COURS SPECIALITE ATHLETISME LANCER DE DISQUE Cours élaborée par: Mme Mkaouer Samiha
DEFINITION Le lancer du disque est une discipline de l athlétisme qui consiste à lancer un disque le plus loin possible.
ANALYSE TECHNIQUE Les phases de lancer du disque: La phase de préparation La phase de prise d élan La phase de prise de vitesse La phase de transfert La phase d' éjection La phase de rattrapage
LA PHASE DE PREPARATION LA TENUE DU DISQUE Main à plat sur l'engin, doigts sensiblement écartés, pouce stabilisateur. Le disque est accroché par les dernières phalangettes. Durant le balancer et le lancer, la force centrifuge le colle à la main
LA PHASE DE PREPARATION POSITION DE DEPART Tourné à l'arrière du cercle Balancés préparatoires souples Poids du corps sur les deux pieds Position large et stable Equilibre Concentration
LA PHASE DE PRISE D'ELAN Départ côté gauche d'un bloc Garder tête et tronc droit (Faire le T ) Grande amplitude de mouvement sur la gauche Genou et jambe droits éloignés du corps Pivot "lent" et sur plante de pied gauche Equilibre
LA PHASE DE PRISE DE VITESSE La prise d'élan Pied gauche / genou droit Garder le bras lanceur relâché en arrière Garder épaules / tête face à la direction du lancer le plus longtemps possible Pose du pied droit Pied droit accélère pour se poser au centre du cercle Le pied droit "dépasse" l'engin Arrivée en phase de puissance ou la position de force et faire le T Garder épaule gauche fermée
LA PHASE DE TRANSFERT De la phase de puissance à la pose du pied gauche L'action jambe droite facilite la pose du pied gauche La réaction jambe droite entretien la vitesse horizontale Genou droit vient dans la direction du lancer Le haut du corps reste relâché La lanceur garde le regard en arrière Tout le côté gauche sous tension
LA PHASE D' EJECTION Ouverture bras et épaule gauche SOLIDITE du côté gauche Hanche droite face avant Action bras droit 90 o entre épaule / bras droit et le corps Action finale longue dans le lancer Rester en arrière de la verticale du pied gauche
LA PHASE DE RATTRAPAGE Action longue et à plat Garder le regard sur l'engin Changement de pieds pour garder l'équilibre
DÉPLACEMENT DES JAMBES LORS DE VOLTE La jambe droite effectue un large mouvement rasant en dehors du cercle autour de la jambe gauche. Cette dernière continue à pivoter en direction du lancer et effectue une impulsion au moment où la cuisse droite pointe en direction du lancer. Le pied droit reprend appui par l'avant plante niveau du milieu du cercle après une action active vers l'avant du bas droite. Il se pose obliquement par rapport à la direction de lancer.
APPROCHE BIOMÉCANIQUE La vitesse d'éjection et l'angle de projection de l'engin sont les facteurs déterminants d un bon lancer. Les différents aspects caractéristiques du chemin d'accélération et le timing qui en résulte sont le point central des facteurs biomécaniques du lancer de disque.
APPROCHE BIOMÉCANIQUE Le chemin d'accélération C est le trajectoire portée ou trajet pendant lequel le disque reçoit une impulsion de la part du lanceur. L'amplitude du chemin d'accélération finale influence de manière décisive la vitesse avec laquelle le disque sera projeté.
APPROCHE BIOMÉCANIQUE Le disque effectue plus de 2 rotations complètes (U1, U2) Le disque quitte la main du lanceur pratiquement à la hauteur de la bordure du cercle Lors de sa 2ème rotation, le disque suit un chemin P2 qui correspond à l'angle de projection. Chemin de lancement du disque
APPROCHE BIOMÉCANIQUE La position de force : la position du bras lanceur et de l'engin par rapport aux axes des hanches et des épaules et à la direction du lancer. On distingue: La torsion maximale et Un prétension incomplète
APPROCHE BIOMÉCANIQUE Autrement dit la prise d'avance est le retard du bras s'opère de deux façons : En rotation : C'est la plus importante les appuis et le bassin ont de l avance sur le plan des épaules En translation : Elle est moindre mais réelle (la volte avance dans le cercle)
APPROCHE BIOMÉCANIQUE Après le lâcher, le disque est soumis à la gravité et à différentes forces aériennes qui affectent la performance. L'impulsion de rotation qui a été transmise au disque le fait tourner sur lui même à 5-8 tours par seconde. C'est suffisant pour lui donner une position de vol stable. Cela maintient son axe central (Axe A) comme axe de rotation pendant le vol. La vitesse de rotation ne change pas pendant l'ensemble du vol. Si la rotation est trop lente, le disque "flotte".
APPROCHE BIOMÉCANIQUE La trajectoire du disque est définie par les angles : Angle de projection (&): Angle entre le vecteur vitesse (v) et l'horizontale Angle d'attitude (β) : Angle entre l'axe de l'engin (D) et l'horizontale Angle d'attaque (γ) : Différence entre angle d'attitude et angle de projection V = Vecteur vitesse D = Diamètre du disque (Axe de l'engin) A = Axe central
APPROCHE BIOMÉCANIQUE La trajectoire du disque Angle de projection (Trajectoire du centre de gravité et l'horizontale) Angle d'attitude (Plan du Disque et l'horizontale) Angle d'attaque (Plan du disque et direction relative du vent) Angle d'incidence (Trajectoire du centre de gravité et le plan du disque)
APPROCHE BIOMÉCANIQUE Tutowitsch, (1978) et Bartonietz (1984) donnent les valeurs optimales de ces différents angles importants : 35-37 pour l'angle de projection. 10-15 pour l'angle d'attaque. Ces valeurs sont valables quand il n'y a pas de vent mais changent suivant la direction de celui ci et son intensité. Vent calme: 35-37; vent de face: 25-33; vent de dos: 38-40
LES FAUTES LES PLUS FRÉQUENTES PHASE DE PREPARATION Mauvaise tenue Mauvaise position à l'arrière du cercle Balancés Trop Secouer" Provoquer un réflexe d'étirements sur l'épaule droite Balancés sans contrôle PRISE D'ELAN Pas de transfert de poids vers le pied gauche Mauvaise technique de pivot sur le pied gauche Engager avec la tête, l'épaule gauche ou même le bras droit Perdre l'équilibre dans le pivot Pas de T dans l'engagé Pas d'écart entre les genoux pendant le pivot
LES FAUTES LES PLUS FRÉQUENTES La PHASE de PRISE de VITESSE Insuffisante, trop tard ou genou droit activé trop tôt Le lanceur reste en pivot au lieu d'avancer Le lanceur "tombe" dans le cercle Peu d'amplitude Manque d'accélération Le genou gauche passe trop éloigné du genou droit Pose du pied droit en mauvaise position ou pied à plat Pas de position en T à la pose du pied droit La ligne Menton /Genou / Orteils trop ou pas assez inclinée Ne pas garder le bras droit en arrière Bras droit bas
LES FAUTES LES PLUS FRÉQUENTES PHASE DE TRANSFERT Pied droit passif ne continue pas le pivot Action verticale de jambe droite Pose du pied gauche (Trop tardive, trop fermée, trop ouverte) Ouverture prématurée de l'épaule gauche Tirer avec la tête Action anticipée du bras droit Laisser tomber le bras droit
LES FAUTES LES PLUS FRÉQUENTES PHASE D'EJECTION Effondrement du côté gauche pas d'extension du genou gauche Tirer l'épaule gauche loin en arrière Tirer à gauche ou en bas avec la tête ou le tronc La hanche droite ne devance pas le bras droit Le bras droit ne termine pas le lancer à 90 du tronc Le bras droit tire dans le cercle de lancer Il n'achève pas son geste Trop peu d'amplitude Le corps du lanceur ne reste pas derrrière la verticale du pied gauche Le disque ne sort pas sur l'index (Tourne en sens inverse des aiguilles)
LES FAUTES LES PLUS FRÉQUENTES RATTRAPAGE Commence le rattrapage trop tôt Perte d'équilibre
Merci!