MÉMOIRE ET CONCENTRATION
AXE I: LA NUTRITION Recommandations générales Prendre un petit-déjeuner complet. Réduire l apport énergétique des repas. Répartir l apport en glucides tout au long de la journée. Prendre une collation nutritive en après-midi. Augmenter la consommation d oméga-3. Manger en abondance fruits et légumes, dont les petits fruits. Augmenter l apport en vitamines du groupe B. Consommer des aliments riches en fer. Consommer des produits laitiers faibles en gras. Suivre la diète méditerranéenne. Boire de l eau.
AXE I: LA NUTRITION À PRIVILÉGIER céréales et produits de boulangerie de grains entiers oeuf, fromage, beurre d arachide naturel, beurre d amande, lait, yogourt, boisson de soya sans sucre ajouté, creton de veau ou de poulet, hoummos, tartinade de tofu, tofu mou fruits entiers À LIMITER pain blanc, céréales raffinées sucrées, bagel blanc, gaufre ou muffin anglais fait de farine blanche, danoise, croissant, chocolatine, muffin du commerce confiture, gelée, tartinade de type Nutella, sucre blanc, sirop d érable, jus de fruits, cocktail de fruits oeufs frits, bacon, saucisse, pommes de terre rôties
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AXE I: LA NUTRITION Café et mémoire Le fait est bien connu : par son action stimulante sur le système nerveux central, le café améliore la vigilance mentale et l attention à court terme31-34. Une consommation modérée de caféine ne présente pas de risques chez les gens en bonne santé (moins de 400 mg par jour ou environ 4 tasses de café). Toutefois, la caféine est contre-indiquée chez les enfants. Doivent aussi s abstenir les personnes qui souffrent des problèmes suivants : maladie cardiaque, insomnie, dépression, troubles anxieux, ulcères gastriques ou duodénaux, hypertension artérielle, troubles rénaux, hypoglycémie. À noter que le café pris seul le matin n est pas suffisant pour augmenter nos performances intellectuelles en avant-midi. Il faut le combiner à un petit-déjeuner riche en glucides lents.
AXE I: LA NUTRITION LES COMPLÉMENTS ET AUTRES SUPPORTS : GEMMOTHÉRAPIE : MÉMOGEM MÉTASTUDENT
AXE II : LE SOMMEIL ET LA LUMIÈRE (LUMINOTHÉRAPIE ET HORLOGE BIOLOGIQUE
AXE III : LA GESTION DU STRESS ET LES ACTIVITÉS PHYSIQUES ET SPORTIVES
AXE III : RÉFLEXES ARCHAÏQUES ET PRIMITIFS BRAIN GYM ROUTINE ÉNERGÉTIQUE STIMULATION DE POINTS D ACUPRESSION ACTIVITÉS EN PLEINE NATURE
AXE IV : GESTION DES ASPECTS PSYS UTILISATION D OUTILS TELS QUE:
AXE IV : PSYCHOLOGIE ÉNERGÉTIQUE (EFT, REMAP, LOGOSYNTHÈSE, TAT) MINDFULNESS ET PLEINE CONSCIENCE AUTO-HYPNOSE COHÉRENCE CARDIAQUE
AXE IV : www.iipeca.academy Extrait de l enregistrement d auto-hypnose disponible sur IIPECA Academy sur Youtube, dans la liste des extraits.
AXE V : UTILISEZ LES TECHNIQUES D ENREGISTREMENT ET DE MÉMORISATION PROPRES AU CERVEAU
AXE V : LE MINDMAPPING LES TECHNIQUES D ACTIVATIONS DE TYPE PHOTOREADING ALLIANT UN ÉTAT MODIFIÉ DE CONSCIENCE ET DES OUTILS D ACTIVATION
AXE V AYEZ CONSCIENCE D UTILISER PLUSIEURS PORTES D ENTRÉE ET PLUSIEURS DE VOS SENS: COULEURS, SYMBOLES, DESSINS, ORIENTATION SPATIALE, MOTS CLÉS
REFERENCES - Yves Wauthier - Site : www.yves-wauthier.com - Contact : info@yves-wauthier.com - Vidéo cohérence cardiaque, https://youtu.be/pkopeuczhno - Auto-hypnose - Site : https://iipeca.academy - Produit : Mémoire & Concentration, https://goo.gl/9bfl0i - Routine énergétique de Donna Eden : https://goo.gl/lr2clb - Luminothérapie : Litebook, http://amzn.to/2gryaxz - Brain Gym : Paul Dennison, http://amzn.to/2hswvpg - Médecine énergétique : Donna Eden, http://amzn.to/2gs2nev
MERCI! YVES WAUTHIER FREYMANN INFO@YVES-WAUTHIER.COM