DOSSIER DE PRESENTATION LILLE METROPOLE ATHLETISME ASPTT LILLE METROPOLE ATHLETISME et UNION SPORTIVE DE TOURCOING
EDITO Saison 2014 / 2015 : des activités pour tous les goûts De nos jours, l activité physique a pris une place importante dans notre société. Pour conserver une bonne forme physique, pour perdre du poids, pour la convivialité ou juste pour décompresser après une longue journée de travail, tous les prétextes sont bons pour pratiquer une activité physique. Depuis janvier 2010, nous proposons sept nouvelles activités sportives ludiques et adaptées à chacun sous le contrôle de nos coachs diplômés. La branche Santé - Bien être a pour but de répondre à la demande d une grande partie de la population qui souhaite être en forme mais qui voit la course à pied comme un fardeau. Nous sommes dans ce cas là une alternative aux salles de sport tant par le prix que par l offre de service. Nous proposons : L entretien physique, proposé aux personnes désireuses d améliorer leurs capacités ou d affiner leur silhouette, une préparation physique générale qui permet un développement complet et harmonieux du corps. Véritable alternative à la salle de sport. La permettant grâce à deux bâtons une marche beaucoup plus active et complète que la randonnée. La randonnée est une marche tout en douceur La marche rapide est une marche plus active L accompagnement Running destiné aux personnes voulant reprendre le sport par la course à pied ou la pratiquer dans la seule optique d être bien dans son corps, bien dans sa tête. Le Running/Trail a pour but d accueillir les personnes désireuses de courir en compétition loisir, entre autre 10Km, semi-marathon, marathon, 100Km, 24H, ékiden, Trail et ultra-trail. Cette branche pourra proposer des préparations spécifiques aux particuliers, aux entreprises ou institutions participant par exemple au Semi-marathon International de Lille.
LA BRANCHE SANTE BIEN ETRE ENTRAINEZ-VOUS DANS LA BONNE DIRECTION! Pour ceux qui souhaitent garder la forme! L entretien physique est l activité principale de la remise en forme et du bien être, essentielle à la vie de tous les jours, pour tous et toutes! Cette forme d'entraînement a pour but de retrouver et/ou de maintenir un niveau de forme physique et mental optimal (bien-être, confiance en soi), et de préserver la santé, sans objectif de performance. Vous désirez : Travailler votre silhouette Maintenir ou développer votre condition physique Reprendre une activité physique Arrêter de fumer Perdre du poids ou affiner votre silhouette Lutter contre certaines pathologies grâce à l activité physique Etre accompagné dans la préparation d'un concours ou d'un examen Une véritable alternative à la salle de sport/musculation Ou juste être en forme dans votre vie de tous les jours Bénéficier de conseils en nutrition et en relaxation Alors venez nous rejoindre lors de séances ludiques, conviviales, adaptées à tous les niveaux, proposant des exercices de renforcements variés, une planification et un suivi individualisé pour atteindre vos objectifs. Et ce n est pas réservé qu aux dames!
Vouloir courir, pour des raisons diverses, est une bonne initiative. Mais courir selon les règles sans risquer de mettre sa santé en danger en est une autre. Voila pourquoi nous vous suggérons : L accompagnement Running propose une pratique de bien-être et non compétitive de la course à pied, avec des ateliers très spécifiques, ainsi que l apprentissage des fondamentaux (échauffement, étirements, travail technique, récupération). Vous désirez : Débuter ou reprendre la course à pied, Arrêter de courir seul, Apprendre la pratique du running, Courir avec des gens de votre niveau, Des conseils et un accompagnement personnalisés, Des horaires adaptés à vos besoins, Bénéficier de conseils en nutrition et en relaxation, Et ce dans une ambiance des plus conviviales Courir ensemble est bien plus agréable qu en solo! C'est faire du sport sans avoir l impression d en faire
La Nordique, comme son nom l indique vient des pays s (spécialistes mondiaux du bien être), où plus d un million de pratiquants s y exercent. Très souvent pratiquée en groupe car plus conviviale, cette activité est une séance de marche sportive instrumentée, dont le principe de base est d accentuer le mouvement naturel de balancier des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l avant à l aide de deux bâtons. Ce dispositif permet : - Un exercice physique complet et convivial Un entraînement cardio-vasculaire et musculaire accru Un accès au plus grand nombre grâce à une technique relativement simple Le renforcement de la tonicité générale des chaînes musculaires L amélioration des capacités cardio-vasculaires et de l oxygénation L augmentation de la dépense de calories La marche en groupe est très plaisante. Hors de la ville, on se prend du bon temps loin du train-train quotidien.
LA BRANCHE LOISIRS : LES PLAISIRS DU HORS STADE! Pour mieux préparer vos prochains défis LE RUNNING en préparation pour toutes les courses sur route, quels que soient vos objectifs ou votre niveau de pratique. Vous désirez : améliorer votre temps sur 5, 10 ou 20 Kilomètres, sur semi ou sur marathon, sur 100 Km, sur 6 heures, sur 24 heures ou tout autre type de course vous préparer pour un événement particulier, vous vous lancez le défi de faire le Marathon de Paris ou le semi-marathon de Lille, que ce soit en moins de 3H30 ou juste pour le finir, nous avons un programme pour vous! Avec des horaires adaptés à vos besoins, Avec le suivi d entraîneurs qualifiés, Bénéficier de conseils en nutrition et en relaxation, Et ceux dans une ambiance des plus conviviales Parce que, pour vous, les courses se font au cœur de la nature!
LE TRAIL, pour vous préparer pour votre prochaine course nature : du cross country à l ultra trail en passant par les trails courts ou longs Selon vos objectifs et votre niveau, nous vous proposons : des programmes de préparation adaptés et individualisé, Avec des horaires adaptés à vos besoins, Avec le suivi d entraineurs qualifiés, Bénéficier de conseils en nutrition et en relaxation, Et ceux dans une ambiance des plus conviviales Ce n est pas Kôh Lanta mais on s y croirait (presque!) Il ne vous reste plus qu à venir nous retrouver!
LES ENTRAINEMENTS À LILLE Avantages de la licence ASPTT : De nombreux avantages chez nos partenaires comme Hertz, Azureva, ASPTT Vacances, ainsi que chez une vingtaine d autres partenaires. TARIFS : (une séance d essai gratuite est offerte pour tester chaque activité) Participation des adhérents Licenciés (prix de la licence 35 + une ou plusieurs options) Activités (adhésion sur 11 mois à compter du 1er Septembre) Licence ASPTT Lille Santé Loisir Tarifs individuels 35 Option Nordique 11 /mois Option Nordique adaptée 50 Option marches seniors pass senior ville de Lille 10 Option marches seniors 50 Option Entretien Physique / Remise en forme (cours 54 du midi) Option Running / Trail / Accompagnement running 11 /mois La prise de plusieurs options est possible, renseignez-vous auprès de votre coach. Echelle d intensité pour les cours de marche adaptée 1 débutant intermédiaire 2 3 intermédiaire 4 perfectionnement 5
HORAIRES ET LIEUX DE RENDEZ-VOUS Horaire Activité Lieu de rendez-vous Lundi 14H3016H00 (intensité 3) perfectionnement (intensité 5) Salle Youri GAGARINE Parking P8 Musée LAM (Villeneuve d Ascq) Vendredi 18h3020h00 (intensité 3) Parking du Lille Hockey Club Samedi 9H0010H00 Samedi 10H3012H00 adaptée (intensité 1) perfectionnement (intensité 4) (intensité 2) Le dimanche à 10h00 (intensité 3) Mardi 14H0016H00 (intensité 2) Mercredi 10H30-11H30 (intensité 2) (intensité 2) Mercredi 18H45-20H15 Samedi 10H3012H00 séniors Running / Trail Jeudi 14H0016H00 Lundi 18H3020H00 Mardi 18H3020H00 Mercredi 18H30-20H00 Jeudi 18H3020H00 Samedi 10H0011H30 Course à pied en loisir Jardin des plantes Parking du Lille Hockey Club Parking du Lille Hockey Club Cliquez ici pour le calendrier des sorties du dimanche matin Cliquez ici pour le calendrier des sorties du mardi après-midi Salle Youri Gagarine Salle Youri Gagarine Demander le calendrier à notre secrétariat
Entretien physique Remise en forme Lundi 12H1513H15 Gym Stretching Palais saint sauveur Mardi 12h15 13h15 Danse Palais saint sauveur Mercredi 12H15-13H15 Vendredi 12h1513h15 Gym Danse Gym Stretching Gym Danse Samedi 10h0011h30 Course à pied Jeudi 12H1513H15 Palais saint sauveur Palais saint sauveur Palais saint sauveur Demander le calendrier à notre secrétariat Pour toute information complémentaire, contactez notre secrétariat : - Tél : 03 20 85 98 98 - Mobile : 06 81 55 96 36 >>> du mardi au vendredi - Par mail : aspttl.athle@wanadoo.fr - Sur internet : marchelillemetropole.com ou lma.athle.org
LES ENTRAINEMENTS À TOURCOING Avantages de la licence FFA : De nombreux avantages chez nos partenaires tels qu ASICS, AVIS, CASINO CAFETARIA ainsi que chez de nombreux autres Les Horaires : Running / Trail Mardi 18h30 20h00 Jeudi 18h30 20h00 Stade Van de Veegaete Course à pied en loisir Dimanche 10h30 12h00 Mercredi 9h00 10h30 Samedi 10h00 12h00 Stade Van de Veegaete Stade Van de Veegaete (intensité 3) Stade Van de Veegaete Stade Van de Veegaete TARIF (une séance d essai gratuite est offerte pour tester chaque activité). Activités (adhésion sur 11 mois à compter du 1er Septembre) Licence Santé Loisir Option Nordique Licence Santé Loisir Option Running Tarifs individuels 100 100 Lieux de rendez-vous : Stade Van de Veegaete 559 rue de gand 59200 Tourcoing Pour toute information complémentaire, contactez notre secrétariat : - Tél : 03 20 46 09 34 - Par mail : us.tourcoing@wanadoo.fr
ENTRAINEMENTS À VILLENEUVE D ASCQ Les Horaires : Mercredi 14h00 15h30 (intensité 3) Stadium Lille Métropole Vendredi 09h30 11h00 (intensité 2) Salle canteleu Samedi 10h30 perfectionnement 12h00 (intensité 4) Le dimanche à 10h00 Demander le calendrier à notre secrétariat Cliquez ici pour le calendrier des sorties du (intensité 3) dimanche matin TARIF : (une séance d essai gratuite est offerte pour tester chaque activité). Activités (adhésion sur 11 mois à compter du 1er Septembre) Licence Santé Loisir (obligatoire) Tarifs individuels 35 Option Nordique 13 /mois La prise de plusieurs options est possible, renseignez-vous auprès de votre coach. Au LILLE METROPOLE ATHLETISME, tout le monde trouve sa place. N'hésitez plus, venez nous rejoindre!