MARATHON DES SABLES 2007 Des nouvelles des coureurs Episode 3 Numéro spécial : «Equipements et diététique». A J-15 du départ de l équipe, chacun prépare son sac à dos, le moral est excellent et les soucis de santé disparaissent. Le Marathon des Sables se déroule en totale autonomie (sauf eau), l équipement ci-dessous est obligatoire sous peine de disqualification. 1 SAC A DOS 1 DUVET 0 ext confort 6 1 LAMPE DE POCHE FRONTALE 1 BOITE DE PILE 1 10 EPINGLES A NOURRICE 1 BOUSSOLE+MIROIR 1 COUTEAU 1 ANTISEPTIQUE CUTANE 1 POMPE ASPI VENIN 1 SIFFFLET 1 COUVERTURE DE SURVIE 1 BRIQUET Vérification tous les matins des chaussures En plus de tout cela l organisation nous fournira une fusée de détresse et bâtonnets lumineux durant l étape non stop.
Bien évidemment, chaque concurrent dispose de sa nourriture qui doit représenter obligatoirement 14.000 k/calories pendant la semaine (soit un minimum de 2.000 k/calories par jour). Le total du sac à dos devra peser entre 6,5 kg minimum jusqu à 15 kg maximum Les 14.000 k/calories sont là!! Mais cela fait plus de 15 kg!! Coup de téléphone au spécialiste Alain. Et voilà le travail
Quant à nos 2.000 calories par jour c est quoi??? La publicité récente de Mic D (nous ne citons personne) cherche donc à «bousculer les idées reçues» selon le titre de l encart, et à démontrer que, vraiment, le «Big M.» ne fait pas grossir : puisqu un menu «Best of», qui apporte la bagatelle de 987 calories, ne couvrirait que 35 % à 40 % des besoins caloriques journaliers des Français, pourquoi s en priverait-on? Hélas! les données de Mic D. sont dépassées depuis trente ans au moins. De plus en plus sédentaire, le consommateur occidental dépense moins de 1 800 calories par jour en moyenne (contre 5 000 pour le chasseur nomade de la préhistoire et 3 000 pour l agriculteur du XIXe siècle). Des statistiques récentes (toujours le spécialiste Alain) montrent que durant le Marathon des Sables un coureur perd entre 3 à 5 kg mais reprend la semaine suivante ses kilos (vivement début avril). Autres exemples de calories : Tous les aliments sont classés par calories pour 100 grammes Boisson Café sans sucre 0 calories Bien Boisson Thé sans sucre 0 calories Bien A L'HEURE DU THÉ 1 sucre 20 calories Bien Légumes Tomates 22 calories Bien Légumes Champignons 30 calories Bien 1 coca cola 80 calories Pas Bien Poissons Raie 80 calories Bien Boisson 1 verre de porto 85 calories Pas Bien Poissons Colin 86 calories Bien Sauce Ketchup 98 calories Pas Bien Viande de cheval Aloyau cheval 100 calories Bien Viande Gibier 100 calories Bien Pain au chocolat ou chocolatine 407 calories Pas Bien Céréales Petit beurre 420 calories Pas Bien Plat Frites 420 calories Pas Bien Dessert Petits beurres LU 420 calories Pas Bien Dessert 1 barre à la noix de coco Bounty 477 calories Pas Bien Viande Rillettes 600 calories Bien (on peut avoir des défauts) Pas Bien Viande Moëlle de boeuf 835 calories Bien (on peut avoir des défauts) Pas Bien
Mais c est quoi des rations journalières du MDS??? 1 ER JOUR : Matin : 80gr Spordej + café + 3 croquants sésame + biscuit fourré Calorie : 320cal+134 cal+125 cal Le petit déjeuner est servi au lit (à 5 heures du mat!) Midi : Blédina 80gr + Régilait 40gr+ 25gr Prot + 2 palets Calorie : 510 cal +100 cal +103 cal Le repas est en plein soleil avec vue sur le sable (où est la mer?) Soir : Mix HP 50gr Farandole légume (soupe) Mix HP 80gr Dinde Forestière Fromage blanc Worden 50gr Calorie : 209 cal Calorie : 335 cal Calorie : 252 cal Magnifique coucher de soleil durant le dîner (sans le journal de Claire Chazal ) VIVRES SUPPLEMENTAIRES 1 er JOUR : 2 Authentic Gel 2 X 61kcal : Calorie : 122 cal TOTAL J 1 2100 cal Ce qui fait des jolis sacs en espérant passer la douane facilement
2eme JOUR : Matin : Spordej + café + 3 croquant sésame Calorie : 454 cal Le petit déjeuner est servi au lit ( toujours sans croissant ) Midi : Blédina 80gr + Régilait 40gr+ 25gr Prot + 2 palets Calorie : 713 cal Le repas est toujours pris en plein soleil ( ça chauffe dur ) Soir : Mix HP 50gr Farandole légume (soupe) Calorie : 209 cal 80gr Pasta Milanese voyager Calorie : 346cal Fromage blanc Worden 50gr Calorie : 252 cal Les yeux sont tellement fatigués que l on ne voit plus ce que l on mange (c est peut-être la gamelle du copain ) VIVRES SUPPLEMENTAIRES 2 eme JOUR : 2 Authentic Gel 2 X 61cal : Calorie : 122 cal 1 barre Gerblé figue + 1 barre Gerblé amande Calorie : 191 cal TOTAL J 2 2287 cal Pas très appétissant même la chatte n en veut pas!!!
L ASTUCE DU MOIS - SYSTEME D L astuce du mois par Alain : Comment gagner du poids sur son matériel? Après 3 années d expérience et de recherche assidue, je suis en mesure de vous divulguer mes petits secrets de fabrication. Voici quelques exemples pour gagner du poids sur votre matériel. Couper le bout de sa brosse à dents, un grand classique Gain : 5gr Astuce assez méconnue, poncer le briquet Gain : 3 gr Couper l extrémité du sifflet (je précise que ce n est pas celui du boulot) Gain : 3gr
Toujours la technique du ponçage mais sur la boussole Gain 4 gr Très long, très difficile et peu de résultats mais bon.. Epiler le sac de couchage des plumes qui ressortent! Gain 2 gr (pour 25 plumes) Résultat de ces efforts 17 grammes! Super!!!!! je vais pouvoir prendre 8 noix de cajou en plus A bientôt suite au prochain numéro N oubliez pas nous courons avec nos jambes, courez avec votre cœur et pensez aux associations que nous soutenons Meuphine (39 rue de Villé 77220 Tournan en Brie) Athina (Tulipe-inn, 9 av.prince Pierre - 98000 Monaco)