Page # 1 Vitae Dynamics Inc. Prendre l intimidateur par les cornes Cahier d exercices Introduction Le cahier d exercice qui suit est conçu pour vous aider à clarifier les émotions que vous ressentez à cause de l intimidation au lieu de travail que vous aviez vécu. Il est important d être conscient des processus que vous pouvez engager pour arrêter l intimidation au travail tels qu informer votre patron, contacter un avocat, ou de chercher des renseignements et de l appui d une organisation qui cible de diminuer l intimidation au travail. Chercher de l aide pour arrêter l intimidation est très important. Cependant, souvent cette aide externe ne vous aidera pas à clarifier vos émotions et vos expériences avec l intimidation. Ce cahier d exercices vous aidera à clarifier vos émotions. Ce cahier d exercices peut être complété indépendamment ou en concert avec le cours sur la récupération de l intimidation dans le lieu de travail. DANS CE CAHIER D EXERCICES Perte d intérêt 2 Honte 8 Anxiété 12 Normalité appris 16
Perte d intérêt Une des émotions qu une personne intimidée ressent est la perte d intérêt. Que vous vous n engagez pas dans les activités que vous aviez autrefois trouvé agréable peut être un signe de fatigue, dépression ou que vous aviez appris par les actions de l intimidateur de ne plus trouver du plaisir dans les activités. Nous sommes le produit de nos expériences positives aussi bien que négatives. Pour que vous puissiez adresser Page # 2 vos émotions, il est important de reconnaître et de savoir les impacts que ces actes d intimidations ont eus sur vous, votre vie et votre environnement social. La connaissance de ce qui vous étiez et de ce qui vous êtes couramment est crucial pour que vous puissiez faire de meilleurs choix et pour que vous puissiez prendre des actions appropriées pour diminuer l intimidation au lieu de travail. Identifiez cinq activités que vous trouvé agréable à faire avec votre famille avant l intimidation. Expliquez pourquoi vous trouvez ces activités agréables.
Page # 3 Quand aviez-vous arrêté de trouver ces activités agréables? Quand aviez-vous arrêté de participer dans ces activités? Qu est-ce qui déroulait dans votre vie professionnelle quand vous-aviez arrêté de trouver ces activités agréables ou que vous aviez arrêté de participer? Comment ressentez-vous lorsque vous aviez arrêté de participer dans ces activités? Comment ressentez-vous maintenant au fait que vous aviez arrêté de participer dans ces activités?
Page # 4 Identifiez cinq activités sociales que vous trouvé agréables avant d être intimidé au travail. Expliquez pourquoi vous trouvé ces activités agréables. Quand aviez-vous arrêté de trouver ces activités agréables et quand aviez-vous arrêté de participé dans ces activités? Qu est-ce que ce déroulait dans votre vie professionnel lorsque vous aviez arrêté de participé dans ces activité ou lorsque vous ne les trouvez plus agréable? Comment vous ressentez-vous lorsque vous aviez arrêté de participé dans les activités sociales?
Page # 5 Comment vous ressentez-vous maintenant que vous aviez arrêté de participé dans les activités sociales? Identifiez cinq activités au lieu de travail que vous trouvé agréable avant l intimidation. Expliquez pourquoi vous les trouvez agréables.
Page # 6 Quand aviez-vous arrêté de trouver ces activités agréables? Quand aviez-vous arrêté de participé dans ces activités? Qu est-ce qui déroulait dans votre vie professionnelle lorsque vous aviez perdu l intérêt dans ces activités? Comment ressentez-vous lorsque vous aviez arrêté ces activités une fois trouvées agréables dans le lieu de travail? Comment ressentez-vous maintenant que vous aviez arrêté ces activités?
Page # 7 Quel est l impact de l intimidation dans le lieu de travail sur les activités que vous trouvé autre fois agréable? De quelle façon est-ce que l intimidation a affecté vos impressions sur vos tâches? Comment aviez-vous identifié les activités que vous trouvez agréable? De quelle façon est-ce que ces activités reflètent votre identité et votre personnalité? _ Identifiez des activités que vous trouvez agréable aujourd hui. Expliquez comment ces activités correspondent à votre sens de soi et votre identité. _
Honte Page # 8 La honte est ressentie lorsqu un comportement socialement accepté n est pas démontré. La honte peut être aussi un regret. Lorsqu on discute l intimidation au lieu de travail, la honte peut être ressentie de façon profonde et aiguë et ces émotions peuvent vous empêcher de cherche de l aide et de l appui pour mener fin à l intimidation. Rappelez-vous de la première instance où vous aviez été intimidé. Que ressentiezvous pendant et après l intimidation? _ Aviez-vous pris des démarches pour arrêter l intimidation? Si oui, quelles démarches et comment ressentiez-vous au sujet de ces actions? Si vous n aviez pas pris de démarches, pourquoi pas? _
Page # 9 Comment ressentiez-vous pendant la continuation de l intimidation? Aviez-vous ressenti les mêmes émotions après le deuxième incident d intimidation qu après le vingtième incident? Si oui, pourquoi? Si non, pourquoi? _ Est-ce qu il avait une progression d émotions? Si oui, décrivez cette progression et la séquence d émotion. _ Est-ce qu il avait un incident d intimidation où vous aviez ressenti d autres émotions comparé aux autres incidents? So oui, qu est-ce qui s est passé pour que vous vous ressenti de façon différente? _
Page # 10 A votre avis, quelle est le comportement approprié pour redresser l intimidation dans le lieu de travail? Comparez et contraster votre perception de comportement culturellement approprié pour redresser l intimidation au lieu de travail au comportement que vous aviez démontré pendant un incident d intimidation. Décrivez les deux comportements (comportement attendu versus comportement démontré) et expliquez comment et pourquoi les émotions que vous ressentez. Si vous pouviez refaire vos réponses au premier incident d intimidation, quelles seraient vos réponses?
Page # 11 Avant le commencement de l intimidation, quelles étaient vos impressions de vos compétences et habilités pour redresser le comportent d intimidation? Comment vous ressentez-vous entre l écart de ce que vous-vous attendiez de vousmême et le comportement de vous aviez démontré pendant l incident d intimidation? Qu est-ce que vous aviez appris de vous-même grâce à l intimidation au lieu de travail?
Page # 12 Anxiété L anxiété est une sensation profonde de détresse ou d appréhension. Dans plusieurs cas d intimidation dans le lieu de travail, la personne intimidé apprends à détecter ce qui provoque un incident d intimidation. Cet état de conscience sensibilisé à l intimidation a le potentiel de générer de l anxiété et du stress personnel. Des périodes prolongées d état de conscience sensibilisées à l intimidation peut mener à des distorsions dans la perception aussi bien que le déconfort personnel. Rappelez-vous du premier incident d intimidation. Que fessiez-vous? Quels comportements est-ce que l intimidateur a ciblé? Quelles actions ou mots vos ont causé un déconfort, de l anxiété ou vous ont rendu mal à laisse?
Page # 13 Rappelez-vous du deuxième incident d intimidation. Que fessiez-vous et quelles actions est-ce que l intimidateur a ciblé? Quels mots ou quelles actions ont provoqués de l anxiété dans vous? Pourquoi estce que ces mots ou ces gestes vont ont causé de l anxiété? De quelle façon est-ce que l anxiété était semblable ou différente entre le premier et le deuxième incident d intimidation?
Page # 14 Décrivez vos impressions lorsque l intimidation est devenue plus fréquent. Comment ressentez-vous? De quelle façon aviez-vous perçu l intimidation? Comment aviez-vous perçu votre emploi et les responsabilités associés avec votre emploi? _ Rappelez-vous des actions et des gestes que l intimidateur a ciblé. Quelles étaient vos impressions de ces actions et gestes avant le commencement de l intimidation? _ Rappelez-vous des actions et gestes ciblé par l intimidateur. Quelles étaient vos impressions lorsque l intimidation a progressé? Est-ce que vous impressions ont changé le plus longtemps que vous étiez intimidé? So oui, de quelle façon est-ce que vos impressions ont changé? _
Page # 15 Comment ressentez-vous lorsque vous pensez de finir les taches que l intimidateur a ciblé? Comment ressentez-vous lorsque vous-vous engager dans les taches que l intimidateur a ciblé? De quelle façon vos pensées et émotions sur les taches ciblé par l intimidateur influencent votre perception de soi et votre amour propre? De quelle façon vos pensées et émotions au sujet de l intimidateur influencent votre volonté d agir pour arrêter le comportement intimidateur?
Normalité appris Page # 16 L intimidateur au lieu de travail crée un environnement social où les perceptions et les normes sont manipulés pour créer l allusion que l intimidation est normal et est requis. L intimidateur dans un lieu de travail travaille très fort pour empêcher les autres de s opposer et de contester le comportement de l intimidateur. L intimidateur, crée, renforci et appui un environnement sociale où c est acceptable d intimider. En d autres mots, l intimidateur encourage cet environnement et contraindre les autres à croire que l intimidation est un comportement acceptable. Lorsque les autres dans l environnement sociale cessent de contester le comportement intimidateur ils ont appris que l intimidation est acceptable et donc c est une normalité apprise. Identifiez le premier cas d intimidation que vous aviez observé dans le lieu de travail. Quelles étaient les réactions de vos collègues? Quelles étaient vos impressions de leurs réactions? Rappelez-vous de vos impressions de l intimidation. Est-ce que vous impressions ont changé au cours du temps? Si oui, pourquoi croyez-vous que vos perceptions ont changés?
Page # 17 Est-ce que vos réponses au comportement d intimidation ont changé? Si oui, de quelle façon aviez-vous changé vos réactions et pourquoi les aviez-vous changé? Est-ce qu il avait un moment où vous aviez commencé à percevoir le comportement intimidateur comme comportement acceptable? Si oui, décrivez comment vous aviez atteint cette conclusion? Aviez-vous toujours perçu le comportement intimidateur comme comportement acceptable? Si oui, décrivez en détail votre raisonnement.
Page # 18 Aviez-vous toujours perçu le comportement intimidateur comme comportement inacceptable et anormale? Si oui, décrivez votre raisonnement. Est-ce qu il avait des moments où vous aviez changé votre position sur l acceptabilité ou l inacceptabilité du comportement intimidateur? Si oui, décrivez en détail votre raisonnement pour avoir changé de position.
Page # 19 Identifiez et décrivez les comportements spécifiques d intimidation. Rappelez-vous de situations à l extérieur de votre travail où les mêmes comportements ont été démontrés. Comment est-ce ces personnes ont adressé le comportement intimidateur? Que pouvez-vous apprendre de cette situation à l extérieur du travail? Quelles techniques ou compétences pouvez-vous avez-vous observé que vous pouvez appliquer dans votre lieu de travail? Qu est-ce que vous a mené à compléter ce cahier d exercices?
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