Instructions techniques du sport KIN-BALL

Instructions techniques du sport KIN-BALL Dernière révision : octobre 2007 Tél. : (418) 832-0777 #38 Fax : (418) 832-2032 Courriel : info@kin-ball.com C.P. 45009 8083 boul. du Centre-Hospitalier Charny (Québec) G6X 3R4 www.kin-ball.com

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TABLE DES MATIÈRES Page INTRODUCTION... 6 1. L OFFENSIVE... 7 1.1 Position offensive individuelle :... 7 1.2 Position offensive d équipe :... 8 1.3 La hauteur du ballon :... 9 1.4 Transition offensive :... 9 2. LA DÉFENSIVE... 10 2.1 Position défensive individuelle :... 10 2.2 Position défensive d équipe :... 11 2.3 Exception :... 12 2.4 Transition défensive :... 13 3. TECHNIQUE DE BASE DE RELEVÉ DU BALLON... 14 3.1 La réception :... 14 3.2 Le relevé :... 14 3.3 La maîtrise :... 15 3.4 L immobilisation :... 16 4. LE RÔLE DES JOUEURS... 17 4.1 Rôle du premier joueur :... 17 4.2 Rôle du deuxième joueur :... 17 4.3 Rôle du troisième joueur :... 17 4.4 Rôle du quatrième joueur :... 17 5. LES LANCERS... 18 5.1 Le lancer mains séparées poussé :... 18 5.2 Le lancer mains séparées frappé :... 19 5.3 Le lancer mains liées :... 19 5.4 Lancer 90 degrés poussé :... 20 5.5 Lancer tourniquet à deux bras :... 21 3

TABLE DES MATIÈRES (suite) Page 5.6 Lancer à un bras :... 21 5.7 Lancer tourniquet à un bras:... 22 5.8 Lancer à 90 degrés frappé :... 23 5.9 Lancer courbe :... 24 5.10 Lancer tombant mains liées :... 25 5.11 Lancer tombant à un bras :... 25 5.12 Parabole mains liées :... 26 5.13 Lancer parabole à un bras :... 27 5.14 Lancer parabole poussé :... 28 5.15 Le lancer lobe :... 28 6. LA COURSE AVEC LE BALLON... 30 6.1 La course à deux joueurs :... 30 6.2 La course à un joueur :... 30 6.3 Les changements de direction :... 30 7. LES PASSES... 31 7.1 La passe à deux mains :... 31 7.2 La passe à une main :... 31 7.3 La passe avec le pied :... 31 8. LES CHANGEMENTS... 32 8.1 Cinq joueurs par équipe :... 32 8.2 Six joueurs par équipe :... 32 8.3 Sept joueurs par équipe :... 32 8.4 Huit joueurs par équipe :... 32 8.5 Neuf joueurs et plus par équipe :... 32 9. LES RELEVÉS DIFFICILES... 33 9.1 Le talon :... 33 9.2 Ballon au-dessus des épaules :... 33 9.3 Ballon à la hauteur des épaules :... 33 4

TABLE DES MATIÈRES (suite) Page 9.4 Ballon en bas des hanches :... 33 9.5 La glissade :... 33 9.6 Plongeon ventral :... 33 9.7 Plongeon dorsal :... 33 10. LES STRATÉGIES... 34 10.1 L utilisation des obstacles fixes :... 34 10.2 La passe :... 34 10.3 La course :... 34 10.4 Le boomerang :... 34 10.5 La grande diagonale :... 35 10.6 Lancer le long des murs :... 35 10.7 Lancer entre le mur et un joueur :... 35 10.8 Lancer dans les espaces libres :... 35 10.9 Varier le type de lancer utilisé :... 36 10.10 Le dunk :... 36 10.11 Déplacement vers un coin :... 36 10.12 Attaquer l équipe ayant le plus haut pointage :... 36 10.13 Ordre de frappe :... 36 10.14 Le faux-lanceur :... 36 10.15 Le double faux-lanceurs :... 36 10.16 Triple faux-lanceurs :... 37 10.17 Double-frappeurs :... 37 10.18 Relancer rapidement après le troisième contact au ballon :... 37 10.19 Dernier au ballon :... 37 10.20 Effectuer des feintes corporelles :... 37 10.21 Passer sous le ballon :... 37 5

INTRODUCTION Ce manuel s adresse à toute personne s intéressant de près ou de loin au sport KIN- BALL et qui désire se perfectionner ou tout simplement en connaître davantage sur ce sport. Vous trouverez à l intérieur de ce document toute l information concernant les positions, les rôles des joueurs, les lancers, les passes, les changements, les relevés et les stratégies. En consultant ce manuel, vous serez en mesure de constater que le sport KIN-BALL a énormément évolué depuis sa naissance sur les facettes techniques et stratégiques. Le calibre de jeu ayant augmenté de beaucoup a fait naître de nouvelles techniques et stratégies. Peu importe le niveau auquel vous pratiquez ou enseignez le sport KIN-BALL, vous pourrez trouver des renseignements précieux à la lecture de ce document. Alors bonne lecture et bon sport KIN-BALL! 6

1. L OFFENSIVE Définition : L offensive débute immédiatement après la phase de maîtrise de la part du joueur. À ce moment, trois options s offrent à ce même joueur : Immobiliser le ballon. Se déplacer avec le ballon. Faire une passe à un coéquipier. L offensive se termine au moment du lancer. 1.1 Position offensive individuelle : Définition : C est la position que prend chaque joueur qui soutient le ballon à la phase offensive. Critères de réussite : Un genou au sol. La fesse sur le talon. L autre pied est au sol et le genou forme un angle de 90 degrés. La poitrine est collée sur le genou supérieur. Le menton touche à la partie supérieure de la poitrine. Les bras sont en extension complète devant soi et légèrement audessus de la tête. Les bras sont distancés d environ deux largeurs d épaules. Les mains sont en supination (paumes vers le plafond) Cette position permet de bien soutenir le ballon de façon sécuritaire tout en permettant au frappeur d avoir un accès facile au ballon. Elle favorise aussi un retour rapide en position défensive après la frappe. Erreurs fréquentes : a) Les deux genoux au sol Ralenti le retour en défensive. Est propice à la faute de «marcher». b) La tête est soulevée Dangereux pour les blessures lors de la projection du ballon. Peut nuire au frappeur. c) Bras trop près l un de l autre Peut entraîner une instabilité du ballon. 7

1.2 Position offensive d équipe : Définition : C est la position prise par les trois joueurs qui soutiennent le ballon lors de l immobilisation de celui-ci. Il existe deux grandes techniques de position offensive d équipe : 1) Le triangle 2) Le corridor Critères de réussite du triangle : C est la technique de base. Chaque joueur prend sa position offensive individuelle. Les trois joueurs forment un triangle. La grandeur du triangle est déterminée par la circonférence du ballon, les joueurs sont placés autour du ballon. Schéma : X X X Critères de réussite du corridor : C est la technique pour un niveau plus avancé. Chaque joueur prend sa position offensive individuelle. Les deux premiers joueurs au ballon se placent un en face de l autre. Le troisième joueur vient se coller sur l un des deux premiers pour compléter le corridor. La grandeur du corridor est déterminée par la circonférence du ballon, les joueurs sont placés autour du ballon. Schéma : X X X 8

Erreurs fréquentes : a) Triangle ou corridor trop petit Peut rendre le ballon instable. Nuisible au frappeur. Ballon surélevé. b) Ballon tenu trop haut Lancer trop haut et facile à récupérer. Lancer difficile à réaliser. c) Troisième contact établi trop rapidement Mauvaise position offensive sur le terrain. Propice à la faute du «marcher». 1.3 La hauteur du ballon : La hauteur que le ballon est tenu peut varier selon le type de lancer qui sera réalisé. En général, il est tenu de façon à ce que le centre du ballon soit à la hauteur des épaules du frappeur. Celui-ci est responsable de communiquer à ses coéquipiers la hauteur désirée pour effectuer son lancer. 1.4 Transition offensive : C est le moment où la cellule passe de la défensive à l offensive. Immédiatement après la frappe l équipe qui a été nommée doit récupérer le ballon et prendre sa position offensive d équipe. Cette transition doit se faire le plus rapidement possible. 9

2. LA DÉFENSIVE Définition : Les deux équipes n ayant pas le ballon, c est-à-dire en attente, sont en phase défensive. Lorsque l équipe est nommée la phase défensive se poursuit jusqu à la fin de la phase de maîtrise. 2.1 Position défensive individuelle : Définition : C est la position que prend chaque joueur qui est en attente pour recevoir le ballon. Critères de réussite : Les talons sont légèrement soulevés (rapidité de déplacement). Les pieds sont distancés d une largeur d épaules et décalés l un de l autre. La jambe dominante * à l avant. Les genoux sont légèrement fléchis (centre de gravité bas) Le tronc est légèrement fléchi. Les épaules sont orientées dans le même plan que les jambes. Le bras dominant est légèrement fléchi devant soi à la hauteur des hanches avec la main en pronation. Cette position permet à la fois d être très stable, de pouvoir se déplacer rapidement et de récupérer des ballons de différentes hauteurs, trajectoires et puissances. * Dominant : le membre dominant est le droit pour les droitiers et le gauche pour les gauchers. Erreurs fréquentes : a) Les talons au sol Augmente le temps de réaction pour effectuer un déplacement. b) Les pieds rapprochés l un de l autre et parallèles Diminue la stabilité. c) Mauvaise jambe à l avant Difficulté à effectuer un relevé avec le pied. d) Genoux et tronc non fléchi Diminue la stabilité et la vitesse d exécution. e) Mauvais bras à l avant Difficulté à effectuer un relevé efficace d un ballon dirigé à la hauteur des hanches. 10

f) Bras à l avant en supination Dangereux pour les blessures (hyperextension du coude) lors de la récupération du ballon. Commentaires : En général, la position défensive individuelle est prise immédiatement lorsque le joueur est en position d attente pour recevoir le ballon (défensive). 2.2 Position défensive d équipe : Définition : C est la position prise par la cellule lorsque celle-ci se trouve en situation défensive. Schéma : GN GN GB GB B B N N B N B N GN GN GB GB Critères de réussite : Chaque joueur est situé à 3-4 mètres du ballon. La cellule forme un carré autour du ballon. Ce carré se déplace très rapidement en fonction du ballon peu importe sa position sur le terrain.(à l exception de la situation demilune (voir 2.3a), ballon le long d un mur (voir 2.3b). Cette position est la plus efficace en défensive pour couvrir toute l espace sur le terrain. Erreurs fréquentes a) Mauvaise distance d un ou des joueurs par rapport au ballon Difficulté à récupérer certains lancers. b) Non-respect du carré par la cellule Provoque des zones non couvertes sur le terrain. c) Lenteur dans le déplacement du carré Provoque des zones non couvertes sur le terrain. 11

2.3 Exception : a) Formation en demi-lune Schéma : GN GN B B GN B B GN Lorsque le ballon est immobilisé dans un coin par l équipe à l offensive et qu il n y a plus assez de place pour effectuer une frappe dans ce même coin, les cellules défensives prennent la formation demi-lune. Critères de réussite Le joueur du coin où se trouve le ballon se déplace d un coté ou l autre le long du mur. Les trois autres joueurs se déplacent aussi de leur position régulière pour couvrir toute l espace sous la forme d une demilune. Chaque joueur est situé à 3-4 mètres du ballon. Commentaires Cette situation est à éviter pour l équipe offensive car l angle de frappe est réduite et il est plus facile pour les cellules en défensive de couvrir le terrain. b) Ballon immobilisé le long d un mur Schéma : GN B B GN B GN B GN Lorsque le ballon est immobilisé le long d un mur par l équipe à l offensive le carré défensif est modifié. 12

Critères de réussite Les deux joueurs des deux cellules en défensive situés le long du mur où se trouve le ballon doivent coller le mur. Les deux autres joueurs des cellules en défensive doivent se déplacer en fonction de couvrir l espace restant. Chaque joueur est situé à 3-4 mètres du ballon. Commentaires : Il est très important dans cette situation que les deux joueurs des deux cellules en défensive situés le long du mur soient très près du mur (1 mètre) pour éviter que le ballon soit frappé entre le joueur et le mur (lancer très difficile à récupérer). 2.4 Transition défensive : C est le moment où la cellule passe de l offensive à la défensive. Immédiatement après avoir lancé, la cellule doit reprendre sa position défensive d équipe toujours par rapport à la position du ballon sur le terrain. Cette transition doit se faire le plus rapidement possible. 13

3. TECHNIQUE DE BASE DE RELEVÉ DU BALLON La technique de base de relevé du ballon est composée de quatre étapes : 1) La réception 2) Le relevé 3) La maîtrise 4) L immobilisation 3.1 La réception : La position de réception correspond à la position défensive individuelle (voir 2.2). 3.2 Le relevé : C est le moment où le ballon entre en contact avec un joueur de l équipe nommée. Pour la technique de base, il y a trois situations pouvant se présenter. a) Le ballon est à la hauteur ou au-dessus de la tête Le joueur est en position défensive individuelle avec les modifications suivantes : Les bras sont fléchis. Les coudes sont vers l extérieur. Les mains sont légèrement au-dessus de la tête. Les paumes sont tournées vers l avant. b) Le ballon est à la hauteur du tronc Le joueur conserve exactement sa position défensive individuelle (voir 2.2) et effectue le relevé avec le bras dominant qui est en pronation, légèrement fléchi, devant soi et à la hauteur des hanches. Si le ballon arrive à faible vitesse, le joueur effectuera un léger mouvement vers le haut avec son bras en contact avec le ballon et ses jambes pour lui permettre de remonter suffisamment. Si le ballon arrive à grande vitesse, le joueur amortira le ballon en frappant dessous un petit coup sec avec le bras, qui est en pronation, de façon à ce qu il ne rebondisse pas au plafond. 14

c) Le ballon est à la hauteur des genoux Le joueur conserve exactement sa position défensive individuelle (voir 2.2) et effectue le relevé avec la jambe dominante. Extension rapide et incomplète de la jambe en dessous du ballon. Le bout du pied est orienté vers le sol. Le contact avec le ballon se fait des orteils au genou sur l ensemble du dessus du pied. Si le ballon arrive à faible vitesse le joueur effectuera un léger mouvement vers le haut avec la jambe en contact avec le ballon pour lui permettre de remonter suffisamment. Si le ballon arrive à grande vitesse le joueur amortira le ballon avec la jambe en contact avec le ballon en le frappant en dessous d un petit coup sec de façon à ce qu il ne rebondisse pas au plafond. 3.3 La maîtrise : C est l étape ou le joueur prend le contrôle du ballon. a) Pour maîtriser le ballon seul Le joueur place ses bras devant lui à la hauteur des yeux, distancés d environ deux largeurs d épaules. Les mains et le front complètent le triangle qui soutient le ballon. Le tronc est droit et les jambes sont légèrement fléchies. Le joueur est sous le ballon. b) Pour maîtriser le ballon à deux joueurs Les coéquipiers doivent être un en face de l autre. Les mains sont sur le coté du ballon. Les joueurs ne se voient pas. Chaque joueur exerce une légère pression sur le ballon avec ses mains. 15

3.4 L immobilisation : Cette étape peut s effectuer à 1, 2, 3 ou 4 joueurs et a pour but d identifier l endroit où le lancer aura lieu. a) Immobilisation seule Lorsque le joueur a la maîtrise parfaite du ballon (voir 3.3) il s accroupit en posant un genou au sol. Il doit rester sous le ballon. b) Immobilisation à deux joueurs Lorsque les joueurs ont maîtrisé le ballon parfaitement, ils déposent un genou au sol et prennent leur position offensive individuelle (voir 3.3). c) Immobilisation à trois joueurs Lorsque trois joueurs ont touché au ballon il est automatiquement immobilisé, les joueurs doivent garder un pied de pivot (voir règlements). Les joueurs prennent leur position offensive d équipe. d) Immobilisation à quatre joueurs Lorsque quatre joueurs se retrouvent au ballon celui-ci est automatiquement immobilisé, les joueurs doivent garder un pied de pivot. Les joueurs prennent leur position offensive d équipe. Un joueur peut effectuer le lancer tout en conservant son pied de pivot (voir règlements). 16

4. LE RÔLE DES JOUEURS Chaque joueur d une même cellule a un rôle bien précis à jouer. Ce rôle change selon le moment où le joueur touche au ballon. 4.1 Rôle du premier joueur : Le premier joueur qui touche le ballon doit relever le ballon (voir 3.2) avant qu il touche le sol. 4.2 Rôle du deuxième joueur : Le deuxième joueur qui touche le ballon doit aider le premier à maîtriser le ballon (voir 3.3) en se plaçant face à ce dernier. À deux, ils peuvent se déplacer dans un endroit stratégique pour effectuer le lancer. 4.3 Rôle du troisième joueur : Le troisième joueur qui touche le ballon confirme l endroit de l immobilisation. Il est important que ce joueur attende le moment propice pour toucher le ballon. Il doit donner le temps aux deux premiers joueurs de maîtriser le ballon ou de se déplacer vers une meilleure position. 4.4 Rôle du quatrième joueur : Le quatrième joueur qui touche le ballon est habituellement celui qui lance. (À l exception du faux-lanceur). Il laisse l immobilisation aux trois premiers joueurs, vérifie si chaque coéquipier touche au ballon, décide le lieu de projection et effectue le lancer. 17

5. LES LANCERS Le ballon peut être lancé de différentes façons. Il est obligatoirement lancé avec une partie du corps en haut des hanches et généralement avec un ou deux bras. La technique de lancer utilisée variera selon l expérience du joueur et ses habiletés car certains lancers sont plus faciles à réaliser que d autres. De plus, la technique de lancer variera selon le but recherché par le joueur : lancer court, long, puissant, précis, haut ou bas, et à effet. 5.1 Le lancer mains séparées poussé : Phase préparatoire Le frappeur est face au ballon. Le centre du ballon est à la hauteur des épaules du frappeur. Bras à largeur d épaules. Coudes fléchis. Mains ouvertes. Phase d exécution Avec ou sans course d élan. Extension des coudes. Contact sur le ballon avec les paumes au centre du ballon. Transfert de poids vers l avant. Le pied dominant est à l avant et sous le ballon. Phase terminale Trajectoire horizontale du ballon. Rotation du ballon inexistante. Caractéristiques Très facile à réussir. Lancer précis. 18

5.2 Le lancer mains séparées frappé : Phase préparatoire Le frappeur est face au ballon. Le centre du ballon est à la hauteur des épaules du frappeur. Bras à largeur d épaules. Coudes fléchis. Poings fermés. Phase d exécution Avec ou sans course d élan. Extension des coudes. Contact sur le ballon avec les poings au centre du ballon. Transfert de poids vers l avant. Le pied dominant est à l avant et sous le ballon. Phase terminale Trajectoire horizontale du ballon. Rotation du ballon inexistante. Caractéristiques Très facile à réussir. Lancer précis. Plus puissant que le lancer mains séparées poussé. 5.3 Le lancer mains liées : Phase préparatoire Les épaules sont perpendiculaires par rapport au ballon. Le centre du ballon est à la hauteur des épaules du frappeur. Les mains sont tenues l une dans l autre. Les bras sont à la hauteur des épaules. 19

Phase d exécution Avec ou sans course d élan. Mouvement des bras de l arrière vers l avant parallèle au sol. Contact au centre du ballon. Surface de contact avec le ballon du poignet jusqu au coude (l avantbras). Le pied dominant est à l avant et sous le ballon. Transfert de poids vers l avant. Phase terminale Trajectoire horizontale du ballon. Rotation du ballon presque inexistante. Caractéristiques Lancer puissant. 5.4 Lancer 90 degrés poussé : Phase préparatoire Le frappeur est face au ballon. Le centre du ballon est à la hauteur des épaules du frappeur. Phase d exécution Avec une course d élan. Le frappeur doit effectuer une feinte de lancer dans une direction. Placer une main sur le coté du ballon au tiers inférieur. Surface de contact : paume de la main. Extension du coude, mouvement court et sec pour pousser le ballon. Phase terminale Le ballon est lancé à 90 degrés par rapport à la course d élan du frappeur. Trajectoire horizontale. Caractéristiques Sert de stratégie pour feinter l adversaire. Très précis. Peu puissant. 20

5.5 Lancer tourniquet à deux bras : Phase préparatoire Les épaules sont perpendiculaires par rapport au ballon. Le centre du ballon est à la hauteur des épaules du frappeur. Les mains sont tenues l une dans l autre à la hauteur des épaules. Phase d exécution Avec ou sans course d élan. Effectue un tour complet sur soi-même. Contact au centre du ballon. Surface de contact avec le ballon du poignet jusqu au coude (avantbras). Transfert de poids vers l avant. Phase terminale Trajectoire courbe et horizontale du ballon. Rotation du ballon presque inexistante. Caractéristiques Sert de stratégie pour feinter l adversaire. Lancer puissant. Lancers avancés 5.6 Lancer à un bras : Phase préparatoire Les épaules sont perpendiculaires par rapport au ballon. Le centre du ballon est à la hauteur des épaules du frappeur. Le bras effectuant la frappe est parallèle au sol et à la hauteur des épaules. Légère flexion au niveau du coude. 21

Phase d exécution Avec ou sans course d élan. Mouvement du bras de l arrière vers l avant parallèle au sol. Contact au centre du ballon. Surface de contact avec le ballon, l intérieur du bras et de l avant-bras (de l épaule au poignet). Garder une légère flexion au niveau du coude pendant toute l exécution de la frappe. Transfert de poids vers l avant. Rotation du tronc pour qu au moment du contact avec le ballon le frappeur soit face au ballon. Phase terminale Trajectoire horizontale du ballon. Rotation du ballon inexistante. Caractéristiques Lancer très puissant. Peu précis. 5.7 Lancer tourniquet à un bras: Phase préparatoire Les épaules sont perpendiculaires par rapport au ballon. Le centre du ballon est à la hauteur des épaules du frappeur. Le bras effectuant la frappe est parallèle au sol à la hauteur des épaules. Légère flexion au niveau du coude. Phase d exécution Avec ou sans course d élan. Effectue un tour complet sur soi-même. Contact au centre du ballon. Surface de contact avec le ballon, l intérieur du bras et de l avant-bras (de l épaule au poignet). Garder une légère flexion au niveau du coude pendant toute l exécution de la frappe. Transfert de poids vers l avant. 22

Phase terminale Trajectoire courbe et horizontale du ballon. Rotation du ballon presque inexistante. Caractéristiques Sert de stratégie pour feinter l adversaire. 5.8 Lancer à 90 degrés frappé : Phase préparatoire Le frappeur est face au ballon. Le centre du ballon est à la hauteur des épaules du frappeur. Phase d exécution Avec course d élan. Le frappeur doit effectuer une feinte de lancer dans une direction. Au moment de frapper, le frappeur se déplace pour frapper le ballon à 90 degrés à sa course d élan. Surface de contact avec le ballon, l intérieur du bras et de l avant-bras (de l épaule au poignet). Garder une légère flexion au niveau du coude pendant toute l exécution de la frappe. Frappe au centre du ballon. Phase terminale Le ballon est frappé à 90 degrés par rapport à la course d élan du frappeur. Trajectoire horizontale. Caractéristiques Sert de stratégie pour feinter l adversaire. Plus puissant que le lancer 90 degrés poussé. 23

5.9 Lancer courbe : Phase préparatoire Les épaules sont perpendiculaires par rapport au ballon. Le centre du ballon est à la hauteur des épaules du frappeur. Les mains sont tenues l une dans l autre. Les bras sont à la hauteur des épaules et parallèles au sol. Phase d exécution Avec ou sans course d élan. Mouvement des bras de l arrière vers l avant, circulaire et parallèle au sol. Contact au centre du ballon. Surface de contact avec le ballon du poignet jusqu au coude (l avantbras). Le pied non dominant est à l avant et sous le ballon. Transfert de poids vers l avant. Les épaules doivent être pointées vers le joueur à déjouer pour que le lancer courbe soit au bon endroit. Rotation du tronc. Phase terminale Prolongement du mouvement circulaire et parallèle au sol. Trajectoire du ballon parallèle au sol et courbe. Légère rotation du ballon. La trajectoire courbe est provoquée par le déplacement de l air à l intérieur du ballon et non par la rotation de celui-ci. Caractéristiques Sert de stratégie pour déjouer l adversaire. Le ballon effectue une courbe dans sa trajectoire. Très efficace lorsqu il est exécuté près du mur. 24

5.10 Lancer tombant mains liées : Phase préparatoire Les épaules sont perpendiculaires par rapport au ballon. Le centre du ballon est à la hauteur des épaules du frappeur. Les mains sont tenues l une dans l autre. Phase d exécution Avec ou sans course d élan. Mouvement des bras de l arrière vers l avant et simultanément du bas vers le haut. Contact au centre du ballon. Surface de contact avec le ballon du poignet jusqu au coude (l avantbras). Le pied non dominant est à l avant et sous le ballon. Transfert de poids vers l avant. Phase terminale Les mains doivent terminer au-dessus de la tête. Le ballon prend une trajectoire parallèle au sol et tombera rapidement. Légère rotation du ballon. Caractéristiques Sert de stratégie pour déjouer l adversaire. Le ballon tombe rapidement devant l adversaire. Très efficace contre une défensive éloignée. 5.11 Lancer tombant à un bras : Phase préparatoire Les épaules sont perpendiculaires par rapport au ballon. Le centre du ballon est à la hauteur des épaules du frappeur. Le bras effectuant la frappe est à l arrière du corps. Légère flexion au niveau du coude. 25

Phase d exécution Avec ou sans course d élan. Mouvement du bras de l arrière vers l avant et simultanément du bas vers le haut. Contact au centre du ballon. Surface de contact avec le ballon, l intérieur du bras et de l avant-bras (de l épaule au poignet). Garder une légère flexion au niveau du coude pendant toute l exécution de la frappe. Transfert de poids vers l avant. Rotation du tronc pour qu au moment de contact avec le ballon le frappeur soit face au ballon. Phase terminale Le bras de la frappe doit terminer au-dessus de la tête. Le ballon prend une trajectoire parallèle au sol et tombera rapidement. Légère rotation du ballon. Caractéristiques Le bras de la frappe doit terminer au-dessus de la tête. Le ballon prend une trajectoire parallèle au sol et tombera rapidement. Très efficace contre une défensive éloignée. 5.12 Parabole mains liées : Phase préparatoire Les épaules sont perpendiculaires par rapport au ballon. Le centre du ballon est à la hauteur des coudes du frappeur. Les mains sont tenues à la hauteur de la tête et à l arrière. Phase d exécution Avec ou sans course d élan. Mouvement des bras de l arrière haut vers l avant bas. Contact légèrement au-dessus du centre du ballon. Surface de contact avec le ballon du poignet jusqu au coude (l avantbras). Le pied non dominant est à l avant et sous le ballon. Transfert de poids vers l avant. 26

Phase terminale Les bras doivent terminer en bas des genoux et vers l avant (mouvement de coup de hache). Le ballon prend une trajectoire descendante et à son point le plus bas remonte légèrement. Rotation du ballon presque inexistante. Flexion de 90 degrés de la jambe avant. Caractéristiques Sert de stratégie pour déjouer l adversaire, car celui-ci croit qu il y aura pente descendante, mais le ballon remonte légèrement. 5.13 Lancer parabole à un bras : Phase préparatoire Les épaules sont perpendiculaires par rapport au ballon. Le centre du ballon est à la hauteur des coudes du frappeur. Le bras qui effectuera la frappe est à la hauteur de la tête et à l arrière. Phase d exécution Avec ou sans course d élan. Mouvement du bras de l arrière haut vers l avant bas. Contact légèrement au-dessus du centre du ballon. Surface de contact avec le ballon, l intérieur du bras et de l avant-bras (de l épaule au poignet). Garder une légère flexion au niveau du coude pendant toute l exécution de la frappe. Transfert de poids vers l avant. Le pied non dominant est à l avant et sous le ballon. Rotation du tronc pour qu au moment du contact avec le ballon le frappeur soit face au ballon. Phase terminale Le bras doit terminer en bas des genoux et vers l avant. Le ballon prend une trajectoire descendante et à son point le plus bas remonte légèrement. Rotation du ballon presque inexistante. Caractéristiques Sert de stratégie pour déjouer l adversaire, car celui-ci croit qu il y aura pente descendante, mais le ballon remonte légèrement. 27

5.14 Lancer parabole poussé : Phase préparatoire Les épaules sont parallèles au ballon, le frappeur est face au ballon. Le centre du ballon est à la hauteur des coudes du frappeur. Les deux bras à largeur d épaules et à la hauteur des épaules. Coudes fléchis à 90 degrés. Phase d exécution Avec ou sans course d élan. Extension des coudes. Contact légèrement au-dessus du centre du ballon. Surface de contact avec le ballon, les paumes des mains. Mouvement des bras vers l avant et vers le bas rapidement. Transfert de poids vers l avant. Phase terminale Les bras doivent terminer en bas des genoux et vers l avant. Le ballon prend une trajectoire descendante et à son point le plus bas remonte légèrement. Rotation rapide du ballon. Caractéristiques Sert de stratégie pour déjouer l adversaire, car celui-ci croit qu il y aura pente descendante, mais le ballon remonte légèrement. 5.15 Le lancer lobe : Phase préparatoire Les épaules sont parallèles au ballon, le frappeur est face au ballon. Le centre du ballon est à la hauteur des coudes du frappeur. Les bras sont le long du corps en extension derrière soi. Les coudes sont légèrement fléchis et les poings fermés. 28

Phase d exécution Avec ou sans course d élan. Flexion des bras en gardant les coudes légèrement fléchis et les poings fermés. Les bras enrobent le ballon du tiers inférieur jusqu au centre du ballon. Surface de contact avec le ballon, l intérieur des deux bras et avantbras (de l épaule au poignet) doit frapper le ballon d un coup sec en gardant une légère flexion au niveau des coudes pendant toute l exécution de la frappe. Le pied non dominant est sous le ballon. Phase terminale Les bras sont parallèles est au-dessus de la tête. Trajectoire ascendante du ballon et redescend rapidement derrière le joueur en défensive. Rotation presque inexistante du ballon. Caractéristiques Très efficace contre une défensive rapprochée. Le ballon passe par-dessus l adversaire et tombe rapidement derrière lui. 29

6. LA COURSE AVEC LE BALLON La course avec le ballon permet de déplacer celui-ci pour avoir une meilleure position offensive, pour aller rejoindre d autres coéquipiers sur le terrain ou encore pour déplacer la défensive adverse. 6.1 La course à deux joueurs : Critères de réussite Les joueurs sont face à face. Le centre du ballon est à la hauteur des épaules. Les mains sont à la largeur des épaules. Chaque joueur exerce une pression constante sur le ballon vers son coéquipier. 6.2 La course à un joueur : Critères de réussite Une main est placée sous le ballon en supination. Une main est placée derrière le ballon. Le centre du ballon est à la hauteur du visage. 6.3 Les changements de direction : Il est très important lors d un changement de direction d arrêter le déplacement du ballon avant de changer de direction pour éviter une perte de contrôle. 30

7. LES PASSES Un joueur peut effectuer une passe pour déplacer le jeu vers une meilleure position offensive ou pour déplacer la défensive. 7.1 La passe à deux mains : Critères de réussite Le ballon doit être bien maîtrisé. Le centre du ballon est à la hauteur des épaules. Le contact se fait avec les deux mains derrière le ballon. Le joueur pousse le ballon dans la direction désirée. 7.2 La passe à une main : Critères de réussite Le ballon doit être bien maîtrisé et tenu à la hauteur des épaules dans une main. Le centre du ballon est à la hauteur des épaules. Le contact sur le ballon se fait avec une main derrière le ballon. Le joueur fait un transfert de poids vers l avant avec un mouvement de lancer. 7.3 La passe avec le pied : Critères de réussite Le ballon doit être bien maîtrisé. Le joueur laisse tomber le ballon devant lui. Lorsque le ballon arrive à la hauteur du genou le joueur le frappe avec son pied avec le dessus de la jambe dans la direction désirée. 31

8. LES CHANGEMENTS Lorsqu une équipe est composée de plus de quatre joueurs, celle-ci doit effectuer des changements durant la partie. Chaque joueur sur le terrain possède un numéro de frappeur et il est essentiel lors des changements que le joueur qui entre sur le jeu connaisse le numéro du joueur qu il remplace. Voici différentes façons rapides et efficaces d effectuer un changement dépendamment du nombre de joueur dans l équipe. 8.1 Cinq joueurs par équipe : a) Les deux mêmes joueurs se remplacent toujours sur le jeu et gardent le même numéro de frappeur. Les trois autres joueurs restent sur le jeu. Lorsqu une période se termine, deux autres joueurs son choisis pour faire les changements. b) Le joueur substitut va remplacer le joueur numéro 1 qui lui au prochain changement remplacera le numéro 2 et ainsi de suite. Un joueur remplace toujours le même joueur. Cette méthode est plus complexe car les joueurs changent de position en défensive. 8.2 Six joueurs par équipe : a) Les deux joueurs qui sont sur le banc effectuent le changement toujours avec les deux mêmes joueurs sur le jeu et gardent toujours le même numéro de frappeur. Lorsqu une période se termine, faire en sorte que les deux joueurs n ayant pas changés deviennent des changements. b) La méthode par vague consiste à ce que les deux joueurs sur le banc remplacent ceux qui sont au fond du terrain et prennent leur numéro (ligne 2). Les deux joueurs qui étaient au fond du terrain prennent la place des deux joueurs près du banc (ligne 1) et prennent leur numéro. Les deux joueurs qui étaient près du banc sortent du terrain. 8.3 Sept joueurs par équipe : C est toujours le même joueur qui reste sur le jeu (capitaine). Les trois autres joueurs changent toujours avec les mêmes joueurs et prennent leur numéro. Lorsqu une période se termine, changer le joueur qui reste toujours sur le jeu. 8.4 Huit joueurs par équipe : Les quatre joueurs sur le jeu changent avec les quatre joueurs sur le banc. Ils gardent toujours le même numéro et la même position sur le terrain. 8.5 Neuf joueurs et plus par équipe : Tous les joueurs sur le banc sont alignés. Lors du changement les quatre joueurs à l extrémité gauche du banc vont sur le jeu et les quatre joueurs sortant du jeu vont s asseoir à l extrémité droite du banc pour faire décaler les autres joueurs vers la gauche. Pendant que les joueurs sont sur le banc, ils doivent se communiquer les numéros qu ils prendront lorsqu ils embarqueront sur le jeu. Étant donné le grand nombre de joueurs par équipe les changements doivent être fréquents. 32

9. LES RELEVÉS DIFFICILES 9.1 Le talon : Lorsque le ballon est bas et de coté par rapport au joueur, celui-ci fait une demi-rotation pour être dos au ballon. Le joueur effectue une flexion rapide de la jambe pour frapper avec le talon sous le ballon. Le joueur fait ensuite une autre demi-rotation pour revenir face au jeu. 9.2 Ballon au-dessus des épaules : Lorsque le ballon se dirige vers le mur, qu il est plus haut que les épaules et qu il a été touché par un coéquipier, le joueur se déplace face au mur les bras sont en extension vers le haut. Frapper ou pousser avec le dessus des bras pour ramener le ballon vers le centre du terrain. Le joueur doit garder les pieds au sol ou sauter, selon la hauteur du ballon. 9.3 Ballon à la hauteur des épaules : Lorsque le ballon a dépassé le joueur, ce dernier court pour rattraper le ballon les bras devant soi en extension, la main est ouverte et en pronation. Le joueur doit glisser le bras sous le ballon et le ramener vers soi. 9.4 Ballon en bas des hanches : Lorsque le ballon se dirige vers le mur et descend rapidement vers le sol, le joueur doit courir en trajectoire demi-lune. Au moment du contact avec le ballon le pied est pointé vers le sol. Le joueur botte le ballon sur le coté avec le pied vers le centre du terrain. 9.5 La glissade : Le joueur effectue une glissade sur la fesse et la jambe. Les parties du corps qui entrent en contact avec le sol sont en ordre : mains, genoux, cuisse, fesse. La jambe qui est en contact avec le sol effectue une flexion tandis que l autre effectue une extension en bottant le ballon. 9.6 Plongeon ventral : Lorsque le ballon est très près du sol et qu il est impossible de l atteindre en courant, le joueur effectue un plongeon ventral en glissant sur le thorax, les bras en extension devant lui, les paumes des mains vers le sol et frappe le ballon vers le haut avec le dessus de la main. 9.7 Plongeon dorsal : Lorsque le ballon est très près du sol et qu il est impossible de l atteindre en courant, le joueur effectue un plongeon dorsal en glissant sur la hanche, les bras en premier, un bras en extension de coté, la paume des mains vers le ballon et se tourne sur le dos pendant la glissade. 33

10. LES STRATÉGIES Les stratégies suivantes sont reliées à l utilisation de l espace. 10.1 L utilisation des obstacles fixes : Faire un lancer puissant à un adversaire qui est situé près d un obstacle fixe afin de provoquer un rebond sur ce dernier. 10.2 La passe : Lorsqu un joueur reçoit le ballon près d un obstacle ou d un mur, il peut effectuer une passe à un coéquipier vers le centre du terrain pour procurer à son équipe une meilleure position pour faire le lancer. 10.3 La course : Lorsqu un joueur reçoit le ballon près d un obstacle ou d un mur, il peut se déplacer à la course seul ou avec l aide d un coéquipier vers le centre du terrain pour procurer à son équipe une meilleure position pour effectuer le lancer. 10.4 Le boomerang : Consiste à relancer le ballon à l équipe qui vient de lancer au même endroit d où vient le ballon. Cette stratégie occasionne un arrêt brusque et un changement de direction de la part des adversaires. Ex. : L équipe des bleus est située dans un coin pour effectuer leur lancer. Les noirs attrapent le ballon et relancent aux bleus dans ce même coin. Schéma : B N 34

10.5 La grande diagonale : Consiste à provoquer le plus grand déplacement possible à l équipe qui vient de lancer en relançant le ballon dans le coin opposé à son coin d origine. Ex. : L équipe des bleus lance aux noirs à partir d un coin vers le centre du terrain, les noirs relancent aux bleus dans le coin opposé au coin d origine et ainsi occasionner un très grand déplacement à l équipe bleu. Schéma : B N B 10.6 Lancer le long des murs : Lorsque le lancer doit se faire à partir d un coin il doit être dirigé le long d un mur pour éviter la grande diagonale. 10.7 Lancer entre le mur et un joueur : Consiste à lancer entre le joueur en défensive et le mur pour provoquer une récupération difficile ou un rebond sur le mur. Schéma : B B B B N 10.8 Lancer dans les espaces libres : Avant d effectuer sa frappe, le joueur identifie les espaces libres sur le terrain pour lancer dans un trou et ainsi marquer un point. 35

10.9 Varier le type de lancer utilisé : Avant d effectuer sa frappe, le joueur prend en considération la position des joueurs adverses pour sélectionner le type de lancer qu il exécutera. Ex. : Lobe : Lorsque la défensive est rapprochée Tombant : Lorsque la défensive est éloignée 10.10 Le dunk : Consiste à lancer de façon puissante et sur une courte distance le ballon sur un joueur en bas des épaules en pente descendante. Ce lancer sera très difficile à éviter et à récupérer par le joueur en défensive. 10.11 Déplacement vers un coin : L équipe en possession du ballon se déplace vers un coin, elle s immobilise à environ cinq mètres de ce coin. Le lancer est effectué en direction de ce même coin. Les stratégies suivantes sont reliées à la communication dans la cellule 10.12 Attaquer l équipe ayant le plus haut pointage : Nommer l équipe qui a le plus de points pour provoquer des fautes à celle-ci et ainsi les rattraper au niveau du pointage. 10.13 Ordre de frappe : Dans les catégories où il y a un ordre de frappe à respecter, il est important de connaître à l avance qui sera le prochain frappeur. Lorsque l équipe est nommée, le rôle du capitaine est d annoncer à ses coéquipiers le numéro du prochain frappeur. Note : Les trois prochaines stratégies ont pour but d induire en erreur l adversaire sur le joueur qui effectuera le lancer. 10.14 Le faux-lanceur : Un joueur fait une appellation et une feinte de lancer. En arrivant au ballon, il s accroupit, touche au ballon et un coéquipier effectue le lancer généralement dans le sens opposé de la course d élan du faux-lanceur. 10.15 Le double faux-lanceurs : Un joueur fait une appellation et une feinte de lancer. En arrivant au ballon, il prend sa position offensive, touche au ballon, un coéquipier se lève et fait une feinte de lancer et par la suite reprend sa position offensive, le joueur ayant fait l appellation effectue le lancer. 36

10.16 Triple faux-lanceurs : Un joueur fait une appellation et une feinte de lancer. En arrivant au ballon, il prend sa position offensive, touche au ballon. Un deuxième joueur se lève et fait une feinte de lancer et reprend sa position offensive et touche au ballon. Un troisième joueur effectue le lancer. 10.17 Double-frappeurs : Deux joueurs de la cellule tiennent le ballon en position offensive et les deux autres joueurs prennent une course d élan vers le ballon mais en sens opposé. un des deux joueurs prend sa position offensive, touche au ballon et l autre joueur effectue le lancer. Les stratégies suivantes sont reliées à l utilisation de la vitesse. 10.18 Relancer rapidement après le troisième contact au ballon : Le ballon est immobilisé à l endroit du premier contact et le but est de relancer le ballon le plus rapidement possible. Aussitôt qu il y a trois contacts au ballon, le quatrième joueur effectue le lancer. 10.19 Dernier au ballon : Le dernier joueur qui arrive au ballon est automatiquement celui qui lancera et ce, le plus rapidement possible. Cette stratégie ne peut être utilisée si le dernier joueur arrive au ballon s avère être celui qui a lancé le ballon au lancer précédant de son équipe. Les stratégies suivantes sont reliées aux habiletés du frappeur. 10.20 Effectuer des feintes corporelles : Avant d exécuter son lancer, le frappeur effectue différents changements de direction où de vitesse pour tromper l adversaire sur le type de lancer choisi ou faire bouger l adversaire avant que le lancer soit effectué. Ex. : Faire le tour du ballon, petits mouvements de feinte à gauche ou à droite, changer de lancer à la dernière minute, etc. 10.21 Passer sous le ballon : Le frappeur feinte un lancer dans une direction, passe sous le ballon et effectue son lancer dans le sens opposé. 37