L'ÉNERGIE C'EST LA VIE! LA SCIENCE DE L'ÉNERGIE INFATIGABLE VIDÉO 1 2 FONDEMENTS CLÉS
JE M APPELLE GABRIEL RENAUD Ma mission est de t aider à vivre avec plus d énergie! Voici quelques mots pour résumer mon parcours : Je suis le créateur de «L énergie, c est la vie». Je suis athlète international Red Bull Crashed Ice. Je suis diplômé en neurosciences. Dès l âge de 12 ans, ma passion était la santé et le sujet de l énergie. J aide les gens à se remettre en forme, à augmenter leur niveau d énergie et à gagner en motivation. UN POINT TOURNANT DANS MA VIE Lors d une descente à plus de 50 km à l heure, une chute, une blessure Mais surtout une opération qui a eu un important impact dans ma vie : plus de 6 mois d inactivité. Durant cette période infernale, j ai perdu 20 livres de masse musculaire. La motivation, je ne l avais plus. De l énergie, j en ai également perdu. C était un moment sombre dans ma vie, mais un moment où un autre espoir renaissait. Celui de devenir conférencier, d inspirer le plus de gens à vivre une vie pleine d énergie, de tonus et de vitalité.
MA DÉFINITION DU BONHEUR À 12 ANS Bien manger Être actif Avoir de l énergie L ÉNERGIE, C EST LE CŒUR D UNE VIE HEUREUSE, D UNE VIE REMPLIE DE BONHEUR DANS TOUS LES ASPECT DE LA VIE LE MANQUE D ÉNERGIE ET LA FATIGUE CHRONIQUE SONT DEVENUS DES ÉPIDÉMIES DANS NOTRE SOCIÉTÉ Le manque d énergie et la fatigue ont un impact négatif dans ta vie, que ce soit au niveau professionnel, familial ou personnel. 2 statistiques inquiétantes La productivité dans le monde du travail est 7 x plus élevée qu il y a 10 ans. (High Performance Academy Brendon Burchard) 45% des femmes aux États-Unis ont déclaré avoir le sentiment de souffrir de fatigue chronique.(the Energy Blueprint Ari Whitten) La coïncidence entre les 2 : 50 % du peuple américain avouent ressentir de la fatigue chronique au travail. (Chartered Management Institute) Avec la hausse de la productivité, en l occurrence l omniprésence de la technologie, nous avons de moins en moins de temps de prendre soin de nous.
Par conséquent, il y a une hausse de fatigue chronique, de stress, de sédentarité, d insomnie, d anxiété et autre, une baisse d énergie, de flexibilité Et la liste est longue. Notons toutefois que l énergie est essentielle pour le maintien d une vie remplie de bonheur. Notre carrière, nos relations et nos succès financiers, tous en dépendent. Malgré cette épidémie de fatigue et de manque d énergie que nous avons créée en tant que société Il y a quand même de l espoir. En effet, il y a de l énergie qui t est accessible. Il suffit de faire les bons choix, de te motiver et d appliquer des stratégies qui fonctionnent. FAIRE LE CHOIX DE MENER OU D ACCEPTER SA VIE Ceux qui mènent leur vie sont les gens qui ne semblent jamais intimidés par le défi qui se présente à eux. Ce sont ceux qui semblent toujours heureux, ceux qui ont de l énergie, ce sont les leaders qui rallient le groupe. Ce sont aussi eux qui semblent être les plus productifs dans les premières heures du matin. Ce sont ceux que nous regardons durant une journée, tout en pensant : «mais d où est-ce qu ils sortent toute leur énergie?». Ce sont les gens que nous aimons côtoyer, les grands leaders de ce monde. Ensuite, il y a ceux qui acceptent leur vie. Ces gens sont ceux qui vivent un peu sur le cruise control. Ce sont les gens qui, dès le réveil, manquent d énergie, qui appuient sur le bouton snooze plusieurs fois. Ce sont ceux qui ont impérativement besoin d un café pour stimuler leur état d éveil le matin. Ce sont ceux qui ne peuvent pas s empêcher de grignoter du sucre à tout moment de la journée pour garder leur niveau d énergie élevé. Ce sont ceux qui sont victimes de la vie, anxieux, stressés et épuisés de leurs journées. Ce sont ceux qui empruntent l énergie de demain avec du sucre et des stimulants. ÇA COMMENCE PAR TON NIVEAU DE MOTIVATION Mets-toi en action! Exécute les actions qui vont te permettre de générer de la motivation et de l énergie. Le cercle vicieux de la motivation : Motivation Action Énergie
On n a pas d énergie! On en génère! «Comme une centrale électrique, elle n a pas d énergie, elle en génère» - Brendon Burchard Tu es comme la centrale électrique qui génère de l énergie. Ton carburant, c est ta nourriture, ton sommeil, ton exercice et d autres éléments. Il faut que tu arrives à générer l énergie en ton for intérieur, même les jours où tu veux seulement regarder des épisodes sur Netflix. Il y a les jours où tu es plein d énergie et de motivation! Et d autres jours où tout semble vouloir aller contre toi, quand ni la motivation, ni l énergie n est présente. C est ce que j appelle les montagnes russes de la motivation! COMMENT S EN SORTIR? 1. Premièrement, une ambition! Toute motivation commence par une ambition ou un désir. Ne te limite pas dans tes ambitions ou tes rêves! Tes croyances limitatives (tes imposteurs) ne sont pas réelles. 2. Deuxièmement, l anticipation! En psychologie, l'anticipation, c est la croyance que tu peux y arriver avec tes efforts. C est la conviction que tu as le bagage, l'autosuffisance et la volonté de réussir, en t en donnant les moyens.
Ex : si tu regardes un programme d entrainement et que tu te dis tout de suite «je n y arriverai pas, c est beaucoup trop difficile» ou «je ne suis pas assez bon ou bonne pour faire cela», tu pars déjà avec une prise contre toi. Penses-y comme cela : l ambition et l anticipation est le moteur de l action. Aussi simple que ça! Et le cercle vicieux de la motivation? Action = Motivation = Énergie Alors, qu est-ce qui arrive s il y a une anticipation d échec avant même d avoir initié l action? Anticipation d échec = pas d action = pas de motivation = pas d énergie Le résultat : tu ne te mets pas en action, tu ne génères pas de motivation, tu ne produis pas d énergie et te voilà dans un sable mouvant. Pour éviter les montagnes russes de motivation : Ambition Anticipation de réussite Maintenant, quels sont les deux grands fondements pour avoir plus d énergie? ÇA COMMENCE PAR LA DÉFINITION DE L ÉNERGIE NIVEAU D ÉNERGIE = GAINS ÉNERGÉTIQUES PERTES ÉNERGÉTIQUES L objectif est d augmenter tes gains énergétiques et de réduire tes demandes énergétiques. 1 er GRAND FONDEMENT CLÉ POUR AUGMENTER TON NIVEAU D ÉNERGIE 1. Diminue tes pertes énergétiques. Il existe 2 sortes de pertes énergétiques. 1. Les pertes internes : les pertes qui proviennent d en-dedans de toi et dont tu n as pas nécessairement le contrôle à 100%. Exemple de pertes internes :
Un stress émotionnel au travail. Le besoin de toujours t auto-actualiser pour rester à la fine pointe de la technologie. Un objectif difficile à atteindre. Un conflit avec un proche, comme un ami ou un membre de ta famille. Un rhume ou encore une maladie que tu n as pas souhaité. 2. Les pertes externes : les pertes qui proviennent d en-dehors de toi que tu t infliges et dont tu as le contrôle absolu. Exemple de pertes externes : Une pâtisserie que tu manges dans l auto. Une cigarette de trop dans un party. Un café de plus dans l après-midi. Un autre verre de vin quand c est déjà ton 3 e de la soirée. Un dessert que tu ne peux pas refuser. Voici des questions qui vont m aider à déterminer si tes pertes énergétiques sont grandes : Est-ce que tu as ressenti des douleurs dans ton corps? Es-tu malade? (rhume, grippe, etc.) As-tu des difficultés à dormir? As-tu envie de faire une sieste? As-tu un manque de motivation? Es-tu stressé? Est-ce que tu te sens seul(e)? Est-ce que tu te sens confus(e)? As-tu des conflits? Comment diminuer tes pertes énergétiques? Réduis le sucre, la caféine, la nourriture transformée. Conditionne ton cerveau en écrivant un journal. Planifie ta journée à l avance. Sois plus actif et prends plaisir lors de tes activités. Pratique des exercices de respiration et fais de la méditation. Renouvelle ton énergie quand tu sens qu elle est en baisse. N oublie pas! Tu ne te lèves pas de ton lit le matin en sautant et en disant : «Bam! Je la sens aujourd hui, j ai de l énergie!». Au contraire, c est une série d actions qui génère de l énergie et te donne du momentum.
2 E GRAND FONDEMENT CLÉ POUR AUGMENTER TON NIVEAU D ÉNERGIE 2. Augmente tes gains énergétiques. Les gains énergétiques sont toutes les choses ou les actions dans ta vie qui vont générer de l énergie. Exemple de gains énergétiques : Réduire la lumière bleue le soir. Faire un jeûne de 3 à 4 heures avant le coucher. Récupérer 1 heure de sommeil. Se respecter et savoir établir ses limites. Introduire des rituels antistress. Faire de la thérapie manuelle sur son corps. Varier ses entrainements. L important des gains énergétiques est qu ils vont te permettre de construire un moteur plus puissant. Et, pour ce faire, il faut comprendre ce qui se passe dans tes cellules. Chaque cellule contient ce qu on appelle une mitochondrie. Il s agit du moteur de la cellule, l élément qui lui permet de générer de l énergie. Donc, plus de mitochondries, c est plus d énergie. Et la partie magique de tes mitochondries, c est que leur capacité d adaptation est très forte. De ce fait, si on expose une mitochondrie à un bon stress (l exercice), les mitochondries peuvent s adapter et créer un moteur plus puissant. Elles peuvent même se régénérer et une cellule peut passer de 500 à 1000 mitochondries. Voilà pourquoi il est important d avoir des gains énergétiques qui vont te permettre de construire un moteur plus puissant. Mon objectif est te prendre tel que tu es, que tu sois un moteur 200 force, 500 force, 700 force ou 900 force, et de t amener à être le moteur que tu souhaites. Es-tu prêt à t engager? Je peux te garantir qu il n y a pas un meilleur sentiment que celui de marcher et de bien se sentir dans sa peau, d être plein d énergie, de tonus et de
vitalité. On se retrouve donc prochainement pour la deuxième vidéo. -Gabriel