Dos abdos. 14h45. Gravity. Gravity. 13h45. 15h. 15h. 14h 15. Coaching diététique. Pilates 2. Pilates 1 13h30. 14h30. 15h00. Pilates DBT.

Transcription

1 Samedi Vedndredi Jeudi Mercredi Mardi Lundi La Juste Forme H45 sept 45 sep spt 13h45 14h45 15h 16h30 17h30 spt 17h30 Dec 00 11h00 11h PULSE 30 1h 1h45 14h 15 Coaching diététique 15h Gym minceur 15h00 16h15 17h45 nov 17h30 18h45 Gym Dance LIA Gym equilibre Gym Musique 15 10H H spt 11h45 nvb spt 1h45 13h spt 13h30 Gym Dance LIA 14h30 15h00 15h45 Gym 9/13 16h pour votre enfant le cours est gratuit quand il est accompagné (3,5 unités) Gym 13/16 17h 17h15 18h00 18h h 13h 14h 17h 17h30 18H dcb new 100 Dec 00 11H00 11h Coaching les justes formes 16h30 17h30 oct spt Pilates dbt Circuit juste forme Gym homme Gym douce Barre au sol PilateAnch Abdo Fessier 45mn Gym ADO 17h 1h Coaching les justes formes circuit extérieur

2 La Juste Forme Pilates dbt 1h Circuit juste forme Gym homme Gym douce Barre au sol Pilatabdo Fessiers 50mn Cours rentrée 015 Le corps et l'esprit ; C'est une gymnastique douce, unique, liant à la fois douceur et renforcement. La méthode Pilates améliore la force, la souplesse, la coordination et le maintien d'une bonne posture. Elle élimine le stress grâce à une technique de respiration. Pratiquée régulièrement, elle permet de prévenir le mal de dos. Les execices de Pilates ont pour but d'harminiser la silouhette en vous aportant une plus grande force intérieur. Vous redécouvrirez votre corps de façon à mieux le comprendre et mieux le contrôler. La juste posture pour soi ; traditionnel accessible à tous, sollicitation de toutes les parties du corps. Travail à partir de postures simples alliées à une respiration guidée. On découvre au fil des séances ce qui est juste pour soi. Le corps performant par un geste juste et guidé ; Cours d' une à cinq personnes. La est une machine ludique et polyvalente équipée de poulies et d'un plateau coulissant à inclinaison ajustable. Elle utilise le poids du corps pour renforcer l'ensemble de la musculature en s'appuyant sur la gravité du corps. Elle permet d'effectuer des mouvements doux et progressifs sans aucun impact pour le corps, notamment les articulations. Renforcement musculaire, entraînement cardio vasculaire, assouplissement, coordination. Le corps maîtrisé, dynamique et endurant ; Un circuit avec votre prof, pour associer maîtrise du corps, force et endurance pour des séances ludiques et entrainantes, sur des machines utilisant la résistance de l'eau, unique dans la région... Le corps soulagé ; Pour tous. Cours complet visant principalement la sollicitation des muscles du dos et des abdominaux en fonction des possibilités de chacun. Progression douce et dosage adapté des efforts. Cours basé sur l'assouplisssement en général et le renforcement de l'ensemble des muscles qui entoure la colonne vertébrale pour lui constituer une gaine. Les exercices sont étudiés et exécutés avec précision dans le respect de l'objectif principal : renforcer le dos et lui redonner sa flexibilité sans oublier (muscles antagonistes), les abdominaux... Le corps détendu ; Une méthode efficace à base d'étirements et de contractions musculaires. Chaque exercice, progressivement et lentement construit vous fera découvrir votre musculature profonde, prendre conscience à la fois de vos souplesses et de vos raideurs musculaires et apportera un mieux-être à votre corps. Les cours, tout en étant en petit groupe ont une approche individuelle. Chacun travaille en fonction de ses possibilités et progresse à son rythme. Le corps serein ; Le maintien de la condition physique est l'un des éléments majeurs d'un meilleur vieillissement. Avec l'allongement de l'espérance de vie, l'enjeu pour tous est de vieillir avec un état de santé satisfaisant. On sollicite, en toute sécurité, vos capacités posturales, motrices, d'équilibre et de coordination dans l'objectif de bien vieillir et de prévenir les chutes. Le corps ciblé ; Mouvements amples et construits visant l'étirement ou le renforcement musculaire, l'assouplissement articulaire, le gainage, sans oublier le placement et la respiration (possibilité d'utiliser le petit matériel...). Le tout associant exercice physique et bonne humeur. Le corps dans sa globalité ; Cours complet et varié, sollicitation de tous les groupes musculaires en fonction de chacun. Progression douce et dans son entier adapté à l'effort. Cours basé sur l'assouplissement en général et le renforcement de l'ensemble des muscles du corps. Les exercices sont étudiés et exécutés avec précision dans le respect de l'objectif principal : soliciter le corps dans sa globalité et lui redonner de la flexibilité et de la force. Lec corps avec douceur et précision ; Echauffement par des mouvements doux et curculaires pour libérer les articulations, suivi d'exercices profonds, mouvements lents, rythmés par une respiration placée. Postures non traumatisantes pour cibler chaque groupe musculaire et renforcer la stabilité articulaire. (Possibilité d'utiliser le petit matériel) Le corps en souplesse ; Inspire de la danse classique, ce cours qui se pratique presque exclusivement au sol (assis, sur le dos, de co te ou le ventre) met l'accent sur le placement, le renforcement musculaire, la souplesse et la souplesse. Cours sur fond musical, tout en e le gance. Le corps en harmonie ; Cours qui aillie souplesse, force, e quilibre, joie, satifaction et apporte un bien e tre physique et mental. Coordination du mouvement et de la respiration a travers un enchai nement e nergitique et fluide de postures qui cre es une danse. Just' ADO 17h Cours original pour des filles uniques! Just ado. Un sas de de compression si tu veux sortir de l ordinaire et lâcher un peu les e crans! Attention, effectif limite a 8 filles! Coaching les justes formes circuit extérieur 1h Le corps en action ; Cours visant a ame liorer son endurance par le biais de la marche et de de placements glisse s dans les diffe rents plans de l'espace. Cours dynamique pour satisfaire les besoins de de pense physique avec chore graphie dont le rythme est assez soutenu. Le corps en accord ; Un programme minceur sur 10 semaines, alliant un Coaching Sportif et un Coaching Nutritionnel dans le me me lieu et lors d une me me se ance. Pour perdre du poids de fac on durable et optimale, retrouver son poids de forme, ou se re concilier avec son corps et une alimentation e quilibre e, sans frustration, ni culpabilite, nous vous proposons un accompagnement sportif et nutritionnel adapte a vos besoins, et a votre rythme de vie. 30 mn (+ x15mn coaching individuel) + Cours en exte rieur avec renforcement musculaire. Apprentissage d une bonne technique de marche rapide (placement, respiration, coordination des mouvements, gestion de l effort).le plaisir d une activite varie e en «prenant l air». Cours adapté à tous.

3 La Juste Forme

4 Cours Effectif Durée du cours Pilates mn 1 à 5 45mn 10 45mn Stetching 10 45mn Barre au sol 10 45mn Circuit Juste forme 10 45mn danse 10 45mn Coaching minceur mn 10 45mn Gym homme 10 45mn 10 45mn 10 45mn Gymstick 10 45mn Gym douce 10 45mn cours privé 1 à 4 1 heure

5 Unités,5 3,5 3,5 3,5 5,5,5 1 personne : 8