévention et le traitement des vergetures ou les coups de soleil. Elle va redonner une certaine élasticité à la peau et peut ainsi être considérer comme un bon traitement contre les vergetures. L Hélichryse italienne : Très facile à utiliser, l huile essentielle d Hélichryse italienne peut être appliquée le long de la vergeture 2 fois par jour. 2 formules plus complètes Première formule : 1 goutte de myrte commun à cinéole + 1 goutte de Ciste Ladanifère + 1 goutte de Géranium rosat + 1 goutte d Hélichryse italienne + 1 goutte de Niaouli + 1 goutte de Lentisque pistachier. Mélangez ces huiles essentielles dans une cuillère à café d huile végétale de rose musquée et appliquez au niveau des vergetures 2 fois par jour. 2 fois par jour est le minimum si vous voulez avoir des résultats sur les vergetures. 2 ème formule : 10 cl d huile végétale de Germe de blé + 50 gouttes d huile essentielle de Mandarine + 30 gouttes d huile essentielle de Citron + 20 gouttes de Géranium Rosat Si vous craignez l apparition des vergetures au cours d une cure minceur, massez-vous quotidiennement le ventre, les cuisses et les seins avec cette huile préventive contre les vergetures. 89

Verrue 90 Le plus souvent sur les mains ou la plante des pieds, enlever une verrue n est en général pas une opération simple. Ne vous précipitez pas chez le dermatologue, découvrez comment utiliser en toute simplicité certaines huiles essentielles pour enlever une verrue. Résultats garantis! L huile essentielle de citron L huile essentielle de citron est très efficace en utilisation pure. Trempez un coton-tige dans une goutte d huile de citron et tamponnez la verrue mais comme cette huile est irritante, il convient de protéger la peau saine autour de la verrue. Répétez cette opération plusieurs jours, matin et soir si besoin et progressivement sous la douche, éliminez les morceaux de peaux mortes et continuez à soigner la verrue jusqu à sa disparition. Comment enlever une verrue avec l huile essentielle de mandarine Vous pouvez aussi l utiliser avec l huile essentielle de mandarine comme ceci : 1 goutte de citron 1 goutte de mandrine Versez les 2 gouttes de ces deux huiles essentielles dans un bol. Prenez un coton-tige et imbibez-le avec ce mélange et tamponnez la verrue. Evitez de déborder sur la peau saine car cela est un peu irritant. Répétez ce geste matin et soir jusqu à disparition de la verrue. Enlevez les peaux mortes au fur et à mesure. Formule plus complète : Pour une verrue - 1 goute de citron - 1 goutte de mandarine Une formule plus complète d huile essentielle pour enlever une verrue existe. Voici la recette : 1 ml d huile essentielle d estragon 1 ml de genévrier 1 ml de cannelle de chine 1 ml de clou de girofle 1 ml de sarriette des montagnes. Procédez de la même manière qu avec les huiles de citron et de mandrine. Conseils, Astuces et Recommandations - Lavez-vous les mains systématiquement après chaque soin pour éviter une prolifération et couvrez la verrue pendant toute la durée du traitement. - Eviter de gratter une verrue au risque d en implanter une série partout sur le corps par contamination. -Eviter les piscines dont l hygiène laisse à désirer ou utilisez des sandalettes pour marcher. - Agissez rapidement pour soigner une verrue 90

Zona 91 Le zona est une maladie virale avec des éruptions cutanées douloureuses le long d un nerf ou d un ganglion. Vous aimeriez vous en débarrasser? Vous recherchez un traitement du zona efficace? Avez-vous pensé aux huiles essentielles? Dans les lignes qui suivent, vous allez découvrir comment les huiles essentielles peuvent être un traitement du zona efficace. Qu est que le zona? L agent responsable du zona est le virus de la varicelle-zona que nous avons presque tout eus quand nous étions plus jeunes. Inactif pendant plusieurs années et suite à une faiblesse de l organisme, du stress ou une grande fatigue, ce virus est capable de se réactiver du jour au lendemain et sort des ganglions pour atteindre la peau sur les trajets des nerfs. Des plaques rouges apparaissent puis des vésicules qui au cours du temps vont sécher pour laisser apparaître des croûtes. Les douleurs ressemblent à des brûlures ou des piqûres d orties. Des traitements des vésicules avec des huiles essentielles sont efficaces pour soigner le zona, les douleurs et les démangeaisons associées. Les huiles essentielles : Un traitement efficace! Plusieurs possibilités vous sont offertes pour traiter un zona avec les huiles essentielles et végétales. Certaines huiles sont antiseptiques, d autres antivirales ou encore antalgiques. Elles peuvent même être cicatrisantes. Découvrez quelques recettes efficaces comme traitement du zona. Traitement zona n 1 : L huile essentielle de Niaouli est efficace pour soigner le zona. Appliquez 2 gouttes directement sur la zone douloureuse. Traitement zona contre le zona éruption : 3 gouttes de Ravintsara + 3 gouttes de Camomille Noble 6 gouttes d huile végétale de Macadamia. Appliquez délicatement cette lotion sur les vésicules, 3 fois par jour, pendant 7 jours. Traitement zona n 3 : 2 gouttes d huile essentielle de Menthe poivrée + 1 goutte d huile essentielle de Camomille allemande + 1 cuillère à café d huile de Nigelle Massez délicatement la zone atteinte par le zona avec cette huile de massage calmante 2 fois par jour. L huile essentielle de Menthe poivrée est antiseptique et antalgique, l huile de Camomille est antiinflammatoire et cicatrisante. 91

92 Table des matières & Abécédaire 92

Table des Matières 93 1 ère partie : Les Huiles Essentielles et Végétales en cosmétique 4 2 ème partie : Les principales Huiles Végétales 7 Amande douce. 8 Argan..9 Arnica.. 10 Bourrache.11 Calendula..12 Calophylle.13 Camphre 14 Carthame..16 Germe de blé....18 Macadamia.. 19 Millepertuis.20 Onagre.22 Pépin de raisin 24 Ricin..25 Rose musquée 27 4 ème partie : Les autres ingrédients naturels 28 Benjoin 29 Beurre de karité 31 Eau de bleuet 33 Eau de fleur d oranger 34 Hydrolat de Camomille romaine 36 Hydrolat de lavande 38 Hydrolat de rose 40

Table des Matières 94 4 ème partie : Recettes et Astuces en Cosmétique 42.. Acné..43 Allergie cutanée 45 Alopécie Chute de cheveux..46 Anti cernes naturel.48 Anti rides naturel.50 Bouton de fièvre..52 Bronzer rapidement..52 Cellulite.. 54 Cheveux gras..56 Cheveux ternes, secs ou cassants 58 Cicatrice.59 Couperose 60 Démaquillant naturel..61 Engelures....63 Furoncle 65 Gommage naturel....66 Lèvres gercées. 67 Masque hydratant...69 Mycose des pieds et des ongles..70 Mycose vaginale.71 Ongles cassants..73 Panaris.. 74 Peau déshydratée.. 75 Peau grasse.77 Piqûre de moustique..79

Table des Matières 95 Points noirs..80 Poux..81 Psoriasis..82 Shampoing anti-pelliculaire..83 Shampoing «maison».84 Tâches blanches 85 Transpiration..87 Vergetures 89 Verrue.90 Table des Matières..92 Abécédaire 96

Abécédaire 96 Acné 35-38-43 Alimentation 18-24-34-39 Allergie cutanée 45 Alopécie Chute de cheveux 46 Amour 30 Anti âge 22-27-50-51 Anti cernes naturel 33-48 Anti rides naturel 31-50 Anxiété 30 Aphte 39 Après rasage 12 Arthrite 25 Asthme 30 Bain relaxant 35 Baume 6 Baume à lèvres 32 Bleus 10 Bosse 10 Bouton 38 Bouton de fièvre 13-52 Bronchite 30 Bronzer rapidement 52 Brûlure 10-12-18-21-38 Cellulite 54 Cernes 13 Cheveux abîmés 32 Cheveux cassants 32 Cheveux dévitalisé 11 Cheveux éclaircissement 37 Cheveux fourchus 9 Cheveux gras 56 Cheveux (repousse) 26-37 Cheveux (nourrir) 26 Cheveux secs 17-32 Cheveux ternes, secs ou cassants 58 Cheveux vitalité 11 Cholestérol 16 Cicatrice 18-20-27-38-59 Claquage 10 Colique bébé 37 Constipation 16 Contraction musculaire 13 Corne des pieds 25 Couperose 13-60 Coup de soleil 10-12-18-21-38 Courbature 19 Crème anti ride 50 Crème de jour 17 Crème de nuit 17-27-32 Crème hydratante 76 Crème nourrissante et protectrice 6 Crème réparatrice 41 Conjonctivite 33 Dégager voies respiratoires 15 Déchirure musculaire 13 Démaquillant naturel 37-40-43-61 Déodorant naturel 87 Dépression 21 Digestion 37-39 Douleurs 15 Douleur musculaire 20-25 Eczéma 45 Effort musculaire 19 Elongation musculaire 13 Entorse 10-13-19 Engelures 63 Epilation 12-22 Escarre 20

Abécédaire 97 Furoncle 65 Gingivite 21 Gommage naturel 66 Huile de massage 10-20 Kyste 25 Lait démaquillant 11 Lèvres gercées 67 Mains gercées 12 Mains sèches 19 Mal au ventre 10 Masque anti rougeurs 69 Masque apaisant 24-41 Masque argile verte 44-80 Masque auto bronzant 53 Masque cheveux 32-58 Masque contour des yeux 33 Masque hydratant 32-69 Masque nutrition 18 Mauvaise haleine 39 Ménopause 23 Mycose des pieds et des ongles 70 Mycose vaginale 71 Obésité 25 Ongles blancs 23-36 Ongles cassants 18-73-23 Ongles (soin) 11-23 Panaris 74 Peau déshydratée 18-75 Peau douce 9-18-27 Peau éclat 27 Peau grasse 35-38-77 Peau hydratation 40 Peau sèche 11-19-31 Piqûre insecte 38 Piqûre de guêpe 12 Piqûre de méduse 12 Piqûre de moustique 79 Plaie 20 Poche sous les yeux 13-33-49 Points noirs 80 Poussées dentaires 37 Poux 38-81 Psoriasis 12-82 Raffermissement peau 11 Relaxation 35-39 Sécheresse cutanée 9 Sérum liftant 9 Shampoing anti-pelliculaire 83 Shampoing «maison» 84 Sommeil 34-37-39 Sportif 10-15 Tâches blanches 85 Tâches brunes 25-36 Toux 15-30 Transpiration 87 Urticaire 45 Vergetures 19-27-89 Verrue 18-90 Vitamine E 18 Vitamines peau 18