Atelier ART & SANTÉ SANTÉ DE RÊVE Programme 2014 Atelier de détoxination et de rééquilibrage alimentaire Vivre en bonne santé, dans un corps sans surpoids ni douleurs, est un art que je vous propose d'expérimenter, dans des lieux de rêve, propices à la détente, au bien-être et au souci bien ordonné d e soi. La cure «Santé de Rêve» repose sur trois grands axes : Détoxination Activités créatrices Pratiques énergétiques Les activités naturelles de l être humain : bouger, respirer, se détendre, jouer, contempler, sont ici organisées en synergie, afin de favoriser l harmonie du corps et de l esprit. Le parcours des soins est étudié pour redonner à l'organisme son équilibre complet au travers de techniques de détoxination. 1
Détoxination par le Jeûne et Apprentissage de l Alimentation-Santé Jeûner en groupe dans un lieu préservé, est certainement plus facile que de faire un régime. Se priver n est plus de mise, on se met «entre-parenthèses». C est la totalité de notre rapport à la nourriture et de nos comportements alimentaires qui se trouvent modifiés puisque la journée n est plus rythmée par la prise des repas. Nos organes digestifs et notre système de vie tout entier, ne sont plus sollicités par des aliments solides hétéroclites, très complexes à métaboliser, mais s activent uniquement à débarrasser le corps de ses toxines accumulées. La mâchoire, la salive et l'ensemble de notre système digestif : estomac, fois, vésicule biliaire, rate, pancréas, colon, poumons et reins sont enfin au repos. Tout s apaise. Nos enzymes se trouvent dynamisés et l on cesse rapidement d avoir physiquement faim. Les promenades et les baignades, ainsi que toutes les activités de relaxation et de création proposées durant la semaine, rendent le jeûne plus aisé, en détendant le corps et en structurant le mental. 2
Principaux thèmes abordés : Vous apprenez à utiliser les principes d'alimentation de santé. Les explications données se font au cours des balades, lors des temps de repos, sous la forme de question/ réponses. En fin de journée, des mini-conférences et des échanges vous permettent de préparer judicieusement votre retour «à la normale». La faim et la mastication La digestion Le sel, le sucre et les matières grasses La viande,le lait et les fromages Les céréales et les légumineuses Les légumes et les fruits L équilibre acido-basique Les combinaisons alimentaires La reprise alimentaire et l équilibre nutritionnel Déroulement type d une journée Réveil libre et petit repos au lit avec tisanes et/ ou jus de fruits frais. 9 h/9h30 : DO-IN et postures d élimination. 10h30/11h : Balades et/ou baignades selon le temps. 14 h : Temps libre / repos. Massages, relaxation personnalisée. 16h : Ateliers de création et de pratiques énergétiques. 18h30/19h : Tisanes et bouillon chaud avec conférence /débat. 21 h: Soirée libre. Les horaires sont indicatifs et s accordent à la vie du groupe et le rythme personnel de chacun. Pour que ces jours de «pause» et de «rêve» se déroulent harmonieusement, une préparation et un suivi rigoureux sont cependant indispensables.organisés et conduits par le thérapeute qui vous accompagne. 3
Créativité picturale La dimension de l esprit est déterminante pour installer et maintenir une pleine santé. L Art-Thérapie et la création spontanée accompagnent l équilibre émotionnel et mental fondamental dans le domaine de la santé. La démarche proposée est une création picturale autour d un sujet donné ou librement choisi, sur le thème du mandala. Chacun interprète ce thème tout en respectant le cadre du mandala : carré ou rectangle, dans lequel s inscrit un cercle évoluant autour d'un centre. Chaque jour de nouvelles formes s'élaborent et les images de chacun apparaissent au fil du temps, exprimant le cheminement de leur créateur. Les séances de relaxation préparent et facilitent ce processus par : la détente physique en position allongée, le calme émotionnel, grâce à l'attention portée sur la respiration, la relaxation mentale afin de parvenir à une visualisation positive et créatrice. L esprit intensément et librement mobilisé perçoit, non plus l objet lui-même, mais la vibration des forces qui agissent derrière les apparences.les vibrations ressenties et intégrées se manifestent dans la création spontanée de formes et de figures colorées. Le geste est libre, facilité par un corps qui se retrouve et revit. La couleur, librement choisie et largement exposée, participe du nettoyage de l'organisme par son action vibratoire. Créer intuitivement, sans contraintes, c est se découvrir naturellement libre, heureux et talentueux, en passant de la plainte à la louange de soi. 4
Équilibrage énergétique L activité physique modérée et le repos sont essentiels. L'équilibre de son énergie s inscrit obligatoirement dans un corps qui sait se mettre en mouvement et recevoir, dans le repos, les sensations de détente et de plaisir. Les exercices proposés, issus du Yoga et du Shiatsu, développent : l art de la relaxation, prélude essentiel à tout travail sur soi, l art de la respiration, essentiel à une détoxination efficace et à une bonne oxygénation des tissus, l art de la posture juste, qui dénoue les articulations, renforce l équilibre et la concentration, l'art du toucher par l auto-massage ou Do-In, l art de la concentration et de l intention qui facilite l expérience du détachement et du retour à soi. La pratique de la relaxation et de la méditation, sont également très favorables à l obtention d un état de bien-être qui facilite le travail de nettoyage et de rééquilibrage du corps. Il n est aucunement nécessaire d avoir une expérience en Yoga ou en Shiatsu. Les exercices et postures sont simples, spécifiquement choisis pour détoxiner, assouplir et apaiser son corps. 5
Indications La cure peut être conduite à titre préventif ou curatif. Son efficacité est liée à la qualité de la préparation préalable, fondamentale. L organisation de la reprise de l alimentation après le jeûne est essentielle et doit être minutieusement analysée. Le changement progressif de ses pratiques de vie aidera à maintenir durablement les bienfaits de la cure. Je recommande en général de faire une cure au moins une fois pas an, ou si cela est possible, en automne et au printemps. Lors de votre inscription, un questionnaire vous sera adressé ainsi qu'un guide pour vous aider à vous préparer. N'hésitez pas à me contacter. Je serai heureuse de vous renseigner et de répondre à vos questions. Maintenant, à vous de jouer! Tarif forfaitaire : de 590 à 750 la semaine, selon les lieux et le type d hébergement. Ce forfait comprend les prestations suivantes : l hébergement (surcoût pour chambre individuelle ) l animation du stage (ateliers créatifs avec le matériel, conférences, ateliers énergétiques, relaxation, méditation) les boissons (eaux, jus de fruits et boissons chaudes, infusions ) le repas pour la reprise alimentaire Modalités d'inscription Les prochaines cures auront lieu en automne. Les dates ainsi que le lieu exact du stage doivent être définis prochainement. N hésitez pas à me contacter pour de plus amples informations et pour que je vous adresse un formulaire d inscription. 6