Technique et tactique APPRENDRE ANALYTIQUE Thème Analytique fractionnée Matériel Filet Fente le déplacement sur coup droit et revers avec raquette mais sans volant: jambe de la raquette dans direction du volant pied dans alignement du genou et pas à l'intérieur: accident! trouver son écart personnel, se sentir à l'aise buste aussi droit que possible, pas autruche utiliser au max. l'envergure du corps: ni trop près du volant, ni du filet, sinon gêne au lieu stabilité! autre bras dans prolongement du corps pour équilibre Raquette Craie pour tableau noir: tracer positions pied en coup droit et en revers Laisser traces au sol pour la suite des exercices! Filet Amorti Visualisation récapitulation sur But: être capable d'exécuter fente dans un mouvement économique et fluide Rajouter le bras et volant à la fente: tête de la raquette au filet réception aussi haut que possible, niv. Bande blanche: important de prendre conscience de hauteur de frappe manche plus haut que tête de la raquette très peu de mouvement du bras, juste poser, jouer doux Visualisation récapitulation sur But: être capable d'exécuter l'amorti au filet de façon économique et sécuritaire Plusieurs possibilités de pas. Chassés, marchés croisés devant ou derrrière! Raquette et volants
Filet Attaque Filet Dégagement Main basse Déplacement latéral: fente Rajouter le bras, corps et volant à la fente: réception agressive imprimant un mouvement violent sur corps adversaire (rush) ou contre le sol (kill) mouvement très rapide et petit: ne pas pénétrer dans camp adverse souvent accompagné d'un saut dynamique en avant et STOP Visualisation récapitulation sur But: être capable d'exécuter l'attaque au filet de façon économique et sécuritaire Rajouter le bras, corps et volant à la fente: pied posé juste avant mouvement du bras bras dégagé du corps mouvement contrôlé stabilité mais souplesse But: être capable d'exécuter le dégagement main basse de façon économique et fluide Détailler, décortiquer, décomposer le déplacement sur coup droit et revers: écartement à l'aise stabilité enchaînement des pas position des hanches parallèle au filet durant le déplacement pied dans alignement du genou sur revers, reprise possible sans croisement des jambes, les 2 parallèles au filet travail des cuisses Raquette + volant Cerceaux comme cible
2 distributeurs à la main depuis filet du même côtés du court, à gauche et à droite: remettre long ou court Visualisation, récapitulation sur But: être capable d'exécuter le déplacement de façon économique et fluide Déplacement latéral: pas chassé, saut et réception Drive Pas chassé sur côté Prise du volant en coup droit ou par dessus la tête côté revers, devant soi ou sur côté Possibilité smash ou plat Extension des 2 jambes parallèle, corps de face et stable Réception sur pied extérieur en 1 er qui donne impulsion pour retour au centre depuis même côté du terrain But: être capable d'exécuter le déplacement latéral de façon économique et fluide Surtout en double et en mixte Plus souvent prise revers que coup droit But: contraindre adversaire au jeu défensif: coude en avant mouvement de la tête de raquette contre le filet travail du pouce et de l'index (variation des prises) plier les genoux pour maintenir pression Série de drive des 2 côtés en même temps But: se concentrer sur position du coude, qu'il reste ferme et permette de prendre volant devant soi
Retour/reprise smash coude + raquette devant soi accompagner la trajectoire du volant jambes stables, pas en mouvement possibilité retour court si défense difficile et au fond si bonne position de reprise prise plutôt revers Distributeur sur banc/caisson, si difficile pour jeune, moniteur Pas besoin de smasher fort mais mitrailler But: se concentrer sur position d'attente du smash, raquette, coude en avant, jambes stabilisées et attitude générale sereine: panique = inefficacité
Thème Hold and Go Saut de démarrage 8 directions Perceptions Coordinations Les différents services Longs et courts Analytique fractionnée Décortiquer Détailler Décomposer le saut de démarrage Petit stop Tiens-toi prêt Saut vertical de départ Poussée inverse à la direction pour mieux rebondir vers la direction choisie But : Etre capable de rassembler ce Hold and Go et l exécuter de façon économique. Décortiquer, détailler décomposer D un service long D un service court Avec le même mouvement de préparation Poids du corps sous la raquette Raquette préparée haute Mouvement du balancier Passage du poids du corps vers l avant Matériel Raquette seule Coup de fouet Freinage But : Etre capable de rassembler tout le mouvement avec accélération ou freinage et l exécuter de façon économique. et les retours Décortiquer, détailler décomposer Position de base pour recevoir un service long et un service court Pas vers l avant Pas vers l arrière But : Etre capable de se tenir prêt au top et de se déplacer vers l avant et vers l arrière de façon économique
Fond Dégagement Ou le grand SCHLAAA. Pied de craie plus poussé, plus détaillé Avec la raquette Pas d appui dessins des pieds Hanche mettre un objet pour obliger le joueur à lever la hanche Coude mouvement du bras Obliger à lever le coude à genou devant le filet Classer une photo image par image But : Etre capable d exécuter un dégagement avec un geste économique Craie pour tableau noir Nombreux volants 8 photos Fond Amorti Voir préparation du coup identique à celle du dégagement Montrer en détail la différence dans l espace avec le dégagement Mettre l accent sur le freinage et le plongeon de la raquette Classer une photo image par image But : Etre capable d exécuter un amorti avec un geste économique Craie pour tableau noir Nombreux volants 8 photos Fond Smash Voir préparation du coup identique à celle du dégagement Montrer en détail la différence dans l espace avec le dégagement et l amorti Mettre l accent sur la frappe accélérée et dirigée vers la bas Classer une photo image par image But : Etre capable d exécuter un smash avec un geste économique Craie pour tableau noir Nombreux volants 8 photos