Groupe de travail natation EPS 1 78: J. Bouille, F. Gautheron, F. Rennesson, D. Varvarais février 2007 SE DEPLACER :

Dimension: px

Commencer à balayer dès la page:

Download "Groupe de travail natation EPS 1 78: J. Bouille, F. Gautheron, F. Rennesson, D. Varvarais février 2007 SE DEPLACER :"

Mauricette Chénier
il y a 6 ans
Total affichages :

1 SE DEPLACER : Se déplacer en prenant appui sur des supports fixes Les paquets : au signal, se déplacer Jouer à chat Les épaves flottantes : nombreux par 2, par 3 objets flottants, deux ports, ramener une à une le plus d épaves à son port Se déplacer le long d une ou deux cordes, à l aide des bras, jambes allongées en arrière. EN PETITE PROFONDEUR Progresser le long du mur avec puis sans ceinture puis contourner un obstacle EN GRANDE PROFONDEUR Je me déplace sur une longue distance. J essaie de m allonger sur l eau et de souffler dans l eau. 1

DE LA MARCHE Se déplacer en prenant appui sur des supports mobiles Les attelages Le tir à la

sur le dos, sur le ventre, sur le côté - comment respirer quand on est sur le ventre?

PROGRES SI : - je mets bien la tête dans l eau - pour respirer, je ressors la tête très

LA COURSE : Aller d un point à un autre avec une frite ou une planche.

2 DE LA MARCHE Se déplacer en prenant appui sur des supports mobiles Les attelages Le tir à la corde JE M ALLONGE BIEN DANS L EAU : PETITE PROFONDEUR :les attelages - je me laisse traîner : sur le dos, sur le ventre, sur le côté - comment respirer quand on est sur le ventre? PETITE PROFONDEUR ou GRANDE PROFONDEUR : le tir à la corde - je me laisse traîner : sur le dos, sur le ventre, sur le côté - comment respirer quand on est sur le ventre? JE FAIS DES PROGRES SI : - je mets bien la tête dans l eau - pour respirer, je ressors la tête très brièvement puis je souffle dans l eau (expiration forcée). LA COURSE : Aller d un point à un autre avec une frite ou une planche. Augmenter progressivement la distance. Faire ressentir la nécessité de s allonger pour aller vite 2

A LA PROPULSION Se déplacer grâce à des actions de jambes : en position ventrale ou dorsale avec puis sans support Souffler dans l eau en combinant équilibre ventral et propulsion Je traverse la

3 A LA PROPULSION Se déplacer grâce à des actions de jambes : en position ventrale ou dorsale avec puis sans support Souffler dans l eau en combinant équilibre ventral et propulsion Je traverse la piscine avec une planche,tenue en demi-prise bras tendus, ventre collé à la planche : les genoux restent sous l eau et donc ne touchent pas la planche. Au niveau des pieds on observe un bouillon à la surface de l eau. Idem planche tenue bras tendus (les bras touchent les oreilles), le ventre et les jambes restent à la surface de l eau. Aller le plus loin possible sur une expiration en n utilisant que l action des jambes JE FAIS DES PROGRES SI : je m allonge bien,ventre à la surface, oreilles dans l eau, regard vers le haut (sans planche) 3

EN POSITION Se déplacer en utilisant les jambes et/ou les bras: en position ventrale ou dorsale avec puis sans support JE FAIS DES PROGRES SI : mes mouvements sont amples : - J allonge mon bras loin

4 EN POSITION Se déplacer en utilisant les jambes et/ou les bras: en position ventrale ou dorsale avec puis sans support JE FAIS DES PROGRES SI : mes mouvements sont amples : - J allonge mon bras loin devant, juste sous la surface de l eau, - Je sors ma main loin derrière. Exercice repère : - planche tenue en petite prise au milieu de la largeur de celle-ci, avec le bras gauche tendu à l aller (bras droit au retour). - ma main rentre dans l eau sous la planche, à côté de la main qui tient la planche (caresser le dessous de la planche avec le dos de la main). pas de moulinet bras tendus main au ras de l eau, coude haut JE FAIS DES PROGRES SI : mon bras revient vers l avant (coude plus haut que la main) dans l axe du corps. Prendre l appui hydrodynamique le plus efficace : réaliser une poussée progressivement accélérée suivie d une longue glissée sans mouvement, les bras dans le prolongement du corps. 4

Ceux-ci passent l un après l autre dans l eau puis hors de l eau.

5 Je me déplace sur le ventre, mes bras restent dans l eau : - en PP ou en GP - je nage comme le «chien» - je nage comme la «grenouille» - j essaie des gestes courts et rapides, amples et lents. J essaie de nager sur le dos : je fais en même temps des battements de jambes et des mouvements de bras. Ceux-ci passent l un après l autre dans l eau puis hors de l eau. Le bras sort de l eau tendu le long de la cuisse et passe à la verticale (se caresser l oreille) et rentre dans l eau tendu (poignet cassé, la main entre dans l eau par les doigts). NB : il n y a aucun arrêt du bras le long de la cuisse. 5

HORIZONTALE Utiliser des nages codifiées et se déplacer en continuité en position ventrale ou dorsale CRAWL INSPIRATION JE FAIS DES PROGRES SI : - j inspire sur le côté au bon moment.

6 HORIZONTALE Utiliser des nages codifiées et se déplacer en continuité en position ventrale ou dorsale CRAWL INSPIRATION JE FAIS DES PROGRES SI : - j inspire sur le côté au bon moment. - j inspire du côté du bras qui se soulève au moment où ma main sort de l eau. Je respire régulièrement par la bouche en rythme sur le mouvement des bras : j inspire quand le bras D (ou G) sort de l eau, en tournant la tête sur le côté (l oreille près du bras tendu devant, le menton près de l épaule opposée) et je souffle dans l eau jusqu à ce que ce même bras sorte de l eau (ou l autre bras si l on inspire toutes les 3 sorties de bras). DAUPHIN 6

DOS CRAWLE JE FAIS DES PROGRES SI : je respire calmement et régulièrement en me guidant sur le

je souffle par la bouche pendant la durée du trajet aquatique de ce même bras bras tendus le

loin derrière ma tête - je ressors ma main le long de ma cuisse NB : il n y a aucun temps d

7 DOS CRAWLE JE FAIS DES PROGRES SI : je respire calmement et régulièrement en me guidant sur le mouvement de mes bras : j inspire par la bouche quand le bras droit ou gauche sort de l eau et je souffle par la bouche pendant la durée du trajet aquatique de ce même bras bras tendus le long JE FAIS DES PROGRES SI : mes mouvements de bras sont amples : - je vais chercher l eau loin derrière ma tête - je ressors ma main le long de ma cuisse NB : il n y a aucun temps d arrêt le long de la cuisse BRASSE Je «repousse» l eau avec mes jambes pendant que j allonge les bras vers l avant. Je «ramène» les jambes pendant que je «tire» sur mes bras JE FAIS DES PROGRES SI : j inspire brièvement lorsque j ai fini de tirer sur les bras et qu ils sont sous le menton 7

Documents pareils

AU DELA DU TEST 3 vers les nages codifiées, le sauvetage, la natation synchronisée

AU DELA DU TEST 3 vers les nages codifiées, le sauvetage, la natation synchronisée Pour aborder ce travail, les élèves doivent avoir acquis au minimum le test N 3 départemental Possibilité de travailler