Centre Aquatique La Piscine Remise en forme Forme et bien être Cardio Dynami k Renforcement musculaire Plateau cardio musculation www.carilis.fr
Cardio Dynami k Forme et bien-être L ensemble des activités cardio proposées ont pour finalité la diminution du tissu adipeux. Basés sur une fréquence cardiaque appropriée, ces cours permettent d éliminer les toxines, de muscler le coeur et d aboutir à une condition physique optimale. En musique, ces séances dynamiques sont euphorisantes et donnent une énergie positive grâce à la libération d endorphines. Essayez, vous ne pourrez plus vous en passer! Il est possible de travailler son corps en douceur et d en tirer des bénéfices surprenants tels que la force, la souplesse, l équilibre, la concentration et la réduction du stress. Ces différentes approches «douces» sont basées sur les fondamentaux du mouvement : placement, respiration, posture ; elles permettent de rééquilibrer la musculature, de dénouer les tensions, soulager les douleurs et de se régénérer. Calme, sérénité, conscience de soi sont au rendezvous, venez juste vous faire du bien Stretching S assouplir, s étirer, allonger ses muscles, libérer ses articulations, c est la discipline complémentaire et incontournable de toute activité Fitness. Vendredi : 12h30-13h15 Step Incontournable, ce cours chorégraphié et ludique utilise une petite marche sur laquelle vous montez et descendez! S Mercredi : 12h30-13h15 Vendredi : 18h30-19h15 2 3
Fit combat Ce cours vous garantit un maximum de résultats avec un travail d alternance entre le cardio et le renforcement musculaire, avec ou sans matériel. 19h-19h45 Interval Fit Durée : 30 minutes - À partir de 18 ans Ce cours vous garantit un maximum de résultats avec un travail d alternance entre le cardio et le renforcement musculaire, avec ou sans matériel. S Lundi : 12h30-13h15 Mardi : 19h30-20h15 4 5
Renforcement musculaire En choisissant un travail généralisé de toutes les parties du corps ou plutôt ciblé en fonction des régions musculaires, cet entraînement vous permet de galber, tonifier, sculpter et redessiner votre silhouette. Issues des mouvements de base de la musculation, ces disciplines demandent rigueur et volonté, et permettent d obtenir des résultats visibles en seulement quelques semaines. CAF (cuisses abdos fessiers) Renforcez, affinez, et galbez vos jambes avec ce cours classique ciblé pour les cuisses, les jambes, les fessiers et les abdominaux. Biking Un cours collectif exaltant sur des vélos avec des musiques puissantes : venez dépasser vos limites! S Lundi : Mardi : Mercredi : 10h-10h45 18h45-19h30 19h-19h45 12h30-13h15 Mercredi : 18h15-19h 6 7
Body barre Redessinez et tonifiez toutes les parties de votre corps, tout en brulant un maximum de calories, avec ce cours intensif d endurance musculaire utilisant des barres chargées. Vendredi : 19h30-20h15 Gym posturale En alternant renforcement musculaire et étirements, ce cours a pour objectif : le placement, la posture et le travail des muscles profonds. 18h15-19h 8 9
Total sculpt Sculpter et raffermir vos muscles du haut et bas du corps sans oublier vos abdos : tel est le pari de ce cours intense et efficace utilisant haltères, lests et élastiques. S Lundi : 17h45-18h30 10h-10h45 Plateau cardio musculation Grâce aux différentes machines de musculation et de cardio-training, vous travaillez individuellement ou en petit groupe en fonction de vos attentes ciblées. Endurance générale, perte de poids, reconditionnement physique, autant d objectifs que vous pouvez atteindre avec des circuits adaptés et des appareils spécialement conçus à cet effet. Musclez-vous à votre rythme et retrouvez la forme en toute sécurité! S D OUVERTURE DE L ESPACE Lundi : 10h-13h30 / 15h-20h Mardi : 10h-13h30 / 15h-21h Mercredi : 10h-13h30 / 15h-20h 10h-13h30 / 15h-20h Vendredi : 10h-13h30 / 15h-21h Samedi : 9h30-13h30 / 14h30-18h Dimanche : 9h30-13h30 / 14h30-18h (pratique libre) Carte de 10 séances 10 E 100 E 130 E 320 E INFORMATIONS COMPLÉMENTAIRES Prévoir des chaussures de sport propres et une serviette pour protéger les appareils Certificat médical obligatoire pour toute inscription à l une de nos activités. Possibilité de cours particuliers : 40 le cours / 350 les 12 cours 10 11
ACCÈS Centre Aquatique La Piscine 1 Allée des Droits de l Homme 60600 Fitz James Tél. 03 44 78 83 37 lapiscine@carilis.fr www.carilis.fr Réalisation et conception graphique carilis2013 - Photos non contractuelles - Ne pas jeter sur la voie publique www.carilis.fr