session 2013 option facultative en contrôle ponctuel : NATATION 800 m crawl LIVRET CANDIDAT

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1 Académie de Toulouse session 2013 option facultative en contrôle ponctuel : NATATION 800 m crawl LIVRET CANDIDAT

2 EPREUVE : 800 m crawl 1 PRESENTATION Elle comporte une prestation physique notée sur 16 points et un entretien oral noté sur 4 points. 2 PRESTATION PHYSIQUE Le candidat réalise un 800m crawl chronométré dans le respect des contraintes réglementaires. L épreuve se déroule en bassin de 25m. Les conditions de passage de l épreuve peuvent amener le jury à prendre la décision de faire nager les candidats au nombre de 2 par ligne d eau. Le dernier 100 m est annoncé par un signal sonore. La première faute réglementaire (départ, arrivée, virages, nages, ) sera pénalisée de 1 point. La seconde faute entraînera la disqualification. Le candidat doit se conformer au règlement intérieur de l établissement. 3 ENTRETIEN ORAL L entretien, d une durée maximale de 15 minutes, a lieu à l issue de la prestation physique de tous les candidats de la session, et est conduit par les membres du jury qui ont observé le candidat lors de sa prestation physique. L analyse du candidat de sa prestation physique sert de base pour évaluer ses connaissances : - du règlement, - des principes techniques et d entraînement en natation, - des principes d échauffement et de récupération. 4 COMPETENCES ATTENDUES Pour produire la meilleure performance, se préparer et nager longtemps en crawl, en s économisant afin de pouvoir nager vite au terme de cet effort prolongé. 5 DEROULEMENT 5.1 Accueil - Appel, vérification d identité et signature sur les listes de présences. - Explication du déroulement de l épreuve. - Constitution des séries par rapport aux projets de performance des candidats. 5.2 Prestation physique - Echauffement libre de 20 minutes maximum. - Passage de l épreuve. 5.3 Entretien oral - Entretien avec le jury de 15 minutes maximum. 2

3 6 EVALUATION 6.1 Prestation physique / 16 points - Performance chronométrée / 12 points : garçons NOTES filles Le jury chronomètre enregistre les performances chronométriques à la seconde. Les temps sont arrondis à la seconde supérieure. Si le temps réalisé se situe entre 2 notes, c est la note la plus basse qui sera attribuée. Un bonus de 1 point pourra être attribué pour une performance réalisée dans un bassin de 50 m (dans la limite des 12 points accordés pour le temps réalisé) Pénalités : La performance doit être réalisée dans le respect des contraintes réglementaires. La première faute réglementaire (départ, arrivée, virages, nages, ) 3

4 sera pénalisée de 5 secondes. La seconde faute entraînera la disqualification, c est-à-dire la note 0 pour cette partie de l épreuve. La note 0 est également attribuée si le parcours n est pas réalisé dans son intégralité. - Temps réalisé sur la dernière tranche de 100 m / 1 point Le temps réalisé sur la huitième et dernière tranche de 100 mètres est supérieur ou égal à celui d au moins une des deuxième à septième tranches -----> 0 point Le temps réalisé sur la huitième et dernière tranche de 100 mètres est strictement inférieur à celui de chacune des deuxième à septième tranches -----> 1 point - Gestion de l effort : Écart entre les temps extrêmes réalisés par tranche de 100 m à l exception de la première et de la dernière / 2 points Inférieur ou égal à 10 s : 0,5 point Inférieur ou égal à 8 s : 1 point Inférieur ou égal à 6 s : 1,5 point Inférieur ou égal à 4 s : 2 points - Virages / 1 point Les virages ralentissent la progression -----> 0 point Les virages par redressement sont efficaces -----> 0,5 point Les virages sont efficaces. Les culbutes sont le plus souvent présentes (au moins pour moitié) -----> 1 point 6.2 Entretien oral / 4 points Appréciation des connaissances : - Règlement / 1 point - Principes techniques et d entraînement en natation / 2 points, - Principes d échauffement et de récupération / 1 point. 7 ANNEXES - Référentiel de l épreuve, - Règlement en vigueur pour l épreuve de Natation à l option facultative EPS, - Exemples (non exhaustifs) de questions concernant l entretien oral. 4

5 NATATION DE DISTANCE Compétence attendue Niveau 5 Pour produire la meilleure performance, se préparer et nager longtemps en crawl, en s économisant afin de pouvoir nager vite au terme de cet effort prolongé. Principes d élaboration de l épreuve Le candidat effectue un parcours continu chronométré de 800 mètres en crawl. Les temps sont relevés par le jury par tranche de 100 mètres. La prestation est considérée comme réglementaire si la nage est effectuée comme suit : - action alternée et retour aérien des bras vers l avant, action alternée des jambes de type «battements». Les ondulations sont autorisées lors des phases de coulée. - phases d immersion du visage plus longues que les phases d émersion. Pts à affecter Éléments à évaluer Degrés d acquisition du niveau 5 Temps réalisé sur l intégralité du Note /14 Filles Garçons Note /14 Filles Garçons Note /14 Filles Garçons Parcours /20 12/ Temps réalisé sur la dernière tranche de 100 mètres 1/16 Gestion de l effort : Écart entre les temps extrêmes réalisés par tranche de 100 m à l exception de la première et de la dernière 2/16 Bonus de 1pt pour performance réalisée dans un bassin de 50 mètres (dans la limite de 12 pts pour le temps réalisé). Le temps réalisé sur la huitième et dernière tranche de 100 mètres est supérieur ou égal à celui d au moins une des deuxième à septième tranches. 0 point Inférieur ou égal à 10 s : 0,5 point Le temps réalisé sur la huitième et dernière tranche de 100 mètres est strictement inférieur à celui de chacune des deuxième à septième tranches. Inférieur ou égal à 8 s : 1 point Inférieur ou égal à 6 s : 1,5 point 1 point Inférieur ou égal à 4 s : 2 points Virages 1/16 Les virages ralentissent la progression 0 point Les virages par redressement sont efficaces 0,5 point Les virages sont efficaces. Les culbutes sont le plus souvent présentes (au moins pour moitié) 1 point 4/20 Entretien Règlement / 1 point Principes d entrainement et techniques / 2 points Echauffement et récupération /1 point Lacunes règlementaires Vocabulaire imprécis, non spécifique Connaissance de l activité superficielle Réponses incomplètes mais le candidat connaît l activité et propose une analyse cohérente de sa prestation Analyse claire et pertinente de sa prestation Connaissances techniques et règlementaires approfondies Connaissances physiologiques à propos de l effort et de la récupération 5

6 Règlement Option facultative en contrôle ponctuel : NATATION Départ 1- Le juge-arbitre appelle les nageurs par plusieurs coups de sifflet brefs, ils se placent debout derrière les plots de départ. 2- Le juge-arbitre invite les nageurs à monter sur leur plot. 3- Commandements du starter : A vos marques. Quand les nageurs sont immobiles, le starter donne le départ : sifflet ou pistolet. Faux-départ : Il y a faux-départ quand un nageur bouge avant le signal du starter. Dans ce cas, un deuxième départ est donné à tous les nageurs. S il y a un nouveau faux-départ, la course se déroule et le nageur fautif est disqualifié à l arrivée. Papillon Le nageur doit être sur le ventre. Les mouvements doivent être simultanés et symétriques. Un mouvement de brasse est interdit avec les jambes. Les bras doivent être sortis de l eau pour revenir vers l avant. Les mouvements de pieds et de jambes doivent être simultanés sans obligation d être au même niveau. Au départ et au virage, le nageur peut être sous l eau 15m maximum. Pendant tout le reste de la course, il doit rester à la surface. A l arrivée et au virage, le nageur doit toucher le mur avec les 2 mains en même temps. Dos Le nageur doit être toujours sur le dos (roulis du corps inférieur à 90 par rapport à l horizontale) sauf avant le virage et avant sa poussée au mur lors du virage. Au virage, le nageur peut avant de toucher le mur passer sur le ventre. Il peut toucher le mur avec n importe quelle partie du corps. Il doit être revenu sur le dos quand les pieds quittent le mur. Au départ et au virage, le nageur peut être sous l eau, sur le dos, pendant 15m maximum. A l arrivée, le nageur doit toucher le mur en étant sur le dos. Brasse Le nageur doit être sur le ventre. Les mouvements doivent être simultanés et symétriques. Les mouvements de jambes de bas en haut sont interdits. Les mains ne doivent pas aller au-delà des hanches (sauf lors de la reprise de nage). Au départ et au virage, le nageur peut faire un seul mouvement de bras et un seul mouvement de jambes, dans cet ordre, sous l eau (= reprise de nage). Il ne peut pas faire de battements, mais peut faire un mouvement de dauphin vers le bas suivi de la reprise de nage. A l arrivée et aux virages, le nageur doit toucher le mur avec les 2 mains en même temps. Pendant la course, en-dehors de la reprise de nage, une partie de la tête doit couper la surface de l eau à chaque mouvement de bras. Les bras ne doivent pas sortir de l eau pour être ramenés vers l avant. Nage libre Tout mode de déplacement nagé est possible sauf brasse, dos, papillon. Au virage et à l arrivée, il faut toucher le mur avec n importe quelle partie du corps. Au départ et à chaque virage, le nageur peut être sous l eau pendant 15m maximum, le reste du temps, une partie du corps doit couper la surface de l eau. 6

7 Virages A chaque changement de nage, la touche du mur répond au règlement d une arrivée et non comme un enchaînement en virage dans la nage. Course Le nageur doit effectuer son parcours dans son couloir. Il n est pas permis de se pousser au fond de la piscine. Le nageur qui reste debout mais ne marche pas n est pas disqualifié. Il n est pas permis de tirer sur la ligne d eau. 7

8 Liste de questions Option facultative en contrôle ponctuel : NATATION REGLEMENT PAPILLON : - Quel est le seul mouvement de jambes autorisé en compétition? - Quelle est la longueur maximale de la coulée? - Comment doit-on toucher le mur? - Doit-on toucher le mur sous l eau ou à la surface au virage? A l arrivée? DOS : - A-t-on le droit de passer sur le ventre pendant la course? Quand? - Quel est le mouvement de jambes autorisé lors de la nage sur le dos? - Quel est le mouvement de jambes autorisé lorsque l on passe sur le ventre? - Quelle est la longueur maximale du passage sur le ventre avant la culbute? - Quelle est la longueur maximale de la coulée? - Comment doit-on toucher le mur au virage? - Comment doit-on toucher le mur à l arrivée? BRASSE : - Décrire l enchaînement des mouvements lors de la reprise de nage. - A-t-on le droit d effectuer un mouvement d ondulation? - Quelle est la longueur maximale de la coulée? - Comment doit-on toucher le mur? - Doit-on toucher le mur sous l eau ou à la surface au virage? A l arrivée? NAGE LIBRE : - Comment doit-on toucher le mur au virage? - Comment doit-on toucher le mur à l arrivée? - Quelle est la longueur maximale de la coulée? - A-t-on le droit d effectuer des ondulations de jambes? - A quel moment est-ce le plus bénéfique? 4 NAGES : - Ordre des nages sur un 100m 4 Nages. - Ordre des nages sur un relais 4 Nages. - Décrire les touches de mur successives lors d un 200m 4 Nages en bassin de 25m. DEPART : - Quels sont les ordres successifs pour un départ? - Donner des exemples de faux départ. - Que fait le juge en cas de faux départ? ENTRAINEMENT - Quelle a été votre planification annuelle d entraînements pour préparer ce 800 crawl? 8

9 - Y a-t-il une progression logique? - Citez les grands principes physiologiques qui guident toute logique d entraînement. - Combien d entraînements par semaine effectuez-vous? Dans l eau? Hors de l eau? - Quel est le rôle des activités physiques complémentaires (autres que la natation sportive) dans la préparation physique? - Quel est le rôle de la préparation mentale avant une épreuve physique? - Quel est le rôle de la diététique alimentaire avant une épreuve physique? TECHNIQUE - Dans la nage de votre choix, décrire les trajets des bras. - Dans la nage de votre choix, décrire les trajets des jambes. - Dans la nage de votre choix, décrire la coordination entre les bras et les jambes. - Quelle est la nage la plus rapide? Pourquoi? - Quels sont vos temps sur 50m Papillon/Dos/Brasse/Nage Libre? Expliquez les raisons de ces différences. - A partir de leur analyse technique, expliquez l intérêt et le rôle des coulées dans les 4 nages. - Dans quelles nages a-t-on le droit de faire des culbutes? A partir de leur analyse technique, expliquez l intérêt et le rôle des culbutes. ECHAUFFEMENT / RECUPERATION - Qu avez-vous réalisé pour vous échauffer? - Citez les grands principes qui justifient l importance de l échauffement. - Quels sont les bénéfices d un échauffement au niveau musculaire? Au niveau mental? Au niveau cardio-pulmonaire? - Pour une épreuve qui dure 10 à 15 minutes (800 crawl), quelle doit être la durée d un échauffement? - Combien de temps garde-t-on les bénéfices d un échauffement? - Qu avez-vous réalisé pour votre récupération? - Citez les grands principes qui justifient l importance de la récupération. - Quels sont les bénéfices d une récupération au niveau musculaire? Au niveau ligamentaire (étirements)? Au niveau mental? 9