Chers aînés, suivez le guide! Vous occupez une place de plus en plus importante dans les sociétés comme la nôtre. Vous le faites souvent en participant de manière dynamique aux activités sociales que vous propose notre ville que vous avez choisie pour y prendre votre retraite. Dijon bénéficie ainsi pleinement de l apport de ses aînés. Ce sont près de 300 professionnels municipaux qui s investissent chaque jour pour permettre aux retraités et aux personnes âgées de bien vivre leur âge à Dijon. Tous contribuent à faire fonctionner l ensemble des services de la direction des retraités et des personnes âgées du centre communal d action sociale de la ville de Dijon pour les milliers de personnes âgées qui en bénéficient. La ville met en œuvre, depuis longtemps, une politique spécifique à votre intention et adaptée aux besoins des retraités et des personnes âgées. Elle se décline, tout au long de l année, en un grand nombre de services repas livrés à domicile, service du linge et d animations avant-premières de spectacles, thés dansants, causeries du jeudi... Sans compter, bien sûr, les cinq foyers-logements qui accueillent une partie d entre vous, la plupart de nos aînés résidant chez eux. Regrouper l ensemble des informations dans un petit guide est apparu comme une nécessité. Beaucoup d entre vous en avait exprimé le souhait. Il complète le calendrier semestriel des manifestations qui vous sont destinées. Suivez-le en toute confiance, il vous aidera à goûter aux charmes de Dijon, ville douce à vivre à tous les âges de la vie. Éditorial Le maire de Dijon 1
Choisir mes loisirs..................................... 4 Animations proposées par le centre communal d action sociale (CCAS) de la ville de Dijon 5 Près de chez moi : centres sociaux, maisons de la culture, clubs de loisirs... 6 Office des personnes âgées de Dijon (Opad) 7 Université pour tous de Bourgogne (UTB) 7 Bien vivre chez moi.................................... 8 Les différents services qui peuvent m aider à domicile 9 Les dispositifs d aides financières 12 Fiche pratique : tout savoir sur le chèque emploi service universel (Cesu) 14 Rester en forme....................................... 15 Faire du sport à Dijon 16 Bien vieillir 17 Fiche pratique : une alimentation équilibrée pour une bonne santé 20 M investir dans la cité................................. 21 Le bénévolat 22 Les associations des anciens combattants et des victimes de guerre 23 Être acteur de la démocratie 23 M informer............................................ 24 Centre local d information et de coordination gérontologique (Clic) 25 Connaître mes droits à la retraite 25 L information municipale 27 Sommaire 2 Connaître les dispositifs de soutien financier............ 28 L aide sociale légale 29 Les aides pour payer son logement 29 Les aides en cas de difficultés financières 30 Les exonérations et les dégrèvements fiscaux 30 Défendre mes droits................................... 32 Un conflit avec l administration ou entre particuliers? Les médiateurs et les conciliateurs à votre service 33 Défendre vos droits en tant que consommateurs 33 Défendre vos droits en tant que locataires ou propriétaires 33
Défendre vos droits en tant que malades 34 Consulter gratuitement un spécialiste du droit 34 Fiche pratique : comment réagir en cas d escroquerie? 35 Changer de lieu de vie temporairement et définitivement...................................... 36 Les résidences pour personnes âgées sur Dijon 37 Les maisons de retraite sur Dijon 38 Les appartements protégés 38 L accueil familial 39 Les accueils ou les centres de jour pour les personnes souffrant de la maladie d Alzheimer ou de troubles apparentés 39 Mais aussi 39 Fiche pratique : comment préparer mon changement de lieu de vie? 40 Me déplacer facilement................................ 41 En bus : le réseau de transport urbain Divia et la navette Diviaciti 42 En train : la SNCF 42 En voiture, en taxi ou en véhicule sanitaire léger 43 Être écouté............................................ 44 Me soigner............................................ 46 En cas d urgence médicale 47 Les établissements hospitaliers et les centres de rééducation et de convalescence de Dijon et de ses alentours 47 Les associations d information et de soutien des malades et de leur entourage 48 Fiche pratique : organiser ma sortie de l hôpital 49 Être protégé judiciairement............................ 50 Fiche pratique : point sur les mesures de protection légale 52 Organiser une succession.............................. 53 Fiche pratique : quelles démarches à accomplir pour déclarer un décès? 55 Sommaire GLOSSAIRE 56 ABÉCÉDAIRE 57 3
Choisir mes loisirs Je joue régulièrement au scrabble avec une amie de résidence (...). Ce loisir est devenu au fil du temps un réel besoin pour moi. Les différentes activités auxquelles je participe constituent des passe-temps nécessaires et je me divertis avec plaisir. Émilienne (86 ans) 4
Pour que chacun accède à la culture et aux loisirs, la ville de Dijon développe au quotidien une politique volontariste pour les aînés qui se traduit par la mise en place d anima- tions variées, adaptées et gratuites. 1 Animations proposées par le CCAS de la ville de Dijon Tout au long de l année, le centre communal d action sociale (CCAS) de la ville de Dijon vous propose de nombreuses animations collectives : Thés dansants, Après-midis récréatifs (spectacles et goûters), Rencontres/débats, Causeries du jeudi. Le calendrier de ces animations est disponible au siège du CCAS, à la direction des retraités et des personnes âgées du CCAS de la ville de Dijon, dans les mairies annexes, dans les centres sociaux, à l office des personnes âgées de Dijon (Opad) et il peut aussi vous être envoyé sur simple demande auprès du Clic du CCAS de la ville de Dijon > voir abécédaire page 69. Le foyer-restaurant d Alembert du CCAS de la ville de Dijon vous offre la possibilité de prendre un repas servi dans un cadre convivial et de participer aux animations organisées sur place > voir abécédaire page 67. Vous sont également proposées plusieurs manifestations gratuites : Le repas de fin d année, Les spectacles à l auditorium. Pour plus de renseignements sur ces manifestations gratuites, vous pouvez contacter la mairie de Dijon au 03 80 74 51 51 > voir abécédaire page 79. Choisir mes loisirs 5
La culture à Dijon, c est tout au long de l année les spectacles du duo Dijon, les musées, les bibliothèques, les manifestations culturelles dans la ville... Pour toute demande d informations complémentaires vous pouvez à contacter la mairie savoir de Dijon au 03 80 74 51 51. Des visites "les yeux fermés" pour les personnes âgées malvoyantes sont organisées une fois par mois au musée des beaux-arts de la ville de Dijon. Renseignements et inscriptions au musée des beaux-arts > voir abécédaire page 81. 2 Près de chez moi Les centres sociaux et les maisons de la culture Centre social Balzac club Vermeil, Centre social Grésilles club des personnes âgées, Centre social Parc club des aînés du Parc, Centre social Fontaine d Ouche club loisirs détente, Centre social Bourroches association des usagers et des amis du centre, MJC Bourroches/Valendons, MJC Montchapet/Maladière club du 3 ème âge. Choisir mes loisirs > Coordonnées de toutes ces structures et détails de leurs activités dans l abécédaire pages 70-81. Comités, clubs de loisirs et amicales Animés par des bénévoles, de nombreux clubs et comités de quartier organisent des activités variées. Comités et clubs de loisirs près de chez vous > voir abécédaire. 6
Vous pouvez aussi vous procurer le guide des associations, édité par la ville de Dijon, qui recense, entre autre, l ensemble des associations de loisirs sur la ville de Dijon. Il est disponible gratuitement, sur simple demande, à la maison des associations ou au service accueil-informations de l hôtel de ville ainsi que dans toutes les mairies annexes et les centres sociaux. 3 Office des personnes âgées de Dijon (Opad) Cette association, ouverte à tous les retraités dijonnais de plus de 60 ans, propose un large éventail d activités à pratiquer en groupe et dans la convivialité : Activités sportives : gymnastique, aquagym, marche, cyclisme, danse, golf... Activités culturelles et d expression : chorale, contes, découverte de la nature et de l environnement, peinture sur soie, vidéo... Loisirs : séjours, art contemporain, jeux... Prévention santé : ateliers mémoire, ateliers équilibre... > voir la rubrique "Rester en forme" page 15. Afin d accompagner l avancée en âge, "l Escale" offre également des sorties et des activités adaptées à un public plus âgé. Ainsi l Opad participe au "Mieux vieillir" de la population dijonnaise de plus de 60 ans en offrant un grand nombre d activités correspondantes aux besoins des personnes âgées > voir abécédaire page 82. 4 Université pour tous (UTB) Parce que l on peut continuer à s enrichir tout au long de sa vie, l université pour tous de l université de Bourgogne vous propose des cours en journée, en soirée ou encore des cours d été, dispensés par des universitaires ou des personnalités compétentes agréées par l université. > voir abécédaire page 88. Choisir mes loisirs 7
Bien vivre chez moi Ma femme et moi-même rencontrons des difficultés d ordre médicale pour accomplir certains gestes du quotidien. Le service de livraison des repas à domicile ainsi que les prestations d une aide à domicile ont solutionné notre problème. De plus, ce service nous a permis de créer avec le porteur de repas un contact régulier sécurisant. Marcel (77 ans) et Andrée (74 ans) 8
En 2006, le service de maintien à domicile du CCAS de la ville de Dijon c est : 154 510 repas livrés par le service des repas à domicile, 6 494 repas servis au foyer-restaurant d Alembert, 14 049 kilogrammes de linge lavé et repassé, 1 142 accompagnements personnalisés gratuits de personnes âgées. 1 Les différents services qui peuvent m aider à domicile Voir tableau ci-après pages 10 et 11. Les services proposés par la DRPA du CCAS de la ville de Dijon Service des repas à domicile : Ce service est destiné aux Dijonnais de plus de 60 ans qui éprouvent des difficultés à préparer leurs repas, de façon temporaire ou à plus long terme. Il propose des repas individuels 7j/7j, livrés en liaison froide. Les tarifs sont fixés en fonction des revenus (avec la possibilité de prise en charge partielle du repas par l aide sociale légale ou l allocation personnalisée à l autonomie). Service d entretien du linge : Ce service est proposé aux Dijonnais de plus de 60 ans qui se trouvent en difficulté face à l entretien de leur linge. Il assure la collecte du linge, le lavage et le repassage, puis le rapporte plié et prêt à ranger. Des travaux de raccommodage peuvent aussi être réalisés à la demande des intéressés. Les tarifs sont fixés en fonction des revenus (avec la possibilité de prise en charge partielle dans le cadre de l allocation personnalisée à l autonomie). Service d accompagnement personnalisé : Ce service gratuit a pour objectif de rompre l isolement des personnes âgées en favorisant leur participation à la vie de leur quartier. Il met à leur disposition des agents de convivialité chargés de les accompagner (à pied ou en bus) lors de leurs déplacements (courses, promenades, rendez-vous...). Bien vivre chez moi Pour plus de renseignements vous pouvez contacter le CCAS de la ville de Dijon. > voir abécédaire page 67. 9
1 Les différents services qui peuvent m aider à domicile * ORGANISMES AIDE À DOMICILE (ménage, courses, repassage, préparation des repas ) AIDE DANS LES GESTES DU QUOTIDIEN (s habiller, manger ) SOINS À DOMICILE HOSPITALISATION À DOMICILE LIVRAISON DES REPAS À DOMICILE CCAS DE LA VILLE DE DIJON ABRI ADHAP SERVICES ÂGE D OR SERVICES AIDE ASSISTANCE À DOMICILE SERVICES BOURGOGNE ASSISTAVIE ASSOCIATION CŒUR ASSOCIATION DES CENTRES DE SOINS INFIRMIERS ASSOCIATION DU SERVICE À DOMICILE (ADMR) ASSOCIATION ÉQUI/LIBRE (uniquement sur le quartier Eiffel/Bourroches) ASSOCIATION L ANGE GARDIEN CIEL BLEU Bien vivre chez moi DELPHOR DOMALIANCE EL21 FEDOSAD FILIEN JADE SERVICES MUTADOM TÉLÉ-ASSISTANCE MUTUALITÉ FRANÇAISE DE LA CÔTE-D OR/YONNE PRÉSENCE VERTE SARL APAP VITAME 10 *La liste ci-dessus n est pas exhaustive et d autres structures proposent des services à la personne. Les structures en et de la formation professionnelle (DDTEFP), qui les habilite à intervenir auprès d un public âgé et qui vise à certifier
(retrouvez toutes les coordonnées dans l abécédaire) TÉLÉ-ASSISTANCE ACCOMPAGNE- MENT DANS LES DÉPLACEMENTS ENTRETIEN ET LIVRAISON DU LINGE À DOMICILE PETITS TRAVAUX DE JARDINAGE ET DE BRICOLAGE GARDE DE NUIT Gratuit Jardinage Avec véhicule adapté si besoin Garde itinérante Bien vivre chez moi caractères gras possèdent un agrément dit "qualité", délivré par la direction départementale du travail, de l emploi la qualité du service offert. 11
Conscient des difficultés que les personnes âgées peuvent rencontrer lors d épisodes climatiques extrêmes, le CCAS de la ville de Dijon met plusieurs services à votre disposition : Fortes chaleurs : lors du déclenchement du plan canicule des agents du CCAS de la ville de Dijon prennent régulièrement de vos nouvelles et peuvent, si besoin, vous rendre une visite à domicile ou vous accompagner dans des lieux climatisés. Pour cela, il suffit de vous inscrire sur le registre communal, dès le mois de mai de chaque année, auprès de la cellule canicule du CCAS de la ville de Dijon > voir abécédaire page 67. Mais afin de prévenir les risques liés aux fortes chaleurs, pensez à vous hydrater régulièrement, même si vous ne ressentez pas la soif, à fermer vos volets et évitez de sortir lorsque les températures sont trop élevées. Neige : si vous êtes bloqué chez vous à cause de la neige et que vous êtes isolé, la direction des retraités et des personnes âgées du CCAS de la ville de Dijon met à votre disposition, sous certaines conditions, un service de déneigement gratuit. à savoir Coordonnées de la direction des retraités et des personnes âgées (DRPA) du CCAS de la ville de Dijon > voir abécédaire page 67. Bien vivre chez moi 12 Il existe des enseignes nationales qui viennent structurer le secteur du service à la personne. Ces enseignes joignables par téléphone vont jouer le rôle d intermédiaire entre vous demandeur d un service à domicile et les acteurs agréés par cette enseigne qui proposent ce service. Elles répertorient les associations ou les entreprises de services à la personne selon des critères de qualité notamment. Vous pouvez ainsi joindre : France domicile portée par des acteurs du champ de l économie à sociale et savoir solidaire et qui regroupe l union nationale des centres communaux d actions sociales (Unccas), l union nationale de l aide et la mutualité française > abécédaire page 76, Personia qui réunit l association du service à domicile (ADMR), le crédit mutuel et l AG2R > abécédaire page 84, Fourmi verte qui regroupe les familles rurales, la mutualité sociale agricole (MSA) et Groupama > abécédaire page 76. 2 Les dispositifs d aides financières L allocation personnalisée d autonomie (Apa) L Apa mise en place le 1 er janvier 2002 est un droit objectif et universel pour les personnes âgées en perte d autonomie.
Conditions pour bénéficier de l Apa : Être dans une situation de perte d autonomie significative, de difficulté pour accomplir les gestes simples du quotidien (s habiller, manger, faire sa toilette...), Avoir plus de 60 ans, Attester d une résidence stable, Résider en France. Procédure d attribution de l Apa : Si vous remplissez ces conditions, il faut dans un premier temps retirer votre dossier, le remplir et le renvoyer au conseil général de la Côte-d Or. Ensuite votre demande sera instruite et vous recevrez la visite à votre domicile d un travailleur médico-social qui évaluera votre perte d autonomie et élaborera avec vous un plan d aide dans un délai de deux mois (exemples : services de soutien à domicile, travaux d adaptation du logement...). Le plan d aide sera alors validé par une commission qui déterminera le montant mensuel de l allocation et votre reste à charge s il y a. Lorsque vous résidez en établissement, l Apa peut contribuer au financement du tarif dépendance de la structure. Cette allocation n est pas récupérable sur succession. Sur la commune de Dijon, c est le CCAS de la ville de Dijon qui instruit les dossiers Apa pour le conseil général de la Côte-d Or. Vous pouvez retirer votre dossier : Direction des retraités et des personnes âgées du CCAS de la ville de Dijon > voir abécédaire page 67, Conseil général de la Côte-d Or > voir abécédaire page 73. à savoir Si vous ne remplissez pas le niveau de dépendance exigée par l Apa, votre caisse de retraite principale et/ou votre mutuelle peuvent, sous certaines conditions, prendre en charge une partie de vos dépenses d aide à domicile. Adapter son logement : aide personnalisée à l habitat de Côte-d Or (APH 21) L APH 21 est un dispositif destiné aux personnes de plus de 60 ans habitant en Côted Or et souhaitant adapter leur logement suite à une diminution de leur autonomie. Le dispositif APH 21 vous propose de faire une évaluation de votre lieu de vie par une équipe composée d un travailleur social et d un ergothérapeute et d élaborer, à vos côtés, un plan d adaptation de votre logement. Une fois cette visite d évaluation effectuée et sous certaines conditions, des aides au financement du projet d adaptation peuvent être attribuées. Où se renseigner? Conseil général de la Côte-d Or direction de l autonomie > voir abécédaire page 73. Bien vivre chez moi 13
Fiche pratique Fiche pratique > TOUT SAVOIR SUR LE CHÈQUE EMPLOI SERVICE UNIVERSEL (CESU) Ce chèque va vous permettre de rémunérer et de déclarer les services effectués par une personne à votre domicile, que cette personne soit votre employée ou que vous la rémunériez par l intermédiaire d une entreprise ou d une association de services. Le Cesu simplifie les formalités de déclaration d emploi du salarié. Les avantages que procure le Cesu : Une réduction d impôt sur le revenu à hauteur de 50 % des sommes versées dans la limite de 12 000 /an (soit une réduction maximale de 6 000 /an), Un allègement de 15 points du taux des cotisations patronales de sécurité sociale est possible si vous êtes employeurs et que votre déclaration est faite sur la base du salaire réel, Les employeurs âgées de 70 ans et plus bénéficient automatiquement d une exonération de cotisations patronales de sécurité sociale. Bien vivre chez moi Où se procurer un Cesu? Vous pouvez faire une demande de chéquier Cesu auprès de votre banque ou dans certains cas auprès d un organisme de protection sociale (mutuelle, caisse de retraite...) qui peut alors en financer une partie. Vous pouvez demander la liste des entreprises et des associations spécialisées dans les services à la personne et agréées par l État : www.servicesalapersonne.gouv.fr ou numéro indigo au 0 820 00 23 78 (0,12 TTC/mn) au Clic de la ville de Dijon > voir abécédaire page 69 ou encore à la direction départementale du travail, de l emploi et de la formation professionnelle (DDTEFP) > voir abécédaire page 73. 14
Rester en forme Je participe à l atelier "Entretenir sa mémoire" depuis 12 ans maintenant. Grâce à cette activité, j éprouve un certain bien-être qui me permet de progresser dans la vie courante. Ce travail sur moi-même est bénéfique car il m aide à me souvenir de choses que j avais laissées loin derrière moi. Berthe (82 ans) 15
Depuis 2002, la ville de Dijon a intégré le réseau français des villes santé de l organisation mondiale de la santé (OMS). Ainsi, le service "Dijon ville santé" du CCAS impulse chaque année des actions de prévention et de promotion de la san- té : opération "Dijon réveille votre santé" qui vous propose un bilan nutritionnel gratuit et vous offre un petit déjeu- ner, mise en place du programme de remusculation "Mieux vieillir" pour les personnes âgées, relais des campagnes de dépistages... 1 Faire du sport à Dijon Pour vous renseigner sur les équipements à votre disposition (piscines, activités sportives...), n hésitez pas à appeler la mairie de Dijon au 03 80 74 51 51 ou à vous procurer les dépliants "Dijon info poche" disponibles dans tous les accueils de la ville et du CCAS de Dijon. Par ailleurs, le guide des associations, édité par la ville de Dijon, recense, entre autre, l ensemble des associations sportives sur la ville de Dijon. Il est disponible gratuitement sur simple demande à la maison des associations, au service accueil-informations de l hôtel de ville, dans toutes les mairies annexes et les centres sociaux ou encore sur internet au www.dijon.fr. Rester en forme Le programme "Mieux vieillir" Issu d un programme de recherche, le programme "Mieux vieillir" propose un programme d activités physiques de renforcement musculaire spécialement adapté aux personnes âgées. Où se renseigner? Office des personnes âgées de Dijon (Opad) > voir abécédaire page 82. 16
2 Bien vieillir Les permanences "Prévention santé" Elles sont assurées par le centre de soins infirmiers de la Fontaine d Ouche. Une infirmière est là pour vous informer et vous conseiller sur la santé, les traitements... Elle peut aussi vous accompagner lors d un dépistage du cancer du sein ou du cancer colorectal. Où se renseigner? Maison de la solidarité de la Fontaine d Ouche > voir abécédaire page 80. Le centre d examens de santé de la caisse primaire d assurance maladie (CPAM) Il propose à ses assurés sociaux, quel que soit leur âge, de bénéficier gratuitement d un bilan de santé complet tous les 5 ans > voir abécédaire page 68. Dépistage gratuit de la surdité lors de la journée nationale de l audition au mois de mars au centre hospitalier régional et chez les audioprothésistes (15 mars 2007), Deux examens simples et gratuits, de 50 à 74 ans, pour dépister le cancer du sein et le cancer colorectal. Renseignements complémentaires auprès de votre médecin généraliste ou de la CPAM à savoir > voir abécédaire page 65, Vaccination contre la grippe gratuite pour les personnes de plus de 65 ans. Renseignements complémentaires auprès de votre médecin généraliste ou de la CPAM > abécédaire page 65. Entretenir sa mémoire et/ou garder l équilibre Des ateliers pour exercer sa mémoire et/ou pour garder l équilibre vous sont proposés par : L Opad pour les personnes de plus de 60 ans > voir abécédaire page 82, Rester en forme 17
Le centre d examen de santé de la CPAM gratuitement si le bilan de santé le nécessite > voir abécédaire page 68, Programme "Prévention santé seniors 21" : ce programme comprend un "Pac Eureka" pour les personnes de plus de 60 ans souhaitant stimuler leur mémoire mais aussi des ateliers équilibre pour les personnes de plus de 65 ans. Pour toute demande d informations complémentaires sur les ateliers "Prévention santé seniors 21", contactez la fédération départementale des retraités et des personnes âgées de la Côte-d Or (Fapa) > voir abécédaire page 75. Le centre mémoire ressources et recherche (CMRR) > voir abécédaire page 69 est un centre référent expert pour le diagnostic et la prise en charge des patients présentant des troubles intellectuels et du comportement. Au sein de ce centre sont réalisées des "consultations-mémoire" par une équipe pluridisciplinaire (neurologue, gériatre, psychiatre, psychologue, orthophoniste). Outre le diagnostic et la prise en charge des malades d Alzheimer et de leur famille, cette consultation permet de rassurer et de suivre les personnes exprimant une plainte de mémoire isolée. Une prise en charge globale et précoce des malades d Alzheimer influence favorablement l évolution de la maladie. Rester en forme Comment obtenir une "consultation-mémoire"? Il est conseillé d être adressé par son médecin traitant ou un spécialiste. Une fois le rendez-vous pris, pensez à vous munir du courrier de votre médecin, de votre dernière ordonnance et de vos résultats d examens récents à savoir (examens radiologiques, biologiques ) et si possible venez accompagné d un proche. Coordonnées du CMRR > abécédaire page 69. 18
Dans le cadre du programme "Prévention santé seniors 21", des ateliers alimentation sont organisés par la fédération départementale des retraités et des personnes âgées de Côte-d Or (Fapa) > voir abécédaire page 75. Afin de mieux connaître l incidence de l alimentation sur la santé et d adapter ses comportements alimentaires en conséquence, à savoir le programme "Prévention santé seniors 21" propose un cycle de dix séances encadrées par un animateur et par un professionnel, comprenant une consultation particulière en diététique. Chaque participant peut ainsi mettre en place une alimentation adaptée à son âge, ses besoins et son budget. Rester en forme 19
Fiche pratique > UNE ALIMENTATION ÉQUILIBRÉE POUR UNE BONNE SANTÉ Il est important de maintenir son organisme en pleine forme et pour cela il est nécessaire d avoir une alimentation équilibrée et adaptée à ses besoins. Ainsi il est conseillé : D avoir une alimentation variée avec : - Un produit laitier par repas (yaourts, flans, soufflés...) pour couvrir vos besoins en calcium et protéger vos os, - De la viande, du poisson ou des œufs au moins une fois par jour pour avoir un apport en protéines et en fer suffisant et ainsi conserver votre masse musculaire, - Des légumes frais ou surgelés, des fruits apportant des fibres et des vitamines mais aussi des féculents (pain, pâtes, riz, semoule, pommes de terre ) donnant de l énergie tout au long de l après-midi nécessaire au bon fonctionnement des organes et des muscles (des vitamines, des minéraux et des fibres). Rester en forme De boire 1,5 litre à 2 litres (= 8 à 10 verres) par jour et cela même si vous ne ressentez pas la sensation de soif car celle-ci s amenuise avec l âge. N hésitez donc pas à varier les types de boisson : café, thé, jus de fruits, soupes... De manger aux mêmes heures chaque jour, l organisme ainsi s habitue à recevoir ses apports nutritionnels à des moments précis. Il est conseillé de prendre trois repas par jour et une ou deux collations en fonction de vos besoins. Enfin le repas doit rester un moment de plaisir et de convivialité, c est pourquoi privilégiez vos plats favoris, mangez de temps en temps hors de chez vous en famille ou avec des amis. 20
M investir dans la cité S investir c est vivre : le bénévolat me permet de rester active et d être en relation permanente avec l ensemble de la population. Cela me permet de tisser des liens forts et d être proche des autres. Nicole (66 ans) 21
S investir pour comprendre sa ville, s exprimer et être enten- du... Au quotidien, la ville de Dijon est à votre écoute. C est pourquoi, la municipalité a décidé de développer son site internet, d installer un nouveau portail téléphonique, de mettre en place des conseils et commissions de quartier, d ouvrir au public son conseil municipal, de retransmettre celui-ci par internet et de multiplier les consultations, les réunions publiques comme la présentation du budget dans les quartiers... 1 Le bénévolat M'investir dans la cité Vous avez du temps libre et l envie de vous inscrire dans une démarche citoyenne, investissez-vous au sein d une association! Pour cela, vous pouvez consulter le guide des associations édité par la ville de Dijon et disponible gratuitement sur simple demande à la maison des associations ou au service accueil-informations de l hôtel de ville > voir abécédaire page 79 ainsi que dans toutes les mairies annexes et les centres sociaux. Vous pouvez aussi vous adresser au centre du bénévolat qui saura vous conseiller et vous orienter > voir abécédaire page 68. Opad (office des personnes âgées de Dijon : cette association proposant des loisirs variés aux personnes âgées dijonnaises, vous offre la possibilité de prendre une part active à son fonctionnement à en animant savoir ou en encadrant certaines de ses activités (randonnées, vidéo, découverte de la nature...) > abécédaire page 82, Agir ABCD : cette association de bénévoles retraités agit en faveur de la coopération et du développement en France et dans le monde, en soutien dans les domaines économiques et culturels > voir abécédaire page 58. 22
2 Les associations des anciens combattants et des victimes de guerre Se souvenir pour ne pas oublier... Les associations des anciens combattants et des victimes de guerre se mobilisent tout au long de l année pour entretenir le souvenir dans la mémoire de chacun, défendre les intérêts des anciens combattants mais aussi proposer des activités variées à leurs adhérents. Coordonnées des associations des anciens combattants et des victimes de guerre > voir abécédaire. Le service départemental de l office national des anciens combattants et des victimes de guerre de Côte-d Or, établissement public, vous accueille pour à savoir tous types de renseignements tels que les titres et les cartes pouvant être accordés aux combattants et aux victimes de guerre et les droits et les avantages y afférant. Par ailleurs, un travail autour du souvenir est réalisé grâce à un assistant mémoire également disponible pour toute demande d aide dans les recherches (exemple : généalogie) et les travaux scolaires > abécédaire page 85. 3 Être acteur de la démocratie Afin de faciliter l engagement citoyen des personnes âgées à mobilité réduite, le CCAS de la ville de Dijon propose d accompagner au bureau de vote les personnes âgées isolées éprouvant des difficultés à se déplacer. Il peut aussi arriver qu en raison de votre état de santé vous soyez dans l impossibilité de vous déplacer pour aller voter, vous pouvez alors faire une procuration à une personne de confiance résidant dans votre commune pour qu elle aille porter votre bulletin de vote dans les urnes. Lieux où peuvent être établie une procuration : Tribunal d Instance, Commissariat de Police, Brigade de Gendarmerie. S il vous est impossible de vous déplacer, un officier de police judiciaire peut venir à votre domicile pour établir la procuration, pour cela il suffit de faire une demande écrite et d y joindre un certificat médical ou un justificatif d infirmité. M'investir dans la cité 23