Apports complémentaires de connaissances pour le TSI Formation TSI IDF
Plan Spécificités de la direction de plongée en milieu artificiel Environnement lié à l organisation en milieu artificiel Paramètres conditionnant l organisation d une séance en milieu artificiel Préparation physique du stagiaire en situation et à l examen d initiateur Préparer l entraînement d un stagiaire initiateur Spécificités des sauvetages demandés au stagiaire initiateur Formation TSI IDF 2
Environnement lié à l organisation en milieu artificiel Formation TSI IDF 3
Spécificités du DP en milieu artificiel Environnement lié à l organisation Accueil du public 1ère «impression» laissée au public par le responsable de l accueil : déterminante diminuer le stress des débutants, établir le lien entre les adhérents (adhérents/encadrement, adhérents nouveaux/adhérents anciens, etc.) description des activités du club (ou de la structure), vérifications réglementaires (& problèmes de santé de l adhérent), présentation des acteurs, des locaux, etc. Objectif : donner envie de revenir à la séance suivante Vecteurs de communication Communication écrite : Affiches et «flyers», journal communal, journal des associations, etc. Sites internet utilisés : commune, OMS, associations sportives, site dédié du club, site du CODEP Autres vecteurs : bouche à oreille (ancien, adhérents ), journées portes ouvertes, baptêmes, Téléthon, Formation TSI IDF 4
Spécificités du DP en milieu artificiel Environnement lié à l organisation Organisation de la logistique en piscine savoir sous-traiter : Par les TIV ou les personnes désignées par le Président : Disponibilité des blocs : état général, niveau de gonflage, rangement Vérification du matériel collectif : vérifications d usage et réglementaires (hygiène tubas, embouts détendeurs et inflateurs), état général, répartition par taille, rangement, conditions de stockage Par le(s) surveillant(s) de bassin(s) [si non DP] : Accessibilité, hygiène des locaux et des bassins : vérifications d usage et réglementaires (arrêté municipal, RI et CDS, Code santé publique ) Vérification de la chaîne de secours : accès téléphone, plan de secours à jour, matériel de secours présent sur les lieux de plongée, O² en capacité suffisante, charge du DSA si présent, présence de la trousse de secours Présence d une bouteille de secours équipée sur le(s) bassin(s) Check-list de la logistique pour en informer le DP donnant l autorisation d accès au(x) bassin(s) Formation TSI IDF 5
Paramètres conditionnant l organisation d une séance en milieu artificiel Formation TSI IDF 6
Spécificités du DP en milieu artificiel Paramètres conditionnant l organisation Volume des séances Nombre de séances sur la semaine, sur la saison, avant une échéance Créneaux horaires (avantages/inconvénients) 1h00, 1h30, 2h00, ½ journée Types de formation pour la séance Séance spécialisée par thème séance d entraînement : apnée, nages avec palmes, sports sous-marin, compétition, etc. séance bouteille : découverte, formation technique, nage séance de pédagogie : formation initiateur, stagiaires MF1, TSI, etc. séance ludique, séance promotionnelle : thème libre (début/fin de saison), téléthon, journée des associations, etc. Séance mixte Séance regroupant plusieurs thèmes : cas le plus courant, suppose un environnement sécuritaire plus important et une séparation des activités Formation TSI IDF 7
Spécificités du DP en milieu artificiel Paramètres conditionnant l organisation Matériel pédagogique Nombre de bouteilles - gilets - détendeurs (1 ou 2 sorties) fonction de la taille par matériel (ex : femmes / enfants / corpulence) Nombre de lignes d eau ligne nage, ligne apnée, proximité des points d appui Configuration du/des bassin(s) nombre, hauteur d eau, 50m/25m, présence d une fosse Petit matériel pédagogique nombre de planches, mannequins, flotteurs, PMT collectifs, etc. Profil de l encadrement Nombre d enseignants Niveau de l encadrement adéquation niveau élève / niveau moniteur Expérience et niveau de compétence pour : Baptême, entraînement N4, Initiateurs Formation TSI IDF 8
Spécificités du DP en milieu artificiel Paramètres conditionnant l organisation Profil des plongeurs Nombre par niveau Degré d avancement dans le niveau de formation Vitesse d acquisition cognitive Age : enfants, ados, adultes, seniors Nombre de niveaux Psychisme et comportement : motivation, entente entre les personnes, etc. Sécurité spécifique des séances Nombre de personnes par ligne d eau Capacité du/des bassin(s) Capacité en surface / Capacité au fond Répartition en fonction des points d appui et de la profondeur Risques sur certains exercices Formation TSI IDF 9
Préparation physique du stagiaire en situation et à l examen d initiateur Formation TSI IDF 10
Préparation physique du stagiaire initiateur Plan Préparer l entraînement d un stagiaire initiateur Hygiène sportive du stagiaire initiateur Notions sur l entraînement sportif du stagiaire initiateur Etirements Echauffements Récupération Principes des entraînements Spécificités des sauvetages préparés en stage en situation Sauvetages sans scaphandre Sans PMT Avec PMT Sauvetage avec scaphandre Formation TSI IDF 11
Préparation physique du stagiaire initiateur Préparer l entraînement d un stagiaire initiateur Alimentation équilibrée Métabolisme Comburant, sucres rapides et lents s anticipe au moins 20 minutes avant l effort hydratation apport qualitatif et quantitatif présence nécessaire de boisson sur le bord du bassin Les étirements préalables à l échauffement But Aider à l amélioration de la souplesse articulaire et musculaire Permettre une amplitude maximum des mouvements sans risque Privilégier le retour au calme (sas de décompression entre travail et loisir) Mécanisme et conséquences augmentation de l élasticité des tendons, de la souplesse musculaire (+80% de gain), de la diffusion d O2 Formation TSI IDF 12
Préparation physique du stagiaire initiateur Préparer l entraînement d un stagiaire initiateur Les étirements préalables à l échauffement (suite) Comment étirer, combien de temps et quand? Mouvements doux et lents, dans tous les sens de flexion 10 par membre ou 3 à 4 fois par membre Quelques minutes maximum avant l échauffement Juste après l entraînement et la récupération ou 2-3 jours après un entraînement intensif Quels étirements proposer? Cou : rotations alternatives Epaules : rotations alternatives 3 4 fois dans chaque sens Bras coudes poignets : rotations, pliages, secouements Hanches adducteurs cuisses genoux : élévations, abaissements, écartements en prenant appui sur le bord du bassin Chevilles : rotations, abaissements, élévations, le tout sans les palmes Formation TSI IDF 13
Préparation physique du stagiaire initiateur Hygiène et entraînement d un stagiaire initiateur L échauffement But Adapter les organes à l effort : système cardiorespiratoire, artères, muscles, articulations Améliorer le rendement global de l organisme : meilleur après un échauffement progressif, meilleure récupération après l effort, moins de fatigue à effort égal Le rituel de l échauffement permet une meilleure concentration pendant l effort Mécanisme et conséquence les muscles et les tendons sont à 36 au repos, leur rendement optimum a lieu à 39 Apports de l échauffement : de viscosité des muscles, de l élasticité des tendons, de 80% de la souplesse musculaire, du débit d O2, réactions plus rapides des muscles aux impulsions électriques de 2 C de la t centrale : de 20% de la vitesse de contraction des muscles Formation TSI IDF 14
Préparation physique du stagiaire initiateur Hygiène et entraînement d un stagiaire initiateur La récupération But Retrouver le niveau avant effort glucose, crétine, phosphates, sels minéraux, vitamines, eaux Eliminer les déchets de l effort acide lactique, chaleur, Réparer le tissus musculaire Méthodes Complète lésions mêmes infimes (ex : courbatures, crampes, ) objectifs atteints, plus d effort demandés ensuite Incomplète si la forme d entraînement nécessite une récupération entre 2 efforts (ex : redescendre le pouls à 120 pour nouvel effort) Active maintenir une légère activité qui favorise l élimination de l acide lactique Passive si on a le temps entre 2 efforts si l on veut habituer les muscles à la présence d acide lactique Formation TSI IDF 15
Préparation physique du stagiaire initiateur Hygiène et entraînement d un stagiaire initiateur Entraînement sportif du stagiaire initiateur Objectif améliorer la performance sportive du stagiaire l amener au maximum de ses capacités pour les périodes d évaluation finale nécessite de planifier l entraînement Capacités du stagiaires Physiques initiales et potentielles Techniques palmage, brasse de sustentation, rétropédalage, apnée, enchaînements et précision des gestes, Tactiques dosage de l effort, enchaînement des exercices Emotionnelles concentration, motivation Formation TSI IDF 16
Préparation physique du stagiaire initiateur Hygiène et entraînement d un stagiaire initiateur Principe de l entraînement sportif du stagiaire initiateur Surcharge A chaque phase de récupération, le muscle reconstitue ses réserves Le niveau retrouvé est supérieur à celui du début de séance (surcharge) D où nécessité de fractionner les exercices ex : nages : 100m 4x25m, apnée : 20 5 puis 10 puis 15, etc. Progressivité Travail d endurance long et peu intense (aérobie) Puis travail de vitesse ou intense (anaérobie lactique) D où amélioration des performances et du surmenage Alternance Périodes intenses et modérées Périodes à gros volumes et à petits volumes de travail plus intenses Spécificité Pour chaque stagiaire ajuster l entraînement pour renforcer ses qualités pallier ses manques Formation TSI IDF 17
Spécificités des sauvetages préparés en stage en situation Formation TSI IDF 18
Spécificités des sauvetages pour l initiateur Sauvetages sans scaphandre Sauvetage sans scaphandre sans PMT Définition «En maillot de bain, sans PMT, effectuer un parcours de 100 mètres nage libre puis remonter un mannequin réglementaire adulte de 1,5 Kg de poids apparent, immergé sur un fond de 2 à 5 mètres» Conditions de réussite «Le sauveteur doit faire surface avec la face du mannequin hors de l'eau dans un délai maximum de 4 après le début de son épreuve et maintenir le mannequin en surface pendant 1 avec déplacement» Particularités l épreuve n est vue dans aucun cursus (actuel) de plongeur, elle nécessite des savoir-faire différents Savoir nager 100m sans palmes dans un temps limité (4 ) Savoir s immerger sans masque ni palmes sur un fond de 2m à 5m Savoir se sustenter (rétropédalage, brasse) sans palme en se déplaçant 1 Non prévue à l examen mais doit avoir été réussie 2 fois pendant le stage en situation Avantages le stagiaire a le temps de se préparer à l épreuve Le stagiaire s entraîne sur le lieu de pratique (profondeur / longueur connues) Inconvénients Le formateur ne connait pas toujours bien ces techniques d où les impasses constatées sur cette formation Formation TSI IDF 19
Spécificités des sauvetages pour l initiateur Sauvetages sans scaphandre Sauvetage sans scaphandre sans PMT (suite) Techniques Techniques de nages sans les palmes s appuyer sur le savoir-faire du stagiaire pour ses acquis de nage choix du type de nage» Libre : plus rapide mais demande plus de technique pour ne pas s épuiser» Brasse : plus lent mais facilite le contrôle ventilatoire» Mixte : nage libre au début et brasse à l approche de la cible Appliquer les techniques d entraînement pour une bonne progression Phase de déplacement (plus rapide), phase de récupération (distance à ajuster) avant l apnée Apnée avec déplacement en brasse Utile si la profondeur du bassin est > à 2m Prise d appui au fond pour faciliter le décollage Coordination bras / jambes pour la remontée avec le mannequin Phase de sustentation Signal de détresse à réaliser dès la sortie» pendant la phase active de nage» Après une inspiration forcée Formation TSI IDF 20
Spécificités des sauvetages pour l initiateur Sauvetages sans scaphandre Sauvetage sans scaphandre sans PMT (suite) Techniques Phase de sustentation (suite) Technique de rétropédalage» Efficacité du maintien en sustentation» Difficultés d apprentissage» Aide du bras libre» Décomposition du geste : Formation TSI IDF 21
Spécificités des sauvetages pour l initiateur Sauvetages sans scaphandre Sauvetage sans scaphandre avec PMT Définition «Cette épreuve consiste à réaliser, équipé de palmes, masque et tuba, en moins de 8 minutes le parcours défini par le jury Nager en surface sur une distance de 100 m Descendre à une profondeur comprise entre 2 et 6 m et tenir une apnée de 20 secondes minimum en déplacement Après une récupération de 10 secondes au maximum en surface, redescendre à la même profondeur et remonter un mannequin de 1,5 kg de poids apparent Remorquer le mannequin, les voies respiratoires hors de l eau, sur une distance de 100 m» Conditions de réussite «Le candidat doit maintenir le mannequin, les voies aériennes hors de l eau en utilisant une prise et une tenue du mannequin applicable à une victime réelle, selon la prise classique (bras placé sous l'aisselle, main sur la poitrine, tête du mannequin sur l'épaule) en se déplaçant sur le dos.» Le candidat ne dispose que d une seule tentative pour réaliser l épreuve dans sa totalité. Toutefois, si le candidat échoue dans la récupération du mannequin, il peut faire une seconde tentative, le chronomètre n étant pas arrêté.» Formation TSI IDF 22
Spécificités des sauvetages pour l initiateur Sauvetages sans scaphandre Sauvetage sans scaphandre avec PMT (suite) Particularités l épreuve est connue dans le cursus de plongeur (N4) par le E3, la particularité vient qu elle s effectue principalement en milieu artificiel Pas de difficulté de trajectoire Pas de combinaison ni de lestage pour le candidat Eau claire, chaude et site à l abri des conditions atmosphériques (vent, courant, vagues) Le contexte permet de privilégier les points supplémentaires (8/20), mais aussi le temps (12/20) par absence de contrainte Avantage La profondeur du mannequin est moindre (en moyenne de 2 à 4m au lieu de 4 à 6 m) Inconvénient Nécessite parfois une adaptation du stagiaire entre les conditions du site d entraînement et celles du site de passage de l examen (prof. petit bain : difficultés de tractage, prof. grand bain : apnée plus longue) Formation TSI IDF 23
Spécificités des sauvetages pour l initiateur Sauvetages sans scaphandre Sauvetage sans scaphandre avec PMT (suite) Techniques Notation dans les jurys IDF/P Pas de point attribué Attribution des 8 points Notation N NOM et Prénom Apnée 20" mini Fait : OK Non fait : Eliminé Récupération 10'' maxi 10'' : OK > 10'' : Eliminé Tenue conforme cf. manuel moniteur Conforme : OK Non conf. : Eliminé Signal détresse Fait : 1 point Non fait : 0 point Aisance Voies aériennes Bilan des points supplémentaires Pas inondées : 4 pts 0 à 3 points Inondées < 5'' : 0 à 3 pts Inondées > 5 '' : Eliminé noté sur 8 Temps total réalisé Bilan du temps total en points noté sur 12 Note finale sur 20 Phase de tractage (placement du mannequin) Le mannequin devra être tenu, la face hors de l eau, selon la prise classique : bras placé sous l aisselle, main à plat sur la poitrine, tête du mannequin sur l épaule Formation TSI IDF 24
Spécificités des sauvetages pour l initiateur Sauvetage avec scaphandre Sauvetage avec scaphandre Définition «Sauvetage en scaphandre d un autre plongeur d un fond compris entre 2 et 5 m, tractage en surface sur 25 m et préparation au hissage de la victime.» Conditions de réussite «Maîtrise d une technique de sauvetage en scaphandre à l aide des palmes et du gilet. Peut se faire gilet gonflé en surface.» Particularités L épreuve n est pas une épreuve de démonstration mais de sauvetage La remontée s effectue tous moyens (comme l actuelle remontée MF1) La limitation de la vitesse de remontée dans la zone des paliers n est pas requise (le contrôle et la maîtrise sont néanmoins nécessaires) Le remorquage se fait gilet gonflé en surface (particularité initiateur dans les cursus plongeurs jusqu à l épreuve tous moyens du MF1) La prise échelle est requise alors qu elle n est pas (ou plus) demandée dans les autres cursus plongeurs Formation TSI IDF 25
Spécificités des sauvetages pour l initiateur Sauvetages avec scaphandre Sauvetage avec scaphandre (suite) Techniques L exercice commence dès déclenchement d une syncope par l encadrement Prise usuelle sur le gilet Remise en bouche (fusant) et maintien du détendeur Impulsion / Palmage / Gonflage du gilet / Tour d horizon peuvent s effectuer simultanément Signal de détresse Remorquage gilet gonflé sur 25m ou Prise échelle ou prise bord piscine après dés équipement Formation TSI IDF 26