Saison 2012 / 2013 Centre Perfectionnement Sportif Joueurs

Transcription

1 Saison 2012 / 2013 Centre Perfectionnement Sportif Joueurs MOINS DE 15 ANS Objectifs : Formation du joueur : Ces Cps ont pour objectifs de permettre aux joueurs de club différents de se retrouver dans un autre cadre que lors de la compétition, ils permettent à tous joueurs de s entrainer à son niveau de jeu sur des thèmes de jeu bien précis. Les Cps permettent également de détecter les joueurs qui pourront évoluer en sélection départemental. Formations continue des éducateurs : Le CPS est un outil pour faire travailler ensemble tous les éducateurs, sur le jeu, le joueur et la démarche pédagogique et sur la connaissance de la règle. Vecteur de formation continue, permanente de l ensemble des éducateurs -15 ans. Cela n est possible qu avec l implication réelle et totale de vous tous. Vous devez donc vous investir dans la préparation et l animation de ces séances et présenter à vos joueurs l intérêt de telles formes de travail. 1

2 Préparation au protocole U15 à XV Points à aborder : La partie fonctionnelle du test. Le renforcement musculaire de la nuque Les attitudes en mêlées Le respect des temps en mêlée La sécurité des joueurs en mêlées poussées OBJECTIF DE TRAVAIL = Leurs donner les moyens et la technique nécessaire pour valider leur protocole U 15 à XV et pousser des mêlée en sécurité. PROGRAMME : 13h45 : Réunion de présentation du contenu aux éducateurs effectué par le responsable sportif du Site. 14h00 : Présentation de la journée aux jeunes joueurs 14h05 : Echauffement sous forme de parcours collectif Exercice du protocole intégré dans le parcours + exercice de renforcement de la nuque 14h30 : 7 contre 7 Toutes les fautes repartent sur mêlée à trois sans poussée. Jamais 2 fois les mêmes joueurs pour former la mêlée. Terrains en fonction de l espace. Mise en valeurs des mauvaises attitudes en mêlée. 14h50 : Atelier éducatif sur les postures en mêlée. Tous les groupes en 1c1 sans engagement de la tête mise en pression main sur épaule : du simple au complexe d une situation départ à genoux à des situations avec déplacements, s adapter aux réponses des joueurs. Un atelier central mener par le référant «académie des 1 er ligne». 2c1 avec poussée / 15 min 15h35 : Match bilan Sous forme de 7 c 7 Avec poussée en mêlée avec prudence suivant évaluation fin d ateliers, sous la responsabilité des éducateurs. 2

3 Echauffement : parcours fonctionnel Groupe : 7 joueurs /éducateurs Temps : 15 min Matériel : 15 plots par parcours Objectifs : préparer les joueurs aux exigences du test fonctionnel du protocole U15 à XV. 5m Parcours de pré-mêlée X3 fois Saut en longueur Squat complet X5 fois Gainage abdominal 3

4 Consigne : Le joueur derrière une ligne matérialisée par deux plots réalise une posture pré mêlée «Flexion» (2 essais à valider sur 3 possibles) Si 2 essais sont validés par l évaluateur, le joueur réalise le circuit posture pré mêlée «Flexion» chronométré: 2 aller-retour avec à chaque passage derrière les lignes un placement en posture pré mêlée «Flexion» soit 4 postures. A chaque placement en posture pré mêlée «Flexion», le joueur ne pourra repartir qu au signal de l examinateur après validation de sa posture. Le chronomètre est arrêté au maintien de la 4ème posture. Parcours pre-mêlée Gainage Critères techniques de validation de la posture pré mêlée «Flexion»: Dos plat Jambes fléchies Epaules en avant des appuis Equilibré Regard devant («par-dessus les lunettes») Description du test: Placement des mains au sol (largeur = 2 X largeur des épaules) Poitrine et menton collés au sol (Menton aligné sur la ligne) Le joueur doit tendre ces bras en maintenant son tronc parfaitement gainé (pas de lordose de la région lombaire lors de l extension des bras) «les épaules et les hanches doivent se lever parfaitement en même temps» Le joueur a droit à 2 essais. Non validation systématique en cas d hésitation de la part de l évaluateur Réalisation du test: début du test en position appui sur les pieds (score = 2 points). 2 essais possibles. Si essai réussi 2 essais au score 3 points Si essai manqué 2 essais au score 1 point Description du test: 1. Le joueur se tient debout derrière la ligne de départ les pieds alignés ( largeur des hanches) 2. Le joueur peut réaliser un contre mouvement avant de sauter 3. Le joueur peut se servir librement de ses bras durant le saut 4. Le joueur doit stabiliser sa position à la réception pour la mesure. 5. Si déplacement des appuis à la réception, l essai n est pas mesuré 6. La performance correspond à la distance entre la ligne de départ et le talon le plus proche de la ligne 7. La meilleure performance sur trois essais non successifs est retenue Saut en longueur Squat Position de poussée Le joueur, regard à l horizontal, descend et remonte deux fois successivement de manière contrôlée et équilibrée en flexion maximale «squat complet» c est-à-dire les fesses le plus proche du sol - sans décoller les talons ni déplacer ses pieds (cuisses au minimum à l horizontal). Tant que le joueur ne touche pas le mur, il recommence le même mouvement en reculant à chaque fois d une ligne (5 cm) Le joueur ne dispose que de deux essais successifs à chaque ligne pour effectuer le mouvement correct La performance retenue correspond à la distance minimale à laquelle le joueur n a pas touché le mur Consigne: le joueur se met en position de pousser, au signal de l éducateur le joueur repousse ses partenaires sur 5 m ( les partenaires résistent à la poussée) Comportements attendus: Poussée de bas en haut Jambes fléchies à 90 Bassin légèrement relevé Abdos gainé Colonne alignée Tête relevée Avance en faisant des petits pas Appuis écartés largeur d épaules Variantes: le joueur se place derrières les partenaires 4

5 Renforcement de la nuque Groupe : 7 joueurs/ éducateur Durée : 10 minutes 5 série de 5s de chaque coté: (devant, derrière, gauche droite à résistance progressive) Comportements attendus : Dos droit, nuque relevée, abdos gainé, colonne aligné 5 série de 5s de chaque coté: (devant, derrière, gauche droite à résistance progressive) Comportements attendus : Dos droit, nuque relevé, abdos gainé, colonne aligné + jambes fléchies Description du test: Le joueur réalisant le test est assis, jambes fléchies, pieds «largeur d épaules». Le joueur non testé se positionne en flexion coude sur les cuisses, en arrière du joueur testé. Celui-ci descend le tronc pour positionner sa tête (face postérieure du crâne) dans les mains du partenaire. Posture d évaluation : En appui sur les pieds et sur la tête tenue par le partenaire: pieds à plat au sol tibias perpendiculaires au sol angle tibias / cuisses = 90 - alignement «genou-hancheépaule-tête» Réalisation du test: Le joueur doit répéter la posture de 5 sec. en pont avec récupération de 5 sec. entre deux répétitions. arrêt du test: Dés que le joueur n est plus capable de maintenir la posture - n est plus stable flexion ou hyperextension du cou = mouvement du menton 5

6 Jeu dirigé sous forme de 7 contre 7 6

7 7

8 8

9 Atelier effectué par le référent 1 er ligne Avec le Joug 1/ Mise en situation et respect des commandements sur le joug Groupe :par groupe de 6 joueurs Durée : 15 min «Flexion» «Placement» «Stop» «PRÊT» Comportements attendus : «Flexion»: Dos plat Jambes fléchies Epaules en avant des appuis Têtes imbriquées (sans contact avec l adversaire et regard sur le short de celui-ci) Equilibré «Placement»: Placement sans impact en position de poussée Lié aux adversaires En pression sur les adversaires par repositionnement des appuis bas «Stop» Equilibré Maintien de la posture «Prêt» Maintien du dos plat et des jambes fléchies A l introduction, le joueur à droit de pousser jusqu'à ce que le ballon franchisse la ligne des derniers pieds de la 1 er ligne 9

10 2c1+1 : Match position Bilan de fin de séance mêlée 2/ Situation de 2c1+1 en position de mêlée Description du test : I. Un joueur se positionne en position de poussée au joug (1 ère ligne). Le joueur évalué se positionne en troisième ligne aile. Il se positionne aux commandements de l évaluateur. Critères techniques de validation de chaque commandement: 1) Flexion : un genou au sol 2) Placement : épaule placé au niveau du pli fessier - décollement du genou en pression sur le partenaire dos horizontal épaules alignées - replacement des appuis genoux sous ou en arrière du bassin 3) Stop : maintien de la posture équilibrée 4) Prêt : maintien de la posture en attente de l introduction II. Au signal de l educateur, poussée dans l axe : 5 secondes L évaluation du joueur se fait sur le maintien de la posture lors de la poussée sur partenaire «1+1», à droite et à gauche: 2 essais possibles 3/ Situation du positionnemment du 3 ème ligne aile. Nous finirons le CPS par des situations de 7 contre 7 voir ci-dessus. Mais avec la possibilité de poussée les mêlées ( 3 contre 3) sous la responsabilité du Responsable sportif du site ou du référant 1 er ligne 10