04/05/2008 1/23
Conditions d'admission : U.V. N 1 NAGE-WAZA Description : 8 techniques imposées à effectuer parmis la liste ci-dessous 2/23
DE ASHI BARAI PROJECTION ASHI-WAZA En position naturelle gauche, Tori recule son pied droit de façon a se placer en biais par rapport a Uke, qu'il tire pour l'obliger a faire un pas en avant de son pied droit. Tori met son poids sur sa jambe droite, qui lui sert d'appui et, lorsque Uke avance son pied droit, Tori le déséquilibre en le tirant vers le bas, avec sa main gauche. Au moment ou Uke va prendre appui sur son pied droit, Tori balaie celui-ci avec la plante de son pied gauche, sur la cheville. Uke tombe comme s'il glissait. HIZA GURUMA PROJECTION ASHI-WAZA Uke est en position naturelle gauche, pied gauche avancé. Tori le déséquilibre par une traction de sa main gauche, en même temps qu'il se décale du pied droit, en avant du pied gauche de Uke, de façon a créer un "trou" devant celui-ci. Il vient poser la plante de son pied gauche sur le bord externe de la jambe droite de Uke, a hauteur du genou, le bloquant de telle sorte que Uke ne peut plus avancer pour reprendre son équilibre compromis. Tori efface son corps sur le côté et tire Uke par une combinaison de l'action de ses mains, comme pour tourner un volant. Uke tombe droit devant lui en décrivant un cercle. 3/23
KO UCHI GARI PROJECTION ASHI-WAZA En partant de la position naturelle, Tori se place en biais devant Uke en prenant appui sur son pied gauche tandis qu'il pousse Uke de l'avant bras droit et qu'il se tire vers le bas de la main gauche. Tori lance sa jambe droite entre celles de Uke et il vent placer la plante de son pied droit derrière le talon droit de Uke. En s'appuyant sur son pied gauche et en poussant vers l'avant et vers le bas, Tori fauche la jambe de Uke d'un coup vif de son pied droit, au ras du tapis. Uke tombe sur le dos. Le plus souvent, Tori suit le mouvement jusqu'au sol, ce qui donne plus d'impact a la chute et permet éventuellement de poursuivre le combat au sol. O SOTO GARI PROJECTION ASHI-WAZA En partant de la position naturelle, Tori se décale en avançant son pied gauche a l'extérieur du pied droit de Uke et y prend appui. Il tire le coude droit de Uke vers lui et vers le bas tandis que son avant-bras droit pousse la poitrine de Uke. Celui-ci se trouve déséquilibre sur son arrière droit, le poids du corps sur le talon droit. Tori lance alors sa jambe droite tendue a l'extérieur de la jambe d'appui de Uke et la ramène vivement pour faucher cette jambe. En même temps, Tori pousse Uke avec son buste et il se penche en avant. Uke tombe sur le dos. O Soto Otoshi PROJECTION ASHI-WAZA En partant de la position naturelle gauche, Tori pousse Uke vers son arrière droit pour le fixer sur le talon. II lève sa jambe droite et la lance sur le côté droit de Uke, mollet en contact avec le bord externe de la cuisse de Uke. Il descend son pied jusqu'au sol en poussant de tout son corps, sa main gauche tirant vers le bas et la droite poussant vers l'arrière. 4/23
O UCHI GARI PROJECTION ASHI-WAZA Tori et Uke sont face a face, Uke ayant une attitude défensive, les jambes plus ecartées qu'en position naturelle. Tori se place un peu en biais par rapport a Uke, du côté droit et il prend appui sur son pied gauche. Sans passer son corps, il engage la jambe droite entre celles de Uke pour la ramener derrière la jambe gauche de ce dernier, pied en extension, au ras du tapis. En décrivant un arc de cercle vers l'arrière et l'extérieur, avec son pied, il fauche la jambe gauche de Uke comme pour l'écarteler. Tori pousse Uke de l'épaule et de la main droite vers l'arrière de celui-ci qui tombe sur le dos. Tori accompagne généralement le mouvement jusqu'au sol. OKURI ASHI BARAI PROJECTION ASHI-WAZA Tori et Uke sont en position naturelle. Tori recule en se tournant vers la gauche. Il tire Uke pour l'amener a se déplacer latéralement. Uke fait un pas du pied gauche et Tori le soulève vers le haut des deux mains. Au moment ou Uke ramène son pied droit vers le gauche, Tori qui a porté son poids sur sa jambe droite, balaie avec le dessous de son pied gauche, jambe bien tendue, la jambe droite de Uke qui entraîne la gauche. Uke tombe perpendiculairement à Tori 5/23
SASAE TSURIKOMI ASHI PROJECTION ASHI-WAZA En partant de la position naturelle, Tori déséquilibre Uke par une traction vers l'avant et il se décale en partant vers sa droite son pied droit sur lequel il prend appui. En même temps qu'il tourne son corps vers son arrière gauche, par une rotation de ses hanches, Tori vient bloquer la jambe droite de Uke juste au-dessus de la cheville, avec la plante de son pied gauche, jambe tendue. Effaçant ses épaules, gardant le buste droit, Tori tire Uke du bras gauche, comme pour l'amener derrière lui, tandis que sa main droite complète cette action en poussant sur le même arc de cercle. Uke tombe dans le "trou" qu'il a devant lui. HARAI GOSHI PROJECTION KOSHI-WAZA En partant de la position naturelle, Tori pivote pour venir poser son pied gauche en appui, jambe légèrement pliée, devant les pieds de Uke, tandis que sa main gauche tire Uke parallèlement au tapis vers l'avant-droit. L'avant bras droit de Tori se place sur la poitrine de Uke et pousse dans le même sens. Tori place sa hanche droite sous le ventre de Uke, le poids du corps sur le pied gauche, tandis que la droite, tendue, pied en extension, en contact avec la jambe droite de Uke, vient faucher celle-ci de bas en haut par un large mouvement de balancier, synchronise avec la bascule du buste vers l'avant et l'action des mains qui s'exerce vers l'avant et le bas. Uke tombe en tournant autour du haut de la cuisse de Tori. 6/23
KOSHI GURUMA PROJECTION KOSHI-WAZA L'entrée de ce mouvement est semblable a celle de o-goshi mais Tori, au lieu de passer son bras droit sous le bras gauche de Uke, le passe par-dessus son épaule pour lui entourer la tête, ce qui assure le contact du haut du corps. Tori place sa hanche droite a l'extérieur de Uke et il le projette en se tournant vers la gauche, enroulant Uke autour de ses hanches pour le faire tomber devant lui. O GOSHI PROJECTION KOSHI-WAZA En partant de la position naturelle, Tori déséquilibre Uke vers l'avant en le tirant du bras gauche. Cette traction s'exerce parallèlement au tapis, ce qui a pour effet de déséquilibrer Uke en portant son poids sur la pointe de ses pieds. Tori avance son pied droit devant Uke sans relâcher sa traction, passe son bras droit sous l'aisselle gauche de Uke pour aller poser la main dans le dos de celui-ci. Tori pivote complètement pour tourner le dos a Uke en plaçant sa hanche droite contre son abdomen et en fléchissant les genoux. Le contact des deux corps est maintenu fermement. Tori détend alors ses jambes en même temps qu'il se penche vers I'avant. Uke bascule autour de sa hanche et tombe devant lui. UCHI MATA PROJECTION KOSHI-WAZA 7/23
UKI GOSHI PROJECTION KOSHI-WAZA Les deux adversaires sont en position naturelle. Tori déséquilibre Uke par une traction de sa main gauche et il pivote devant Uke tout en venant poser la main droite dans le dos de celui ci, après avoir passé le bras sous l'aisselle de Uke. Tori place la hanche droite contre l'abdomen de Uke et, par une rotation de son buste et de ses hanches ainsi que par l'action des bras, il l'attire et le fait tomber devant lui. Contrairement a ce qui se passe dans o-goshi, Uke n'est pas soulevé par la détente des jambes de Tori, mais il est comme aspiré par le mouvement tournant de ce dernier SUMI GAESHI PROJECTION MA-SUTEMI-WAZA TOMOE NAGE PROJECTION MA-SUTEMI-WAZA URA NAGE PROJECTION MA-SUTEMI-WAZA IPPON SEOI NAGE PROJECTION TE-WAZA 8/23
Description C'est une technique d'épaule de grande amplitude. Le mouvement consiste à rompre l'équilibre d'uke ves l'avant, de le charger sur le dos et de le faire basculer par-dessus l'épaule. Exécution Tori et Uke sont en position naturelle. Tori déséquilibre Uke sur son avant et place son pied droit devant Uke, il pivote sur ce pied en tournant les hanches, en fléchissant les jambes et en placant son bras sous l'aisselle d'uke. Tori a alors Uke sur le dos, il maintient le contact par une traction du bras gauche, le bras droit continuant à charger Uke vers le haut de l'épaule. Tori se penche vers l'avant et redresse les jambes; Uke bascule par-dessus son épaule et tombe devant lui. Opportunités lorsque Uke a son pied droit au sol et qu'il avance son pied gauche, il se charge alors lui même sur le dos de Tori; lorsque Uke se déplace latéralement vers la gauche et où les pieds n'ont pas "trop" de contact avec le sol; lorsque Uke avance et pose le pied droit, Tori doit pivoter davantage pour amener les corps parallèles (réaction sur o-uchi-gari). Points clés lancez-vous vers Uke en descendant sous lui; ne cassez pas le corps en avant pendant le tsukuri; la traction du bras gauche doit être constante; les genoux doivent être fléchis au maximum et bien écartés; tenez la tête droite, dès que Uke décolle, foncez vers le sol tête baissée; ne frappez pas Uke avec vos cuisses, amenez-le simplement sur vous Variantes Morote-seoi-nage - chargement à l'aide des deux mains Tori tire de la main gauche et plac 9/23
e son coude droit sous l'aisselle d'uke Eri-seoi-nage (chargement par un côté avec revers) Tori prend le r Kuchiki-taoshi PROJECTION TE-WAZA Morote-gari PROJECTION TE-WAZA Morote-gari est accompli par Tori tenant les jambes d'uke en enveloppant les deux mains autour d'elles et en mettant son épaule contre l'estomac d'uke pour le pousser vers l'arrière Morote-seoi-nage PROJECTION TE-WAZA Tori et Uke sont en position naturelle. Tori déséquilibre Uke par une traction de la main gauche vers l'avant. Il pivote devant Uke et, sans avoir lâché le revers qu'il tient de sa main droite, il vient placer son avant-bras, coude plié, sous l'aisselle de Uke. Tori, genoux pliés, tire Uke contre son dos. En redressant les jambes et en se penchant vers l'avant, Tori fait basculer Uke par-dessus son épaule 10/23
TAI OTOSHI PROJECTION TE-WAZA Tori et Uke sont en position naturelle. Tori déséquilibre Uke par une traction de sa main gauche vers I'avant-droit de Uke. Tori pivote sur ses jambes et lance son corps de façon a venir placer sa jambe droite semi-flechie en barrage devant la jambe droite de Uke, orteils au sol, talon levé. Le poids du corps de Tori est reparti sur ses deux jambes. Tori tire avec sa main gauche et il pousse latéralement avec sa main droite. Tori redresse les jambes et il se penche vers I'avant, ce qui fait basculer Uke. L'action des mains de Tori est importante. La gauche tire vers I'avant et vers I'extérieur, tandis que la droite, avant-bras collé à la poitrine de Uke, pousse sur le cote gauche de Uke Harai-makikomi PROJECTION YOKO-SUTEMI-WAZA SOTO MAKIKOMI PROJECTION YOKO-SUTEMI-WAZA 11/23
TANI OTOSHI PROJECTION YOKO-SUTEMI-WAZA Nombre de Technique 24 12/23
Conditions d'admission : U.V. N 2 : DEMONSTRATION TECHNIQUE Description : - 2 TECHNIQUES AU CHOIX - Différents déplacements - Liaison debout-sol - Enchaînements sur défense et esquive d'uke - Contre attaque - Confusion 13/23
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Conditions d'admission : U.V. N 3 : NE-WAZA Description : Techniques OSAE-KOMI dans la liste ci-dessous + 3 kuzure des 5 immobilisations de base - Sorties sur 4 immobilisations défférentes - Dégagement de jambes - 3 Shime-waza - 3 Kansetsu-waza - Enchaînements et liaisons debout-sol -Retournements : UKE --> En boule (TORI de face - de côté - par dessus) UKE --> à plat ventre (TORI de face - de côté - par dessus) -Conclusion sur shime-waza et kansetsu-waza 15/23
HON GESA GATAME SOL IMMOBILISATIONS OSAEKOMI-WAZA KAMI SHIHO GATAME SOL IMMOBILISATIONS OSAEKOMI-WAZA KATA GATAME SOL IMMOBILISATIONS OSAEKOMI-WAZA TATE SHIHO GATAME SOL IMMOBILISATIONS OSAEKOMI-WAZA 16/23
USHIRO GESA GATAME SOL IMMOBILISATIONS OSAEKOMI-WAZA YOKO SHIHO GATAME SOL IMMOBILISATIONS OSAEKOMI-WAZA Nombre de Technique 6 17/23
Conditions d'admission : U.V. N 4 : METHODES D'ENTRAINEMENT Description : - Uchi komi (vitesse) en statique et en déplacement - Nage komi (vitesse) - Yaku suku geiko 18/23
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Conditions d'admission : U.V. N 5 : ARBITRAGE Description : - Formation d'arbitre de club - Arbitrage de 2 compétitions POUSSIN / BENJAMEN + tenue de table et des chronos 20/23
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Conditions d'admission : U.V. N 6 : VIE DU CLUB Description : - Participer à 3 séances de Judo comme aide du professeur avec l'échauffement à diriger obligatoirement 22/23
Nombre d'u.v. : 6 23/23