PLANIFIER LES ACTIVITÉS DE BASKET

2 PLANIFIER LES ACTIVITÉS DE BASKET Jose María Buceta 2.1. POUR COMMENCER Quelles sont mes responsabilités? Quels devraient être les objectifs généraux de cette équipe? 2.2. ORGANISER L ÉQUIPE Les joueurs Les obligations des joueurs Les règles internes de travail Les ressources disponibles 2.3. PLANIFIER LES ACTIVITÉS Combien de temps à l avance faut-il planifier? La périodicité 2.4. FIXER DES OBJECTIFS Les objectifs finaux et les objectifs de performances Les avantages des objectifs de performance Les caractéristiques des objectifs efficaces Le choix des objectifs les plus appropriés 2.5. FIXER LE CONTENU DE LA FORMATION Choisir les contenus les plus importants 2.6. LA CHARGE DU TRAVAIL PHYSIQUE Le travail et le repos Le volume et l intensité 2.7. LA PRESSION PSYCHOLOGIQUE Les caractéristiques de la pression psychologique Une pression psychologique déséquilibrée Une surcharge psychologique Une pression psychologique productive L utilisation adéquate des pressions psychologiques Les périodes de repos psychologique 2.8. À PROPOS DES MATCHS Les équipes de mini-basket Les équipes de 13 et 14 ans Les équipes de 15 à 18 ans À ne pas oublier 2.9. LA PROGRAMMATION

38 BASKET-BALL POUR JEUNES JOUEURS 2.1. POUR COMMENCER Quelle équipe vais-je entraîner? Voici la question clé que chaque entraîneur devrait se poser avant de commencer. Il peut utiliser les questions suivantes en guise d orientation : Est-ce une équipe de mini-basket? Une équipe d enfants? Une équipe de jeunes joueurs particulièrement doués et talentueux? Une équipe d élite de premier niveau? À quel genre d organisation l équipe appartient-elle? Est-ce l équipe d une école? L équipe d un club? Quel genre d école ou de club? Quel est le niveau des joueurs? Depuis combien de temps jouent-ils? Quelles sont leurs capacités? Répondre à ce genre de question permettra à l entraîneur de se situer dans le contexte adéquat et d éviter ainsi les erreurs commises lorsque l on ne s est pas forgé une idée précise de l équipe que l on entraînera. Quelles sont mes responsabilités? Dès que l entraîneur aura compris le genre d équipe qu il aura à sa charge, il pourra se demander : «Quelles sont mes responsabilités? Devrais-je contribuer au développement général des joueurs? Dois-je les aider à s améliorer en tant que personnes et que joueurs? Dois-je essayer de les aider à faire de leur mieux dans un bref délai? Quels aspects sont les plus importants?». Il est évident que l entraîneur de jeunes joueurs devrait assumer la responsabilité de contribuer au développement général, sportif et humain, de ses joueurs. Il ne devrait jamais imiter un entraîneur d élite qui ne souhaite que des résultats à court terme. Quels devraient être les objectifs généraux de cette équipe? Si l on tient compte de tout ce que nous venons de dire, les entraîneurs devraient décider les objectifs généraux de leur équipe. * Par exemple : analysons l entraîneur d une équipe scolaire de mini-basket. Certains enfants n auront jamais joué auparavant, d autres auront joué une année, mais leur niveau sera faible en général. La priorité pour cet entraîneur sera de contribuer au développement de ces enfants en tant que personnes. Son objectif général devrait être que les enfants s amusent, qu ils se développent physiquement, qu ils apprennent quelques valeurs (le travail en équipe, le respect des autres, etc.), tout en travaillant sur l amélioration des principes de base du basket (le dribble, les passes, etc.).

2. PLANIFIER LES ACTIVITÉS DE BASKET 39 Exercice pratique Pensez au type d équipe que vous entraînez, à vos responsabilités et aux objectifs généraux pour votre équipe. 2.2. ORGANISER L ÉQUIPE Le pas suivant consiste à organiser l équipe. Combien de joueurs sont disponibles? À quoi s engagent-ils? Quelles seront les règles internes établies? De quelles ressources disposons-nous? (installations, paniers, ballons, etc.) Les joueurs Ceci dépendra du nombre de joueurs disponibles et du maximum permis dans chaque cas. Si l on parle de jeunes joueurs, l entraîneur devrait tenir compte des points suivants : tous les intéressés devraient pouvoir jouer ; on peut former à cet effet deux équipes, ou plus, pour que chacun ait une chance il faut suffisamment de joueurs par équipe pour mener à bien les activités dans de bonnes conditions, mais il ne faut pas trop de monde sinon il s avérera difficile que tous les joueurs participent le niveau de tous les joueurs d une même équipe devrait être semblable. C est préférable car il est difficile de gérer des niveaux différents il vaut mieux que les équipes de mini-basket (et parfois les équipes de 13 à 14 ans) soient composées de joueurs qui ont aussi d autres activités en commun (par exemple des enfants d une même classe qui ont l habitude de jouer ensemble, etc.). Les obligations des joueurs Les entraîneurs doivent penser aux obligations des joueurs et décider, en dernière instance, quelles sont les plus importantes. Pendant combien de mois se déroulera l activité? Combien de fois par semaine l équipe s entraînera-t-elle? Combien de matchs va-t-elle jouer? Les matchs se dérouleront-ils les fins de semaine? Les joueurs devront-ils voyager? etc.

40 BASKET-BALL POUR JEUNES JOUEURS Voici des points clé car souvent les obligations des joueurs ne sont pas exprimées d une manière suffisamment claire ou bien l entraîneur établit des obligations que tous les joueurs, ou certains, ne pourront pas respecter. Tôt ou tard, cela peut créer de sérieux problèmes qui influenceront la manière de travailler de l équipe. L entraîneur devrait établir des obligations qui s adaptent concrètement à l équipe qu il entraîne. Exercice pratique Selon le type d équipe que vous entraînez, pensez au type d obligation qui pourrait s adapter à eux. L un des aspects sportifs les plus importants pour atteindre des objectifs de formation lorsque l on travaille avec de jeunes athlètes est qu ils acceptent et respectent leurs engagements. Les conditions de l engagement devraient être raisonnables et dépendre de l âge des joueurs, mais le plus important est que, chacun à leur manière, ils prennent un engagement et le respectent.

2. PLANIFIER LES ACTIVITÉS DE BASKET 41 C est pour cela qu il n est pas bon d organiser une équipe qui ne s entraînerait que lorsqu elle en a envie ou n a rien de mieux à faire. Il ne faut pas non plus fixer des obligations peu réalistes qui ne pourront être respectées. Souvent, il est bon que l entraîneur parle avec ses joueurs des décisions à prendre à propos des obligations qu ils devront accepter. Si l entraîneur et les joueurs décident ensemble, les joueurs se sentiront plus engagés. Mais l entraîneur peut fixer des obligations minimales qu il considère essentielles, surtout avec des équipes de 13 et 14 ans et même plus encore avec les 15 à 18 ans. S il considère que l équipe doit s entraîner au moins trois fois par semaine et si c est faisable, il devrait le proposer à ses joueurs et, le cas échéant, aux parents en leur expliquant les raisons. Son objectif est que les enfants s engagent à s entraîner les jours fixés. Exercice pratique En tenant compte de l importance pour les joueurs de s engager par rapport à l équipe et de respecter cet engagement, pensez à nouveau aux obligations qui s adaptent à votre équipe. Les règles internes de travail Les règles de travail sont un élément clé dans l organisation de l équipe. De même que pour les obligations des joueurs, il serait bon que ces règles soient peu nombreuses et très précises. Elles devraient être très clairement définies et ne devraient pas susciter de doutes, d interprétations arbitraires ou de situations conflictuelles. Elles doivent bien évidemment s adapter aux circonstances et au niveau de chaque équipe, sans oublier le niveau d engagement acquis par les joueurs ou le niveau que l on peut raisonnablement attendre d eux. * Par exemple : certaines règles de travail peuvent impliquer de commencer à l heure convenue, d arriver une heure avant le match correctement habillé, de ramasser les balles à tour de rôle à la fin des exercices, etc. On peut également établir des règles, dans le cas du mini-basket, pour participer aux matchs. Un système de rotation peut par exemple être établi pour que les enfants jouent au moins un certain nombre de matchs au cours de la saison.

42 BASKET-BALL POUR JEUNES JOUEURS Pour ces équipes, il serait bon d établir des règles sur le comportement des parents en leur en expliquant les raisons. Ils ne devraient par exemple pas dire aux enfants pendant le match ce qu ils doivent faire ou s asseoir sur la banquette avec l équipe. Exercice pratique Décidez les règles de travail qui vous semblent les plus appropriées en tenant compte des caractéristiques de votre équipe. Les ressources disponibles L entraîneur devrait connaître les ressources dont il dispose (terrains, ballons, paniers, etc.) afin d en tirer profit et d utiliser son imagination pour combler les lacunes. L entraîneur devrait utiliser toutes les ressources disponibles. S il existe quatre paniers, il serait bon de les utiliser tous plutôt que deux seulement. Deuxièmement, les ressources sont souvent limitées lorsque l on travaille avec de jeunes joueurs (peu de ballons, peu de temps, seul un demi-terrain est disponible, terrains à l extérieur, etc.). Les entraîneurs de ces catégories devront donc utiliser leur imagination pour combler ces lacunes. * Par exemple : si l on ne dispose que de quelques balles, on peut organiser des circuits pour les différents exercices afin de combiner les exercices avec et sans balle. Réaliser des exercices sans balle peut s avérer extrêmement intéressant. Les entraîneurs ne devraient jamais se résigner à une situation limitée et obliger les enfants à faire de longues queues avant de toucher finalement la balle. * C est le moment d explorer d autres possibilités pour combler le manque de ressources. L équipe ne dispose peut-être du terrain avec deux paniers que deux fois par semaine. L entraîneur devrait alors envisager la possibilité de travailler un troisième jour sur un terrain sans panier pour insister sur des exercices où l on n en a pas besoin.

2. PLANIFIER LES ACTIVITÉS DE BASKET 43 Moins l entraîneur dispose de ressources, plus il s avère important qu il fasse travailler son imagination pour trouver des solutions. Un entraîneur qui se contente de travailler avec des ressources insuffisantes ne sera pas un bon entraîneur pour de jeunes joueurs. Exercice pratique Pensez aux ressources dont vous disposez et à la manière de faire fi de n importe quelle limitation ou manque. 2.3. PLANIFIER LES ACTIVITÉS Planifier les activités (séances d exercices ou de jeux) est l un des aspects essentiels du travail de l entraîneur. Les entraîneurs qui ne planifient pas à l avance ont tendance à partir à la dérive. Au début de la saison, ils sont pleins d entrain, d énergie et de «confiance», ils regorgent d idées et veulent faire beaucoup de choses en même temps. Cependant, au fur et à mesure que la saison avance, leur entrain, leur énergie et leur confiance s évanouissent, leurs initiatives s épuisent et les séances se font avec une routine qui rend les exercices de moins en moins efficaces. Dès qu il y a un match important, ils retrouvent leur motivation initiale et veulent à nouveau que les joueurs apprennent des tas de choses immédiatement, ils corrigent toutes les erreurs au cours de quelques séances d entraînement à peine. Lorsque la compétition est équilibrée, l entraîneur qui n a pas fait de prévisions vit au jour le jour, il ne pense qu au prochain match et oublie de réaliser le travail nécessaire pour que ses joueurs puissent progresser.

44 BASKET-BALL POUR JEUNES JOUEURS D autre part, lorsqu un entraîneur prévoit son travail, il jouira d une vue d ensemble qui l aidera à évaluer objectivement les aspects les plus importants. Dans ce sens, les entraîneurs peuvent prendre les bonnes décisions et mieux organiser le travail que l équipe devrait mener à bien. Grâce à la planification, les entraîneurs voient clairement leurs objectifs et se forment une idée claire de la manière d y parvenir. Ils savent exactement où ils veulent en venir, le chemin à suivre et comment le suivre, ainsi que les problèmes qui joncheront leur route et la manière de les résoudre. Combien de temps à l avance faut-il planifier? Un entraîneur peut planifier à long terme, à moyen terme ou à court terme, pour plusieurs années, une saison, pour plusieurs mois, pour une ou plusieurs semaines et, évidemment, pour chaque séance d entraînement. Dans un club composé par des équipes de différentes catégories, il serait bon de dresser un plan général, flexible, pour plusieurs années dans le cas des joueurs les plus jeunes (étape de mini-basket) et d autres plans pour les joueurs plus âgés (à partir de 13 ans). Le travail de chaque entraîneur sera ainsi défini selon des lignes générales qui donneront un sens à l ensemble de la formation. Que l entraîneur suive ou non ce système de planification à long terme, tout entraîneur de jeunes joueurs doit garder à l esprit l évolution des enfants pour les prochaines années de manière à ne pas oublier sa tâche quotidienne. La périodicité Les entraîneurs de mini-basket et de basket travaillent normalement avec leur équipe entre 6 et 10 mois. Ils devraient donc planifier cette période que nous appellerons un macrocycle ou un cycle. Ensuite, selon les circonstances spécifiques de leur équipe et des activités prévues au début, ils devraient diviser la saison en périodes plus courtes avec des caractéristiques plus concrètes. Nous appellerons ces périodes des mésocycles. Par la suite, les entraîneurs peuvent envisager des blocs d une ou deux semaines dans le cadre de chaque mésocycle. Ce sont les microcycles. Finalement, ils devraient tenir compte des unités que représente chaque séance d entraînement. L entraîneur devrait planifier à l avance chacune de ces périodes (le macrocycle de la saison, les mésocycles, les microcycles et les séances d entraînement). Il est évident que les lignes directrices à long terme seront plus vagues et plus flexibles que celles des périodes plus limitées. Autrement dit, le plan pour la saison sera plus général que celui de chaque mésocycle, microcycle et séance d entraînement.

2. PLANIFIER LES ACTIVITÉS DE BASKET 45 MOIS MÉSOCYCLES MICROCYCLES SEP. 1.1 1.2. OCT. 1 1.3. 1.4. 1.5. NOV. 2.1 2.2. 2.3. 2 2.4. DÉC. 2.5. 2.6. 2.7. VACANCES DE NOËL JAN. FÉV. MAR. 3.1. 3.2. 3 3.3. 3.4. 3.5 4.1. 4.2. 4 4.3. 4.4. VACANCES DE PÂQUES 5.1. AVR. 5.2. 5 5.3. 5.4. MAI 5.5. 5.6. Tableau 1. Voici un exemple de périodes pendant une saison. Le macrocycle englobe toute la saison, de septembre à mai. Il y a 5 mésocycles, chacun étant divisé en microcycles d une ou deux semaines.

46 BASKET-BALL POUR JEUNES JOUEURS Le plan qui correspond au mésocycle sera plus général que celui des microcycles et des séances d entraînement. À son tour, le plan de chaque microcycle sera plus général que celui de chaque séance d entraînement. C est pour cette raison que le plan spécifique ébauché pour chaque séance d entraînement devrait trouver sa place dans un contexte plus général d un microcycle qui, à son tour, sera inclus dans le contexte plus général d un mésocycle qui, lui aussi, sera compris dans le contexte plus général de toute une saison. L entraîneur pourra ainsi faire en sorte que chaque exercice des joueurs contribue aux objectifs généraux de leur amélioration en tant qu athlètes et à leur développement humain. Exercice pratique Pensez à l équipe que vous entraînez maintenant (ou à votre dernière équipe) et définissez les mésocycles qui composent le macrocycle de toute la saison. 2.4. FIXER DES OBJECTIFS Ainsi, en regardant tout d abord la période plus vaste (toute la saison) et puis chacune des périodes restantes (les mésocycles, les microcycles et les séances d entraînement), la première chose que l entraîneur devrait faire serait de décider les objectifs que son équipe devrait atteindre collectivement et individuellement pendant cette période. Quels devraient être nos objectifs comme équipe cette saison? Dans le cadre de ce mésocycle? Pour ce microcycle? Au cours de cette séance d entraînement? Quels devraient être les objectifs des joueurs pour cette saison? Pour ce mésocycle? Pour ce microcycle? Pour cette séance d entraînement? L équipe et les joueurs devraient atteindre ces objectifs au cours de la saison, ce qui marquera la progression du travail de l entraîneur. Les objectifs finaux et les objectifs de performances Afin d établir les objectifs de chaque période de la saison, l entraîneur devrait faire la différence entre les objectifs finaux et les objectifs de performance.

2. PLANIFIER LES ACTIVITÉS DE BASKET 47 Les objectifs finaux ont trait aux résultats collectifs ou individuels comme, par exemple, gagner la ligue, obtenir plus de points ou réduire le nombre de fautes personnelles. Nous pouvons diviser ces objectifs en deux catégories : Les objectifs finaux intra-individuels ou intra-groupe. Il s agit des résultats d un joueur ou d une équipe par rapport à lui-même comme, par exemple, le nombre de points marqués par un joueur (intra-individuel) ou par l équipe (intra-groupe). Les objectifs finaux inter-individuels ou inter-groupes. Il s agit des résultats d un joueur ou d une équipe par rapport aux autres joueurs ou aux autres équipes comme, par exemple, faire partie de la formation initiale (interindividuelle) ou gagner un match (inter-groupes). Les objectifs de performance comprennent le comportement individuel ou de l équipe, la manière dont les joueurs devraient agir pour obtenir les résultats souhaités. Améliorer la passe de poitrine, maîtriser l arrêt en deux appuis, tirer plus souvent depuis certaines positions sur le terrain, bloquer les rebonds défensifs ou jouer avec un poste bas. Atteindre les objectifs de performance ne garantit pas les résultats finaux, mais augmente la probabilité de les atteindre et s avère être la seule manière possible et contrôlable d y parvenir. * Par exemple : tirer plus souvent depuis des positions idéales (objectifs de performance) ne garantit pas de marquer plus de points (résultat final), mais augmente la probabilité de marquer plus de points et ce n est qu en tirant plus souvent depuis ces positions que le joueur sera capable de contrôler la manière de marquer plus de points. En général, les objectifs finaux suscitent facilement l intérêt des joueurs, mais les objectifs de performance les aident mieux à comprendre qu ils peuvent contrôler les situations auxquelles ils sont confrontés. Ces deux types d objectifs guident le travail de l entraîneur et aident à renforcer la motivation des joueurs, mais les objectifs finaux, surtout les inter-individuels ou les inter-groupes, peuvent s avérer très stressants (et par conséquent négatifs) pour les plus jeunes joueurs. Il est en général recommandable de combiner les deux types d objectifs selon l âge du groupe et de tenir compte du fait que : les objectifs finaux inter-individuels et inter-groupes sont surtout recommandables pour les équipes de 15 à 18 ans et, dans une moindre mesure, pour les équipes de 13 et 14 ans. Ils ne sont pas conseillés pour des équipes de mini-basket.

48 BASKET-BALL POUR JEUNES JOUEURS les objectifs finaux intra-individuels et intra-groupe sont surtout recommandables pour les équipes de 15 à 18 ans, de 13 à 14 ans et parfois pour les équipes de mini-basket plus âgées (10-12 ans). les objectifs de performance individuels et collectifs sont fort conseillés pour toutes les équipes. Exercices pratiques Dressez une liste des objectifs finaux inter-groupe et intragroupe pour toute une saison pour des joueurs de 15 à 18 ans et pour d autres de 13 et 14 ans. Élaborez une liste des objectifs de performance individuels et collectifs possibles pour un mésocycle de 5 semaines pour les équipes suivantes : 6 et 7 ans, 8 et 9 ans, 10 à 12 ans, 13 et 14 ans, 15 et 16 ans, 17 et 18 ans. Les avantages des objectifs de performance Les objectifs de performance sont extrêmement importants pour toutes les jeunes équipes (ainsi que pour les équipes d élite) pour les raisons suivantes : ils mettent l accent sur le comportement du joueur plutôt que sur les résultats de sa conduite. Ces objectifs se centrent donc sur ce que le joueur fait, sur ce qui dépend de lui plutôt que sur les conséquences de ce qu il fait mais qui ne dépend pas autant de lui ils aident les joueurs à faire attention à leur propre comportement en leur permettant d adopter des systèmes de travail plus productifs et satisfaisants ils permettent une évaluation plus réaliste sur la possibilité d atteindre les objectifs ils facilitent une estimation plus simple et fiable des outputs ils permettent aux joueurs d utiliser leur propre comportement pour mesurer leurs progrès ils permettent aux joueurs d établir des relations utiles entre leur comportement et les conséquences qui en découlent ils favorisent plus de confiance en soi et de motivation. Pour toutes ces raisons, et étant donné que les objectifs finaux peuvent s avérer stressants et négatifs pour les équipes d enfants, les entraîneurs de mini-basket qui travaillent avec des enfants de 6 et 7 ans ainsi que de 8 et 9 ans ne devraient utiliser que des objectifs de performance et éviter les objectifs finaux.

2. PLANIFIER LES ACTIVITÉS DE BASKET 49 Les entraîneurs de joueurs de mini-basket de 10 à 12 ans devraient également tenir compte des objectifs de performance mais ils peuvent inclure quelques objectifs finaux intra-individuels ou intra-groupe liés aux objectifs de performance. * Par exemple : afin de travailler les objectifs de performance individuels pour améliorer les lay-ups, l entraîneur peut établir un objectif final intra-individuel qui consiste à essayer de marquer un certain nombre de points dans un exercice de test. Pour des équipes de 13 et 14 ans et de 15 à 18 ans, l entraîneur peut inclure des objectifs finaux (davantage avec des joueurs plus âgés qu avec de jeunes joueurs) sans pour autant oublier les objectifs de performance. Il est en fait important d établir des objectifs de performance pour chaque objectif final afin que les joueurs sachent à tout moment ce qu ils doivent faire pour améliorer la probabilité d obtenir le résultat souhaité. D autre part, pour ces groupes d âge qui travaillent à long terme, l entraîneur devrait établir quelques objectifs de performance qui ne soient pas liés à des objectifs finaux à atteindre dans le courant de la saison, mais qui peuvent être obtenus au cours de la progression des joueurs, ce qui lui permet de choisir des résultats optimaux dans cette ligne. * Par exemple : un entraîneur peut fixer comme objectif d améliorer les mouvements de poste bas (objectif de performance), ce qui n influencera pas les résultats de cette saison mais qui, on l espère, augmentera la possibilité d obtenir de meilleurs résultats au cours de la saison suivante (objectif final à long terme).

50 BASKET-BALL POUR JEUNES JOUEURS Exercices de test 4 Voici une liste d objectifs possibles. Veuillez indiquer s il s agit d objectifs finaux inter-individuels ou inter-groupes (Inter), d objectifs finaux intra-individuels ou intra-groupe (Intra) ou d objectifs de performance (OP). Vous trouverez les réponses correctes à la fin du livre. 1. Améliorer la classification de l équipe de l année précédente. 2. Obtenir 10 rebonds. 3. Dribbler avec la main gauche tout en se déplaçant vers la gauche. 4. Regarder l anneau lorsque l on reçoit la balle. 5. Faire une passe de poitrine en ligne droite. 6. Marquer le plus au sein d une équipe. 7. Ne pas croiser les pieds lorsque l on joue comme défense. 8. Réaliser 65 % de tirs libres. 9. Se déplacer rapidement sur le terrain pour défendre après avoir perdu le contrôle de la balle. 10. Lever les bras pour bloquer les tirs de l équipe adverse. Inter Intra OP Les caractéristiques des objectifs efficaces Pour être efficaces, les objectifs devraient posséder les caractéristiques suivantes : lier étroitement les objectifs finaux et les objectifs intermédiaires et définir un laps de temps limite pour chacun. Les objectifs finaux devraient indiquer l objectif final à atteindre tandis que les objectifs intermédiaires rappellent les étapes à parcourir pour se rapprocher et, finalement, atteindre l objectif final.

2. PLANIFIER LES ACTIVITÉS DE BASKET 51 PÉRIODE : DATE LIMITE OBJECTIFS FINAUX OBJECTIFS DE PERFORMANCE OBJECTIF FINAL OBJECTIF INTERMÉDIAIRE Tableau 2. Voici un type de tableau qui permet de structurer les objectifs finaux et les objectifs de performance, finaux et intermédiaires, pour une période concrète.

52 BASKET-BALL POUR JEUNES JOUEURS Les objectifs finaux et intermédiaires sont nécessaires pour maintenir une bonne motivation stable. Parvenir aux objectifs intermédiaires à court terme encourage les joueurs à continuer à progresser. Il est donc important de fixer des objectifs à court terme. Les objectifs devraient être spécifiques et clairement définis plutôt que généraux et ambigus. Voici quelques exemples d objectifs clairement définis : tirer de la main gauche, dribbler avec les doigts ou se placer dans une position défensive concrète qui permette de regarder la balle et l adversaire en même temps. Les objectifs généraux ou ambigus seraient : mieux tirer ou bien défendre. Les objectifs devraient être attractifs pour les joueurs mais également réalistes. Les objectifs attractifs éveillent l intérêt des joueurs, mais cet intérêt ne peut être maintenu que s ils considèrent les objectifs suffisamment réalistes pour être obtenus. Un objectif attractif mais irréaliste augmente le risque de problèmes futurs et fait diminuer radicalement la motivation initiale si le joueur sent qu il ne parviendra pas à réaliser ce qu il s est proposé. Mais si le joueur sent qu il peut y arriver, il redoublera les efforts pour y parvenir. Une fois l objectif atteint, la confiance en eux-mêmes et la motivation des joueurs seront renforcées lorsqu ils devront faire face à de nouveaux objectifs. Il est donc important que les joueurs puissent atteindre les objectifs. Les objectifs devraient représenter un défi pour les joueurs, mais à un coût proportionnel. Les objectifs trop simples, c est-à-dire qui requièrent peu d efforts, ou ceux qui en demandent trop ne sont pas adéquats. Les objectifs devraient représenter un défi qui motive les joueurs. Les objectifs trop simples, même s ils sont attractifs, ne donnent pas envie de relever le défi. Si un objectif est attrayant, réaliste et stimulant mais implique un coût trop élevé pour les joueurs, leur motivation va diminuer. Il faudra donc aussi tenir compte du coût par rapport à la valeur de l objectif. Dans les sports d équipe, il faut établir des objectifs collectifs et individuels. Si l on n établit que des objectifs collectifs, la motivation individuelle peut facilement diminuer. Dans les équipes de jeunes joueurs, il est important que chaque joueur puisse progresser à son propre rythme, c est pour cette raison que les objectifs individuels sont importants.

2. PLANIFIER LES ACTIVITÉS DE BASKET 53 Exercice Pratique Pensez à l équipe que vous entraînez (ou à votre dernière équipe) et analysez les points suivants : avez-vous établi des objectifs finaux et des objectifs de performance? avez-vous fixé des objectifs finaux et des objectifs intermédiaires? avez-vous marqué des objectifs à court terme? vos objectifs sont-ils spécifiques et clairement définis? sont-ils attrayants? sont-ils réalistes? sont-ils stimulants? le coût de ces objectifs est-il proportionnel à l effort demandé? avez-vous établi des objectifs collectifs et individuels? Le choix des objectifs les plus appropriés Dès que l entraîneur aura décidé des objectifs les plus appropriés, il devra évaluer s il est possible d y parvenir dans le temps d entraînement disponible. Souvent, par manque de temps, il devra désister de certains objectifs qu il considérait intéressants au début. Voici un cas fréquent lorsque l on entraîne de jeunes équipes. L entraîneur a choisi les objectifs qu il considère importants et a fait fi des autres. Pour ce, voici quelques critères qui peuvent s avérer utiles : l importance de chaque objectif, en tenant compte du type d équipe et de ses objectifs généraux ; les objectifs les plus importants seront prioritaires la proximité de chaque objectif par rapport au présent. En principe, si le degré d importance est semblable, il faut choisir les objectifs qui peuvent être obtenus le plus vite la relation entre les objectifs, en tenant compte du fait que certains objectifs sont essentiels pour en obtenir d autres. On préférera en principe les objectifs simples qui permettent de parvenir à d autres, plus complexes.

54 BASKET-BALL POUR JEUNES JOUEURS PÉRIODE : JOUEURS OBJECTIFS DE PERFORMANCE DÉFENSE ATTAQUE 1 2 3 4 5 etc. Tableau 3. Exemple d instrument pour fixer les objectifs de performance de chaque joueur.

Il est intéressant pour l entraîneur de combiner les objectifs d attaque et de défense (améliorer les principes de l attaque 1 contre 1 et de la défense 1 contre 1). Au niveau individuel et collectif, le développement de l attaque devrait se faire parallèlement à celui de la défense. 2. PLANIFIER LES ACTIVITÉS DE BASKET 55 l incompatibilité ou l interférence entre objectifs (jusqu à quel point essayer de parvenir à un objectif sera incompatible ou créera des interférences par rapport à d autres objectifs). Si l importance des objectifs est semblable, on préférera les objectifs qui ne sont pas incompatibles et ne créent pas d interférences entre eux. le coût estimé nécessaire pour parvenir à chaque objectif ; on définira le coût comme étant le temps consacré ainsi que les efforts physiques et psychologiques requis. En principe, les objectifs les moins coûteux auront la préférence. la probabilité estimée de parvenir à chaque objectif, parce que même si tous les objectifs envisagés peuvent être atteints, la probabilité pour certains sera plus élevée que pour d autres. En toute logique, on commencera par les objectifs les plus probables à obtenir. Exercices pratiques Décidez les objectifs que vous pourriez fixer pour votre équipe et pour chaque joueur pendant toute la saison. Faites le même exercice, mais uniquement pour le premier mésocycle de la saison. Réalisez le même exercice, mais uniquement pour le premier microcycle du mésocycle précédent. Prenez l une de ces trois périodes la saison, le mésocycle ou le microcycle et prévoyez le temps dont vous disposerez pour entraîner votre équipe pendant cette période. En tenant compte de ce facteur temps, choisissez les objectifs - parmi ceux dont nous venons de parler et que vous considérez les plus importants selon les critères mentionnés (l importance, la proximité, la relation avec d autres objectifs, l effort requis et la probabilité d y parvenir).

56 BASKET-BALL POUR JEUNES JOUEURS 2.5. FIXER LE CONTENU DE LA FORMATION Dès que l entraîneur aura défini ses objectifs, il devra préciser le travail concret à réaliser afin de pouvoir atteindre ces objectifs. L entraîneur doit donc évaluer le niveau exact de ses joueurs par rapport aux objectifs et, à partir de là, déduire leurs besoins et le genre de travail le plus approprié. Voici quelques exemples de contenu : des jeux avec ou sans la balle pour améliorer la coordination ; des exercices pour perfectionner le dribble, le tir ou n importe quelle autre tactique ; des exercices pour améliorer les décisions individuelles dans des situations de 2 contre 2, 3 contre 3, etc. De même que pour les objectifs, l entraîneur doit faire preuve de réalisme lorsqu il définit le contenu à traiter au cours de la saison. Il devrait se poser les questions suivantes : Les joueurs sont-ils préparés pour ce contenu? Les entraîneurs ne devraient pas exposer leurs joueurs à des contenus auxquels ils ne sont pas préparés. S ils sont préparés, s agit-il des contenus les plus appropriés pour ce genre d équipe? Bien que l entraîneur se soit déjà posé cette question pour les objectifs, il est recommandable qu il se la pose à nouveau à propos des contenus. Peut-on travailler ces contenus dans le temps disponible? Une fois de plus, une estimation du temps disponible est cruciale. Exercices pratiques Dressez une liste des objectifs réalisables au cours d un mésocycle de 5 semaines pour une équipe de 15 à 18 ans, de 13 à 14 ans, de 10 à 12 ans ou de 6 à 9 ans, avec trois entraînements d une heure et demie par semaine. À partir de ceci, faites une liste des contenus nécessaires pour atteindre ces objectifs. À partir de l exercice précédent, essayez de répondre aux questions suivantes : Les joueurs sont-ils préparés pour ce contenu? Même s ils sont préparés, ces contenus sont-ils les plus appropriés pour ce genre d équipe? Est-il possible de travailler avec ces contenus dans le temps disponible?

2. PLANIFIER LES ACTIVITÉS DE BASKET 57 Tableau 4. Les objectifs et le contenu qui y est lié peuvent être divisés en trois catégories : la défense, l attaque et autres. OBJECTIFS CONTENUS D É F E N S E A T T A Q U E A U T R E S

58 BASKET-BALL POUR JEUNES JOUEURS Choisir les contenus les plus importants De même que pour les objectifs, selon le temps disponible, l entraîneur devra décider des contenus qu il inclura dans la formation et ceux qu il laissera de côté pour le moment. Afin d établir des priorités pour le contenu, l entraîneur devrait tenir compte des critères suivants : le bien-fondé des contenus. L entraîneur ne doit tenir compte que des contenus les mieux adaptés et oublier les autres. la spécificité des contenus par rapport aux objectifs : les plus étroitement liés aux objectifs seront prioritaires. * Ceci n implique pas qu un entraîneur de mini-basket doive insister sur une formation spécifique (des exercices pour améliorer les passes de poitrine) au détriment d un travail plus général (des exercices pour améliorer différents types de passes et d autres principes). Au contraire, dès qu il aura défini l objectif, plus ou moins global, le contenu sera spécifique par rapport à cet objectif. Dans le cas qui nous occupe, l entraîneur de mini-basket devrait fixer une amélioration générale des différents fondamentaux et, par conséquent, déterminer les contenus qui permettront d atteindre cette amélioration. la simplicité des contenus : en principe, les contenus les plus simples devraient avoir la priorité sur les plus complexes. le caractère immédiat des contenus : en général, on choisira les contenus considérés les plus immédiats pour obtenir l objectif en question. la relation avec d autres contenus : on préférera un contenu qui facilite le développement futur d autres contenus par rapport à des contenus neutres ou à des contenus qui peuvent avoir un effet négatif sur le travail postérieur.

2. PLANIFIER LES ACTIVITÉS DE BASKET 59 l intégration du contenu dans le cadre général à développer ; il faut préférer le contenu qui s adapte le mieux. le coût en terme de temps consacré ainsi que d effort physique et mental ; on choisira d abord les contenus avec un coût inférieur. Afin de parvenir aux objectifs du plan, l entraîneur devrait choisir des contenus qui s adaptent et soient spécifiques à l objectif et, à partir de ces contenus, choisir les plus simples et immédiats, ceux qui faciliteront le travail d autres contenus, plus tard, ceux qui correspondent le mieux au plan de travail général et ceux qui impliquent un coût moindre de temps et d effort. Exercices pratiques Choisissez un objectif que les joueurs doivent atteindre dans une période de temps limitée et dressez une liste des contenus qu il faudra travailler pour obtenir cet objectif. À partir de la liste de l exercice précédent, décidez les contenus les plus importants sans oublier les critères mentionnés (l importance, la spécificité, la simplicité, le caractère immédiat, la relation avec d autres contenus, l adaptation au plan de travail général et le coût en temps consacré et en efforts). 2.6. LA CHARGE DU TRAVAIL PHYSIQUE Lorsque l on planifie des séances d entraînement, l entraîneur doit non seulement tenir compte des contenus techniques et tactiques (les passes, le dribble, les exercices de 3 contre 3, etc.) ou des contenus liés au développement physique des joueurs (les exercices pour améliorer leur coordination ou leur rythme), mais aussi de la charge du travail physique qui s adapte le mieux à chaque période de formation et à chaque séance. L entraîneur qui propose le travail physique le plus approprié pourra obtenir les bénéfices suivants : augmenter la condition physique de ses joueurs, non seulement à travers un travail physique plus spécifique, mais également avec un travail tactique et technique qui inclut un travail physique (lorsque les joueurs pratiquent la contre-attaque) aider les joueurs à mieux assimiler les techniques et les tactiques, parce qu ils travaillent mieux physiquement

60 BASKET-BALL POUR JEUNES JOUEURS éviter la fatigue et l épuisement. Lorsque les jeunes joueurs sont trop fatigués, ils ne s amusent pas, ils apprennent moins et ils risquent de se faire mal. Dans ces conditions, ils risquent de moins bien travailler à l école (c est un aspect important lorsque l on s occupe de jeunes joueurs). Pour toutes ces raisons, il est important qu ils aient le temps de récupérer après un effort important les aider à mieux jouer pendant les matchs. Bien que l objectif principal de la plupart des équipes de jeunes joueurs ne soit pas leur performance pendant les matchs, les enfants devraient jouer dans de bonnes conditions physiques (même si ces conditions ne sont pas les meilleures) pour tirer parti de cette expérience. Lorsque l entraîneur prévoit une séance d entraînement, il devrait constamment tenir compte de la charge du travail physique. Le travail et le repos En premier lieu, il faut que l entraîneur comprenne que son plan de travail doit combiner le travail et le repos au cours de chaque période d entraînement et de chaque séance. Il devrait d une part soumettre ses joueurs à un travail physique (avec ou sans ballon, plus ou moins spécifique, selon les objectifs) pour qu ils soient en forme. Mais, d autre part, il devrait permettre à ses joueurs de se reposer suffisamment pour qu ils assimilent le travail réalisé et soient en pleine forme pour continuer. Pour contrôler l équilibre entre le travail physique et le repos, l entraîneur doit tenir compte du travail sportif de son équipe et du travail dans d autres activités auxquelles les joueurs participent. Dans les équipes de jeunes joueurs, il est probable que les enfants aient des cours de gymnastique, fassent d autres sports ou jouent au basket à côté des entraînements qu ils réalisent avec leur équipe. Un entraîneur de mini-basket devrait inclure le mini-basket dans la vie quotidienne des joueurs pour qu il devienne une autre activité gratifiante, et non pas quelque chose qui provoque des interférences. * Par exemple : si les séances d entraînement épuisent les enfants au point de ne plus pouvoir faire leurs devoirs ensuite, jouer avec leurs copains ou bavarder avec leurs parents, c est qu il y a un sérieux problème.

Un entraîneur de mini-basket devrait éviter que le poids du travail pendant les séances soit excessif et il devrait aménager des périodes de repos pendant la semaine et la saison. Acquérir une bonne forme physique pendant les matchs ne devrait pas être l objectif principal ni des équipes de mini-basket ni des 13 à 14 ans. Mais ce devrait être un but pour les 15 à 18 ans, si pas pour chaque match, du moins pour les matchs clé de la saison. Souvent, c est une bonne idée que tous les athlètes puissent bien jouer pendant les matchs même si l objectif principal n est pas de gagner : 2. PLANIFIER LES ACTIVITÉS DE BASKET 61 tout d abord parce que pour un joueur motivé, participer à un match est une situation attrayante où il souhaite faire de son mieux deuxièmement, parce que les enfants qui jouent bien pendant les matchs (en adaptant toujours les critères utilisés pour affirmer «bien jouer» selon les cas), sortent renforcés psychologiquement de cette expérience, ce qui augmente leur confiance en eux et leur motivation troisièmement, parce que les matchs font partie de l entraînement d un joueur, il est donc intéressant d en tirer un maximum de bénéfices. Un match sera une expérience d autant plus positive que les joueurs seront en pleine forme ; s ils sont fatigués, ils pourront à peine jouer. Pour ces raisons, il est important de rappeler que les joueurs doivent être reposés avant un match. Lorsque l on prévoit les séances d entraînement, la charge du travail physique des deux jours précédents devrait être faible. Il est aussi important de rappeler que les matchs requièrent énormément d effort physique et que le joueur devra récupérer ensuite. Lorsque l on planifie des séances d entraînement pour le lendemain, les joueurs devraient soit se reposer, soit faire une séance légère. Il faut également se souvenir de l équilibre entre le travail et le repos au cours de chaque séance d entraînement. Les enfants doivent réaliser des séries d exer-

62 BASKET-BALL POUR JEUNES JOUEURS cices (travail) et puis récupérer en se reposant ou en faisant des exercices qui requièrent moins d efforts physiques. * Par exemple : après une série d exercices sur tout le terrain en 1 contre 1 (un exercice intensif), les joueurs doivent se reposer ou réaliser des exercices peu intenses (des tirs libres). On recommande en général pour les jeunes équipes (mini-basket et 13 à 14 ans) que les exercices intensifs ne durent pas trop longtemps et que les enfants disposent de suffisamment de temps pour se reposer chaque fois, même au cours de l exercice. * Par exemple : pendant un exercice 1 contre 1 sur tout le terrain, les enfants peuvent attaquer et défendre (travail) puis reprendre leur souffle pendant 30 à 40 secondes (repos) jusqu au prochain 1 contre 1. Exercices pratiques Organisez une séance d entraînement avec des exercices pour une équipe de mini-basket ou de 13 à 14 ans, qui combine le travail et le repos. Préparez un programme général d une semaine pour une équipe de mini-basket ou une équipe de 13 à 14 ans qui combine le travail et le repos, sans oublier que les enfants ont des cours de gymnastique deux fois par semaine et que l un de ces deux jours, ils ont également entraînement de basket. Le volume et l intensité Lorsque l on évalue la charge du travail physique, il faut faire la différence entre le volume et l intensité. Le volume est la quantité totale de travail physique que réalisent les joueurs. L intensité fait référence au travail physique des joueurs en unité de temps. * Par exemple : un exercice qui consiste en une série de 30 contreattaques représente plus de volume qu un exercice de 20. Ces deux exercices seront plus intensifs si les séries sont de 8 minutes que si elles ne durent que 5 minutes.

Un équilibre adéquat entre volume et intensité au cours de la saison est un élément important dans l entraînement d équipes de 15 à 18 ans, moins important pour les 13 à 14 ans et presque insignifiant pour les équipes de mini-basket. On considère le volume comme la base du travail d un athlète et, à partir de cette base, l intensité acquiert de l importance. Le volume est donc un point clé pour les jeunes joueurs au début de la saison ou après une période d inactivité. Lorsque l on obtient le volume adéquat, l intensité et le repos deviennent essentiels pour un développement physique optimum. Cependant, si pendant une période de temps prolongée le joueur ne travaille que l intensité, il perdra sa bonne forme. Le volume, l intensité et le repos doivent se combiner correctement pour que les équipes gardent leur forme physique (les équipes d élite et, à certains moments, les 15 à 18 ans). Les entraîneurs de mini-basket et de 13 à 14 ans devraient faire surtout attention au volume plutôt qu à l intensité et ils devraient rechercher un équilibre entre le volume et le repos. Ceci implique que le facteur le plus important pour le mini-basket ou les équipes de 13 à 14 ans est de s entraîner dans des conditions appropriées (une charge de travail appropriée), sans faire attention à la forme physique, pour développer correctement les qualités physiques des joueurs, éviter la fatigue et l épuisement et atteindre un niveau acceptable d expérience formative au cours des matchs. Cependant, l entraîneur de jeunes de 15 à 18 ans doit être plus attentif à l équilibre entre volume et intensité. En général, comme on le voit dans la figure 1, le volume doit dominer l intensité pendant les premiers mois de la saison, mais l intensité doit augmenter pendant la seconde moitié, au fur et à mesure que le volume diminue de façon à ce que les joueurs soient au mieux de leur condition physique lorsqu ils doivent jouer les matchs importants (en général en fin de saison). Pour les équipes de 15 à 18 ans, il est important qu ils combinent tout au long de l année le travail de formation nécessaire à cet âge et le travail de mise au point qui s avère également important pour qu ils se donnent un maximum lors des matchs les plus importants de la saison. En dehors des matchs les plus importants, le volume devrait être 2. PLANIFIER LES ACTIVITÉS DE BASKET 63

64 BASKET-BALL POUR JEUNES JOUEURS + SEP. SEP OCT. OCT NOV. NOV DÉC. DEC JAN. JAN FÉV. FEB MAR. MAR AVR. APR MAY MAI Figure 1. Exemple de charge de volume ( ) et d intensité ( ) pendant toute la saison pour une équipe de 15 à 18 ans. supérieur à l intensité et, à l approche des matchs, le volume devrait diminuer et l intensité augmenter, la charge physique générale doit alors diminuer (volume et intensité) et les périodes de repos juste avant les matchs doivent augmenter. Exercices pratiques Organisez une séance d entraînement avec des exercices de basket pour une équipe de 15 à 18 ans où le volume soit plus important que l intensité. Organisez une séance d entraînement avec des exercices de basket pour une équipe de 15 à 18 ans où l intensité soit plus importante que le volume. Selon ces lignes générales, planifiez l évolution du volume et de l intensité pour toute la saison en pensant à une équipe de 15 à 18 ans qui devrait améliorer ses techniques au cours de l année mais dont les performances seraient particulièrement importantes pour deux blocs de matchs : fin février et en fin de saison. La saison commence en février et se termine en mai.

2.7. LA PRESSION PSYCHOLOGIQUE De même que l entraîneur devrait contrôler la charge du travail physique, il devrait également contrôler la pression psychologique. Dans ce sens, l entraîneur pourra aider les joueurs à : profiter au maximum des séances d entraînement mieux assimiler les concepts techniques et tactiques les plus complexes faire face à la charge du travail physique supplémentaire qu impliquent les séances d entraînement se remettre entre deux séances 2. PLANIFIER LES ACTIVITÉS DE BASKET 65 être préparé psychologiquement pour les matchs utiliser les séances d entraînement pour développer les talents psychologiques qui les aideront dans les sports et la vie en général ne pas souffrir de fatigue ou d épuisement mental, ce qui mènerait à une diminution de la motivation et de l attention, augmenterait le risque de blessure, diminuerait leur performance, attaquerait leur santé et, souvent, les pousserait à abandonner les sports. Les caractéristiques de la pression psychologique Le poids psychologique est lié aux aspects suivants : l engagement des joueurs pour leur sport ; plus l engagement est fort, plus la pression psychologique augmente la participation du joueur aux exercices ; plus la participation est élevée, plus la pression psychologique est forte la nouveauté, la variété et la complexité des tâches fixées pendant la saison ; plus le degré de nouveauté, de variété et de complexité est élevé, plus l effort mental requis est important pour les joueurs ce que l on exige des joueurs ; plus les exigences sont élevées, plus la pression psychologique est forte le degré d attention requis ; bien que n importe quelle exigence requière un effort psychologique, les tâches qui impliquent une attention plus intense incluent une pression psychologique plus forte que les tâches qui requièrent moins d attention les situations de compétition stressantes ; les exercices qui impliquent des situations compétitives stressantes (jouer un match dans un temps limité où l équipe gagnante remporte un prix) impliquent une plus forte pression psychologique

66 BASKET-BALL POUR JEUNES JOUEURS l évaluation de la performance des joueurs ; évaluer les performances des joueurs pendant les exercices d entraînement augmente la pression psychologique le comportement de l entraîneur ; si l entraîneur surveille de près l exercice, donne des instructions, émet des commentaires, corrige, motive, etc., la pression psychologique est plus forte. Ce sera d autant plus vrai que le comportement de l entraîneur sera stressant (s il réprimande d une manière agressive ses joueurs). Exercice pratique Organisez un exercice de 1 contre 1 présentant peu de pression psychologique et un autre exercice avec une forte pression psychologique. Une pression psychologique déséquilibrée Sans un minimum de pression psychologique, les séances d entraînement deviennent ennuyeuses et fastidieuses, sauf pour les séances juste avant un match où la motivation suscitée tend à éclipser tout déséquilibre lors de la séance d entraînement. En cas de pression psychologique déséquilibrée, de nombreux joueurs perdent leur motivation initiale. Ils s entraînent et s ennuient, ils y retournent la fois suivante et ils s ennuient à nouveau, jour après jour. Pour eux, le basket n a plus aucun charme. Les joueurs s ennuient lors de séances monotones (ils répètent sans cesse les mêmes exercices), lorsqu ils participent peu (il faut attendre longtemps son tour), qu on leur demande peu d attention et d effort, qu il n y a pas de jeux compétitifs, que l on n évalue leurs performances sous aucune facette, et où l entraîneur ne se donne pas à fond. Les enfants perdent l intérêt pour le basket, ils ne tirent pas profit des séances d entraînement, ils n apprennent rien de neuf et, le plus souvent, ils abandonnent alors ce sport. Exercice pratique Dressez une liste des mesures que vous pourriez prendre avec vos équipes de mini-basket, de 13 à 14 ans et de 15 à 18 ans pour éviter que les séances d entraînement ne soient ennuyeuses.