Carrefour des Entraîneurs Fédération de Soccer du Québec Mercredi 13 Juillet 2011
Thème d intervention «La programmation de la Préparation Physique dans un Centre de Formation et en période de formation» Exemple du RC Strasbourg par Nicolas Mayer
PREAMBULE Une réalité : la programmation est une notion complexe L entraîneur / préparateur physique est face à un PUZZLE.Son quotidien : essayer de reconstituer un ensemble de pièces «L organisation de la charge d entraînement reste un casse tête, une sorte de puzzle qui, à peine terminé, est à recommencer. D objectif en objectif, de saison en saison» Dufour (2011)
PREAMBULE Cela renvoie à des principes directeurs : 1.Se questionner en permanence sur la pertinence de nos choix 2.Adapter nos pratiques selon les observations réalisées et les réponses obtenues
PREAMBULE PLANIFICATION PROGRAMMATION «La planification englobe la programmation, les objectifs, les étapes mais envisage aussi l organisation de toutes les conditions environnementales de l entraînement ; c est l élément essentiel d une politique sportive» Godemet «Disposition et organisation en un temps donné des contenus d entraînement en fonction des objectifs et principes spécifiques» Verchoschanski (1992)
SOMMAIRE PLANIFICATION PROGRAMMATION Environnement - Contexte La périodisation Club Le football Le projet La performance / Les axes de travail Le mésocycle Le microcycle La semaine type Le Joueur L Entraîneur
Présentation de la formation au Racing Club de Strasbourg De la compréhension du contexte aux principes directeurs qui émergent.vers des choix de travail et de planification
PLANIFICATION AXE 1 L environnement / contexte «Quoi et Pourquoi prendre en compte l environnement et le contexte?»
PLANIFICATION Installations / Cadre de travail Organigramme sportif Scolarité Environnement / Contexte
L ORGANIGRAMME SPORTIF D I R E C T E U R KUENTZ Jean-Marc FORMATION PRE F O R M ATI O N T.BRAND E C O L E D E F O O T C.SCHWEITZER C F A 2 F.KELLER PREPARATION PHYSIQUE S.CHINELLI (pros) J.FAUG PORRET U 1 5 IF T.BRAND SECTION ELITE 4/3 ème Stagiaire PP : DEVELAY.C U 13 3 EQUIPES C.SCHWEITZER/ G.HAUSSWALD/ S.EHRHART/J.SOLD U 1 9 N GARDIENS DE BUT U 1 5 DH N.MAYER U 1 7 N D.KLEIN(pros) A.STOECKEL(cf/pré-fo) D.BERGES(école de foot) L.OBERLE U 1 1 2 EQUIPES N.GROSS/J.MELIGNON JM.KUENTZ U 1 7 DH E.ZIEGELMEYER Chaque entraîneur a une équipe en charge mais un aspect dynamique dans l encadrement (rotations) U 9 / 8 / 7 1/2 EQUIPES G.SCHUH D.WATREMEZ
Un cadre de travail sportif des locaux de 3520 m2 Le sportif : 10 vestiaires : 850 m2 3 terrains d entraînement + 1 plaine de jeux 1 Halle couverte en synthétique (60x40) 1 Salle de musculation : 50 m2 1 Sauna bouillonnant Le centre : 36 chambres double, 2 dortoirs 4 salles de classe : 300 m2 1 Salle informatique / 1 Salle TV 1 Bibliothèque : 50 m2 1 Restaurant et bar : 400 m2 + 100 m2 de terrasse, 100 personnes Bureaux administratifs : 100 m2
UNIVERSITE ISEG LA SCOLARITE Terminale 1 ère 2 nde Centre de formation J.Monnet J.Monnet CAP Vente CAP Vente Centre de formation Centre de formation CAP Foot Centre de formation Elément de contexte à prendre en compte Créneaux différents d entraînement 3 ème 4 ème 5 ème J.Monnet J.Monnet J.Monnet Section Sportive Elite Section Sportive Elite Section Sportive 6 ème J. Monnet Section Sportive
Liens Contexte / Planification Pourquoi? La prise en compte des rythmes scolaires a un impact sur : la planification les choix de développement réalisés (adaptation dans l organisation des séances) Exemple : U17 et U19 dans la non possibilité de doubler (sauf pour certains le mercredi)
PLANIFICATION AXE 2 : Le club «Où se situe le club? Quelle est son histoire? Quelle est la place de la formation? Quels liens avec le contexte actuel?»
Un palmarès
Taux de réussite pour des joueurs en formation sous contrat 1/2 1/3 1/4 Monaco Châteauroux Rennes Strasbourg Auxerre Lyon Troyes Lorient Le Mans Sochaux Montpellier Le Havre Guingamp Metz Amiens Nancy Grenoble Bastia Paris St Etienne Bordeaux Caen Toulouse 1/5 Lens Nantes Marseille 1/6 Lille Document FFF 1/10 1/18 Nice Sedan
Quelques chiffres en 15 ans d une marque de fabrique Eric MOULOUNGUI ( transfert de 2,5 M à Nice ) Mamadou BAH ( transfert de 0,6 M à Stuttgart ) Magaye GUEYE ( transfert de 1,4 M à Everton ) Yacine ABDESSADKI ( transfert de 0,6 M à Fribourg ) Abel MPHELA ( transfert de 0,2 M à Pretoria ) Sidi Yaya KEITA ( transfert de 4,5 M à Lens ) Habib BELLAID ( transfert de 2,2 M à Francfort ) Kevin GAMEIRO ( transfert de 3 M à Lorient ) Ricardo FATY ( transfert de 0,36 M à l AS Roma ) Jean-Christophe VERGEROLLE ( transfert de 0,2 M à Guinguamp ) Amaury BISCHOFF ( transfert de 0,3 M à Werder Breme ) Gaëten KREBS ( transfert de 0,35 M à la Hanovre) Cédric KANTE ( transfert de 1,2 M à Nice ) François KELLER ( transfert de 0,15 M à Fulham ) Pascal JOHANSEN ( transfert de 2,6 M à Marseille ) Valérien ISMAEL ( transfert de 4 M à Crystal Palace ) Martin DJETOU ( transfert de 2 M à Monaco ) Olivier DACOURT ( transfert de 6 M à Everton ) Morgan SCHNEIDERLIN ( transfert de 1 M à Southampton ) Depuis 15 ans, les transferts des joueurs issus du centre de formation ont apporté plus de 33 millions d euros au club
Les budgets Budget RCS Catégorie 1 2009/10 2,2M
SECTION PROFESSIONNELLE Saison 2008/09 Ligue 2 4ème Saison 2009/10 Ligue 2 18ème Saison 2010/11 National 4ème C O N T E X T E Non montée en L1 à la dernière journée Saison 2008/09 2,5M Changements : *staff : début puis au bout de 2mois *président (x3) Budget Centre de Formation Saison 2009/10 2,2M Licenciements Pas d interface entre PSDT et Staff Saison 2010/11 1,7M Classement FFF 8 ème CF Catégorie 1
Malgré les éléments de contexte Saison 2010 / 11 U13 U15 IR U17 N U19 N CFA2 Finale Cap Breton 6ème Championna t 2ème Championna t 2ème Championna t 6ème Championna t 1er CN Qualifié pour les ½ finales 13 /16 du RCS Joueurs 98 et 99 Joueurs 96 et 97 Joueurs 95 et 96 Joueurs 93 et 94 Joueurs 91, 92, 93
PLANIFICATION AXE 3 : Le football «Quels sont les fondamentaux du haut niveau? Quelle place occupent les qualités physiques?»
Quelques caractéristiques du joueur de haut niveau Ne lâche jamais, habiletés de compétition CLES DU SUCCES Animation Situations de jeu Lit les codes communs, le jeu Joueur qui a la culture de la gagne Rythme pour être sur un temps d avance Joueur qui anticipe Joueur qui joue sur différents tempos Joueur qui s adapte Joueur qui crée la surprise Passes fortes et variées (forme et trajectoire) Appels de balle, imprévisible
Ces caractéristiques renvoient à la maîtrise par le joueur de fondamentaux Des fondamentaux du haut niveau Les moyens d action au service des fondamentaux Habiletés de compétition Force Endurance Vitesse Football Intelligence de jeu Etat d esprit Coordination Proprioception Souplesse
PLANIFICATION Le projet «Quelles sont les idées directrices qui organisent notre action quotidienne?»
Planification et Projet La mise en place d un projet n est pas chose aisée dans un contexte de haut niveau : Un projet de formation exige du temps : une projection à moyen et long terme Les structures dirigeantes sont portées par des résultats immédiats : une projection à court terme La prise en compte de son environnement est fondamentale
PLANIFICATION Projet de formation Centre de Formation Projet de résultat immédiat Groupe Professionnel Pourtant objectif = Recherche de la maximalisation du potentiel du joueur (long / court terme)
LE PROJET Malgré les éléments de contexte, la formation au RC Strasbourg tente de rester fidèle à une ligne de conduite L objectif reste de former : des joueurs professionnels des hommes autonomes, armés dans nombre de domaines Cette ligne de conduite part de convictions évolutives
Programmation technique CPA Jeu combiné (2, 3, 4) Jeux d Entraînement a.jeux à thème b.conservation Travail Individuel ORGANISATION Principes (Défensifs, Offensifs, Transition) Aspect Mental Suivi Individuel Echauffement Coaching Pôle santé Travail Athlétique Vidé o
UNE ORGANISATION DE BASE 4 défenseurs 2 joueurs extérieurs off Animation modifiable : Au Milieu : 2-1 / 1-2 En Attaque : 1 ou 2
DES PRINCIPES Défensivement Offensivement Transition Principes d organisation, transmettre la culture Animation Principes collectifs et individuels
DES SATELLITES Exemple Jeu combiné (2, 3, 4) Nicolas Mayer Jean-Marc Kuentz
LE JEU COMBINÉ : à 2, à 3, à 4 Une Organisation de base : 4-2-3-1 Une Animation modifiable : Au Milieu : 2-1 / 1-2 En Attaque : 1 ou 2 Plusieurs relations pour un jeu combiné Des principes communs : Changement de rythme Prise d information Ouvrir / Utiliser les espaces Adaptation Appels / Passes : croisé / droit Timing dans larelation Des questions importantes : Qui décide / qui est le starter?
JEU à 2 : «Relation Latéral / Excentré» 1/ Passe droite du latéral pour appel croisé de l excentré 2/ Passe croisé du latéral pour appel droit de l excentré 3/ Remise pour un jeu à 2
JEU à 2 : «Relation Latéral / Excentré» 1/ Passe droite du latéral pour appel croisé de l excentré Latéral : ouvrir les épaules, passe forte et sèche (droite) Excentré : rentrer à l intérieur (type d appel), changer de rythme dans l appel en profondeur (appel croisé)
JEU à 2 : «Relation Latéral / Excentré» 2/ Passe croisée du latéral pour appel droit de l excentré Latéral : *prise de balle intérieure : 1 ère percutée touche *passe sèche croisée : intérieure, hanche cassée avec feinte du regard, extérieur Excentré : *ouvrir l espace (largeur) pour appel droit
JEU à 2 : «Relation Latéral / Excentré» 3/ Remise pour un jeu à 2 Latéral : *Course en courbe pour offrir un soutien *Possibilité de jeu : passe croisée pour excentré (ou autre solution) Excentré : *ouvrir l espace (largeur) pour appel droit
DES SATELLITES Exemple Echauffement Jean-Marc Kuentz Jean-marc.kuentz@orange.fr
L ECHAUFFEMENT : LES POINTS IMPORTANTS 1-PROGRESSIF à la fin proche du match (intensité) 2-GENERAL à SPECIFIQUE 3-COMPLET et ACTIF tout le corps
4-ORIENTE 1/ en fonction de la séance et de son objectif : technique, tactique, physique (filière) 2/ en fonction du poste 3/ définir des objectifs secondaires 5-ADAPTE Conditions climatiques, terrains, jour de la semaine, état de fatigue, le joueur (âge, catégorie, niveau, pros / amateurs), du temps dont vous disposez
6-VARIE *Formes différentes : course, etc.. *Poste de jeu : GB, Joueurs de couloir, etc *Individuel / Collectif : seul, à 2, à 3, à 4, à 5, etc *Avec ou sans ballon (meilleur contrôle) *Surfaces *Changer un élément (taille du ballon, etc ) *Utiliser les lignes du terrain *Type de pédagogie : ouvert, fermé, directif, prise en charge, responsabiliser, etc 7-ETIREMENTS Questions : Type d étirements (lesquels) Moment où on les placer
Technique Tactique Physique Mental Objectifs et dominantes AVANT MATCH AVANT SEANCE AVEC ET SANS BALLON GARDIEN le 11 de la FIFA
Objectif du projet : vers un développement adapté et qualitatif U15 Organisation U13 U17 Entraînement qualitatif Principes Ecole de Football U19 Satellites CFA2 Priorités selon les catégories
PLANIFICATION La performance «Quelle est la définition de la performance dans notre contexte d intervention?» Cette question est essentielle pour guider nos choix de contenus et les organiser dans le temps
LA PERFORMANCE La Performance en formation s exprime par le développement et la maîtrise par le joueur de fondamentaux du haut niveau Ces fondamentaux se trouvent optimiser par l ensemble des moyens d actions «physiques» dont dispose le joueur
Planification : des étapes et des besoins spécifiques
U9 U11 U13 U15 U17 U19 Séniors PROJET DE JEU Public / Club Organisation / Animation Principes défensifs / offensifs Séance et Choix d exercices Echauffement Travail technique Travail athlétique Jeu de conservation / progression Travail tactique Jeu à thème Ludique de fin de séance
PLANIFICATION Propositions pratiques «Quels sont les choix que nous pouvons réaliser d un point de vue des moyens d action physique?»
U9 U11 U13 U15 U17 U19 CFA2 Ecole de football Pré-formation Formation Programmation et Problématiques à prendre en charge Avancée psychomotrice Croissance tardive, normale, avancée Développement hormonal Gros développement de la psychomotricité Vitesses : réaction, fréquence, vivacité, coordination, avec et sans ballon Jeu / Plaisir Endurance capacité avec ballon (PMA en fin de pré-formation) Vitesses : réaction, démarrage, vivacité, avec et sans ballon Renforcement musculaire avec un travail de posture (gainage) PMA Travail lactique Puissance Vitesse Force avec charges légères PMA Répétition de sprints Travail spécifique au poste Puissance Force Force du bas et du haut sans et avec instabilité Force max
La PP en Formation : des axes de travail ciblés qui trouvent leur expression dans la programmation Gestion de la récup Prévention Aérobie Tests Force du haut Contrôle de charge Force du bas Axes de travail Réathlétisation
Les Tests Notre matériel d évaluation : optojump, cellules photoélectriques, myotest, polar team Nos choix : Fonction des catégories et du temps disponible Tests anthropométriques (suivi taille, poids, masse grasse) Tests de vitesse (10m-20m)..mais nécessité d aller vers des cellules à 30m (vitesse maximale) : évaluer la vitesse de démarrage et la vélocité Tests de détente verticale (3 sauts en squat jump, 3 sauts en CMJ bras, 3 sauts en CMJ bras libres) suivi CFA2/U19 en semaine de récupération Test de détente horizontale (Long Jump) : corrélation avec la vitesse sur 10m Tests d endurance (Tub2) pour une FC dynamique à chaque vitesse, la FC de récupération et la VMA pour organiser les groupes de travail CFA2 : suivi Myotest (profil demi squat et développé couché)
Aérobie Les principes directeurs qui organisent la planification annuelle : Logique : développement des facteurs centraux puis périphériques (début de saison) piqûre de rappel de périphérique au cours de la saison Dosage du travail selon le moment de la saison : entre le travail à VMA et au SL2 Utilité du travail au SL2 = supporter les changements de rythme sur la durée Utilité du travail à VMA = créer les changements de rythme en match Facteurs Centraux Privilégier une récupération active (> 40%) Rester en ligne droite Temps de travail = temps de récupération Temps de travail peut aller à 2,5x le temps de maintien Aux alentours d 100% Récupération inter-bloc : toujours < à 4 pour ne pas laisser à la FC le temps de trop redescendre Facteurs périphériques Privilégier une récupération passive Intégrer un travail en navette (Int.Force, Fréq.) Temps de travail < Temps de récupération Ne pas dépasser 15 de travail sur la séance À 100% (plus anaérobie) Récupération inter-bloc : 5 à 7 pour une resynthèse de la PCr
Force du haut : les principes directeurs U15 U17 Travail autour du poids de corps (support : méthode Lafay) Objectif 1 Objectif 2 Objectif 3 Objectif 4 Construire un corps gainé Placement de la respiration Rester gainé dans les exercices à poids de corps Travail sur les chaînes musculaires Apprentissage de certains mouvements avec barre Placement du regard Logique de légère prise de masse Les + 1 séance collective obligatoire + 1 séance selon l emploi du temps Début de saison : placement de circuit training en 30/30 sur différents ateliers de musculation du haut Renforcement U17 Exemple de renforcement qui évolue au cours de la saison
Force du haut : les principes directeurs U19 CFA2 Progressive individualisation du travail La priorité Etablir au début de saison le profil musculaire en Développé Couché avec le myotest (CFA2) Test de 1 RM sur les groupes musculaires principaux : Chaîne antérieure = DC Chaîne postérieure = Tirage planche Profil DC Ben.Y Tests 1 RM + Groupes de travail
Force du haut et du bas Force du haut Vers un objectif : Veiller à garder un équilibre agoniste / antagoniste Force du bas
Force du bas Catégorie U13 U15 U17 U19 / CFA2 Type de travail Travail de force du bas présent dans les gammes athlétiques Objectif de travail sur l économie de course, la dissociation segmentaire et la coordination intermusculaire Travail sur les postures avec bâton Objectif d initiation aux mouvements de musculation : fente, squat 1 jambe, squat, arraché Introduction d une charge légère Augmentation de la charge avec un versant proprioceptif Objectif d aller vers de la force utile
Force du bas Puissance escalier Choix : Pour nous, le travail en escalier est primordial lors des cycles de forcevitesse Travail à placer en échauffement ou en séance complète Pourquoi? Volonté de renforcer la force de l appui et développer la puissance du joueur Optimisation du coût énergétique dans la course et dans la réactivité au sol lors des appuis Les axes de réflexion? Placer un travail en excentrique en descente pour préparer au travail pliométrique Attention en début de saison (peu de vitesse) car courbatures
Prévention Axe : Gainage et Proprioception Constat : forte importance en pré-formation Objectif : construire la posture autour de 2 priorités : 1.Alignement épaules-bassin-chevilles avec une contraction du périné 2.Placement de la respiration et notamment un travail sur l expiration pour solliciter le transverse Choix : Vers une progressivité mise en place Statique Statique instable Dynamique Dynamique instable Repère : Partir d un travail en 20 /10 pour aller vers du 30 /15
Prévention Nos pistes d évolution : Intégrer un travail en excentrique sur les abdominaux Accentuer le travail sur des abdominaux obliques Pourquoi? Travailler les obliques car ils se situent près de faiblesses physiologiques au niveau du pli inguinal En travaillant les obliques, on sollicite en même temps les grands droits. L inverse n est pas vrai
Contrôle de la charge Les outils : Temps de jeu et présences : Temps de Jeu CFA2 2010/11 Cfa2 Présences Aller Suivi de la détente : Suivi détente CFA2 2010/11 Questionnaire : Analyse de la dernière valeur de DV Elle reflète l encaissement de la fatigue engendrée par les derniers sauts (3SJ et 3 CMJ) Suivi Détente Exemple Questionnaire Autoévaluation
Gestion et Planification de la Réathlétisation Objectif commun à toutes les blessures : Retrouver le plus vite possible une bonne capacité et puissance aérobie ainsi qu un bon niveau de force musculaire Trame commune à beaucoup de blessures en phase de reprise. Chaque étape est validée par l absence de douleur ; sinon retour à l étape précédente
Gestion et Planification de la Réathlétisation 1/ Travail sur vélo (continu puis intermittent) 2/ Travail progressif de course à la sensation jusqu à 30 à 40 3/ Reprise d une planification plus basique : travail en capacité, en puissance, course en ligne puis navette, répétition de sprints, travail d appuis dans l axe puis désaxé sur sol mou (sable), intermédiaire (herbe), dur (tartan) pliométrie basse et moyenne, force du bas (chaîne ouverte puis fermée), travail spécifique avec ballon
Gestion et Planification de la Réathlétisation Quelques remarques : Si entraînement bi-quotidien avec un joueur en phase de reprise, privilégier une séance sur le haut du corps 3 ème étape et alternance des séances dans son retour de blessure : Travail aérobie et Proprioception et Gainage Travail de force sur les jambes et travail d appuis ou de step Travail aérobie spécifique avec ballon Pliométrie et vitesse coordination
Gestion et Planification de la Réathlétisation Objectifs spécifiques selon le type de blessure : A la fin de la réathlétisation, quelques repères : Lésion aux quadriceps : pas de douleur au saut et à la réception, à la frappe, au démarrage Lésion aux ischios : pas de douleur à vitesse maximale Latéral interne : avoir une stabilité latérale LCA : avoir une stabilité latérale + pivot
Environnement Contexte Club Football Projet Performance et Axes de travail Programmer Cela exige de «se projeter dans le futur et dans l incertitude de la performance»
PROGRAMMATION Les classiques : Axe 1 La périodisation «C est décliner son plan d action autour d un certain nombre de périodes d entraînement (étapes, cycles) se déployant sur le plan annuel ou pluriannuel»
Comment périodiser? Les Etapes Exemple CFA2 / U19N Catégorie / Equipe dont on a la charge 23 semaines pour les matchs aller 15 Juillet 19 Décembre Nombre de semaines d entraînement / Place des coupures (vacances) Découpage des périodes 5 semaines de préparation 1 semaine de régénération 1 semaine de transition 3 semaines de Force-Vitesse 1 semaine de régénération 3 semaines Aérobie 1 semaine de régénération 3 semaines de Force-Vitesse 1 semaine de régénération 3 semaines Aérobie 1 semaine de régénération
PROGRAMMATION Matchs allers : 5 semaines de préparation Alternance de 3 semaines de travail / 1 semaine de régénération Matchs retours : 3 semaines aérobies / 1 de régénération 3 semaines Force Vitesse / 1 de régénération X 2 Puis découpage en 2s / 1s
Exemple : Période de reprise Matchs retours
Exemple : Période de reprise Matchs retours
PROGRAMMATION Les Classiques : Axe 2 Le mésocycle Pour faire simple, il s agit d un cycle dans une période. Par cycle, nous entendons, 4 semaine de travail Exemple : 3 semaines de Force-Vitesse et 1 semaine de Régénération
Cas d un mésocycle de développement de Force-Vitesse Force Mercredi matin : Accent mis sur la puissance vitesse ou la puissance force sur le mésocycle entier ou bien combinaison des deux Alternance des procédés en notre possession comme le travail avec chariot, harnais, escalier, musculation Jeudi : Piqûre de rappel très qualitative exécutée en vitesse coordination et en fréquence gestuelle (4 ateliers et 2 à 3 passages par atelier) En 3 semaines : séance moyenne (1 tour) forte (2 tours) légère (escalier)
Exemple d un mésocycle de Force-Vitesse : Semaine 1
Exemple d un mésocycle de Force-Vitesse : Semaine 2
Exemple d un mésocycle de Force-Vitesse : Semaine 3
Cas d un mésocycle de développement Aérobie Aérobie Mercredi matin : Si travail sur des intervalles longs (exemple : 6 x 3 /3 à 90%), possibilité d effectuer la séance le matin et les jeux réduits l après-midi Si le travail comporte des blocs intermittents, alternance de jeux réduits et de travail intermittent En 3 semaines, un choix est effectué sur l orientation du mésocycle : Cœur Cuisses Les deux
Exemple d un mésocycle Aérobie de 3 semaines
Autre exemple d un mésocycle Aérobie de 3 semaines
PROGRAMMATION Les classiques : Axe 3 Le microcycle Pour faire simple, il s agit d un enchaînement de plusieurs séances. Cela peut être 1 semaine d entraînement ou une série regroupée de 3 séances par exemple. La répartition est fonction souvent d un contexte, d objectifs
Exemple : un microcycle de liens CFA2 / U19 Match du Samedi (CFA2) et Match du Dimanche (U19) Lundi Repos pour les joueurs ayant joués en U19 Décrassage (course ou vélo) et gammes athlétiques / Etirements en postures passives (SGA) / Bains chauds et froid 5 x 2 de chaque Mardi Jeux à thème (conservation / transition) le matin Musculation du haut l après-midi Mercredi Séance de FV le matin et Jeux réduits l après-midi ou Alternance Jeux réduits / Blocs intermittents uniquement le matin Jeudi Séance «cool» : tennis ballon ou plusieurs ateliers (coup-franc, finition) + selon les cas travail de coordination et de fréquence d appui (cycle aérobie) ou travail de plio basse et moyenne et de réactivité (cycle de force vitesse) Retour en mouvements de souplesse Vendredi Séance d avant-match avec vitesse-coordination intégrée
Exemple : un microcycle dans la période de reprise U19N
PROGRAMMATION Les Classiques : Axe 4 La semaine type
Une semaine type : U17 / U19 Match du Dimanche (U15- U17-U19) Lundi J +1 Récupération (décrassage, étirements), Soins Mardi J +2 Prévention FIFA Technique Jeux réduits Mercredi J +3 Muscu du haut (matin) Séance forte (A-M) Jeudi J +4 Jeu combiné à 2, 3, 4 (projet de jeu) Vendredi J -2 CPA Vitesse coordination Travail individuel Samedi J -1 Vivacité Tactique Jeu au poste
CONCLUSION La problématique de la recherche de performance pousse l entraîneur à fixer des objectifs à atteindre et donc à opter pour des choix d agencement de charges En sports collectifs, les charges sont essentiellement planifiées durant la période de préparation, mais ensuite (pendant la compétition) cela devient complexe Cette composante compétition est moins présente en formation où des choix sont possibles Ces choix prennent appui sur un certain nombre de principes directeurs
CONCLUSION Quoi qu il en soit, un impondérable est à mettre en évidence, celui d un aller-retour constant entre : Programmation Régulation Contrôle Certitude Emergence Feeling Calcul Ressenti
MERCI POUR VOTRE ATTENTION BONNE CONTINUATION A TOUS mayernico@hotmail.fr
Eléments de présentation de mon parcours Ligne de conduite : l entraînement, une formation continue Professeur EPS Préparateur Physique Football Entraîneur Football Formateur Collège Coordination PP RC Strasbourg Ecole de Managament PP Joueurs (Ligue 1 à CFA) et Arbitres (Ligue2, National) U19 Nationaux RC Strasbourg LAFA (BEES1, Recyclages) UFR STAPS (L3 M2) PERFINSPORT DUEPP DEF BEES 2 Préparation Mentale Sophro-Relaxologue Réentraînement après blessure CAPEPS Certificat d Entraîneur Préparateur Physique (FFF) Diplôme INSEP Master 2 (Lille, Strasbourg)