CERCLE NEAUPHLEEN DE MARCHE NORDIQUE, PARCOURS SANTE ET DETENTE Nouveauté : session jeunes 10ans / 14 ans le mercredi Les séances débutent par un échauffement musculaire avant les parcours de marche nordique que l animatrice adapte en fonction des capacités de chacun ; la priorité est de bien maitriser la technique (plusieurs mois d entrainement) pour permettre d acquérir de la fluidité dans le mouvement, de gagner en vitesse sans se fatiguer, de pratiquer dans un corps détendu. Les séances se terminent par des étirements puis par des postures de relaxation qui permettent à chacun de détendre toute la masse musculaire. La Marche Nordique est considérée comme un sport santé par de nombreux médecins, kinésithérapeutes et autres professionnels de santé: La marche nordique est un bon exemple de sport d endurance à la portée de tous présentant peu de contre-indications (pathologies aigües, etc ). La technique de la marche nordique étant spécifique, il est important de se faire encadrer par des professionnels ; c est la raison pour laquelle nos adhérents sont encadrés par une animatrice formée par la fédération de Marche Nordique. Conditions d adhésion pour la marche nordique - Votre cotisation annuelle pour la saison 2015/ 2016, hors coût de sortie et location de bâtons : 60 euros (50 adhésion + 10 licence sportive avec assurance extra individuelle MAIF) - Un certificat médical à la pratique de la Marche Nordique est à fournir dès la première séance. - Pour des raisons de sécurité, lors des activités, les animaux ne sont pas acceptés. Important : la marche nordique, comme tout sport, ne peut apporter ses bienfaits que si elle est pratiquée régulièrement et durablement.
Les séances de marche Adhérent : par séance de marche Séance collective : 2 h / 2h30 : 5 par séance de marche Séance individuelle : 1h00 : 8 1H30 : 10 2h / 2h30 : 16 Adhérent : carte de fidélité pour 6 séances de marche : - 6 séances d'une durée de 2h00 / 2h30 : 28-6 séances d une durée d 1h30 : 24 (Versailles) Adhérent : forfait annuel tout en un : Ce forfait intègre les coûts de l adhésion + licence + séances de marche selon calendrier préétabli par l association (excepté absence exceptionnelle du coach en marche nordique) 2h / 2h30 : 190 1H30 : 160 Pour les 10/14 ans (seule adhésion forfait annuel tout en un possible) : 130 Merci à vous d être ponctuels pour le confort de tous et le bon déroulé de la séance Un week-end prolongé (week-end de l Ascencion 2016) de marche nordique (en province ou à l étranger) sera proposé aux adhérents en fin de saison ; afin d optimiser les coûts, les inscriptions devront avoir lieu avant le 31 octobre 2015. Votre matériel : - Chaussures de sport à tiges basses, type running - Tenue de sport confortable : pantalon près du corps, tee-shirt, veste ou polaire (on se refroidit toujours après l effort) - Une paire de bâtons spécifiques à la marche nordique (70% carbone et pas de bâtons de randonnée et/ou rétractables) : se renseigner impérativement auprès de votre animatrice - Un sac à dos avec attaches et une bouteille d eau - Les bâtons sont mis à disposition gratuitement une première séance de marche - Possibilité de louer les bâtons 2 les 2 premières séances après la séance découverte Programmation des séances : Afin de préparer la rentrée et de répartir de façon harmonieuse les séances, selon un calendrier, merci à vous de cocher ci-dessous les jours et les créneaux qui vous conviennent le mieux pour une pratique régulière :
o Le mardi sur la pause méridienne de 12h30 à 14h : Versailles : pièce d Eau des Suisses o Le mercredi de 9h00 à 11h00 : forêt des Saint Apolline o Pour les 10 à 14 ans : Le mercredi (1h15) : forêt de Saint Apolline ou plaine de St Germain de la Grange o Le dimanche de 10h00 à 12h00 / 12h30 : forêt de Saint Apolline ou forêt de Rambouillet ou champs à proximité de Neauphle Le Château Pour toute demande de séance individuelle spécifique plus axée sur un accompagnement rapproché, pour des raisons d ordre médical ou personnel, merci de contacter : Agnès CORDONNIER, coach diplômée en Marche Nordique. Email : agnes_cordonnier@hotmail.fr Portable : 06 73 81 04 06 Personnes à contacter : Agnès CORDONNIER : 06 73 81 04 06 ou Georges ICHKANIAN (président) 06 09 88 46 89
COUPON D ADHESION A REMPLIR ET A NOUS RETOURNER Merci d écrire lisiblement et renseigner impérativement toutes les demandes d informations (utiles pour la licence) o Mme. o Melle o M. NOM : PRENOM : Date de Naissance : Lieu de Naissance : Dépt. : Adresse : Email : @ Portable : Merci de cocher votre choix : o Cotisation annuelle + règlement des séances au fur et à mesure o Cotisation annuelle + carte de fidélité de 6 séances à renouveler o Forfait tout en un o Règlement par chèque à l ordre du «Cercle Neauphléen de Marche Nordique, Parcours Santé et Détente» o Règlement en espèces Le Certificat Médical et 2 photos d identité (format carte d identité impératif) doivent être impérativement fournis avant le 15 septembre 2015 pour obtenir la licence Demande de justificatif de paiement de l adhésion pour les Comités d Entreprise : oui, non (Barrer la mention inutile) Date : Signature (précédée de la mention «lu et
approuvé»)