Avoir confiance en soi

Sarah Famery Avoir confiance en soi Nouvelle édition Groupe Eyrolles, 1999, 2001, 2004, ISBN 2-7081-3537-6

Chapitre 2 Mettez-vous en situation et faites votre autodiagnostic

L expression du manque de confiance en soi est infinie et protéiforme : outre sa nature et sa forme spécifique, le manque de confiance peut bien entendu se manifester dans des domaines et sur des plans différents. Une fois encore, évidemment, on ne «voit» pas toujours ce qui saute aux yeux. Ainsi, vous pouvez vous sentir épanoui dans votre vie familiale, sans avoir pris conscience que vous restez en deçà de votre potentiel professionnellement. Vous avez peut-être repéré votre difficulté à vous affirmer dans votre vie personnelle (à trouver un partenaire qui vous convienne, par exemple), pensant en revanche, vous exprimer professionnellement, alors que vous n exercez pas vraiment le métier que vous souhaitez. Vous savez peut-être que votre manque de confiance vous joue des tours dans vos relations professionnelles (vous avez du mal à intervenir en réunion, par exemple), sans vous rendre compte que vos relations affectives avec vos proches ne sont ni épanouissantes ni celles que vous souhaiteriez, etc. En dehors des «blocs» professionnel/personnel, le manque de confiance peut également jouer dans des domaines plus subtils de notre vie, moins repérables, car moins valorisés socialement. La vie de tous les jours, par exemple En effet, on peut connaître une belle réussite professionnelle et familiale, mais ne pas avoir suffisamment confiance pour sourire à un inconnu, parler de choses qui n ont pas d utilité directe, parler de soi, comme si, en dehors des rôles à jouer, des 37

Avoir confiance en soi fonctions à remplir, des devoirs à accomplir, l on ne pouvait pas, d une certaine manière, être apprécié seulement pour soi, pour rien d autre. Voici quelques indications rapides pour vous aider à mieux voir dans quels domaines et sur quels plans peut jouer ou plutôt vous «abîmer» votre manque de confiance. Dans quels domaines et sur quels plans? Vos difficultés liées à votre manque de confiance se manifestent t-elles plutôt dans les relations en général................................... O le milieu familial, conjugal et/ou parental.................... O le domaine professionnel ou social.......................... O votre réalisation personnelle.............................. O le domaine matériel (finances, logement, biens )............. O la vie quotidienne........................................ O Plus vous aurez coché de cases, plus vous manquez probablement de confiance en vous 38 Vos difficultés liées à votre manque de confiance se traduisent-elles plutôt dans votre capacité à établir des contacts...................................... O approfondir des relations.................................. O vous valoriser personnellement............................ O progresser dans la vie..................................... O vous engager............................................ O agir, passer à l acte....................................... O

2. Mettez-vous en situation et faites votre autodiagnostic décider, faire des choix.................................... O communiquer........................................... O Plus encore que les domaines, il n est pas toujours aisé de tout repérer, sur tous les plans. On peut avoir repéré le manque de confiance au plan relationnel sans s être rendu compte qu il nous empêchait de faire des choix, de prendre des décisions. Inversement, on peut avoir repéré une difficulté à se lancer, sans être conscient d un blocage au niveau des relations affectives profondes. On peut avoir perçu ses hésitations face à une décision, mais pas sa difficulté à s engager, etc. Bien sûr, entre «plans» et «domaines», toutes les combinaisons sont possibles. On peut avoir une difficulté à évoluer dans le domaine professionnel et une difficulté à communiquer dans le domaine personnel. DOMAINES Faites le point PLANS Relations en général Milieu familial, conjugal et/ou parental Domaine professionnel et social Relations personnelles Domaine matériel Vie quotidienne Établir des contacts Approfondir les relations Se valoriser personnellement Progresser dans la vie S engager Agir, passer à l acte Décider, faire des choix Communiquer Alors, quels liens établissez-vous? 39

Avoir confiance en soi Avec quels effets, quelles conséquences? Au-delà des symptômes que l on connaît et qui nous font dire précisément que l on manque de confiance en nous, il est important de faire le lien avec certains de nos comportements, certains de nos traits de caractère et de pouvoir repérer, là aussi, ce que notre manque de confiance risque de nous entraîner à faire. Sur nos traits de «caractère» 40 Souvent, on ne mesure pas à quel point le manque de confiance a des incidences sur nos traits de caractère et peut ainsi finir, dans certains cas, par nous poser d autres problèmes! Voici les principales conséquences du manque de confiance sur nos traits de caractère ; repérez les vôtres : rigidité exigence avec soi, avec les autres orgueil dureté, manque d indulgence manque d ouverture, de curiosité jalousie, envie susceptibilité agressivité mollesse passivité perfectionnisme «gentillesse» excessive «faiblesse» de caractère

2. Mettez-vous en situation et faites votre autodiagnostic Sur nos comportements Le manque de confiance a bien sûr des incidences sur nos comportements, mais pas toujours sur ceux que l on a déjà repérés craindre le changement subir (ne pas voir comment améliorer les choses ou le voir, mais ne pas passer à l action) en faire toujours plus être dispersé être trop serviable avoir besoin de se sentir indispensable manquer de courage, d audace éprouver de la difficulté à se remettre en cause, toujours vouloir avoir raison manquer d autonomie manquer d autorité fuir Sur les «désirs» refuser le «pouvoir» ou vouloir le «pouvoir» courir après la reconnaissance refuser les défis ou toujours rechercher les défis refuser les responsabilités ou toujours les rechercher ne jamais tenir compte de ses désirs, de ses envies, etc. Dans les relations aux autres aller au-devant du désir des autres ne pas faire confiance 41

Avoir confiance en soi ne jamais rien demander toujours tout demander vouloir tout contrôler créer des conflits en permanence chercher à dominer s effacer complètement éprouver de la difficulté à déléguer faire preuve d indifférence manifester de la froideur s enfermer dans le mutisme tout garder pour soi ne pas dire ce que l on pense ne pas savoir dire «non» Dans le choix de certaines situations 42 La plupart du temps, le manque de confiance nous fait «choisir» (sans que nous nous en rendions compte, ou bien trop tard) certaines situations ou relations : des situations ou des relations qui alimentent, précisément, notre manque de confiance : situations et/ou relations dévalorisantes, personnes dominatrices ; des situations qui conduisent à l échec : situations et/ou relations qui ne conviennent pas, qui sont déstabilisantes, qui ne correspondent pas vraiment à nos désirs ou pour lesquelles nous n avons pas les moyens objectifs de réussir ; des situations qui rassurent, que l on maîtrise parfaitement ou des personnes (conjoint, collègue, partenaires, amis) que l on domine entièrement et/ou qui ont besoin de nous ;

2. Mettez-vous en situation et faites votre autodiagnostic des situations frustrantes, dans lesquelles on ne s exprimera pas entièrement, sous-dimensionnées par rapport à nos potentiels ; des contextes, des relations dont on n a pas envie. Souvent, du moins dans un premier temps, on ne s en rend pas compte, puisque l on manque de confiance en soi! Jusqu où joue le manque de confiance en vous? Actions, actes Relations États intérieurs ++ Incapacité à passer à l acte Incapacité à avoir une relation sincère Inhibition, blocage Avoir du mal à se lancer à s exprimer, à dire Anxiété, angoisse Réfléchir longtemps avant de se décider Premiers contacts difficiles Légère appréhension 43

Avoir confiance en soi Et pour vous, comment ça se joue? Faites le point entre domaine, plan et conséquences pour vous 44

2. Mettez-vous en situation et faites votre autodiagnostic En quoi manquez-vous le plus de confiance en vous? En ce que vous êtes? En ce que vous pouvez? En ce que vous voulez? Quand nous manquons de confiance en nous, de confiance en qui nous sommes, nous manquons en fait, plus précisément, de confiance en l une de ces trois positions : ce que nous sommes ; ce que nous pouvons ; ce que nous voulons. C est pourquoi nous pouvons douter de nos désirs, mais non de nos potentiels, ou inversement, de notre valeur, mais pas de nos désirs, etc. Il s agit toujours de l expression du manque de confiance mais ce sont, d après moi, trois formes, trois natures différentes de manque de confiance. Ces trois «manques» ne se traduisent d ailleurs pas de la même manière et n entraînent pas concrètement les mêmes difficultés. Chacun provoque des «symptômes» différents, dans des domaines et sur des plans différents. Faire cette distinction est important d abord pour continuer à cerner le «problème», le vôtre peut-être. Ensuite parce que identifier et nommer clairement le manque de confiance en ce que nous sommes, pouvons ou voulons, permet d interpeller immédiatement la conscience profonde de ce que vous êtes, pouvez, voulez, et de (re)mobiliser ainsi plus rapidement ces trois forces, ces trois énergies. Évidemment, il existe un lien entre ces trois manques de confiance. Le manque de confiance en ce que l on peut fait surtout manquer de confiance en ce que l on veut. Derrière le manque de confiance en ce que l on peut se cache parfois le manque de confiance en ce que l on veut. 45

Avoir confiance en soi Enfin, le manque de confiance en ce que l on est fait manquer de confiance à la fois en ce que l on peut et en ce que l on veut. Il est vraiment important, là encore, de tout «voir», de tout embrasser. On peut en effet avoir perçu d immenses doutes quant à ses capacités, mais ne pas avoir pris conscience que l on n écoutait pas ses vrais désirs. De même, on peut être sûr de ses compétences et potentiels professionnels et ne pas avoir réalisé que l on craint toujours d être «rejeté». 46 h Ne jamais se trouver assez bien Mariée, 35 ans, mère de deux petites filles, Anne travaille comme directrice de communication dans une petite entreprise de service. Elle se pose des questions sur son avenir professionnel. Elle doute de sa vocation et de ses compétences. Elle dit ne pas avoir vraiment de formation en communication mais plutôt en économie et se questionne, pour être plus «professionnelle», sur l opportunité de faire une formation complémentaire. Ses patrons sont ravis de son travail et le lui prouvent, ils l ont augmentée encore récemment. Mais Anne doute. Elle pense qu elle approfondit trop certains dossiers, qu elle est trop lente, qu elle ne maîtrise pas toutes les dimensions de son job et qu elle ne connaît pas bien toutes les activités de la société. Parallèlement et paradoxalement, elle s ennuie dans ce poste manifestement sous-dimensionné pour elle, compte tenu de la taille de l entreprise. Anne, très admirative de sa mère, très brillante qui, comme elle le dit, «a tout réussi : sa vie de femme, de mère et sa vie professionnelle», ne se sent jamais à la hauteur de ce qu elle fait et n a pas confiance en elle. Il lui manque toujours quelque chose. Aussi se retrouve-t-elle aujourd hui dans une impasse : elle ne s épanouit plus dans son poste, elle souhaiterait quitter cette entreprise mais craint, si elle part, de ne pas retrouver d emploi facilement. En même temps, elle doute sans arrêt de ses compétences et a besoin d être rassurée en permanence sur le fait qu elle donne satisfaction. Comme elle est intelligente, elle a parfaitement conscience qu elle n évoluera plus dans ce poste, sans pour autant s autoriser à franchir le pas. Anne pense parfois aussi s arrêter de travailler, en tout cas un certain temps, pour s occuper de ses enfants et faire de l humanitaire. Elle pourrait faire ce choix dans la mesure où son mari gagne très

2. Mettez-vous en situation et faites votre autodiagnostic bien sa vie mais, là non plus, elle n avance pas, car elle a besoin de travailler pour avoir une plus haute estime d elle-même. Sa mère, comme elle le dit encore, «a toujours tout su mener de front»! Dominée par une image trop positive de sa mère, Anne ne parvient pas à être fière de ce qu elle est et, du coup, à être elle-même. Testez-vous Série 1 Avez-vous tendance à : Craindre de ne pas plaire, de n intéresser personne......... Considérer vos qualités comme «normales», «banales»... Renier votre passé ou vos origines....................... Ne jamais valoriser vos expériences...................... Avoir l impression que vous n avez rien fait dans votre vie, de votre vie............................. Toujours passer après les autres........................ Ne pas bien prendre soin de vous....................... Considérer vos réussites comme «normales» ou dues à la chance................................. Considérer que les autres sont toujours «beaucoup mieux» que vous.......................... Être émotif, timide................................... Avoir peur de décevoir................................. Craindre de ne pas être accepté.......................... Être susceptible..................................... Vous mettre au service des autres....................... 47

Avoir confiance en soi Série 2 Ne jamais ou très rarement vous mettre en avant......... Vous comparer....................................... Envier, jalouser....................................... Rarement, voire jamais, être satisfait.................... Avoir un très fort besoin de reconnaissance.............. Vouloir être «comme».............................. Avez-vous tendance à : Avoir des difficultés à prendre des responsabilités......... Être inquiet, anxieux.................................. Être frileux.......................................... Rester dans des situations qui ne vous conviennent pas.... Ne pas penser pouvoir vous assumer ou réussir seul........ Avoir peur de l échec.................................. Être parfois trop critique envers vous-même.............. Difficilement tenter quelque chose de nouveau........... Penser ne pas pouvoir rattraper une situation............. Manquer d élan, d enthousiasme....................... Penser ne pas pouvoir mener deux choses en même temps.. Retarder l échéance, différer, reculer..................... Renoncer........................................... Rester en deçà de vos possibilités....................... Avoir du mal à avancer dans la vie....................... Rater des opportunités................................ Vous étonner de vos réussites.......................... 48

2. Mettez-vous en situation et faites votre autodiagnostic Craindre de n avoir pas fait assez........................ Croire que les autres ont davantage d atouts.............. Ne pas tenir compte de vos réussites passées............. Série 3 Avez-vous tendance à : Être excité.......................................... Être apathique....................................... Ne pas voir clair dans vos choix professionnels............ Être irréaliste........................................ Rêver............................................... Douter de vos idées.................................. Douter de vos sentiments............................. Peser indéfiniment le pour et le contre................... Trouver toujours une bonne raison de ne pas faire ce que vous souhaitez.................. Être stressé.......................................... Trop vous disperser................................... Ne pas voir clair dans vos relations affectives............. Être surchargé....................................... Avoir peur d être heureux.............................. Ne pas écouter vos désirs, vos souhaits.................. Avoir du mal à vous faire vraiment plaisir................ Vous laisser faire par les autres, vous soumettre........... Vouloir «faire comme les autres»....................... Avoir besoin de modèles............................... Penser que vous êtes en train de passer à côté de votre vie.. 49

Avoir confiance en soi Résultats du test Pour chaque série, comptez un point par réponse positive. Résultats A Série 1 Si vous avez obtenu une majorité de points dans la série 1, vous manquez plutôt de confiance en ce que vous êtes. Manquer de confiance en ce que l on est, c est toujours se voir en «creux», en négatif. C est ne pas regarder qui l on est, ne pas s accorder de valeur. C est uniquement ou presque voir ce que l on n est pas et ainsi toujours se dévaloriser. C est trop souvent mais sincèrement! vous trouver : «rien de génial», «moyen», «moche», «nul», «bon à rien», «mauvaise mère», «mauvaise épouse», «mauvais mari», «jamais à la hauteur» Série 2 Si vous avez obtenu une majorité de points dans la série 2, vous manquez plutôt de confiance en ce que vous pouvez. Manquer de confiance en ce que l on peut, c est essentiellement douter de sa capacité à faire, à réussir, à obtenir. C est douter de ses potentiels, de ses atouts, de ses moyens objectifs pour réussir, c est ne jamais prendre en compte ses acquis. C est ne pas se sentir la force, le courage de se confronter. C est se sousestimer et ne pas se lancer. C est toujours rester en deçà de ses possibilités ou penser carrément que l on ne les a pas. «Je ne pourrai pas», «Je ne suis pas capable», «Ce n est pas possible», «Ce n est plus possible», «Je n ai pas la formation», «Je n ai pas le diplôme», «Je ne l ai jamais fait», «C est trop difficile», «Je n y arriverai pas», «L autre sera meilleur». 50

2. Mettez-vous en situation et faites votre autodiagnostic Série 3 Si vous avez obtenu une majorité de points dans la série 3, vous manquez plutôt de confiance en ce que vous voulez. Manquer de confiance en ce que l on veut, c est toujours douter de ce que l on désire ou ne pas le reconnaître. Manquer de confiance en ce que l on veut, c est ne pas savoir ce que l on veut, souvent même, ne pas chercher à le savoir, comme si on n en avait pas le droit, comme si ce n était pas légitime. C est douter de pouvoir désirer autre chose que ce que l on vit ou que ce que l on a. À l écrire, et j imagine pour vous à le lire, cela paraît presque absurde, tant on voit à quel point c est se nier, ne pas exister! Pourtant, le manque de confiance en ce que l on veut est beaucoup plus fréquent qu on ne le pense. Tant dans le domaine professionnel que personnel. D ailleurs, très souvent, bien qu approximativement satisfaits d une situation, d une relation, d un poste, nous n osons pas, nous avons même du mal à imaginer améliorer les choses pour qu elles soient plus proches de notre désir, de nos désirs. «Je n y peux rien», «Je ne vois pas comment changer cela», «Il est trop tard», «Je ne sais pas ce que je veux», «J ai tout raté», «Tant pis», «Je n arrive jamais à me décider», «C est comme ça», «Je n ai pas le choix», «Je ne vois pas clair» Résultats B Si, sur l ensemble des 3 séries, vous avez obtenu : Un total en dessous de 15 : vous manquez finalement peu de confiance en vous. Vos doutes sont, d une certaine manière, humains et légitimes et ne doivent pas être pour vous un très gros handicap. Vous avez toutefois sûrement intérêt à prendre encore mieux en compte vos qualités, vos atouts et vos désirs personnels. 51

Avoir confiance en soi Un total de 15 à 30 : vous n avez pas vraiment confiance en vous et vous avez probablement tendance à douter en fonction des circonstances. Vous avez tout à gagner à être plus conscient de votre valeur et de vos besoins personnels. Un total au dessus de 30 : vous manquez manifestement de confiance en vous et vous y perdez une partie de vous-même. Il existe probablement une grosse carence qui a sapé votre confiance et qui vous empêche de cheminer plus sereinement dans la vie. 52 h Toujours douter de ses désirs Susan est assistante de direction trilingue dans une entreprise d importexport à Paris. À 46 ans, mariée, avec un fils de 18 ans, d origine anglaise, elle souhaite au fond d elle-même retourner vivre en Angleterre. Son mari ne serait pas contre, même si cela pose quelques problèmes d organisation. Son fils non plus. Mais Susan ne se décide pas. Il y a déjà presque sept ans qu elle hésite et qu elle se pose des questions : pourquoi repartir? En a-t-elle tellement envie? Cela ne cache-t-il pas autre chose? Susan a parallèlement, depuis toujours, envie d avoir une activité manuelle mais, là non plus, elle ne prend pas de décision. Après s être déjà trouvé mille prétextes, elle se dit alors qu aujourd hui elle a le temps, qu elle «aimerait bien faire une activité, mais que ce n est pas essentiel», qu «elle verra plus tard», que «cela dépendra aussi de son départ ou non de la France». Et les années passent Susan en a conscience mais ne réussit pas, là non plus, à prendre sa décision. En fait, Susan ne prend pas ses désirs au sérieux, elle n a pas confiance en ce qu elle veut. Jeune, elle est venue en France pour échapper un peu à sa famille, très rigide, qui exigeait d elle de très bons résultats scolaires mais aussi pour gagner rapidement sa vie. Originaire d un milieu plutôt modeste, Susan a toujours pensé que l important était de gagner sa vie et de bien travailler, en classe d abord, pour ses patrons ensuite. Aussi, même si elle sait qu elle a une valeur

2. Mettez-vous en situation et faites votre autodiagnostic professionnelle, et, compte tenu de son profil, qu elle pourrait retrouver un emploi assez rapidement en Angleterre, elle ne parvient pas à avoir confiance en ce qu elle désire. Ses désirs, ses souhaits ne «peuvent» pas être importants. Ils ne peuvent être que secondaires et, même s ils la taraudent, Susan ne réussit pas à changer sa façon de voir. hmonique est mariée, mère de trois enfants et travaille comme assistante dans une entreprise industrielle. Elle se trouve carrément nulle comme mère, comme femme, comme assistante et, bien qu ayant progressé dans sa vie professionnelle, elle doute toujours d elle, se remet toujours en cause, craint toujours de ne pas y arriver. Reconnue par tous pour ses compétences, ses qualités et sa capacité à évoluer, quand son entreprise lui propose de faire une formation pour devenir cadre, Monique panique complètement. Elle ne se sent pas capable de faire la moindre formation, de la réussir et se met d entrée de jeu en situation d échec, se confortant dans l idée qu elle est nulle et que d aucune manière elle ne mérite cette éventuelle promotion. Aînée d une famille de cinq enfants, ses parents, dont le métier était très dur, ont surtout eu besoin de Monique pour les aider. Au-delà des contraintes financières, ils lui ont fait très tôt arrêter ses études, sans aucun souci de ce qu elle désirait pour elle et de ce dont elle était éventuellement capable. D ailleurs, ses parents n étaient pas très tendres avec elle et sa mère préférait nettement le frère cadet, qui fut le seul à faire des études. Non soutenue, habituée à servir, Monique en a tiré la conclusion qu elle ne méritait rien de mieux et qu elle était incapable de faire autre chose que de rendre service. Même dans sa vie personnelle, elle a tendance à se dévaloriser entièrement, avec une image d elle-même très négative et la certitude qu elle est incapable de réussir quelque chose. Penser être «nulle» 53

Avoir confiance en soi Pour mieux faire la part des choses Confiance en soi Manque de confiance en ce que je suis Manque de confiance en ce que je peux Manque de confiance en ce que je veux à se valoriser s relationnelles Se soumettre, subir à se lancer à avancer, à progresser, à se lancer à changer à réaliser, à concrétiser à évoluer à choisir à s engager à progresser à réaliser, à passer à l acte à décider Se soumettre 54 Etc. Se dévaloriser Se soumettre