GUIDE PRATIQUE PROGRAMME DES ACTIVITÉS 2017-2018 www.saint-lo.agglo.fr
Bienvenue au centre aquatique Saint-Lô Agglo. Au cœur de la Manche, le centre aquatique vous accueille dans un écrin de verdure. Petits et grands, en famille ou entre amis, venez profiter de différentes activités de loisirs, détente et baignade dans un univers unique. Tout a été conçu pour répondre à vos envies et vos attentes : baignade, remise en forme, aquagym, détente HORAIRES ESPACE PLAN DU CENTRE PLAGES PLAGES JOURS D OUVERTURE TOUTE L ANNÉE (hors vacances scolaires) PENDANT LES VACANCES SCOLAIRES LUNDI 11h00-17h00 10h00-21h30 MARDI 12h00-13h45 17h00-21h30 10h00-21h30 BASSIN EXTERIEUR MERCREDI 16h00-19h00 10h00-19h00 PLAGES JEUDI 12h00-13h45 17h00-21h30 10h00-21h30 VENDREDI 12h00-19h00 10h00-21h30 LOCAUX TECHNIQUES BASSIN SPORTIF PLACE DE LOISIRS PLACE ENFANTS PATAUGEOIRE SAMEDI 14h00-19h30 14h00-19h30 DIMANCHE et jours fériés 09h00-12h00 14h30-18h00 09h00-12h00 14h30-18h00 Bassin extérieur (période scolaire) : lundi 11h - 17h, mardi et jeudi 12h - 13h45 & 17h - 20h30, mercredi 16h - 19h, vendredi 12h - 19h. Bassin extérieur (période vacances) : lundi 11h - 20h30, mardi, jeudi et vendredi 12h - 20h30, mercredi 12h - 19h. ENTRÉE ACCUEIL ADMINISTRATION VESTIAIRES ÉQUIPEMENTS DU CENTRE INTÉRIEUR 1 bassin sportif intérieur de 25 m 1 toboggan «ciel étoilé» de 64 m 1 bassin loisirs avec banquette hydromassante, col de cygnes, rivière à courant 1 pataugeoire avec jeux pour jeunes enfants CASIERS VESTIAIRES GROUPES DOUCHES BASSIN DE LOISIRS ESPACE FORME EXTÉRIEUR 1 bassin extérieur de 25 m 1 plage végétale avec beach volley Espace détente avec transats TOBOGGAN ACCÈS BASSINS CHANGE BÉBÉ SANITAIRES ACCÈS HANDICAPÉS HORAIRES ESPACE FORME JOURS D OUVERTURE LUNDI MARDI TOUTE L ANNÉE (hors vacances scolaires) 15h30-20h00 18h00-21h00 PENDANT LES VACANCES SCOLAIRES 15h30-20h00 15h30-21h00 MERCREDI 17h00-19h00 15h30-19h00 JEUDI VENDREDI 18h00-21h00 18h00-21h00 15h30-21h00 15h30-21h00 SAMEDI 15h00-19h30 15h00-19h30 DIMANCHE et jours fériés 09h00-12h00 15h00-18h00 9h00-12h00 15h00-18h00 SÉCURITÉ ET HYGIÈNE L ensemble du centre aquatique est sous la surveillance permanente d un personnel qualifié. Douche savonnée Short de bain interdit 2 3
4 Le centre aquatique Saint-Lô Agglo propose une tarification spécifique pour toutes personnes résidant dans une commune de Saint-Lô Agglo (sur présentation d un justificatif). Pour les résidents de Saint-Lô de moins de 25 ans et les familles Saint-Loises à partir de 3 enfants, le centre aquatique Saint-Lô Agglo propose une réduction de 25% sur les tarifs d accès aux espaces aquatiques (sur présentation d une attestation de domicile - entrée unitaire ou aquacarte). TARIFS UNITAIRES ESPACE HEURES PLEINES HEURES CREUSES ADULTE 4,50 4,00 ENFANT (3 à 18 ans ou étudiant) ADULTE SAINT-LOIS (18 à 25 ans) ENFANT SAINT-LOIS (3 à 18 ans ou étudiant) 3,30 2,80 3,38 3,00 2,48 2,10 ADULTE HORS 5,40 4,90 ENFANT HORS (3 à 18 ans ou étudiant) TARIFS UNITAIRES ESPACE FORME 4,20 3,70 HEURES PLEINES CENTRE HEURES CREUSES ADULTE 10,50 10,00 ADULTE HORS 12,00 11,50 Tarif jeune De 3 à 18 ans et au-delà sur présentation d une carte étudiant. Gratuit pour les moins de 3 ans Les enfants de moins de 8 ans doivent être accompagnés d une personne de plus de 16 ans. Pour les casiers, prévoir une pièce de 1 euro ou un jeton de caddie métallique. Mode de paiement Espèces - chèque bancaire - carte bancaire - chèques vacances - ticket KioskAgglo - Spot 50 - coupon Sport - ANCV. L espace forme Réservation obligatoire. À partir de 16 ans. Sauna, hammam, jacuzzi, bain froid, salle de cardio-training, musculation (prévoir tenue de sport et baskets). AVEC L AQUACARTE, C EST PLUS SIMPLE ET PLUS ÉCONOMIQUE Le principe est simple, vous créditez votre carte et à chaque entrée, le tarif correspondant est débité. Le nombre d entrées varie selon que vous soyez résident Saint-Lois, Saint-Lô Agglo ou Hors Saint-Lô Agglo et en fonction des heures pleines ou creuses. Cette carte est nominative et illimitée dans le temps. Lors du premier achat, 3 de frais de gestion vous seront demandés. 2 formules enfants (3 à 18 ans) : 30 et 65 2 formules adultes (au-delà de 18 ans) : 45 et 100 2 formules familles* : 110 et 250 2 formules enfants Saint-Lois (3 à 18 ans) : 22,50 et 48,75 2 formules adultes Saint-Lois (18 à 25 ans) : 33,75 et 75 2 formules familles* Saint-Loise : 82,50 et 187,50 Le montant débité est identique à celui de Saint-Lô Agglo. * (2 adultes + 2 enfants ou 1 adulte + 3 enfants minimum). Une carte est établie par membre de la famille. Chaque entrée vient débiter le compte familial. TARIFS ABONNÉS AQUACARTES MONTANT CRÉDITÉ SUR L AQUACARTE (10 ou 30 entrées approx.) ESPACE TARIFS DEBITÉS SUR LA CARTE ESPACE FORME HORS HORS H.P. H.C. H.P. H.C. H.P. H.C. H.P. H.C. ENFANT 30 2,80 2,30 3,70 3,20 10,00 9,50 11,50 11,00 ENFANT 65 2,10 1,60 3,00 2,50 9,30 8,80 10,80 10,30 ADULTE 45 4,00 3,50 4,90 4,40 10,00 9,50 11,50 11,00 ADULTE 100 3,30 2,80 4,20 3,70 9,30 8,80 10,80 10,30 FAMILLE 110 ENFANT ADULTE FAMILLE 250 ENFANT ADULTE 2,80 4,00 2,10 3,30 2,30 3,50 1,60 2,80 3,70 4,90 3,00 4,20 H.P : Heures pleines H.C : Heures creuses de 12h à 13h30 en caisse (pendant les heures creuses, bénéficiez d un tarif réduit). 3,20 4,40 2,50 3,70 CENTRE www.saint-lo.agglo.fr AQUACARTE 10,00 9,50 11,50 11,00 9,30 8,80 10,80 10,30 5
APPRENTISSAGE DES NAGES POUR ADULTES & ENFANTS Les cours d apprentissage des nages sont ouverts aux enfants à partir de 6 ans ainsi qu aux adultes. Après la familiarisation avec l eau et la découverte des sensations liées à ses propriétés physiques (poussée d Archimède, flottaison), des habiletés motrices sont développées progressivement. L apprentissage va se concentrer sur des techniques de base (dos, brasse, crawl), sur la maîtrise de l échange respiratoire et sur la coordination motrice et respiratoire. L objectif est la recherche de l autonomie tant dans l immersion que dans la propulsion. Apprentissage 1 J ai au moins 6 ans, je n ai pas appris à nager ou ne suis pas très à l aise pour sauter et me déplacer avec une planche (voir les tableaux des horaires activités enfants et adultes). A pprentissage 2 En grande profondeur, je suis capable de sauter sans aide matérielle. Je sais mettre ma tête sous l eau au moins 5 secondes et faire l étoile de mer. Je sais faire 25 m en jambes avec la planche et rechercher un objet au fond du bassin de loisirs (voir les tableaux des horaires activités enfants et adultes). PERFECTIONNEMENT DES NAGES ADULTES & ENFANTS Les cours de perfectionnement des nages sont ouverts aux enfants à partir de l âge de 6 ans ainsi qu aux adultes. Après l apprentissage et l acquisition des bases, l objectif est d optimiser les habiletés motrices et de développer les techniques des quatre nages (papillon, dos, brasse, crawl), ainsi que l approche du sauvetage. La finalité des cours est de développer une grande maîtrise de l autonomie dans l eau afin de permettre une pratique des activités aquatiques (voile, canoë, kayak ) dans des conditions de sécurité optimisées. Savoir nager est un acquis crucial de l éducation et de la prévention de la noyade. La maîtrise des techniques de nages procure des sensations de glisse et de plaisir. La natation est une pratique physique complète, bonne pour la santé et peu traumatisante. Perfectionnement 1 J entre dans l eau par la tête dans la position de mon choix et je sais nager 25 m sans arrêt en alternant sur le ventre et sur le dos. Je descends seul au fond du bassin sportif à l aide de l échelle et remonte un objet. Perfectionnement 2 Après une entrée dans l eau par la tête, je nage 50 m (25 m sur le ventre en mettant plusieurs fois la tête dans l eau «je souffle» et 25 m sur le dos «bras et jambes). Je sais remonter un objet à 2 m de profondeur avec ou sans la perche. Perfectionnement 3 Cours à l année uniquement pour les adultes. Les 4 nages sont abordées sur des distances plus longues. ACTIVITÉ PRÉNATALE Elle est encadrée par une sage-femme et surveillée par un éducateur sportif. Elle est organisée dans le bassin loisirs (il n est pas nécessaire de savoir nager), dans une eau chauffée à 33 et une ambiance calme et chaleureuse. Il est important de maintenir une activité physique pendant la grossesse. Les exercices sont facilités par les propriétés de l eau, ils permettent d entretenir la tonicité. Les étirements et le renforcement musculaire proposés, associés à un travail respiratoire, soulagent les petits maux de la grossesse. La relaxation vous aidera à trouver l harmonie avec bébé et ainsi à aborder plus sereinement la naissance. C est un instant privilégié, dans une ambiance conviviale de bien-être favorable à l accouchement et à des échanges enrichissants (voir le tableau des horaires activités adultes). AQUAPHOBIE ADULTES C est une séance douce d apprentissage, organisée dans le bassin de loisirs (profondeur de 40 cm à 100 cm) et dans une eau à 33, ouverte aux adolescents et adultes souffrant d appréhension de l eau ou ayant vécu une expérience traumatisante. Les exercices de détente et de respiration ont pour objectif la recherche d une meilleure aisance dans l eau et le développement d une certaine confiance en soi. (voir le tableau des horaires activités adultes). BÉBÉS NAGEURS L activité bébés nageurs est ouverte aux jeunes enfants âgés de 6 mois à 3 ans accompagnés de leurs parents. Elle est encadrée par un éducateur sportif. Une myriade de jeux est installée dans l eau à 33 du bassin de loisirs : tapis, toboggans, maison en mousse, cages aquatiques pour rendre attrayant et amusant le contact avec l eau. L objectif n est pas d apprendre à nager, à se déplacer, mais de se familiariser et de jouer avec l eau (voir le tableau des horaires activités enfants). JARDIN ENFANTS L activité jardin aquatique est ouverte aux jeunes enfants âgés de 4 à 5 ans. Elle se déroule essentiellement dans le bassin de loisirs. Le jardin aquatique est le prolongement des bébés nageurs, les enfants évoluent collectivement sous les consignes d un éducateur sportif. C est le début de l apprentissage, de la motricité aquatique, de la découverte d une multitude de mouvements. Les situations proposées sont adaptées aux jeunes enfants, à la construction de leur latéralisation et aux prémices de l autonomie dans l eau (voir le tableau des horaires activités enfants). 6 7
ESPACE FORME Laissez-vous tenter et réservez votre place à l Espace Forme à partir de 16 ans tout en profitant des différents bassins intérieurs et celui à l extérieur. L Espace Forme est divisé en deux parties AQUAGYMS AQUAFITNESS Complet, accessible à tous, l AquaFitness tonifie tous les groupes musculaires (haut et bas du corps), favorise le travail cardio-vasculaire à l aide des propriétés de l eau et de différents matériels. C est une activité ouverte à tous qui se pratique en profondeur moyenne (1 m 30) qui ne nécessite pas de savoir nager. AQUATRAINING Utilisation de ceintures spécifiques, c est un travail dynamique d endurance, de musculation en grande profondeur (1 m 80). L Aquatraining favorise le travail cardio-vasculaire et le renforcement de la sangle abdominale. AQUAPALM TRAINING Une partie de la séance est effectuée avec palmes. Travail cardio-vasculaire et de renforcement de la sangle abdominale avec intensité élevée. Raffermissement des jambes. AQUABUILDING Séance basée sur la musculation avec intensité élevée pour l ensemble des groupes musculaires (haut et bas du corps) à l aide de matériels adaptés. AQUAFORMES Cible en priorité le travail des cuisses, abdominaux, fessiers pour galber et redessiner la silhouette. AQUAJETS Variante d Aquagym pratiquée dans le bassin ludique alternant le renforcement musculaire et le massage par les jets d eau (cols de cygne, rivière, banquette hydro-massante). AQUARELAX Activité de décontraction au bassin loisirs dans une eau à 33. Ce cours est conseillé aux personnes stressées et fatiguées. L AquaRelax permet l apprentissage de la maîtrise de son corps dans l eau et le développement du contrôle de la respiration. L eau est l élément favorisant de la relaxation car notre corps ne pèse qu un dixième de son poids réel, on se sent plus léger. CÔTÉ SPORTIF Une salle cardio-training qui vous permet de garder la forme toute l année. L espace dispose de plusieurs machines pour vous permettre d améliorer votre condition physique et de tonifier vos muscles. Deux tapis de courses vous permettent de marcher, courir à votre rythme avec les mêmes sensations que la course à pied à l extérieur. Vous pouvez simuler une côte! L exercice d endurance vous donne la forme de base propice à tout autre exercice, la condition physique. Un vélo couché avec sa position confortable vous fait travailler tout le système cardio-respiratoire avec l utilisation des muscles des membres inférieurs. Un vélo stationnaire vous permet de varier les positions, droit ou de course avec un choix de programme évolutif. Les blessures sont évitées tout en tonifiant les muscles des fessiers et jambes. Un vélo elliptique permet un travail complet, haut et bas du corps. Les quatre membres travaillent (bras, jambes) ainsi que les épaules, abdominaux, fessiers. La pratique se fait sans heurt sans aucun impact néfaste. C est un très bon exercice pour développer et entretenir l endurance cardiovasculaire. Une tour de musculation à charge guidée vous fait travailler avec plaisir le haut et le bas du corps sans risque de blessure. Vous évoluez en toute sécurité et progressivité. CÔTÉ DÉTENTE C est un lieu de relaxation de l esprit et du corps où tous vos sens sont en éveil par la vapeur, la chaleur, le massage par l eau. Le sauna classique à une température comprise entre 80 et 90 avec une humidité faible de 20%. Une louche d eau parfumée à l eucalyptus versée sur les pierres procure une sensation intense de chaleur produite par la vapeur. La chaleur sèche du sauna vous donne une sensation de bien-être, apaise les tensions, élimine le stress et la fatigue, dégage les voies respiratoires. Le hammam à 45 - La conjugaison de la chaleur et de la forte humidité favorisent le relâchement musculaire. C est particulièrement conseillé pour prendre soin de son corps et de sa peau. Le bain froid est présent pour retrouver la tonicité après les moments de détente par la chaleur. AQUASENIOR L AquaFitness adapté aux seniors avec tous les bienfaits de l Aquagym grâce à des exercices d intensité modérée, des mouvements amples d assouplissements. Idéal pour maintenir le bien-être, l équilibre, pour garder la forme quelle que soit la condition physique. 8 9
HORAIRES ACTIVITÉS ENFANTS ACTIVITÉS ENFANTS BÉBÉS NAGEURS Samedi 10h45 ACCÈS PÉRIODE SCOLAIRE HORAIRES ACTIVITÉS ADULTES ACTIVITÉS ADULTES ACCÈS PÉRIODE SCOLAIRE APPRENTISSAGE 1 Lundi 19h - Jeudi 19h (suite aquaphobie) - Vendredi 20h JARDIN APPRENTISSAGE 1 APPRENTISSAGE 2 PERFECTIONNEMENT 1 PERFECTIONNEMENT 2 Lundi 17h10 - Mercredi 15h Lundi 17h10-18h - Mardi 17h10 - Mercredi 11h - 14h - 15h - 16h - 17h Lundi 17h10-18h - Mardi 18h - Mercredi 11h - 14h - 15h Jeudi 17h10-18h - Vendredi 17h10 Lundi 17h10 - Mercredi 11h - 14h - 15h - 16h - 17h Lundi 18h - Mercredi 11h - 14h - 15h - 16h - 17h APPRENTISSAGE 2 PERFECTIONNEMENT 1 PERFECTIONNEMENT 2 PERFECTIONNEMENT 3 Lundi 19h - Jeudi 20h - Vendrdi 20h Lundi 19h - Vendredi 18h et 19h Vendredi 16h et 20h Mardi 19h (à l année) TARIFS ACTIVITÉS ENFANTS TARIFS AU 01/01/2017 HORS GYM PRÉNATALE AQUAPHOBIE AQUAFITNESS Samedi 9h30 Mercredi 19h Lundi 9h - 10h - Mardi 20h30 - Mercredi 8h15-18h10 Jeudi 12h30 - Vendredi 19h AQUATRAINING Mardi 7h45 - Mercredi 19h - Jeudi 7h45 - Vendredi 12h30 AQUAPALM TRAINING Lundi 20h (une partie de la séance est effectuée avec palmes) AQUABUILDING Lundi 20h ENFANTS 1 SÉANCE 8,25 9,35 5 SÉANCES 33,00 38,50 TRIMESTRE (10 séances) 65,90 76,90 ANNUELLE (30 séances) 164,75 197,75 STAGES 5 JOURS (pendant les vacances) Les séances non effectuées ne seront ni remboursées ni reportées. 87,85 102,55 AQUA FORMES AQUAJETS AQUARELAX Mardi 12h30 Lundi 10h Mercredi 20h AQUASENIORS Mardi 16h - 16h - Jeudi 16h TOUT PUBLIC AQUAGYM MODÉRÉE (rythmé et dynamique) PUBLIC CONFIRMÉ AQUAGYM FORTE PUBLIC SPORTIF AQUAGYM SOUTENUE TOUT PUBLIC AQUAGYM DOUCE TARIFS ACTIVITÉS ADULTES TARIFS AU 01/01/2017 HORS 1 SÉANCE 9,35 10,45 5 SÉANCES 38,50 43,95 ADULTES TRIMESTRE (10 séances) 76,90 87,85 ANNUELLE (30 séances) 197,75 230,65 AQUAPASS 395,50 461,30 Les séances non effectuées ne seront ni remboursées ni reportées. 10 11
VERS CENTRE VILLE DE SAINT-LÔ VERS BAYEUX VERS CENTRE VILLE DE SAINT-LÔ CENTRE HALL DES EXPOSITIONS VERS COUTANCES CARENTAN SORTIE N 3 BAYEUX / SAINT-LÔ SORTIE N 4 SAINT-LÔ / BAYEUX VERS BAUDRE VERS RENNES VENIR EN BUS DU CENTRE VILLE DE SAINT-LÔ Ligne 3 CENTRE 85, rueyvonne Godard 50 000 Saint-Lô www.saint-lo-agglo.fr Tél. 02 33 75 65 00 Photos : P-Y Le Meur. www.saint-lo.agglo.fr