4 CONES DRILL 5-10-15 YARDS DRILL 5 CORNER DRILL Footwork Vitesse, changement de direction Sprint, shuffle, backpedal Voir schéma Toujours faire face au coach en carioca et shuffle Terminer par un sprint de 5 yards - Partir de la goal line, les épaules faces au coach, et sprinter jusqu à la ligne des 5 yards. - Planter le pied le plus proche de la ligne et toucher cette ligne avec la main la plus proche. - Revenir à la goal line, planter, toucher et repartir vers la ligne des 10 yards. - Ainsi de suite. - Terminer par un sprint de 5 yards plus long que la goal line. Voir schéma. Shuffle toujours face au coach. Du plot #3 au #4 il s agit d une course à 45 degrés (crossover) avec les épaules faces au coach. Terminer par un sprint de 5 yards après avoir dépassé le plot #5. Insister sur la technique des différents mouvements Intensité + agilité Regarder si le joueur positionne le bon bien pour planter, et s il touche avec la bonne main. Technique de course. Vérifier la technique de shuffle, de backpedal, de crossover et de sprint. Intensité et agilité.
ANGLE DE COURSE Apprendre à se positionner dans une zone en gardant un contact visuel avec le jeu. Apprentissage de la technique de crossover. BACKPEDAL, SHUFFLE, PLANT Apprendre le backpedal, le shuffle et planter pour changer de direction. Travail sur la réactivité. BACKPEDAL, SHUFFLE, PLANT AND CHANGE DIRECTION Le coach indique le départ du drill en bougeant le ballon. Le joueur simule alors une lecture de passe et commence à courir en crossover en maintenant un contact visuel avec la balle. L angle de course doit être de 45 degrés. Le drill est constitué de façon à évoluer entre deux lignes séparées par 5 yards. A chaque fois que le joueur touchera la ligne il plantera le pied le plus proche de celle-ci, ouvrira les hanches et repartira dans l autre sens. Le coach signal la fin du drill en simulant une passe. Le joueur tournera complétement ses hanches à l opposer du jeux et sprintera sur 5 yars. Le joueur démarre dans une bonne stance en 2- points. La stance doit être parfaitement maitrisée pour ne pas perdre de temps sur ce drill. Le drill commence par un backpedal, puis lorsque le joueur aperçoit le coussin, il se positionne bas sur ses appuis et continue en shuffle. Les épaules doivent rester carrées et le regard doit se focaliser sur le coach. Les bras doivent être en mouvement. Une fois le coussin passé, le joueur plante le pied et sprint aussi rapidement que possible. Arrivé au bout du coussin, plante et shuffle, puis de nouveau backpedal. Ainsi de suite. Pour finir, le joueur doit sprinter 5 yards plus loin que le coussin. Même exercice, sauf que le coach oblige un changement de direction. Le but étant de tester les habilités du joueur à soudainement changer de direction et maintenir une bonne position. Contact visuel entre le LB et le ballon. Le joueur doit planter avec le pied le plus proche de la ligne (pied droit pour la ligne droite et pied gauche pour la ligne gauche). Il dot bien ouvrir les hanches avant de repartir, les épaules sont toujours face au jeu. Technique de backpedal, technique de shuffle, technique de sprint. Intensité dans l exécution. VOIR 6
DEFENDING CUT BLOCK ECHELLE FORM TACKLING Apprendre à éliminer un cut block. Améliorer le footwork. Footwork Apprendre la technique de base du placage de face Le joueur doit courir latéralement entre les coussins en maintenant une bonne position, avec les épaules parallèles à la LOS. 2 autres joueurs doivent tenir chacun un coussin, et lorsque le linebacker arrive dans leur gap, ils doivent avancer leur coussin au niveau des jambes de ce dernier, en simulant un cut block. Le linebacker doit être capable de baisser ses hanches et de garder les coussins au sol en les frappant. Il doit garder un contact visuel permanent avec le coach et ne doit pas regarder les coussins qu il enjambe. Voir schéma Chaque pied doit être placé dans une case différente de l échelle. Les drills sont quasi illimités. 2 exemples dans ce schéma, mais les drills peuvent venir de l imagination du coach. L important est que le joueur puisse travailler. Le joueur avance vers sa cible (fictive, dummy, partenaire) en trottinant et en contrôle Arrivé à 2 yds, il descend sur ses appuis, dos droit, tête relevée, mains au niveau des hanches, prêt à exploser Il vient traverser sa cible en explosant, la tête sur un côté du numéro, lançant les bras et roulant les hanches dans un mouvement vers le haut Il continue finit mouvement en effectuant encore 4 grands pas après le contact Maintenir une bonne position. Maintenir un contact visuel. Le joueur lève bien haut les genoux. Synchronisation des mouvements. Selon l imagination Le joueur doit être bien bas au moment du contact. La tête doit être levée (contact avec la grille) et le dos doit être droit. Le mouvement doit être fluide, rapide et puissant. Reprendre le joueur après l exécution s il y a des erreurs.
ANGLE TACKLING TACKLE THE COACH OPEN FIELD TACKLE Apprendre la technique de base du placage de coté Technique de placage à pleine vitesse Apprendre le placage en champ ouvert 1. Le joueur qui tient le coussin et le plaqueur (T) partent tous les deux à 45 degrés 2. Placer la tête du côté du ballon (devant le joueur) 3. Envelopper les bras et frapper en mouvement vers le haut 4. Le joueur qui tient le Gilbert doit lâcher le coussin au moment du contact Le coach doit tenir le coussin ou le Gilbert à mihauteur et légèrement de côté. 1. Attaquer le coussin à pleine vitesse 2. Donner le contact avec une bonne technique de placage (Form tackling) 3. Maintenir le dos droit, garder le coussin et continuer à avancer 4. Pour le coach : laisser le joueur driver le coussin Le porteur de coussin ou du Gilbert court face au plaqueur. Il doit changer de direction au bout de 4 yards et choisir droite ou gauche. Le défenseur doit arriver en contrôle, bas sur ses appuis et le dos droit. Une fois que l attaquant a choisi le côté, le défenseur doit aller au placage selon la technique apprise. L idéal est que le porteur du coussin change de direction au dernier moment. Le linebacker doit être bien bas au moment du contact. La tête doit être levée (contact avec la grille) et le dos doit être droit. Le mouvement doit être fluide, rapide et puissant. Reprendre le joueur après l exécution s il y a des erreurs. Vérifier la technique de placage : dos droit, tête haute, bas sur ses jambes. Le joueur doit montrer une certaine agressivité et de la puissance au moment du contact. Le mouvement est acquis lorsque la technique est parfaite et lorsque le joueur réalise le geste sans hésitation. Dos droit, tête haute, bas sur les appuis. Le défenseur doit arriver en contrôle, il ne doit pas arriver trop vite.
SIDELINE TACKLING EYE OPENER ROULADE ASSISE Apprendre le placage vers la touche Réagir rapidement aux changements de direction du porteur de balle Technique de stance, d'explosivité, de réactivité et d'agilité Le porteur du Gilbert court le long de la ligne de touche. Le défenseur doit se servir de la touche comme d un deuxième plaqueur en enfermant le porteur de balle. Placer la tête devant le coussin, envelopper le coussin avec les bras, frapper vers le haut et sortir en touche avec le coussin. Le porteur de balle doit courir le long de la ligne de scrimmage. Le LB doit maintenir les épaules face à cette ligne de scrimmage : crossover ou shuffle. Le RB rentre dans le gap de son choix en effectuant un changement de direction rapide. Le LB doit réagir rapidement en plaquant le RB selon la technique de base. Le coach donne une direction aux joueurs pour qu ils commencent le shuffle. Ils doivent maintenir un contact visuel permanent avec le coach. Au signal du coach, ils devront réaliser un seat roll (roulade assise). Une fois le seat roll réalisé, les joueurs doivent se remettre en place le plus rapidement possible. Le drill se termine par un sprint de yards au signal du coach. Le linebacker doit être bien bas au moment du contact. La tête doit être levée (contact avec la grille) et le dos doit être droit. Le mouvement doit être fluide, rapide et puissant. Le défenseur doit faire preuve de logique et doit se servir de la ligne de touche. Remplacer le porteur du Gilbert par un vrai porteur de balle Le LB ne doit pas être en sur ou en sous poursuite. Regarder et corriger la technique de crossover et de shuffle. Bien maitriser le stance.
ROULADE AVANT SHUFFLE DRILL Zone Defense Apprendre à tomber et réagir rapidement Maitriser la technique du shuffle, apprendre à frapper. Apprendre à garder une zone du terrain Le LB doit parcourir 10, 15, 20 yards en direction du coach. Tous les 5 yards il doit effectuer une roulade. Une fois la roulade terminée, le joueur doit rapidement se remettre sur ses appuis et continuer à courir jusqu à la prochaine roulade. Une fois la dernière roulade exécutée, il doit sprinter sur 5 yards et passer la ligne. Remplacer le 5 man sled par 5 joueurs (ou moins) avec des coussins. Le joueur fait face au coach et commence en frappant le premier coussin. Il continue son shuffle en gardant le contact visuel avec le coach, puis frappe le coussin suivant et ainsi de suite. Le joueur doit frapper un grand coup avec les deux mains, en visant le milieu du coussin. Finir avec un sprint de 5 yards. En fonction du playbook, et donc de la formation offensive et du call appelé (Read, Combo, Alert, Sky), le joueur doit effectuer la bonne lecture, identifier le jeu et réagir de façon adapter. Drill à exécuter avec le playbook, pas de consignes particulière. Ce ne sont pas des gymnastes : la roulade n est en aucun cas un élément important. Le joueur doit rapidement retrouver ses esprits et continuer de courir. Shuffle : bas, dos droit, tête haute, épaules carrées. Frappe puissante et sèche. Contact visuel avec le coach. Même drill. Tous les 5 yards il doit effectuer une roulade pardessus un coussin. Le joueur peut s arrêter à chaque coussin et digger 1 à 2 secondes après avoir frappé.
Technique de poursuite POURSUITE TEAM POURSUITE Technique de poursuite pour chaque poste Un porteur de balle sur la ligne de touche, 4 défenseurs alignés à 5yards du porteur de balle, face aux hash marks, et face aux poteaux. Passer devant le porteur de balle (sans le toucher) le plus rapidement possible. Ajuster sa poursuite en fonction de la vitesse du porteur. Le porteur trottine et peut accélérer selon les performances des joueurs défensifs. Mise en place d une défense face à des plots qui symbolisent l offense. Mise en place de plots sur le bord de la touche symbolisés par des croix rouge, tous les 10 yards. Ces plots représentent le point de placages de chacun des joueurs selon leur poste. Chaque joueur doit se rendre sur son plot de responsabilité le plus vite possible. Les DL rentre dans la OL, les LB font un premier pas de lecture en avant et les DB suivent leur WR sur 3yards. S assurer de la bonne compréhension de tous les joueurs sur le principe de poursuite. Check la bonne exécution par la suite. Regarder les poste 1 par 1, il est impossible pour le coach seul de regarder tout le monde en même temps.