BILAN STAGE NATIONAL Minimes Optimist

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1 BILAN STAGE NATIONAL Minimes Optimist Organisé par : l association de classe Promotion Optimist et la Fédération Française de Voile Responsable technique du Stage : Laurent GAILLOT, , laurent.gaillot@ffvoile.fr Dates : Du 21 octobre au 25 octobre 2015 à Bombannes (Lac de Carcan Maubuisson) Lieu : Centre UCPA Bombannes Carcans Tél. : Fax : Accueil : Début du stage à mercredi 21 octobre 18h (premier repas diner) Fin du stage à 16h00 le dimanche 25 octobre. Coureurs invités : 32 coureurs (2001, 2002, 2003) dont 20 garçons et 12 filles, sélectionnés sur le championnat de France minimes 2015 (24) et invités «dispositif national détection FFVoile» (8) Objectifs du stage : Regrouper les meilleurs coureurs minimes français issus de la saison précédente) Rapprocher les coureurs Optimists des séries Espoir solitaires et doubles (2 jours en commun) pour mieux préparer leur projet Former des entraîneurs au Dispositif National de Détection Evaluer les coureurs Thèmes : Navigation au contact (départ, approche de marque, gestion de la flotte, course par équipe) Gestion de la performance (savoir gagner, gérer un enjeu, se projeter dans l avenir) Gestion du physique (échauffement, récupération, réveil musculaire, posture)

2 Programme réalisé: MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI DIMANCHE 18h/19h accueil 19h30 repas Musculaire + sortie Musculaire + sortie Musculaire Musculaire 20h30 travail en VTT VTT 10h00 : Paddle 9h30 rencontre salle 12h30 : repas 12h30 : repas 12h30 : repas coureurs équipe de 14h00 : navigation 13h30 : navigation 14h00 : navigation France performance et collective 18h30 : rencontre 10h30 : navigation. manches 18h30 : travail en laser 14h00 à terre 18h : récupération salle 20h30 : rencontre 16h00 : fin stage 18h30 : travail en salle 420/Laser 20h30 : séance relaxation Liste des intervenants : Laurent GAILLOT Conseiller Technique FFVoile, référent Minimes Yves LEGER Conseiller Technique FFVoile Ligue Bretagne Sébastien CANARD (SR Antibes), Philippe HUGUET (YC Cannes) Albane DUBOIS Kinésithérapeute Pôle France Voile Olympique, coureur 49er FX Philippe BOUDGOURD, FFVoile, responsable national 420 Rodrigue CABAZ Entraîneur Pôle France Laser La Rochelle Bilan : C est le 5 ème stage national qui est organisé pour les coureurs Optimist et le 3 ème sous cette forme à l UCPA de Bombannes à la Toussaint. Le site se prête parfaitement à ce type de regroupement (unité de lieu hébergement, navigation, activités sportives) Tous les coureurs invités ont répondu présent hormis 2 désistements de dernière minute (blessures). Nous avions 3 axes de travail : - Gestion de la performance (savoir gagner, mieux se connaître physiquement, approche mental et relaxation, naviguer dans des situations de pression au contact, se sortir de situations difficiles, gérer la pression) - Savoir travailler en équipe et apprendre à côtoyer d autres coureurs et entraîneurs - Préparer le projet sportif après Optimist

3 Activités physiques : Toutes les matinées ont été consacrées à l activité physique avec un réveil musculaire de 30 mn dès 8h30 sous la direction d Albane DUBOIS, coureur Pôle France 49er FX et Kiné. Plusieurs exercices ont été proposés, l objectif étant de sensibiliser les pratiquants à la dimension physique de l activité (posture, activation cardiaque et musculaire, échauffement, étirement). Après le petit déjeuner, nous avons fait 2 sorties VTT de 1h30 vers l Océan, l occasion aussi de passer un bon moment en groupe autour d une activité physique et une sortie Paddle (1h), randonnée le long du lac. Après chaque entraînement, Albane a mis en place une séance d étirement. Mentale et connaissance de soi: Une initiation aux techniques de relaxation et d imagerie mentale leur a été proposée sur 2 soirées par groupe. Certains coureurs avaient déjà pratiqué cette activité en club mais la plupart l ont découvert. Nous avions comme objectif de leur apporter des outils de gestion de stress pour mieux appréhender un championnat ou leur permettre de «rebondir» après une mauvaise performance (course manquée, BFD, etc). Cet exercice n était qu une sensibilisation et n a d intérêt que si le coureur continue de s entraîner par lui-même au même titre que l entraînement physique, tactique ou technique. Navigation : Un challenge leur a été proposé autour de 3 épreuves (voir classement joint combiné): - Une épreuve de course par équipe en 4 contre 4 le samedi après-midi (7 matchs courus en 2 poules de 4 avec des équipes mixtes (8 équipes) - Une épreuve de ballet nautique (chorégraphie) : les équipes de 4 constituées devaient chaque jour pendant les 20 mn d échauffement élaborer une chorégraphie à 4 bateaux avec les contraintes suivantes : 2 mn de prestation, 4 manœuvres imposées (Double virement, 2 rotations, un arrêt, une marche arrière, 1 virement). Chaque équipe est passée à la suite en démonstration le dimanche matin devant les autres. Les 5 coachs ont mis 2 notes techniques (niveau de difficulté, réalisation technique), 2 notes artistiques (synchronisation et qualité de la chorégraphie proposée), ainsi qu une note relative à la gestion du temps (2mn) (8 équipes). - Une épreuve de course en flotte : 4 manches courues sans en retrait de la plus mauvaise (gestion du risque et du championnat). Un temps très court était consacré au travail par groupe (2 groupes de 10 garçons et 1 groupe de 12 filles). Le reste de la navigation s est réalisé en un seul groupe pour profiter de la densité. Nous avons travaillé autour de navigation en couloir contraint type «brésilienne» au près et portant avec des passages de portes. La deuxième situation sous forme de jeu («montante/descendante»)

4 consistait à effectuer un parcours banane avec 2 groupes de 16 répartis sur 2 lignes de départ (droite et gauche) avec la même procédure et la même bouée au vent. A chaque départ, nous déterminions un objectif de places pour les 2 groupes (droite et gauche) : les N premiers de la ligne de gauche passaient dans le groupe de droite et les N derniers de la ligne de droite passaient dans le groupe de gauche au départ suivant. Le nombre de coureurs passant dans le groupe de gauche augmentait plus vite que le nombre de coureurs restant à droite (exemple : pour un départ donné : la consigne : les 2 premiers de gauche passaient à droite au départ suivant, les 4 derniers de la flotte de droite passaient à gauche) Chaque groupe effectuait une près, un Vent arrière en recoupant sa ligne de départ au retour. Cette situation mettait de l enjeu et de la pression. Elle permettait également de se donner un objectif de place (une fourchette) et apprendre ainsi à gérer le risque. Nous avons distribué tout au long du stage des points de bonus retirés sur le classement des manches en flotte afin de valoriser l investissement des coureurs dans tous les exercices proposés. Rencontre avec des responsables des filières solitaires et doubles : Le samedi soir a été consacré en un échange autour du projet sportif des coureurs. 2 responsables nationaux, Rodrigue CABAZ (entraîneur Pôle France La Rochelle en Laser) et Philippe BOUDGOURD (responsable national 420) sont venus présenter les spécificités de leur support avec une approche plus large que leur support (navigation en solitaire : laser, Windsurf, ou en double, catamaran, Skiff ou 420). Thèmes abordés : gabarit, projet haut niveau, modalités de constitution d équipage, approche transversale, multi-activité et multi-pratique, importance de la préparation physique, double projet Etude/Voile Cet échange a été intéressant bien que l attention des coureurs ait été difficile en fin de soirée. Bilan général : Les objectifs du stage ont été atteints. Les conditions de vent ont permis cette année des entraînements plus performants tant en qualité qu en quantité (3h à 3h30 par jour). Il est à noté certains comportements de coureurs qui ont eu du mal respecter les consignes et s investir pleinement (une petite minorité mais qui nous a mobilisé du temps). Ce stage est parfaitement placé dans la saison sportive et c est un des seuls moments pendant lequel un réel travail de formation peut être réalisé sans enjeu de régate et de résultats, détaché de toute compétition. C est l occasion également pour les jeunes de découvrir d autres entraîneurs.

5 Concernant la sélection des coureurs, nous réserverons probablement l an prochain le stage aux seuls coureurs encore minimes pour éviter qu il n y en ait qui reviennent plusieurs fois et élargir ainsi le nombre de coureurs concernés (de nombreux jeunes nous ont sollicités pour venir). Nous avons cette année fait le choix de ne pas convier les 1 ère années minimes et nous ne le regrettons pas car nous attendons beaucoup d autonomie de leur part (ce que n ont pas forcément les jeunes en début de 6 ème ). Nous avons également réalisé une intervention auprès de 12 féminines sur la confiance en soi notamment sur la difficulté qu elles peuvent avoir à se faire respecter des garçons sur l eau malgré leur niveau équivalent. Cette prise de conscience en début de stage a permis un net regain de confiance puisque les filles ont tourné régulièrement devant les garçons sur toutes les situations. Enfin, nous avons tenté de construire un programme global et cohérent, intégrant des activités physiques, de la navigation en groupe, en flotte, de la course par équipe, du travail collectif (ballet nautique), de la connaissance de soi (mental). Le classement du challenge a donc permis d intégrer un grand nombre d activités. Je remercie l encadrement présent, Yves LEGER (Conseiller Technique Ligue Bretagne, Sébastien et Philippe qui ont été libérés par leur club respectifs, la Société de Régates d Antibes et le Yacht Club de Cannes que je remercie également, ainsi qu Albane DUBOIS pour ces précieuses séances physiques. Nous regrettons qu il n y ait pas eu plus d entraîneurs disponibles pour venir encadrer mais comprenons la difficulté de libérer du temps de club. Ce stage a pu être réalisé grâce à la collaboration étroite entre la POP qui a financé une partie de l hébergement des coureurs, et la FFVoile qui a pris en charge les frais techniques d encadrement. Laurent GAILLOT Conseiller Technique FFVoile

6 Liste des coureurs invités : RUAT Lilou WATRIN Elsa FLANDORFFER Amelie LEJEUNE Marguerite PEYRE Manon LIANDIER Lili Marie WYPER Iona RADULIC Maylis PENNANEAC'H Manon MARIANI Antea LE GOFF Tangi BENOIT Calixte FAURE Thomas COLLET Marin VERON Paul BORDES-LARIDAN Victor FOURN Youen POISSON Basile HEITZ Bastian THOISY Raphael AUGER Alexandre ROLAIN Audric PERON-PHILIPPE Malo MARUEJOULS Mathéo BARBET François BUNEL Julien FICHOU Hervé LAJOUX Malo REVIL Chloé MADRANGER Louise SIMON Gael TABORE Corentin S R ANTIBES C N RENNES Y C CANNES S R ROCHELAISES S R ANTIBES YCPR C V A N NANTES YC MAUGUIO CARNON LOGUIVY CANOT CLUB YCPR LOGUIVY CANOT CLUB S R ROCHELAISES CN CROZON MORGAT S R ANTIBES Y C CANNES S N O NANTES C. N. CLAOUEY S R ROCHELAISES USAM Voile Brest SR ROCHELAISE BN Mare e vela USAM BREST LOGUIVY CANOT CLUB CNBPP CN La TREMBLADE CN RENNES SR LE HAVRE