Soulager les douleurs de l arthrose L'arthrose est la forme la plus courante d'arthrite. Les personnes âgées ont souvent de l arthrose, en particulier si elles font de l embonpoint. Il existe de nombreuses façons de soulager les douleurs de l arthrose. Lisez ce qui suit pour obtenir de précieux conseils. Qu'est-ce que l arthrose? L arthrose est une forme d arthrite qui affecte le cartilage entourant les os de vos articulations. Le cartilage permet à vos os de glisser l un contre l autre. Si le cartilage s effrite, les os frottent l un contre l'autre. L arthrose est une maladie chronique (de longue durée). Quels sont les symptômes de l arthrose? L arthrose provoque de la douleur et de la raideur au niveau des articulations. L arthrose est souvent plus grave dans les genoux, les hanches et les petites articulations des mains. Dans la plupart des cas, la cause exacte de l arthrose est inconnue. Quelles sont les personnes susceptibles de souffrir d arthrose? Mise à jour: 2015-06-03 Page 1 de 5
Les femmes et les hommes peuvent tous deux souffrir d arthrose. L embonpoint accroît le risque d arthrose. En effet, l usure des cartilages et des os est plus importante en cas d excès de poids. On observe un plus grand nombre de cas d arthrose chez les hommes de moins de 45 ans, tandis que les femmes ont tendance à en être atteintes à 55 ans et plus. L arthrose peut également apparaître à la suite de tensions articulaires répétées dans le cadre d un travail physique ou de la pratique d'un sport. L arthrose est génétique. Cela signifie que vous êtes plus susceptible d en souffrir si un membre de votre famille en est atteint. Comment puis-je prendre en charge l'arthrose? L arthrose ne se guérit pas. Toutefois, vous pouvez prendre en charge vos symptômes. Activité physique Commencez par être actif. L activité physique constitue un traitement réel, quel que soit votre âge ou l'intensité de votre douleur. Elle permet de : Réduire la douleur Conserver et améliorer la mobilité articulaire Améliorer la fonction physique Vous aider à perdre du poids si vous faites de l'embonpoint La natation est un bon choix, car elle n exerce aucune pression sur vos articulations. Les activités qui renforcent vos muscles, comme l entraînement musculaire à l aide de poids, sont également importantes. Parlez à votre médecin ou consultez un physiothérapeute avant de commencer un programme d activité physique. Contrôle du poids Mise à jour: 2015-06-03 Page 2 de 5
Des études montrent que la perte de poids peut aider à améliorer la fonction physique chez les adultes atteints d arthrose qui font de l embonpoint ou sont obèses. La perte de poids peut également contribuer à atténuer la douleur. Cliquez ici pour en savoir plus sur les stratégies de contrôle du poids efficaces. Autres traitements Chez certaines personnes, l acupuncture, la physiothérapie ou les massages se sont révélés utiles. L application de chaleur ou de froid peut également soulager la douleur. Dans les cas graves d arthrose, une chirurgie peut être nécessaire pour remplacer ou reconstruire l articulation lésée. Une alimentation équilibrée peut-elle être utile? Une alimentation saine peut réduire les symptômes de différentes formes d arthrose. Voici cinq stratégies alimentaires saines : 1. Consommez une grande variété d aliments basée sur les recommandations du Guide alimentaire canadien. Vous bénéficierez alors d un apport équilibré en nutriments dont votre organisme a besoin. 2. Mangez de 7 à 10 portions de fruits et légumes par jour. Choisissez des aliments orange vif ou vert, tel que le brocoli, le cantaloup et les carottes. Ils sont riches en antioxydants, lesquels contribuent à atténuer l inflammation, à réduire la dégradation articulaire et à ralentir l évolution de l arthrose. 3. Consommez davantage de grains entiers, comme le riz brun, l orge et l avoine. Ils sont plus riches en antioxydants que les grains raffinés comme le pain blanc et le riz blanc. 4. Choisissez davantage de matières grasses insaturées comme l huile de canola et l huile d olive, les noix comme les noix de Grenoble et les amandes, et les poissons comme le saumon. 5. Consommez moins d aliments renfermant des matières grasses saturés et des gras trans, comme le beurre, le lard, la crème, les pâtisseries et les aliments frits. Mise à jour: 2015-06-03 Page 3 de 5
Des médicaments peuvent-ils être utiles? Oui. Des médicaments peuvent être utilisés pour réduire la douleur causée par l arthrose. Parlez à votre médecin pour connaître les médicaments qui vous conviennent. Il pourrait vous recommander les médicaments suivants : Analgésiques, comme l acétaminophène Anti-inflammatoires, comme l aspirine ou l ibuprofène si la douleur persiste Corticostéroïdes injectés directement dans l articulation pour réduire l inflammation et la douleur Parlez à votre professionnel de la santé avant de prendre des médicaments pour soulager l'arthrose, pour qu'il puisse vous aider à déterminer ceux qui vous conviennent. Des suppléments peuvent-ils être utiles? Deux suppléments appelés glucosamine et chondroïtine pourraient être utiles pour soulager les symptômes d arthrose. Toutefois, leur utilisation n'est pas encore homologuée dans le cadre d'un traitement contre l'arthrose, car les études ne démontrent pas leur efficacité. Si vous décidez d essayer ces produits, assurez-vous de choisir ceux qui présentent un numéro de produit naturel (NPN). Cela signifie qu ils sont approuvés au Canada par la Direction des produits de santé naturels. Parlez à votre professionnel de la santé avant de prendre des suppléments pour soulager l'arthrose, pour qu'il puisse vous aider à déterminer ceux qui vous conviennent. En conclusion Si vous souffrez d arthrose, soyez actif, adoptez un régime alimentaire sain et gardez un poids santé. Cela permettra de réduire la douleur articulaire. Consultez votre médecin avant de prendre des médicaments contre l arthrose. Mise à jour: 2015-06-03 Page 4 de 5
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