GUIDE DU PARTICIPANT 2017 TROIS-RIVIÈRES 4 JUIN 2017 PARTICIPATION RECORD ZUMBA 20 10 KM BOOTCAMP 5 KM 137 216 494
Merci à nos partenaires. Les encourager, c est une façon extraordinaire pour nous et pour vous d assurer la pérennité et le développement de cet événement! À SAVOIR Il y aura un espace vestiaire pour y laisser votre sac. L endroit sera surveillé par des bénévoles; Vous pouvez faire le parcours avec votre enfant, avec ou sans poussette; Plusieurs photographes seront présents, sur place. Montrez-leur votre sourire de releveur de défi! Les animaux ne sont pas admis sur le parcours; Une partie de nos profits sera remise à Fibrose Kystique Québec; Patrice Godin, porte-parole, sera présent!
Prêt pour relever le DÉFI? ACCÈS AU SITE Adresse : 816, boul. Thibeau Nord Trois-Rivières (Québec) G8T 7A6 Nous vous suggérons d arriver 30 minutes avant l heure de votre départ. Prévoyez votre temps de déplacement, car il y aura peut-être des ralentissements sur les routes. Des signaleurs seront sur place pour vous diriger vers les stationnements, sur les rues avoisinantes du quartier. Le stationnement à utiliser en priorité est le stationnement de l école des Bâtisseurs, 877 Boulevard Thibeau et le stationnement dans les rues suivantes, en respectant la signalisation : Rue de Mère d Youville, Rue Albert Grenier, Rue Léandre Tourigny, Rue Chamberland, Rue Gatineau, Rue Chamberland, Rue Saint-André, Rue Saint-Ours et Rue du Cardinal-Villeneuve. Il est strictement interdit de se stationner devant les commerces suivant : métro Fournier, Vidéotron, Centre Athlétique TR, Pharmaprix, home hardware, tigre géant ET maman Fournier. HORAIRE DE LA JOURNÉE 7 h Arrivée des responsables des entreprises Ouverture du vestiaire Début des échanges de t-shirts (grandeur) 8 h 9 h 15 10 h 10 h 15 11 h 30 Départ du 5 km BootCamp Départs 5 km marche, marche-course, course et du 10km marche Départs 10 km alternance marche-course, 10km course 60 minutes de Zumba Remise des trophées DOSSARDS ET CHANGEMENT D ÉPREUVE Le jour de l événement, entre 7h00 et l heure de votre départ, vous pourrez récupérer votre dossard ou modifier votre épreuve, sans frais. Où? Site de l événement: sous la tente information (identifiée par un point d interrogation) Plus de détails sur defientreprises.com
EMPLACEMENT DES ENTREPRISES Z A Sur le site, les entreprises seront placées en ordre alphabétique dans la section jaune ci-dessus. Les rues Pie Xii et du Cardinal Roy seront fermées. Les départs pour les trois épreuves se feront juste à côté de l emplacement des entreprises. À partir du stationnement, vous aurez moins de 10 minutes de marche à faire pour vous rendre au site des entreprises, du zumba, des départs et des arrivées.
LES ÉPREUVES LE 5 km BootCamp : Sur un parcours de 5 km, vous aurez à relever des épreuves physiques et d agilité variées. L épreuve de 5 km sera adaptée à tous, avec une optique de plaisir et de sécurité. POINTS D EAU Il y aura deux points d eau sur le parcours. Il y aura à votre disposition une distributrice d eau et des verres à la fin du parcours. Nous vous suggérons d apporter votre gourde ou bouteille d eau. Vous pourrez la laisser à votre point de rassemblement d entreprise ou courir avec elle. ARRIVÉE DÉPART
LE 5 km : ARRIVÉE DÉPART POINTS D EAU Il y aura deux points d eau sur le parcours. Il y aura à votre disposition une distributrice d eau et des verres à la fin du parcours. Nous vous suggérons donc d apporter votre gourde ou bouteille d eau. Vous pourrez la laisser à votre point de rassemblement d entreprise ou courir avec elle. LE 60 minutes de Zumba : Des exercices sans «contraintes», en additionnant des mouvements à haute intensité et à basse intensité qui vous permettent de rester en forme et de garder la ligne dans un esprit festif. Laissez-vous emporter par les rythmes de la musique latino-américaine et des musiques du monde. Vous verrez pourquoi les séances de remise en forme Zumba sont si populaires. L endroit pour vivre cette populaire épreuve est facile à trouver, face aux tentes d entreprises, sur la rue du Cardinal Roy.
LE 10 km : ARRIVÉE DÉPART POINTS D EAU Il y aura trois points d eau sur le parcours. Il y aura à votre disposition une distributrice d eau et des verres à la fin du parcours. Nous vous suggérons donc d apporter votre gourde ou bouteille d eau. Vous pourrez la laisser à votre point de rassemblement d entreprise ou courir avec elle.
defientreprises.com LES SIX TROPHÉES Un trophée sera remis à l entreprise qui aura obtenu le plus haut pourcentage de participation au Défi. Pour chacune des catégories (petite, moyenne, grande et très grande), l entreprise gagnante se verra remettre le trophée «Entreprise en Forme». Il n y a pas de distinction entre les temps, la distance parcourue ou la marche/course. Un employé qui termine le Défi = 1 point! Nous remettrons également un trophée à l entreprise qui regroupe les 5 coureurs les plus rapides pour la distance du 5 km. Notez qu il n y a pas de prix pour les gens terminant les épreuves en premier. Le but est de participer et relever le défi! LA PAGE FACEBOOK LA PAGE FACEBOOK provinciale du Défi Entreprises sera alimentée avant, pendant et après l événement. facebook.com/defientreprises Le site defientreprises.com vous informe sur plusieurs choses liées au défi. Nous vous invitons à le visiter à partir de votre ordinateur, votre tablette ou même votre cellulaire, le jour du défi. Toutes les informations du guide du coureur s y retrouvent et plus encore! LUNCH DE FIN DE COURSE Chacun des coureurs pourra déguster (sans frais) un sandwich Subway végé ou jambon, après avoir relevé son défi.
CONSEILS DE SÉCURITÉ Si vous voyez un participant dans le besoin, aidez-le et avertissez un responsable de l organisation; Si vous avez un malaise ou que vous ne vous sentez pas bien, marchez lentement et informez un participant/bénévole près de vous; Si vous devez ralentir ou attacher vos lacets, placez-vous à la droite du parcours. Les coureurs qui désirent dépasser le feront par la gauche; Si vous avez des écouteurs sur les oreilles, assurez-vous d entendre les bruits ambiants pour ne pas nuire aux autres participants. Merci à Dr. Bolduc de la clinique médical XO2 pour sa présence à l événement. Merci à physio Activ et à leur équipe de physiothérapeutes qui sera sur place pour faire des taping et vous traiter si vous avez besoin.