OBJECTIFS DE LA SÉANCE Accueil, présentation et objectifs de la formation Balles souples et situations de jeu Apprendre à faire des échanges : techniques de base pour développer la régularité en fond de court (Balle rouge) Développer un service et un retour basiques (Balle rouge) Apprendre à jouer des tie-breaks (Balle rouge) RÉSUMÉ DE LA SÉANCE 0-5 MINUTES ACCUEIL ET INTRODUCTION 5-10 MINUTES ÉCHAUFFEMENT EN GROUPE : Balles rouges dans un carré de 2 x 2m* 10-25 MINUTES AUTO-ÉCHANGE : Balles rouges dans un carré de 1 x 1m* 25-40 MINUTES FAIRE DES ÉCHANGES RÉGULIERS EN FOND DE COURT : Balles rouges** 40-55 MINUTES FAIRE DES ÉCHANGES RÉGULIERS EN FOND DE COURT : Balles rouges** 55-70 MINUTES DÉVELOPPER UN SERVICE ET UN RETOUR RÉGULIERS : Balles rouges 70-75 MINUTES DÉVELOPPER UN SERVICE ET UN RETOUR RÉGULIERS ET POURSUIVRE L'ÉCHANGE : Balles rouges 75-85 MINUTES EXPLIQUER ET FAIRE LA DU TIE-BREAK : Balles rouges 85-90 MINUTES CONCLUSION VARIATION / ADDITIONNEL 5 MINUTES ÉCHANGES EN FOND DE COURT : Balle jaune*** 90-120 MINUTES JEU LIBRE SERVIR, RETOURNER ET JOUER LE POINT : Balle rouge (CETTE PEUT ETRE NON-SUPERVISÉE L ENTRAINEUR DOIT PERMETTRE AUX PARTICIPANTS D AVOIR ACCÈS AUX BALLES SOUPLES) *Utilisez des lignes ou des cônes pour délimiter les carrés délimiter le court ** Utilisez des lignes pour *** L entraîneur doit décider au préalable s il veut ou non introduire l activité ci-dessus. Si cette activité est introduite, 5 minutes devront être retranchées à une autre activité, i.e. 10-25 minutes «AUTO- ÉCHANGE : Balle rouge carré de 1x1m» 9/46 ITF Tennis Xpress
0-5 MINUTES ACCUEIL ET INTRODUCTION Présentation de l'entraîneur. Demander aux participants de se présenter. VARIATION / ADDITIONNEL 5 MINUTES ÉCHANGES EN FOND DE COURT : Balle jaune*** Demander de faire des échanges avec la balle jaune par groupe de deux, en commençant depuis la ligne de service puis en reculant progressivement vers la ligne de fond de court. Assurez-vous que les joueurs sachent qu ils doivent faire des échanges dans les carrés de service. La balle jaune rebondit trop haut et il est difficile de frapper la balle avec un point d'impact régulier. Les joueurs ont tendance à perdre le contrôle de la balle. Les échanges se terminent après une ou deux frappes. L entraîneur peut identifier les joueurs les plus forts ou les plus expérimentés du groupe en se basant sur leur compétence avec la balle jaune. *** L entraîneur doit décider au préalable s il veut ou non introduire l activité ci-dessus. Si cette activité est introduite, alors 5 minutes devront être retranchées à une autre activité, i.e. 10-25 minutes «AUTO-ECHANGE : Balle rouge carré de 1x1m» 5-10 MINUTES ÉCHAUFFEMENT EN GROUPE : Balles rouges dans un carré de 2 x 2m* Dans des carrés de 2 x 2m, par paires, les joueurs lancent une balle à la cuillère afin qu elle rebondisse dans le carré adverse, le partenaire se déplace pour la rattraper. Redistribuer les paires au bout d une minute. Dans des carrés de 2 x 2m, par paires, les joueurs lancent une balle à la cuillère afin qu elle rebondisse dans le carré adverse, le partenaire se déplace pour la rattraper. Redistribuer les paires au bout d une minute. *Utilisez des lignes ou des cônes pour délimiter les carrés 10/46 ITF Tennis Xpress
10-25 MINUTES AUTO-ÉCHANGE : Balles rouges dans un carré de 1 x 1m* Dans un carré de 1 x 1m, les joueurs envoient doucement la balle en l air à hauteur de tête au sein du carré. Ils comptent le nombre de frappes effectuées et essaient de poursuivre l'échange le plus longtemps possible. Un échange dans un carré de 1 x 1m : Faire simplement rebondir la balle côté coup droit et côté revers. Plier les genoux et envoyer la balle plus haut. Agrandir le carré. Rétrécir le carré. *Utilisez des lignes ou des cônes pour délimiter les carrés a) Utiliser une prise continentale et effectuer un mouvement partant de l épaule. b) Frapper la balle sur le côté et en face du corps à hauteur de taille. c) Le tamis de la raquette est horizontal et fait face au ciel au moment de l impact. d) Position d attention active. e) Mettre l accent sur le fait de maintenir la balle dans le court. f) Mettre l accent sur le fait d être bien en équilibre, en frappant la balle avec les deux pieds au sol. Les joueurs ont un petit mouvement du poignet... Voir (a) Le tamis de la raquette manque de contrôle Voir (b) (c) et (e) Le plan de frappe est trop bas, trop haut ou trop près du corps Voir (b) Les joueurs frappent trop fort ou sans contrôle Voir (c) (e) et (f) 25-40 MINUTES FAIRE DES ÉCHANGES RÉGULIERS EN FOND DE COURT : Balles rouges** Par paires, les joueurs font des échanges par dessus le filet sur la largeur d'un carré de service avec une ligne de fond de court située à 4m du filet. Les joueurs comptent le nombre de frappes effectuées et essaient de faire l'échange le plus long. Echange simple : les joueurs doivent pousser et envoyer la balle haut au-dessus du filet. Faire la démonstration d un geste simple et court pour le coup droit comme pour le revers. a) Tourner les épaules davantage sur le côté et vérifier que la poussée s'effectue dans la direction souhaitée. b) Permettre de choisir entre un revers à une main ou un revers à deux mains. c) Encourager une poussée lente et fluide des épaules plutôt qu un geste puissant ou rapide. d) Frapper la balle doucement pour allonger l arc de la trajectoire ; vérifier que le tamis soit légèrement ouvert à l impact. Les coups manquent de direction... (a), (b), (c) et (d) Coup faible chez les joueurs qui utilisent le poignet... Voir (c) et (d) L échange se termine car les joueurs frappent trop fort dans la balle Voir (c) et (d) L échange se termine à cause d une trajectoire horizontale ou d une balle dans le filet Voir (d) Un joueur envoie à la main et l autre frappe. Demandez aux joueurs de se replacer au milieu de la ligne de fond de court après chaque frappe. ** Utilisez des lignes pour délimiter le court 40-55 MINUTES FAIRE DES ÉCHANGES RÉGULIERS EN FOND DE COURT : Balles rouges** Par paires, les joueurs jouent des échanges en frappant des coups droits et des revers. Les joueurs comptent le nombre de frappes effectuées et essaient de faire l'échange le plus long. Geste simple pour le coup droit comme pour le revers, avec un plan de frappe devant le corps et un bon équilibre. Il est important d insister sur le fait de produire une trajectoire de balle haute. Position d attention simple entre les coups. a) Tourner les épaules davantage sur le côté et vérifier que la poussée s'effectue dans la direction souhaitée. b) Encourager une poussée fluide des épaules plutôt que du poignet. c) Encourager une poussée lente plutôt qu un geste puissant ou rapide. d) Le plan de frappe doit se situer devant et sur le côté, environ à hauteur de taille, avec un tamis légèrement ouvert. Les coups manquent de direction... Voir (a), (d) et (f) Les joueurs ont un petit mouvement du poignet Voir (b) et (g) L échange se termine car les joueurs frappent trop fort dans la balle Voir (b), (c), (e) et (f) Mauvais équilibre ou coups crispés Voir (b) (c) et (d) 11/46 ITF Tennis Xpress
Utiliser les balles rouges ; rétrécir le court ; faire pratiquer l exercice "un joueur envoie, l autre frappe". Agrandir le court ; utiliser la balle orange. e) Se concentrer sur la production d'une trajectoire de balle haute et arquée. f) Insister sur le fait de maintenir la balle dans les limites du court. g) Utiliser une prise continentale (pour le coup droit et la main inférieure du revers à deux-mains). RÈGLES Assurez-vous que les joueurs sachent quand la balle est bonne ou faute. Si la balle est faute, l échange s arrête. Une balle qui rebondit sur la ligne est bonne. 12/46 ITF Tennis Xpress
55-70 MINUTES DÉVELOPPER UN SERVICE ET UN RETOUR RÉGULIERS : Balles rouges Par paires : un joueur effectue un service par en haut, l autre retourne. Inverser les rôles tous les 3-4 services. Effectuer un service simple par en haut et insister sur : Un lancer de balle simple et un geste de service basique (le geste peut être raccourci) Des pieds immobiles et derrière la ligne La prise continentale Le fait que les joueurs ont droit à deux services au tennis Effectuer un retour de service simple dans le carré et mettre l accent sur : Les similarités avec les coups de fond de court appris précédemment A partir de la position d attention, pivoter légèrement d un côté ou de l autre Le serveur effectue sa deuxième balle à la cuillère ou utilise un lancer de balle bas et une raquette positionnée plus haut derrière la tête. Diviser le carré de service adverse en deux afin de créer des zones cibles. SERVICE a) Encourager un lancer de balle droit pour un point d impact en avant et au-dessus de la tête. b) Vérifier que le joueur soit en équilibre et ne se penche pas ou n'ajuste pas la position de ses pieds au cours de l action. c) Coude et poignet en extension ; vérifier que le lancer de balle soit lent et précis. d) Encourager une impulsion lente plutôt qu'une frappe rapide. RETOUR e) Tourner les épaules davantage sur le côté et vérifier que la poussée s'effectue dans la direction souhaitée. f) Encourager une poussée lente et fluide des épaules plutôt qu un geste puissant ou rapide. g) Frapper la balle doucement pour allonger l arc de la trajectoire ; vérifier que le tamis soit légèrement ouvert à l impact. SERVICE Le joueur manque d'équilibre lors du service Voir (a) et (b) Le joueur a du mal à effectuer des lancers droits Voir (a) et (b) Le joueur frappe trop fort Voir (d) RETOUR Les coups manquent de direction Voir (e) (f) et (g) Coup faible chez les joueurs qui utilisent le poignet Voir (f) Faute commise car les joueurs frappent trop fort Voir (f) et (g) Faute commise à cause d'une trajectoire trop horizontale ou d'une balle dans le filet Voir (g) 70-75 MINUTES DÉVELOPPER UN SERVICE ET UN RETOUR RÉGULIERS ET POURSUIVRE L'ECHANGE : Balle rouge Répéter l'activité précédente mais ajouter un troisième coup (le joueur qui sert frappe un coup de fond de court), afin d'alterner les serveurs après chaque échange. Voir "vérifications" de l'exercice précédent, mais également : Voir "observations types" de l'exercice précédent, mais également : Mettre l'accent sur une bonne position d'attention chez le serveur avant de frapper le troisième coup. Servir un second service à la cuillère ; utiliser un lancer de balle bas et une raquette positionnée plus haut derrière la tête ; revenir à l'exercice précédent. a) Vérifier que les deux joueurs se replacent et préparent tôt. b) Servir à la cuillère ou effectuer un lancer par en haut pour la deuxième balle. L'échange se termine après le retour... Voir (a) L'échange se termine après le service Voir (b) Diviser le carré de service adverse en deux afin de créer des zones cibles. 13/46 ITF Tennis Xpress
75-85 MINUTES EXPLIQUER ET FAIRE LA DU TIE-BREAK : Balles rouges Tous les joueurs apprennent à jouer un tie-break avec des balles rouges. S'il y a suffisamment d'espace disponible, regrouper les joueurs par paires afin qu'ils puissent tous jouer leur propre tie-break. Alternative : regrouper les joueurs par trois et demander à un joueur de compter le score et de vérifier si le service est effectué du bon côté. Vérifiez que les joueurs comprennent le système de score du tie-break ainsi que le changement côté de service et soyez disponibles pour répondre à leurs questions. L'entraîneur explique et fait la démonstration du tie-break en utilisant une balle rouge. Si les échanges sont très rares ou non-existants, envisagez une activité de "lancers et réceptions" avec la balle rouge afin que les joueurs puissent apprendre le fonctionnement du tiebreak. Les joueurs oublient le score Les joueurs ne savent pas de quel côté servir 14/46 ITF Tennis Xpress
85-90 MINUTES CONCLUSION L'entraîneur fait le bilan de la séance et des points clés abordés. Cela peut prendre la forme d'une séance questionsréponses. Il est important de laisser les joueurs poser des questions. Féliciter les joueurs pour avoir terminé la première séance et encouragez-les à jouer avec un ami ou un membre de leur famille avant la séance suivante (permettre éventuellement aux joueurs d'emprunter des balles rouges). VARIATION / ADDITIONNEL 90-120 MINUTES JEU LIBRE SERVIR, RETOURNER ET JOUER LE POINT : Balles rouges (CETTE PEUT ETRE NON-SUPERVISÉE) Par paires, les joueurs jouent des points en servant à tour de rôle. Les joueurs peuvent compter le score s'ils savent comment faire. Redistribuer les paires après 5 minutes. Voir "vérifications" de l'exercice précédent, mais également : Voir "observations types" de l'exercice précédent, mais également : Faire une courte démonstration de l'activité consistant à "jouer un point" : servir, retourner, puis jouer le point. Utiliser les balles rouges ; second service à la cuillère. a) Vérifier que les deux joueurs se replacent et préparent tôt. b) Servir à la cuillère ou effectuer un lancer par en haut pour la deuxième balle. L'échange se termine après le retour... Voir (a) L'échange se termine après le service Voir (b) Organiser les paires de manière à créer un niveau de challenge approprié pour chaque joueur ; utiliser la balle orange. CETTE PEUT ETRE NON-SUPERVISÉE L ENTRAINEUR DOIT PERMETTRE AUX PARTICIPANTS D AVOIR ACCÈS AUX BALLES SOUPLES 15/46 ITF Tennis Xpress