SOMMAIRE 1
Le ski de fond est une activité à encadrement renforcé. Tout enseignant qui propose cette activité sportive en liaison avec le projet d école, a pour objectif de travailler l une des compétences spécifiques à l EPS et prévues par les programmes officiels. La mise en œuvre de cette activité l oblige à prévoir des intervenants extérieurs conformément aux normes d encadrement dictées par les textes. Ces intervenants extérieurs, pour participer à l enseignement de cette activité, doivent avoir un agrément de l Education Nationale délivré par l Inspecteur d académie. Pour les intervenants bénévoles (et dans le département du Haut- Rhin), cet agrément est délivré, après la participation à des journées d information organisées par l équipe départementale pour l éducation physique et sportive dans le 1 er degré. Cette information administrative, pédagogique et technique est d une durée de 3 heures au minimum. L agrément est annuel. 2 3
Rappel des textes LIEUX DE PRATIQUE Ski de fond Le ski de fond à l école élémentaire doit être pratiqué par classes entières. Cycles 2 et 3 Champs de neige aménagés :neige damée - neige poudreuse. Pistes tracées. Aux abords de l école et champs de neige proches si l enneigement est suffisant. ENCADREMENT Ski de fond (suite) ENSEIGNANT Il assure la mise en œuvre des activités par sa participation et sa présence effectives. Il demeure en toutes circonstances, et même en cas de recours à des intervenants, le garant et le responsable pédagogique de l activité. En ce sens, il est responsable de l ensemble de ses élèves. Il veille à la qualité de l enseignement et des conditions de sécurité. INTERVENANTS EXTERIEURS agréés par l Inspecteur d Académie Les intervenants extérieurs qualifiés Les intervenants extérieurs bénévoles : Niveau de compétence Effectuer : FREQUENCE DES SEANCES DUREE DES SEANCES Hebdomadaire au minimum Plusieurs séances par semaine si l activité est organisée aux abords de l école. Pour atteindre une unité d apprentissage de 6 à 8 séances. 2 à 3 heures de ski effectif par séance. La durée de l activité doit être au moins égale à celle du déplacement. Les sorties d une journée entière devraient être exceptionnelles. SECURITE AVANT LA SAISON : Préparer physiquement les élèves et l encadrement. Réviser et régler le matériel. Adapter l habillement. Reconnaître les lieux de pratique. S assurer de l existence de moyens de secours. Prévoir le matériel indispensable aux premiers secours. LORS DE CHAQUE SEANCE : S informer de l état des routes, de l enneigement, des conditions météorologiques et adapter le projet de sortie en fonction de la situation. Respecter les règles de conduite du skieur. TAUX Pas de montée : alternatif, ciseaux. Descente. Virage à droite. Virage à gauche. Arrêt. Jusqu'à 24 élèves, le maître de la classe plus un intervenant qualifié ou bénévole, agréé ou un autre enseignant. Au-delà de 24 élèves, un intervenant qualifié ou bénévole, agréé ou un autre enseignant supplémentaire pour 12 élèves. 4 5
La sécurité La pratique du ski de fond dans le cadre des activités scolaires et des classes d environnement implique le respect des règles fondamentales de sécurité et par conséquent nécessite la mise en place d'une organisation matérielle et pédagogique de qualité. Il est nécessaire de vérifier qu aucun arrêté municipal n interdit la fréquentation des sites où vous vous rendrez avec vos élèves. La pratique du ski s'inscrit dans le projet pédagogique de la classe ou de l'école. Il est recommandé de : S informer des réglementations locales et demander les autorisations nécessaires. Se renseigner sur les possibilités d assistance (téléphone, secours...du site fréquenté) le long de l itinéraire. S assurer que le matériel collectif et individuel (y compris l habillement) est adapté à l activité et en bon état. Etre en possession d une liste de tous les participants du groupe et du N du portable de l enseignant (s il en possède un!). Etre en possession de la préparation écrite de la séance. Prévoir un équipement de premier secours (trousse, couverture de survie,...). Sans que cela constitue une obligation, le fait de disposer d un téléphone portable peut, dans certains cas, constituer une sécurité supplémentaire. Il ne dispense cependant pas du respect des itinéraires prévus et d avoir réfléchi aux modalités de déclenchement des secours en cas d accident. Bien connaître le site. Tenir compte de l état de la neige (glace, neige mouillée, etc.) Matériel minimum à emporter dans un sac spécifique 1 sifflet plastique 1 tournevis multiple 1 couteau (type Opinel) 1 pain de paraffine 1 grattoir ou raclette 1 couverture de survie 1 trousse de secours fournie par les enseignants 6 7
DES QUESTIONS A SE POSER POUR ENSEIGNER : A qui? *Quel est le niveau des enfants qui me sont confiés? *Combien sont-ils? * Où? *Quels terrains vaisje utiliser pour favoriser les apprentissages des enfants? Quoi? *Quels sont les objectifs d apprentissage que je poursuis avec les enfants qui me sont confiés? Comment? *Quelles situations d apprentissage vais-je proposer aux enfants pour qu ils progressent? Quelques recommandations Evoluer avec un groupe en toute sécurité. Proposer des situations de glisse (le plaisir de skier en dépend) ce qui implique de choisir un terrain adapté aux situations. Donner des repères justes (position de base notamment...). Varier les situations ( jeux /parcours / chemin de liaison entre deux zones d'apprentissage / réinvestissement / ). Utiliser différentes qualité de neige pour les sensations (damée lisse / tracée machine / poudreuse...) afin d'éduquer le pied, les muscles (apprendre à prendre des informations...) 8 9
Le ski de fond : activité de glisse Objectif : prise de contact avec le matériel et familiarisation Situations pédagogiques Plat damé Chausser, marcher skis au pied en suivant un parcours (sans matérialisé ou avec bâtons), (yeux ouverts puis fermés) La marguerite (J3) Chausser déchausser (J1) Tomber se relever (J2) Lions gazelles (J4) Pile ou face (J6) Changer de camp (J5) Relais (J8-J9) Pente douce avec possibilité d arrêt naturel Objectif : accepter de glisser Pente douce (arrêt naturel) Travail dans la ligne de pente Aire de travail matérialisé Combinaison J1 J6 dans un parcours pas de montée o canard o escalier technique de remontée (E2 Situations pédagogiques TRAVAIL SANS BATONS varier les positions du corps sur les skis pour augmenter : A. EQUILIBRE ANTERO-POSTERIEUR Mettre les mains sur les genoux Aller toucher ses chevilles ou ses chaussures, se relever, le faire plusieurs fois Aller toucher un objet en hauteur Passer sous une porte basse Se mettre à 4 pattes, mains sur les spatules (uniquement sur neige damée) Pont mobile (J7) Glisser les yeux fermés Glisser en jonglant avec une boule de neige, frapper dans les mains L autobus Faire une fente avant B. EQUILIBRE LATERAL Ramasser de la neige, un gant Lever un ski, l autre Lever un ski à un endroit précis (obstacle) Déplacements latéraux libres Déplacements latéraux imposés Glisser longtemps sur un ski (G ou D) libre sur une distance imposée Objectif : entrer et sortir de la ligne de pente Situations pédagogiques Pente douce A. ENTRER PAR ACCOMODATION DES 2 COTES (arrêt naturel) En suivant un piquetage, par pas tournants, puis lâchage progressif de l appui aval B. SORTIR PAR ACCOMODATION DES 2 COTES Passer près des piquets C. ENCHAINER ENTREE ET SORTIE COMBINEES Entrer à Droite et sortir à Gauche (et inversement) Objectif : tourner et freiner Situations pédagogiques Pente douce, TRAVAIL SANS BATONS longue et A. CHASSE-NEIGE GLISSE damée (arrêt Pousser les talons vers l extérieur, je fléchis les jambes naturel) B. CHASSE-NEIGE ARRET Idem + genoux vers l intérieur (appui sur carres internes) C. CHASSE-NEIGE VIRAGE Chasse neige glissé, puis toucher la chaussure extérieure au virage (transfert du poids du corps) et regarder dans le sens du virage Enchaînements de virages du plus large au plus serré Objectif : changement de direction «pas tournant» Situations pédagogiques Pente douce TRAVAIL SANS BATONS et damée Déplacement angulaire des skis avec anticipation de l ensemble du corps ouverture du ski intérieur au virage transfert rapide d un ski sur l autre Pas tournant amont arrêt (sortir de la ligne de pente) Pente plus ou moins accentuée Pas tournant aval virage (entrer dans la ligne de pente) IDEM AVEC BATONS ET COORDINATION BRAS/JAMBES (appui simultané sur bâtons pour aider l ouverture angulaire du ski) amélioration de la précision et propulsion geste plus précis propulsion énergique (impulsion sur ski extérieur et appui bâtons) ouverture des skis plus prononcées 10 11
Objectif : changement de trace Situations pédagogiques Traces EN DESCENTE Ouverture du ski intérieur aux traces et glisse jusqu au franchissement de l autre trace. Placement du 2 ème ski dans la nouvelle trace. Ramener le ski divergent dans la nouvelle trace. Objectif : pas alternatif Traces Plat descendant Puis traces plat et enfin légère montée Situations pédagogiques SANS BATONS Marche glissée Patinette (P1) une jambe de glisse et une jambe d impulsion (toujours la même). Se laisser glisser le plus longtemps possible sur le ski de glisse. Recherche de la glisse la plus longue. Balancer des bras dans le plan antéro-postérieur (opposition). AVEC BATONS Idem Objectif : pas du patineur Situations pédagogiques Damé sans TRAVAIL SANS BATONS trace en Glisser skis parallèles : balancer le poids du corps d un ski sur légère l autre, les deux pieds restant toujours à la même hauteur descente Idem avec ouverture de plus en plus importante des skis : assurant la ligne des épaules perpendiculaire au ski d ouverture glisse Le caddy (J10) Idem avec allongement des temps de glisse sur le ski d ouverture Flexion des articulations de la jambe de glisse : o o pour assurer un meilleur équilibre pendant la glisse pour permettre une impulsion lors de l ouverture de l autre ski. Certaines situations pédagogiques citées dans cette partie renvoient à des fiches qui reprennent avec plus de détails les objectifs et la mise ne œuvre. Exemple : Le caddy (pour le pas du patineur) propose la fiche (J10) Objectif : creux et bosses Situations pédagogiques En descente Avaler les creux et les bosses avec les deux skis en légère pente Flexion des jambes sur les bosses Extension des jambes dans les creux Tête et épaules restent au même niveau Objectif : poussée simultanée Situations pédagogiques En légère En glissée sur les deux skis descente Planté simultané des deux bâtons légèrement en avant des fixations. Inclinaison du buste vers l avant et poussée simultanée des deux bras le plus loin possible en arrière avec ouverture des mains en fin de poussée. Position de base du skieur 12 13
J1 Chausser-déchausser J2 Relais «Tomber» J3 La Marguerite J4 Les lions et les gazelles J5 Changer de camp J6 Pile ou face J7 Pont mobile J8 Quelques relais J9 Relais croisé J10 Le caddy E1 E2 E3 E4 E5 E6 Tomber - se relever Techniques de remontée Glisser skis parallèles Equilibre Contrôle de la vitesse Arrêt Virages Sauts - Creux Bosses P1 P2 P3 P4 P5 P6 Impulsion Poussée Transfert du poids du corps Pas tournant Pas alternatif Pas de patineur 14 15
J1 - CHAUSSER, DECHAUSSER J2 - RELAIS «TOMBER» Objectifs : - familiarisation avec le matériel Matériel : - fanions Objectifs : - débrouillardise - rapidité Matériel : - fanions Explications : Départ au signal, courir, chausser, progression à skis jusqu à l arrivée. Différentes sortes de départs peuvent être envisagées : de face, de dos, debout, assis, à genoux, couché. Variante 1 : Départ au signal, courir, chausser, progresser à skis en tournant autour des fanions et revenir au point de départ. - deux ou plusieurs équipes - départ en légère pente - se laisser glisser - tomber au repère «arrivée A - le skieur se relève, prêt à remonter - le skieur suivant prend le départ Variante 2 : Deux équipes sont face à face, les skis alignés sur une ligne médiane. Départ général au signal, courir, chausser, progresser à skis jusqu à la ligne de départ adverse. Est gagnante l équipe au complet sur sa ligne d arrivée. 16 17
J3 - LA MARGUERITE J4 - LES LIONS ET LES GAZELLES Objectifs : - équilibre - aisance Objectifs : jeu de poursuite - équilibre - propulsion - rapidité Tourner autour d un bâton ou d un point : - en écartant les spatules - en écartant les talons Les lions et les gazelles sont placés sur deux lignes parallèles distantes de 2 ou 3 mètres Au signal, chaque lion poursuit sa gazelle et tente de la chercher avant qu elle atteigne la ligne d arrivée. Inverser les rôles : Variantes : - Sans bâtons - Avec bâtons - Sous forme compétitive (compter les «touchés» par équipe) 18 19
J5 - CHANGER DE CAMP J6 - PILE OU FACE Objectifs : - glisse - vitesse Objectifs : - réflexes - aisance sur skis (demi-tour) Deux équipes placées face à face. Au signal, il faut rejoindre le plus rapidement possible la ligne opposée. Variante : avec ou sans bâtons Deux équipes, l une «PILE», l autre «FACE», sont placées dos à dos Au signal (Pile ou Face), les équipiers appelés s efforcent de rejoindre l arrivée, les autres essaient de les rattraper avant celle-ci. Il peut être prévu un système de décompte de points. Remarques : - jeu sans bâtons - prévoir un espace suffisant entre les équipiers (pour le demi-tour). 20 21
J7 - PONT MOBILE J8 - QUELQUES RELAIS Objectifs : - équilibre - flexion - maîtrise de l arrêt Objectifs : - maîtrise de la glisse - équilibre - freinage - virage - jeu à quatre - sur une pente légère et suffisamment longue les enfants (par 2) glissent sous le pont que forment les deux autres avec leurs bâtons reliés, puis en forment eux-mêmes avec leurs bâtons. - terrain en faible pente - jeu sans bâtons - plusieurs petites équipes - au signal, le premier exécute le parcours demandé, donne le relais au second et se remet en file - la première équipe complète a gagné Variantes concernant les exercices demandés : - relais-navette avec passage d un objet - relais avec passage de tunnels (formés avec les bâtons) et virages - relais-slalom entre fanions (avec ou sans bâtons) - relais en portant un objet en équilibre (ex. : petite balle sur pot de yaourt) 22 23
J9 - RELAIS «CROISE» J10 - LE CADDY Objectifs : - maîtrise de la glisse - vitesse d exécution - émulation Objectif : - préparation au pas des patineurs - terrain plat - parcours matérialisé par des fanions disposés en cercle - deux équipes réduites - au signal les premiers de chaque équipe partent dans d eux directions opposées (voir croquis) - les deux relayeurs exécutent le trajet en se croisant à un moment donné - en fin de parcours ils touchent les seconds qui partent à leur tour - la première équipe au complet a gagné Remarque : jeu relativement statique à adapter. - sur un terrain damé non tracé - à deux sans bâtons - pousser son camarade en patinant derrière lui en le tenant par les hanches* Variantes : le chenille - idem par trois ou quatre - patiner dans le rythme du premier - ce jeu peut se faire sous f orme d une compétition poursuite entre deux chenilles 24 25
E1 - TOMBER-SE RELEVER E2 - TECHNIQUES DE REMONTEE pente faible pente faible terrain plat plat remontée pas alternatif moyenne moyenne remontée Légère légère descente forte remontée forte canard escalier Mise en œuvre A observer 1. Démystifier la chute «Tomber» a) à l arrêt sur terrain plat terrain en pente Essayer différentes chutes flexion des membres inférieurs b) en glissant sur pente arrêt 2. Se relever sur terrain plat amener le plus possible vers soi pieds et skis sur terrain en pente appui sur main se remettre accroupi sur les skis se relever placer les deux skis parallèles en travers de la pente en neige fraîche prendre appui sur les bâtons posés à plat dans le neige ou prendra appui sur les deux bâtons plantés dans la neige. Mise en œuvre A observer 1. Pente faible Remonter en pas alternatif ne pas se pencher en avant écraser le système anti-recul appui vertical dans la neige lever la tête 2. Pente moyenne transfert du poids d un ski remonter en canard sur l autre appui latéral légèrement sur carre interne 3. Pente forte les skis restent parallèles remonter en escalier perpendiculaires à la ligne de pente Variante : planter du bâton en arrière des avec bâtons pieds (alternatif canard) dragonne bien resserrée bâtons servent à la propulsion 26 27
E3 - GLISSER SKIS PARALLELES E4 - EQUILIBRE pentes de plus en plus fortes Mise en œuvre A observer - Choisir des pentes de plus en genoux et chevilles fléchies plus fortes souplesse du train porteur Mise en œuvre A observer Mettre les enfants en situation de glisse sur différentes pentes - arrêt sur replat buste droit, perpendiculaire en se laissant tomber à la pente par virage amont regard loin devant bras écartés - installer plusieurs ateliers parallèles - simple glissage - glissage + flexion (ramasser objet) flexions et extensions des + extension membres inférieurs et non du + flexion et extension tronc (pass. sous tunnel) à 4 pattes - damé - traces Pente : - en trace directe - en traversée avec et sans bâtons Lever un ski durée et distance libres Transfert du poids du corps le plus longtemps possible jambe de glisse non raide Déplacement latéral des skis recherche d indépendance changement de traces des jambes Fente avant changer de jambe Croiser les skis 1. skis parallèles extension du tronc 2. croiser un ski par devant 3. poser le ski à côté de l autre 4. glisser ainsi (jambes croisées) position normale de glisse 5. décroiser par l arrière flexion du tronc jusqu à l horizontale Variantes : terrain damé traces travail à deux se tenir par les mains avec et sans bâtons se tenir par les épaules 28 29
E5 - CONTROLE DE LA VITESSE Arrêt - Virages E6 - SAUTS - CREUX - BOSSES avalement extension saut différents profils de pente Mise en œuvre A observer Installer plusieurs ateliers de Bien en équilibre sur les deux glisse skis - sur terrain damé écarter les talons chasse-neige freinage genoux fléchis alterner : ouvertures skis skis à plat parallèles prise de carre (freiner) (serrer les genoux) arrêt doser prise de carre (proportionnel au freinage) - dans trace (demi chasse neige) changer freiner avec ski ouvert prise de carre - sur terrain damé chasse neige virage charger le ski extérieur au virage. vers l amont. vers l aval Rotation du buste dans le. slalom entre 2 virages, ramener skis parallèles Variantes : avec ou sans bâtons Mise en œuvre A observer Installer plusieurs ateliers de glisse avec Bosses Creux plus ou moins prononcés. Difficultés croissantes. Sauts glisser skis parallèles flexion et extension des décoller les deux skis de la membres inférieurs neige amplifier le saut grâce à une bosse Creux et bosses avaler creux et bosses avec les deux flexion des jambes sur bosses skis en légère fente extension des jambes dans creux Compliquer avec. creux et bosses pour 1 seul ski. creux et bosses décalés Tête et épaules restent au même niveau Variantes : avec sans bâtons Attention : l aire de réception doit être bien préparée (neige damée et bien tassée) 30 31
P1 - IMPULSION P2 - POUSSEE 1 trace 1 trace simultanée sur du plat environ 25 m patinette Légère descente environ 25 m alternative Mise en œuvre : 1 seul ski au pied sans bâtons Ski gauche dans rail droit puis ski droit dans rail gauche pousser avec le pied sans ski A observer : 1 jambe de glisse (non raide) 1 jambe d impulsion Se laisser glisser le plus longtemps possible Mise en ouvre : skis dans rails au même niveau poussée des bras simultanée alternative A observer : - longueur des bâtons - réglage des dragones - ouverture de la main (en arrière) - bras demi fléchi en avant - bras tendu en arrière - rythmer la respiration (expirer en poussée) 32 33
P3 - TRANSFERT du poids du CORPS P4 - PAS TOURNANTS dans les 2 cas légère descente terrain damé, pente douce 1 trace déplacement latéral damé pas tournant Mise en œuvre : 1. Dans traces : - éq. latéral rester le plus longtemps possible en équilibre sur un ski - éq. Avant - Arrière : sauter pour décoller les skis 2. Sur terrain damé : - mêmes exercices que ci-dessus A observer : Eq. latéral jambe d appui légèrement fléchie Eq. avant-arrière - poussée verticale - réception équilibrée - pas de position de recul Mise en œuvre : 1. Déplacement latéral skis restant parallèles, seul puis à deux 2. Changement de trace 3. Pas tournants vers l amont 4. Pas tournants vers l aval 5. Enchaînement de virages A observer : Bonne préparation (éq. sur 1 ski charger le ski extérieur) Transfert du poids du corps sur ski intérieur au virage Si réussite ajouter poussée simultanée des bâtons. 34 35
P5 - PAS ALTERNATIF P6 - PAS DE PATINEUR légère descente légère descente plat légère montée terrain plat Mise en œuvre : 1. Marche glissée sur du plat 2. Pas glissé en légère descente 3. Pas alternatif - légère descente - plat - légère montée Travail avec et sans bâtons A observer : jambe de glisse jambe d impulsion éviter rotation du tronc planter du bâton : 30 cm avant chaussure 10 cm à côté du ski bras semi-fléchi au plancher Mise en œuvre : Sur terrain damé patiner en légère descente sans bâtons, les bras servant à s équilibrer essayer de trouver un rythme rester le plus longtemps possible sur ski de glisse A observer : bon transfert du poids du corps bon appui pour pousser (prise de carre) 36 37
Décembre 2005