Bien dans son corps grâce aux plantes Team Bien dans son corps http://bien-dans-son-corps.com
Préface La Team Bien dans son corps vous propose ce guide pour que vous puissiez à votre tour profiter des bienfaits des méthodes naturelles pour améliorer votre quotidien. Ces méthodes vous permettront d'améliorer votre tonus, de faciliter votre digestion et de mieux résister au stress! Nous vous proposons également un chapitre bonus : une aide minceur avec des méthodes naturelles. A votre bien être! http://bien-dans-son-corps.com ii
Table des Matières Chapitre 1: Améliorer votre tonus au quotidien... 1 Ginseng... 1 Gelée Royale... 2 Acérola... 3 Chapitre 2: Améliorer votre digestion... 4 Menthe poivrée... 4 Sauge... 5 Radis noir... 6 Chapitre 3: Diminuer votre stress au quotidien... 7 Camomille... 7 Tilleul... 8 Rhodiola... 9 Passiflore... 10 Chapitre Bonus : Les plantes agissent pour votre minceur... 11 Thé vert... 11 Orthosiphon... 12 Fucus... 13 http://bien-dans-son-corps.com iii
Chapitre 1: Améliorer votre tonus au quotidien Ginseng Fatigue Surmenage Stimulant physique et intellectuel Le Ginseng est une plante vivace originaire d'asie, où elle était historiquement réservée à l'empereur et aux grands seigneurs féodaux. Le ginseng est désormais très rare à l'état sauvage, les principales cultures se font maintenant en Corée du Sud, au Japon et en Chine. La démocratisation du ginseng est intervenue en occident au cours du XVIII ème Siècle. Il existe deux variétés de ginseng : le ginseng rouge qui est d'abord ébouillanté avant d'être séché, contrairement au ginseng blanc qui est directement séché. Le ginseng est cultivé pour ses racines qui contiennent de nombreux principes actifs dont les ginsénosides (la teneur en ginsénosides est plus élevée dans le ginseng blanc que dans le ginseng rouge), de nombreuses vitamines (B, C, E) et oligo-éléments : Zinc, Magnésium, Potassium, Fer, Calcium). Concentration intellectuelle : Ginseng + Bacopa + Ginkgo. Fatigue physique : Ginseng + Gelée Royale. Aphrodisiaque : Ginseng + Gingembre + Maca. http://bien-dans-son-corps.com Page 1
Gelée Royale Fatigue Convalescence Déséquilibre général C'est la croissance très rapide et la longévité exceptionnelle de la reine des abeilles qui suscite l'intérêt que l'on porte à cette substance. En effet, la clé de ce résultat réside dans la gelée royale dont la reine est exclusivement nourrie depuis son état de larve. La gelée royale provoque un regain de tonus, elle stimule les défenses naturelles. Elle est utile à la fois pour les adultes et les enfants en état de fatigue physique et intellectuelle. La gelée royale est un concentré nutritif et énergétique composé principalement de vitamines du groupe B (B3, B5), de minéraux et d'oligo-éléments (Fer, Cuivre, Potassium). Cette substance est également composée d'acides aminés et d'acides gras essentiels. Baisse de tonus : Gelée Royale + Acérola + Goji (Maca ou Ginseng). Croissance : Gelée royale + huile de foie de morue. Fatigue physique : Gelée Royale + Ginseng. Fatigue chronique : Gelée Royale + Guarana. http://bien-dans-son-corps.com Page 2
Acérola Antioxydant Stimulant des défenses immunitaires Tonus Originaire d'amérique et des Antilles, ce fruit pousse sur l'arbuste du même nom, principalement dans des "forêts sèches". Elle s'appelle parfois "cerise des Barbades" ou "cerise des Antilles". L'Acérola contient des oligo-éléments (Calcium, Fer, Magnésium), des vitamines (A, B6, C), des antioxydants (flavonoïdes). C'est la vitamine C qui fait la force de ce fruit, elle est 25 fois plus riche que l'orange et fait partie des 5 fruits les plus riches au monde (Goji, Cynorrhodon : Églantier, le Camu-Camu, l'argousier). Contrairement à la vitamine C de synthèse, elle est bio-assimilable. Elle favorise l'absorption du fer, ce qui lui procure des propriétés antianémiques. Stimulant naturellement le système immunitaire, elle est indiquée pour traiter les fatigues passagères et prévenir les infections hivernales (grippe, affections ORL : rhinite, otite, pharyngite...). Anémie : Acérola + Spiruline. Tonus (coup de fouet) : Acérola + Gurana. État grippal : Acérola + Saule + Sureau. Immunostimulant : Acérola + Goji + Propolis. Fatigue persistante : Acérola + Gelée Royale (ou Ginseng). http://bien-dans-son-corps.com Page 3
Chapitre 2: Améliorer votre digestion Menthe poivrée Stimulant digestif Tonus Voies respiratoires Apparue au XVII ème siècle en Angleterre, la menthe poivrée est issue de l'hybridation spontanée entre la menthe aquatique et la menthe verte. L'huile essentielle qui en est extraite est utilisée dans l'industrie pour parfumer les boissons, confiseries, dentifrices... La menthe poivrée est composée essentiellement de menthol et de menthone (forme oxydée du menthol) qui sont utilisés dans l'industrie agro-alimentaire et pharmaceutique. Elle est également riche en antioxydant (flavonoïdes, tanins). Voies respiratoires : Menthe poivrée + Thym et/ou Eucalyptus. Diarrhées : Menthe poivrée + Charbon végétal Protection du foie : Menthe poivrée + Curcuma. Tonus : Menthe poivrée + Ginkgo Biloba. http://bien-dans-son-corps.com Page 4
Sauge Digestion difficile Règles irrégulières et douloureuses Troubles de la ménopause La sauge était élevée au rang de plante sacrée pendant l'antiquité. Un rituel venait même protéger sa cueillette afin de lui permettre de conserver toutes ses qualités. Au Moyen-âge, elle a même son propre dicton provençal : "Qui a de la sauge dans son jardin, n'a pas besoin de médecin". La sauge, riche en flavonoïdes, a une action relaxante et antispasmodique sur les muscles de l'estomac et de l'intestin. Elle facilite donc la digestion (lutte contre les ballonnements). Sous forme d'huile essentielle, elle peut être utilisée pour masser le ventre et favoriser la digestion (verser 2 gouttes d'huile essentielle pour une cuillère à soupe d'huile de ricin). Les phytoestrogènes présents dans la sauge, font également d'elle, la plante des femmes par excellence. Elle provoque et régularise la menstruation. Lors de la ménopause, elle permet également d'atténuer les bouffées de chaleur. De manière assez insolite, la sauge est considérée par la Commission Européenne et l'escop comme un traitement contre la transpiration excessive! Bouffée de chaleur : Sauge + Houblon. Règles irrégulières : Sauge + Huile d'onagre. Troubles de la ménopause : Sauge + Trèfle rouge + Alfalfa. http://bien-dans-son-corps.com Page 5
Radis noir Digestion difficile Troubles hépatiques Crise de foie D'origine difficile à déterminer, elle aurait été utilisée pour la première fois par les Egyptiens pour ses vertus médicinales sur les troubles de la digestion. Cette racine est récoltée à la fin de l'été, sa culture est relativement répandue dans les champs de nos régions. Les actions du radis noir sur les troubles de la digestion et les problèmes de foie sont dues à la présence de composés organiques soufrés. Les propriétés cholérétiques (favorise la sécrétion biliaire) et cholagogue (favorise l'évacuation de la bile) sont également utiles pour soulager les troubles hépatiques et biliaires (allergies digestives, insuffisances hépatiques et migraines d'origine hépatique). PRECAUTION : Le radis noir ne doit pas être utilisé en cas d'obstruction des voies biliaires. Crise de foie : Radis noir + Chardon-Marie. DETOX : Radis noir + Pissenlit + Sureau. Insuffisance biliaire : Radis noir + Fumeterre. http://bien-dans-son-corps.com Page 6
Chapitre 3: Diminuer votre stress au quotidien Camomille Insomnie Stress Douleurs articulaires Troubles digestifs La camomille est une plante herbacée que l'on trouve à l'état sauvage dans les prairies européennes. Ses fleurs odorantes ressemblent à celle de la marguerite. Elle est utilisée depuis des siècles pour ses propriétés thérapeutiques. Les composés actifs principaux de la camomille sont les acides phénoliques, les flavonoïdes (anti-oxydants) et les molécules aromatiques (sesquiterpènes). On retrouve également des terpénoïdes qui procurent à la camomille des propriétés anti-inflammatoires et antiseptiques. Stress : Camomille + Passiflore. Troubles digestifs : Camomille + Mélisse. Maux de ventre : HE Camomille + HE Basilic (en massage à rajouter à votre huile de base). http://bien-dans-son-corps.com Page 7
Tilleul Insomnie Troubles digestifs Antispasmodique Utilisé depuis plusieurs siècles pour ses vertus sédatives et apaisantes, le tilleul est très présent dans les forêts d'europe et d'asie mineure. Parfois appelé théier d'europe, ce sont les fleurs de tilleul (inflorescence) et l'aubier (bois tendre situé entre l'écorce et le bois dur). Les Indiens d'amérique connaissaient déjà les propriétés anti-inflammatoires de l'aubier de tilleul. Le tilleul est principalement composé d'antioxydants (flavonoïdes, kaempférol, quercétine) et de mucilages. L'aubier de tilleul contient également des polyphénols et des coumarines (propriétés anticoagulantes). Les fleurs tilleul ont des propriétés calmantes, diurétiques, drainantes (préventions des calculs biliaires) et antispasmodiques. Troubles du sommeil : Tilleul + Camomille. Troubles digestifs : Tilleul + Citron. DETOX : Aubier de Tilleul + Radis noir. http://bien-dans-son-corps.com Page 8
Rhodiola Fatigue intellectuelle Stress passager et immédiat Action relaxante Plus connue sous le nom de "racine d'or", la Rhodiola est relativement répandue sur les grands espaces d'europe du nord et dans les régions montagneuses d'asie et d'europe. Elle était utilisée par les Vikings pour leur procurer force et courage. La Rhodiola possède des propriétés adaptogènes : elle permet à notre organisme de s'adapter plus facilement aux situations émotionnelles stressantes. Cette plante permet également de meilleures performances intellectuelles en situation de stress et de fatigue. Elle est composée essentiellement de Rosavine, de flavonoïdes, de salidrosive, de 12 acides aminés et d'une vingtaine de minéraux et vitamines. Elle est également riche en anti-oxydants. Concentration intellectuelle : Rhodiola + Ginseng. Nervosité : Rhodiola + Aubépine. Anxiété : Rhodiola + Mélisse. http://bien-dans-son-corps.com Page 9
Passiflore Insomnie Stress Période de sevrage des traitements par anxiolytiques. Cette liane est originaire du Mexique, où elle était déjà utilisée par les Aztèques pour ses vertus sédatives. Elle fut ramenée en Europe grâces aux jésuites espagnols, sous le nom de "fleur de la passion". La Passiflore est composée de flavonoïdes et d'alcaloïdes qui sont à l'origine de son effet bénéfique sur les troubles du sommeil. Ces composés sont également utiles pour traiter les problèmes d'anxiété, de nervosité et d'angoisse en préparant l'endormissement. La Passiflore restaure un sommeil réparateur et de bonne qualité, et est efficace pour le traitement des spasmes nerveux. Réveils matinaux : Passiflore + Millepertuis. Sevrage des traitements par anxiolytiques : Passiflore + Aubépine. http://bien-dans-son-corps.com Page 10
Chapitre Bonus : Les plantes agissent pour Thé vert votre minceur Surcharge pondérale Cholestérol Le thé est la plante la plus consommée au monde. La différence entre le thé vert et le thé noir provient du procédé de séchage de la plante et non des plants d'origine. Apparue spontanément il y a plusieurs millénaires, le thé est aujourd'hui abondamment cultivé en Asie, les récoltes se font en moyenne tous les dix jours (le temps que le théier se renouvelle). Les composés présents dans le thé vert : des ployphénols et un alcaloïde bien connu, la caféine, s'opposent au déséquilibre des apports énergétiques. Ils s'unissent pour potentialiser l'action des catécholamines (neurotransmetteurs : adrénaline, dopamine, noradrénaline). Le thé vert agit donc sur le système nerveux sympathique et active la thermogénèse de l'organisme. Destruction de graisses : Thé vert + Fèves de cacao + Orthosiphon. Problèmes de circulation : Thé vert + Hamamélis + Piloselle. Appétit normal : Thé vert + Orthosiphon. http://bien-dans-son-corps.com Page 11
Orthosiphon Diurétique Draineur Appelé également thé de java, l'ortosiphon est utilisé depuis des siècles en Inde et en Indonésie pour traiter les problèmes de reins. Cette plante est introduite en Europe au XX ème siècle et exploiter pour ses propriétés de drainage général de l'organisme. Les feuilles du thé de Java contiennent des flavonoïdes, des polyphénols, des huiles essentielles et du potassium. Ces éléments confèrent à cette plante un effet antioxydant et diurétique dans le cadre d'un régime amincissant. L'Orthosiphon est également utilisé pour les indications urologiques (troubles de l'acide urique, prévention contre les calculs rénaux et les coliques néphrétiques). Destruction de graisses : Orthosiphon + Thé vert. Prise de poids récente : Orthosiphon + Citrus Aurantium (Orange amère). http://bien-dans-son-corps.com Page 12
Fucus Coupe faim Régime amincissant Fatigue Cette algue brune est abondante sur les côtes rocheuses de l'hémisphère nord, notamment en Bretagne. Le Fucus était déjà utilisé par les Romains pour traiter les douleurs articulaires. Le Fucus rassemble les richesses de l'océan : les sels minéraux, les oligoéléments, les vitamines et l'iode. Cette richesse vitaminique permet de couvrir les besoins dans le cadre d'un régime amincissant. L'iode présent dans le Fucus agit comme "brûleur de graisses". Le fucus agit comme un coupe-faim mécanique. Les "thalles de Fucus" qui ont une structure mucilagineuse, se réhydratent dans l'estomac et augmentent de volume à cette occasion provoquant une sensation de satiété rapide. Pour augmenter l'efficacité nutritive du Fucus, il faut l'associer avec une prise d'aliment, par exemple un fruit ou une compote. http://bien-dans-son-corps.com Page 13