SAUT DE CHEVAL - COUPE FORMATION 1 Exercice Description Exigences techniques Validation* 1- Saut de l'ange Impulsion sur tremplin et arrivée en contre haut sur plan incliné Liaison course impulsion (pré appel jambe libre tendue, long et rasant). Alignement du corps sur le tremplin Bassin en arrière des pieds Qualité de l'impulsion : poussée complète et alignement du corps et des bras à l'impulsion Elévation du corps avec fixation du buste et tirade des talons Corps tendu et dos rond dans la roulade Alignement des segments du départ à la pose de mains 2- ATR impulsion bras 3- Saut groupé extension 4- Course d'élan saut extension ½ tour arrivée dos Arrivée en contre haut (tapis de 3 cm) De la course sur caisses, impulsion sur mini trampoline, mains sur bloc 1m. Impulsion au sol arrivée en contre haut 60 cm entre 2 blocs de mousse. Impulsion bras tendus Tête droite et regard sur les mains Maintien de l'alignement dans la phase d'impulsion et à l arrivée Alignement du corps sur le mini- trampoline Pose alternative des mains et des pieds Amplitude et alignement du corps dans le 2 ème envol Rythme général de l'élément (liaison des différentes phases) Alignement du corps et des bras dans l'impulsion ½ tour effectué après l impulsion Alignement segmentaire lors de la phase d'envol Respect de l'axe Elévation des genoux jusqu'à l'horizontale 5- Course de 25m Poussée complète de la jambe arrière Elévation de la main jusqu'au visage Angle bras et avant bras de 90 Respect de l'axe (placement du bassin et des épaules) * Cocher la case si l'exigence est respectée.
BARRES ASYMETRIQUES - COUPE FORMATION 1 Exercice Description Exigences techniques Validation* 1- ATR sur barre éducative contre le mur 2- Mini enchaînement au sol 3- Mini enchaînement barre inférieure 4- Balancés 1a- en pronation (prises dorsales : soleil) 1b- En supination (prises palmaires : lune) Roulade arrière vers l ATR descente contrôlée maintien en gainage courbe avant ½ tour et gainage courbe avant Renversement arrière tour d'appui arrière maintien en suspension renversée, fermeture et équerre 4a- 2 balancés jambes écartées + 2 balancés jambes serrées Barre inférieure 4b- 3 balancés jambes serrées ou écartées Barre supérieure Maintien 20" Alignement hanches ouvertes Bassin en rétroversion Haut du dos rond Epaules hautes (oreilles cachées) Maintien 20" Alignement hanches ouvertes Bassin en rétroversion Haut du dos rond Epaules hautes (oreilles cachées) Roulade arrière vers l ATR, dos rond, bras tendus Descente contrôlée, en appui facial (mains-pointes) Gainage 10" courbe avant ½ tour en alignement, passage sur le dos Gainage courbe avant 10", sur le dos Traction et renversement, menton au dessus de la barre Tour d'appui arrière, corps tendu, retour à l appui Reversement avant, maintien suspension renversée 5" Descente contrôlée et maintien en fermeture 5" Descente des jambes à l équerre et maintien 5" Appui actif derrière (engagement des poignets) Bassin rétroversé au passage sous la barre Allongement dynamique vers l avant (alignement des segments) Amplitude des balancés Respect du nombre 2 + 2 Appui actif en courbe avant derrière Etirement sous la barre en courbe arrière Fouet (passage en courbe avant, bassin rétroversé) Oscillation des épaules devant Tête droite * Cocher la case si l'exigence est respectée. Projection des pointes vers le haut et vers l avant
POUTRE ACROBATIE - COUPE FORMATION 1 Exercice Description Exigences techniques Validation* Respect de la fente Alignement des segments à la pose de mains 1- ATR jambes écartées 2- ATR latéral 3- Roue 4- Chandelle Maintien 5" Poutre basse Maintien 5" Poutre basse Retour libre Départ et retour fente Poutre basse Départ au siège et retour accroupi Poutre basse Alignement bras tronc à l'atr, épaules hautes Jambes avant et arrière à la même hauteur Maintien 5" Retour en fente, segments alignés Respect de la fente et pose alternative des mains Alignement des segments à la pose de mains Alignement bras tronc à l'atr, épaules hautes (grandissement) Maintien 5" Alignement bras tronc jambe arrière à la pose de mains Premier ¼ de tour tardif Pose de mains alternative Passage par l ATR, Bras tendus Retour en fente, segments alignés Roulé dos rond, bassin rétroversé Chandelle jambes tendues avec alignement jambes - tronc Maintien de la position 2" coudes serrés Retour accroupi équilibré, pieds décalés Rythme de d exécution 5- Pont 1 jambe levée 5a- Pont jambe Droite levée tenu 3" Poutre basse 5b- Pont jambe Gauche levée tenu 3" Poutre basse Epaules au dessus des mains, bras tendus Jambe libre tenue proche de la verticale Poussée de la jambe d'appui avec bassin haut Maintien 3" Epaules au dessus des mains, bras tendus Jambe libre tenue proche de la verticale Poussée de la jambe d'appui avec bassin haut Maintien 3" * Cocher la case si l'exigence est respectée.
POUTRE CHOREGRAPHIE - COUPE FORMATION 1 Exercice Description Exigences techniques D Validation* G 1- Equilibre sur 1 jambe Pied plat, maintien 5", jambe libre au retiré Maintien 5" Alignement jambe bassin buste et tête Fixation de la jambe libre au retiré 2- Préparation tour en l'air 3- Soubresauts 4- Préparation saut appel 1 pied 5- Préparation réception 1 pied ½ plié détourné, passer pied devant, détourné dans le même sens, ½ plié. Bras en 5 ème 3a- 2 soubresauts enchaînés en transversal 3b- 1 soubresaut en latéral Temps lié battement en 4 ème devant à mi hauteur, pied à plat et ½ plié en 4 ème devant. Bras 2 ème ½ plié arabesque relevé ½ pointes ½ plié arabesque Respect des ½ plié, buste et bassin droits Relevé dynamique et maintien ½ pointe haute pendant tout l'exercice. Alignement tête, buste, bassin, jambes, pointes. Continuité dans la liaison des deux ½ tours Respect des ½ plié, buste et bassin droits Alignement tête, buste, bassin, jambes, pointes. Poussée complète jusqu'aux pointes de pieds Continuité dans la liaison Réception stabilisée, dos plat, bras obliques avant basse Respect des ½ pliés, buste et bassin droits Alignement tête, buste, bassin, jambes, pointes. Poussée complète jusqu'aux pointes de pieds Respect du ½ plié lors du battement 4 ème, buste droit Solidité de l'appui jambe tendue puis fléchie Alignement de la tête au pied d'appui Battement jambe tendue, bassin maintenu Continuité des gestes et contrôle de l'équilibre Respect du ½ plié genou au dessus du pied Maintien de la jambe arrière pendant tout l'exercice Maintien du buste et des bras Montée sur ½ pointe en maintenant l'équilibre Descente contrôlée en ½ plié Les éléments sont à intégrer dans un mini enchaînements de 2 longueurs, réaliser poutre haute. * Cocher la case si l'exigence est respectée.
SOL ACROBATIE - COUPE FORMATION 1 Exercice Description Exigences techniques Validation* 1- Alignement du corps au sol 2- Fente avant ATR 3- Roue 4- Rondade tomber dos 5- Ponts 6- saut de mains 7- Flip ATR tomber ventre 1a- Ventre au sol bras aux oreilles 1b- Dos au sol bras aux oreilles Au sol Maintien 5 sec. Sur une ligne, départ en fente avant, roue arrivée latéralement Sur 3 caisses en pyramide descendante + bloc incliné à 45 5a- Pont arrière, arrivée mains en contre haut 50cm 5b- Pont avant arrivée pieds en contre haut 50cm Départ pieds serrés sursaut fente sur une caisse, mains sur mini tramp. incliné, arrivée sur tapis de 40 cm. Départ mini trampoline arrivée sur tapis de 40 cm Hanches ouvertes Bassin en rétroversion Haut du dos rond Mains décollées * Cocher la case si l'exigence est respectée. Grandissement dans les épaules (oreilles cachées) Hanches ouvertes Bassin en rétroversion Ventre serré Mains au sol Grandissement dans les épaules (oreilles cachées) Grande fente avant Flexion de la jambe avant à 90 Alignement (cf. ventre au sol) Maintien alignement bras tronc jambe libre pendant tout l'exercice Alignement dynamique Fente avant (cf. ATR) Rotation longitudinale pendant la pose de la 1 ère main Appuis alternatifs des mains, épaules hautes (oreilles cachées) Respect de l'axe Alignement dynamique Fente avant (cf. ATR) Rotation longitudinale pendant la pose de la 1 ère main Appuis alternatifs des mains, épaules hautes (oreilles cachées) Impulsion dynamique Vitesse croissante durant l'exécution Alignement au départ Grandissement (réaction au sol) Avancée du bassin Courbe concave arrière Descente contrôlée Alignement au départ Grandissement (réaction au sol) Recul des épaules Courbe concave arrière Descente contrôlée Prise de vitesse dans le sursaut Prise de vitesse dans le renversement Alignement à l'atr Impulsion bras épaules hautes (oreilles cachées) 2 ème envol en courbe arrière Impulsion complète des jambes Projection simultanée bras / tronc Pose des mains loin des pieds Réalignement à l'atr Réaction au sol
SOL CHOREGRAPHIE - COUPE FORMATION 1 Exercice Description Exigences techniques D Validation* G 1- Fente et relever sur 1 pied Sur ½ pointes tenu 5", retour ½ plié en 6 ème, jambe libre au retiré. Bras 5 ème Maintien 5" sur ½ pointes Alignement jambe bassin buste et tête Fixation de la jambe libre au retiré Retour contrôlée en 6 ème. Respect des ½ plié, buste et bassin droits 2- ¼ de tour en l'air (90 ) 3- Sauts appel 2 pieds 4- Préparation saut appel 1 pied 5- Préparation réception 1 pied 3a- Saut groupé 3b- Saut cosaque Temps lié, battement en 4 ème devant à mi hauteur, sur ½ pointes. ½ plié arabesque soubresaut réception en ½ plié arabesque Poussée complète des jambes Alignement vertical tête, buste, bassin, jambes, pendant la rotation. Rotation terminée en l'air. Réception stabilisée Respect des ½ plié, buste et bassin droits Poussée complète jusqu'aux pointes de pieds Elévation des jambes fléchies à l'horizontale, légère avancée du buste Dégroupé avant la réception Respect des ½ plié, buste et bassin droits Poussée complète jusqu'aux pointes de pieds Elévation d'une jambe tendue à l'horizontale, l'autre fléchie (cuisse à l'horizontale),légère avancée du buste. Dégroupé avant la réception Respect du ½ plié en 4 ème buste droit Solidité de l'appui jambe tendue Relevé haut avec alignement de la tête au pied d'appui Battement jambe tendue, bassin maintenue Continuité des gestes et contrôle de l'équilibre Respect du ½ plié genou au dessus du pied Maintien de la jambe arrière pendant tout l'exercice Maintien du buste et des bras Poussée complète de la jambe d'appui Descente en ½ plié contrôlée Les éléments sont à intégrer dans un mini enchaînements de 30" à 45" avec ou sans musique. * Cocher la case si l'exigence est respectée.
SAUT DE CHEVAL - COUPE FORMATION 2 Exercice Description Placements/Principes d action Validation Alignement bras tronc jambes rapide et maintien de cet alignement à la pose des mains. 1- Flip avant / 4 points Départ d une caisse de 30 cm, sauter pieds joints dans le mini trampoline, pose de mains et réception sur tapis à hauteur du mini trampoline Tête droite et regard sur les mains jusqu'à l'arrivée Exécution : bras et jambes tendues Alignement du corps à l'arrivée debout Capacité à transformer la vitesse en élévation à partir des mains Capacité à réaliser une courbette dorsale à partir des mains Rythme général de l'élément (vitesse d'exécution) 1.00 Alignement segmentaire dans la fente 2- Rondade (préparation tsukahara) / 3 points 3 pas d élan sursaut renversement et pose de mains sur impulseur, mini trampoline ou caisse et arrivée sur tapis 40cm. Placement en courbe avant de la poussée à la réception Réception corps en alignement bras à l'horizontale, tête droite. Capacité à terminer la rotation longitudinale de 180 avant la pose de mains ou de la 2 main. Capacité à maintenir l'ouverture (bras tronc jambes) à la pose de mains Capacité à réaliser une courbette faciale à partir des mains Respect de l'alignement bras tronc jambe dans la fente avant à la pose de mains 3- Rondade (préparation yourchenko) / 3 points Rondade tomber dos arrivée contre haut (20 cm). A réaliser au sol. Pose alternative des mains dans l'axe (alignement) Maintien de la position de gainage dans le tomber dos Capacité à prendre de la vitesse dans le 1 er demi - renversement Capacité à réaliser une courbette faciale à partir des mains 1.00 TOTAL / 10
BARRES ASYMETRIQUES - COUPE FORMATION 2 Exercice Description Placement / Principes d action Validation 1- ATR sur barre éducative 2- Travail des courbes en suspension 3- Bascule fixe Barre fixe basse et sangles / 1.5 points 4- Tour d'appui arrière libre Barre fixe basse et sangles / 1.5 points 1a- ATR descente de soleil en légère courbe avant 1b- ATR descente lune en courbe arrière 2a- Statique 5" par courbe / 0.5 point 2b- Dynamique 5 répétitions / 0.5 point Du mini trampoline, sauter à l'appui et 2 bascule fixe et retour sur le mini - trampoline Du mini trampoline sauter à l'appui libre et tour d'appui arrière libre retour sur le mini trampoline. Alignement bras tronc jambes Maintien du corps en légère courbe avant Capacité à se grandir sur les appuis Capacité à s'éloigner de la barre dans la descente Alignement bras tronc jambes Maintien du corps en légère courbe arrière Capacité à se grandir sur les appuis Capacité à s'éloigner de la barre dans la descente Tête droite, bassin rétroversé Capacité à réaliser une courbe avant et arrière en statique. Tête droite, bassin rétroversé Capacité à réaliser une courbe avant et arrière en dynamique Jambes et bras tendus Tête droite, dos rond et bassin rétroversé Capacité à s'éloigner de la barre dans les descentes Capacité à créer un mouvement d'oscillation Capacité à passer de la suspension à l'appui Jambes et bras tendus Menton poitrine, dos rond et bassin rétroversé Capacité à créer une rotation arrière de l'appui Capacité à accélérer la rotation Capacité à reprendre appui après une rotation Tête droite 5- Balancés Barre fixe haute et sangles / 4 points 5a- 3 balancés avant à 45 5b- 3 balancés arrière en prises dorsales à 45 Bras et jambes tendues Capacité à se relâcher sous la barre Capacité à réaliser une courbette faciale de la suspension Capacité à prendre de l'amplitude Tête droite Bras et jambes tendues Capacité à se relâcher sous la barre Capacité à réaliser une courbette dorsale de la suspension Capacité à prendre de l'amplitude TOTAL / 10
POUTRE ACROBATIE - COUPE FORMATION 2 Exercice Description Placement / Principes techniques Validation Alignement bras tronc à l'atr 1- Souplesse avant 2- Souplesse arrière 3- ATR latéral 4- Fente roue pied - pied 5- Roulade avant / 1,5 points 6- Tic tac avant / 2,5 points Sur poutre basse Sur poutre basse Maintien 5", retour libre sur poutre. Poutre haute Sur poutre haute Poutre haute Sur poutre haute Jambes et bras tendus Capacité à se grandir sur les appuis Capacité à contrôler la descente jusqu'à la pose du pied Capacité à contrôler la remontée jusqu'au réalignement et s'équilibrer Alignement bras tronc à l'atr Jambes et bras tendus Capacité à contrôler la descente jusqu'à la pose de mains Capacité à se grandir sur les appuis Capacité à contrôler la remontée jusqu'au réalignement à l'atr puis au retour en fente Pose alternative des mains Alignement à l'atr Capacité à se grandir sur les appuis. Capacité à maîtriser l'atr (5") Capacité à contrôler le retour sur la poutre Grande fente avant Alignement bras tronc - jambe Rythme des appuis Capacité à faire un transfert d'appui Capacité à accélérer le retour Dos rond et bassin rétroversé Rapidité d'exécution Capacité à contrôler la réception Tête droite, regard sur les mains Bras et jambes tendues Capacité à se grandir sur les appuis Capacité à maîtriser les ATR Capacité à reculer les épaules et ouvrir les hanches TOTAL / 12
POUTRE CHOREGRAPHIE - COUPE FORMATION 2 Exercice Description Placement / Principes techniques Validation D G 1- Equilibre sur ½ pointe 2- ¼ de tour en l'air (90 ) 3- Saut groupé 4- Prép. saut appel 1 pied 5- Réception 1 pied 6- Passage proche Fente et relever sur 1 pied sur ½ pointe, tenu 5" - retour ½ plié, jambe libre au retiré. 2a- de transversal à latéral 2b- de latéral à transversal 3a- Saut groupé en transversal / 0.5 point 3b- Saut groupé en latéral / 0.5 point Temps lié, cabriole avec battement en 4 e devant à mi hauteur, ½ plié en 4 e devant. ½ plié arabesque cabriole ½ plié arabesque. Avec chandelle, descente et retour debout. Fente avec poids du corps sur jambe avant Capacité à s'aligner sur ½ pointe sur 1 jambe Capacité à s'équilibrer 5" sur une ½ pointe Capacité à contrôler la descente et le retour en ½ plié Respect des ½ plié buste et bassin droit au départ et à l'arrivée Capacité à créer une rotation longitudinale Capacité à s'élever verticalement Capacité à contrôler la réception avec changement d'axe Respect des ½ plié buste et bassin droit au départ et à l'arrivée Capacité à créer une rotation longitudinale Capacité à s'élever verticalement Capacité à contrôler la réception avec changement d'axe Genoux à l'horizontale et légère avancée du buste Capacité à s'élever verticalement et contrôler la réception sur la poutre Genoux à l'horizontale et légère avancée du buste Capacité à s'élever verticalement et contrôler la réception sur la poutre Alignement tête-buste-jambe d impulsion en l'air Capacité à s'élever d' 1 pied Maintien de la jambe arrière pendant l'exercice Capacité à s'élever et se réceptionner sur 1 pied Alignement en chandelle Continuité des gestes du départ debout au retour debout TOTAL / 8 Eléments à intégrer dans un mini enchaînement de 3 longueurs sur poutre haute.
SOL ACROBATIE - COUPE FORMATION 2 Exercice Description Placement / Principes techniques Validation 1- Fente ATR ½ valse avant descente jambes serrées / 1,50 points 2- Fente ATR ½ valse avant descente roulade avant / 1,50 points 3- Rondade flip tomber dos 4- Rondade 3 flips 5- Saut de mains flip avant / 3 points Fente ATR ½ valse avant par ¼ de tour et descente jambes serrées, retour à la station debout. Fente ATR ½ valse avant par ¼ de tour et descente en roulade avant groupée. Du sursaut, rondade flip percuter verticalement puis tomber plat dos sur un tapis de 40 cm. Du sursaut, rondade 3 flips sur tapis de 10 cm. Caisse, mini trampoline et tapis de 40 cm. Du sursaut saut de mains, mains sur mini trampoline, arrivée sur tapis et flip avant. Grande fente avant (cf. niveau 1) Alignement bras tronc jambes à l ATR Capacité à se grandir sur les appuis 0.20 Rythme des appuis 0.20 Capacité à faire un transfert d'appui 0.20 Capacité à maintenir l'atr après le ½ tour 0.20 Capacité à contrôler la descente arrière 0.20 Grande fente avant (cf. niveau 1) Alignement bras tronc - jambes Capacité à se grandir sur les appuis 0.20 Rythme des appuis 0.20 Capacité à faire un transfert d'appui 0.20 Capacité à maintenir l'atr après le ½ tour 0.20 Capacité à contrôler la descente en roulade avant 0.20 Jambes tendues à l'impulsion 0.20 Bras verticaux,, tête droite 0.20 Fixation du bassin à la frappe du sol 0.20 Capacité à transformer une vitesse horizontale en élévation Capacité à exécuter une courbette dorsale vers le haut à l'impulsion 0.40 0.40 Capacité à allonger le flip Capacité à accélérer la rondade flip Jambes et bras tendus Bassin rétroversé en arrière des pieds Capacité à exécuter des courbettes dorsales vers l'arrière à l'impulsion jambes Capacité à exécuter des courbettes faciales vers l'arrière à l'impulsion bras Capacité à allonger les flips Capacité à accélérer la rondade flips 0.40 Capacité à rebondir alternativement sur les pieds et les mains Jambes et bras tendus Regard sur les mains Capacité à exécuter des courbettes faciales vers l'avant à l'impulsion jambes Capacité à exécuter des courbettes dorsales vers l'avant à l'impulsion bras 0.40 Capacité à allonger le saut de mains flip avant Capacité à accélérer le saut de mains flip avant 0.60 Capacité à rebondir alternativement sur les pieds et les mains 0.40 TOTAL / 10
SOL CHOREGRAPHIE - COUPE FORMATION 2 Exercice Description Placement / Principes techniques Validation D G 1- ½ tour en dedans 2- ½ tour en l'air (180 ) Retour en ½ plié en 6 ème Jambe libre au retiré. Fente avec poids du corps sur jambe avant Capacité à s'aligner et s'équilibrer sur ½ pointe sur 1 jambe Capacité à créer une rotation longitudinale Capacité à arrêter la rotation et contrôler l'arrivée. Respect des ½ plié buste et bassin droit au départ et à l'arrivée Capacité à créer une rotation longitudinale Capacité à s'élever verticalement Capacité à arrêter la rotation et contrôler la réception 3- Saut appel 2 pieds 4- Prép. saut appel 1 pied 5- Réception 1 pied 3a- Saut écart antéro - postérieur 3b- Saut carpé écarté Pas chassés, cabriole Sissone Jambes tendues avec écart à 180 Capacité à s'élever verticalement de l'arrêt Capacité à réaliser une figure au point haut Jambes tendues à l'horizontale minimum Capacité à s'élever verticalement de l'arrêt Capacité à réaliser une figure au point haut Battement des jambes tendues Capacité à prendre de la vitesse dans les pas chassés Capacité à transformer la vitesse en élévation à partir d'un appel 1 pied Ecart 180 jambes tendues Capacité à s'élever et se déplacer vers le haut et l'avant,de l'arrêt Capacité à se réceptionner sur 1 pied, jambe libre maintenue TOTAL / 10 Eléments à intégrer dans un mini enchaînement de 30" à 45" avec ou sans musique.
FICHE RECAPITULATIVE COUPE FORMATION 2 NOM, Prénom Date de naissance : AGRES NOTE SAUT DE CHEVAL BARRES ASYMETRIQUES POUTRE ACROBATIE POUTRE CHOREGRAPHIE SOL ACROBATIE SOL CHOREGRAPHIE TOTAL GENERAL / 10 points / 10 points / 12 points / 8 points / 10 points / 10 points / 60 points Validation à 45 points (75% des points) Responsable du jury (Nom et signature)
SAUT DE CHEVAL - COUPE FORMATION 3 1 passage pour chaque saut Exercice Description Placement/ Principes d action Validation 1-Lune (Arrivée dos) 2-Préparation lune-salto (arrivée debout) 3- Préparation tsukahara (arrivée debout) Course de 25m, cheval à 1.25m, tapis à hauteur du cheval saut avec mini trampoline Course de 25m, cheval à 1.25m, tapis à hauteur du cheval saut avec mini trampoline Course de 25m, cheval à 1.25m, tapis à hauteur du cheval saut avec mini trampoline. Alignement du corps dans le 1 er envol Impulsion bras tendus à l ATR 0.40 Conservation de l'alignement dans le 2 ème envol Capacité à prendre de la vitesse dans la course Capacité à transformer la vitesse horizontale en élévation Capacité à transformer la vitesse en élévation à partir des mains ( 2 ème envol) 0.40 Alignement du corps dans le 1 er envol Impulsion bras tendus à l ATR Réception bassin en avant des pieds 0.40 Capacité à prendre de la vitesse dans la course et la transformer en élévation Capacité à transformer la vitesse en élévation à partir des mains (élévation dans le 2 ème envol) Capacité à effectuer une courbette dorsale à partir des mains 0.40 Alignement du corps dans le 1 er envol Respect de l axe dans le ½ tour (passage par l ATR) 0.40 Réception debout épaule en arrière des pieds Capacité à prendre de la vitesse dans la course et la transformer en élévation Capacité à transformer la vitesse en élévation à partir des mains Capacité à réaliser une courbette faciale à partir des mains 0.40 4- Préparation tsukahara (arrivée dos) 5- Préparation Yourchenko Course de 25m, cheval à 1.25m, tapis à hauteur du cheval saut avec mini trampoline Course réduite (10m), réalisation au sol de la rondade, flip en contre haut (60cm), arrivée debout. Alignement du corps dans le 1 er envol Respect de l axe dans le ½ tour (passage par l ATR) 0.40 Maintien du corps pendant le retour en chandelle sur le dos Capacité à prendre de la vitesse dans la course et la transformer en élévation Capacité à transformer la vitesse en élévation à partir des mains 0.40 Capacité à réaliser une courbette faciale à partir des mains Alignement segmentaire dans la fente et respect de l'axe à la pose de mains Corps en alignement à la verticale à l impulsion jambes Maintien de l ouverture des épaules et des hanches jusqu'à la pose de mains Maintien de la position de gainage jusqu'à l'arrivée debout 0.20 Capacité à transformer la vitesse horizontale en élévation Capacité à réaliser une courbette dorsale à partir des pieds Capacité à transformer la vitesse en élévation à partir des mains TOTAL / 10
BARRES ASYMETRIQUES - COUPE FORMATION 3 Exercice Description Placement / Principes d action Validation 1- Bascule faciale 3 prises d'élan successives / 2.50 points 2- Grands tours Barre fixe avec sangles / 3 points 3- Tour d'appui arrière libre / 1.50 points 4- Contre - volée / 1.50 points 1a- Bascule faciale 1b- 3 prises d'élan /1.50 point horizontale A 45 A l ATR 2a- 5 soleils en prises dorsales / 1.5 points 2b- 5 lunes en prises palmaires / 1.5 points De l appui libre en barre inférieure, tour d appui arrière libre à 45 minimum De la prise d'élan, balancé avant avec ½ tour et reprise d'appui. Horizontale minimum Maintien des jambes, bassin en rétroversion Tête droite, dos rond Capacité à passer de la suspension à l'appui Capacité à reprendre un appui dynamique Bras et jambes tendues, respect de l angulation Capacité à effectuer un transfert du fouet par blocage Bras et jambes tendues, respect de l angulation Capacité à effectuer un transfert du fouet par blocage Bras et jambes tendues, respect de l angulation Capacité à effectuer un transfert du fouet par blocage Jambes et bras tendus Tête droite, oreilles cachées Capacité à se grandir et s'éloigner de la barre pendant la rotation Capacité à exécuter des courbettes dorsales pour préparer le fouet Capacité à exécuter des courbettes faciales (fouet) Capacité à prendre de la vitesse Jambes et bras tendus Tête droite, oreilles cachées Capacité à se grandir et s'éloigner de la barre pendant la rotation Capacité à exécuter des courbettes faciales pour préparer le fouet Capacité à exécuter des courbettes dorsales (fouet) Capacité à prendre de la vitesse Menton à la poitrine, bras tendus, dos rond et bassin rétroversé Angulation : à 45 / à l ATR Capacité à créer une rotation arrière de l'appui Capacité à accélérer la rotation Capacité à reprendre appui après une rotation Jambes tendues et serrées pendant la rotation Tête droite, oreilles cachées Capacité à se grandir et s'éloigner de la barre Capacité à exécuter les courbettes dorsales et faciales Capacité à créer une rotation par les pointes de pieds Capacité à reprendre l'appui après un changement de face 5- Changement de face en ATR sur barre éducative / 1.50 points 5a- ATR ½ valse arrière, tomber dos 5b- ATR ½ valse avant, tomber ventre 5c- ½ ATR valse en prises cubitales en tombant dos 5d- ATR en prises palmaires ½ valse avant, 2 prises palmaires tomber dos Alignement à l'atr, épaules hautes 0.2 Capacité à créer une rotation de l'appui manuel 0.2 Alignement à l'atr, épaules hautes 0.2 Capacité à créer une rotation de l'appui manuel 0.2 Alignement dans la descente 0.2 Capacité à créer une rotation de l'appui manuel 0.15 Alignement à l'atr, épaules hautes 0.2 Capacité à créer une rotation de l'appui manuel 0.15 TOTAL / 10
POUTRE ACROBATIE - COUPE FORMATION 3 Exercice Description Placement / Principes d action Validation 1- Entrée saut appel 2 pieds / 1,5 points 2- Souplesse avant 3- Flip décalé / 2,5 points 4- Roue en liaison Arrivée debout en bout de poutre haute 2 tremplins autorisés Sur poutre haute Sur poutre haute Avec un élément acrobatique avant ou arrière sans envol. Sur poutre haute. Jambes tendues et bassin fixé à l'impulsion Arrivée simultanée des pieds l'un devant l'autre Capacité à transformer une vitesse horizontale en élévation Capacité à s'équilibrer à la réception Alignement bras-tronc-jambes à l ATR Jambes et bras tendus Capacité à se grandir sur les appuis Capacité à contrôler la descente jusqu à la pose du pied Capacité à contrôler la remontée jusqu au réalignement et à s équilibrer Jambes et bras tendus Passage par l'appui manuel en courbe arrière jambes décalées à l'écart antéro postérieur 180 Capacité à créer une rotation vers l'arrière Capacité à créer une élévation du corps Capacité à exécuter une courbette dorsale à l'impulsion et à maintenir la courbe arrière jusqu'à l'appui manuel Capacité à contrôler la réception Bras et jambes tendues Capacité à enchaîner directement 2 éléments Capacité à respecter l'axe de le la poutre 5- ATR roulade avant 6- Sortie salto arrière groupé 7- Flip serré 8- Rondade Retour debout. Poutre haute En liaison avec un élément acrobatique. Poutre haute Pieds et mains sur poutre basse, retour pieds au sol. Rondade sur poutre basse avec protection, réception en contre haut de 20 cm. ATR avec alignement des segments Capacité à passer d'un alignement à un enroulement Capacité à respecter l'axe de la poutre Jambes tendues à l'impulsion Bras verticaux, tête droite à l'impulsion Capacité à prendre de la vitesse sur l'élément préparatoire Capacité à exécuter une courbette dorsale vers le haut à l'impulsion Capacité à créer une rotation arrière Jambes et bras tendus Passage par l'appui en courbe arrière mains décalées Capacité à créer une élévation du corps Capacité à exécuter une courbette dorsale à l'impulsion et la maintenir jusqu'à l'appui Alignement en fente jusqu'à pose des mains Jambes tendues à l'impulsion Capacité à réaliser une courbette faciale de l'appui des mains Capacité à créer une accélération TOTAL / 12
POUTRE CHOREGRAPHIE - COUPE FORMATION 3 Exercice Description Placement / Principes techniques Validation D G 1- ½ tour en dedans Jambe libre au retiré Alignement vertical de la pointe de pied aux bras Capacité à créer une rotation longitudinale Capacité à s'équilibrer sur une ½ pointe Capacité à contrôler la réception 2- ½ tour en l'air 3- Saut appel 2 pieds Départ et arrivée transversal Saut en transversal au choix Saut en latéral au choix Alignement vertical pendant la rotation Capacité à créer une rotation longitudinale à l'impulsion Capacité à s'élever verticalement Capacité à contrôler la réception après un changement de face Respect de la figure Capacité à s'élever verticalement de l'arrêt Capacité à contrôler la réception Respect de la figure Capacité à s'élever verticalement de l'arrêt Capacité à contrôler la réception 4- Prép. saut appel 1 pied Cabriole Respect de la figure, buste et bassin droits Capacité à s'élever d'un pied 5- Saut réception 1 pied 6- Passage proche Sissone Avec roulé au choix. Respect de la figure : angle d'écart et déplacement vers l'avant Capacité à se réceptionner sur un pied Respect de l'élément choisi Continuité des gestes de la descente à la remontée TOTAL / 8 Eléments à intégrer dans un mini enchaînement de 3 longueurs, à réaliser en poutre haute.
SOL ACROBATIE - COUPE FORMATION 3 Exercice Description Placement / Principes d action Validation 1- Rondade flip salto arrière tendu / 3 points 1 à 3 pas d élan Jambes tendues à l'impulsion 0.35 Bras verticaux, tête droite 0.35 Fixation du bassin à la frappe du sol 0.35 Amplitude et tenue du corps dans le salto 0.35 Capacité à transformer la vitesse horizontale en élévation Capacité à exécuter une courbette dorsale vers le haut à l'impulsion 0.40 0.40 Capacité à créer une rotation arrière 0.40 Capacité à accélérer la rondade flip 0.40 2- Série de 3 flips arrières et percuter chandelle / 2,50 points 3- Série avant de 2 éléments / 2.50 points 4- Salto avant groupé Départ pieds serrés, du sursaut, rondade 3 flips. Départ pieds serrés, du sursaut. 3 pas d'élan et salto avant groupé au sol. Jambes tendues 0.20 Bras tendus 0.20 Bassin en rétroversion en arrière des pieds 0.40 Capacité à exécuter des courbettes dorsales à l'impulsion jambes Capacité à exécuter des courbettes faciales à l'impulsion bras Capacité à allonger les flips 0.40 Capacité à accélérer les flips 0.40 Capacité à rebondir alternativement sur les pieds et les mains Jambes et bras tendus Regard sur les mains 0.20 Hanches ouvertes, bassin en avant des pieds Alignement 0.20 Capacité à exécuter des courbettes faciales vers l'avant à l'impulsion jambes Capacité à exécuter des courbettes dorsales vers l'avant à l'impulsion bras Capacité à accélérer sur le deuxième élément Capacité à rebondir alternativement sur les pieds et les mains 0.40 Jambes tendues à l'impulsion 0.20 Elévation des épaules à l'impulsion 0.20 Maintien du bassin à l'impulsion 0.20 Amplitude du salto 0.20 Capacité à transformer la vitesse horizontale en élévation Capacité à créer la rotation avant en fixant la poitrine Capacité à accélérer la rotation Capacité à contrôler l'ouverture jambes - tronc TOTAL / 10
SOL CHOREGRAPHIE - COUPE FORMATION 3 Exercice Description Placement / Principes d action Validation D G 1- Pirouette en dedans Retour en ½ plié en 6 ème. Jambe libre au retiré Alignement vertical de la pointe de pied aux bras Capacité à créer une rotation longitudinale Capacité à s'équilibrer sur une ½ pointe Capacité à arrêter la rotation et contrôler la réception 2- Tour en l'air (360 ) Alignement vertical pendant la rotation Capacité à créer une rotation longitudinale à l'impulsion Capacité à s'élever verticalement Capacité à arrêter la rotation et contrôler la réception 3- Série gymnique de 2 sauts / 3 points 2 sauts appel 2 pieds A minimum (différents) Respect de la figure du 1 er saut Respect de la figure du 2 ème saut Capacité à s'élever verticalement (0,50 chaque saut) Capacité à lier deux éléments 1.00 4- Saut gymnique appel 1 pied Minienchaînement Au choix, de valeur A minimum Aspect artistique Respect de la figure (technique et tenue du corps) Capacité à prendre de la vitesse Capacité à transformer la vitesse en élévation à partir d'un appel 1 pied Capacité à s'équilibrer à la réception Elégance gestuelle Originalité de l enchaînement Présence et expression TOTAL / 10 Eléments à intégrer dans un mini enchaînement de 30" à 45" avec ou sans musique.
FICHE RECAPITULATIVE COUPE FORMATION 3 NOM, Prénom Date de naissance : AGRES NOTE SAUT DE CHEVAL BARRES ASYMETRIQUES POUTRE ACROBATIE POUTRE CHOREGRAPHIE SOL ACROBATIE SOL CHOREGRAPHIE TOTAL GENERAL / 10 points / 10 points / 12 points / 8 points / 10 points / 10 points / 60 points Validation à 45 points (75% des points) Responsable du jury (Nom et signature)