LE RECEVEUR. Coach : Gerardo LEROUX

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Virgile Doré
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1 LE RECEVEUR Coach : Gerardo LEROUX

2 Introduction Le receveur est le «cœur» d une équipe de baseball, le directeur de la défense et le joueur le plus occupé. Il est indispensable qu il soit constamment concentré et que son cœur soit dans le jeu sans relâche. Il reçoit tous les lancers du lanceur et de par sa position face aux autres, il est le directeur du jeu et celui qui motive ses équipiers. Il doit diriger la défense et appeler les jeux. L esprit d une équipe se reflète dans les actions de son catcheur. On dit qu une grande équipe a toujours un grand catcheur. Les qualités physiques d un receveur Les catcheurs sont en général assez grands, ont un bon bras (pour réaliser des lancers rapides et précis sur les bases) et un physique «béton» pour pouvoir supporter neuf manches de travail acharné. Les qualités importantes Recevoir des lancers de façon impeccable Réaliser de bons lancers Organiser la défense Très bien connaître le baseball Très bien connaître ses lanceurs, leurs points forts et faibles Connaître les attaques probables de l équipe adversaire Il est mieux d avoir un receveur bon défensivement, qui frappe 270 de moyenne qu un qui frappe à plus de 300 et n est que médiocre en défense. La sélection du matériel La position la plus dangereuse en baseball, c est la position du catcheur. C est pourquoi il est important qu il choisisse un matériel adéquat. Il utilisera : 1. une coquille 2. des jambières 3. un plastron 4. un masque 5. un gant adéquat 2

3 Les signaux Le receveur donne les signaux au lanceur d une position agenouillée, le genou droit doit être orienté vers la première base et le gauche vers le shortstop. Les signaux sont donnés avec la main lanceuse à l intérieur de la cuisse droite, pour éviter que le coach de première base ne les voie. La main du gant se met en bout de genou gauche pour cacher la vue au coach de la troisième base. Ils existent deux principaux systèmes d appel de signaux : Les signaux sans coureur en deuxième base : Exemple : un doigt correspond à la droite, deux doigts à la courbe, trois doigts à un autre lancer. Les signaux avec coureur en deuxième base : Exemple : trois signaux sont donnés mais seul un est pris en compte par le lanceur, le troisième est le bon. La somme des trois doigts donne le signal : les numéros pairs correspondent à une droite et les impairs à une courbe, un seul numéro pour les autres lancers. La position derrière le frappeur Une fois que le receveur a donné les signaux au lanceur dans sa position accroupie, il prend sa place derrière le frappeur en restant proche du marbre. Il faut qu il se mette le plus proche possible du frappeur. Il doit pouvoir toucher le genou de la jambe droite du batteur (pour les droitiers, gauche pour les gauchers) avec son gant sans interférer dans le swing bien évidemment. Dans cette position, les pieds seront écartés de façon à ce que le catcheur se sente à l aise. Son tronc sera légèrement incliné vers l avant. Le gant doit être devant soi et éloigné du corps. Pour les lancers bas, la paume de la main sera dirigée vers le lanceur et les doigts vers le haut. Pour les lancers hauts, la paume de la main sera dirigée vers le lanceur et les doigts vers le bas. Le rattrapé du lancer La façon dont le receveur va attraper un lancer dépend de plusieurs facteurs. Il faut qu il ait 1. un bon équilibre 2. les muscles relâchés 3. du rythme 3

4 Bon équilibre : cela va dépendre de la position des mains, des pieds, du tronc et de la façon dont est réparti le poids du corps. Le relâchement des muscles : c est très important. Il faut maintenir les mains, les poignets et les avants bras complètement relâchés avant, pendant et après le rattrapé. Le tronc et les genoux doivent aussi être relâchés pour permettre de faire des mouvements souples et rapides. Le rythme : c est le résultat d un gros travail de coordination des mains, du tronc, des bras, des pieds, et des genoux. Un catcheur avec du rythme est sans aucun doute un bon receveur qui es capable de montre élégance et assurance dans ses mouvements. Au moment de recevoir la balle, les yeux seront fixés sur la balle. La main du gant et le masque se déplaceront directement là où la balle va arriver. Le receveur rattrapera la balle avec souplesse en laissant tomber les bras et les mains en arrière à l impact de la balle. Exercices pour améliorer la technique de rattrapé de balle 1. Exercices sans gant Travail de position de main avec Balle de baseball Balle de tennis Balle de softball 2. Exercices avec gants Machine à lancer (balles extérieures, balles intérieures, balles au centre) Batting Matchs Bullpens Exercices de coordination pour améliorer la technique de lancer sur base Lancer en 2B Lancer en 3B Lancer en 1B 4

5 Exemples de planification Mardi Exercice de coordination Lancer en 3B sans balle Lancer en 3B avec balle Lancer en 3B avec chronomètre Lancer en 3B avec balle et frappe d un droitier Jeudi Exercice de coordination Lancer en 2B sans balle Lancer en 2B avec balle Lancer en 2B avec balle et chronomètre Lancer en 2B avec balle et frappe d un droitier ou gaucher Exercices de coordination pour améliorer la technique de défense de bunt Triangle : zone de bunt pour les catcheurs Source Image : Files coach5150 Wordpress 5

6 Les exercices : Travail de technique sans balle dans cette zone pour les bunts en 1B, 2B et 3B. Le coach se met derrière le catcheur et lui lance les balles : une en 1B, une en 2B et trois en 3B. + exercices de réaction + autres éléments techniques Le «bloc» Les fondamentaux techniques : 1. les fesses doivent reposer sur les mollets 2. le gant doit couvrir le trou qui reste une fois que le catcheur est sur les genoux et l autre main est derrière le gant ou dans le dos 3. le but n est pas de rattraper la balle mais de la bloquer 4. les bras doivent être collés au tronc 5. le tronc doit avoir une inclination d environ 45 avec le sol 6. le menton doit être collé au tronc Source Image : 7. les yeux ne doivent pas quitter la balle Exercices pour améliorer la technique de «bloc» : Les blocs devants Les blocs sur les côtés Exercices sans balles : Bloc devant Bloc sur les côtés Exercices avec balles : Roulant devant, roulant sur les côtés, avec machine à lancer, 6

7 Exemple d une planification d un entraînement d un catcheur pour améliorer sa technique Exercices de réaction Mardi Exercice de coordination : Physique Technique exemple exercices techniques sans balles : technique de lancer en 2B défense de bunt puis lancer en 2B technique de lancer en 1B Echauffement de bras : technique de lancer en 2B défense de bunt puis lancer en 2B technique de lancer en 1B Technique de rattrapé de balle : Sans gant : avec balles en plastique avec balles de baseball avec balle de softball Avec gant : avec machine (à l intérieur, l extérieur et au centre) dans le bull-pen au batting Jeudi Exercices de réaction Exercice de coordination : Physique Technique Exemple Exercices techniques sans balles : technique de lancer en 3B défense de bunt puis lancer en 3B défense de bunt puis lancer en 1B Echauffement de bras : technique de lancer en 3B défense de bunt puis lancer en 3B défense de bunt puis lancer en 1B Technique de bloc : Sans balle : bloc devant bloc sur les côtés Avec balle : avec machine (devant et sur les côtés) avec coach qui lance normale autres éléments techniques 7

8 autres éléments techniques Renforcement musculaire : Membres supérieurs Haltères + élastique étirement Renforcement musculaire : Membres supérieurs Haltères + élastique étirement Semaine de travail pour un receveur Pour les receveurs il faut choisir 3 exercices différents pour même thème de travail Jour de la semaine Exercices 1,3, 5 Bunt 2, 4, 6 Travail du tag à la plaque et les jeux forcés 2, 5 Wild pitchs et relais des champs *Ces exercices ne contiennent pas la technique de relance sur bases qui doit être quotidienne Thèmes principaux pour un receveur : Long toss (avec les différents exercices spécifiques au catcher) Technique d attraper de balles Blocks de balles Relances sur bases : à chaque entraînements il doit y avoir des exercices de lancer spécifiques au catcher et un travail sur les déplacements des pieds pour une relance Relances sur bases 8

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