Bonjour à tous Comme je vous ai promis, je vous transmets une ébauche d'une structuration d'attaque sur Ippon Seoi Nage, un des mouvements que je présenterai au passage de grade, je souhaite de vous toutes remarques et suggestions. Le club est le cadre parfait à se préparer à cet examen. Je pense et je suis persuadé que je progresserai et m'améliorerai grâce à vous jeunes et moins jeunes. Ce document évoluera avec le temps, Mamy mettra après avoir pu finaliser la vidéo sur le SITE ce sera un document de travail pour nous tous que j'espére pourra vous être utile. Bonne lecture Amicalement Jean Pierre Ippon-Seoi-Nage Choix de cette technique C est une technique de main (Te Waza) une des projections les plus caractéristiques du judo on appelle aussi KATATE SEOI (Kata = épaule, Seoi = prendre sur le dos) Cette technique peut 1 / 10
être réalisée par un judoka de toute taille (petit ou grand) comparé à Morote-Seoi-Nage. A travers ce mouvement nous retrouvons toutes les attitudes du corps, dans la position naturelle (Shizen-Hontaï), en position naturelle à droite (Migi-Shizentaï), en position naturelle à gauche (Hidari-Shizentaï) pour pouvoir attaquer. Mais aussi utiliser la position défensive (Jigo-Hontaï). Ce mouvement riche en opportunité sur le plan défensif, sur les multiples enchaînements et contre, de prise, sur les différentes gardes particulières, nous pouvons utiliser à travers des différentes combinaisons toute la gamme de technique du judo en TE WAZA, ASHI WAZA, KOSHI WAZA et SUTEMI WAZA. Mon choix sur cette technique, cela fait au moins 40 ans que je fais du judo et je prends toujours plaisir à découvrir mille et une facettes de ce mouvement de la mise en déséquilibre, au placement, et du déplacement pour aboutir à la chute toujours en respectant le concept de la meilleure utilisation de l énergie. A travers l approche pédagogique pour les jeunes nous arrivons à leur donner une structuration sur un système et étude d attaque et qui ouvre mille et une facettes d un judo vivant, souple et harmonieux. Le principe Projection en travers du dos avec l aide d un seul point d appui SEOI = idée de charger en travers du dos, A l aide d un seul point d appui (= IPPON ) c'est-à-dire en ne chargeant que sur un bras, attirer le partenaire sur soi et le faire tomber devant soi en le faisant passer par-dessus le dos. Etude statique 1) Uke et Tori en position naturelle ils se tiennent dans la garde classique, Tori avec sa main gauche saisit la manche droite d Uke par le dessus du coude, un peu à l intérieur, T ori déséquilibre avec les deux mains Uke légèrement en avant, puis dans le même temps Tori avance son pied droit d Uke 2 / 10
légèrement à l intérieur par rapport à ce pied. Tori lâchant la prise de sa main droite laisse descendre son bras droit devant lui Simultanément Tori a exercé avec sa main gauche une forte traction sur la manche droite d Uke. Tori est déjà de profil par rapport à Uké 2) Simultanément et sans temps d arrêt Tori engage très fortement son bras droit sous l aisselle droite de Uke en fermant le poing et en repliant l avant bras vers l épaule droite d Uke. En faisant cette action Tori hausse Uke sur son coté droit En continuant de fléchir la jambe sur son pied droit qui lui sert de pivot Tori recule en demi cercle son pied gauche qui vient se placer dans une position symétrique à son pied droit par rapport à Uke Points clés Du fait que Tori n a qu un seul point de contact pendant un très court instant, le mouvement d entrée doit être très rapide. Importance de la tête de Tori qui donne le chemin à la projection Ippon est avant tout une technique «de jambe et des reins» L action du bras droit très réelle est une action de verrouillage Avoir les cuisses fléchies sur les jambes à 90% avec le pied en appui à plat sur les avant pieds dans un mouvement rapide c oncernant le déséquilibre du coté où nous tenons la manche, le coude du partenaire vers le ciel. Educatif Seul tourner le dos au partenaire 3 / 10
Travail coordination avec la ceinture Importance du placement des pieds Fautes à éviter Casser le buste à l entrée Relâcher l action des mains Tendre les jambes trop tôt Etre trop de profil par rapport à Uke avant le kake Travail en Uchi komi statique Droite et Gauche Opportunités offertes Quand le partenaire avance Quand le partenaire recule 4 / 10
Déplacement latéral droite Déplacement latéral gauche En Suki Ashi En Cercle Opportunités créées Quand le partenaire recule sa jambe droite sur action de ko uchi gari Quand le partenaire recule sa jambe gauche sur une action de O uchi Gari Quand le partenaire recule les deux jambes Sur une action de balayage Quand le partenaire fait une action su ko Uchi gari Oso to gari ou ouchigari Les formes particulières Tenir le kumikata à droite et faire l attaque à gauche 5 / 10
En bloquant la main gauche de Uke sous son aisselle droite En tenant le kumikata du même coté (deux possibilité) En cercle Tenir manche gauche de Uke en garde croisée et attaquer sur le cote gauche de Uke Les défenses Blocage «JI GO TAÏ» Esquive partielle (bloquer la hanche) Esquive totale (revenir face au partenaire) Aller dans l autre sens Rupture de garde Les enchaînementsattaque de Ippon-Seoi-Nage sur les diverses défenses enchaînement d une technique cage «JI GO TAÏ» Transfert Blo 6 / 10
des points d appuis Osoto-Gari Ko-Uchi-Gari Suki-Nage Kata-Guruma Ippon-Maki-Komi Morote-Gari Esquive partielle Uchi-Mata Tai-Otoshi Okuri-Ashi-Barai Ko-Soto-Gake Yoko-Otoshi Esquive totael 7 / 10
Revenir face au partenaire Morote-Seoi-Nage Tomoe-Nage O-Uchi-Gari Uki-Otoshi Hiza-Guruma Aller dans l autre sens Harai-Goshi Kata-Guruma >Te-Otoshi (la pelleteuse) Yoko-GaKe Rupture de garde Kuchiki-Daoshi 8 / 10
Les contres prises Blocage «JI GO TAÏ» g De-Ashi-baraïg Tani-Otoshig O-Soto-Otoshig Utsuri-Goshi g Okuri-Eri-Jime (étranglement par les revers) Esquive partielle Te-Guruma Yoko-Gake Ko-Soto-Gari Tsuri-Goshi Y oko-wakabe Ura-Nage Esquive totale Harai-Tsuri-Komi-Ashi Ura-Nage Uki-Waza Ura-Nage Sumi-Gaeshi Aller dans l autre sens ri ke Ko-Soto-ga Yoko-Ga 9 / 10
Les liaisons debout sol Contrôle en KESA-GATAME (Immobilisation par le travers) Hon-GesaGatame Partenaire en position quadrupédique retournement c ontrôle en SHIHO-GATAME Kami-Shiho-Gatame Juji-Gatame Si uke saute en arrière et m empêche d entrer de sa main gauche, je l entraîne, je peux appliquer en Ude-Gatame 10 / 10