Webinaire Ergonomie du travail à l ordinateur Jocelyn Villeneuve Asstsas 2011 Introduction Ce Webinaire s adresse aux utilisateurs directs. Sommaire : Principes ergonomiques Postures ergonomiques pour le travail à l ordinateur dans trois situations typiques : Poste muni d un support clavier/souris ajustable Poste à surface uniforme Ordinateur portable Varier les tâches et bouger! Services de l Asstsas 2 Sondage Avez-vous déjà éprouvé des troubles musculosquelettiques (TMS) reliés au travail à l ordinateur (inconforts, malaises, douleurs ou lésions)? Connaissez-vous d autres personnes dans votre entourage qui éprouvent des TMS reliés au travail à l ordinateur? 3 1
Principes posturaux RÈGLE DU 90 o 4 Règle du 90 degrés Pieds bien à plat au sol angle aux chevilles d environ 90 o Jambes parallèles au sol, angle aux genoux d environ 90 o Dos bien appuyé au dossier, angle à la hanche de 90 à 110 o ; Avant-bras à l horizontale, épaules relâchées, angle au coude d environ 90 o Mains alignées aux avant-bras et les poignets restent droits Tête droite, alignée avec le tronc Haut de l écran au niveau des yeux à environ une distance de bras (abaisser l écran pour les presbytes) 5 Poste ajustable Fauteuil ergonomique Hauteur ajustable Accoudoirs ajustables en hauteur et en largeur Dossier ajustable en hauteur et en inclinaison i Support clavier/souris ou surface ajustable (poste multi-utilisateurs en particulier) Ajustement de la hauteur de l écran 6 2
Trouvez l erreur 7 Réponse Support clavier/souris trop haut (poignets en extension) Écran trop haut (écran plus bas pour les presbytes foyer au bas des lunettes) Dos non appuyé au dossier Avant-bras non appuyés aux accoudoirs 8 Éviter l éblouissement Éblouissement direct Éblouissement indirect 9 3
Configuration du mobilier 10 Trouvez l erreur 11 Réponse Surface de travail trop haute (coudes à plus de 90 o et poignets fléchis) Dos non appuyé au dossier Avant-bras sans appui Écran trop haut si presbytie 12 4
Poste à surface uniforme Avantageux lorsque l alternance clavier/souris et documents est fréquente Clavier et souris déposés directement sur le bureau et repoussés vers l avant (profondeur suffisante) Mêmes principes de posture sauf pour l appui des bras/avant-bras Avant-bras appuyés sur le bureau, coudes dégagés à 90 o ou plus Surface de travail peut être plus basse (71 cm plutôt que 75 cm). Ne convient pas aux petites personnes si la hauteur de la surface de travail n est pas ajustable 13 Poste à surface uniforme Bureau à «surface uniforme», avec les coudes à plus de 90 o 14 Trouvez l erreur Situation 1 Situation 2 15 5
Réponse Situation 1 L écran du portable est trop bas : dos courbé tête fléchie Situation 2 La table est trop haute et le fauteuil ne convient pas : poignets fléchis et élévation des bras haut du dos fléchi et angle aux hanches à plus de 110 o 16 Ordinateur portable, au bureau Les mêmes principes de postures s appliquent RÈGLE DU 90 o 17 Station d accueil au bureau Support pour le portable, clavier et souris séparés 18 6
Ordinateur portable, hors du bureau Apporter une souris et un mini-clavier Rehausser le portable (livres ou autres) Placer un coussin sur la chaise pour se rehausser Placer une serviette roulée ou un oreiller pour soutenir le bas du dos Utiliser un bottin de téléphone comme repose-pied Prendre des pauses courtes et fréquentes Éviter les longues périodes de travail 19 Ordinateur portable, transport Valise à roulettes Sac à dos Si mallette, changer souvent de main Réduire le poids des documents en utilisant des supports électroniques (clé USB, courriel, sites Internet) 20 BOUGER! Varier les tâches Alterner les postures assise et debout Faire des exercices http://www.asstsas.qc.ca/dossiers-thematiques/amenagementergonomie/bureau-administration/routines-dexercices-pour-lebureau.html 21 7
BOUGER! Routine courte (3:23) Attention, seuls les participants disposant de hauts-parleurs pourront écouter le son de cette séquence vidéo.: http://www.asstsas.qc.ca/documents/flash/amenagement_ergonomie/routine_courte.flv 22 Services de l Asstsas Assistance téléphonique Formation des personnes-ressources en ergonomie du bureau Logiciel ADAPTE Assistance en ligne 23 Formation de l ASSTSAS Formation de personnes-ressources en ergonomie du bureau Formation de 2 jours en établissement (minimum 6pe personnes) es)ouà l ASSTSAS S S Objectif : former des intervenants locaux capables de faire des études de postes de bureau Support de l Asstsas pour les cas complexes ou référence à un consultant en ergonomie Description, coût, calendrier et inscriptions en ligne : http://www.asstsas.qc.ca, onglet Formations / Liste des formations / Ergo bureau. 24 8
Logiciel ADAPTE Conçu par l APSSAP www.adapte.ca (démonstrateur) Disponible au comptoir des publications de l ASSTSAS (coût : 100 $) 25 Page Internet Répertoire de liens utiles conçu par l APSAM Poste de travail informatisé : généralités Accessoires informatiques ergonomiques Chaise Clavier d'ordinateur Éclairage du poste de travail informatisé Écran d'ordinateur Micro-pauses actives Ordinateur portable Souris d'ordinateur Voir aussi le dossier thématique de l ASSTSAS : http://www.asstsas.qc.ca/dossiers-thematiques/amenagement-ergonomie/bureau-administration/ergonomie-du-bureau.html 26 Merci de votre attention! QUESTIONS ET COMMENTAIRES 27 9
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