Guy Forest Estime et réalisation de soi : Condensé Programme en 9 chapitres portant sur la reconstruction et la consolidation de l estime de soi. Comprend visualisation guidée à télécharger et journal personnel. «Il ne suffit pas d être né, il faut encore être «créé». La création est postérieure à la naissance, on ne peut être «créé» que par soi. C est ainsi que l on se donne une âme.» Maître Eckhart
Ce livre se veut avant tout un ouvrage pratique plus que théorique. Constitué en neuf (9) chapitres, selon une approche développementale, il aborde différents thèmes suivis d exercices. Les différents chapitres portent, entre autres, sur les émotions, les besoins, les limites, la confiance, l image de soi, les valeurs, les pensées et les croyances, les intentions, les buts et les objectifs, et se terminent par une visualisation guidée. Idée originale, conception et rédaction : Guy Forest Aide à la conception et à la rédaction : Danielle Dubuc Illustrations : Caroline Lavoie-Gauthier Tous droits réservés. 2010. 2
Chapitre I Les émotions «N oublions pas que les petites émotions sont les grands capitaines de nos vies et qu à celles-ci nous obéissons» Vincent Van Gogh Les émotions, langage de l inconscient, nous informent d une réalité intérieure qui nous pousse à agir. D apprendre à identifier clairement ses émotions permet de comprendre à quels besoins elles réfèrent et favorise une meilleure compréhension de ses agissements et comportements. «J aime mes enfants si je suis capable de les respecter avec leurs sentiments et leurs besoins propres et si j essaie de satisfaire ces besoins du mieux que je peux. Je n aime pas mes enfants si je ne les considère pas comme des personnes comme moi, mais comme des objets que je dois corriger.» Alice Miller Chapitre II Les besoins Lorsque nos besoins sont comblés, généralement nous nous sentons content, joyeux, calme, en paix, etc. Lorsque ceux-ci ne le sont pas, nous vivons de la frustration, du mécontentement, de la peine et de la colère. Dans ce chapitre, nous vous proposons une réflexion et des exercices permettant de mieux identifier vos besoins afin d atteindre un meilleur équilibre et une plus grande satisfaction. «Le bonheur est de connaître ses limites et de les aimer.» Romain Rolland «Il faut avoir une parfaite conscience de ses propres limites surtout si on veut les élargir.» 3 Antonio Gramsci
Chapitre III Les limites Les besoins sont intimement reliés aux limites. Nous vous suggérons ici d explorer ce thème pour mieux les comprendre. Certains exerci ces perm ettront d apprendre à les reconn aître, à les respecter et à les faire respecter. «La confiance en soi est le premier secret du succès.» Ralph Waldo Emerson «Prendre un enfant par la main pour l emmener vers demain, pour lui donner la confiance en son pas, prendre en enfant pour un roi.» Yves Duteil Chapitre IV La confiance Dans ce chapitre, nous explorons le thème de la confiance. Sans elle, nous ne pouvons passer à l action et atteindre nos buts. Nous révisons ici les différents paramètres qui constituent les bases de la confiance et soumettons des exercices pour consolider les fond ations. «Ce qui est visible n est que le reflet de ce qui est invisible.» Rabbi Abba «Les miroirs feraient bien de réfléchir avant de renvoyer les images.» Jean Cocteau 4
Chapitre V Limage de soi L image de soi et la confiance sont intimement reliées. Comment se construit l image de soi? Qu est-ce qui l empêche de se développer? Une série d exercices vous permettra de la rendre plus harmonieuse et authentique. «Le seul esprit libre et indépendant est celui qui ne se soucie pas des conséquences quand il a la certitude d avoir été fidèle à ses valeurs.» Laurent Martinez «Le bonheur est un état d esprit qui procède de l accomplissement de vos valeurs.» Ayn Rand Chapitre VI Les valeurs Les valeurs sont les piliers de notre vision du monde. Portons un regard sur celles que vous avez apprises. Comment discerner celles qui vous conviennent par rapport à celles qui ne vous conviennent plus ou qui ne vous apparti ennent pas? Un ensemble d exercices permettra de les clarifier et de les intégrer. «Pensez que vos pensées sont dépensées inutilement alors, vous pouvez tout simplement compenser et repenser vos pensées autrement.» Jacques Caron (capitaine) «Chez la plupart des hommes, l incroyance en une chose est fondée sur la croyance aveugle en une autre.» Georg Christoph Lichlenterg 5
Chapitre VII Les pensées et les croyances Les pensées et les croyances ont un impact direct sur notre vision du monde et peuvent très souvent s avérer négatives ou limitatives. Un travail de réflexion permettra d en connaître leur provenance et de les rectifier de façon à ce qu elles correspondent davantage à ce que vous voulez. «Vivre sans but c est naviguer sans boussole.» John Ruskin «Être ce que nous sommes et devenir ce que nous sommes capable de devenir, tel est le seul but de la vie.» Robert Louis Stevenson Chapitre VIII Les intentions, les buts et les objectifs Sans buts, ni intentions, ni objectifs, la vie n a pas de direction. Nous développerons un angle de réflexion qui vous aidera à vous situer par rapport à ce que vous voulez dans votre vie et des stratégies vous permettant d y arriver. 6
Chapitre IX Visualisation guidée Dans ce chapitre, vous trouverez une visualisation guidée accompagnée d une musique qui favorise l i ntériorisation et la reconstru ction de nouveaux circuits neuronaux plus favorabl es pour développer et intégrer une plus grande estime de soi. «Vos croyances engendrent vos pensées, vos pensées engendrent vos paroles, vos paroles engendrent vos gestes, vos gestes engendrent vos habitudes, vos habitudes engendrent vos valeurs et vos valeurs engendrent votre destin.» Mahatma Ghandi. Conclusion D emblée, ce livre favorisera grandement une meilleure connaissance de soi dans toutes les dimensions qui vous ont été préalabl ement présentées dans les différents chapitres constituant les fondements de l estime de soi. Pour vous procurer notre trousse intégrale contenant : la version complète du livre «Estime et réalisation de soi» avec tous les exercices, un journal personnel et une visualisation guidée, cliquez sur le lien suivant : http://www.estimeetrealisationdesoi.com/programme.php 7