Alors on bouge! Ton coaching perso sur www.waky.be

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Constat Qui n a jamais rêvé de bouger plus pour se sentir mieux? «Bouger», au même titre que «bien manger», est un facteur important pour protéger sa santé et sa qualité de vie. Le mouvement est le fondement d une bonne santé. Un corps sain est plus à même de résister aux maladies, aux risques de complications cardio-vasculaires, mais aussi au stress physique ou mental. Pourtant, malgré le fait que tout le monde en convienne, le nombre de personnes dites «physiquement actives» demeure relativement restreint en Europe, à peine 39 % selon une étude récente! Notre mode de vie actuel nous rend de plus en plus sédentaires et nous avons moins l opportunité d être actif physiquement. Bouger, c est lutter contre la sédentarité, mais pas forcément en faisant du sport de haut niveau! Il s agit simplement d intégrer une activité physique dans notre vie quotidienne. La plupart des personnes qui souhaitent s engager dans une activité physique ont deux désirs : être suivis et motivés de manière efficace dans la réalisation de leurs objectifs ; ne pas avoir de contraintes liées à des rendez-vous. Gérer son temps n est pas facile. Bien souvent en fin de journée, nous nous sentons trop fatigués pour effectuer une activité physique ou pratiquer un sport. Cela nous parait trop contraignant et tout ce que nous souhaitons, c est nous relaxer. Nous connaissons cependant l importance d être actif physiquement. 30 minutes d activité physique par jour suffisent pour générer un impact positif sur notre vie et améliorer notre santé de manière significative. Il est essentiel de prendre conscience de ce que nous devons faire pour améliorer notre mode de vie. Changer son mode de vie exige de la motivation et de l orientation. Pas facile quand on est seul! WAKY est là pour vous aider 2

Style de vie Pourquoi est-il important de bouger? «Une activité physique appropriée et régulière offre des bienfaits significatifs pour tous, notamment en termes de santé.» Elle joue un rôle fondamental dans les programmes liés à la perte de poids, au vieillissement actif, au soulagement du stress, au bien-être général et réduit considérablement les risques de diabète, d ostéoporose et de cancers. Les bienfaits de l activité physique sous la loupe? appareil cardio-circulatoire Pratiquer une activité physique régulière permet de réduire la fréquence cardiaque même au repos et de soutenir des niveaux d exercice physique plus élevés. Grâce à l activité, tout devient plus facile! Appareil musculo-squelettique L augmentation de la masse musculaire, de la force et de la souplesse garantit la prévention de phénomènes tels que l ostéoporose et la sarcopénie, elle favorise aussi une plus grande résistance de la colonne vertébrale et de la musculature en général. Appareil respiratoire L activité physique permet d augmenter la capacité des alvéoles pulmonaires à se dilater. Ceci favorise la capacité d introduire de l oxygène, de maintenir des volumes respiratoires appropriés, et de réduire ainsi les effets du vieillissement. Métabolisme et composition corporelle L activité physique favorise l augmentation de la masse maigre et par conséquent une élévation du métabolisme de base. La dépense d énergie dans le corps augmente, même au repos ce qui a pour effet de maintenir un meilleur équilibre énergétique entre les calories ingérées et les calories brûlées. aspects psychosociaux Un bon état de santé permet de préserver plus longtemps son autonomie et son indépendance dans l accomplissement des activités quotidiennes. Participer à des groupes sportifs vous permet également de développer des relations sociales. L activité physique est peu coûteuse et représente un remède valable pour favoriser un état de bien-être physique, psychique et social complet. La libération d endorphines, qui se produit pendant l activité physique, réduit le risque de dépression, d anxiété et procure une véritable sensation de bien-être après l effort. 3

WAKY c est quoi? WAKY, c est : L évaluation et l analyse des besoins du client, La création d un programme personnel, La détermination des habitudes alimentaires et du style de vie, La définition d un plan d action et de suivi personnalisé La mesure des résultats obtenus. 1. Assessment 5. Results achieved 2. Physical activity 4. Action plan 3. Nutritional and lifestyle habits Contrairement au Coach Personnel qui interagit avec le client uniquement dans le cadre de séances particulières, le Wellness Coach communique, guide et encourage la personne suivie, à travers des outils à distance tels que le web et l e-mail. Grâce au dispositif portables qui permet d enregistrer toute l activité physique du client, y compris les activités pratiquées en extérieur, une nouvelle forme de lien se crée entre le coach et le client : plus libre, plus assidue et sans contrainte liée aux structures et aux horaires. 4

Les Avantages Perte de poids De nombreuses études et recherches démontrent l importance de l exercice physique combiné à une alimentation correcte pour stimuler le bon fonctionnement du métabolisme et la gestion du poids corporel. Activité Physique Pour vivre mieux et en bonne santé, il est important de combattre la sédentarité et d adopter un style de vie basé sur une activité physique régulière, une alimentation équilibrée et une approche mentale positive. Vitalité La croissance du segment de population formé par les sujets de plus de 65 ans est actuellement la plus rapide. De nombreuses études confirment l efficacité de l entraînement cardiovasculaire et de la force pour combattre les maladies du vieillissement et améliorer l état de santé physique et psychologique. Stress Le stress, accroit la vulnérabilité au diabète, aux problèmes cardiovasculaires, aux maladies respiratoires, et à la dépression. Pour prévenir le stress et ses conséquences, il est important de le gérer et de le contrôler par le biais de l exercice physique et de la détente. Diabète Le diabète de type 2 et l obésité sont actuellement en hausse dans le monde entier même chez les plus jeunes. Un style de vie sain et la pratique de l exercice physique contribuent à améliorer le style de vie et à contrôler les conditions associées à cette pathologie. Maux de dos Le mal de dos est le problème musculaire et squelettique le plus fréquent qui concerne des personnes de tous âges et de toutes professions. L exercice physique correct peut contribuer à prévenir et à contrôler la douleur en améliorant la qualité de la vie et la capacité à travailler. Force La force musculaire est une qualité que nous perdons lentement dans la vie d aujourd hui. De nombreuses recherches scientifiques soulignent à quel point l amélioration de la force permet d augmenter la qualité de la vie en général et notamment l aspect physique. Body shaping Un style de vie dynamique et actif combiné à un programme d entraînement spécifique peuvent contribuer à augmenter la masse musculaire et à rendre du tonus aux différentes parties du corps 5

Motiver pour être plus actif Pour vous aidez à bouger plus et plus souvent, Waky utilise la clé Mywellness et le portail Mywellness Cloud. Ensemble, ils fournissent des solutions adaptées à la recherche de vos besoins et vous proposent un service innovant qui accompagne, vous motive et vous soutient dans la recherche du bien-être Présentation de Mywellness Key L accéléromètre peut quantifier votre niveau d activité physique et le qualifier en déterminant l intensité à laquelle vous bougez. Alors qu un simple podomètre ne peut déterminer si vous marchez, courez ou montez des marches d escalier, un accéléromètre peut déceler les différences d accélération et fournir un reflet plus représentatif de votre niveau d activité physique quotidien. La clé mywellness key encourage à bouger plus et plus souvent : Elle améliore la prise de conscience de notre mode de vie. Elle propose un objectif quotidien qui incite à bouger plus Elle incite au partage des expériences et à la participation Elle aide à la motivation grâce à un système de classement et par la compétition Elle permet au conseiller sportif de fournir des conseils adaptés et des suggestions. 6

Mywellness Cloud Il s agit du portail Web dédié aux utilisateurs pour l enregistrement et le téléchargement des données contenues dans la clé. Une fois l utilisateur inscrit, le portail fournit les informations détaillées sur l intensité, la nature et le niveau des activités effectuées, les calories brûlées, ainsi que la performance quotidienne et hebdomadaire afin d évaluer les progrès. Le portail Mywellness est l application Web où tous les utilisateurs Waky sont enregistrés. La clé est équipée d un support USB permettant aux utilisateurs de se connecter au portail et de télécharger leurs données afin d évaluer leurs performances au fil du temps et de suivre les progrès accomplis. Chaque fois que l utilisateur branche sa clé dans un ordinateur portable les données sont transférées de la clé mywellness au portail mywellness. Le portail mywellness comprend 2 sections: la section de l utilisateur final et la section de l opérateur. 7

Comment ça fonctionne 1. PRESENTATION DE MYWELLNESS KEY Mywellness key est un dispositif portable de petite taille, créé par la société Technogym. Il permet d évaluer votre activité physique (exercice physique de la vie quotidienne et pratique sportive en salle et en extérieur), afin de vous inciter, un peu plus chaque jour, à pratiquer une activité physique. 2. AMELIORATION DE L ETAT DE SANTE D après les rapports médicaux, la sédentarité représente un facteur de risque majeur de maladie grave. Une activité physique modérée pendant au moins 30 minutes par jour est un moyen naturel de se maintenir en bonne santé pour une longévité maximale. mywellness key vous incite constamment à faire de l exercice, pour que vous soyez actif et en bonne santé. 3. FONCTIONNEMENT Lorsque vous portez mywellness key, l accéléromètre mesure en continu l activité physique que vous réalisez dans votre vie quotidienne. Quand vous branchez le dispositif à l équipement Technogym, il mesure la pratique sportive que vous effectuez. L unité de mesure, scientifiquement fondée, est appelée Move. La précision des mesures de mywellness key est certifiée par le centre «Healthy Lifestyle Research Center & Program in Exercise & Wellness, Arizona. 4. DEFINITION DU MOVE Le Move est l unité de mesure de l activité physique. L indice de Move est corrélé aux mouvements que vous effectuez et au niveau d activité métabolique de votre corps. Il ne dépend pas du poids corporel, mais il est directement lié à la dépense énergétique qui est fonction de votre poids. 5. UTILISATION Pour activer le dispositif, appuyez sur le bouton et configurez l horloge. Fixez mywellness key en position horizontale à votre ceinture. Portez mywellness key toute la journée. Pendant les sept premiers jours, mywellness key évalue votre niveau d activité. A partir du huitième jour, il vous attribue un objectif quotidien personnalisé. L écran se complète tout au long de la journée, à mesure que vous effectuez une activité physique. Une fois l objectif atteint, la barre blanche est pleine et un signe + apparaît. 6. CONSULTATION DES RESULTATS Vous pouvez connaître vos résultats au cours de la journée en observant la barre de progression ou en cliquant sur le bouton. Vos points (Move) s affichent, ainsi que votre objectif. Branchez régulièrement mywellness key à votre ordinateur pour télécharger des données et constater vos progrès, à l adresse suivante : www.mywellness.com. 8

WAKY pour qui? WAKY s adresse aux entreprises qui souhaitent : Améliorer la performance Augmenter la motivation Diminuer le niveau de stress des employés Réduire le taux d absentéisme Renforcer l esprit d équipe Augmenter la productivité et la stabilité du personnel Aux collectivités qui cherchent : Une solution clé en main Un moyen efficace d atteindre des objectifs Aux particuliers qui ont envie de : Changer leur mode de vie Se mettre à bouger Perdre du poids Se sentir mieux WAKY Un merveilleux outil de soutien et de motivation qui offre aux clients la possibilité de mesurer leur progression à tout moment. Notre qualité de coach reconnu et agréé nous donne accès au portail «Mywellness». Les questionnaires et les fiches d entraînement? C est du passé! Le futur de l activité physique est le Wellness Coaching. Un service qui répond à toutes les exigences. Le coach pourra alors renforcer le processus par différentes actions comme : Coacher à distance et de manière individuelle chaque client Motiver les employés à être plus actifs, Lancer un programme de bien-être sur le lieu de travail Connaître le niveau d activité par personne ou par groupe identifié Réaliser un suivi des résultats Effectuer des évaluations pour ceux qui le souhaitent, Proposer des programmes d entraînement et des objectifs personnalisés Motiver l utilisateur client à pratiquer une activité en dehors de l établissement Vérifier les progrès Proposer des solutions ou alternatives pour les moins motivés 9

Solutions entreprises Le bien-être au travail et la santé des salariés dominent toujours l actualité. Or, pour 60 % des entreprises, le principal obstacle à la mise en place d une politique de prévention santé réside dans la difficulté à faire un diagnostic de la situation et le manque de solutions concrètes. Inactivité, stress, obésité, diabètes, troubles musculo-squelettiques sont autant de facteurs de risques pour le bon fonctionnement de l activité. Waky accompagne, forme et conseille les entreprises sur des thématiques de prévention santé et d amélioration de la qualité de vie au travail Par la pratique d une activité physique régulière. Des conseils pour une alimentation équilibrée. Une approche mentale positive. En partenariat avec Technogym Belgium nous visons une approche globale du bien-être, l amélioration de la santé du personnel et la productivité de votre équipe. Cette démarche à conduit au développement de services pour aider les responsables d entreprises dans les efforts de prévention. Pour cela, Waky propose 1. Mywellness Key Comme bras de levier pour la motivation 2. Des ateliers et des Workshop pour le diagnostic et la formation 3. Un système de coaching en ligne pour vous accompagner dans l action Les ateliers de coaching ou workshops, véritables solutions clés en mains, permettront d améliorer la santé et le bien-être des salariés et par conséquent de l entreprise. Voici les différentes possibilités : Les Ateliers coaching Starting Pack - pour bien démarrer Follow Me - difficile! faisons-le ensemble Routine positive - une approche différente SMART 12 - un objectif, 12 semaines Les Workshops Bougez, il en restera toujours quelque chose Je veux et pas je voudrais! Bien gérer son stress Une alimentation saine Actif à 50 ans Start to Run - objectif 5 km Pilates - un travail harmonieux entre le corps et l esprit En fonction de vos besoins, nous pouvons étudier ensemble des solutions sur mesure. 10

Coordonnées WAKY Thier Destockeux, 4 4960 Ligneuville Belgique Téléphone: +32 (0)80 44 40 23 Site Internet : www.waky.be Personne de contact: Benoit Cravatte Conseiller mouvement info@waky.be +32 (0)496 61 73 70 Partenaire : Technogym Belgium Chaussée de Louvain 555/2, 1930 Zaventem (Brussel) Téléphone: +32 (0) 2 709 05 50 fax: +32 (0) 2 721 36 99 Email: info_blx@technogym.com Web site: www.technogym.com 11

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