Séance d'entraînement

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Paule Marier
il y a 7 ans
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1 Date : 21/10/2008 Plan de la séance d'entraînement Echauffement : 1514 / TOURNOI 12 min. Physique : 2511 / LATERALITE 12 min. Technique : Match : 3050 / 3502 / 3062 / 5057 / Jeu libre 5501 / Match 15 min. 5 min. Durée effective de la séance : 1 h 44 Remarques : Légende Joueur de champs Gardien Entraîneur Ballon Détermine un joueur ou une zone Petit but Grand but Plot ou cône Plot ou cône Piquet Latte Course sans ballon Conduite de balle Passe ou tir Contrôle Jonglerie Ballon aérien Tacle glissé Crochet / Feinte / Râteau Appuis pied gauche / pied droit 1 / 5

Durée effective de la séance : 1 h 44 Remarques : Légende Joueur de champs Gardien Entraîneur Ballon Détermine un joueur ou une zone Petit

2 TOURNOI Echauffement 1514 DECOUVERTE D UN ADVERSAIRE, DRIBBLE Assiettes, 1 ballon/terrain TOURNOI Jeu 1 contre 1 sur une surface de 8X6M. Marquer en arretant le ballon derriere la ligne de but adverse. Les touches se font aux pieds, pas de corner. Toutes les 1m30, changer d'adversaire en utilisant le systeme montée/descente. Le joueur qui a gagné à 1 niveau, monte, celui qui perd descend. 12 min. Physique 2511 LATERALITE Developpement de la lateralité Barre, Cerceaux, Piquets LATERALITE Parcours recapitulant tous les modes de déplacements lateraux 1 - déplacement pas chassés 2- Bondissement lateraux pieds joints 3 - Slalom pas chassés 4- Impulsion laterales à 1 pied, pied droit, pieds gauche Variantes: Avec 1 Ballon dans les mains 12 min. 2 / 5

Le joueur qui a gagné à 1 niveau, monte, celui qui perd descend. 12 min.

3 Technique 3050 rythme Conduite Fluidité de la conduite ; maîtrise du ballon en mouvement Matériel : ballons, plots (3 couleurs). rythme : Un ballon par joueur. Evoluer sur le parcours en respectant les consignes suivantes : Un plot jaune signifie conduite lente ; un bleu signifie conduite rapide ; le rouge signifie stop. Le joueur conduit le ballon tout droit en changeant de rythme en fonction de la couleur du plot. A la fin du parcours, retour en conduite de balle lente. Parcours : Conduite lente sur 8m ; conduite rapide sur 15m ; stop ; conduite lente sur 8m ; conduite rapide sur 15m ; stop (fin du parcours et retour au départ). 15 min. Technique min. Eveil au jonglage pied fort avec rebond 1 ballon par joueur Chaque joueurs s'essaie au jonglage avec un rebond du pied fort. L'objectif etant d'en faire le plus possible 3 / 5

Le joueur conduit le ballon tout droit en changeant de rythme en fonction de la couleur du plot. A la fin du parcours, retour en conduite de balle lente.

4 Technique 3062 direction Conduite + tir Conduite Fluidité de la conduite ; maîtrise du ballon en mouvement ; qualité de la frappe de balle Matériel : ballons, plots. Parcours conduite + tir : Les buts sont face à face à 25m l un de l autre. Le joueur en A conduit le ballon en suivant le parcours délimité par les plots et tire au but. Il récupère un ballon et va en B. B fait comme A de l'autre côté puis va en A après son tir. Parcours en continu, sans temps mort. Consignes : - recherche d'efficacité dans les tirs - travailler les deux pieds : frappes pied droit et pied gauche Jeu libre Match 5057 Match 5 contre 5 : Jeu libre Matériel : ballons, chasubles (2 couleurs). 4 joueurs + 1 gardien par équipe. Jeu libre. Pas de consignes particulières. 4 / 5

Il récupère un ballon et va en B. B fait comme A de l'autre côté puis va en A après son tir. Parcours en continu, sans temps mort.

5 Match Match 5501 Occupation du terrain quand mon équipe à la balle (10Mn)+10 Mn jeu Libre plots, chasubles, ballons, buts Match 5 contre 5 avec gardien 1-3 zones longitudinales. Lorsqu'une equipe a la balle,, les 3 zones doivent etre occupées par au moins un joueur. Si ce n'est pas le cas, le jeu est arreté pour faire constater aux joueurs leur placement 2- Jeu libre pendant 10 minutes 5 / 5

Lorsqu'une equipe a la balle,, les 3 zones doivent etre occupées par au moins un joueur.

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