SAUT ER PAS Caisse 4 trous / trampoline / matelas à hauteur bras en haut / saut droit / réception sur matelas Critère 1 Critère 2 Critère 3 1 seule impulsion sur le trampoline collés Maintenir l alignement Option : Projection bras en haut pendant le saut Tremplin / trampoline / matelas à hauteur Liaison course impulsion réception sur matelas Critère 1 Critère 2 Critère 3 Liaison pré-appel / appel sans temps d arrêt Monter les bras en haut après l impulsion dans la phase d envol Option : Rajout d un tapis de 20cm sur la zone de réception Tremplin / trampoline / table saut à 1 m / tapis à hauteur Vers la lune : Course impulsion / ATR tombé dos Vers la rondade : Course impulsion / rondade tomber ventre Critère 1 Critère 2 Critère 3 Critère 1 Critère 2 Critère 3 Passer par l alignement à l ATR dos, pieds, épaules en même temps Garder les bras en haut jusqu à la réception Passer par l alignement à l ATR Arrivée ventre, pieds, épaules en même temps Position des en quart de tour Option : bras visible après passage à la verticale Tremplin / trampoline / table saut à 1 m / tapis à hauteur LUNE tomber dos RONDADE tomber ventre Critère 1 Critère 2 Critère 3 Critère 1 Critère 2 Critère 3 par l ATR Arrivée pieds et épaules en même temps sur le tapis Être avant la pause des par l ATR Arrivée pieds et épaules en même temps sur le tapis Être avant la pause des Option : bras visible
BARRES ER PAS Monter à l appui Balancé groupé en suspension Appui sur les bras collés Regarder Talons fesses stable Option : Déplacement à la suspension barre supérieure sur 1 mètre entre les repères stable Monter à l appui Repoussé Renversement avant 1 er temps de bascule Courbes avant puis arrière Corps Option : en équerre groupée après le renversement avant collés à la Mains en prise eil Départ pieds Allonger Retour Extension Retours s Monter à l appui Repoussé Renversement avant 2 balancés Courbes avant / arrière enchaînées Option : renversement (avant l élément 1) Corps à l horizontale Descente contrôlée cuisses barre pieds barre Replacer Enchaîner les 2 balancés Retour Extension «entre» Renversement Repoussé Renversement avant Courbes et prise d élan 2 balancés Retour à l appui bras Mains prise eil Menton Option : Tour arrière après le repoussé Corps à l horizontale cuisses barre 2 pieds barre 2 équerre serrée 2 Remonter les pieds pour l élan shoot Replacer balancé arrière
POUTRE ER PAS / poutre basse 2 battements pieds s Descente accroupie 2 battements derrière pieds s Marcher sur demi-pointes Sortie saut droit s à la Option : Entrée en arabesque décalés à la à la Bassin en ouverture Tête droite / poutre 1,10m 2 battements pieds s Descente accroupie 2 battements derrière pieds s Marcher sur demi-pointes Sortie saut droit s à la Option : Saut droit avant la sortie décalés à la à la Bassin en ouverture Tête droite / poutre 1,10m Saut droit Montée au Détourné / détourné Fente / i / Sortie saut droit (rondade) Départ arrivée pieds décalés au Option : Sortie rondade à la place de saut droit 2 Projection bras vers le haut en Retour en (option : bras) / poutre 1,10m Entrée en appui engagé Saut de chat Petit ATR (ATR) Demi-pivot Sortie rondade Ne pas toucher la poutre Option : ATR à la place de petit ATR Monter les 2 genoux Buste relevé libre verticale option : les 2 Poussée jambe Retour en Préparation bras 3e Montée sur demipointes au à la verticale bras Arrivée pieds
BARRES PARALLELES ER PAS / Le plus bas possible Balancé à la suspension Montée à l appui (entraîneur) Équerre groupée Pose de sur Sortie arrière Départ arrivée Option : Équerre Rester audessus des 2 Retour Pose de simultanée du buste Balancé à la suspension Sauter à l appui brachial Balancé à l appui Équerre Sortie, Départ et arrivée Appuyer sur les Option :Balancé brachial après le sauté brachial de l alignement Tête droite, regard audessus des 2, Sortie Balancé pieds et fermeture Balancé brachial 2 balancés en appui Équerre groupée développée Sortie Critère 1 Critère 2 Critère 3 Critère 1 Critère 2 Critère 3 Critère 1 Critère 2 Critère 3 Critère 1 Critère 2 Critère 3 Critère 1 Critère 2, Fermeture sur le nez Appuyer sur les Option : Sortie grand élan, balancé en suspension et lâcher en arrière Bassin au niveau des Tête droite, regard Bassin au niveau des 2 groupé 2 tendu et au-dessus des, Dos rond Critère 3 Sortie Balancé pieds, fermeture, ouverture Sauter à l appui 2 balancés à l appui Équerre Sortie côté avant ou arrière, sur le nez bassin Option : Demi-tour dans la sortie côté Corps Grandissement épaules Tête droite, regard Bassin au niveau des audessus des 2 Corps Sortie
SOL ER PAS Roulade avant Développer vers placement du dos Franchissement vers la roue Départ de roulade arrière Saut droit Tête rentrée Talons aux fesses Option : roulade avant se relever sans épaules Alternance des 4 appuis Franchir la ligne bras aux oreilles Tête rentrée côté des oreilles Élément 1 Élément 2 Élément 3 Élément 4 GAF Élément 4 GAM Roulade avant saut droit Placement du dos Roue Demi-pivot saut droit demi-tour Se relever sans les Enchaîner Option : Sursaut roue et genoux bras / tronc Regard sur Alternance des 4 appuis Départ et retour en bras aux oreilles demipointes au bras / tronc / jambe Élément 1 Élément 2 Élément 3 Élément 4 GAF Élément 4 GAM Roulade avant placement du dos Sursaut roue Roulade arrière groupée pivot Saut droit / saut droit demi Enchaîner bras / tronc Regard sur Option : Placement du dos développé ATR Sursaut long et rasant Projection bras vers le haut dans la roue Tête rentrée Retour sur les pieds appui demi pointes libre au Sauts enchaînés Élément 1 Élément 2 Élément 3 Élément 4 GAF Élément 4 GAM ATR Sursaut rondade Roulade arrière bras Pivot Saut droit 1 tour Départ et retour en Regard sur Option : ATR roulade avant après ATR Sursaut long et rasant avant pause de bras visible Antépulsion des bras Même rythme demi pointes Arrivée jambe au
TEST ER PAS Chandelle au bassin Fermeture Préparation équerre Écrasement facial Arabesque tronc Ventre sur les cuisses vers le plafond Ventre au Chandelle bras en bas Fermeture Équerre groupée en bout de caisse Écrasement facial Grand écart au choix tronc Ventre sur les cuisses vers le plafond Ventre au Toucher le Chandelle bras en haut Écrasement facial Équerre en bout de caisse Grand écart au choix Pont tronc au vers le plafond Ventre au Toucher le Épaules au-dessus des Chandelle / Écrasement passer sur le ventre Planche Équerre serrée ou écart au 3 grands écarts Descente en pont Contrôle entre chandelle et écrasement Grandir entre chandelle et écrasement arrière à l horizontal jambe tronc Bassin ouvert Toucher le au facial et 1 latéral bassin épaules