8 Astuces pour quitter la maison de bonne humeur le matin avec toute la famille prête et à l heure! J U S T I N E A L V E S

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1 8 Astuces pour quitter la maison de bonne humeur le matin avec toute la famille prête et à l heure! J U S T I N E A L V E S

2 A propos de C'est coach la vie Je suis Justine Alves, femme, amie, sœur, fille, épouse, maman de 3 filles Passionnée, dynamique, engagée et toujours à l affût de trucs et astuces pour me simplifier la vie J ai créé mon cabinet de coaching familial et scolaire en 2014 afin d accompagner les familles que ce soit les parents ou les enfants (petits et ados). Je souhaite permettre à tous d aller vers une vie quotidienne avec fun, respect et partage. Vous voulez une vie de famille joyeuse où chacun s épanouit comme il est? Parfaitement imparfaite, et convaincue du potentiel de cette condition, c est avec plaisir que je mets mon savoir-être et mon savoir-faire au service des autres.

3 Bonjour et félicitations! Bravo, vous avez téléchargé ce guide rempli d astuces à tester! En faisant ce clic, c est que pour vous ce moment du matin est important! Après lecture de ce guide, vous aurez entre les mains des idées d astuces rigolotes, surprenantes et simples à essayer dès demain matin!

4 1) Vous lever 10 minutes avant seule Réglez votre réveil 10 minutes avant! AH non j ai besoin de ces 10 min, me direz-vous, et pourtant ces 10 petites minutes peuvent changer beaucoup dans le début de la journée. Peut être que vos enfants se lèvent très tôt et cela vous paraît impossible, je vous invite à essayer en vous couchant aussi un peu plus tôt Choisissez une activité courte qui vous fasse du bien et qui vous manque. Par exemple, se doucher tranquillement, prendre le café seule avant le réveil de tous, méditer, faire des étirements, écrire vos envies pour la journée, écrire ce dont vous êtes reconnaissant pour la vie, se presser un jus de fruit frais, etc. Soyons créatifs! Pour moi, c est me doucher seule sans devoir parler à quelqu un et faire du yoga.

5 2) Se lever tous 15 min avant Certains enfants aiment avoir un moment pour jouer avant d aller à l école. Non mais quelle idée!! A la place de stresser et de se fâcher avec notre enfant, instaurons UN TEMPS DE JEU (les 15min) dans notre ROUTINE DU MATIN. 15 minutes peuvent véritablement leur changer la matinée et ADOUCIR CE MOMENT de quitter la maison.

6 3) Préparer les habits Mettre dans le rituel du coucher : l étape «JE PREPARE MES HABITS POUR DEMAIN." Cette étape est top et peut donner des RESULTATS LOUFOQUES. Eh oui je vois 3 possibilités de fonctionner : 1 maman prépare les tas d habits pour tous. 2 maman prépare avec l aide de chaque enfant son tas d habits. 3 l enfant prépare seul son tas d habits. A vous de tester ce qui vous convient le mieux selon : L âge de vos enfants bien sûr et selon votre capacité à accepter les mélanges savants que vos enfants vont très probablement faire!! Loufoque je vous disais plus haut

7 4) Sortir les Chaussures On va encore plus loin dans la préparation des affaires le soir! Que vous ayez des petits, des grands, 2, ou 4 enfants les chaussures sont souvent entassées dans l entrée Le matin, C'EST LA FOUILLE pour retrouver les pairs et l impatience arrive avec la moutarde qui nous monte au nez Donc l idée est qu après le choix des habits, nous passons tous aux chaussures.! Nous CHOISSISONS ET NOUS LES DEPOSONS à l entrée avec notre veste, notre écharpe, notre bonnet et nos gants! A nouveau, à vous de choisir si vous le faites pour tous, si chacun le fait et quand on le fait! Cela peut être après le souper, en rentrant quand on les enlève ou quand les enfants sont couchés! Pour ma part, j ai choisis, pour l instant, de le faire quand les enfants dorment, je consacre 5minutes à cela!

8 5) Préparer la table Une fois le souper terminé et la cuisine rangée, PREPARER ce qui est possible LE SOIR sur la table! L idée en préparant votre table du petit-déjeuner le soir d avant, est de GAGNER QUELQUES MINUTES durant le moment du matin. De mettre les tasses, les verres, les assiettes, les services, les confitures, les bols, les céréales, et j en oublie encore!

9 6) Se coiffer Cette astuce concerne plus les filles et femmes ;-) Pourquoi pas ne pas AVANT D'ALLER AU LIT TRESSER les cheveux et dormir avec. Bien sûr le lendemain elle ne sera plus parfaite, et elle sera là quand même! Comme pour les habits à vous d essayer et évaluer si cela vous convient

10 7) Tableau des activités Préparer un TABLEAU AVEC TOUTES LES ACTIONS que les enfants doivent faire chaque matin Nous avons souvent dans l idée nos enfants savent la listes des choses à faire (faire son lit, ranger son pyjama, s habiller, se brosser les dents, se brosser, ). Pourtant NON ILS NE VONT PAS Y PENSER! Le tableau va leur permettre de voir ce qu ils doivent faire. A vous de choisir s ils doivent tracer quand c est fait ou simplement regarder ;-) J ai opté pour des images à enlever quand l action est faite! car mes filles faisaient 2 fois la même chose et en oubliaient une autre

11 8) Chantez!! Eh oui quand malgré tout la moutarde monte, le stress arrive CHANTEZ VOTRE ENERVEMENT! «Aaaaa nous en sommes pas prêts, les dents ne sont pas lavées, les chaussures sont encore vides, je déteste être en retard, je ne peux pas partir trop tard, vite vite vite je sens que je vais chanter plus fortttttt» Et votre stress va déjà diminuer un peu et n HESITEZ PAS à CHANTER FORT en imitant unecantatrice c est divin :-) En chantant dites ce que vous voyez qui manque et ce que vous ressentez! Les reproches et menaces même en cantatrice, n ne fonctionnent pas!

12 Et maintenant à vous!! :-) Testez ces astuces! Choisissez une ou deux astuces pour commencer! Votre avis m intéresse! Envie d en savoir plus? Demandez une séance découverte Cestcoachlavie.com/ séancedécouverte Comment s est passée l expérience?

13 Témoignages ;-) «Confrontée à des conflits avec mon fils de 3 ans, avec Justine, j ai repris courage et confiance. J ai mieux compris ce que je voulais vraiment! Et ça marche» «Obama dit «yes we can» Justine nous booste pour qu on le vive!» Pauline, maman de 2 enfants de moins de 4 ans Notre fils Léo, âgé de 14 ans, arrive cette année en fin de scolarité. Ne sachant pas trop quel domaine professionnel lui conviendrait, nous avons fait appel à madame Justine Alves et à ses compétences en matière de coaching et d'orientation professionnelle. Madame Alves, grâce à sa qualité d'écoute et sa réelle compréhension des doutes et incertitudes que peuvent vivre les adolescents, a très vite cerné les compétences de notre fils. Ainsi, grâce à un dialogue et a une réflexion constructive, Léo a pu découvrir non seulement ses compétences mais aussi dans quel domaine il pourrait les exercer. Merci à vous. Les parents de Léo 15 ans

14 Ce guide est édité par C est coach la vie 2016 Cortaillod SUISSE Ce guide est sous licence Creative Commons Attribution-Non commercial-pas de modifications (CC BY-NC-ND). Vous êtes libre de le télécharger et de le partager avec d autres, à condition de ne pas le modifier, de toujours mentionner C est coach la vie comme auteur de ce guide et d inclure un lien vers : Vous ne pouvez pas le modifier et la vente de ce guide est interdite, que ce soit directement ou en l intégrant àune offre.