Le Parkour ou l art du déplacement

Le Parkour ou l art du déplacement FREDERIC LEROY MICKAEL SURAIN 1 Introduction et description de la discipline Le parkour est l art du déplacement et du franchissement. C est une discipline récente, héritée de la rue. Il s agit d une manière différente de maîtriser l environnement. Le seul outil est le corps humain face à des obstacles naturels ou construits. Par abus de langage, et pour se raccrocher à deux disciplines mieux connues, on pourrait parler d «hébertisme urbain» ou encore d «audace en sécurité alliant compétences athlétiques et acrobatiques». Les habiletés utilisées sont des gestes naturels : la quadrupédie, la course, l escalade, l équilibre EDPM-UCL Document pédagogique CUFOCEP juin 2009 1

Le parkour peut donc se définir comme «une discipline sportive consistant à se déplacer d un point A vers un point B en utilisant l architecture et le mobilier urbain ou naturel comme moyen de progression. Ceci en recherchant avant tout la vitesse, la fluidité et l efficacité». Le parkour répond à une fonction première de l'être humain : se déplacer. Son origine provient de Lisses en France où il y a plus de 15 ans des jeunes de quartier, dont David Belle, ont trouvé comme amusement de grimper les toits de la cité par défi. Défi, qui par la suite, s est transformé en entraînement intensif pour repousser ses limites. Il en a résulté un film de Luc Besson, les Yamakasi, qui a donné un coup de fouet à la discipline. Elle s est alors étendue un peu partout en Europe, avant de passer nos frontières pour envahir le monde. Concernant la Belgique, on peut y dénombrer actuellement une vingtaine de groupes dans les grandes villes. Les pratiquants du parkour se nomment les traceurs. Course à pied, quadrupédie, escalade, sauts, roulades et autres manières de s'accrocher, à s'agripper, à se suspendre et à se tenir en équilibre font l'essence même de ce sport. Tout ceci dans un seul et unique but : ne jamais être stoppé par un obstacle quel qu'il soit (mur, grillage, haie, barrière, arbre, feuillages, buissons, rochers, véhicule, vide etc.) en s'adaptant sans cesse, le tout dans une recherche de mouvement alliant efficacité et maîtrise. Le parkour vise à : - ne pas être bloqué par un obstacle quel qu il soit ; - reconnaître ses limites personnelles et développer des aptitudes physiques telles que la force, la vélocité, la souplesse, la coordination, l audace, la persévérance, l observation, l évaluation des distances et des risques. Discipline très «visuelle», fortement soutenue par des vidéos diverses sur internet, les médias s'en emparent de plus en plus, utilisant les traceurs pour des clips vidéos, publicités et des films tels que, récemment, «Babylon AD» de Mathieu Kassovitz avec 2 EDPM-UCL Document pédagogique CUFOCEP juin 2009

Vin Diesel et «James Bond - Casino Royal» dans lesquels on peut apprécier une séquence de course poursuite époustouflante. 2 Pourquoi le parkour à l école? Pour les mêmes raisons que celles évoquées dans le rapport CUFOCEP 2003 à propos d une activité gymnique scolaire dans laquelle il était question de monter l importance et la place de cette dernière à l école. Soulignons le constat établi dans ledit rapport : «Depuis une dizaine d années certainement, les éducateurs physique s accordent à dire que les activités gymniques éprouvent des difficultés à garder leur place dans le milieu scolaire. Le paradoxe dans ce contexte est d observer la persistance du vocable de cours de gym pour désigner le cours d éducation physique, même dans certaines institutions où elle a complètement disparu de l éventail des activités physiques enseignées! Les raisons sont multiples : - manque d intérêt (a priori) des élèves, manque de connaissances à propos de l activité, - manque de capacités physiques des élèves, accès difficile à la pratique de l activité, - manque de matériel (effectif pour beaucoup d enseignants s ils ne voient, dans les activités gymniques, que la pratique sur agrès) - ( ) Nous prenons soin ici d observer que certains collègues abordent encore la gymnastique de manière traditionnelle avec de bons résultats et qu il n est pas nécessaire pour eux de changer leurs comportements tant que les éléments de la triade élèves, enseignant, matière (ou programme) font bon ménage! En dehors de ces conditions par contre, il paraît difficile, voire dépassé, d aborder la gymnastique de front avec un arsenal d exercices de préparation «rébarbatifs», se rapprochant d un travail technique nécessaire en club, mais à proscrire au niveau scolaire si l on veut garder une image positive de l activité». Plus récemment, en 2007, Jean-François Robin, formateur CUFOCEP et enseignant UFRSTAPS à Paris, évoquait ce même problème dans un ouvrage consacré aux récits des formateurs CUFOCEP à propos de leur stagiaire : «On peut se demander si la gymnastique scolaire, sous ses formes traditionnelles d enseignement, n est pas en train de mourir. Sans doute, sommes-nous à l aube d un virage historique où une activité physique va disparaître de l école, alors qu elle était considérée comme «un sport de base». La question est donc de savoir par quoi elle sera remplacée et quels contenus d enseignements seront alors valorisés?». Ces recyclages proposés en 2003 et 2007 ont tenté de répondre à ce défi de conserver les activités gymniques au sein du programme d éducation physique scolaire. Actuellement, nous restons dans le même esprit, nous gardons cette même volonté de maintenir, en nuançant quelque peu, une activité acrobatique. En effet, si l emploi des agrès gymniques nous rapproche de la gymnastique, l utilisation que l on en fait va différer au niveau technique tout en conservant l aspect acrobatique. Comme évoqué plus haut pour tenter de définir le parkour, nous parlions d audace en sécurité alliant compétences athlétiques et acrobatiques. En effet, si l on se penche sur le contenu de cette activité tirée du premier axe du programme (éducation à la sécurité), on constate des similitudes avec le parkour ou inversement, si l on prend comme base cette pratique ayant fait ses preuves en milieu scolaire, on s aperçoit des analogies dans les EDPM-UCL Document pédagogique CUFOCEP juin 2009 3

thèmes abordés. «L objectif principal de l audace en sécurité consiste à être capable de préserver sa sécurité et celle des autres, beaucoup d exercices sont centrés sur la vie quotidienne, sur l aspect utilitaire. Les nombreuses variantes dans le type de franchissement permettent à tous de trouver un challenge, un apprentissage personnel, de s adapter aux diverses difficultés» 1. Les différents exercices proposés sont regroupés en thème tels que 2 : - Passages étroits. - Contrôle des chutes avant, arrière et latérales. - Equilibration sur supports statiques ou mobiles et en vol. - Déplacements dans des conditions inhabituelles (sans vision, sol glissant, plans fortement inclinés ). - Contrôle des impulsions et rebonds. - Perception et contrôle des rotations. - Contrôle des franchissements hauts. - Utilisation globale des quatre membres pour grimper et se suspendre. - Saut en profondeur. - Equilibres hauts sur plan horizontal ou incliné. Et ces différents thèmes visent l acquisition : - de techniques de chutes sûres ; - d automatismes corrects ; - de maîtrise émotionnelle, de concentration, de sang-froid ; - d une évaluation rapide et correcte des risques présentés par diverses situations ; - de la connaissance et la confiance dans ses possibilités ; - d une prise rapide de décision ; - de la confiance dans les autres. Ce que nous vous proposons dans les pages qui suivent et plus concrètement lors des trois jours de recyclage, c est d appréhender cette discipline de manière la plus complète possible : 1. en établissant les bases de l activité ; 2. en proposant des situations d apprentissage ; 3. en présentant un outil d évaluation ; 4. en illustrant l activité par une sortie en rue. 1 Collectif (1996). Education physique Balises pour un parcours scolaire. Archevêché de Malines-Bruxelles. Enseignement secondaire, p. 11 2 Carlier G., Gérard P., Obsomer R., Renard J-P. (2002). Education physique et sportive. Innovations pédagogiques et formation continue. De Boeck Bruxelles, pp 48, 49. 4 EDPM-UCL Document pédagogique CUFOCEP juin 2009

3 Les mouvements de base Vous trouverez ci-après un répertoire que nous avons voulu le plus exhaustif possible. Cependant, nous émettons deux remarques : 1. L activité étant en perpétuelle évolution, il se peut que de nouveaux éléments viennent se greffer par la suite. 2. Etant donné qu aucune structure officielle et/ou fédérale n existe, la dénomination des mouvements n est pas toujours la même partout. EDPM-UCL Document pédagogique CUFOCEP juin 2009 5

Répertoire des mouvements de parkour 3.1 La réception des mouvements La roulade «judo» La roulade est l élément indispensable pour dissiper l énergie accumulée à la suite d un franchissement. Elle s applique dans des cas bien précis où le freinage du mouvement avec ses jambes uniquement est difficile ou trop contraignant. Pour un droitier, jambe droite avancée, bras droit en arc-de-cercle, main gauche à plat au sol comme soutien. Roulade sur l axe poignet, coude, épaule. C est la roulade type «Judo». 6 EDPM-UCL Document pédagogique CUFOCEP juin 2009

3.2 Les franchissements + déclinaisons Saut de chat Le saut de chat Franchissement d'un obstacle par une impulsion des jambes (dissociées ou simultanées) suivie d une impulsion des bras permettant le passage des jambes entre les bras. - Saut de chat détente. - Saut de chat précision. - Double saut de chat. - Saut de chat double appui. - Saut de chat + salto avant. - Chat + voleur. - Chat + ATR + roulade. - Saut de chat + roulade. - Saut du chat + précision. EDPM-UCL Document pédagogique CUFOCEP juin 2009 7

Saut du voleur Le saut du voleur : saut dans lequel les jambes, après avoir donné l impulsion, sont portées en avant par-dessus l obstacle suivi d un appui bref et dynamique de deux mains. - Saut du voleur + roulade. - Saut du voleur groupé. - Saut du voleur carpé. - Saut du chat/voleur. - Saut du voleur + précision. Le passage rapide Le passage rapide : franchissement similaire à un passage de haies accompagné par un bref appui d une main. - Passage rapide + style. - Passage rapide double appui. 8 EDPM-UCL Document pédagogique CUFOCEP juin 2009

La rotation 360 La rotation 360 : saut dans lequel le corps effectue une rotation complète autour d un ou 2 appui(s) pour se retrouver devant l obstacle. - Rotation 360 + roulade. - Rotation 720. - Rotation 360 + accroché. - Détente + 360 + accroché. - 180 + accroché. EDPM-UCL Document pédagogique CUFOCEP juin 2009 9

Le saut de précision Le saut de précision : saut qui consiste à se réceptionner sur une surface déterminée à l avance avec pour objectif de s y arrêter de façon nette. Peut se réaliser avec ou sans élan. - Saut de détente + précision. - Tic-Tac + précision. - Saut du chat + précision. - Saut du voleur + précision. - 360 + précision. 10 EDPM-UCL Document pédagogique CUFOCEP juin 2009

Le saut de fond Le saut de fond : saut effectué d'une hauteur suivi généralement (et c'est même vivement recommandé pour les articulations) d une roulade. Il est considéré comme le saut du débutant car il ne demande pas de techniques spécifiques mise à part la roulade. - Lâché (suspension à un hauteur). - Lâché + 180 + roulade. EDPM-UCL Document pédagogique CUFOCEP juin 2009 11

Le tic-tac Le tic-tac est une technique de franchissement d obstacle qui fonctionne en prenant un appui sur un support quelconque en vu de «rebondir» en hauteur et longueur afin de franchir un second obstacle. - Tic-tac précision. - Tic-tac accroché. - Le passe muraille (tic-tac + franchissement). 12 EDPM-UCL Document pédagogique CUFOCEP juin 2009

Le saut de bras Le saut de bras consiste à atteindre un point par un saut, une détente sèche ou autre avec comme réception une prise d accroche à une ou deux mains. - Saut de bras détente. - Saut de bras 180. - Saut de bras 360. EDPM-UCL Document pédagogique CUFOCEP juin 2009 13

Le passage fluide Le passage fluide consiste en un franchissement s apparentant à une sortie filée en gymnastique. Les bras tirent le corps en vue d un passage précis entre deux éléments relativement proches. - Passage fluide + 180 + accroché. - Passage fluide + 360. - Passage fluide + roulade. 14 EDPM-UCL Document pédagogique CUFOCEP juin 2009

3.3 Les acrobaties et mouvements de style Les rotations de bras Les rotations de bras consistent à utiliser un appui ou deux appuis afin de réaliser des rotations autour d un axe en vue d apporter une touche de style ou un franchissement de style. - Rotation 360. - Rotation 360 murale. - Rotation 180. - Rotation 180 murale. - Rotation de face + salto murale. - Rotation à l équerre. - Rotation main inversée. - Rotation 2 poses 360 + franchissement. - Rotation 180 + accroché. - Rotation 360 + accroché. EDPM-UCL Document pédagogique CUFOCEP juin 2009 15

Les saltos Les saltos sont ce qu on appelle un «+» dans la pratique de la discipline. Ils amènent une touche de style et un atout technique pour le pratiquant. De nouvelles approches du salto ont été inventées pour répondre aux déplacements du traceur. - Salto avant (groupé, carpé, tendu). - Salto arrière (groupé, carpé, tendu, décalé). - Salto costal. - Salto costal inversé. - Salto «superman». - Coup de pied lune. - Coup de pied lune vrillé. - Tracassé avant. - Tracassé arrière (salto inversé). - Snake. - Wall-flip (1 pied, 2 pieds). - Wall-flip avant. - Wall-flip costal. - Wall-flip vrillé. 16 EDPM-UCL Document pédagogique CUFOCEP juin 2009

4 Présentation des situations d apprentissage qui peuvent être utilisées en milieu scolaire en salle 4.1 Apprentissage des mouvements de base 4.1.1 Travail de façon frontale : l exemple des sauts Matériel - 3 plinths placés à hauteur moyenne (niveau ventre des élèves). Le plinth peut être remplacé par un bock ou par un banc accroché d un coté à un espalier et de l autre en appui sur un plinth. - 12 tapis disposés de part et d autre de façon à pouvoir franchir dans les deux sens. Description Explication puis démonstration d un saut de base que les élèves réaliseront par la suite en franchissant par 3 de front. Selon le saut proposé, une ou plusieurs étape(s) préparatoire(s) sera (ont) proposée(s) : - saut de chat ; - saut du voleur ; - passage rapide ; - rotation 360. EDPM-UCL Document pédagogique CUFOCEP juin 2009 17

4.1.2 Travail par ateliers ou en circuit : l exemple de franchissements, de tic-tac accroché et d acrobatie 1 2 3 4 Matériel - Barre fixe à hauteur importante (au dessus du niveau de la tête des élèves) + un tapis + un mousse de réception. - Une paire de barres parallèles placées en asymétrique + 6 à 8 tapis disposés devant, derrière et sous les barres. - Un banc accroché aux espaliers (niveau entre le genou et la hanche) + espaliers + 1 à 2 tapis selon le nombre d espaliers. - Des cordes (ou anneaux) + 4 tapis. Description - Saut de bras, passe-muraille et saut de fond. - Passage fluide entre les barres ou autres variantes de franchissement. - Tic-tac accroché du banc vers les espaliers et saut de fond. - Préparation au wall-flip (salto arrière avec impulsion d un pied sur un mur) par l apprentissage de la rotation arrière suspendu aux cordes. 4.2 Combinaisons de mouvements 4.2.1 Combinaisons de sauts exemple 1 18 EDPM-UCL Document pédagogique CUFOCEP juin 2009

Matériel - 2 plinths hauteur moyenne (niveau ventre des élèves) + une tête de plinth + un banc ou poutre basse. Description - Petite course d élan pour sauter par-dessus le premier plinth en vue de se réceptionner sur la tête de plinth en contrebas : saut de chat précision. - Saut de précision de la tête de plinth vers le banc + déplacement vers le 2 ème plinth pour sauter et quitter la zone : saut du voleur ou rotation 360. EDPM-UCL Document pédagogique CUFOCEP juin 2009 19

4.2.2 Combinaisons de sauts exemple 2 Matériel - 2 plinths hauteur moyenne (niveau ventre des élèves) + espaliers + mousse de réception. Description - Petite course d élan vers le 1 er plinth afin de réaliser un saut de chat accroché suivi d un déplacement en haut des espaliers pour se réceptionner sur le mousse après un saut de fond + déplacement vers le 2 ème plinth pour sauter et quitter la zone : saut du voleur, saut de chat double appui ou passage latéral. 20 EDPM-UCL Document pédagogique CUFOCEP juin 2009

4.2.3 Combinaisons de franchissements 2. 1. 3. Matériel - Une poutre ou bomme + 1 plinth + 1 mousse de réception. - Une poutre + 1 barre fixe (plusieurs barres fixées sur les montants ou 1 plinth pouvant servir d appui pour les pieds) + mousse de réception. - 2 paires de barres parallèles ou barres asymétriques + 1 barre fixe (2 barres fixées sur les montants). EDPM-UCL Document pédagogique CUFOCEP juin 2009 21

Description - Déplacement «monkey» (4pattes) sur la poutre + saut de précision sur plinth + sortie acrobatique : salto avant. - Déplacement en course sur la poutre + impulsion et saut de bras + passe-muraille et saut de fond. - Passage fluide entre les barres + saut ½ tour accroché barre supérieur + franchissement au choix. 4.3 Conclusions et évaluation Les différentes situations présentées et les mouvements proposés sont énoncés à titre d illustration. Il est bien évidemment possible de combiner, selon l inspiration et les contraintes matérielles, d autres mouvements et de réaliser d autres montages. Pour terminer, voici un exemple de grille d évaluation utilisée en milieu scolaire (voir ciaprès). Les deux premières fiches reprennent l ensemble des éléments vus pendant la période de cours (4 semaines, 2 heures par semaine) avec une valeur donnée par élément s échelonnant de 1 à 3 : 1 : critère minimum (5/10) 2 : critère intermédiaire (7/10) 3 : critère de dépassement (10/10) L épreuve se déroule sous forme de parcours, et non parkour (il faut comprendre «circuit» dans ce cas), dans lequel les élèves partent d un point A pour arriver à un point B en ayant franchi tous les obstacles de la façon choisie préalablement. Les élèves prennent connaissance de la valeur des éléments et remplissent au dernier cours la 3 ème fiche en indiquant le niveau choisi. De cette façon, ils peuvent connaître leur note sur 20 s ils réussissent les mouvements prévus. Le professeur, quant à lui, indiquera lors du passage de l élève, dans la même colonne, ligne inférieure, la performance réelle, qui, de façon générale, correspond à celle prévue par l élève. Pour éviter de réaliser des mouvements trop difficiles et privilégier la réussite, l élève peut gagner 2 points en maîtrise s il a effectué un «sans fautes». Dans l évaluation, il est prévu également 2 points pour l enchaînement de façon à pousser les élèves à effectuer leur parcours de façon rapide, fluide et enchaînée. Les derniers points concernent la force (2 points pour la réalisation de 5 tractions et 2 points pour la montée de corde) et l échauffement. Les élèves sont amenés à faire preuve d autonomie en s échauffant par groupe de 4, selon l échauffement-type réalisé lors des cours précédents. Quant à l épreuve de traction, il semble opportun d entraîner et, au final, d évaluer la force dans ce type d activité puisque les élèves se retrouvent en situation où ils doivent se suspendre, se tracter et s établir à l appui à partir d un point en contrebas. Enfin, une petite mise en garde quant à l aspect sécuritaire est à faire lors de la mise en place de cette activité. En effet, vous risquez, et nous vous le souhaitons, d obtenir un réel engouement de la part de certains élèves qui n hésiteront pas à s essayer sur le mur au coin de la rue ou sur une balustrade. Le parkour c est d abord une totale maîtrise du mouvement en situation sécurisée, une bonne connaissance de ses capacités et de ses limites et enfin, une excellente condition physique. 22 EDPM-UCL Document pédagogique CUFOCEP juin 2009

5 Bibliographie Carlier G., Gérard P., Obsomer R., & Renard J-P. (2002). Education physique et sportive. Innovations pédagogiques et formation continue. De boeck : Bruxelles, pp 48-49 Collectif (1996). Education physique Balises pour un parcours scolaire. Archevêché de Malines-Bruxelles. Enseignement secondaire, p. 11 Collectif (2003). Dewachter L., & Leroy F., Pour une gymnastique attrayante et adaptée au milieu scolaire. Rapport du stage CUFOCEP, Louvain-la-Neuve, p. 82 Collectif (2007). Plaisir, compétence et réflexivité. La formation continue en éducation physique. UCL, Presses Universitaires de Louvain, p. 55 EDPM-UCL Document pédagogique CUFOCEP juin 2009 23

PARKOUR EVALUATION SAUTS DE BASE 1 Saut libre : franchir 2 Saut de chat ; Saut du voleur ; Passage fluide ; Saut 180 3 Double saut de chat ; saut de chat allongé FRANCHISSEMENTS 1 Barre fixe : passe muraille 1.1 Barre basse (épaules) + passage au choix 1.2 Barre haute + passage au choix avec aide Pied 1.3 Barre haute + passage sans pied (sans appui) 2 Franchissement Barres parallèles : 2.1 Franchissement au choix barre inf 2.2 B.inf : 2Ms +2Ps B.sup : élan filé B.inf : 2Ms+2Ps B.sup : 2Ms 2.3 B.inf :2Ms ou rien B.sup : élan filé B.inf : rien B.sup : ½ T accroché 3 Appui Aller/Retour 3.1 Saut + Balancement // sortie avt ou arr 3.2 B.sup + ½ T + sortie filée dessus B inf 4 Tic-Tac accroché 4.1 Petit saut : + d 1 pas banc + accroché proche 4.2 Grand saut : 1 pas banc + accroché loin 4.3 Grand saut + franchir obstacle SAUT DE PRECISION NIVEAU 1 2 3 NIVEAU 1 2 3 1 2 3 1 2 1 2 3 NIVEAU 24 EDPM-UCL Document pédagogique CUFOCEP juin 2009

1 Saut de banc à banc 2 Saut en hauteur 3 saut en hauteur avec mesure de distance max. 1 2 3 1 Rotation arrière :Wall flip 1.1 Avec corde à l arrêt 1.2 Avec corde en mvt 1.3 Wall flip + aide ACROBATIES NIVEAU 1 2 3 2 Rotation avt : Salto 2.1 Rouler dos et retour debout 2.2 Salto retour debout 2.3 Salto sans trampoline retour debout 1 2 3 3 Rotation latérale : rotation de Bras /Pivot 180 3.1 Sur banc </= 45 3.2 Sur banc > 45 3.3 Sur mur avec aide 1 2 3 EDPM-UCL Document pédagogique CUFOCEP juin 2009 25

Evaluation ACRO PARKOUR Fiche individuelle / NOM :.. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. NOTES Saut de Base Franchissem ent Barre fixe Franchissem ent Barres // Franchissem ent TIC-TAC Saut de précision Acrobatie Rot avt Acrobatie Rot arr Acrobatie Rot lat Choix des niveaux Perf. Réelle /20 /20 Maîtrise : /2 Enchaînement : /2 Force = 5tractions : /2 + 1 corde : /2 Echauffement : /2 Note finale : /30 /20 26 EDPM-UCL Document pédagogique CUFOCEP juin 2009

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