Libre et heureux d être Soi! Les 7 clés pour être libre, heureux et épanoui! " Croyez en vos rêves et ils se réaliseront peut-être. Croyez en vous et ils se réaliseront surement. " Martin Luther King www.reginegallotte-coaching.com
Sommaire 1 Se reconnecter à son moi originel 2 Prendre soin de soi 3 Avoir des objectifs enthousiasmants 4 Communiquer au mieux avec soi et avec les autres 5 Développer un état d esprit de leader positif 6 Gagner efficacité et en sérénité 7 Apprécier ses réussites et profiter du moment présent Je suis la fondatrice de la société Régine Gallotte Productions commercialisée sous le nom Régine Gallotte Coaching. Je suis coach professionnelle certifiée et je suis membre du Syndicat des Professionnels des Métiers du Coaching. Je suis coach, conférencière et auteure. Mes 3 valeurs sont : l amour, la vérité et le partage. L Auteure J aime accompagner celles et ceux qui le souhaitent à gagner en assurance, en aisance relationnelle et en efficacité. J aime aider à cheminer vers plus de bien-être, plus de sérénité, plus de réussite, et plus de bonheur. 2
Introduction Avec le temps, je me suis rendue compte que l on ne peut pas être heureux lorsque : L on ne sait pas assez qui l on est vraiment, L on ne sait pas vraiment ce que l on veut dans la vie, L on ne sait pas fonctionner au mieux avec les autres, Et l on ne sait pas gérer sa vie efficacement. En fait, j ai découvert qu il existe 7 clés indispensables qui ouvrent les portes de l épanouissement personnel. Avec ces 7 clés, l impossible devient possible, et l on marche avec plus d assurance sur le chemin de la réussite de sa vie (spirituelle, professionnelle, couple, familiale, sociale et personnelle). Parce que je crois que chacun a le droit d être heureux, et que chacun mérite de l être, je vous invite à découvrir ces 7 clés qui ouvrent les portes de la paix intérieure et du bonheur. Votre PARTENAIRE EN RÉUSSITE 3
1 Se reconnecter à son moi originel Juste parce que vous vous êtes incarné sur cette terre, vous avez une valeur inestimable, et vous avez droit à l abondance d amour et à ce qu il y a de meilleur. "Je te loue de ce que je suis une créature si merveilleuse." Psaumes 139 :17 Chacun est unique et possède un énorme potentiel La difficulté vient souvent du fait qu il existe un écart plus ou moins important entre ce que l on pense de soi et ce que l on est vraiment. Cette opinion sur nous-même s est forgée pour la plupart, sur la base de ce que nous avons entendu sur nous depuis notre naissance, et de ce que nous avons perçu de nous et de notre environnement. C est pour cela que j estime nécessaire lorsque l on est adulte, et que l on en ressent le besoin, d apprendre à se connaître pour mieux se comprendre, pour mieux s accepter et pour mieux s aimer. Et, la bonne nouvelle est qu il est n est jamais trop tard pour faire une belle rencontre avec une personne magnifique : soi-même. 4
1 Se reconnecter à son moi originel BÉNÉFICES "Deviens ce que tu es." Platon Quelle assurance et quelle audace, lorsque l on a une meilleure connaissance de soi! Quelle source de motivation lorsque l on fait des choix dans la vie en fonction de ses valeurs et de qui l on est vraiment! Quelle avantage lorsque l on mobilise ses talents naturels, ses points forts pour avancer et pour obtenir ce que l on veut vraiment dans la vie! Quel confort intérieur, lorsque l on est moins en lutte avec soi-même! Quelle force d être soi, indépendamment du passé et du qu en dira-t-on! Quelle liberté d oser prendre sa place car on croit qu on a de la valeur! Quel bénéfice de mieux comprendre ses émotions pour mieux les gérer! 5
2 Prendre soin de Soi Il est important dans un monde où tout va vite de s arrêter, de sortir du pilotage automatique, pour prendre le temps de s écouter et de s occuper de soi. Cette société, qui devient de plus en plus confrontante, nous lance tant de défis, que l on peut vite s oublier soimême et se perdre dans tout ce que l on croit devoir faire. "Le plus grand secret du bonheur c est d être bien avec soi." Franck Nicolas Consommer plus, travailler plus, performer plus oui mais à quel prix? Il est fondamental de se rappeler continuellement que nous sommes plus importants que ce que nous faisons et que ce que nous avons. Il est essentiel pour mieux vivre aujourd hui, de se recentrer sur soi-même et de revoir ses priorités : lorsque je m occupe de moi, je me sens mieux, je peux être plus efficace dans tous les domaines de ma vie et je peux être mieux en relation avec les autres. Il est important de s accorder autant d importance qu aux autres, et de se respecter autant que l on respecte les autres. 6
2 Prendre soin de Soi BÉNÉFICES "S aimer soi-même est le début d une histoire d amour qui dure toute la vie." Oscar Wilde Quelle importance de respecter sa personne! Quel état interne positif cela peut créer lorsque l on satisfait ses besoins! Quel mieux-être lorsque l on prend soin de soi et que l on se fait du bien! Quel bonheur d être bien avec soi et d être moins dépendant des autres pour se sentir bien! 7
3 Avoir des objectifs enthousiasmants La personne qui vous aidera le plus à accéder à vos rêves c est vous-même. Pour cela, il faut se fixer un cap et avoir une belle mission de vie. "Il n y a pas de vent favorable pour celui qui ne sait où il va." Sénèque Il est important de savoir ce que l on veut vraiment dans la vie en accord avec qui nous sommes, car c est une grande source de motivation et d enthousiasme. Il faut avoir des objectifs ambitieux, tout en pratiquant la politique des petits pas, pour obtenir ce qui est important pour soi dans la vie. L idéal c est d avoir des objectifs SMART = Spécifiques, Mesurables, Atteignables, et Réalisables dans le Temps. Et là, il est essentiel de croire pour voir, au lieu de voir pour croire. On a confiance, on sait que ça va arriver Au moins, on avance vers la réalisation d objectifs qui sont chers à notre cœur, au lieu de juste «subir la vie». Non seulement il faut croire que l on obtiendra ce que l on veut, mais il faut aussi croire que l on est capable d y arriver. 8
3 Avoir des objectifs enthousiasmants "Vous n êtes jamais trop vieux pour définir un autre but ou rêver un autre rêve." C.S. Lewis Et c est grâce à ces objectifs enthousiasmants et porteurs que nous découvrons aussi notre réel potentiel, et que nous devenons une meilleure version de nous-même. BÉNÉFICES Quel plaisir d agir lorsque nous donnons du sens à notre vie! Quel bénéfice de décider en accord avec soi de ce qui est bon pour soi et de l obtenir! Quelle force cela donne de croire en un avenir qui nous fait vraiment envie et qui dépend de soi! Quelle motivation d agir pour se créer une vie qui nous convienne le mieux. 9
4 Communiquer au mieux avec Soi et avec les Autres Nous avons peut-être appris à avoir un dialogue intérieur dur, et négatif envers nous-même. "Tout groupe humain prend sa richesse dans la communication, l entraide et la solidarité visant à un but commun : l épanouissement de chacun dans le respect des différences." Françoise Dolto Ce qui n est pas une source de progrès dans la vie. Il vaut mieux apprendre à se parler avec bienveillance comme si l on parlait à son meilleur ami. Il est important de s encourager, de se féliciter, et de dire du bien de soi. Nous avons aussi appris à souligner ce qui ne va pas chez les autres, ce qui entraine aussi un dialogue interne négatif vis-à-vis des autres et parfois même des propos blessants. Hors, pour son propre bien être, et pour des relations plus apaisées avec les autres, il est important d apprendre aussi à mettre le focus sur les points positifs des autres et à les verbaliser davantage. On peut développer l art de communiquer d une façon plus constructive et plus édifiante, ce qui fait du bien à l autre, et qui fait aussi du bien à soi-même. Il est plus facile de se dire et de dire aux autres lorsque l on se connait mieux, l on se parle mieux, et lorsque l on pense mieux des autres. 10
4 Communiquer au mieux avec Soi et avec les Autres "Être libre, ce n est pas seulement se débarrasser de ses chaînes. C est vivre d une façon qui respecte et renforce la liberté des autres." Nelson Mandela Oui, lorsque l on sait qui l on est, et que l on est capable de mieux comprendre ce qui se joue en soi, on est plus à l aise pour oser être soi, et l on est plus en mesure de se dire avec efficacité. On comprend aussi beaucoup mieux les autres. On peut alors prendre sa place dans la société et s affirmer, tout en étant dans le respect des autres. BÉNÉFICES Quel avantage d être moins en lutte avec les autres car l on se connait mieux soi-même! Quel atout lorsque l on sait mieux se dire aux autres! Quel bénéfice d avoir le courage d être vraiment soi lorsque l on échange avec les autres! Quel confort d avoir moins de conflits car l on sait s affirmer pour soi et pas contre les autres! Quelle aisance relationnelle avec soi-même et avec les autres on peut avoir en apprenant à communiquer au mieux! 11
5 Développer un état d esprit de leader positif Aujourd hui, beaucoup d êtres humains acceptent des conditions de vie qui ne leur conviennent pas. Ils ne croient pas que ça peut changer, où ils attendent que ça viennent tout seul. Et l on évolue dans une société qui fait de plus en plus peur. "Vous êtes ce que vous êtes parce que vous pensez comme vous pensez." Wallace D.Wattler On peut subir en s arrêtant à toutes les histoires négatives qui déferlent dans nos oreilles, ou on peut décider d agir en faisant délibérément le choix d écouter et de lire des messages porteurs d espoir. Il faut plus que jamais décider de se nourrir régulièrement de croyances aidantes qui structurent et édifient notre état d esprit. Il est important de reprendre la main sur ce qui se joue au niveau de ses pensées et de développer un état d esprit conquérant qui ne se laisse pas arrêter à la moindre difficulté. Au lieu de se focaliser sur tout ce qui va mal, on peut choisir de se focaliser sur ce qui est positif dans la vie. 12
5 Développer un état d esprit de leader positif "Visez l excellence c est motivant. Rechercher la perfection c est démoralisant." Harriet Braiker Car plus on est pessimiste, moins on agit pour réussir et moins on se sent bien, et plus on est optimiste, plus on réussit et plus l on se sent bien. Nos pensées impactent directement notre état interne et notre vie dans son ensemble. Donc, ça vaut vraiment le coup de faire des efforts pour avoir un état d esprit positif. BÉNÉFICES Quel avantage de reprendre la main sur ce que l on pense!!! Quel bénéfice de décider de penser ce qui est le meilleur pour soi!!! Quelle source de réconfort et de valorisation personnelle la gratitude envers soi et envers les autres!!! Quelle force l on se donne en décidant d alimenter son esprit en nourritures positives et édifiantes!!! 13
6 Gagner en efficacité et en sérénité Avoir une vie de qualité entraine des exigences auxquelles on ne peut échapper. "Le bonheur est l agréable conséquence d une vie bien disciplinée" William Backus C est en prenant la responsabilité de sa vie, en s attachant à mieux gérer ses différents domaines de vie, que l on peut vivre dans plus de confort et de sérénité. Les schémas classiques d éducation, de relation au temps, de relation à l argent, de fonctionnement professionnel et familial sont mis à mal dans une société plus complexe, où les règles du jeu évoluent sans cesse. Nous avons besoin d apprendre à nous adapter au mieux, et à installer de nouveaux modes de fonctionnement plus aidants. Il ne s agit pas de se mettre à fonctionner comme des robots préformatés, qui s attèlent à gérer leur vie de manière mécanique et qui vivent pour vivre (ou plutôt pour survivre chaque jour). 14
6 Gagner en efficacité et en sérénité "Si vous ne prenez pas le temps de créer la vie que vous désirez, vous serez forcé à passer beaucoup de temps à vivre une vie dont vous ne voulez pas." Kevin Ngo Il s agit, au contraire, de décider et d agir en pleine conscience, pour se créer une vie de qualité en accord avec ses propres aspirations : choisir d utiliser son temps en conscience, de dépenser son argent en conscience, de jouer ses rôles (dans son couple, son travail, envers ses enfants, etc.) en conscience, de consommer (alimentairement et autre) en conscience, et d utiliser son corps en conscience. BÉNÉFICES Quel beau challenge d organiser sa vie en fonction de qui l on est et de ce que l on veut vraiment! Quel source de légèreté lorsque l on se simplifie la vie! Quel bénéfice d apprendre à améliorer son rapport au temps, à l argent, à son conjoint, à ses enfants etc! Quelle source d auto-satisfaction et de fierté lorsque l on fait de bonnes choses dans la vie! Quelle satisfaction lorsque l on se crée progressivement une vie en accord avec soi et avec ses aspirations les plus profondes! Quelles difficultés en moins lorsque l on apprend à gérer efficacement sa vie! 15
7 Apprécier ses réussites et profiter du moment présent Nous avons peut-être appris à banaliser nos réussites et à mettre davantage le focus sur ce que l on réussit moins bien. Nous avons peut-être aussi appris comme l a dit James William à diviser nos succès par notre prétention. "La fierté est la récompense émotionnelle de l accomplissement." Nathaniel Branden En réalité, il est important de savourer ses réussites, tout en continuant à cheminer vers nos objectifs. Par exemple, je souhaite perdre 10 kg et pour l instant j en ai perdu 2. Je peux être insatisfait car je n ai pas encore perdu les 10 kg que je souhaite perdre, ou je peux me féliciter d avoir déjà perdu 2 kg, ce qui est déjà une première victoire, qui m encourage à poursuivre jusqu à atteindre mon objectif final. En fait, le chemin est tout aussi important que passer la ligne d arrivée de ce que nous souhaitons, car le chemin est riche en enseignements aidants. Et nous devons apprendre à nous féliciter et à être content de nos progrès. 16
7 Apprécier ses réussites et profiter du moment présent Nous devons aussi apprendre à arrêter le temps à ici et maintenant = prendre le temps d apprécier ce qui se passe autour de soi dans le présent. "La satisfaction intérieure est en vérité ce que nous pouvons espérer de plus grand." Baruch Spinosa On peut simplement s arrêter pour regarder des enfants jouer, ou pour regarder un bel oiseau, ou pour savourer une odeur agréable, ou pour apprécier une musique que nous aimons beaucoup. Bref, nous pouvons décider d accorder de l importance à tous ces détails positifs qui enchantent notre vie. La vie n est pas qu une succession de choses laborieuses à faire ou difficiles à supporter. C est aussi une source de plaisir, si nous apprenons à apprécier des choses simples et positives autour de nous. BÉNÉFICES Quelle vie plus agréable l on se crée en appréciant nos victoires d étape vers notre réussite souhaitée! Quelle source de plaisirs gratuite de s arrêter pour apprécier ce qu il y a de beau dans la vie! Quelle source d énergie positive lorsque l on pratique la reconnaissance pour tout ce que nous pouvoir voir, entendre, ressentir, respirer, gouter de bon au quotidien! 17
Conclusion Vivre ce n est pas seulement être en réaction devant tout ce qui se passe autour de nous, c est surtout être soi-même, décider et agir en fonction de ses aspirations. Nous avons grandi dans une société de «victimisation de soi». Et c est ancré dans l inconscient collectif. On se plaint énormément, on fait beaucoup de reproches et on n apprécie pas vraiment grand-chose. Il faut sortir de ce cercle vicieux qui nous rend malheureux, pour rentrer dans un cercle vertueux qui nous conduit vers une meilleure qualité de vie, et vers plus d épanouissement personnel. Il faut décider d être «le capitaine du bateau de sa vie» et se donner un cap. Nous sommes co-auteurs de nos vies, co-acteurs de nos relations et co-responsables de nos choix de vie. C est le «waouhhh» dont j ai envie pour chacun de nous : cheminer pas après pas, jour après jour, pour se créer une vie qui nous convienne vraiment, tout en s accordant le droit de l apprécier. La vie nous a fait le beau cadeau d être là, et d être de pures merveilles, alors honorons-la en faisant briller dans toute sa splendeur le si beau joyau que nous sommes. Et comme l a si bien dit Gandhi : " Sois le changement que tu veux voir dans le monde. " 18
Comment accéder à ces Clés? Pour passer d une personne à une personne épanouie je vous propose de cheminer : En écoutant mes audios, En regardant mes vidéos, En participant à mes ateliers thématiques, En prenant des rendez-vous individuels. En me suivant sur mon blog et les réseaux sociaux. C est le plus beau cadeau que l on peut s offrir dans la vie : apprendre à mieux se connaître, à mieux s accepter, à mieux s aimer, à gagner en assurance, en aisance relationnelle, en efficacité, pour se créer une vie plus satisfaisante, plus agréable et plus sereine. 19
Ce E book a été écrit pour être partagé. Vous êtes libres de le transmettre à ceux que vous aimez. Je vous souhaite sincèrement d être libre, heureux et épanoui, car c est vraiment possible Amusez-vous à me suivre et à échanger avec moi sur : mon blog : www.je-m-aime-et-je-choisis-ma-vie.fr Avec enthousiasme et chaleur du cœur, 2015 Tous droits réservés Création : www.creations-web.com Crédits photos : fotolia.com Votre PARTENAIRE EN RÉUSSITE qui vous accompagnera dans la bienveillance et en toute confiance. www.reginegallotte-coaching.com