ACTIVITÉS AQUATIQUES COURS DE NATATION POUR ENFANTS Programme de la Société canadienne de la Croix-Rouge À quel niveau inscrire mon enfant? Présentez-vous à la piscine du centre Olympia ou du centre sportif Rosanne-Laflamme durant les heures de bain libre pour une évaluation gratuite par le personnel enseignant. COURS PRÉSCOLAIRES 4 MOIS À 6 ANS Étoile de mer 4 à 12 mois (parents-enfants) Préalable : les bébés doivent être capables de lever la tête sans aide. Initiation à l eau pour les bébés pour faire découvrir la flottabilité et le mouvement par l entremise de chansons et de jeux dans l eau et des conseils de sécurité aquatique liés à l âge sont données aux parents ou personnes responsables. Ce niveau se fonde sur la participation et ne comporte pas d évaluation formelle. Canard 12 à 24 mois (parents-enfants) Initiation à l eau pour les bambins. Ils apprennent comment se servir d objets flottants pour se soutenir dans l eau et expérimentent différents mouvements dans l eau, au moyen d activités, de chansons et de jeux aquatiques. Des conseils de la sécurité aquatique liée à l âge sont donnés aux parents ou personnes responsables. Ce niveau se repose sur la participation et ne comporte pas d évaluation formelle. Tortue de mer 24 à 36 mois (parents-enfants) Initiation à l eau pour les bambins. Par des chansons et des jeux amusants, les enfants apprennent le battement de jambes avec l aide d un objet flottant, la flottaison et les glissements, et la combinaison de différentes techniques. Ce niveau se repose sur la participation et ne comporte pas d évaluation formelle. Loutre de mer 3 à 5 ans débutant Parents-enfants SH Autonome VL Un niveau de transition où les parents ou personnes responsables peuvent transférer graduellement leur enfant aux soins du moniteur. L exécution de toutes les techniques est assistée par le moniteur. Les enfants apprennent à ouvrir les yeux sous l eau, à perfectionner la flottaison et les glissements et à nager sur un mètre. Ils s initient également à des techniques de sécurité aquatique appropriées à leur âge. Les participants sont évalués en fonction de
critères de performances et passent au niveau salamandre une fois qu ils ont rempli avec succès tous les critères. Salamandre 3 à 6 ans Préalables : loutre de mer ou être à l'aise dans l'eau, capable de nager sur une distance de 1 mètre sans aide et d'immerger son visage. Au moyen de jeux et d activités, les enfants apprennent à nager sur deux mètres, perfectionnent leur flottaison et augmentent la distance de leur glissement sur le dos et sur le ventre. La nage sur le ventre et le glissement avec retournement sont également enseignés. Ils apprennent des techniques de sécurité aquatique : le saut dans l eau à la hauteur de la poitrine et l utilisation d un vêtement de flottaison individuel (VFI). Autres techniques de sécurité enseignées : l orientation aquatique, comment entrer dans l eau et en sortir de façon sécuritaire et nager uniquement en présence d un adulte. Les participants sont évalués en fonction de critères de performances et passent au niveau poisson-lune une fois qu ils ont rempli avec succès tous les critères. Poisson-lune 3 à 6 ans Préalables : salamandre ou être capable de flotter et glisser sur le ventre et sur le dos, se déplacer seul sur une distance de 2 mètres. Au moyen de jeux et d activités, les enfants apprennent à nager sur 5 m, augmentent la distance qu ils parcourent avec l aide d un objet flottant, améliorent leur glissement sur le ventre et sur le dos avec battement de jambes et perfectionnent le glissement avec retournement, le glissement sur le côté et la nage sur le ventre. Ils apprennent les techniques de sécurité aquatique : la nage en eau profonde et l utilisation d un vêtement de flottaison individuel (VFI), l orientation aquatique, comment entrer dans l eau et en sortir de façon sécuritaire et demander toujours la permission avant de s approcher de l eau. Les participants sont évalués en fonction de critères de performance et passent au niveau crocodile une fois qu ils ont rempli avec succès tous les critères. Crocodile 3 à 6 ans Préalables : niveau poisson-lune ou être capable de glisser sur le ventre, sur le dos et avec retournement, nager seul sur 5 mètres. Par des chansons et d autres activités amusantes, les enfants apprennent à nager 5 m sur le dos et sur le ventre, les battements de jambes du dauphin et la respiration rythmée. Ils améliorent leurs battements de jambes et augmentent à 10 m la distance qu ils parcourent à la nage. Ils apprennent les techniques de sécurité aquatique : le saut dans l eau à la hauteur de la poitrine, le maintien à la surface pendant 10 secondes, comment reconnaître un nageur en difficulté et l utilisation d un vêtement de flottaison individuel (VFI) en eau profonde. Les participants sont évalués en fonction de critères de performance et passent au niveau baleine une fois qu ils ont rempli avec succès tous les critères. 2
Baleine 3 à 6 ans Préalables : niveau crocodile ou être capable de glisser sur le ventre, sur le dos et sur le côté, nager sur le ventre et sur le dos sur 5 mètres. Par des activités amusantes, les enfants apprennent à nager 10 m sur le ventre et sur le dos. Les enfants perfectionnent leur battement de jambes et nagent sur une distance de 15 m. Ils apprennent les techniques de sécurité aquatique : comment reconnaître des endroits appropriés pour nager de manière sécuritaire, sauter dans l eau profonde, nager sur 5 m, se maintenir à la surface pendant 20 secondes et retour, lancer des objets pour assister un nageur en difficulté et effectuer le plongeon en position assise. Les participants sont évalués en fonction de critères de performance et complètent le programme une fois qu ils ont rempli avec succès tous les critères. Les enfants de 5 ans et plus sont prêts à passer au niveau approprié de Croix-Rouge Natation Junior. COURS JUNIORS ET PLONGEON 5 ANS ET PLUS Junior 1 Préalable : être âgé de 5 ans minimum. Ce niveau constitue une familiarisation avec l eau et la piscine et introduit la flottaison, les glissements et les battements de jambes. Les nageurs augmentent leur endurance en essayant de nager sur 5 m sur le ventre. Junior 2 Préalables : junior 1 ou être capable de flotter sur le ventre et sur le dos, d'exécuter des battements de jambes alternatifs en glissant sur le ventre et sur le dos et de nager 5 mètres de façon continue. Les nageurs apprennent les techniques de propulsion et de flottaison. Ils développent leur nage sur le ventre (5 m). On présente aux nageurs les activités en eau profonde et l usage approprié d un vêtement de flottaison individuel (VFI). L endurance est augmentée grâce aux battements de jambes alternatifs sur 15 m et la nage sur 10 m. Junior 3 Préalables : junior 2 ou être capable d'exécuter des respirations rythmées 10 fois, de nager le crawl avec coup de pied sur 5 mètres et de nager 10 mètres de façon continue. Ce niveau est une introduction au plongeon et enseigne aux nageurs quand et où nager. L endurance est augmentée en gagnant de la force grâce aux battements de jambes alternatifs et en nageant sur une distance de 15 m. 3
Junior 4 Préalables : junior 3 ou être capable de nager le crawl sur au moins 5 mètres avec recouvrement des bras au-dessus de l'eau et nager sur 15 mètres de façon continue. Ce niveau est une introduction au crawl (10 m), et à la nage sur le dos avec rotation des épaules (15 m). Les nageurs travaillent les plongeons, départ à genoux, le maintien à la surface (45 secondes, en eau profonde) et développent un sens accru de leur propre sécurité en prenant conscience de leurs limites. L endurance est augmentée en nageant sur une distance de 25 m. Junior 5 Préalables : junior 4 ou être capable de nager le crawl sur au moins 10 mètres, nager le dos crawlé sur au moins 10 mètres et nager sur 25 mètres de façon continue. Ce niveau est une introduction au dos crawlé (15 m), ainsi que la godille, le coup de pied fouetté sur le dos, les plongeons avant avec départ en position d arrêt et la nage debout. La distance parcourue au crawl augmente à 15 m. Les nageurs apprendront aussi comment être un navigateur prudent. L endurance est développée grâce à la nage sur une distance de 50 m. Junior 6 Préalables : junior 5 ou être capable de nager le crawl et le dos crawlé sur au moins 15 mètres, exécuter le coup de pied fouetté sur le dos sur au moins 5 mètres et nager sur 50 mètres de façon continue. Le crawl continue d être approfondi grâce à l accent mis sur l entrée de la main dans l eau et la respiration (25 m); le dos crawlé continu d être approfondi et l accent est mis sur la position des bras et la rotation du corps (25 m) et le dos élémentaire est introduit (15 m). Les nageurs sont également initiés à la sécurité sur la glace, au sauvetage élémentaire d une personne en lançant un objet. Les participants exécutent le plongeon avant et démontrent leur habileté à la nage debout pendant 90 secondes en eau profonde. L endurance est augmentée grâce au battement de jambes du dauphin et en nageant sur une distance de 75 m. Junior 7 Préalables : junior 6 ou être capable de nager le crawl et le dos crawlé sur au moins 25 mètres, nager le dos élémentaire sur au moins 15 mètres et nager 75 mètres de façon continue. Ce niveau continue d approfondir les techniques et l endurance pour le crawl (50 m), le dos crawlé (50 m) et le dos élémentaire (25 m) et introduit le coup de pied fouetté sur le ventre. Les nageurs apprennent à reconnaître les obstructions des voies respiratoires, à tendre un objet à une personne en difficulté et à effectuer un saut d arrêt. L endurance est augmentée en nageant sur une distance de 150 m. Junior 8 Préalables : junior 7 ou être capable de nager le crawl et le dos crawlé sur au moins 50 mètres, nager le dos élémentaire sur au moins 25 mètres, exécuter le coup de pied fouetté sur 15 mètres et nager 150 mètres de façon continue. Introduction à la brasse (15 m) et au plongeon de surface pieds premiers. Les nageurs sont sensibilisés aux dangers de l eau libre et de l hypothermie; ils apprennent comment administrer la respiration artificielle aux enfants et aux adultes, ainsi que le plongeon à fleur d eau. Ils participent 4
à des activités chronométrées de nage debout pendant trois minutes, au moyen de la technique du coup de pied alternatif, afin d améliorer leur capacité de se maintenir à la surface en cas de chute imprévue dans l eau. L endurance est augmentée en nageant sur une distance de 300 m. Les distances de nage du crawl et du dos crawlé sont augmentées à 75 m pour chaque type de nage. Junior 9 Préalables : junior 8 ou être capable de nager le crawl et le dos crawlé sur au moins 75 mètres, le dos élémentaire et la brasse sur au moins 25 mètres et nager sur 300 mètres de façon continue. Le crawl (100 m), le dos crawlé (100 m), le dos élémentaire (50 m) et la brasse (25 m) continuent d être approfondis. On encourage les nageurs à essayer les combinaisons des différentes techniques de battement de jambes pour optimiser leur forme physique (trois minutes). Ils travaillent également le plongeon de surface tête première; ils apprennent à faire des choix judicieux, à reconnaître l influence de leurs camarades et à pratiquer l autosauvetage sur glace. L endurance est augmentée en nageant sur une distance de 400 m. Junior 10 Préalables : junior 9 ou être capable de nager le crawl et le dos crawlé sur au moins 100 mètres, nager le dos élémentaire et la brasse sur au moins 25 mètres et nager 400 mètres de façon continue. Les types de nage acquis font l objet d une évaluation finale concernant la technique et la distance : crawl 100 m, dos crawlé 100 m, dos élémentaire 50 m, brasse 50 m et marinière 25 m. Les nageurs apprennent les dangers de l exposition à la chaleur, le soleil, le sauvetage sur glace et les plongeons en surface, tête première et pieds premiers. L endurance est augmentée grâce au battement de jambes du dauphin (verticale) et en nageant sur une distance de 500 m. Plongeon 6 à 13 ans Préalable : savoir nager en eau profonde. Programme de la Fédération de plongeon. COURS DE SECOURISME ET DE PREMIERS SOINS Programme de la Société de sauvetage et de la Société canadienne de la Croix-Rouge. Le masque de poche est obligatoire pour tous les cours. Étoile de bronze Préalable : savoir nager 100 m. Cours préparatoire à la Médaille de bronze. Prendre en charge et garder sous contrôle une situation d urgence. Médaille de bronze Préalables : détenir le certificat Étoile de bronze ou être âgé de 13 ans et démontrer les habiletés et connaissances de niveau junior 10 par un test d admission. 5
Croix de bronze Préalable : détenir le certificat Médaille de bronze. Premiers soins Général Préalable : être âgé de 14 ans. Préparation au rôle d intervenant lors d une situation d urgence demandant des notions de premiers soins particulières. Lors de la formation, le participant apprendra, entre autres, à prodiguer des traitements spécifiques afin d immobiliser une blessure tout en attendant les services préhospitaliers d'urgence, à utiliser un défibrillateur externe automatisé, à administrer de l'adrénaline par auto-injecteur et à se préparer au rôle de prévention par la reconnaissance rapide des signes et symptômes anormaux et d appliquer les mesures nécessaires. Sauveteur national Préalables : être âgé de 16 ans, détenir le certificat Croix de bronze et avoir réussi le cours Premiers soins Général. Apprentissage des principes de base de la surveillance dans diverses situations aquatiques, dont : la théorie et pratique de la surveillance aquatique, les communications, la prise en charge d une victime, ainsi que la reconnaissance d une victime potentielle. Moniteur de sécurité aquatique PROGRAMME RÉVISÉ Préalables : être âgé de 15 ans, détenir le certificat Croix de bronze et avoir réussi Junior 10 ou l équivalent. Aucune absence permise. Le cours de moniteur de sécurité aquatique (MSA) vise à fournir aux candidats les connaissances et les compétences nécessaires pour enseigner la natation et la sécurité aquatique tout en faisant la promotion des comportements sécuritaires dans l eau, sur l eau et près de l eau. Il permet notamment d acquérir des connaissances sur les méthodes d enseignement, les styles d apprentissage, les techniques de natation, la communication, la supervision sécuritaire, la prévention des traumatismes et la rétroaction. Le cours comprend les parties suivantes : MSA Évaluation des techniques, MSA En ligne (entre 14 et 20 heures), MSA Stage d enseignement (8 heures) et MSA En classe et en piscine. COURS POUR ADOLESCENTS ET ADULTES Ab-dos-forme Aérobie, musique, renforcement musculaire du dos et des abdominaux en eau peu profonde. Aquabootcamp Préalable : être à l aise en partie profonde. Entraînement intense sous forme de circuits d exercices musculaires. Aquadanse Mouvements chorégraphiés inspirés des styles de musique variés. 6
Aquaforme Aérobie avec musique en eau peu profonde. Aquaforme et aquajogging Préalable : savoir nager. Aérobie avec musique, combo. Aquajogging Préalable : savoir nager. Aérobie en eau profonde avec ceinture adaptée. Aquanatal Aérobie, musculation, souplesse pour futures et nouvelles mamans. Aquapoussette Préalables : les bambins âgés de 4 à 20 mois doivent être capables de lever la tête sans aide. Aérobie avec votre bambin confortablement assis dans la poussette aquatique en eau peu profonde ou profonde. Essentiel Ado Adolescent débutant seulement : techniques de base en natation permettant au participant de nager plus efficacement. Essentiel 1 Débutant : introduction aux techniques de base en natation permettant au participant de nager plus efficacement. Essentiel 2 Intermédiaire : cible le perfectionnement du crawl et du dos crawlé, l aisance en eau profonde et l augmentation de la distance parcourue à la nage. Nager pour la forme Défis physiques, programme de nage d entraînement et conseils santé. Natation Ado Préalables : junior 10 et être âgé de 13 ans et plus. Programme maison. Entraînement dirigé et perfectionnement des styles de nage. Peur de l eau Programme maison. Initiation à la natation. Styles de nage Avancé : styles de nage choisis par le nageur tout en lui permettant d augmenter ses distances et son efficacité. 7
COURS POUR AÎNÉS Aqua-aînés 55 ans et plus Aérobie en douceur avec musique en eau peu profonde ou profonde, excellent pour les articulations. 8