LADAKH, VIE EN VILLAGE, TREK et YOGA septembre 2016 Pour vous pré-inscrire : cliquer ici

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1 LADAKH, VIE EN VILLAGE, TREK et YOGA septembre 2016 Pour vous pré-inscrire : cliquer ici Monastère Bouddhiste Himalayen Ce voyage au Ladakh se veut une présentation du pays à travers sa population au rythme de la vie des villages et de la marche. Hébergés chez l habitant dans un petit village typique la première semaine, nous découvrirons tous les jours les alentours et pourrons participer aux activités quotidiennes. Durant cette première semaine et pour pouvoir s adapter au désir de marche différent de chacun, nous favoriserons des randonnées avec options pour les plus marcheurs. Nous aurons une salle confortable pour pratiquer tous les jours du yoga et nous ouvrir aux formidables énergies Himalayennes. Des rencontres avec des moines tibétains prolongeront nos connaissances réalisées par la pratique de postures, de respiration et de méditation. Nous chercherons à nous ouvrir sur les trois niveaux : du corps avec la marche et les postures, le souffle avec la marche et les exercices de respiration et de l esprit avec la marche, la méditation et la contemplation des paysages Himalayens. Le peuple Ladhakis apporte toute sa joie et sa bonne humeur et enrichit de mille sourires notre découverte de la région. Le trekking, ou randonnée itinérante, la deuxième semaine est accessible à tous et nous permettra de découvrir de véritables paysages Himalayens et de connaitre l ambiance des grandes randonnées de cette région. Là encore, de petites variantes optionnelles pourront être envisagées pour celles et ceux qui aiment marcher davantage. Jour 1 et 2: France-Delhi-Leh

2 Nous arrivons de Delhi par un vol matinal. Installation à l Hotel/Guest House. Un bon repos est nécessaire pour nous remettre du vol ET pour s adapter à l altitude. Un petit tour autour de la ville est prévu et nous permettra de prendre un premier contact avec notre environnement. Dîner: à l Hôtel/Guest House Jour 3: Shey Palace, Thiksay monastery; Village de SHARA Nous quittons l hôtel ce matin et visitons le marché pour changer de l argent et acheter les petites choses que l on aurait oublié. Nous partons ensuite visiter le Palace de Shey et le monastère de Thiksay où nous mangeons dans le restaurant du monastère. Un transfert en véhicule nous emmènera ensuite jusqu à Shara, notre petit village où nous résiderons plusieurs nuits. (à 60 km de Leh) Dîner: repas prit avec la famille d hôte. Village de Shara Jour 4: Le matin, la journée commence avec du yoga. La salutation au soleil face aux sommets himalayens est un moment très fort. D autres exercices dynamisant suivent de façon à profiter pleinement de cette formidable énergie Himalayenne. Après le petit déjeuner, nous partons à la découverte des alentours du village et partageons des moments précieux avec ses villageois. Le soir, une séance de yoga plus relaxante, plus profonde vous sera proposée, elle permet de faire l expérience de notre monde intérieur. Dîner: repas prit avec la famille d hôte.

3 Pratique du Yoga en plein air Jour 5 : même type de journée que le 4, mais aujourd hui la visite de l école et du monastère est prévue. Jour 6 : même type de journée ; aujourd hui nous partons visiter le village de Tuna de l autre côté de l Indus (3 h aller/retour). Un temps sur place pour découvrir et prendre le déjeuner est prévu. Retour à Shara dans l après-midi. Jour 7 : même type de journée. Pour notre dernière soirée, un programme culturel avec les villageois est prévu. Le temps des moissons Jour 8 : nous quittons avec une certaine tristesse le village ce matin. Cette population si sympathique nous laisse tellement de souvenir de visages souriants, d échanges humains vrais En route nous visitons le monastère d Hémis, un des plus importants monastères du Ladakh. Le lunch est pris dans un restaurant tandis que le soir un camp est monté. Nuit en tente 2 personnes et repas prit dans une tente messe. Jour 9 : le trekking commence ce jour. Chiling à Sku: 4 heures Nous commençons à marcher tranquillement vers 10h ce matin. Cette randonnée aisée est idéale pour une première journée de trekking. Nous atteignons Sku vers 14h. Le soir, nous marchons autour de Sku pour découvrir son village, ses familles Possibilité de pratiquer une séance de Yoga Dîner et nuitée au camp. Jour 10 : Sku à Markha 7 heures De Sku, nous longeons un beau chemin sur la rive droite de la Markha, magnifique rivière qui nourrit une importante végétation. Après avoir traversé la rivière, nous rencontrons les plaines arides du Ladakh avant d arriver à Chaluk. Après une nouvelle marche au bord de rivière, nous grimpons jusqu au village de Markha. Nuitée et repas en famille Jour 11 Markha to Thachungtse 5-6 heures juste après le petit déjeuner, nous commençons à marcher pour atteindre le matin le village de

4 Thachungtse via Hankar. Cette journée est facile mais longue, mais les paysages sont magnifiques! Nuitée et dîner en camp en tente 2 personnes Paysage du Ladakh Jour 12 : Thachungtse to Nimaling 4-5 heures nous atteignons les pâturages de Nimaling perches à 4900 M d altitude. Ici, les moutons, chèvres et Yaks pâturent plusieurs mois par an Durant l été.au sud, s élève l imposant Kang Yatse (Nimaling Peak) à 6500 m. Un sommet charmant mais pas facile à gravir! Possibilité de pratiquer une séance de Yoga Nuit en camp dans des tentes de 2 personnes. Jour 13:Nimaling to Shang Sumdo 6-7 heures c est aujourd hui que nous passons notre point culminant à 5100 m au col de Kongmaru La. Pour atteindre ce sommet, il nous faudra traverser des gorges étroites, magnifiques! Du haut du col, la récompense est là et nous pouvons apprécier une vue superbe sur un vaste panorama des montagnes du Ladakh, jusqu aux villages au nord de l Indus. Nous descendons derrière le col pour atteindre Shang. Nuitée et dîner en famille. Jour 14 : Shang Sumdo à Leh (via Stok). Fin de notre trek, un bus nous ramène à Leh pour le déjeuner. Sur la route, nous visitons le palais de Stok. L après-midi est libre pour permettre à chacun de faire un peu de shopping. Nuit et dîner à l hôtel.

5 Jour 15: Leh-Delhi. Vol de Leh à Delhi le matin. En fonction de la correspondance aérienne, nous pourrons profiter de l après-midi pour faire la visite du Fort Rouge, lieu du pouvoir des Moghols qui ont dominé le subcontinent pendant près de 3 siècles. Nuit en hôtel confortable. Transport en taxi et rikshaws Jour 16: Delhi-Paris : vol en fonction de la compagnie aérienne. Le vol est souvent tôt le matin pour une arrivée le matin à Paris. PRIX: 2295 en 2014 (le prix sera fixé au cours du 1 er semestre 2015) Groupe de 7 à 14 participants Le prix comprend: L hébergement en hôtel de catégorie moyenne à Delhi et Leh avec petit déjeuner. La pension complète dans le village où nous somme accueillis dans les familles et durant le trekking où nous dormons en tente et dans des lodges ; une fois dans un monastère. Les transports : l aérien de Paris à Delhi puis Leh et retour ; en taxi de l hôtel aux endroits visités. Les visites guidées par mes soins et par un guide local là où c est mentionné. Le prix ne comprend pas : Les repas à Delhi et Leh (le déjeuner et le diner), les visites non inscrites au programme et les transports qui en découlent. Vos dépenses personnelles et les boissons. Tous les déplacements en dehors du circuit de visites proposé. Le pourboire aux équipes et familles locales (compter environ pour tout le séjour) Pour vous pré-inscrire : cliquer ici