La période optimale d entraînement de la flexibilit se situe entre 6 et 10 ans pour les deux sexes. Une attention particulière devrait être portée sur la flexibilité durant la période de croissance rapide-soudaine.

Femmes Pic de croissance rapide-soudaine Vitesse Habiletés motrices Vitesse 2 Endurance aérobie Flexibilité Force 1 et 2 Rythme de croissance Âge chronologique moins de Niveau de maturation 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20+ Hommes Pic de croissance rapide-soudaine Flexibilité Habiletés motrices Vitesse 1 Vitesse 2 Endurance aérobie Force Rythme de croissance Développement physique, mental - cognitif, émotionnel

Sport Canada : Leadership stratégique pour la promotion du sport Pourquoi soutenir le sport Meilleure qualité de vie Développement économique Sécurité communautaire Durabilité de l environnement Meilleure santé de la population Normes éducatives plus élevées Administrations locales et gouvernements fédéral et provinciaux/territoriaux Structures où se développe l athlètee Entraîneurs Bénévoles Officiels Administrateurs Universités Collèges Sport-études Académies sportives Écoles Centres communautaires Clubs et maison Instituts des sports Centres canadiens multisports Centres nationaux d'entraînement Jeux du Canada Équipes provinciales/territoriales Centres provinciaux d entraînement Clubs de sport de haut niveau Centres régionaux d entraînement Jeux provinciaux Équipes groupes d âge Clubs et écoles Clubs Centres communautaires Garderies Maison Organismes nationaux, provinciaux et locaux de sport Stades du DLTA Vie active S'entraîner à gagner S'entraîner à la compétition S'entraîner à s'entraîner Apprendre à s'entraîner S'amuser grâce au sport Enfant actif

FA Soccer Féminin - développement à long terme de l athlète - Périodisation (Balyi, Hills, Simmons et Way, 2005) L âge chronologique L âge développement + ou - moins de 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24+ L âge d entraînement Age spécifique d entraînement + ou - 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16+ Âge d entraînement général + ou - 1 2 3 4 5 Développement physique, mental - cognitif, émotionnel Rythme individuel Développement relié aux capacités de l athlète et au processus de maturation Enfant Actif 6-9 Ans S amuser grâce au sport 8-11 Ans S entraîner à s entraîner U15 S entraîner à la compétition 1 et 2 Périodisation double Périodisation double U17 U19 S entraîner à gagner 1 et 2 U21 Age 22+ Périodisation multiple Repose sur l évaluation et le suivi de l athlète 6 7 8 Écoles - Clubs 9 10 11 Écoles - Clubs 12 13 14 Clubs - bassin d athlètes de potentiel national Centres pour l excellence 15 16 Clubs 17 18 Clubs Équipe nationale 19 20 21 22 23+ Clubs Clubs Èquipe nationale Centre national de développement d athlètes Centre régional de développement d athlètes Activités auxiliaires Composantes fondamentales de l entraînement (Endurance, Force, Vitesse, Habiletés motrices, Flexibilité) Planification, Quantification et Implantation Importance relative en pourcentage des 5 composantes d entraînement reliées à la performance Échauffement Retour au calme Étirement Régénération Affûtage - Sommet de performance Nutrition - Hydratation Environnement Chaleur Équipement Mental - psychologique Socio-culturel Intégration des sciences du sport, des services médicaux et des activités propre au sport Périodes Préparation Compétition Transition Phases Générale Spécifique Pré-compétition Compétition Transition 4:1, 3:1, 2:1, Mésocycles 1:1, 1:2, 1:3 6:1, 5:1, 4:1, Microcycles 3:1-2:1 Seânces 15 12 9 6 4 Vie active Repose sur des données normatives nationales et internationales Optimiser les charges d entraînement compétition et récupération Seânces individuelles Échauffement Composante d entraînement principale (5) Composante complémentaire Retour au calme

Patinage de vitesse Canada - développement à long terme de l athlète (Way, Holmik et Balyi, 2005) Âge chronologique Âge de développement + ou - moins de 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24+ Vie active Âge d entraînement Âge spécifique d entraînement + ou - 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16+ Âge d entraînement général + ou - Enfant actif Âge 0-6 1 2 3 4 5 S amuser grâce au sport Moins de 10 ans Apprendre à s entraîner U11 U13 S entraîner à s entraîner U15 Développement physique, mental - cognitif, émotionnel Apprendre à compétitionner U17 Junior S entraîner à la compétition Apprendre à gagner Élite senior Repose sur des données normatives nationales et internationales S entraîner à gagner Optimiser les charges d entraînement compétition et récupération Repose sur l évaluation et le suivi de l athlète Filles Garçons 6 7 7 8 8 9 Déterminants reliés à la condition motrice Périodisation simple 9 10 10 11 11 12 Déterminants reliés à la condition motrice 12 13 Périodisation simple Périodisation double Périodisation multiple 13 14 14 15 15 16 Développment les qualités physiques de base 16 17 17 18 18 19 19 20 20 21 Développement optimal des qualités physiques et des habiletés spécifiques reliées au patinage de vitesse 21 21 22 23+ Courte piste 22 23 24 25+ Longue piste Maximistion Podium Développement optimal des qualités physiques et des habiletés spécifiques reliées au patinage de vitesse Activités auxiliaires Composantes fondamentales de l entraînement (endurance, force, vitesse, habiletés motrices, flexibilité) Planification, quantification et implantation Importance relative en pourcentage des 5 composantes d entraînement reliées à la performance Échauffement Retour au calme Étirement Régénération Affûtage - Sommet de performance Nutrition - Hydratation Environnement Chaleur Équipement Mental - psychologique Socio-culturel Intégration des sciences du sport, des services médicaux et des activités propre au sport Périodes Préparation Compétition Transition Phases Générale Spécifique Pré-compétition Compétition Transition 4:1, 3:1, 2:1, Mésocycles 1:1, 1:2, 1:3 6:1, 5:1, 4:1, Microcycles 3:1-2:1 Seânes 15 12 9 6 4 Seânces individuelles Échauffement Composante d entraînement principale (5) Composante complémentaire Retour au calme

Association canadienne de curling - Système de développement à long terme de l athlète (Dagg-Jackson, Balyi, Soligo et Way, 2005) Âge chronologique Âge de développement + ou - Moins de 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24+ Actif pour la vie Âge spécifique d entraînement + ou - Âge d entraînement général + ou - 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14+ Âge d entraînement général + ou - 1 2 3 4 5 Développement physique, mental - cognitif, émotionnel Féminin Masculin Apprendre à jouer Apprendre à s entraîner S entraîner à s entraîner S entraîner à la compétition 1 et 2 S entraîner à gagner 1 et 2 Âge 6-8 Âge 8-11 11-15 15-17 18-20 21-25 Âge 26 + Âge 6-9 Âge 9-12 12-16 16-18 18-20 21-25 Âge 26 + Un sommet de performance Deux sommets de performance Multiple sommets de performance Rhytme Individuell Le développement varie selon les capacités et la maturation de chaque athlète MDA Optimiser les charges d entraînement compétition et récupération 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 à 25 26 + Actif dans plusieurs sports Découverte des programmes du club Initiation au curling S amuser grâce au sport notions (fondamentale) Programmes de club Programmes à l école Équipe de clubs Équipe de représentants régionaux Académies de curling liées à l école Compétitions Bantam Équipes de centre sportif Jeux du Canada Académies liées à l école Programme national de développement U18 Programmes régionaux et provinciaux de développement Compétitions junior Équipes représentatives de centres sportif ségionaux Équipes universitaires et collégiales Programmes régionaux et provinciaux de développement Programme national de développement junior Championnats «ouverts» Centre sportif Équipes universitaires et collégiales Programmes nationaux de développement La Relève «débulante» Championnats «ouverts» Centre sportif Programmes de clubs Programmes de l équipe nationale La Relève «avancée» Repose sur des données normatives nationales et internationales Repose sur l évaluation et le suivi de l athlète MDP Volet récréatif Volet relié aux clubs sportifs Volet vie active