Suivi de l entraînement du cycliste à partir du profil de puissance (relation Temps Puissance maximale)

Séminaire des entraîneurs et cadres techniques du cyclisme, Bourges, 14 novembre Suivi de l entraînement du cycliste à partir du profil de puissance (relation Temps Puissance maximale) Julien PINOT 1,2,3 Fred GRAPPE 3,4 1 Entraîneur du Club Cycliste d Etupes Le Doubs Pays de Montbéliard 2 Intervenant au Pôle Espoir de Besançon 3 Université de Franche Comté, Département de Recherche en Prévention, Innovation et Veille Technico- Sportive (EA4267), UFR STAPS de BESANCON 4 Entraîneur équipe professionnelle «La Française des Jeux» www.julienpinot.fr

Suivi de l entraînement du cycliste à partir du profil de puissance (relation Temps Puissance maximale) Contenu de la présentation L entraînement avec un capteur de puissance Détermination du profil de puissance Analyse du profil physiologique d un athlète Profils atypiques Différents profils suivant le niveau de compétition Profil Entraînement / Profil Compétition Suivi physiologique d un athlète Intérêt dans le suivi de l entraînement Méthodes (matériels, logiciels ) 2

Rappel : Aptitudes physiques Evaluation classique Qualité de Force Vitesse = Explosivité Test Force Vitesse Qualité de Tolérance au lactate Test Wingate Qualité de Puissance Aérobie PMA Seuil Anaérobie Test PMA Test 20-30 Qualité d Endurance Evaluation de l ensemble de ces qualités par le profil de puissance : Relation Temps -Puissance maximum 3

Utilisation d un capteur de puissance Amélioration de la qualitédes entraînements Amélioration de la capacité de performance Optimisation du suivi de l entraînement Suivi exact de la progression Profil de Puissance 4

1400 1200 Détermination du profil de puissance 1000 Profil de Puissance = puissance maximum maintenue sur un temps donné Puiss sance (W) 800 600 On peut le définir à partir d un certain nombre d entraînements, de tests et de compétitions. Exemple : coureur 1 ère catégorie, membre de l équipe de France Espoir 400 200 0 0:00:00 0:01:00 0:02:00 0:03:00 0:04:00 0:05:00 Temps 5

1400 Détermination du profil de puissance 1200 1000 Puissances maximums sur 1" et 5" généralement obtenus lors de sprints Puiss sance (W) 800 600 400 200 0 0:00:00 0:01:00 0:02:00 0:03:00 0:04:00 0:05:00 Temps 6

1400 Détermination du profil de puissance 1200 1000 Puissances maximums sur 1" et 5" généralement obtenus lors de sprints Puiss sance (W) 800 600 400 200 0 0:00:00 0:01:00 0:02:00 0:03:00 0:04:00 0:05:00 Temps 7

1400 1200 1000 1155 W 18,3 W/kg 1078 W 17,1 W/kg Détermination du profil de puissance Puissances maximums sur 1" et 5" généralement obtenus lors de sprints Puiss sance (W) 800 600 400 200 0 0:00:00 0:01:00 0:02:00 0:03:00 0:04:00 0:05:00 Temps 8

1400 Détermination du profil de puissance 1200 Puissances maximums sur 30" : Test Wingate effort type KM 1000 Puiss sance (W) 800 600 400 200 0 0:00:00 0:01:00 0:02:00 0:03:00 0:04:00 0:05:00 Temps 9

1400 Détermination du profil de puissance 1200 Puissances maximums sur 30" : Test Wingate effort type KM 1000 Puiss sance (W) 800 600 400 200 0 0:00:00 0:01:00 0:02:00 0:03:00 0:04:00 0:05:00 Temps 10

1400 Détermination du profil de puissance 1200 Puissances maximums sur 30" : Test Wingate effort type KM 1000 Puiss sance (W) 800 600 753 W 12,0 W/kg 400 200 0 0:00:00 0:01:00 0:02:00 0:03:00 0:04:00 0:05:00 Temps 11

1400 Détermination du profil de puissance 1200 Puissances maximums sur 5 : Effort type Poursuite - PMA 1000 Puiss sance (W) 800 600 400 200 0 0:00:00 0:01:00 0:02:00 0:03:00 0:04:00 0:05:00 Temps 12

1400 Détermination du profil de puissance 1200 Puissances maximums sur 5 : Effort type Poursuite - PMA 1000 Puiss sance (W) 800 600 400 200 0 0:00:00 0:01:00 0:02:00 0:03:00 0:04:00 0:05:00 Temps 13

1400 Détermination du profil de puissance 1200 Puissances maximums sur 5 : Effort type Poursuite - PMA 1000 Puiss sance (W) 800 600 400 436 W 6,9 W/kg 200 0 0:00:00 0:01:00 0:02:00 0:03:00 0:04:00 0:05:00 Temps 14

1400 Détermination du profil de puissance 1200 Puissances maximums sur 20 30 45 1h : Effort type CLM montée de col 1000 Puiss sance (W) 800 600 400 200 0 0:00:00 0:10:00 0:20:00 0:30:00 0:40:00 0:50:00 1:00:00 Temps 15

1400 Détermination du profil de puissance 1200 Puissances maximums sur 20 30 45 1h : Effort type CLM montée de col 1000 Puiss sance (W) 800 600 400 200 0 0:00:00 0:10:00 0:20:00 0:30:00 0:40:00 0:50:00 1:00:00 Temps 16

1400 Détermination du profil de puissance 1200 Puissances maximums sur 20 30 45 1h : Effort type CLM montée de col 1000 Puiss sance (W) 800 600 400 200 373 W 5,9 W/kg 365 W 5,8 W/kg 354 W 5,6 W/kg 336 W 5,3 W/kg 0 0:00:00 0:10:00 0:20:00 0:30:00 0:40:00 0:50:00 1:00:00 Temps 17

1400 Détermination du profil de puissance 1200 Puissances maximums sur 2h, 3h, 4h, 5h Courses, classiques, étapes, endurance sur critique 1000 Puiss sance (W) 800 600 400 200 0 0:00:00 0:30:00 1:00:00 1:30:00 2:00:00 2:30:00 3:00:00 3:30:00 4:00:00 4:30:00 5:00:00 Temps 18

1400 Détermination du profil de puissance 1200 Puissances maximums sur 2h, 3h, 4h, 5h Courses, classiques, étapes, endurance sur critique 1000 Puiss sance (W) 800 600 400 200 0 0:00:00 0:30:00 1:00:00 1:30:00 2:00:00 2:30:00 3:00:00 3:30:00 4:00:00 4:30:00 5:00:00 Temps 19

1400 Détermination du profil de puissance 1200 Puissances maximums sur 2h, 3h, 4h, 5h Courses, classiques, étapes, endurance sur critique 1000 Puiss sance (W) 800 600 400 200 0 309 W 4,9 W/kg 305 W 4,8 W/kg 291 W 4,6 W/kg 255 W w 4,0 W/kg 0:00:00 0:30:00 1:00:00 1:30:00 2:00:00 2:30:00 3:00:00 3:30:00 4:00:00 4:30:00 5:00:00 Temps 20

1400 Détermination du profil de puissance 1200 Puiss sance (W) 1000 800 600 Profil de puissance : courbe curvilinéaire passant par les différents «records» de puissance 400 200 0 0:00:00 0:30:00 1:00:00 1:30:00 2:00:00 2:30:00 3:00:00 3:30:00 4:00:00 4:30:00 5:00:00 Temps 21

1400 Détermination du profil de puissance 1200 Puiss sance (W) 1000 800 600 Profil de puissance : courbe curvilinéaire passant par les différents «records» de puissance 400 200 0 0:00:00 0:30:00 1:00:00 1:30:00 2:00:00 2:30:00 3:00:00 3:30:00 4:00:00 4:30:00 5:00:00 Temps 22

19,0 18,3 Analyse du profil physiologique d un athlète 17,0 17,1 15,0 Intéressant de rapporter les puissances brutes en puissances normalisées par rapport aux poids du coureur Puissan nce (W/kg) 13,0 11,0 9,0 12,0 Profil de puissance propre à chaque athlète = signature physiologique du potentiel de l athlète 7,0 6,9 5,0 5,9 5,8 5,6 5,3 4,9 4,8 4,6 3,0 0:00:00 0:30:00 1:00:00 1:30:00 2:00:00 2:30:00 3:00:00 3:30:00 4:00:00 Temps 23

19,0 17,0 18,3 17,1 Analyse du profil physiologique d un athlète Explosivité Puissan nce (W/kg) 15,0 13,0 11,0 9,0 Evaluation du potentiel de l athlète à partir de l analyse de chacune des aptitudes physiques 7,0 5,0 3,0 0:00:00 0:30:00 1:00:00 1:30:00 2:00:00 2:30:00 3:00:00 3:30:00 4:00:00 Temps 24

19,0 Analyse du profil physiologique d un athlète 17,0 Puissan nce (W/kg) 15,0 13,0 11,0 9,0 12,0 Tolérance au lactate Evaluation du potentiel de l athlète à partir de l analyse de chacune des aptitudes physiques 7,0 5,0 3,0 0:00:00 0:30:00 1:00:00 1:30:00 2:00:00 2:30:00 3:00:00 3:30:00 4:00:00 Temps 25

19,0 Analyse du profil physiologique d un athlète 17,0 Puissan nce (W/kg) 15,0 13,0 11,0 9,0 PMA Evaluation du potentiel de l athlète à partir de l analyse de chacune des aptitudes physiques 7,0 6,9 5,0 3,0 0:00:00 0:30:00 1:00:00 1:30:00 2:00:00 2:30:00 3:00:00 3:30:00 4:00:00 Temps 26

19,0 Analyse du profil physiologique d un athlète 17,0 Puissan nce (W/kg) 15,0 13,0 11,0 9,0 Evaluation du potentiel de l athlète à partir de l analyse de chacune des aptitudes physiques Zone «Seuil anaérobie» 7,0 5,0 5,9 5,8 5,6 5,3 3,0 0:00:00 0:30:00 1:00:00 1:30:00 2:00:00 2:30:00 3:00:00 3:30:00 4:00:00 Temps 27

19,0 Analyse du profil physiologique d un athlète 17,0 Puissan nce (W/kg) 15,0 13,0 11,0 9,0 7,0 Evaluation du potentiel de l athlète à partir de l analyse de chacune des aptitudes physiques Endurance 5,0 4,9 4,8 4,6 3,0 0:00:00 0:30:00 1:00:00 1:30:00 2:00:00 2:30:00 3:00:00 3:30:00 4:00:00 Temps 28

19,0 17,0 Analyse du profil physiologique d un athlète Explosivité Puissan nce (W/kg) 15,0 13,0 11,0 9,0 7,0 Tolérance au lactate PMA Zone «Seuil anaérobie» Evaluation du potentiel de l athlète à partir de l analyse de chacune des aptitudes physiques Endurance 5,0 3,0 0:00:00 0:30:00 1:00:00 1:30:00 2:00:00 2:30:00 3:00:00 3:30:00 4:00:00 Temps 29

20,0 Profils atypiques 18,0 Puissan nce (W/kg) 16,0 14,0 12,0 10,0 Différences du profil de puissance suivant les qualités des athlètes 8,0 6,0 4,0 0:00:00 0:10:00 0:20:00 0:30:00 0:40:00 0:50:00 1:00:00 Temps (en secondes) 30

20,0 Profils atypiques 18,0 16,0 Profil 1 : type sprinter Puissan nce (W/kg) 14,0 12,0 10,0 Explosivité 8,0 6,0 4,0 0:00:00 0:10:00 0:20:00 0:30:00 0:40:00 0:50:00 1:00:00 Temps (en secondes) 31

20,0 Profils atypiques 18,0 16,0 Profil 2 : type puncheur Puissan nce (W/kg) 14,0 12,0 10,0 8,0 Tolérance lactate + PMA 6,0 4,0 0:00:00 0:10:00 0:20:00 0:30:00 0:40:00 0:50:00 1:00:00 Temps (en secondes) 32

20,0 Profils atypiques 18,0 Profil 3 : type grimpeur 16,0 Puissan nce (W/kg) 14,0 12,0 10,0 8,0 6,0 4,0 0:00:00 0:10:00 0:20:00 0:30:00 0:40:00 0:50:00 1:00:00 Temps (en secondes) 33

8,0 7,5 7,0 Différents profils suivant le niveau de compétition Zoom sur profil aérobie (5 à 2h) : Comparaison entre 5 athlètes de niveaux différents : Sujet 1 : Cycliste junior niveau 2 ème catégorie Puissan nce (W/kg) 6,5 6,0 5,5 5,0 4,5 4,0 0:00:00 0:15:00 0:30:00 0:45:00 1:00:00 1:15:00 1:30:00 1:45:00 2:00:00 Temps 34

8,0 7,5 7,0 Différents profils suivant le niveau de compétition Zoom sur profil aérobie (5 à 2h) : Comparaison entre 5 athlètes de niveaux différents : Sujet 2 : Cycliste espoir 1 ère catégorie Sujet 1 : Cycliste junior niveau 2 ème catégorie Puissan nce (W/kg) 6,5 6,0 5,5 5,0 4,5 4,0 0:00:00 0:15:00 0:30:00 0:45:00 1:00:00 1:15:00 1:30:00 1:45:00 2:00:00 Temps 35

Puissan nce (W/kg) 8,0 7,5 7,0 6,5 6,0 5,5 Différents profils suivant le niveau de compétition Zoom sur profil aérobie (5 à 2h) : Comparaison entre 5 athlètes de niveaux différents : Sujet 3 : Cycliste fréquentant l équipe de France espoir Sujet 2 : Cycliste espoir 1 ère catégorie Sujet 1 : Cycliste junior niveau 2 ème catégorie 5,0 4,5 4,0 0:00:00 0:15:00 0:30:00 0:45:00 1:00:00 1:15:00 1:30:00 1:45:00 2:00:00 Temps 36

Puissan nce (W/kg) 8,0 7,5 7,0 6,5 6,0 5,5 Différents profils suivant le niveau de compétition Zoom sur profil aérobie (5 à 2h) : Comparaison entre 5 athlètes de niveaux différents : Sujet 4 : Cycliste d une équipe Continentale Pro Sujet 3 : Cycliste fréquentant l équipe de France espoir Sujet 2 : Cycliste espoir 1 ère catégorie Sujet 1 : Cycliste junior niveau 2 ème catégorie 5,0 4,5 4,0 0:00:00 0:15:00 0:30:00 0:45:00 1:00:00 1:15:00 1:30:00 1:45:00 2:00:00 Temps 37

Puissan nce (W/kg) 8,0 7,5 7,0 6,5 6,0 5,5 Différents profils suivant le niveau de compétition Zoom sur profil aérobie (5 à 2h) : Comparaison entre 5 athlètes de niveaux différents : Sujet 5 : Ivan Basso: niveau Top 5 Grand Tour Sujet 4 : Cycliste d une équipe Continentale Pro Sujet 3 : Cycliste fréquentant l équipe de France espoir Sujet 2 : Cycliste espoir 1 ère catégorie Sujet 1 : Cycliste junior niveau 2 ème catégorie 5,0 4,5 4,0 0:00:00 0:15:00 0:30:00 0:45:00 1:00:00 1:15:00 1:30:00 1:45:00 2:00:00 Temps 38

Puissan nce (W/kg) 8,0 7,5 7,0 6,5 6,0 5,5 Différents profils suivant le niveau de compétition Zoom sur profil aérobie (5 à 2h) : Comparaison entre 5 athlètes de niveaux différents : Sujet 5 : Ivan Basso: niveau Top 5 Grand Tour Sujet 4 : Cycliste d une équipe Continentale Pro Sujet 3 : Cycliste fréquentant l équipe de France espoir Sujet 2 : Cycliste espoir 1 ère catégorie Sujet 1 : Cycliste junior niveau 2 ème catégorie 5,0 4,5 4,0 0:00:00 0:15:00 0:30:00 0:45:00 1:00:00 1:15:00 1:30:00 1:45:00 2:00:00 Temps 39

19,0 Profil Entraînements / Profil Compétitions 17,0 Profil «Compétitions» supérieur au profil «Entraînements» 15,0 Puissan nce (W/kg) 13,0 11,0 9,0 Facteurs psychologiques et physiologiques 7,0 5,0 3,0 0:00:00 0:30:00 1:00:00 1:30:00 2:00:00 2:30:00 Temps 3:00:00 3:30:00 4:00:00 40

7 Suivi physiologique d un athlète 6,5 Puiss sance (W) 6 5,5 5 Suivi longitudinal du profil de puissance d un athlète au fur et à mesure des mois et des saisons Exemple d un coureur membre de l équipe de France espoir 4,5 fevrier mars avril mai juin juillet aout 4 0:00:00 0:20:00 0:40:00 1:00:00 1:20:00 1:40:00 2:00:00 Temps 41

7 Suivi physiologique d un athlète 6,5 Suivi longitudinal du profil de puissance d un athlète au fur et à mesure des mois et des saisons 6 Puiss sance (W) 5,5 5 4,5 4 fevrier mars avril mai juin juillet aout 0:00:00 0:20:00 0:40:00 1:00:00 1:20:00 1:40:00 2:00:00 Temps 42

7 Suivi physiologique d un athlète 6,5 Suivi longitudinal du profil de puissance d un athlète au fur et à mesure des mois et des saisons 6 Puiss sance (W) 5,5 5 4,5 4 fevrier mars avril mai juin juillet aout 0:00:00 0:20:00 0:40:00 1:00:00 1:20:00 1:40:00 2:00:00 Temps 43

Suivi physiologique d un athlète Analyse de la progression Point 5 équivalent à PMA : Février à Août : + 28 W Corrélé avec progression au Test PMA (palier 2, incrément : 30 W) 44

Suivi physiologique d un athlète Analyse de la progression Point 5 équivalent à PMA : Février à Août : + 28 W Corrélé avec progression au Test PMA (palier 2, incrément : 30 W) Point 20 (début zone seuil anaérobie) Février à Août : + 26 W Montée Mont Faron : 1 08 de gagné 45

Suivi physiologique d un athlète Analyse de la progression Point 45 (zone seuil anaérobie) Février à Août : + 42 W Montée de l Alpe d Huez : 4 34 de gagné Point 5 équivalent à PMA : Février à Août : + 28 W Corrélé avec progression au Test PMA (palier 2, incrément : 30 W) Point 20 (début zone seuil anaérobie) Février à Août : + 26 W Montée Mont Faron : 1 08 de gagné 46

Intérêt dans l entraînement Meilleur suivi de l entraînement Quantification exacte de la progressionde l athlète Programmationde la charge de travail plus juste Motivationpour l athlète de battre ses «records» Meilleure implication à l entraînement Optimisationde la qualitédes entraînements But de l entraînement : Améliorer son potentiel Déplacer chaque point «record» vers le haut Déplacement du profil vers le haut et vers la droite = PROGRESSION 47

Méthodes Matériels nécessaires : Capteurs de puissance SRM Powertap Important avec le SRM d avoir le capteur de vitesse sinon le compteur n enregistre plus dès que le sujet arrête de pédaler bien qu il se déplace (virages, descentes, temps mort ) S assurer de la bonne calibration du système 48

Méthodes Fichier Excel reprenant tous les entraînements / Compétitions + Crée un nuage de points puis trace une relation de type logarithmique + Permet d avoir un recueil de tous les entraînements et compétitions sur un seul fichier - Différences de temps données pour chaque point suivant le type de logiciel -Assez long à reprendre les records un par un et séance par séance 49

Méthodes www.ffc-performance.net 50

Méthodes 51

Méthodes PowerAgent 52

Méthodes 53

Méthodes SRM Win 54

Méthodes SRM Win 55

Méthodes SRM Win 56

Méthodes 57

Méthodes Cycling Peaks 58

Méthodes 59

Méthodes 60

Méthodes 61

Méthodes 62