Faites entrer votre entreprise dans l univers du bien-être!

Faites entrer votre entreprise dans l univers du bien-être!

Sommaire Sommaire L'édito.. Pourquoi choisir Anjayati-pro? Le massage bien-être en entreprise 1. Le massage assis... 2. L'automassage.. 3. Le massage sur table.... 4. Massages des mains, pieds et visage..... Les formations et animations 1. Gérer son stress grâce à des outils pratiques. 2. Gérer sa fatigue et son sommeil 3. Améliorer son attention et sa concentration.. 4. Journée bien-être et gestion du stress... 5. Gestion du stress par la cohérence cardiaque..... Les ateliers «bien-être». 1. Conférences santé... 2. Automassages 3. Détente au poste de travail 4. Positionnement au poste de travail.. 5. Relaxation Méditation..... 6. Pensée positive......... 7. Ostéopathie. 8. Yoga. 9. Tai chi et Qi gong.. 10. Sophrologie..... 11. Cours en entreprise 12. Coaching...... 13. Ateliers culinaires.. 14. Aromathérapie et Olfactothérapie.... Organisation de séminaires bien-être...... 1. ½ journée ou journée.. 2. Résidentiel.... 2 4 5 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 31 33 35 36 37 2

29 chemin des Laitières 95230 SOISY SOUS MONTMORENCY Tel : 01 39 89 96 84 06 18 62 20 13 www.anjayati-pro.com contact@anjayati.fr N de Siret : 520 810 881 3

L édito Forte d une expérience de plusieurs années dans la gestion de centres de bien-être pour les particuliers, l'entreprise Anjayati-pro s est développée afin de proposer ses prestations aux professionnels. Que ce soit pour des journées spécifiques, pour vos séminaires, pour améliorer le savoir-faire de vos collaborateurs, pour l offre de votre comité d entreprise ou pour animer vos soirées et galas, nous mettons tout en œuvre pour vous satisfaire. Grace à nos experts dans différentes disciplines, Anjayati-pro vous garantit une prestation de qualité tant en terme de choix (massage bien-être, conférences santé, yoga, taï chi, aromathérapie, olfactothérapie, ateliers culinaires, ), d organisation (dans vos locaux ou en résidentiel) que d animations bien-être. Sérieux, dynamisme et bonne humeur accompagnent toutes nos interventions. Nous serons heureux de partager avec vous notre passion et de faire entrer l univers du bien-être dans votre entreprise. Emmanuelle MENDIL Directrice Générale Prendre soin de soi pour prendre soin des autres Prendre soin des autres c est prendre soin de soi David Servan-Schreiber 4

Pourquoi choisir Anjayati-pro? Parce que le secteur du bien-être et des médecines douces fait appel à des professions généralement non réglementées, Anjayati-pro vous garantit : des intervenants experts dans chaque discipline dont le savoir faire est reconnu auprès des entreprises et du grand public. des intervenants diplômés dans chaque discipline et agréés par les fédérations professionnelles nationales (FFMBE, FIDHY, FENAHMAN,...). Parce qu'il n'est pas toujours facile de comprendre les bienfaits des différentes activités, Anjayati-pro vous garantit : des interventions construites dans le respect de l'éthique de chaque discipline. une étude détaillée de vos besoins afin de cibler l'offre la plus adaptée à vos équipes. Parce votre satisfaction est la plus importante, Anjayati-pro vous garantit : un interlocuteur unique de l'étude de votre besoin à la réalisation de la prestation. une enquête de satisfaction réalisée après chaque intervention et auprès de tous les participants. 5

Le massage bien-être en entreprise 6

Les massages bien-être en entreprise Proposez des massages bien-être à vos salariés, vos clients, vos visiteurs, Le massage bien-être procure une sensation de sérénité et une parenthèse de calme dans une vie très active. C'est un formidable moment de détente et une source d énergie. Tous nos massages sont conçus pour permettre le lâcher prise physique et intellectuel. Ils sont un temps de pause idéal au sein de l entreprise. Plusieurs massages sont conçus pour se recevoir habillés et peuvent donc être proposés facilement dans tous types d'endroits. Adaptés à différents lieux et manifestations : salon, congrès,... salle de réunion salle de pause zone d'accueil soirée privée Toute une gamme dédiée à l'entreprise : massage bien-être assis massage bien-être sur table massage bien-être du visage massage bien-être des pieds massage bien-être des mains 7

Massage assis Le massage assis est un enchaînement précis, technique, composé de pressions, d'étirements, de percussions et de balayages qui visent à soulager les tensions. C'est un massage énergétique, rééquilibrant, dynamisant et relaxant. Sa tonicité est adaptée au souhait du client. Il permet un accès rapide à la détente physique et nerveuse. Il ne nécessite pas de grands espaces et se reçoit habillé. C est pourquoi il peut s organiser dans tous types de lieux. 10 minutes 20 minutes Le nombre de masseurs et d espaces sont définis en fonction du nombre de participants. Dans une salle de réunion, dans un bureau, dans une zone d accueil, La surface nécessaire pour une chaise de massage est de 2m². Nous étudions chaque demande afin de vous garantir une prestation de qualité et répondre aux 8

L'automassage Les premières traces du massage apparaissent dans les ouvrages chinois environ 3 000 ans avant Jésus-Christ. Les chinois s intéressaient particulièrement à l étude des effets de la pression sur les différentes parties du corps. Au fil du temps ils ont développé des techniques, appelées «amma», qui utilisent la pression à des endroits spécifiques pour aider le corps à se soigner. Ce sont ces points qui sont également utilisés en massage assis et en automassage. Par leur stimulation grâce à différents gestes et techniques, vous pouvez soulager des tensions, vous calmer avant un évènement important ou augmenter votre énergie. Cet atelier comprend : Les techniques de base de l automassage (gestes et pressions) Les automassages au travail : La céphalée de tension Le manque d attention La fatigue oculaire L épuisement Les lésions dues aux mouvements répétitifs Les raideurs dans le cou et les épaules Les douleurs dans les mâchoires Les mains fatiguées 30 minutes Atelier pour 25 collaborateurs Dans une salle de réunion, dans un bureau, dans une zone d accueil, 9

Massage sur table Le massage-bien-être sur table vous procure une sensation de sérénité, une parenthèse de calme. Il vise à une meilleure hygiène de vie, à la tranquillité du corps et de l esprit, à l équilibre global et à l épanouissement personnel dans une unité retrouvée. C est un formidable moment de détente et une source d énergie. Son action en profondeur permet d éliminer efficacement l accumulation des toxines et d optimiser la circulation sanguine. Les tensions s effacent, la nervosité disparaît, la respiration s apaise, le corps et l esprit s abandonnent. Tous nos massages sont conçus pour permettre le lâcher prise physique et intellectuel. Ils sont un temps de pause idéal au sein de l entreprise. 20 minutes = massage d une zone spécifique 30 minutes = massage face postérieure ou antérieure 45 ou 60 minutes = massage complet Le nombre de masseurs et d espaces sont définis en fonction du nombre de participants. Dans une salle de réunion, dans un bureau, La surface nécessaire est de 6 m². Ce type de massage s effectue sur une peau nue avec de l huile de massage. Il nécessite donc un espace suffisamment isolé pour préserver l intimité du massé. 10

Massage des mains, des pieds et du visage Le massage des extrémités (mains, pieds, visage) est un massage qui permet la détente et le lâcher prise rapidement. Les pieds supportent tout le poids de notre corps. Ils sont donc très sollicités et subissent de nombreuses agressions extérieures : chaussures trop étroites, sécheresse cutanée, Le massage des pieds procure un bien-être et un confort immédiats. Le massage des mains a des effets rapides sur le corps, car les mains sont faciles à manipuler et offrent une mini cartographie de l'organisme. Le massage du visage permet l accès à une relaxation profonde. Tous nos massages sont conçus pour permettre le lâcher prise physique et intellectuel. Ces massages se reçoivent habillés. C est pourquoi ils peuvent s organiser dans tous types de lieux. 20 minutes 30 minutes 45 minutes 60 minutes Le nombre de masseurs et d espaces sont définis en fonction du nombre de participants. Dans une salle de réunion, dans un bureau, dans un lieu public La surface nécessaire est variable selon le type de massage : maximum 6 m². 11

Les formations 12

Gérer son stress grâce à des outils pratiques Notre univers moderne est soumis à une accélération constante de nos rythmes et de nos compétences, et notre organisme a de plus en plus de mal à s'adapter aux diverses pressions qui assiègent aussi bien notre mental que notre physique. On a tendance à l'ignorer, mais les réactions de stress sont normales et utiles. Dans de nombreuses circonstances, on parle donc de «bon stress». On sait, par exemple, que le niveau de performance au moment d'une tâche est meilleur lorsqu'il y a une certaine dose de stress, car celui-ci permettrait de stimuler la motivation, de mieux juger les paramètres de la situation et de se préparer en conséquence. Quand les symptômes provoqués par les réactions de stress sont intenses au point de nuire temporairement aux occupations normales, on parle de stress aigu. Quand le stress s'est installé de manière permanente, on parle de stress chronique. C'est alors que s'installent différents symptômes physiques, émotionnels et comportementaux. C'est ce stress chronique qui est mauvais pour la santé et qui peut entraîner des maladies cardiaques, de la pression artérielle élevée, des taux de cholestérol élevés, du diabète de type II et de la dépression. Notre formation à la gestion du stress grâce à des outils pratiques a été conçue pour permettre de mieux comprendre le stress chronique et ses effets sur chacun. Elle propose alors des outils adaptés à ces "stresseurs". Programme : Approche théorique : mécanismes du stress, facteurs de stress, effets psychologiques et physiologiques du stress et conséquences d un stress mal géré Travail collectif : connaître ses "stresseurs", ses propres signaux d'alerte et diagnostiquer ses niveaux de stress Ateliers pratiques : gérer son stress grâce à la respiration, les pauses "minute", installer la relaxation, outils quotidiens Une journée de 9H00 à 17H00 mieux à vos impératifs budgétaires et marketing. 13

Gérer sa fatigue et son sommeil Comment vous sentez-vous le matin? Vous sentez-vous reposé, prêt à affronter votre journée ou êtes-vous plutôt fatigué et de mauvaise humeur? L insomnie (la difficulté à s endormir ou à rester endormi) est un trouble fréquent qui touche plus d une personne sur cinq. Elle peut avoir de grandes répercussions sur la santé comme amoindrir l efficacité au travail et, au fil du temps, augmenter le risque de nombreuses pathologies chroniques. Chaque personne a son rythme propre de sommeil avec ses besoins, ses horaires, ses habitudes. Nous nous endormons chaque soir à peu près à la même heure et nous nous réveillons le lendemain également à peu près à la même heure, car notre rythme de sommeil est régulé par le cerveau qui contient de véritables horloges situées dans l hypothalamus. Néanmoins, le sommeil doit s adapter aux obligations que nous avons tous à subir : horaires de travail contraignants, rythme des enfants, du conjoint. Il arrive également, bien que nos horloges biologiques nous indiquent qu il est temps d aller se coucher, que nous restions éveillés car nous sommes avec des amis et la soirée est sympathique Chacun trouve ainsi un compromis entre son rythme de sommeil et l organisation de sa vie. Mais il est très important de bien se connaître pour ne pas malmener son sommeil. Programme : Approche théorique : Les mécanismes du sommeil, le rôle du sommeil et de ses cycles, connaître son besoin de sommeil, conseils généraux pour mieux dormir Travail collectif : Identifier les perturbations des rythmes du sommeil, découvrir ses causes d insomnie, identifier son degré de fatigue Ateliers pratiques : Relâchement physique, détente nerveuse, préparation mentale au sommeil, hygiène de vie Une journée de 9H00 à 17H00 mieux à vos impératifs budgétaires et marketing. 14

Améliorer son attention et sa concentration L'attention favorise l'ouverture de tous nos sens à la réalité. Elle nous assure une réception maximale de toutes les informations en provenance soit de notre environnement (messages et signaux visuels, auditifs, olfactifs et autres), soit de notre milieu interne (sentiments, émotions, état physiologique). Nous n'avons pas toujours le plein contrôle de notre attention : en effet, l'attention est un réflexe essentiel pour la vie et la survie de toutes les espèces animales. Le processus d'attention s'accompagne aussi d'une mobilisation des ressources de l'organisme se traduisant par une activation plus grande de tous les organes concernés par un éventuel passage à l'action (tonus musculaire, cœur, poumons, foie). Mais nous avons aussi la capacité de diriger volontairement notre attention sur des aspects de notre environnement externe ou interne que nous jugeons importants (attention sélective). Par opposition, la concentration serait un état supérieur de l attention, qui se fixe sur un objet précis, au détriment de tous les autres. Il s agit alors d une «focalisation de l attention». La concentration nécessite de s impliquer et on parle dans ce cas d attention volontaire. Le processus de concentration, complémentaire, ferme notre conscience à tout ce qui peut distraire notre esprit de la tâche (inhibition). La concentration favorise ainsi une utilisation maximale de la mémoire de travail pour percevoir, enregistrer, rechercher et traiter des informations, faire des plans ou prendre une décision. Les bienfaits de la concentration ne se limitent pas au simple souvenir. L énergie neuronale que l on investit dans l attention déclenche aussi des associations et consolide les souvenirs qui s y rapportent, constituant un réseau qui devient partie intégrante de votre mémoire intelligente. Programme : Approche théorique : Les capacités mentales et leurs limites, les perturbateurs, se mettre en condition Travail collectif : Identifier ses perturbateurs Ateliers pratiques : Exercices de renforcement de la concentration Une journée de 9H00 à 17H00 mieux à vos impératifs budgétaires et marketing. 15

La journée bien-être et gestion du stress Nous vous proposons une journée bien-être axée sur la gestion du stress et le bien-être : 8H30-10H00 : Conférence "Le stress, mieux le comprendre pour mieux le gérer" présentation des mécanismes du stress outils pratiques adaptés à l'entreprise 10H30-11H30 : Massage assis 12H00-13H00 : Initiation la méditation de pleine conscience au travail 14H00-18H00 : Automassages Cette journée peut être adaptée en fonction du nombre de collaborateurs. Le choix des ateliers peut varier en fonction de vos besoins. Dans une salle de réunion, dans un bureau, sur un salon, La surface nécessaire est de 2/3 m² par personne. 16

La cohérence cardiaque Cœur, respiration, émotions - le triangle antistress Si l interaction entre les émotions, les pensées et le cœur est bien équilibrée, vous vous sentez en accord avec vous-même. Si elle est déséquilibrée, un mal-être, des états dépressifs, voire un syndrome d épuisement professionnel s ensuivent. Il existe un moyen simple et très efficace de rétablir l équilibre : réaliser une "crise de calme" au travers des exercices de cohérence cardiaque. Le lien entre rythme cardiaque, cerveau et respiration est connu depuis des siècles. De fait, une respiration simple mais ciblée s avère être la clé d une gestion efficace du stress. Fiable et objective, la Variabilité de la Fréquence Cardiaque (VFC) est un excellent paramètre car elle reflète l activité du Système Nerveux Autonome (SNA) et la balance dynamique existante entre ses deux branches Sympathique (accélérateur cardiaque qui alerte l organisme pour le mettre en action) et Parasympathique (frein cardiaque qui met l organisme au repos et favorise la récupération). C'est l indicateur de notre capacité, à un moment de notre vie, à passer d un état d excitation ou de stress à un état de calme, appelé cohérence cardiaque. Notre formation à la cohérence cardiaque comprend : une présentation théorique des mécanismes du stress une mise en pratique de la cohérence cardiaque : mesure individuelle et exercices respiratoires des exercices à réaliser dans l'entreprise, chaque jour. Cette formation dure 1/2 journée pour 20 personnes. Dans une salle de réunion, dans un bureau, mieux vos impératifs budgétaires et marketing. 17

Les ateliers «bien-être» 18

Les ateliers thématiques Nous avons conçu ces ateliers thématiques afin qu il puissent s intégrer dans tous les types de manifestations. Que ce soit pour un salon, un congrès, une animation en entreprise ou une soirée privée, nos équipes sauront vous apporter la prestation correspondant à vos besoins. Toujours axés sur le bien-être, ils ont pour but de sensibiliser, d initier, de conseiller et de permettre ainsi à chacun de se détendre et de mieux se connaître. Véritables outils de performance sociale, ces ateliers s inscrivent dans une démarche responsable qui vise à donner à tous les moyens de mieux gérer son stress et son hygiène de vie. Les thèmes proposés : Conférences sur la santé et l hygiène de vie. Relaxation grâce à la méditation, au yoga, au Tai chi et à la sophrologie. Développement personnel grâce au coaching. Découvertes grâce aux ateliers culinaires et à l aromathérapie. Soins de soi grâce aux massages bien-être. Nos ateliers se déplacent en fonction de vos besoins : dans une salle de conférence ou de réunion, dans un hall d accueil, en extérieur,... Nos durées d interventions vont dépendre de la nature des prestations choisies, du nombre de participants, du lieu sélectionné, D une heure à plusieurs jours, nous saurons nous adapter à votre projet. 19

Conférences «Santé» Parce que chacun est acteur de sa santé, nous vous proposons différentes interventions sur la santé, l hygiène de vie et les médecines naturelles. Les thèmes abordés ont été choisis en fonction d enquêtes faites auprès de nombreux collaborateurs d'entreprises. Ils répondent à des problématiques globales concernant un large public. Bien plus qu un simple monologue, il s installe une véritable interactivité entre nos conférenciers et leur auditoire. Un temps est systématiquement réservé aux questions et échanges. Information, prévention, sensibilisation sont les objectifs clés de ces conférences. Chacun dispose alors de moyens concrets pour agir quotidiennement sur sa santé. Le contenu sera défini selon vos besoins. Exemples d intervention : Les bonnes règles d hygiène alimentaire et les bonnes associations Comprendre les mécanismes du stress pour mieux le gérer Se débarrasser définitivement du tabac Accueillir le printemps, saison de la détox Retrouver forme et vitalité Dans une salle de réunion, une salle de conférence, De 2 à 4 heures 20

Automassages Les premières traces du massage apparaissent dans les ouvrages chinois environ 3 000 ans avant Jésus-Christ. Les chinois s intéressaient particulièrement à l étude des effets de la pression sur les différentes parties du corps. Au fil du temps ils ont développé des techniques, appelées «amma», qui utilisent la pression à des endroits spécifiques pour aider le corps à se soigner. Ce sont ces points qui sont également utilisés en massage assis et en automassage. Par leur stimulation grâce à différents gestes et techniques, vous pouvez soulager des tensions, vous calmer avant un évènement important ou augmenter votre énergie. Les principaux bienfaits des automassages sont les suivants : Soulage les zones douloureuses et attenue les symptômes de tension comme la fatigue oculaire, le mal aux pieds, les maux de tête et le mal de dos Favorise la force et la souplesse des muscles et des articulations et améliore les raideurs liées à la vie quotidienne Augmente vos niveaux d énergie physique et mental Produit un état général de relaxation de l esprit et du corps Réduit les effets cumulatifs du stress Favorise une meilleure qualité de sommeil Cet atelier comprend : Les techniques de base de l automassage (gestes et pressions) Les automassages au travail La céphalée de tension - Le manque d attention - La fatigue oculaire - L épuisement - Les lésions dues aux mouvements répétitifs - Les raideurs dans le cou et les épaules - Les douleurs dans les mâchoires - Les mains fatiguées Dans une salle de réunion, une salle de conférence, De 30 minutes à 1 heure 21

Détente au poste de travail De nombreuses études montrent que les personnes qui restent assises plus de six heures pas jour présentent de forts risques de souffrir de dégénérescence des muscles et de problèmes de circulation. Il est donc important bien aménager son poste de travail et de prévoir des temps de pause réguliers. Cet atelier a pour objectif de vous apprendre divers exercices de relaxation pour détendre les zones du corps contractées après une journée de travail. Ces exercices de détente musculaire peuvent se faire en quelques minutes au bureau quand vous en avez besoin. Inspirés des postures de yoga, ils vous permettront un travail ciblé, zone par zone. Exercices de relaxation et d'étirement de la nuque Exercices de mobilisation et de relâchement des épaules Exercices de relâchement du dos Exercices d'étirement des bras Exercices d étirement des mains Dans une salle de réunion, une salle de conférence, De 30 minutes à 1 heure 22

Positionnement au poste de travail L ergonomie se préoccupe de l adaptation du travail à l individu. Elle prend en considération le fonctionnement de l individu en activité de travail pour aménager l espace de travail, concevoir des outils, des équipements, des logiciels, du mobilier, et ce, peu importe la taille de l organisation et les types de tâches réalisées. Cet atelier, basé sur les principes de l'ergonomie, se déroule en deux temps : 1. Connaître des principes simples de réglage et d aménagement du poste de travail pour éviter les douleurs et fatigues inutiles, liées au travail prolongé sur ordinateur. Il vous fournira les outils de base pour aménager et entretenir votre espace de travail de manière à favoriser la santé et la bonne posture. Posture juste Réglage du siège Réglage de l'écran Positionnement du clavier Positionnement de la souris 2. Analyser chaque poste de travail et donner des conseils pratiques pour apprendre à organiser le poste de travail et améliorer la posture. Dans une salle de réunion, une salle de conférence, 1 heure Cet atelier est animé par un ostéopathe. 23

Relaxation - Méditation La relaxation et la méditation sont d excellents moyens d accéder au lâcher prise physique et intellectuel. Grâce à elles, les tensions s effacent, la nervosité disparaît, la respiration s apaise, le corps et l esprit s abandonnent. Par la détente globale qu elles procurent, ce sont aussi une formidable source d énergie. Détachées de leur sens spirituel et religieux, la relaxation et la méditation sont reconnues pour leurs bienfaits psychologiques et physiologiques. Véritable pause bien-être au sein de l entreprise, elles permettront à vos collaborateurs de se ressourcer et de retrouver calme et sérénité. Contenu : Séance d initiation à la médiation de pleine conscience au travail La méditation, grâce à une attention sur un élément spécifique, favorise la tranquillité de l esprit. Séance d initiation à la relaxation C est par la détente musculaire, et donc l évacuation de toutes les tensions accumulées lors d une journée, que la relaxation permet d installer calme et sérénité. Dans une salle de réunion, dans un bureau, dans une salle de pause. L espace choisi doit être à l écart du bruit. 30 minutes ou 1 heure. 25 personnes maximum par séance. 24

Atelier de pensée positive Si nous observons attentivement notre esprit nous constaterons que nous sommes traversés par des pensées positives, et aussi par des pensées négatives. Une observation plus poussée nous aidera à nous rendre compte que chacune de ces pensées, qu elles soient positives ou négatives, a un effet aussi bien sur notre corps que sur nos émotions. Nos pensées lorsqu elles sont positives sont en général associées à des émotions tout aussi positives qui nous procurent une sensation de bien-être, de joie, de plaisir et parfois même de plénitude. Lorsqu elles sont négatives, nous ressentons au contraire des sensations désagréables. Dans ces moments, nous pouvons éprouver de la colère, de l agacement, du ressentiment, voire de la haine ou bien du dépit, de la tristesse, etc.. La pensée positive est une autre manière d appréhender la vie. En privilégiant les aspects positifs des choses, en ne se focalisant plus sur ce qu il advient de négatif, nous pourrons faire de nos vies, intérieure et extérieure, les terreaux de sentiments plus agréables, nous rayonnerons de manière plus positive. La pensée positive apprend à dégager le bon de chaque expérience. Les principaux effets de la pensée positive sont les suivants : Permet de positiver malgré l environnement Augmente l estime de soi Facilite la prise de décision Réduit les effets cumulatifs du stress Favorise une meilleure qualité de sommeil Aide à penser «autrement» Dans une salle de réunion, dans un bureau, dans une salle de pause. L espace choisi doit être à l écart du bruit. 30 minutes ou 1 heure. 25 personnes maximum par séance. 25

L ostéopathie est une méthode de soins qui s emploie à déterminer et à traiter les restrictions de mobilité qui peuvent affecter l ensemble des structures composant le corps humain. Toute perte de mobilité des articulations, des muscles, des ligaments ou des viscères peut provoquer un déséquilibre de l état de santé. L ostéopathie est fondée sur la capacité du corps à s autoéquilibrer et sur une connaissance approfondie de l anatomie. Après un interrogatoire précis, l'ostéopathe va réaliser des tests palpatoires spécifiques, à la recherche des zones qui présentent des restrictions de mouvement susceptibles d altérer l état de santé afin de réharmoniser l ensemble des structures perturbées dans leur mobilité. L ostéopathe choisit la technique la mieux adaptée, la plus confortable pour chaque patient en fonction de son âge, de sa morphologie et de la zone du corps à corriger. Les principales causes de consultation : Douleurs articulaires Troubles digestifs Troubles musculaires et ligamentaires Troubles ORL Troubles de la circulation Consultation d'ostéopathie Des traumatismes, physiques ou émotionnels, anciens ou passés inaperçus sont susceptibles de provoquer des séquelles douloureuses même plusieurs années après. L ostéopathe fait prendre conscience à chacun qu il est responsable de son capital santé qu il peut préserver par un suivi ostéopathique régulier. Pour des raisons de confidentialité et pour préserver l'intimité des patients, les consultation se font dans une salle fermée, à l'abri des regards. Nos ostéopathes interviennent par demi-journée ou journée complète. La consultation est à la charge des patients. La majorité des mutuelles prennent en charge plusieurs consultations par an. Nous consulter pour toute demande. 26

Yoga Le yoga, issu de la tradition indienne, est une pratique qui apprend à s écouter plus finement, à se muscler en douceur tout en respectant son corps et ses limites, à améliorer sa concentration, sa souplesse et sa tonicité, à mieux respirer et par là-même, à mieux gérer ses émotions. Le Yoga est un outil d accomplissement de soi. Il permet d appréhender le corps dans sa globalité et a pour but ultime la quête d'une harmonie, d'une unité corps et esprit, de l équilibre qui sommeille en chacun de nous. Pratiquer le yoga en entreprise, c est un moyen efficace pour lutter contre le stress, accéder au bien-être et permettre l épanouissement professionnel. Contenu : Séance d initiation du yoga Séances de découverte des différentes sortes de yoga Dans une salle de réunion, dans un bureau, dans une salle de pause. L espace choisi doit être à l écart du bruit. 45 minutes à 1 heure 30. 25 personnes maximum par séance. 27

Tai-Chi et Qi gong Le tai-chi est un art martial chinois axé sur le relâchement, la force interne et l enracinement. La réalisation de différents mouvements dans l espace nécessite une concentration maximum afin d améliorer l équilibre. Cette discipline renforce le système musculaire grâce à la précision des gestes et de la posture. Le Qi gong, gymnastique traditionnelle chinoise, est une science de la respiration, fondée sur la connaissance et la maîtrise de l'énergie vitale et associant mouvements lents, exercices respiratoires et concentration. Recommandées pour leurs vertus relaxantes, ces pratiques agissent également en profondeur sur l'organisme. Se libérer du stress par un contrôle de la respiration et une meilleure connaissance de son corps, voilà tous les bienfaits garantis à vos collaborateurs. Contenu : Séance d initiation au Tai-chi Séance d initiation au Qi gong En extérieur, dans une salle de réunion, dans une salle de pause. 45 minutes à 1 heure 30. 30 personnes maximum par séance. 28

Sophrologie La sophrologie a pour objectif l'équilibre des personnes et utilise relaxations, exercices corporels et respiratoires, entraînement mental (pensée positive, visualisation) et techniques de concentration. Elle vise l harmonisation du corps et de l esprit, à travers des exercices simples et accessibles de tous. Elle va permettre : de connaître son corps et mieux comprendre ses modes de fonctionnement d apprendre à se détacher du quotidien pour une meilleure remise en question d apprendre à relativiser et vivre avec moins d anxiété, plus d énergie, d efficacité. Moyen de développement personnel particulièrement adapté au milieu professionnel, elle permet une meilleure gestion du stress et une meilleure adaptabilité aux exigences de l entreprise. Contenu : Gérer ses émotions et son stress et renforcer mémoire et concentration Retrouver la confiance en soi, le bien-être Résoudre les tensions psychiques et physiques Dynamiser des projets professionnels Dans une salle de réunion, dans un bureau, dans une salle de pause. L espace choisi doit être à l écart du bruit. 45 minutes à 1 heure 30. 25 personnes maximum par séance. 29

Cours en entreprise Nous vous proposons également des cours hebdomadaires en entreprise. Vous offrez ainsi, à vos salariés, une activité de relaxation sur leur lieu de travail. Toutes les activités proposées visent à apporter une meilleure concentration et un meilleur équilibre. Vos collaborateurs se sentiront détendus. Parallèlement les relations au sein de l'entreprise seront améliorées. Activités proposées : Cours de yoga Cours de qi gong Cours de tai chi Séances de relaxation Séances de méditation Séances de sophrologie Dans une salle de réunion, dans un bureau, dans une salle de pause. L espace choisi doit être à l écart du bruit. 45 minutes à 1 heure 30. 25 personnes maximum. 30

Coaching Un coaching de groupe se construit autour d'un objectif commun (travailler un mode de management, améliorer la communication, créer de la cohésion dans une équipe,...). Le coach va alors adapter ses conseils et ses techniques (apports théoriques, mise en pratique, jeux de rôle, ) pour accompagner le changement. Chacun pourra ainsi développer ses compétences tout en s appuyant sur la dynamique du groupe. Conflits et blocages disparaissent au profit d un potentiel optimisé. Le contenu sera défini selon votre besoin. Exemple d interventions : Comment augmenter son estime de soi et développer son potentiel Savoir à quoi servent les émotions et apprendre à les gérer Apprendre à gérer son stress avec des outils simples Comment se motiver pour atteindre son objectif A déterminer en fonction des thèmes choisis et du nombre de participants. Dans une salle de réunion, dans un bureau, à l extérieur de l entreprise. 31

Ateliers culinaires L alimentation c est la santé! On oublie trop souvent que l alimentation répond à des besoins fondamentaux : Créer l énergie nécessaire pour rester actif. Entretenir un organisme sain. Procurer une sensation de bien-être à travers l ensemble des saveurs. Procurer du plaisir. Nos ateliers culinaires sont l occasion de découvrir des produits sains, les manières de les cuisiner ainsi que leurs bienfaits pour l organisme. Vos collaborateurs pourront ainsi se familiariser avec les bases d une alimentation saine à reproduire chez eux ou pour leur pause déjeuner. C'est aussi leur donner l'opportunité de s'ouvrir davantage à une consommation responsable. Dans nos locaux, dans une salle de réunion, ou en extérieur. 2 à 3 heures 10 à 30 personnes en fonction de l espace disponible. 32

Aromathérapie et Olfactothérapie L Aromathérapie est une approche thérapeutique qui utilise des essences de plantes pour leurs vertus préventives ou curatives. Depuis l antiquité, on utilise les huiles essentielles en diffusion atmosphérique, en massage tonique ou en usage interne. Les molécules aromatiques peuvent être ainsi captées par les fosses nasales et décryptées par les neurorécepteurs olfactifs, ou entrer en interaction avec le métabolisme via le système circulatoire. Dès que l'on tient compte des indications et des contre-indications de chaque essence de plante (absorption par voie interne ou l application par voie externe sont soumis à des règles précises), on obtient des résultats très intéressants pour notre bien-être et notre santé. Nos ateliers vous permettront de découvrir les vertus et les bienfaits de ces huiles essentielles. Dune salle de réunion, une salle de conférence, une salle de pause,... 1 à 3 heures 30 à 50 personnes en fonction de l espace disponible 33

Organisation de séminaires «bien-être» 34

Animations et séminaires bien-être Récompensez et renforcez la cohésion d'équipe de façon originale. Le temps d un week end ou encore d un séjour, nous nous chargeons de l'organisation complète de votre évènement : temps de pause, animations, ateliers, l hébergement. Nous nous adaptons à vos besoins, à votre projet, à vos envies. Un lieu classique ou innovant votre entreprise hôtel de votre choix Mais aussi cabanes dans les arbres chalets de bois réserve africaine gîte rural roulotte Des thèmes diversifiés Retrouvez toutes nos activités : massages bien-être, conférences, relaxation, sophrologie, ateliers bienêtre,... Le respect de votre budget Nous vous proposons l'offre la plus adaptée à votre budget. 35

½ journée ou 1 journée Vous souhaitez animer une soirée d entreprise ou un salon professionnel, organiser une ½ journée ou une journée bien-être, créer une opération marketing, proposer un évènement dans un centre commercial, un aéroport ou tout autre lieu public ou inviter vos clients dans un lieu original? Choisissez parmi toutes nos activités et nous prenons en charge l organisation de votre évènement : Création d espaces d animations Choix des intervenants en fonction du thème choisi Communication adaptée Faites ainsi découvrir l univers du bien-être en offrant une prestation originale qui laissera un souvenir inoubliable. Dune salle de réunion, une salle de conférence, une salle de pause, au cours d un salon professionnel, dans un hôtel, De quelques heures à une journée, la durée s adapte au nombre d animations et d ateliers choisis. 36

Résidentiel Le temps d un séjour, nous élaborons un programme complet qui va de l animation de vos moments de pause à l hébergement sur plusieurs jours. Nous avons sélectionné pour vous différents lieux de stage en rapport avec les programmes proposés et le nombre de participants. Une façon inédite de récompenser vos collaborateurs et collaboratrices, permettant de renforcer la cohésion d équipe tout en proposant des activités originales. Contenu possible : Vous avez la possibilité d adapter les programmes en fonction de vos attentes. Par exemple : Programme «proche de la nature» - Réveil matinal avec Tai Chi à l extérieur - Promenade découverte de la nature - Promenade et cueillette des plantes sauvages - Alimentation crue - Contes et légendes (elfes, fées,...) Programme «détente et relaxation» - Réveil matinal avec séance de yoga - Sophrologie - Respiration - Méditation - Automassages Lieu: En lien direct avec le programme choisi mais également le budget consacré, nous pourrons vous proposer une multitude de lieux : cabanes dans les arbres, chalets de bois, réserve africaine, en gîte rural, roulotte ou hôtel 3*. D une journée à plusieurs jours en fonction de la durée de votre séminaire. 37

29 chemin des Laitières 95230 SOISY SOUS MONTMORENCY Tel : 01 39 89 96 84 06 18 62 20 13 www.anjayati-pro.com contact@anjayati.fr N de Siret : 520 810 881 38